Страниц: [1] 2
  Печать  
Автор Тема: план питания на 1200 калорий  (Прочитано 16371 раз)
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« : 08 июля 2010, 13:40 »

Заполняем темку меню на 1200 калорий
Записан
Мария Н
*
Offline Offline

Сообщений: 20


рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!


Email
« Ответ #1 : 14 июля 2010, 15:12 »

КАК ОТНОСИТЕЛЬНО ТАКОГО ПИТАНИЯ? ....ИЗ СТАНДАРТНОГО НАБОРА ПРОДУКТОВ?
Завтрак - на 300 калорий:
150 гр салата из капусты и моркови, заправленным капелькой растительного масла, хрустящий хлебец, намазанный 5 гр спреда и кусочек (50 гр) вареной колбасы.

Второй завтрак на 120 калорий:
Чашка кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Обед на 420 калорий:
80 гр отварной курицы, 150 гр картофеля, политого 20 гр растительного масла, чашка зеленого чая.

Полдник на 120 калорий:
2 йогурта (1,5% жирности)

Ужин на 240 калорий:

70 гр спагетти твердых сортов, без ничего или 200 гр рыбы и 150 гр салата из капусты и моркови, политый растительным маслом.
Записан
Мария Н
*
Offline Offline

Сообщений: 20


рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!


Email
« Ответ #2 : 14 июля 2010, 15:20 »

Или вот еще ничего так рациончик)

Завтрак
1 чашка отрубей зерновых
1 чашка обезжиренного молока
1 банан
Обед
Бутерброд с тунцом (хлеб из цельного зерна)
2 стакана овощного сока (морковь, красный перец, сельдерей)
1 маленькое яблоко
Полдник
Нектарины
Газированная вода с лимоном
Ужин
3 унции жареной куриной грудки
? чашки зеленых бобов, приготовленных на пару
Салат (латук, помидоры, натертая морковь, 2 чайные ложки оливкового масла и бальзамический уксус)
1 свежий персик
Перед сном
1 маленькая груша
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #3 : 14 июля 2010, 15:56 »

150 гр салата из капусты и моркови, заправленным капелькой растительного масла, хрустящий хлебец, намазанный 5 гр спреда и кусочек (50 гр) вареной колбасы.

Лучше заменить колбасу на что то натуральное, типа мяса.
Записан
Мария Н
*
Offline Offline

Сообщений: 20


рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!


Email
« Ответ #4 : 14 июля 2010, 17:33 »

Разумно. Но только колбасу из холодильника кто-то должен доесть!:)
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #5 : 14 июля 2010, 17:54 »

Разумно. Но только колбасу из холодильника кто-то должен доесть!:)

ну пусть этот  кто-то мяукает или гавкает ab
Записан
Мария Н
*
Offline Offline

Сообщений: 20


рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!


Email
« Ответ #6 : 14 июля 2010, 19:17 »

Разумно. Но только колбасу из холодильника кто-то должен доесть!:)

ну пусть этот  кто-то мяукает или гавкает ab


Чоооорд......ладно.....понесла колбасу дворовым кошкам.....третий подвиг за 1 день.....не, ну я блин точно сегодня герой....ну прям Бэтмен просто! Бэтмениха, точнее :)
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #7 : 15 июля 2010, 08:51 »

Нууу, герой не герой, бэтмен не бетмен, а медальку заслужила.

Вот:

 
   
Записан
RedQueen
Гость
« Ответ #8 : 15 июля 2010, 10:50 »

откуда в несладком кофе 100 калорий? оО  (чайная ложка сахара если что 16-20ккал)
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #9 : 15 июля 2010, 11:03 »

откуда в несладком кофе 100 калорий? оО  (чайная ложка сахара если что 16-20ккал)


или чайная ложка с сахаром весом около 30 гр  ab
Записан
RedQueen
Гость
« Ответ #10 : 15 июля 2010, 13:02 »

это уже столовая. с горкой. с хорооооооошей такой горкой
Записан
Мария Н
*
Offline Offline

Сообщений: 20


рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!


Email
« Ответ #11 : 15 июля 2010, 16:08 »

откуда в несладком кофе 100 калорий? оО  (чайная ложка сахара если что 16-20ккал)
Ну это я приблизительно же) хотя если туда добавить еще поллитру сливкоф....))))
Записан
Мария Н
*
Offline Offline

Сообщений: 20


рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!


Email
« Ответ #12 : 15 июля 2010, 16:10 »

Нууу, герой не герой, бэтмен не бетмен, а медальку заслужила.

Вот:

 
   

(Смущаясь, краснея и заикаясь): Спппасибо.....постстаараюсь оправдать оказанное дддоверие....точнее, аванс такой....)
Записан
TiOm
*
Offline Offline

Сообщений: 3



« Ответ #13 : 25 ноября 2011, 19:48 »

А если так: завтрак  каша гречневая(овсяная) - 150 гр (без масла), чай без сахара + 1 ч.л меда
   перекус: 1-2 яблока
   обед : мясо отварное (курица без кожи, котлета нежирная) - 150 гр, овощи (капуста свежая, квашеная, помидоры, огурцы) - 200 гр, чай травяной + курага, изюм, 2 ореха
   ужин: рыба отварная 100 гр + кусочек хлеба + броколи лии свекла отварная + кофе с 1 ч.л. сахара
   перекус: стакан кефира+1 овсяное печенье
 
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #14 : 25 ноября 2011, 20:51 »

А если так:

В принципе, неплохо, если это конечно укладывается в 1200 калории
Записан
Страниц: [1] 2
  Печать  
 
Перейти в:  

Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх