Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

ну что сказать... Здравствуйте дорогие форумчане Худеющие!
Теперь я в Ваших рядах.
Надеюсь не спрыгнуть с темы, надеюсь хватит силы воли, надеюсь-надеюсь-надеюсь...

Немного о себе, для знакомства так сказать..
Зовут меня Наташа, мне 28 лет ( о боже как время летит...)
Замужем, две очаровательные дочки, одной два года и месяц, другой три месяца. Малышки еще.

Ну а теперь о самом главном))) о весе)))
На сегодняшний день 21-10-2011 имею
Рост 166
Вес 73.9
Имт 26.85 (избыточный вес)
Ог 96
От 77
Об 108
О бедра 60
О икры 41
О руки по бретельке 43
О руки плечо 30


Мдааааа, циферки не радужные...
Буду бороться, "пора брат, пора" а то такими темпами буду стремиться к самой совершённой форме в физике - кругу, блин... Чего не хотелось бы...

Допишу как вес набрался и с какого начала худеть - перед родами - 85.7 ушло в родах 4.200
Итого 81.5
За время ГВ набрала до 84.1
Поняла что надо убирать...
До прихода на этот сайт сбросила до 73.9 как выше писала...

Итак, продолжаем душекопание на тему "и нафига оно мне сдалось, сидела бы на попе ровно и ела бы бутеры"?
Мои основные принципы "почему надо"
1 Мне тяжело в этом весе
2 Я себе не нравлюсь
3 Большая часть одежды стала мала, позорррр!
4 У меня две дочери которые будут брать с меня пример
5 У меня муж, которому я хочу нравиться не только на словах, и которого я не хочу потерять из-за какой нибудь тонкопопой красотки
6 Полагаю, что здоровье должно улучшится с уходом лишнего веса
7 хочу носить платья и не стесняться своих ног

Ну и как финальный пряник - я очень хорошо помню как я стеснялась свою маму, будучи школьницей.. Из-за ее полноты. Не хочу чтоб мои дети меня стеснялись, я хочу чтобы они мной гордились.

Ну вот и мотиваций куча, буду сама их перечитывать)))

Теперь немного о весе.. Из серии как оно было и как я докатилась до такого состояния

Всегда была полным ребенком. Плюсуем сюда подколки и издевательства со стороны знакомых ииии - Бинго! Получаем кучу комплексов... Да-да, и "забитую" натуру...
 Боролась с лишним весом, иной раз даже себе начинала нравиться, но не взвешивалась, (была еще мала, а у родителей весов дома не было, сама не могла купить, а попросить - мозгов не хватило)

Ну а теперь что помню в цифрах
Самый радужный момент - год эдак примерно 2005-2007 вес стабильно держался 58-61, тогда мне было легко весело и хорошо... Но я танцевала аргентинское танго 2-3 раза в неделю до нытья ног и танцевала хастл 2-3 раза в неделю :) короче танцевала каждый божий день, вечером не ела.. (вернее не жрала все что не подвернется) возле холодильника не паслась... Ээээх.
Потом забросила танцы но не до конца, итог - в июле 2008 выходя замуж весила 64.2... Пополз, называется... Ну а к зиме я забеременела и тут уж вес вышел из-под контроля... Шла рожать первую - с весом 77.5 кэгэ...
После родов жуткий стресс , типа "нафига оно мне надо было" куча проблем и через две недели весы показали 65. На том и болталось...взялась за себя - хрен еле-еле 64
Ну а потом начались "чудеса" гв... Поправилась до 69....
Хотела взяться за себя и тут.... Тадададам! Вторая беременность на еще не восстановившийся организм... Что сказать, было тяжелее, ибо начала я беременность в самом большом весе 69, пошла рожать (мама дорогая!) 85.7оххххххх
Ну что, потихонечку пришла сейчас в себя, и имею в наличии 73.9 как говорила выше.
Идеал хотела бы 55, но не принципиально, когда станет мне хорошо и довольно и весело, тогда стабилизирую.
Буду.
Потому что Надо.

Заходите, мне очень нужна ваша поддержка!

Итак, что Я готова сделать для себя любимой

Буду меньше жрать, но чаще
Постараюсь побольше включать в рацион свежих овощей
Хлебобулобную продукцию в немилось! Но иной раз утром можно
Больше пить воды
Не жрать на ночь
Сладкое резко ограничу
Постараюсь найти время на нагрузки, но пока сложновато, мелкая еще не спит по ночам, поэтому любую свободную минутку стараюсь поспать, но не дает старшая...бррр
Есть у меня такой колючий ролик -апликатор ляпко, кажется, буду им фигачить ноги каждый день... Помогает или не не знаю, но для кожи точно лучше..
Буду улыбаться и говорить что Я Себя Люблю

Ну вот как-то так...

Доза калорий 1650
Для похудения 1320

Как введу физ нагрузки перерасчитаю...

Кстати, для информации.. К сожалению тип фигуры у меня Груша... Проблемное место расползлось по низу тулова.. И самая проблема - богатырские икры... Здесь больше физиологии, но это мне жутко мешает жить...

Piroj, привет!

Добро пожаловать и как говориться, всем чем смогу помогу, так что спрашивайте не стесняйтесь если что.


Вот у меня тоже получилось, что ваш основной обмен веществ примерно 1650. Вот ниже этой цифры опускаться в еде нежелательно,  По крайней мере на длительный период (не на 1-2 дня).  И еще обратите внимание не только на калорийность но и на состав пищи, т.е. на пропорции белков, жиров и углеводов. Если запутаетесь, я подскажу.
А в целом планы нормальные   *THUMBS UP*

ЗЫ Кстати женщины с фигурами "груша" считаются самыми плодовитыми и хорошими в сексе

Спасибо!  *BYE*
Ну вот к вечеру у меня уже созрел вопрос.. Если смотреть  диету на 1300 примерно, то по жирам я не влезаю ну никаааак.. Ну или чтоит у меня не отложилось. Возьмем вот к примеру кефир 3.2 жирности. Литр возьмем. Имеем 32 г жира. Так? А суточная потребность жира при умеренной диете 36... Те, больше ничего жирного низяяяя. Как же так... =-o

И вот еще вопросик для счастливых обладателей кухонных весов : сколько примерно в граммах весит столовая ложка кедровых орешков (без горки) :-[  

Сегодняшний моцион ( знаю, есть ошибки, о них тоже можно поговорить  *PARDON* )
1  куриная гр примерно 120-150, 30 лука, 2 яйца, раст. масло(поджарила) плюс чашка кофе с сахаром
2 полтора стакана примерно 350-400 кефира и ложка кедровых орешков
3 капуста белокач сырая хз сколько в гр , по объему листа 4-5 крупных, чернослив 100 г
4 полтора стакана кефира

Пять раз не вышло. Помимо этого вода обычная...
Буду рада коментариям *bravo*

А по поводу плодовитости - нееееееееееееее, мне пока хватит! :-P

Совсем забыла - сегодня еще минимально правда, но промассировала ноги апликатом своим и для себя любимой кремом намазюкалась))) чтоб типа на позитиве худеть.. Радую себя так сказать...
На днях хочу бонусы за сброс себе придумать и расписать их.

День второй.
Полет нормальный.
Вечером засыпав чувствовала себя голодной иии
73.4
Понимаю, что это скорее всего вода.. Но на начальном этапе мне нравится.

Вот что у меня получилось примерно  по вашим данным :
 
использовал  : http://www.kedem.ru/calc/ccf/index.html (http://www.kedem.ru/calc/ccf/index.html)


                                                            белки      жиры    углев         калории
  
Сахар  5гр                                          0.00    0.00    5.00    18.95
Капуста белокочанная  400гр               8.00       0.00    20.00    108.00
Лук репчатый    30гр                           0.30         0.00    2.70    12.30
Слива (чернослив) 100гр                    2.00      0.00    58.00    242.00
Кедровые орешки 30 гр                     3.60      18.30    3.60    188.70
Куриная грудка 150 гр                        33.00    12.00    0.00    252.00
Яичница-глазунья 100 гр                    13.00    21.00    1.00    243.00
Кефир 2.5% жирн. 800 гр                    24.00    24.00    32.00    424.00
Масло оливковое 5гр                           0.00    5.00    0.00    44.90
Кофе растворимый    2гр                     0.30       0.08    0.00    1.90
Итого:                                                84,2 гр     81гр      123гр     1,535.75кал


Возможно не везде правильно указан вес продуктов и количество жира в кефире, но уже многое заметно:
1. Калорийность  выше запланированной, но она как раз на уровне основного обмена веществ, так что путь она и будет на этом уровне.
2. У соотношение белков, жиров и углеводов явно недопустимое: 22% белка, 32% углеводов и 46% жиров, а должно быть 20-25% белка, 20-25% жира и 50-55% углеводов (http://www.hudeika.ru/calc_carb_prot_fat.html) (http://www.hudeika.ru/calc_carb_prot_fat.html))

убирайте жирный кефир, пейте его обезжиренный и увеличивайте количество углеводов за счет  овощей и круп.

Вот как пример питание на 1500 калорий http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,42.0.html (http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,42.0.html)   (там 2 варианта переведенных с буржуйского языка)

Ничего себе!!! Это же надо все так посчитать!!! =-o
Спасибо Вадим!  *bravo*
Теперь сама тоже буду этим сайтом пользоваться!  *DANCE*

Ну что сказать, вчера скорректировала питание по жирам, ввела гречку без ничего, стакан ряженки вместо литра кефира, еще по минимуму там овощей и куры ииии
Сегодня на весах
73.2 *YAHOO*
Ползи, ползи, родной!!!  *bravo*

Сегодня вот только присела,  *CRAZY* детки спят, но это не надолго... *WALL*

73.0

Но по жирам все еще перевес... Надо кардинально что-то менять...

Ну рано еще радоваться, давайте нормализуем питание в первую очередь

Да не то чтобы радуюсь... :-[ хотя, нет! Я очень рада что взялась за себя и нашла этот сайт! Вот.
Радуюсь, что стала замечать свои ошибки))) ;D
Еще рада, что стремлюсь их исправить благодаря Вам! *BYE*
Если я сама за себя не порадуюсь, то кто? :)


И, кстати, вот что скажу -  как же все-таки дневничок дисциплинирует!!!!! =-o казалось бы... Фигня...
Ан нет! Вот захочешь что-нибудь вредное сожрать, а в голове уже счетчик работает! И отписаться утром надо после весов... И скоро объемы надо замерить и... Вуаля, в итоге не жру)))

согласен  *YES*

В этот пост буду писать бонусы, а потом расставлю их на килограмы..

Пока придумала вот что
55 - Сделаю в салоне маникюр и педикюр, куплю белые шорты и юбку или платье футляр
56 - куплю бикини
57 - Куплю себе пару офигенских платьев и туфли на каблуке
58 - Сделаю в салоне маникюр и педикюр
59 - Схожу в парикмахерскую, куплю красивую домашнюю секси одежку типа короткого халатика
60 - Сделаю татуаж глаз
61 - Куплю себе красивое белье
62 - Схожу к стоматологу и сделаю себе все зубы красивыми
63 - Сделаю в салоне маникюр и педикюр
64 - запишусь на массаж, минимум на пять раз
65 - схожу и опробую водорослевое обертывание
66 - Сделаю в салоне маникюр и педикюр
67 -
68 -
69 - сделаю в салоне маникюр
70 - Закажу себе бумагу для квиллинга и начну творить по вечерам

 *THUMBS UP*

Спасибо! :)
Сегодня на весах 72.7

Вчера суть было не сорвалась...
Сейчас расскажу как это было ))))
Дело к вечеру-ночи, есть не хочу, но рот прям аж сводит от желания чего-нибудь погрызть, пожевать.. Прямо навязчивая идея!!!
Уж как я мучалась!
в итоге уложила детей, сделала себе огромную кружку..... Ароматного черного чая)))))
Сидела ее цедила и смотрела/читала истории похудевших людей с фотками до и после... Очень помогло..
Ну а утром стала понятна моя причина "чего бы погрызть?"..  :-[ физиология))))

Привет *BYE*!Как я вас понимаю,у меня как раз таже проблем,только меня конкретно тянет на сладенькое :-)Попробую может и мне помогут фотки.

Я только-что увидела вашы бонусы-это просто супер,нет слов,хорошо что я на этом форуме,вот и мне надо придумать бонусы.Ведь мы женщины заслуживаем самого лучшэго!Спасибо за идею!!!!Вы просто молодчинка,и у вас точно всё получится!!! *THUMBS UP*

Привет! *BYE*
Ко мне можно на ты))) *YES*
Мне помогли))) сразу есть перехотелось)))
Надеюсь изменить в мозгах отношение к еде..
Пока нашла в себе силы признать что я "зависима" типа как алкоголик... =-o Иной раз не могу отказаться или вовремя остановиться.  *DONT_KNOW* Лечу свой мозг!

Спасибо за поддержку, вашу темку тоже читаю))))
Главное желание и все получиться!

Сегодня на весах 72.4 *YAHOO*
Хотя вчера ела больше и калорийнее, примерно на 1600-1700.. Страааанннннное дело...

Купила овощи разные, сегодня на обед сделала мега салат
Капустка, помидор, огурец, зеленый перец, зеленый лук, редис, чайная ложка кедровых орешков и капля масла. Соль, перец. Обхрустелась! А как вкусно вышло!!! *YAHOO* не ожидала даже!
По жирам ситуацию держу в норме! Самой приятно! *YAHOO*

Вадим, можно вопрос? Если вдруг наткнетесь на это сообщение, конечно :-[
А объемы лучше мерять как часто? Я вот нацелилась раз в неделю.. Или это не информативно будет? *NO*

Я все читаю, так тчо не переживай!
Раз в неделю самое оно будет. Чаще не нужно. Единственный момент- учитывайте возможное измение объемов в некоторых местах связанное с женской ежемесячной физиологией.

Спасибо!  @}->-- Скоро мерять буду!

Кстати, обновила список бонусов... Надеюсь, муж не разориться *jokingly*

Вчера ела мало и в основном овощи... Объемом больше, по весу так же, но отвес довольно скромный
72.3
Потихонечку идем.  *DONT_KNOW*
Вчера же вечером немного позанималась, минут 15, наверное, минимальная нагрузка... Скорее даже разминка...

