Название: Re: тесты на физподготовку Отправлено: papilloni от 13 марта 2011, 20:27 не знаю, мож кому помимо меня это интересно будет. вот что я знаю и периодически практикую: *сообщение мальца подредактировано* сила мышц живота 1) положение plank. как при отжимании от мысков - тело вытянуто "в струнку", руки прямые строго под плечами (при отжимании они разведены в стороны). нужно простоять так более 1 минуты. 2) положение side plank. на боку, ноги прямые, упор на руку согнутую в локте (так же строго под плечом, перпендикулярно полу), тело в струнку. *с картинками было бы проще* та же 1 мин+. для особо извращенных вариант опираться на прямую руку. но лично у меня через полминуты болит и синеет кисть. з.ы. если кому интересно приведу табличную информацию на норму отжиманий и выносливости.. особенно если вадим случайно захочет выложить картинки вместо меня, которые я могу ему любезно предоставить на почту ;-) з.з.ы. люблю я говорить о людях в 3м лице)))) Название: Re: Re: тесты на физподготовку Отправлено: Толстый_Админ от 14 марта 2011, 09:28 papilloni, привет!
стесняюсь спросить, это к чему цитата? Точнее для чего? ;-) Название: Re: тесты на физподготовку Отправлено: papilloni от 14 марта 2011, 12:02 сама стесняюсь себя спросить *DONT_KNOW*. что то я не поняла, действительно откуда это здесь взялось? эту цитату я копировала в тему "тесты на физ. подготовку".
Название: Re: Re: тесты на физподготовку Отправлено: Толстый_Админ от 14 марта 2011, 13:02 гыыы. Ну тогда все ок. Чуть попозже удалю это
|