Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Всяко-разно => Обсуждение сайта и вопросы админу => Тема начата: papilloni от 13 марта 2011, 20:27



Название: Re: тесты на физподготовку
Отправлено: papilloni от 13 марта 2011, 20:27
не знаю, мож кому помимо меня это интересно будет.
вот что я знаю и периодически практикую:
*сообщение мальца подредактировано*

сила мышц живота
1) положение plank. как при отжимании от мысков - тело вытянуто "в струнку", руки прямые строго под плечами (при отжимании они разведены в стороны). нужно простоять так более 1 минуты.
2) положение side plank. на боку, ноги прямые, упор на руку согнутую в локте (так же строго под плечом, перпендикулярно полу), тело в струнку. *с картинками было бы проще* та же 1 мин+.  для особо извращенных вариант опираться на прямую руку. но лично у меня через полминуты болит и синеет кисть.

з.ы. если кому интересно приведу табличную информацию на норму отжиманий и выносливости..  особенно если вадим случайно захочет выложить картинки вместо меня, которые я могу ему любезно предоставить на почту  ;-)
з.з.ы. люблю я говорить о людях в 3м лице))))


Название: Re: Re: тесты на физподготовку
Отправлено: Толстый_Админ от 14 марта 2011, 09:28
papilloni, привет!

стесняюсь спросить, это к чему цитата? Точнее для чего? ;-)


Название: Re: тесты на физподготовку
Отправлено: papilloni от 14 марта 2011, 12:02
 сама стесняюсь себя спросить *DONT_KNOW*. что то я не поняла, действительно откуда это здесь взялось? эту цитату я копировала в тему  "тесты на физ. подготовку".


Название: Re: Re: тесты на физподготовку
Отправлено: Толстый_Админ от 14 марта 2011, 13:02
гыыы. Ну тогда все ок. Чуть попозже удалю это