Привет!Я понимаю с двумя малышами сложнее,но попробуй статичные упражнения делать на протежение всего дня,мне очень это помагает,а ходить с коляской это вопще супер,час ходьбы минимум :-)Ну а я никак не перейду на регулярное питание,у меня пмс длитса неделю.а то и больше,а тогда я страх как хочу сладкого *WALL*

Привет! Спасибо))
Я не могу круги с коляской накручивать, старшая на площадке носится, я одной рукой с ней, в другой руке коляска  *CRAZY* =-o  *WALL*но стараюсь найти минут по 5-10 в теч дня хотя бы)))иной раз и несколько таких заходов выходит  *DANCE*
Тут ночью мелкая не спала, так я минут 40 в соседней комнате (чтоб старшую не разбудить)с моей "гирькой" ( примерно 6 кг сейчас) на руках..танцевала танго))))) тихонечко музыку включила и вперед... Но сна мне не хватает катастрофически иной раз %)
Питание у меня тоже не регулярное, например сегодня первый раз поела в 12... Раньше никак не выходило, но после 18-30 уже неделю как пью только чай без ничего. Сложновато, но я привыкаю ТТТ чтоб не сглазить.

Сегодня утром 71.8
Объемы замерила, но особо результатов нету, с бедер 1 см ушел, с плеча пол см.. По мелочи, короче. Лучше объемы посмотрю еще через недельку.
По ощущениям в штанах стало комфортнее :) лицо сильно похудело..

ПРИВЕТ! (http://www.smayli.ru/data/smiles/cveta-1167.gif)
 Если визуально видно, значит ощутимо объемы ушли!

Ну ты просто умничка,всё идёт как надо! *THUMBS UP*Только как тибе удаётся не кушать,я вот никак немогу отказатся от сладкого,а тут ещё выходные,период когда все родственники пытаються накормить чемто вкусненьким,ну как тут похудеешь *WALL*!

Спасибо девочки! Очень ценю вашу поддержку! *HI*

Вот я думаю, может я в первый раз неправильно намеряла?.. *PARDON* Ну как-то не логично, ведь и я чувствую и вижу что меньше стала, и посторонние люди тоже... *DONT_KNOW* То-ли муж втихую приклеил к сантиметру пару лишних делений))))) :-D

Ната, насчет кушать вечером -  реально бью себя по рукам)))и по всем остальным выступающим частям тела :-D завела себе привычку - вечером кружка вкусного чая, люблю гринфилд кремройбош, и липтон пирамидки зеленый.... Вот и кайфую))) от гринфилда аромат ванильный, так от него ощущение прям как от еды  ;-) как от сладкой еды,  ;-) (кого там на сладкое тянет? ;-) ) хотя я уже лет с 10 пью чай без сахара.. Мне так вкуснее))

А родственники, пытающиеся накормить, да, это тяжело!
У меня еще старшая немного траванулась, так что много мучного ей сейчас даю, всякие там сушки, теперь и булочки, печеньки...ой, как это все аппетитно выглядит.... Но держусь. Утром правда позволяю себе чуть-чуть... Баловство  :-[

Утром 71.6
Но сегодня днем были гости, завтра на весы... :-[
Вроде лишнего себе не позволяла, завтра глянем... *jokingly*

Странное дело твориться...
Встала рано, дочь закряхтела.. Заодно прыгнула на весы 71.8
Немного расстроилась, выпила стакан воды.. За это время дочь уснула, все спят.. Ну и я тоже прилегла... Встала через полтора часа, еще раз на весы 71.4.... Бреееддд... На весы не грешу, электронные, в туалет (сории) не ходила...
Короче решила взять среднее, пускай так - 71.6

В течении суток вес может колебаться в пределах до 2-2,5кг, а у женщин и еще более, так что особо ничему не удивляйтесь

Ничего себе!  =-o
Спасибо за информацию...
Сегодня 71.5 потихонечку идем, крадемся так сказать...

Сегодня был  "толстый" день... Ела всего три раза, по жирам перебор... Ой-ой-ой... :'(
Но ничего! Я настроена решительно, поэтому сброшу.

71.4
 *bravo*
Курочка по зернышку...верно ведь? *DANCE*

Более чем верно!  А если еще учесть, что  и вес то мы набирали не за 2 недели, то и сбрасывать его должны так же не спеша.

Блин, ну что за несправедливость?!?!?!! :-(
Вчера ничего нишнего, не грешна, вечером нагрузка минимальная 30 минут, а на весах аж 400 привес!!!
Откуда ты взялся, родной?!?!? *DONT_KNOW*
Вода?? *DONT_KNOW*
Короче весы кажут 71.8 =-o

Да модет быть от чего угодно, например съели кусочек соленой рыбы, а соль взяла и воду в организме задержала. Или, например, в общей каллорийности все нормально, а углеводов чуть больше вместо белка, например, съели. А каждый грамм углеводов превращаясь в гликоген связывает примерно 4 гр воды. В общем вариантов масса. Нужно смотреть динамику, а не отдельно взятый день

Спасибо, Вадим! :)
Просто по себе знаю, что если каждый день не взвешиваюсь - расслабляюсь и даю слабину...
Скорее всего это аукнулся сырный суп тогда.... Редко его варю, калорийный, а тут дочка попросила... Ну и я с ней его в обед навернула.. Он довольно соленый.. Завтра посмотрим..

Соль может несколько дней выводится. Я вот однажды в субботу поел соленостей с картошкой, а понедельник на весах показало увеличение веса.

Мдаа, не вышло сегодня лечь спать голодной.. Последний раз поела в 6, крутилась-вертелась с детьми, и к полуночи реально заболел желудок... =-o поняла что мне хреново, откусила примерно 5 см морковки, не спасло. Налила ряженки (больше ничего адекватного не было) примерно 70, через 5 минут отпустило... *ok*

Отсюда созрел вопрос:  *PARDON*
Как-то у меня не так выходит, тк первая еда у меня самое раннее в 11 утра *DONT_KNOW* (встаем в 9 но пока приготовлю и покормлю сначала старшую, потом младшую  -  время убегает, не до себя совсем), потом хомячу малыми пайками через 2-3 часа, и финиш в 6, максимум 7.. Вечером чай пустой, вода.. Спать ложусь обычно к 2 ночи (опять таки из-за детей) часто ночью еще просыпаюсь к мелкой... Иногда нет, те сон прерывистый. *WALL*
Как оптимизировать-то?
Ночами спать не получается пока, надеюсь после нг станет получаться..
Недосып=пережор... Замкнутый круг... =-o

Вот это похоже на правду.
А нет возможности днем часик-два поспать вместе с мелкой?
И если вы так поздно ложитесь спать, то последний прием пищи не как не в 18.00 должен быть. Ориентируйтесь на 1,5-2,5 часа до сна, т.е. часов в 12 ночи можно смело выпить нежирного кефира или морковку или капустку или немного нежирного белкового чего-то, типа творога, белого куриного мяса и т.д.

Вадим, у меня Как когда, если уложить их в одно время спать - то получается, могу минут 40 подремать, потом встает старшая и требует внимания...но так не всегда, к сожалению. Вот сегодня няня пришла, так я утром часик с мелкой задавила, красотаааааа, встала к 10-45 аж))) но до этого легла в пол 4, потом встала в 9, легла в 9-40....  =-o *WALL* за ночь набрала 6,5 часов сна.. Сегодня чувствую себя Человеком)))))
Но не всегда :-D
Короче бардак... %)
Без приходящей иногда няни я бы была уже зомби)))) Толстое такое зомби *HI*)))))

Вес...
По-ходу это сырный суп задержал, вроде вода сходит
Отвес большой за счет этого, аж 400
Итого на сегодня имею 71,4

На утро побаловала себя хлебом с сыром))) красотаааа *PARDON*

Посмотрела по своему меню.. Белка мне мало.. Сейчас пойдем гулять, куплю грудки куриные...

Как бы еще себя к рыбе приучить...? :-|

Ой, я тоже раньше рыбу не любил, а сейчас ем с удовольствием, правда только морскую и белого цвета, что бы без костей была :-)

Привет! *BYE*Как худеется?У меня из-за спины останавился вес,нужна поддержка,а то чувствую что за день от нечего делать начинаю переедать :-[

Привет!  *BYE* Ната, держись! Мы сами выбрали быть красивыми, никто нас не заставлял! Теперь уж надо выполнять задуманное!!! *bravo* *YAHOO* *bravo*
Сегодня на весах 71.3
Потихонечку ползу  *ROLF* но главное, что в нужную сторону.. *DANCE*
Сегодня правда жуть как соленого захотелось, дала слабину... Завтра может подскочить, наверное *DONT_KNOW*

Так я в основном из-за костей ее не жалую...  ;D Редко когда удается без костей взять, даже по видом филе... Ээххх
Но думаю чтоб ее начать любить, для начала надо ее начать покупать *ROLF*

Что-то пробежала глазами по темкам.. Большинство худеющих - Наташи))))  =-oтак что ж мы, Наташи, самые толстые что-ли?!?  *DONT_KNOW*

Спасибо за поддержку!!!!!!!А ты молодец держышся уверенно! *bravo*Да цэль видна,но когда чувствуеш себя плохо,идёт в дело психологическое заедание *WALL*Но будем старатся,мы жэнщины нам положено любить себя *KISSED*.А как у тебя,получается удержывать уровень по БЖУ?

Надо посмотреть можэт в нашем имени кроется наклонность к лишним кг? %)

Ух ты, вот это идея! Вот это потрясающая мысль! Вот придумали же уже диеты по группе крови, по гемокоду! А мы придумаем диету по имени! Да запросто:
Итак, Наташам, Нинам, и Людмилам нельзя есть красное.
Светам, Татьянам и Катеринам -  нежелательно кушать круглое, лучше предпочитать продолговатое
Иринам, Юлям, Жаннам исключить из рациона все продукты начинающиеся на букву Р.... ну и так далее. Причем поверьте, если всерьез к этим рекомендациям прислушаться, то похудеть реально можно, ведь это будут такие же, только  завуалированные ограничения в питании.

И как до этого интернет-барыги еще не додумались!?

Молодецы Ната и Piroj! У вас очень живой и любознательный ум!

Всем привет
Времени сегодня мало
Отпишу всем завтра
Утром вес тот же 71.3
Но сегодня гости, перебор углеводов и позднее чаепитие с тортом
Завтра небось привес

71.4 привет от тортика  *PARDON*
Ну ничего, уйдет! *YES*

Ната, я СТАРАЮСЬ держать бжу, но не всегда выходит. Несколько дней подряд забивала все что ела в считалочку, теперь примено ориентируюсь и так
Вчера вообще перебор по углям и жирам.. Гости приехали, блин... Я вообще гостей люблю, но вот блин с ними переедаю и не того чего нужно... *jokingly*

Вадим, клаасная идея на счет диеты по именам *ROLF*
Еще можно по преобладающим буквам в полном имени или во всем фио *ROLF*

Заболела  :'(
На весах аж 71.8
Хз откуда
Вчера спасалась терафлюшкой..

Выздоравливай!Не пережывай,когда болееш надо ещё хорошо и качественно питатся,такчто оддыхай!!!!! :-)

Ната, спасибо!
Надеюсь что привес это вода, и скоро она сойдет.
Самое сложное для меня сейчас - дочек не целовать, чтоб не заразить... *KISSED*

Спасиба Piroj(я так понимаю Наташа?)!!!!Да, малышек береги, а то совсем туго болеть всем одновременно,у меня почему-то только так и получается . *PARDON*

Привет! *BYE*Как самочуствие?

Ната, привет! *BYE*
Спасибо, сегодня уже гораздо лучше. @}->--
Ага, я тоже Наташа *BYE*
Вес 71.2
Видимо вода это была *PARDON*
А вообще думаю что это ступенька у меня... Вес болтается туда-сюда.. Но я ее перешагну! *WALL* рано или поздно, так или иначе! *DANCE*

Сегодня начала вводить аэробику
Потихонечку, скажем так разминочку
Два раза по десять минут, мало конечно, но буду урывать время кусками

 *bravo*Ай, какая я умничка *DANCE* и молодец *DANCE*.  :-[

И умничка и молодец!  *YES*

(http://www.smayli.ru/data/smiles/cveta-1153.gif)
УМОЧКА!!!
Так и надо   потихоньку.  Потом  наращивать время и .......  втянуться

Молодчинка!!!Так держать! *bravo* Подгоним время под себя ;-)

Спасибо за поддержку!  @}->--
Ну и ступеньку весовую вроде сдвинула на этом фоне))))))
Сегодня 70.9
вечером детей уложу и опять попрыгаю))))  *DANCE* постараюсь подольше *HI*

Дочь куда-то стырила сантиметр... *jokingly*
А я хочу обмерятьсяяяаяаяяя
Не признается.. *ROLF*
"будем искать!" :-)

Сейчас попрыгала15 минут. Довольно активно, вся мокрая.. =-o Хотела 20 но закололо в правом боку - дыхалка вообще никуда.  :'(Пришлось ограничиться 15ю минутами
Ну да я потихонечку...

Взяла на руки свою семикиллограмовую гирьку и поприседала 2 подхода по 50 раз.. Хорошоооо.. Да и "гирька" моя задремала)))))

Дело в том, что во время физической нагрузки наше кровообращение изменяется. Т.е. обычно, когда мы сидим или едим, основная масса нашей крови сосредоточенна в брюшной и грудной области, а вот в момент физических нагрузок кровоток перераспределяется в пользу мышц. Часто в такие моменты кровь, не успевая быстро оттекать от органов брюшной полости, вызывает  растяжение капсул печени или селезёнки. Соответственно, и начинает колоть: слева - селезенка, и справа- печень.
В таких случаях нужно немного снизить нагрузку и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. В итоге движение диафрагмы при дыхании поможет оттоку крови от внутренних органов, кровообращение стабилизируется и растяжение капсулы прекратиться. Еще помогает сдавить ладонью место покалывания или же "засунуть пальцы под ребра"

Спасибо Вадим!
Значит печень закололо  =-o
Хорошо что я взялась за себя...
Сегодня отвес приличный
70.5 на весах *DANCE*
Продолжу нагрузку по вечерам!  *YAHOO*

Такими темпами и до первого бонуса недалеко!!! Скоро уже куплю себе бумагу для квиллинга!!! *YAHOO*

Что-то настроение такое хорошее!!!  *HI*

(http://www.smayli.ru/data/smiles/cveta-1189.gif)   С ОТВЕСОМ!!!

 Хорошо когда настроение хорошее!  УДАЧИ ТЕБЕ!  

Nata76 спасибо!!!

