Страниц: [1]
  Печать  
Автор Тема: план питания на 1600 калорий  (Прочитано 4317 раз)
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« : 08 июля 2010, 13:42 »

заполняем темку меню на 1600 калорий
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #1 : 13 октября 2011, 15:25 »

Завтрак

    Кусок Хлеба с высоким содержанием клетчатки, примерно на 150 калорий.
        1 стакан обезжиренного молока
        1 маленький нарезанный банан

Утренний Перекус:

    2 столовые ложки миндаля или других орехов
    200-250гр не жирный фруктовый йогурт. не более 210 калорий
    2 чайные ложки арахисового масла

Обед

    1 апельсин
    1 / 2 стакана нежирного творога
    1 стакан нарезанного красного перца
    Бутерброд:
         2 ломтика белого хлеба
        2 кусочка грудки индейки
        2 ломтика обезжиренный сыр
        2 ломтика помидор
        1 лист салата
        1 чайная ложка нежирного майонеза
        1 чайная ложка горчицы)

Ужин

    1 чашка коричневого риса
    170-180гр Креветок и овощи на гриле (см. ниже)

Можно добавить к еде

    2 крекера 
Записан
Страниц: [1]
  Печать  
 
Перейти в:  

Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх