Название: Зависимость энергозатрат от массы тела Отправлено: JCVV от 31 января 2011, 16:15 Здравствуйте.
Возник следующий вопрос. Как правильно посчитать энергозатраты при общей массе тела Х и массе жира 30% от Х? Какую цифру следует использовать при расчетах - Х или Х минус 30%? Спасибо. Название: Re: Зависимость энергозатрат от массы тела Отправлено: Red от 31 января 2011, 16:47 ооооо. у нас на эту тему были жутко долгие дискуссии =)
но мы вроде пришли к выводу, что надо учитывать полную массу тела. кстати вот есть хорошая формула (спасибо за нее админу): E = 0,014*G * t * (0,12*f - 7) где E – энергозатраты в килокалориях, G – масса тела в килограммах, t – время в минутах, f – число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту. ЧСС берется среднее значение за тренировку, т.е. если занятия дляться час, но 3 раза измеряется пульс и выводится среднее значение по нему эта формула учитывает интенсивность занятия (тренированность занимающегося). ибо кому-то бег 10 км/ч раз плюнуть, а у кого-то язык по земле стелется.. Название: Re: Зависимость энергозатрат от массы тела Отправлено: Толстый_Админ от 31 января 2011, 17:38 Какую цифру следует использовать при расчетах - Х или Х минус 30%? В общем то Юля уже ответила. От себя лишь добавлю, что можно брать не какую то конкретную цифру, а работать с коридором, при котором минимумом будут затраты при массе мышц (без жира), а максимумом - общий вес тела. И конечно же смело можно пользоваться приведенной формулой Название: Re: Зависимость энергозатрат от массы тела Отправлено: JCVV от 31 января 2011, 19:36 За формулу спасибо, но ее сложно использовать без соответствующего оборудования.
Решил попробовать расчитывать расход энергии исходя из полной массы тела минус процент жира деленный на два, т.е. находясь ровно в середине вышеупомянутого коридора. Название: Re: Зависимость энергозатрат от массы тела Отправлено: Red от 31 января 2011, 20:45 да считай как полный вес тела, особенно если вес большой. там включаются еще всякие факторы типа терморегуляции, поддержания равновесия и т.д., и т.п.
если есть возможность не шевелиться 10 сек во время тренировки и есть часы с секундной стрелкой, то пульс мерить все ж было бы неплохо. уж очень сильно калориетраты зависят от интенсивности. порой раза в 1,5 (а то и 2) больше. Название: Re: Зависимость энергозатрат от массы тела Отправлено: Толстый_Админ от 01 февраля 2011, 09:23 За формулу спасибо, но ее сложно использовать без соответствующего оборудования. Ну с оборудованием то как раз не должно быть сложностей, ибо из всего оборудования нужны лишь часы с секундной стрелкой. Пульс достаточно измерять раз в 10-20 минут. Сложность на самом деле тут несколько в другом, а именно в том, что тренировки могут быть по своей структуре неоднородны, т.е. они могут быть абсолютно различной интенсивности и походить в различных режимах (аэробном, анаэробном и т.д.) В таких случаях вычисление среднего значения пульса будет оооочень примерной величиной и расчетные затраты энергии могут отличатся от фактических |