Сегодня был марш-бросок до поликлиники с коляской почти бегом (опаздывали на прием) и обратно ( опаздывали кушать) а это полтора км в одну сторону.. Итого 3 км )))

Кстаааати, стала на завтрак запаривать себе хлопья мулин парас (которые без варки многозерновые) 2 столовые ложки, получаю 100 г "замазки" безвкусной, Но есть плюс - стало гораздо меньше в теч дня хотеться мучного))) *YAHOO*

Отпрыгала честные 20 минут
Нигде не колет! *DANCE*

 *BYE*
Не мое это дело ..но...  20 минут можно танцевать либо с плеером либо так с музыкой ... есть даже видео записи таже Трейси Андерсон.  Просто можно посмотреть взять кое что от нее, кое что свое добавить.  Я  1,5 года назад так делала:  20 мин танца и потом силовую .. уф как хорошо шло.  Почему танец... он для женской фигуры просто необходим. Раньше я как то не обращала внимания, ан нет   танцульки фигуру преображают. 

Физкультура делает нас здоровыми, а танцы добавляют еще и  координированности,  пластичности и женственности ко всему прочему.

ната76 спасибо))) я всегда рада комментариям!  *YES*
Я пока нашла в инете видео из серии Аэробика дома и вместе с ними прыгаю)))
Раньше (года полтора назад) очень нравилась "красота за 10 минут" правда там занятие 50 минут идет, просто разбито по 10 - руки, ноги, живот,попа и растяжка
Хочу опять ее начать, но пока не осилю, вот через недельку попробую, а пока постепенно буду время увеличивать

Сегодня, кстати, 70,3

Спала за ночь ровно 4 часа... Эхххх, мамская доля....

О, вчера нарисовала график как вес уходит.. Ну что, реальная "ступенька" была.. 11 дней вес возле одной цифры болтался, потом опять вниз *YAHOO* так что первую я преодолела!  *DANCE*
А еще там типа смайлика в графике получилось))) так смешно)))
Главное, что худеется мне на позитиве *YAHOO*

А танцы... Это у меня в душе!!! Всегда танцевала и буду!!! Не могу я без танцев))))

Наташа ты просто МОЛОДЧИНКА!!!! *bravo*От тебя позитивом аж через экран прёт :-D! Вот теперь уверено видиш свою цэль и вперёд!!! *YAHOO*

Ната, спасибо! @}->--
Я очень стараюсь! *HI*
С улыбкой по жизни проще шагать,  ;-)да и видно больше, чем когда бредешь хмурый, понурив нос!

Все забываю написать про витамины! *PARDON*
Стала по утрам пить, настолько лучше самочувствие!!!! *HI*
Всем советую! *YES*

Что-то какое-то затишье на форуме...
Вчера не занималась, стыдно. *PARDON* У мелкой колики, полночи на руках.. *WALL* спина отваливается просто

Ну а теперь о весе... Ровнехонько 70,0  *YAHOO*
Вот и первый бонус для себя любимой))) но осуществлю его только если завтра-послезавтра вверх не скакнет

МОЛОДЕЦ!!! *bravo*Так держать!Думаю что после ночной тренировки не подскочит :-D

Привет! Ну, само собой, мои поздравлениея, пожелания успехов и т.д.
Пару капель дегтя в большушую бочку меда всетаки положу - коварный я ;-)  

Вот смотрите: 21 октября было 73,9кг, сейчас 12  ноября и 70, итого за 21 день 3,9 кг
впринципе с одной стороны неплохо. Но с другой стороны 3900 гр * на 9 жировых каллорий = 35100 калорий, что дает ежедневный дефицит в 1670 калорий, т.е. другими словами если это считать чистым жиром, то с пищей вы получали где то1500-1600 калорий, а общие затраты у вас были за 3000 калории (3100-3200-3500) Маловероятно. Отсюда вывод, что в ушедших 3,9 кг не далеко не чистый жир, но есть еще и вода и, что не очень хорошо,  другие ткани - Мышцы. Вот сколько их ушло, а сколько жира это вопрос, и ответить на него можно только зная свои теперешние объемы и прошлые объемы тела, или еще лучше зная и отслеживая не тоолько вес, но и % жира.
В разделе калькуляторы есть несколько штук, котолрые процент жира измеряют. Конечно в домашних условиях это будут не точные данные, но нам нужны не абсолютные цифры, а динамика. Вот собственно и вся капля дегтя ;-
)

Спасибо за поддержку!!! *HI*

Ната, спасибо))) я пока не загадываю, но надеюсь что эта ночка будет попроще))) тьфу-тьфу чтоб не сглазить  :-D

Вадим, да я и так понимаю, что мышцы тоже потеряла.... :-|
У меня пока так...  :-[Но с каждым днем я их терять буду меньше, так как увеличу нагрузки. Обещаю сама себе! *YES*
Обмеряться сама хочу со страшной силой, но дочь сантиметр все еще не отдает.. И куда спрятала-то?.... *NO* Куплю новый, но для этого надо доползти в магазин, что с двумя детками сейчас нереально..  *WALL*Муж, как всегда, в командировке... *DONT_KNOW*
На следующей неделе куплю новый если не найду старый :-)

ага-ага, это на самом деле важно. Вот где то читал информацию, о том, что балерины после "выхода на пенсию" часто набирают большой лишний вес. Вот это как раз из-за того, что они сами по себе легкие, мышечная масса небольшая. Пока они активно репетируют и выступают- тратят очень много калорий. а на "пенсии" калориезатраты значительно снижаются, появляются излишки энергии, которые мышцы просто не в состоянии  сжечь из-за своего небольшого количества. Вот лишняя энергия в жир и откладывается.....

Вадим, сколько видела  балерин на пенсии все отлично выглядят.   Одной так 80 лет а фигура супер. Плисецкая, Уланова посмотрите как выглядят.
 Одно НО правильно французы говорят  " После 45 надо выбирать либо фигура, либо лицо и шея."  

nata76, дык  я полностью согласен с вами , поэтому и написал, что  и просто объяснил с чем это может быть связанно, так как разговор зашел о пользе мышечной массы.
Всегда стараюсь стать на место дам, и находясь на их месте слово  "мышечная масса" ну никак к себе не манит, сразу же представляется вся такая рельефная, перетянутая тугими массивными мышцами культуристка. Надо искать какой то более безобидный синоним "мышечной массе", а то народ пугается.

Балеринам вообще не позавидуешь, они просто убивают себя.  Организм изнашивается только так.
  :-D мышцы говрите.. н да было такое.  Но это зависит от конституции.
А так то, что Вы писали Наталье,  ПРАВДА. Загоняем с этими калориями себя в угол. Диеты,  уменьшение калорийности до придела ... а потом тупик... организм привыкает к этому и когда Вы начинаете питаться в пределах нормы ....поперли привесы... тут вам и стресс и разочарование.
 Я с этим сталкивалась.. знакомые мои сталкивались..  нужна золотая середина.

Привет!
Спасибо, я на счет калорий утром себе позволяю расслабиться.. Например сегодня пекла дочке шоколадные блины, один для себя утащила с кофе  :-[
Вес стоит 70.0
Но меня это не парит, уйдет, куда денется-то?  *bravo*

Но вот вопрос.. Когда я доберусь до желаемого веса, чем бы разогнать метаболизм? Овощами в несколько большем колличестве и холодной водой? Ну типа постепенно?
Про нагрузки понятное дело *YES*

Вот десять "вещей" которые позволяют организму расходовать больше энергии, т.е. ускорить метаболизм:
1. Мышечную масса.
2. Постоянная физическая активность
3. Отсутствие стрессов
4. Полноценный сон
5. Частое и дробное питание
6. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов
7. Правильное распределение белков, жиров и углеводов в течении дня
8. Использование в пище пряностей
9. Достаточное количество воды (не обязательно именно холодной)
10. Кофе, а лучше зеленый чай.

В общем то это все нужно делать и до нормализации веса и после. В общем -всегда

Главное не торопиться, я в 2009г.  23 кг сбросила  за  6 месяцев и что получила : волосы падали  пачками, почка левая опустилась. Все надо делать постепенно, не надо спешить, не куда бежать то.
 Витамины надо  пить обязательно. 

Мда... С 3 и 4 пунктом у меня реальные проблемы...  :'(

Ой-ой... =-o
Да, спасибо...
Я вроде не тороплюсь... Не гонюсь ;D
Витамины пью, без них я себя плохо чувствовала *YES*

70.1 :-(
Откуда привес, догадываюсь.. В еде все ок, но на ночь гланда заболела - я чашечку терафлюшки развела, а в инструкции пишут что он воду задерживает..
Так что не переживаю, но чуть настороженно отнесусь, с большим вниманием так сказать... ;D

О, меня сейчас осенило!!! *bravo*
В прошлый раз как приболела тоже терафлю пила и тоже привес.... Все с ним поняяяятнооооо....
Вода-вода, кругом водаааа

Сегодня вечером пипец что творилось....
Короче накрыло меня
Эмоционально
Ох
Реально поняла что хочу "заесть" проблемы
Позволила себе немного вредного и сладкого, да еще вечером...
Нарыдалась....
Так досталось меня сидеть дома в 4 стенах, как пони по кругу пеленки-какашки-ор-ор-ор
И понимаю что еще минимум два года мне в таком режиме существовать
Двое детей это не в два раза тяжелее... Это как в квадрате примерно
Умом понимаю что они растут, скоро станет проще но-но-но...
Да и мужа практически не вижу, постоянные командировки или на работе до полуночи ( это не преувеличение, скорее наоборот)...
Да, есть няня приходящая, без нее я бы уже тихо хихикала в углу...
А из доступного разнообразия - по факту только еда...в перерывах между детьми..
Короче хорошего мало

По факту сожранного: 2 вафли, 3 шоколадных конфеты и морковка
Морковкой заткнула себе рот по факту.

Сейчас немного отшла, приняла ванну, наплевав на то будут ли детки орать в это время или нет (да-да вот такая я ехидна, просто закрыла дверь и воду включила)

Простите что вылила все это тут, если кому-то неприятно..

Депресняк не по поводу ограничения в питании, здесь я себе позволяю довольно много в первой половине дня, а так, накипело...

Доброго утречка! Надеюсь, что сегодня настроение значительно бодрее и веселее?  @}->--

Тебе бы отдохнуть надо! Морально. Раз няня есть -попробовать сходить в кино или еще куданить с мужем. Выбрать только время, чтобы можно было отвлечься немного

Привет!
Вадим, спасибо, сегодня гораздо лучше)))))
Что-то я вчера отожгла... =-o

Сегодня по непонятным причинам отвес 69.5

Спасибо!
Это точно, надо.
Вчера поговорила с мужем, попробуем на выходные на пару часов девченок свекрам отдать, а сами погуляем.. Но пока непонятно, реализуется это или нет..
А няня мне днем в помощь, и не каждый день теперь.. Короче когда мужа нет.. В выхи она не может, у самой сын мелкий еще.. Да и двоих на нее одну мне страшновато оставлять...

Привет! Держысь мамочка и не забивай что ты ещё и женщина,надо хоть немношко отдохнуть,а то так можна и совсем двинуть =-o Ну вопщем думаю у каждой мамы такие срывы бывают,а у тебя воопще двое карапузов,тяжэленько приходится,но ты просто МОЛОДЕЦ!!!! *bravo*А вес ушол наверное от нервов *PARDON*

Наверное от нервов.. Была бы еще возможность отдохнуть....
 Или хотя бы поспать подряд часов 8-10 :-[
Спасибо Натка! :-)

Сегодня поздний мини ужин позволила себе - исключительно белковый))) маленький кусочек рыбки и три креветки))) ну и чай))))

Привет!
Я не пропала, я с вами
Клава глючила, печатать не могла
Вес прыгает
С 69.5 на 69.8 потом 70.0 сегодня 69.8
Как-то так

 
Piroj, привет! Ничего ужасного в этом нет, главное что есть общая положительная динамика. Будь моя воля, я бы вообще запретил чаще 1 раза в неделю взвешиваться ;-)

Если не взвешиваться каждый день то есть шанс расслабиться.. :-[ По крайней мере у меня... Ну типа до взвешивания далекоооо, вот сегодня позволю себе то-то и то-то, а завтра поменьше... :-D Были такие мысли.... *PARDON*  шесть дней жрать как не в себя, а на седьмой голодать, чтоб весы обмануть... Ээх. *ROLF*

Поэтому я каждый день,.. ;D

Я тоже не могу не взвешиваться!!! Могу даже не один раз за день, это как то стимулирует....меня по крайней мере))))

Не настаиваю, но приведу свои аргументы: при частом взвешивании  бывает проблематично отследить динамику изменения, ибо в течении для вес может меняться на 2-2,5 кг, + естественные изменения веса в зависимости от месячного цикла (причем у мужчин тоже может это присутствовать) . Все эти данные при ежедневных измерениях могут сбить с толку, снизить мотивацию и веру в правильности выбранного пути.

Ну тут как всегда - у каждого своя правда)))

Сегодня 69.7
Топчусь, короче

Вчера налилась водой, вес скакнул аж до 70,3 =-o

Сегодня на весах 69.2

И лирическое отступление....
Я уже месяц с Вами   *PARDON*
Итог: 73.9-69.2=4.7 Спасибо! Вадиму отдельное)))) да и вообще всем кто тут!
4.7 сброшено *YAHOO*
Знаю, знаю, сейчас придет Вадим и будет поливать меня ложкой дегтя *ROLF*
Да, мышцы тоже пожрал мой организм... Обжора... *CRAZY*

А еще я затупила не по-детски.... Забыла сегодня изменить объемы, так что объемы скорее всего завтра

Из видимого глазу и посторонним:
Похудело лицо
Похудели руки от кисти до локтя
Значительно сократился ... как бы его назвать-то...  *DONT_KNOW*Курдюк? Животом это назвать язык не поворачивается...То что висит ниже талии короче...
Бока меньше стали
В штаны влетаю (раньше запихивала себя)
Грудь меньше
Похудела часть от середины бедра до колена (вот так по-чукотски вес уходит)
Глаза блестят)))))

Забыла написать...
Вчера от свекра услышала такой комплимент:
"Наташ, да тебя меньше в два раза стало!"
Если считать с самого начала похудежа то цифра внушительна 84.1-69.2= 14.9
нифига себе =-o сама не ожидала.... =-o

Вот это самое ценное! Не буду я ругаться :-)

Поздровляю!!!!!!!!!!!Ты просто умничка-красавица! *bravo*МОЛОДЕЦ!Так держать!!!!

