|
Название: ПОЧЕМУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НУЖНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Отправлено: Толстый_Админ от 19 января 2011, 17:50 На нашем сайте, в разделе "100 000 Почему" появилась статья "ПОЧЕМУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НУЖНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ". Прочитать ее можно по ссылке: http://www.hudeika.ru/predislovine.html (http://www.hudeika.ru/predislovine.html) В статье подробно рассказано о строении наших мышц, принципах их работы, и про то, откуда наши мышцы берут энергию. Так же описаны типы физических нагрузок, а так же как и какие мышцы работают при разных типах физнагрузки. Надеюсь, подготовленный материал окажется для Вас полезным. Название: Re: ПОЧЕМУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НУЖНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Отправлено: Red от 19 января 2011, 19:20 уррра! дождались! *YAHOO*
*уползла читать* ну что.. здорово как всегда. *протягивает пирожок* я на этот сайт наткнулась ища, что такое аэробные и анаэробные нагрузки.. и понеслась)) эта, а если пульс ниже 60, что жгется? про двигательные единицы ниасилила.. оно какбе интересно и важно, но практическая важность имхо не так уж и велика.. просто много текста сложно для восприятия.. очепятка_детектед: Питание после занятий: -после силовых занятий в первые 20-40 минут после тренировки желательно употребить небольшое количество белки и углеводов. --> белков =) йа глазастое)) Название: Re: ПОЧЕМУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НУЖНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Отправлено: Толстый_Админ от 20 января 2011, 09:24 эта, а если пульс ниже 60, что жгется? Практически всегда при аэробной жгутся углеводы и жиры. просто в зависимости от степени интенсивности идет преобладание жиров или углеводов. Чем меньше нагрузка, тем больше горит жиров и меньше углеводов, просто порог в 60% (есть данные что и 55%) это оптимальный средний показатель, при котором происходит преобладание сжигания жира и в тоже время за счет большей интенсивности его сгорает больше, чем при нагрузках, например 50% от ЧЧС Т.е. важно не только само преобладание, но и само количество потраченных калорий. про двигательные единицы ниасилила.. оно какбе интересно и важно, но практическая важность имхо не так уж и велика.. просто много текста сложно для восприятия.. Как мог пытался упростить. Двигательные единицы нужны для понимания взаимодействия быстрых и медленных волокон очепятка_детектед: спасибки, поправил @}->-- Название: Re: ПОЧЕМУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НУЖНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Отправлено: Ангелина от 21 января 2011, 22:01 Админ,с наилучшими пожеланиями к Вам,Ангелина.
Спасибо за статью!!!Вроде всё уложилось в голове и мне,кажется,что сегодня тренировка прошла наиболее эффективней.Какое счастье,что я попала на Ваш сайт! Как круто я изменила свою жизнь в питании и физкультуры.Мррр(это я мурлыкаю от счастья!). |