Вадим, Ната Спасибо!
(http://smayli.ru/data/smiles/cvetki-169.gif) (http://smayli.ru/smile/cvetki-169.html)

Сегодня обмерялась, но, наверное, есть погрешности из-за физиологии, через недельку цифры будут более показательны
Итак
Ог 94 (-2)
От 76 (-1)
Об 106 (-2)
Обедра 57 (-3)
Оикры 41 (0)
Оруки по бретельке 42 (-1)
О плеча 40 (0)

Вес 78.9

Сегодня нагрузка неплохая - 3 км полубегом с коляской до п-ки
И потом еще 3 км в разном темпе от прогулочного ло быстрого с сумками..
Но сегодня немного больше по еде... Организм требует, блин... :-|

И вот еще что... Я про курдюк свой)))) с него много ушло, но я его не меряла... Так что сколько с него ушло по объему не знаю.. *DONT_KNOW* но много)))

Вес 78.9????
Что это за цыфра,пора о ней забыть!!! :-D

Это ОЧЕПЯТКА ;-)

Ой.... :-[ :-D
Конечно я ошиблась))))))
Вес был 68.9 :-D

Сегодня подрос до 69.3
Но не парюсь, это закономерно  :-)

Вчера ездили в гости к сестре мужа
Не виделись три месяца с ней
Как же приятно было услышать от нее и от ее мамы слова " Наташа! Ты Так похудела!!!" :-[
Еще сказали что я на Волочкову похожа  *ROLF* посмеялась от души)))) мне до нее худеть и худеть)))))

Еще вчера вместо ужина - бокал вина... В гостях же
На весе вроде не аукнулось, сегодня весы кажут 68.6

(http://www.smayli.ru/data/smiles/cveta-1218.gif)
Н да приятно когда замечают изменения. Хорошо отвесы идут. Теперь главное не расслабляться.   *YAHOO*

Сегодня опять крейзи день. Гости, еда, вино. В совокупности выпила полтора бокала красного. Но не сухого, а полусладкого...
Плюс еще в 7 часов не очень здоровый ужин был, да еще и с соей...
Короче завтра боюсь привес

Как "разовые акции" такие "праздники живота"  даже нужны, только очень не часто, ну раз в 1-1,5 месяца, не более и только на 1 день. Ну и конечно же, следующий день должен быть скромным, я бы даже сказал аскетичным в питании

Вот это точно!  :-[

Эээх, аскетично не получилось... Утром до дрожи в зубах захотелось сладкого...
К кофе печенье ела... *CRAZY*

Хотела сначала не взвешиваться, но потом решила что врага надо знать в лицо... 68.9

69.0
Отголоски видимо...
Ой как на жор пробиваеееееет *WALL*
Спасите-помогите.... *WALL* *bravo*

А вообще заметила что у меня пара кило уходит и дней 10 топчусь на месте.. Потом опять

Это называется ступенечка, т.е. когда достаточно быстро уходит вес, потом какое- то время он практически не меняется, и потом опять изменение.  Т.е.организм как бы меняет точку отсчета, относительно которой он и прикидывает сколько  ему еды нужно и каждый раз выставляет ее по новому.
Ну, или для аналогии представьте себе спортсмена тяжелоатлета-штангиста, у которого шаг изменения веса штанги, допустим 10кг, не меньше. И вот поднял он вес, например, 80 кг, понятно, что следующий вес у него может быть на штанге только 90 кг, и он может быть и поднял бы 81,82,83, да нет такой возможности. Поэтому он занимается с 80 килограмами, копит силы  и готовиться к 90 килограмовому рывку...

Вот, точно... Наверняка опять она родимая

Сегодня 69.1
Что-то не в ту сторону ползу... *DONT_KNOW*

69.0 *PARDON*
Пойду график нарисую.. Погляжу сколько еще топтаться вокруг да около 69 буду *WALL*

Привет! И лучше даже не за 1 месяц, если есть возможность, а за несколько месяцев такой график рисовать

За несколько месяцев пока не получится..  *PARDON*
Отмечать вес стала только когда на сайт пришла, т.е. С 21 октября
До этого, конечно, взвешивалась, но кто ж результаты-то упомнит.... :-[
Так что график чуть больше месяца получается, но все равно уже тенденции проследить можно

Ну хотябы так.  Месяц с лишним- это уже неплохо и немало

29-ого утром было 69.0

Сейчас, ночью.. Сижу пью вино и ем пироженое... Ай-яй-яй, Наталья Алексеевна....
Срыв, но с оооочень явным осознанием происходящего...
И бокалом, чувствую, не ограничусь... *PARDON*

 ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D

(вползает с больной головой)
Ох и нафига оно мне надо было-то...?
Хотя, наверное, надо было раз так вышло...
Вот только на весы сегодня не встала, дала слабину.. Боюсь цифру увидеть...
Завтра завешусь
Пойду отпаивать организм водой

Сегодня с замиранием сердца встала на весы, ожидая что они меня добьют циферкой
Ан нет)))) показали 68.5
Видимо, нужно было мне сорваться чтоб со ступеньки чутка слезть
Хотя ночка сегодня выдалась жаркая - у младшей жутко болел живот.. Криков было караул просто.. Пол-ночи на руках. Уже примерно 7.5 кг весит же... Спина скоро переломится, блин
А утром на руки запросились обе.. Примерно 12.5+7.5 ...... =-o 20 кг детей))))))) ух...

Наташ, а слинг не пробовали? я с третьим только этим спину и спасаю, он у меня тяжеленький. Правда к рукам привык, в коляске не хочет гулять.

Не-а, я один раз (еще с первой) одела слинг.. У подруги..
Покрутила-повертела и... Сняла... Не мое *DONT_KNOW*

А так ребенка в левой руке таскаю - животиком перегибаю и ей хорошо становится ( еще есть колики)
Чутка подрастет - на левом бедре таскать буду, как и первую :-)

Я детками себе левую руку накачала *ROLF* если с левой дам :-D ух, что будет))))

Забыла написать - у меня на кухне поселился диск "здоровье" так кажется его зовут)))) кручусь в любой мимо проходящей момент...  *PARDON*

Включила Элвиса Пресли и 15 минут прыгала-зажигала с элементами рок-н-рола)))) красотаааа! *YAHOO*

Вот это здорово, вот это молодец!!!!!

Спасибо)))
Сегодня весы грозно показали 69.3 =-o
Ну что за.... *WALL*
 %)Опять 25 называется...
По виду вроде немного отекла *DONT_KNOW*

А вообще может быть такое, что этот вес стоит так как до второй беременности я именно 69 весила... Довольно продолжительно причем.. Месяцев 5-6 примерно... Может отсюда ноги растут?.. *DONT_KNOW*

это из алкоголя ноги растут, и только из него.

Такой долгоиграющий эффект?  =-o
Мдаааа....
Вино я себе красненькое все равно буду иногда позволять... *PARDON*

 Почему алкоголь влияет на похудение (http://www.hudeika.ru/1000poch_alcogol1.html) из раздела 100000 почему?

Сейчас почитаю *PARDON*
Сегодня опять 69.0

Спасибо!
Теперь понимание есть :-)
Как-то упустила в первом прочтении эту статью...  *PARDON*

68.7

Вчера бойкий день. И занималась и бегала-прыгала. Есть старалась поскромнее. Весы сегодня показали серьезный отвес 68.3

68.3
Постоим, подождем)
А лучше - попрыгаю-похожу подожду)))))

Вот это умничка!

:) спасибо

Сегодня на весах 69.0 че за нах..? *NO*
Вчера была нагрузка, сегодня утром тоже
Не халявлю
По питанию вчера белка маловато и перекос в сторону жира, но не могло же это вот так вот меня подкосить...?
Ээх... Настроение аж упало.  :-(

перечитай http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,4.15.html (http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,4.15.html)
вот для кого я, блин, стараюсь перевожу??  будете невнимательно читать, не конспектируя, брошу нафиг перевод..

Не загружайтесь цифрами, если они держатся менее 3-4 дней. Вес может скакать  из-за повышенной нагрузки, связанный с отечностью, может быть связан с употреблением продуктов задерживающих воду (соль), может быть связан с женским циклом и т.д. Поэтому тревожится нужно только при устойчивом увеличении а радоваться, только при устойчивом уменьшении.   

Всем привет
Я тут
Вышла из зажора
Стыдно
Заедала моральный дискомфорт
Мозг лечить не получается, блин

Спасибо, я перечитываю регулярно, не ругайся)))))))
Но не так-то просто для меня оказалось моральную составляющую сделать комфортной для здоровой жизни...я стараюсь.
Хотя нет, не так. Я сделаю!

Лет десять назад одним моим любимым выражением было - надо не стараться делать, а сделать.
Особо непонятливым я объясняла на примере. Клала на ладонь ластик например и просила постараться его взять
Человек с довольным видом хватал ластик
На что я возражала - неееет, ты именно постарайся взять, а не бери...
Чувствуешь разницу? (и в этот момент на него сошло Дао *ROLF*)

Много людей мне тот ластик с благодарностью вспоминают

А вот я что-то про него забыла.. проклятый склероз, долбаные рудники... :-D
А сейчас вспомнила, и это прекрасно


А книжку.... Переводи, пожалуйста?  :-[ например мне она очень нужна...

Дык психологическую часть уже всю перевела. Мне кстати тоже пошло на пользу перечитать. Не страдаю теперь от привесов. Хорошие книги обязательно надо перечитывать: с каждым разом открываешь новое.
Вторая часть книги во многом с сайтом пересекается. Может переведу частями по возможности.

Пытаюсь восстановить силу воли
Внутренний бормотун "да лааадно, еще немножечко..." совсем обнаглел
Возможно, виновата погода, но скорее всего виновата я сама *WALL*
При виде сладкого теряю волю... Как слон при виде рыбьего жира (мультик про колобков помните?)

Эээхх, верно Юля говорит, мне бы тоже союзника чтоб рядышком жил и худел... Пока что в роли союзника выступает этот форум))) а мне бы еще живого человечка, реального...

Та же проблема! В семье один я имею лишний вес, остальные хоть меня морально и поддерживают, но учавствовать во всех моих ограничениях, занятиях, подсчетах и т.д и т.п отказываются :-(   Все вечером приходят в разное время, соответственно ужинают тоже каждый отдельно и вечером( в час соблазнов) мне хоть из дому тикай - из кухни разносится шкварчание, разные ароматы и весёлый перестук ложек да вилок.  Вот такое испытание силы воли каждый день :-)

Так ты тоже вместе со всеми ешь. Только салат овощной. Я так и делаю, если муж домой поздно приходит. Основной ужин в 6, а с ним за компанию перчик или дайкон жую. И вроде и ужин совместный, и без перебора по калориям.
Не бывает безвыходных ситуаций. Помните это!

Дончанин Держись! Сила воли на то и дана чтоб ее испытывать :-)

Red, Юль, так ведь довольно сложно грызть морковку когда вокруг происходит кулинарная вакханалия.... Хотя совет дельный, спасибо  *YES*
Мой муж довольно часто приходит в 11 или даже заполночь, вот тогда я с ним не ем, а когда случается что часов в 8-9 дома - то все, держите меня семеро... *WALL*
Кстати, заметила что когда я дома одна то ем больше =-o
А ты дайкон как грызешь или режешь/трешь?

Блииин, забыла написать)))

Вчера вечером провела с мужем душещипательную беседу на тему "помоги мне помочь себе" :-D
Попросила его вежливо стараться не покупать всякие колбаски и прочее, а уж если покупает то не совать мне их прямо в рот - из серии  "на, только попробуй как вкусно"
Еще попросила иногда слов ободрения)))
Он меня услышал, не обиделся. Поначалу только напрягся слегка.
Буду надеяться что поможет

я наоборот когда дома одна, ем меньше. особенно утром и днем. видимо я все-таки сова. хоть и встаю рано, чтобы сделать побольше, но энтузиазм к чему-либо появляется только часов в 5-6 вечера. и к еде в том числе.
дайкон я прям так грызу. он хрустящий, сочный и с освежающим вкусом. намного лучше морковки имхо. полкилограммового дайкона хватает на полчаса-час. и всего 100ккал)))

у мя муж наоборот приносит себе всяких вкусностей калорийных и говорит "тебе нельзя". вот если б предложил, я бы по привычке из вежливости отказалась и из принципиальности не попросила. а когда так срабатывает инстинкт отобрать чужую добычу. даже если ничего особо не хочется.

Меня на поесть вечером тоже вечером разбирает)))) утром и днем все нормально, а вот вечер для меня - испытание. Весь день ношусь как укушенная, а вечером деток уложу, красотааа, тишинаааа, можно тв и.... Понеслась душа в рай.. Вернее живот.... *WALL*
Сегодня ( вернее уже вчера) я смогла воздержаться.. Хотя вечером пришел муж и затребовал к гороховому супчику еще и паэлью, да еще и полирнул это дело гранатами... Я была как кремень))))

Мне дайкон тоже нравится, но морковка для меня лидирует. Хотя и наш редис тоже очень люблю.. Он остренький слегка))) а дайкон скорее для разнообразия покупаю :-)

гранат - тоже хорошая штука. как раз когда жрать пробирает, сел и выковыривай зернышки под сериальчик. как семечки. и руки, и рот заняты. и вполне малокалорийно. особенно по сравнению с тем, чем еще можно на час руки занять..  типа бутерброды или чипсы (:

Ага, я гранаты тоже уважаю)))
Сегодня взглянула страху в лицо - взвесилась
69.3
Думала что будет хуже *CRAZY*

Всех с наступающим 2012 годом!!!
Счастья, здоровья  и конечно же всем Гордости за Себя!!! *HI*

Наталья, куда пропала?

Привет!
Я тут, потихонечку возвращаюсь)))) беру себя в руки. Ой, надо.
Пойду Юлин перевод почитаю для пинка так сказать.....

Смотрю, что народу на форуме прибавилось)))

Хэ.. Я точно вернулась))) *BYE*
Вчера вечером едой не баловалась)))) :-[
Сегодня тоже (по крайней мере пока) и надеюсь, не буду.
Вот кружечку чая пустого еще бахну и все))) :-)

Сегодня убегалась на улице - строили со старшей крепость из снега))) красота да и только... :-)

С возвращением :-)  Я вот тоже решил вернуться :-) Сегодня был выходной. Отоспался, отогрелся, перечитал(на сколько хватило сил) разной информации о лишнем весе, посетил все возможные форумы по похуданию и вот, получив информационный заряд, завожу будильник на час раньше и ложусь спать с уверенностью, что завтра начну более активно продвигаться к поставленой цели.   

 *BYE* спасибо! Тебя тоже с возвращением! *bravo*
Я вчера не ела на ночь))) так утром хорошо-о-оо! Прям вот чувствую себя по-другому  *HI*

Сегодня уже поносились по улице на морозе))) красота, но вот крепость пришлось начинать строить почти с нуля - кто- то ее разрушил *DONT_KNOW*
Была идея построить домик, но дочке после первой стены наскучило и она потащила меня на качели-горки..))) завтра будем достраивать если что-нибудь оставят ... *DANCE*

А еще у меня мелкая стала ползать по квартире как ракета))) только и успевай за ней)))

К весам пока не ходила. *PARDON* боюсь. :-| через денечек-два-три...

прогулки на свежем поздухе мне  тоже доставляют оргомное удовольствие, такая бодрость после свежего воздуха, сегодня правда мороз с утра 28 был, детей не поведу гулять, а так по целому часу на ледяных горках катаемся (они у нас рядом с домом, вернее это пруд с "ледянками"), конечно сама я тоже катаюсь, а еще на снегокате по большим горкам в овраге гоняем, вообще класс!!!!!!!!!!!
дочурка молодец, ей наверное 6 с небольшим, моя тоже в 6,5 поползла, щас 7 - встает сама, ноги еще трясутся поэтому шагать боится, в ходунках правда передвигается.

Ivarta ага, я тоже люблю гулять, ниже -16 уже редко выходим - холодно очень :)
Мелкой - да, шесть уже))) какие они маленькие все хорошие))) (особенно когда не орут)  :-D


Народ, ну какая же я слабачка!!!
(не для жалости говорю, а просто самой противно)
Ну что ж за хрень-то такая в мозгу происходит-то?
Мне тоже нужен пинок, даже не пинок, а ПИНИЩЕ!!!
Сейчас дома стрессовая ситуация и я ее зажираю :-(
Мозг, очнись!!!
Сегодня обещаю себе перед всеми вами - вечером как уложу спать деток - вот пусть даже в два ночи - позанимаюсь 15 минимум минут.

силу воли надо тренировать. постоянно.
мне для организации помогает список. так и пишу: пн - тренировка, вт - тренировка..  и так каждый день. и на видное место. и список этот давлеет, пока не позанимаешься, тогда с чувством выполненного долга зачеркивает, и камень с души падает)
чем дальше, тем легче, главное ни одного дня не пропускать. хоть 5 минуточек, но обязательно надо себя заставлять.

мне кажется занимаясь ночью - толку будет мало: и так уставшая за целый день, да еще и к сдедующему не отдохнёшь. Я стараюсь выкроить время с утра: быстренько кормлю детей и пока они выспанные и сытые занимаюсь, старшему заранее придумываю чем занять: пластилин, краски, строю ему новый шалашик,  а мелкая сама вокруг меня ползает...  
Физические упражнения помогают уменьшить стресс и поддерживают ощущение уравновешенности, делая вас менее подверженными эмоциональному перееданию.( это я из книги джилиан скопировала, я себя реально бодрее и морально устойчевее чувствую после занятий)

Юль, а список это идея хорошая.... На холодильник его пришмякнуть что-ли... Типа кто не работает то не ест)))

Ирин, мне бы хоть когда... :-[ Утром пока для меня сложно, пока провожусь - накормлю и прочее обязательно что-либо происходит, плюс обед варю, потом мелкую спать... Ооооо =-o
А старшую ни с красками ни с пластилином без присмотра пока нельзя оставлять - рискую получить Пикассо на окружающих предметах))) творим только под присмотром *ROLF*
Днем дома вообще дурдом, на мужа надежды никакой (типа придет и посидит с детьми -ха-ха , ну-ну) -вечные командировки и прочее, поэтому как утром вдохнула так только вечером выдохнула...

А вот по поводу физ нагрузок согласна  :-) я когда позанимаюсь у меня настроение гораздо лучше! Но вот начааать.... Блин... :-[ но я начну. Опять :-D и опять!

Отзанималась 30 минут. :-) ура! Настроение реально стало лучше, правда вспотела аки мышь, сразу понеслась в душ. :-D
Планы - минимум: завтра позаниматься не менее 20 минут.

молодец, так и продолжай!

 *YES* есть так продолжать!

У меня даже отек с лица ушел! Очень заметно))))
На завтрак - овсянка сэээр))) и кофе))) с сахаром и молоком))) красота! :-)

10 минут из положеного минимума на сегодня уже отпрыгала. *DANCE*
Немного долят ноги, с непривычки видимо, но после этих 10 минут стало гораздо лучше - наверное молочная кислота разогналась чуть-чуть.  :-)

молочная кислота боли не вызывает - это распространенное заблуждение. более того, она является важным источником питания для сердца и печени, ими она и сжигается во время тренировки и после.
причина боли в мышцах - микротравмы, возникают они при обратном движении (то есть вот ты выжала гантели в руках и опускаешь их) - движение это получается "рваным", что ведет к разрыву сосудов и мышц. это свойственно для всех (заново) начинающих независимо от веса, поэтому нельзя делать долгие паузы между силовыми тренировками.
решения этой проблемы не существует, но помогают предварительный интенсивный разогрев и контролируемое плавное обратное движение.
подытоживая: у тебя в мышцах тысячи крошечных синячков, они и болят. пройдет через несколько дней как любой другой синяк)

О как! Удивлена)))) спасибо! Век живи - век учись... И так дураком и помрешь.... :-D
А почему тогда после нагрузки проще стало?  =-o мышцы разогнались или приток крови и следовательно "заживает" быстрее-лучше?

подожди пару часиков - снова начнет болеть))
это адаптация к повторяющемуся стимулу, в данном случае болевому. когда какой-то стимул часто и долго повторяется, мозг перестает его воспринимать. т.е. сигнал до него доходит, но не выводится в область сознания. это нужно, чтобы не перегружать мозг информацией.
поэтому мы привыкаем к запахам (к ним быстрее всего адаптация), звукам, яркому свету. поэтому мы не чувствуем свое тело и одежду на нем. ты не чувствуешь ботинок на ноге пока не захочешь его почувствовать)
по научному там долго объяснять, это связано с де-/поляризацией мембраны нейронов.
а через некоторое время, когда стимул перестанет быть привычным, на него снова появится реакция.
вот находишься ты в комнате с запахом дыма и не чувствуешь, а стоит выйти минут на 5 в другую комнату, а потом вернуться, так снова будешь чувствовать запах дыма)

Уже почти не болит)))
Юль, спасибо за разъястнения  *YES*

Вчера позанималась,
Сегодня 3 км прошла утречком, хорошо! Плюс потом еще 40 минуток с детьми на улице (даже сама 2 раза с горки прокатилась! Старшая моя так смеялась!)
К вечеру план минимум - 10 минут позаниматься(надеюсь что побольше, там уж как пойдет)

Вчера пробило меня на кильку в томатном соусе... :-[
И сегодня из головы не идет, но больше неееету)))))

ооо, про кильку так знакомо. у нас в холодильнике такого не водится, только здоровые продукты покупаем (как говорит джил, проще не купить вредность, чем не есть уже лежащую дома))). а вот к маме приезжаю и обжираюсь любимыми давно забытыми продуктами. колбаска ливерная, мойва жареная (просто набитая икрой)), пюре фруктовое.. просто жуть  :-D

;D *PARDON* ага))))))

Я сегодня молодец))) отпрыгала 35 минут  *DANCE*
Хотела 40 но пришлось идти кормить дочу...))))

Народ, подскажите плиз

Я вот занимаюсь с Синди Уитмарш
Есть у нее ролик - красота за 10 минут
Первый ролик, который для начинающих, длится 50 минут (бедра-руки-попа-живот-растяжка)
Кто-нибудь знает - нормальная программа или как? Мне лично нравится, понимаю что она не особо напряжная, но пока что меня устраивает. Если кто видел, напишите свое мнение, а? :-[

 *BYE*
Было дело я с нее начинала..давно это было.  :-D Хорошая програмы у ней, но если есть возможность ко всему этому танцуйте, минут 20... для настроения и  фигуры просто супер!  Я так делала когда то.  Танец  очень действенная и нужная вещь для фигуры... особо женской.  Наш Дорогой Админ не даст соврать, он мне даже давненько объеснял, что к чему  *YAHOO*

Не дам соврать! Истину глаголит Ната! :-)

Только если надумаете добавлять еще и танцы, то разделяйте их по времени с первой тренировкой. не нужно что бы занятие длилось больше часа, особенно у начинающих

а почему?

Нагрузки надо увеличивать постепенно,  что бы организму не нанести вред,  кроме того морально надо тоже  подойти к часу.    Удачи @}->--

Nata76 спасибо!  *YES*
А танцевать просто от души, или как?

У меня разом все и не получится - все урывками от детей. Тут чуть-чуть попрыгала, там немного ногом помахала  :-D
А чтоб целый ЧАС меня никто не трогал... Ооо! Это мечта :-D

Хочется орехов и хлеба с маслом... :-| наверное жиров маловато %) добавлю))

Сегодня план занятий -минимум - 20 минут. :-)

Вообще  я качала Трейси Андерсон, просто брала понравившиеся связки и танцевала, конечно же главное, что бы нравилось, что то свое можно придумать. (Можно не качать, а на YouTube посмотреть)
 У нас тренер в Питер ездила   на конференции  именно на аэробику на полу без снарядов. Вообще супер. 

Потому, что при длительных занятиях (более 70-90 минут) истощаются запасы гликогена (углеводов) и после их окончания,  организм начинает добывать энергию еще и из белка, т.е. расщеплять наши мышцы.  Наша же задача мышцы беречь, а не растрачивать. Поэтому лучше 2 тренировки по 1 часу, чем 1 тренировка но 2 часа.

Nata76, Админ - поняла, спасибо!

Честно отпрыгала 35 минут *DANCE*
Еще в теч дня пару раз по мелочи, минут по 5

Возник еще один вопрос - ну вот есть например на руки упражнения с гантелями
А есть ли у кого данные, хотя бы примерно, насколько лучше их делать С гантелями чем без них? (ну расход калорий что ли...?) вот если взять к примеру
1 без гантелей
2 с гантелями по 1 кг (я сейчас их использую)
3 с гантелями по 3 кг

Тут палка о двух концах:
с одной стороны, чем больше вес снаряда (гантелей), тем больше затраты калорий на выполнение одного повторения в упражнении,
НО с другой стороны, чем больше вес гантелей, тем меньшее количество повторений получится сделать, что в итоге может дать меньшее суммарное количество потраченных калорий

Поэтому нужно выбирать вес снарядов в зависимости от поставленных перед собой целей, например:

1. Большой вес снаряда и соответственно малое количество  повторений используют для увеличения силы и наращивания мышц (это 1-3 повторения с большииим весом)

2. Средний вес снаряда используется для увеличения объема мышц и развития скоростно-силовых качеств (5-10повторений)

3. Малый вес снаряда и большое количество повторений используется для развития выносливости и, соответственно, сжигания жировых отложений. ( от 15 повторений)

Применительно к вам, скорее всего нужен 3-й способ, т.е.  больше повторений с меньшим весом. Так что нужно смотреть, с каким весом вы можете выполнять от 15-20 и более повторений в упражнеии. Но, в то же время безумное количество повторений так же не нужно.
Кроме того, можно же вообще чередовать дни работы с чуть большим весом и с чуть меньшим весом гантелей. Это даст еще больший эффект, так как не позволит организму привыкнуть и начать более экономно выполнять упражнения

Ага, значит я верной дорогой иду  :-)

Сегодня рекорд)))) - отпрыгала 40 минут!  *DANCE*
Плюс к этому прогулка с детьми с санками-горками, довольно активненько так.

Кстати сегодня по неизвестной мне причине во время занятия я не так уж потела... =-o то есть я не халявила, честно все выполняла.. В некоторых моментах через ай-яй-яй и ой-ой-ой, но не особо вспотела.. Адаптация? :-)

обезвоживание?)
там у джил есть рекомендации по гидрации во время тренировки: 200мл за полчаса до, по 100мл каждые 15 мин тренировки и 200мл в течение получаса после.

Юль, да вряд-ли.. Пью как верблюд, 2л в день точно, иногда больше.
Вот только во время самой тренировки не пью - как то не тянет
А до и после - по стаканчику, те по 200

я под джиллиан или боба воду хлещу только так. поллитра за полчаса уж наверняка..
видимо нагрузка уже слабовата, потому не потеешь, а потому и пить не хочется)

=-o
Нифига себе
Я под конец выдыхаюсь, хотя прилив сил после тренировки колоссальньй *HI*

Итоги сегодняшнего дня
Прям с утра 40 минут отпрыгала
Потом еще в теч дня минут 10

Сегодня трусиха встала на весы :-[
Наконец-то... *PARDON*
Ну что, - 70.9
Надеялась что меньше, но боялась что будет больше :-[
Но сейчас самочувствие хорошее, я бы сказала что даже лучше чем в декабре, когда вес дошел до 69 но спорта практически не было.
Делаю выводы...

Вчера скачала Джиллиан которая похудей за 30 дней

Вечерком включила чтоб узнать
Пропрыгала 6 минут :-D
Поняла что Джиллиан -  зверрррь!  *HI*

Утром весы 70.8

И утром же отпрыгала ее первую программу *DANCE*
Скажу честно - тяжело. Раз 5 останавливалась на 5-7 секунд, не хватало меня :-[
Особенно тяжело дались приседания с одновременным поднятием гантелей и отжимания
Сейчас просто пипец как болят икры *CRAZY*

По сравнению с ней Уитман для больных и стариков  :-D шучу конечно, но ТЕМП коллосальный, а у Уитман все тихонечко, аккуратненько и т.д.
Завтра хочу опять Джиллиан включить  ;D

я же не зря всем джил советую)  она просто прекрасна по соотношению затраченное время/ эффект. есть еще боб харпер - он еще злее)))  у него правда есть программы лайт (по 15-20 мин), которые вполне реально осилить, но вот полные проги нереальная жесть. представь себе 20 минут приседаний и выпадов в разных вариациях. только под его видюшки я кричу,иначе невозможно  :-D
советую тебе в условиях нехватки времени под джил заниматься - так ты больше сожжешь, чем под другие видео, ведь чем выше темп, тем больше горит)

А как на счет Лесли? (хотьба) Тут качнуть можно http://narod.ru/disk/25544134001/Walk_Away_the_Pounds_with_Leslie_Sansone-4_Mile-Walk_off_Weight.rar

хотьба от слова "хотеть"?  :-D

Пумба спасибо, посмотрю обязательно :-)

Юль, для меня и Джилл злая
Сегодня еле с кровати встала - икры просто жуть как болят
Вес по непонятным причинам скакнул вверх 71.1

Пока еле передвигаюсь по квартире

Думала жиры поменьше сделать, но кожа просто ужас какая стала
Сухая-сухая
Опять купила витаминки, буду пить

после первого дня я тоже еле всала, второй и третий дни все делала на полусогнутых руках и ногах (не могла до конца распрямлять). Зато сейчас я уже на третим уровне, правда много делаю по упрощенной программе, как Анита, моя теперешняя цель - делать как негритянка. Зато послеродовой живот так здорово подтянулся. А вес тоже туда сюда скачет, поэтому взвешиваюсь раз в неделю (я надеюсь, что это мышцы накачиваются и делаются тяжёленькими)  :-)

Сделала перерыв в занятиях на три дня. Хотела на 2 но не вышло. Сегодня планирую минимум 20 минут попрыгать с Джилл

Утром пропрыгала Джилл 30 минут. Ух, хорошо))) к вечеру ноги нормально вроде бы. Завтра посмотрим  :-D

4 подхода По 18 раз на тренажере гребля. На 4ке из 5.
В планах еще 4 по 18

внезапненько ты, раз в год объявляешься))

Ага :)
Возвращение блудной овцы  :-D

Итоги дня:
10 подходов к гребле по 18 раз. Итого 180
Питание в пределах нормы.

Надо продержаться 21 день чтобы привыкнуть заново и дальше стане проще..

75.4
Разожралась на психологическом фоне и отсутствии нагрузки.
Даже думать не хочу, сколько было неделю назад.
Есть критические проблемы со здоровьем, не ожидала таких. Необходимость сбросить вес теперь стала во главе угла, иначе.. Ой, даже не буду говорить.
Теперь все гораздо серьезнее, так что Вперед, Наташа, вперед! :)

Как бы еше позитивный настрой вернуть..? Хотя, думаю если будут результаты, то и настроение улучшится.

вот те блин и мотивация)
а меня собака мотивирует (зачем ее собсна и заводила). хочешь - не хочешь, а выводи ее гулять по расписанию. и не важно, спать ты хочешь, или по телику передача интересная. встань и иди, иначе она тебя затрахает)))  по утрам только будильник прозвонит, все - пора будить хозяев: хвостом машет, лицо лижет, на кровать лезет.
заведи собаку =)  лабрадора какого-нить: энергичные, хорошо дрессируются, любят апортировку, замечательны с детьми.

Да, мотивация серьезная, к сожалению.. Юль, про собаку хороший совет, но я реально сейчас собаку не потяну, итак выхожу с детьми гулять - так это подвиг храбрых их одеть и самой одеться пока спичка горит - чтоб не вспотели... Да и материально, сама понимаешь... Была у меня раньше собака, еще до замужества, давно :) черный Лабрадор :) чудесная порода и гипер активная :)

Нагрузку стараюсь через день, пока зарядка и гребля в теч дня в среднем 100-200 раз выходит ( в один подход от 15 до 40 раз)
Питание пока хромает на обе ноги.
Исправлюсь..

Гребля- это силовая?

лабры клевые, но уж больно энергичные.  за что люблю риджбека - он если не гуляет, то спит. дома вообще никаких проблем - бродит за тобой апатично по дому или рядом укладывается)) но на прогулке может долго ходить и бегать. максимум будет смотреть страдальчески и стопориться постоянно.
хотя я бы тоже не потянула ребенка и собаку. не столько из-за трат времени и сил, сколько из-за трудносовместимости графиков. собака по своему ритму живет, ребенок по своему))
а так сама на велосипед, детей на велосипед и в путь.  а зимой на лыжи или коньки. для совсем маленьких на велосипеды специальные детские сидения есть.

гребля - это кардио.
силовая - это то, чего ты можешь сделать не больше 15-20 повторов за подход.
какая-то странная у тебя вообще гребля. гребной тренажер? на нем же можно спокойно бесперерывно работать как на любом кардио. нагрузка как при реальной гребле на лодке (разве что без мозолей на руках))

Может я его неправильно использую тогда?!?
Я на мужа глядя делала: с почти полным отклонением назад - почти лежишь и обратно, практически на максимальном сопротивлении... А как надо?

надо не на максимальном сопротивлении. а на таком, чтобы полчаса грести посильно было.  если это кардио-тренажер конечно.  а так да, отклоняешь назад, но не прям лежа.  ты на лодке никогда не гребла? - оно помогает технику соблюдать, ибо эффективно грести можно только одним способом (не помню правда, какой угол это должен быть у спины к поверхности. наверное, 45. не хочу в физике ковыряться в поисках формулы))). а техника такая: начинаешь отклоняться назад (стартовый рывок) и подключаешь движение руками, и прекращаешь отклоняться когда руки притянуты - одно плавное движение получается. ну и стартовая позиция - легкий наклон корпуса вперед, градусов на 15-20 - так легче сделать рывок. но, думаю, тренажер сконструирован так, что техника будет соблюдена))

Piroj, условно давайте считать , что кардио, это работа выполняемая на пульсе не более 75-80% от максимального СЧЧ (и это уже потолок), а если измерять ее по времени, то это от 2-3 минут и более.
Для снижения веса лучще всего подойдет работа продолждительностью около 60 минут на пульсе 65-70% от максимального

Спасибо за ответы. Значит я веду себя с ним неправильно. Буду тогда на 1 или на 2ке грести...
Юль, у меня опыта гребли нет, не пришлось как-то, а тренажер мужу на нг подарили.

А вот еще вопрос - до куда ручку подтягивать? На уровень груди иди до подбородка.. Или как?

на уровень груди конеш, чуть ниже =)  представь, что это - весла, а весла закреплены в ушках на лодке - и их невозможно подтянуть до подбородка. положение рук в конце - лопадки сведены, локти оттянуты назад, руки (предплечья) параллельны полу. получается, что ты тянешь ручку, и этот шнур должен идти максимально параллельно земле.
нарисовала бы картинку, но прикреплять уж больно геморно.

Спасибо Юль. Теперь делаю более правильно :)

но вот больше 10 минут подряд немогу - выдыхаюсь  *WALL* 60 минут это пока недостижимая цифра

на минимальном сопротивлении?  значит руки и спина слабые..  поясница-то хоть схватывается? если нет, то технику не соблюдаешь..  после гребли ходишь как хренов терминатор в корсете :)  ни согнуться, ни повернуться.
помни: большую часть работы выполняет спина, руки на подхвате. представь, будто они на резиночках (как йо-йо): наклоняешься вперед - отвисают, делаешь рывок спиной назад - инерционно подтягиваются.
можно сравнить со становой тягой (или приседание, я уж не помню), когда штангу еще и на грудь берут и выталкивают вверх потом. видела? просто руками со штангой такое сделать невозможно. там рывок спины придает штанге такой импульс, что она типа по инерции вверх идет и "легчает" для рук.
вот так же и весла в гребле :)  типа сами к тебе движутся, а руки их поддерживают.  ну работают конечно руки, но % 10 от всей работы выполняют. 60% поясница и 30% широчайшие (лопатки сводят) примерно.
в общем практикуйся. это замечательное упражнение. осанка будет королевская! а с осанкой и самооценка :)

Спину немного чувствую, но больше руки... И дыхалка ни к черту...
В основном перестаю из-за дыхалки и сердце колотится...
Попробую завтра спиной рывок начинать, я по-ходу руки больше задействую чем надо...

а ты вначале научись вообще спиной работать. то есть оставь руки прямыми и качайся туда-сюда. попрактикуйся в рывках, а потом уже добавляй руки. и если сердце заходится, делай все медленнее, не туда-сюда как робот :)

Привет, и тут значит снижайте скорость (интенсивность) выполнения. Наданный момент важно только время выполнения

Привет!
Ага, сейчас на время больше работаю)))
Сегодня сходила первый раз на хэлчи спайн.. Типа "здоровая спина" ... Сплошная растяжка и все очень медленно, но скучно не было... Несколько раз прям прониклась за занятие... Но в основном - не бей лежачего  *ROLF*
Зато после занятия(шло оно 55 минут) 25 минут побегала на элипсоиде и плюс дорога домой 2 остановочки пешком прошлась, потом только на тролейбус прыгнула. Ощущения хорошие, а из-за того что абонемент купила на три месяца и жаба меня уже тихо душит - то ходить буду.. Планы на 2 раза в неделю пока, а там посмотрим. Атмосфера мне там понравилась.... А это для меня много значит... Ну и есть там тетки постарше и побольше меня :) так что белой вороной себя не чувствую :)

Хорошая мотивация :-)!  Я тоже себя деньгами хочу заинтерисовать - ну поспорить на какую то сумму с кем нибудь, что скину за такой то период столько то киллограм, но никто на такое пари не ведется :-(

Вот-вот. Вот так я собственной тёте кругленькую сумму и проиграла. До сих пор должна!

Дончанин, Женька - ага, я жадная :)))

Сегодня пошла на здоровую спину, потом осталась на пилатес...
 А потом осталась на фитнес :) круговая нагрузка... Вот что жадность с людями делает  *ROLF* я свои денюшки отпотею с запасом! *HI*

Итого получилось так:
1 час растяжка "лайт - не бей лежачего"
1 час пилатес на мяче и с мячом и почти в мяче... Тяжелее и нагрузка выше
1 час активных попрыгушек круговой нагрузки прям через ой-ой мамочки и немааааагу!  *PARDON*

На элипсоид даже не покосилась, выжатая и счастливая приехала домой к детям  :-)

Но это я маханула на три часа... =-o Пожалуй так раз в неделю буду, а вообще планирую либо на 2 часа, либо на час плюс полчасика элипс.

Вот всем плешь прогрызу : лучше НЕдотренироваться, чем ПЕРЕтренироваться

Так меня, так!  *YES* и плешь и дегтем сверху  :-D
Сегодня опять приперлась туда :)
1 час растяжки спины
1 час оооочень активных фитнес-танцев  %)
15 минут элипса чтоб после этих танцев остыть на меееедленном шаге :)

Пошла хоть болит, но вроде распрыгалась и ничего :) завтра не пойду, завтра к стоматологу надо...

После еще пешая прогулка была минут на 30... *DANCE*

Я вот что думаю: ну нагрузкой мою тренировку со спиной не назовешь, там очень все медленно и плавно... Конечно чувствуется растяжка, но это не тренировка вроде, это так, для здоровья... Ага?  :-)

это все равно нагрузка.
у тебя сейчас период энтузиазма. такими темпами в течение пары недель (максимум месяца) у тебя появится тотальное нежелание тренироваться.
это я себя вспоминаю, когда накачала разных видюшек джил и сделала подряд 4 программы, мол чувствую ж себя хорошо. и на этом позитиве пошло-поехало: и круговые тренинги, и бег, и вело, и силовые, и прогулка. в итоге через неделю все это приелось и не хотелось ничем заниматься. не столько перетренированность, сколько обрыглость. каждый день одно и то же, причем полный набор. в итоге наскучивает все и сразу. так что я за разнообразие. в один день один тип тренировок, в другой день - другой.

Юль, тут еще играет роль то что туда надо доехать... Собраться, детей доверить няне, дотрястись на троллейбусе 8 остановок, потом пешочком еще минут 10, и... На час? Как-то жалко потраченного времени на дорогу.. Просто думаю со временем сократить до 2 раз в неделю: пн и Чт или Вт и Пт, но сейчас мне оХота все попробовать, *HI* это ты права...
Со спины не соскочу, нельзя. Меня тут на прогулке с детьми так скрючило, аж слеза пошла... Не дай бог, короче.
Но Спасибо за предупреждение  *YES*

Аааа, не надо так! Два занятия в неделю практически не дают никакого тренировочного эффекта, и в лучшем случае позволяют лишь поддерживать текущую форму. Попросту говоря, из за большого промежутка между занятиями организм "забывает" чему научился и возвращается к своему "пред тренировочному" состоянию. Получается, что  такая тренировка это шаг вперед, а большой промежуток между ними-это шаг назад. В итоге практически  топтание на месте.

Ну хотя бы 3 раза в неделю, ну пожалуйста! ;-)

Вадим я очень постараюсь  *YES* :-D
На прошлой неделе так и вышло, была еще в пятницу, час пилатеса плюс 45 минут на элипсоиде но мееедленно - 6 км прошлепала.. Следила за пульсом.

На этой неделе отчет пока скромный, была только сегодня
1 час пилатеса
1 час Аэробика живенько так с упором на ноги и попу
И 10 минут элипс

Потом убежала ремонтировать зуб  *WALL*

Мы в Вас верим! В смысле не Мы, Николай II, а все мы :-)

 :-D ну вот,ну чтож Николай II то в меня не верит?  *ROLF* ведь я-то в него верю!!! Незадача... *ROLF*

Спасибо Вадим!

Сегодня 1 час здоровой спины
И 1 час танцевальной аэробики аж до пота ( в этом деле я человек крайне непотливый, даже баня-сауна меня прошибают на легкий пот на носу лишь минут через 30) так что для меня это показатель :)
Так тренерша мне нравится на этих танцах :) это некий микс аэробики и латины в быстром ритме :)

Вес пока практически стоит, но объемы начали сдаваться под напором, в джинсах стало свободно в бедрах, а было в натяг.

Сегодня без тренировки, но прогуляла девчонок своих активненько тк бегут в разные стороны, на меня внимания ноль... *WALL*
До этого не гуляли с неделю наверное, болели..

Да еще обед у меня был не здоровый: салат(огурч-помидорч) и... Пельмени...  :-[ так уж вышло... Обычно суп ем, но сегодня дети его доели, и пришлось в морозилке откапывать нз...
Зато завтра щавелевый сварю :) и вкуснотень и весенний такой и диетично вполне :)

Может совесть за пельмени загрызет, тогда вечером ногом помаху  *PARDON*

На прошлой неделе только 2 раза удалось потренироватья, хотела еще в пятницу, но приболела - непонятно что: просто тупо чихала и сопли рекой. Даже подумала что аллергия, супрастинчика выпила, но мимо. Сегодня вроде ничего, съездила. Как итог:
1 час занятие скульпт - типа аэробики с гантельками и палкой и полу-мячом... Не знаю как его зовут :-)
1 час танцевальной аэробики в темпе латины (уххххх было как!)
И 20 минут на элипсе чтоб остыть, 2.6 протопала, не торопилась.

Сегодня довольна собой!

Пс
Такое офигительное чувство: идешь, а бедра внутри джинсов ездят туда-сюда  :-D клева :)


На этой неделе придется тренировки скучковать: еще завтра хочу и в среду. Тк в четверг улетаю в Берлин на 3 дня  *DANCE* тренировок там не будет, будут долгие пешие прогулки, но их испортят сосиски, ибо это Германия  :-[

мммм, берлин мой любимый. обязательно сходите в технический музей! мне очень нравится место бывшего анхальтер банхофа, чем не знаю.. каким-то духом истории чтоль) люблю заброшенные/разрушенные места)
и нафиг сосиски, ешь рульки!  в сони-центре хорошая пивнуха с вайсбир или еще есть максимиллианс (улицу не помню, но где-то в торговых дворах справа от унтер-ден-линден (по направлению к александерплац). и зоопарк посети, если не была там еще)
и еще там на юго-востоке есть тропикал айлэнд - гигантский аквапарк и спа в бывшем ангаре. тропический лес, 2 бассейна и добрый десяток саун и всяческие процедуры. если есть свободный денек, очень советую. ехать на регио (вроде r-2 до станции бранд)

Юль, спасибо! Я в Берлин впервые еду, мне все интересно!  *HI*
А как по немецки рулька называется?  :-[
Свободный день для спа... Если бы я поехала одна то да, но тут только 3 дня и с мужем, он в спа не захочет  *STOP*

Сегодня тренировка не состоится: вчера перенапрягла спину, сегодня инвалидничаю, поясница болит. *WALL*
Бедра чувствуются, икры и немного руки, но это прияное ощущение, а вот ее величество Поясница просто ужас. Сейчас бублик сверну под нее и под шею и полежу в растяжку... Устрою спа позвоночнику  :-D

Зы: вес пополз вниз :) если весы мне не врут, конечно  *YAHOO*

Нашла как рулька по-немецки: кнюкле :)
Да простят мне все посетители форума обсуждение здесь рульки  :-[

мне этот спа муж и нашел (искал, где можно на воздушном шаре полетать). неужто твой муж сауну не любит?? да еще и с банщиком хорошим! чтоб выползать оттуда полуживым..  тем более это ж немцы: в саунах обязательно быть голым. о здоровье заботятся, чтоб терморегуляция правильно осуществлялась. мне нравится такой подход, еще и с т.з. психологии, что без одежды ты чувствуешь себя беззащитным, а значит и более доброжелательным. опять же комплексы как рукой снимает, начинаешь позитивней относиться к собственному телу, а значит и самооценка поднимается. опять же стимул собой заняться))

и рулька там явно по-другому называется. вроде schweinhex..  главное, чтоб она была с sauerkraut - кислой капустой тушеной - вкуснотища невозможная!
а еще есть карривурст - колбаска карри.  не припомню аналога Spetialitat в русском, но типа коронное блюдо данного региона, как борщ в украине или щи у нас.  или братвурст - просто жареная колбаска.

тащи мужа в технический музей обязательно! мужчинам там нравится. 4 этажа самолетов, кораблей, паровозов, которые можно трогать, а по некоторым еще и лазить. и все это в здании паровозного депо. там наверное макет уже доделали мой любимый - этого вокзала анхальтер, на остатках которого музей и расположен.  сайт немецкий:http://www.sdtb.de/Technikmuseum.3.0.html
и рядом с ним есть еще великолепное место - спектрум! научный музей, где все экспонаты можно трогать, производя всякие физические опыты. можно сделать водоворот, пустить молнию, посмотреть на себя в тепловизоре и покачаться на вечных качелях (:

ну и зоопарк обязательно посетите. никаких тесных клетушек-решеток, животные прям перед тобой. а птицы так вообще на свободном выгуле. полная противоположность нашим зоопаркам. там стоит побывать. как минимум погуляете в эстетичном природном окружении.

кстати, могу посоветовать купить в аптеке ксеникал - таблетка, препятствующая усвоению жира. самое то в германии, чтобы рульками и сосисками питаться. 1 таблетка за едой, совершенно безвредна. но слишком много жира с ней употреблять нельзя: раз он не усваивается, он выходит наружу. причем поистине неудержимо :))  они правда очень дорогие, вроде тыща рублей 24 штуки, но они того стоят.

Юль, спасибо тебе огромное за такой большой ответ.
К сожалению практически ничем воспользоваться не смогла...
Короче, как только мы прилетели в Берлин я узнала что у моего мужа есть любовница. Пол-года уже. Она считает что он со мной не живет. Мне так больно и обидно за себя, за моих девченок, прям сердце разрывается. Самое страшное, что я его люблю, а вот он не может решить как дальше быть - на счет той женщины. Видимо там тоже чувства. Но он ей врет на счет меня.
Сейчас пишу и плачу. Я слабачка.
Не ожидала предательства с его стороны. Я была готова увидеть его от кого угодно, но только не от мужа.
Сейчас я на таблетках, иначе с эмоциями не справляюсь.
В Берлине практически ничего не ела, не лезло. Ни сосисок не попробовала пресловутых, ничего. Да чего уж там, жить не хотелось..
Но это плюс...
Вес 73..
Детки сейчас жалеют меня, видят что мама плачет... Я им сказала что у меня носик болит... Поэтому плачу..
Нервы ни к черту. Как же плохо.

Первые полгода после катастрофы в это трудно поверить, НО, что ни делается, всё к лучшему. Вам надо определиться в этой ситуации, чего хотите вы. Сумятица и паника как раз оттого, что вы не знаете, как жить дальше - вроде люблю, а вроде и врёт. Определитесь, и сразу станет легче. И попросить бога о помощи, но только просите, чтобы он сделал не так, как хотите вы, а так, как ему, богу, виднее, что будет лучше для вас, гармоничнее, что-ли... Терпения вам, побеждает тот, кто умеет ждать. А если очень очень долго ждать, сидя на берегу реки, то можно увидеть, как мимо проплывает труп твоего врага...
(вот сайт психологической помощи, мне чуть-чуть помогло в своё время: www.perejit.ru)
Постарайтесь не бросать тренировки, это тоже помогает пережить.

подтверждаю: все, что делается - к лучшему, даже если поначалу оно таковым не кажется.
например, мой муж ради меня развелся (после 13 лет брака. до сих пор чувство вины). в итоге и он теперь счастлив, и жена его бывшая вышла вскоре замуж и родила долгожданного ребенка.
если любишь человека, хочешь, чтобы он был счастлив, и не важно, с тобой или без тебя. в этом и заключается любовь. ты всегда можешь остаться его другом. может именно друга в твоем лице ему и не хватает. сядьте вдвоем, поговорите о его чувствах, только без всяких обвинений-слез-истерик. может все можно исправить. может у него кризис среднего возраста. а может ты уделяешь внимания детям больше, чем ему. любовницы (постоянные) просто так не появляются - причина внутри вашей семьи. и надо не слезы лить, а искать и устранять причину.
измена - не предательство, а вынужденная мера. ты отмечала в юности новый год с друзьями, а не дома? это же измена. но в чем причина? в том, что ты не любишь родителей? в том, что ты плохой человек? нет конечно! причина в том, что у тебя изменились потребности, тебе с ними стало скучно или с друзьями стало веселей. если б дома у тебя была охеренская вечеринка, разве б ты встречала  не дома??
не теряй достоинства! успокойся. слезами ты ровно ничего не изменишь. наоборот психология мужчин такова, что от эмоций они бегут, как от огня. обсудите развод и ваши дальнейшие действия, его дальнейшие действия и планы на будущее. может он об этом не думал и не представляет последствий. будь ему другом. даже если это не спасет ваш брак, хорошие отношения никогда не будут лишними. это вообще самое главное - оставаться людьми.

Для женщины - да. А у мужиков генетически заложено, рассеять свои зёрна на как можно большее количество грядок. Сама от нечего делать сижу на сайте знакомств. Там 90% мужчин женатых, в поисках любовницы. И у всех, видать, вынужденная мера. Раньше как женили - родители молодых договаривались, сватались. Жених порой невесту только на свадьбе и видел впервые (отсюда и слово пошло "невеста", т.е. не весть кто). А потом жили всю жизнь до старости счастливо, потому что работали над отношениями, старались. А теперь всё сплошь одна "вынужденная мера". Не надо оправдывать КОБЕЛЕЙ.

да нету никакого генетического желания "сеять зерна". что за шовинизм? сейчас начнется "все мужики козлы" и блаблабла. все мои измены никогда не были вынужденной мерой. я теперь мужик и кобель? тем более "сеять зерна на много грядок" и одна постоянная любовница че-то не очень логически увязываются.
раньше не жил никто до старости счастливо. счастье раньше было такой же случайностью, как и теперь. и изменяли все друг другу направо и налево. просто разводов не было. во-первых церковный брак (а таковыми они и были) не расторгается, а во-вторых, времена были такие: один человек был себя прокормить не способен. и даже херовая семья была лучше погибели.
и зачем же это ты сидишь на сайте знакомств и смотришь женатых мужчин, ищущих любовницу?  ;-) :-P

Я уже говорила. Я уже полгода не выхожу из дома и имею возможность хоть как-то общаться с людьми только в интернете. Это во-первых.  А во-вторых, я в разводе, и хочу познакомиться. "Одной постоянной любовницы" не бывает. Это уж смотря что у человека в голове, хотите назовём это моральными устоями. Человек или верный, или изменяет. Среднего не дано. И если уж он изменяет, то он гнилой, а у таких "одной постоянной" не бывает.

Жень, Юль, спасибо

Я не истерила, боже упаси. Просто меня трясло на физическом уровне и я позволила себе слезы...
Мы с ним попытались обсудить как быть дальше, я спрашивала его про его далнейшее общение с той женщиной - он ответил что не знает. Нас бросало из крайности в крайность: или разводиться - на что один раз он мне сказал что любит меня и у нас дети, а на другой раз в том же разговоре что готов отдать мне все (я так поняла в материальном плане)
Он просил прощения, но я не поняла за что. Говорил что я видимо сейчас его ненавижу, на что я ему ответила что я его как любила, так и люблю и не могу за одно мгновение возненавидеть, ведь нас связывает слишком много хорошего.
Сейчас у меня нет доверия к нему вообще
Он пообещал перестать врать и мне и ей и рассказать ей как на самом деле обстоит дело ( это в том плане что он живет со мной, и живет неплохо)
Как я могу считать ее виноватой? Она не в курсе что мы вместе, и я даже не знаю что он про меня мог ей наплести.. И знает-ли она про детей.
Если знает и все равно, мне кажется это характеризует ее не с лучшей стороны.
Для меня всегда женатые мужчины были табу, это еще с детства: мой отец гулял направо и налево и больше всего страдали я, моя сестра и брат. Я слишком хорошо это помню и даже сейчас, когда я морально готова позволить себе любовника, я не буду его искать среди женатых мужчин. Но это лирика.

Мы договорились попозже серьезно поговорить, возможно через пару недель или месяц. Это не та ситуация где мы оба готовы рубить с плеча...
Сейчас у нас как не странно немного улучшились интимные отношения, раньше было совсем швах.
Да и как им быть не швах: детки, которые просыпаются в самые неподходящие моменты, дома вечно дурдом, ни в кино-ресторан не сходить без реальной подготовки и чтоб детей кто-то забрал, я не в лучшей форме, он не помогает и считает что только деньги должен приносить... Много причин для любовницы... Сейчас она для него как праздник, расслабуха.. А дома быт, и курицу надо купить и халат зашить... Конечно, сравнение сейчас не в мою пользу, увы.

Я очень постараюсь сохранить наш брак. Я меняюсь к лучшему, но я жду и от него этого. Это не может быть односторонняя игра. Я не знаю, забыть я неверное никогда не смогу.. Простить? Уже простила. Не держу зла или обиды, просто больно пока, просто я еще не научилась жить с этой болью.

Да уж, не дневничок похудения получается, а кабинет психологической поддержки прям.

Добрый день! Извиняюсь, что влезаю.   :-[   Просто лучшая подруга прошла такое. Она успешная женщина, умница, красавица. Прожили 12 лет, но вот так вышло, муж стал метаться, она его отпустила. Долго очень болела, помню как боялись ее пускать за руль, была на таблетках, но все у ней сейчас супер. Время -только время все излечивает.
Делайте, то что считаете нужным, именно Вы.
Другой пример: соседи (было это лет 15 назад) 2е детей прожили лет 10 и он тоже ходил- бродил, она его удержала, тоже тяжелый труд. Сейчас им под 60 лет живут шикарно, отношения очень хорошие, мы хорошо общаемся и с ними, и с их детьми. Так вот- он ей очень благодарен, что она не стала гнать его от себя, подождала. Она же никогда не заговаривала с ним о этой женщине.
Удачи Вам!

Вот и я о чем, "любовная лодка разбилась о быт". я представляю, как портят интимную жизнь дети. если даже собака ее портит: "я так не могу - он на нас смотрит"))
может вам как-то этот вопрос решить по выкраиванию совместного времени, и все само наладится? может детей в лагерь какой или няню нанять. или куда-нить отдохнуть свалите, где детей можно на специалиста на весь день сбагрить. составьте какой-нить список вещей, которые вам вместе хотелось бы сделать. попутно узнаете друг о друге новое. вам просто необходима новая совместная деятельность - она сплачивает. может вы оба всегда хотели научиться кататься на коньках, играть в городки или вышивать крестиком, просто никогда этого не обсуждали?
у нас вот совместная деятельность - это путешествия с долгими прогулками, рыбалка и велопокатушки. все вполне просто, но приятно.
выберитесь летом на дикую природу с палаткой и детьми, с минимумом благ цивилизации (для детей конечно стоит взять спецеду). все эти поиски воды, разбивка лагеря, сбор веточек и макароны с тушенкой отлично сближают. вот просто на спор, типа "как думаешь, а мы бы смогли прожить неделю в лесу только с топором, ножом и коробком спичек? давай кто первый сломается, целый месяц моет полы" и совершенно не важно, что это все выглядит глупо. все самые клевые вещи в жизни выглядят глупо.
а если разбить лагерь на берегу водоема, папа с мамой могут беспалевно развлекаться в воде, пока дети под их зорким оком ковыряются в песочке на берегу))

Не, не прокатит. Там не тот человек, похоже, чтоб воду искать и палатки ставить - он по дому-то не помогает, а тут, считай, всё с нуля. Да и водные процедуры, как выяснилось, не уважает. С таким разве что в кино...

откуда нам знать, какой там человек и что его интересует?
я бы вот тоже с величайшим удовольствием ничего по дому не делала, но палатки ставить - совершенно другое дело. потому что домработа - это скучная рутина, а палатка - это приключение.

Я не против, я только за.
Даже легче как-то стало что высказалась
Спасибо

Конечно быт заедает..
Мы стараемся с ним быть вместе - вот хотя бы эта поездка в Берлин... Кстати, я там спросила его после разговора - зачем ты меня сюда привез. Он мне ответил : спасать наш брак
Ну тут я съязвила, конечно... Спросила ну и как, спас?

Он человек живой, деятельный, но с четкими гранями что есть мужские обязанности, а что женские. Он так воспитан, даже если я приготовила еду, ее надо именно подать на стол перед ним, с сервировкой и приборами, салфетку и зубочистку. Сам он не встанет даже за солью, если я про нее забуду, а попросит меня подать. Знаю, это звучит не очень, но я уже так привыкла и меня это не напрягает.
Сейчас совместные занятия... Это сложно. Он в разъездах, и допозна на работе. Пусть не всегда, но это так. Плюс еще эта мадам. Она крадет его время у меня. Я спросила в том разговоре насколько часто он ездил к ней. Он сказал что 1-2 раза в неделю. Я не ожидала такого ответа.
Еще я знаю что ее зовут Лена и ей 25. И что живет она с мамой.

Конечно, рассматривая ситуацию со стороны понятно что девушка в 25, да еще живущая с мамой хочет замуж и детей бы уже пора, да и мама ее небось всеми руками вцепилась в такую возможность. Так что держать они его будут крепко.

Но вот я не понимаю, почему ее не пугает то, что у нас 2 детей, и это обязательства на всю жизнь. Ладно бы если детей не было. Хотя, возможно, она не в курсе.

Хочется напиться. До зеленых чертей, до глупостей. Но понимаю, что сейчас просто пожалею об этом и выпив расплачусь еще сильнее. Так хоть немного держу себя в руках.

Может быть он и не сказал о детях, хотя скорее всего она уже в курсе о детишках.   Это уже зависит от него, как раз мужчинам тяжело менять свою жизнь.
Мне кажется он будет с Вами, со своей семьей. Дети это самое прекрасное, что у нас есть. А бытовуха она и всегда будет бытовухой, романтика заканчивается и начинаются обязанности.
Как раз мой брат двоюродный прожив 6 лет с первой женой, разошелся очень тяжело.Тоже девочка (как раз Лена) появилась на горизонте, как она его выцарапывала не опишешь. Итог то  они не счастливы, разводились - сходились, там даже криминал был. В данный момент они друг друга ненавидят. Вот такое бывает.

алкоголь не решает проблемы. зачем тратить ценное время на то, что не решает проблемы?
если он сказал, что хочет спасти брак, значит он хочет спасти брак. и все у вас не так плохо. тем более что вон вы как друг другу подходите в бытовом плане. сейчас сложно найти женщину, которая так спокойно примет разделение на м-ж обязанности. я б такому солонку в голову кинула)))
почитай книжку карен прайор "не рычите на собаку", она небольшая. но очень полезная. особенно для матери :)
и ему случаем не 35-37 лет? (+- пара лет)

Я Надеюсь что все образуется. Время покажет.
Хотя так тяжело это время дождаться.. Умом понимаю что станет легче, но вот внутри пока все в клочья.

Ему 32. Мне, соответственно 29, летом юбилей будет так что еще и депрессуха возможна

Вес 72.9

Занятия не бросила, хожу. На этой неделе была в Пн, Вт и Ср, сегодня тоже постараюсь вырваться. В Пн и Ср были активные, во Вт растяжка и немного элипса. Занятия теперь примерно так 1 час в группе плюс полчаса элипс.
Ну и немного пешей деятельности по дороге туда-обратно... Может в сумме получится от 1 км до 3 в разные дни.

Не согласен!!!!  Нет! Нет! Не согласен!!!
Как отец трех детей утверждаю что дети ни чего не портят!  И при чем с самого зачатия привносят новизну и разнообразие. Во-первьіх, женщина во время беременности все время меняется , размер, запах, цвет , даже вкус :-).  И при чем на некоторьіх стадиях изменения настолько бьістрьіе, что возникает ощущение, что ложишся спать с одной, а просьіпаешся с другой. Во-вторьіх, меняются привьічки, позьі, ощущения, а новизна в сексе - залог успеха :-). А постепенное "открьітие" после родов  радостей секса, ну навроде - О, сегодня мьі уже можем вот так! А послезавтра сможем туда, а еще через недельку вообще сделаем такооое!  Да єто же открьітие Америки!!! Да и в дальнейшем, "рванньій" темп, тоже прикольно! Ну не получилось день-два-три, но зато потом так оторвешся по-полной, что ноги трясутся и душа поет. Можно еще много писать, но думаю моя мьісль уже понятна. Главное не трудности (дети), а то как єто воспринимать.  Можно ведь - Ну когда уже єтот засранец успокоется?Уже десять минут пищит!  А можно - У нашего солньішка такой чудесньій голосок, как класно, что он так біьстро засьіпает! Всего десять (двадцать, сорок) минут и спит!

Наталка, молодец что занятия не бросаеш. Держись!

Дончанин, респект! Я как мать троих детей полностью разделяю вашу точку зрения! Дети не мешают, это плохому танцору яйца мешают! Отговорки всё это... Ах, они ещё и интимной жизни мешают???  :-D
Из своего опыта скажу, что у меня во время беременностей резко повышалась чувствительность всех эрогенных зон. А когда ребёнок рождается, то это сближает (хотя есть вариант, когда отдаляет, если мама не подпускает папу к ребёнку, а всё делает сама. В итоге папа вообще не имеет представления, с какой стороны к ребёнку подойти. В итоге папа сам по себе.) Отвлеклась от темы. Так вот, мужчина с младенцем, разве не эротично?  ;-)
Бывает и не до секса, когда дети сильно маму утомляют. Но это чисто папа виноват. Мало берёт на себя, не даёт маме продыху. А если взять на ночь ребёнка к себе, то утром узнаешь, на что способна выспавшаяся благодарная женщина!  *KISSED*  *THUMBS UP*

Да, наверное все дело в восприятии ситуации..
Просто в самом начале выспавшейся я себя вообще не помню. Ни с первой ( проблемы со здоровьем были) ни с второй, тк ночью горланила одна, а под утро старшая требовала поиграть...
Со сном нормализовалось все не так давно, но все равно бывает что беспокойная ночь.
Скорее тут уж все вместе..

Я сегодня сходила на тренировку. 1 час растяжки и час аэробики с этим чудовищем полу-мячом с основанием. Такой кайф испытала сидя после нагрузки на лавочке в раздевалке и попивая водичку. Вот просто хорошо так стало. Даже пока шла до трамвая улыбалась прохожим. Пускай немного натянуто, но тут уж не до мелочей. Как говориться не только хорошее настроение вызывает улыбку, но и улыбка вызывает хорошее настроение. Я на себе проверяла, сначала чувствуешь себя лыбящимся идиотом, а потом понимаешь, что настроение стало лучше.

 :-D Конечно детишки не помеха, они для того и нужны, что бы сближать людей. Семья это семья, что ни говори.
Да и животные сближают, у нас когда немка была, мы дрессировали, так всей семьей носились с собакой. Дочку в машину (малявку) и на остров заниматься, или я выходила с Найдухой к тренеру, либо муж. Весело было, друзей куча появилась, с одной семьей до сих пор сильно дружим. У них уже немец лысый больной, они за ним так ухаживают, молодцы.
Сейчас кошаки у нас.
Везде надо искать плюсы, интересы общие, что бы движуха была в жизни..совместная. Вон у нас в брейке  папани скачут, тут же дети на выступлениях, рядом мама кричит с мелким вторым. 

Некоторых дети сближают, но есть исключения. Если человек не готов отдавать часть своего времени на детей, зачастую жертвовать своими интересами, например...

Я думаю что у нас проблема из-за того что я практически полностью стала жить его интересами и растеряла свои. Сейчас я восстанавливаю свои потихонечку. Вот хотя бы спорт :) немного позже включу танцы и работу ( все к чертям, найду двух нянь на смену, чтоб не подводили и баста)

Вес сегодня 72.7

Вес присел до 72.1

во всем есть свои плюсы :)

Золотые слова!
Как говорит один мой знакомый: "даже на кладбище есть куча плюсов"

Муж опять уехал. Сказал что в командировку.. Верить или нет..?
Сказал что сейчас он (ну я так поняла с нашей поездки и до сих пор) типа чист передо мной, хотя все что он мог сделать плохого он уже сделал, и попросил верить ему.
Немного запутанно сказал, но смысл я поняла такой что он пока к ней не ездил. Интересно, как он ей это объястняет? Командировками? *ROLF*

Тяжело без доверия жить, нет моральной опоры.
Ох уж это Время, как его пережить..

Вес сегодня 72.0

Блин, няня смску прислала что не выйдет. Тренировка накрылась медным тазом, а я так сегодня хотела сходить на групповое - там сегодня танцеваальная Аэробика в стиле латины. Сама дома я так не смогу пока. Только вечером будет немного времени на нагрузку. Блин, блин, блин.

детей в охапку и на улицу бегать-прыгать. вставай на ролики, садись на велик, займись каким-нить спортом на свежем воздухе. бадминтон, фрисби, теннис об стенку. варианты активного времяпровождения зависят лишь от возраста детей - обязательно найдется что-то подходящее.

Юль, на улице у нас весело выходит: одна бежит в одну сторону, другая в противоположную и я разрываюсь между ними.
Возраст пока не особо вразумительный для спорт занятий: старшей 3.7, младшей 1.9
Интересы пока не совпадают

А дома заниматься при них нереально - лезут на меня и прыгают, даже если стою и ногом маху
 Остается только время когда они спят, а это довольно сложно. Но я выкручусь, сейчас просто настрой мягко говоря хреновый...

4 и 2 года - более чем вразумительный возраст. старшую на трехколесный велосипед, младшую на детское кресло своего велосипеда - и вперед, бороздить просторы вселенной!))
или какую-нить детскую тележку купи, привяжи себе на пояс, а сама на роликах. и детям весело - они обожают, когда их катают, и тебе доп нагрузка)) это же и карета, и корабль, и поезд! и любое другое транспортное средство. сегодня вы играете в принцесс, завтра в пиратов..  с соответствующей одеждой и боевой раскраской)
я же говорю, все ограничивается лишь фантазией и возрастом детей - всегда можно найти выход. а уж сколько зависти будет у прохожих такой семье с такими яркими играми)

Юль спасибо! Прежде всего за такой положительный настрой!  :-)

С великом у меня туго: в детстве во время обучения грохнулась сильно: перелетела вперед через него и лицом и ладонями об асфальт, с тех пор мандражирую перед ними и не сажусь.
Ролики - стояла, даже на ВДНХ ездили кататься (до детей правда еще) но полагаю что не забыла как это делается.
Ты права, было бы желание :)

Вес 71.8

Не вариант... Проблемы то у меня как раз со спиной. Полный запрет на поднятие более 2 кг двумя руками.. С грыжами не шутят..

а никто тебя не заставляет ничего поднимать и что-либо спиной делать. привяжешь на бедра - причем тут спина? тазом ведь тащить будешь. можешь даже у врача спросить насчет этой идеи.  если с роликами непонятно, купи самокат (для взрослых)) - и к нему привяжи тележку =)  ноги накачаешь!  или фиг с тележкой, и просто размести детей подвижно и подконтрольно. старшая сама прекрасно самокат освоит, а младшую можно к себе поставить. или на велик трехколесный усадить.
дети вообще могут спортинвентарь осваивать с тех пор, как научатся уверенно пользоваться ногами. у меня мужа дед в 3 года поставил на коньки и лыжи. так что не стоит недооценивать детей - они прекрасно учатся всему новому. главное - поддержка.

Это да... Мне кажется что я может и сяду на велик.. Когда детей научу :) старшая вполне на трехколёсном гоняет.. Я на трехколёсном тоже смогу, но хохота будет вокруг *HI*

Сходила на тренировку: час хороше нагрузки с минимальными гантелями по 1 кг и палкой-убивалкой... В основном нагрузка шла на руки/спину, попу и бедра. Живот так себе.
Потом немного на элипсе, мало, минут 15 (1 минуту на скорости 9 км/ч потом 30 секунд на 13 км/ч)

Плюс утром была прогулочка на 3.5 км, во второй части с отегощением ашановскими пакетами и рюкзаком.
Есть чувство удовлетворения..

А еще сегодня прифигела от состава яйца.. Дофига там жира..

про яйцо: а ты думала в сказку попала?)))  оно такое, жирнющее!  роль у него такая - питание цыпленку обеспечивать.

Ну не то чтобы в сказку :) просто не ожидала такой подставы от яйка
В моей голове они считались диетическими,
 уж не знаю откуда у этого заблуждения ноги растут *DONT_KNOW*

Скорее всего белок диетический, а вот нежно любимый мной желток - это бомба.. В прямом смысле слова

71.5
Хотя вчера тренировка была очень даже ничего..

71.4

Сегодня сделаю более "жирный" день
Кожа высохла..
На часах пол 12, а у меня в копилке уже 8г сожраных жиров

Няня подставляет не на шутку.
Тренировка будет дома или в дневной сон детей (что маловероятно) или вечером

Интересно, на сколько хуже "рваная" тренировка от разовой? Ну типа если час заниматься подряд или же разбить на 3-4 куска по 10-20 минут

зависит от типа тренировок. силовая точно хуже не будет (в частности круговой тренинг) - наоборот сделаешь много упражнений и не устанешь так, как за непрерывный час. а вот аэробные однозначно хуже - пока наберешь обороты, уже заканчивать пора.
но в любом случае 10 минут позаниматься лучше, чем 0.

Ну это понятно что лучше хоть немного, но позаниматься  :-) чем сиднем сидеть

Сегодня вес 71.5, но это ожидаемо - намерянно вчера запихнула в себя больше чем надо плюс белковый поздний ужин. Подотекла, кстати, немного.

71.8
Плюс нервы мои все-таки изрядно потрепаны. Состояние ужасное. При муже держу себя в руках, улыбаюсь, а чуть только его нет (например сейчас в командировке вроде бы) то все, держите меня семеро... Самое страшное, что начинаю срываться на детей, а они и так чувствуют что о мной не все ок.. Короче Алес. Приплыли. Сегодня опять наелась валерьянки с пустырником и полирнула какой-то дрянью типа новопассита. На более серьезные, на которых сидела, залезать опять не хочу. Посмотрю, может справлюсь.

займись йогой и медитацией. помогает.

Юль, спасибо, я пытаюсь, но никак мысли не успокою. Они как бешеные в голове скачут, плюс внутренняя болтовня. Дыханием немного выравниваю, но это капля в море.

Моя старшая перестала есть. Вообще ничего не хочет, плачет на предложение поесть. И в этом виновата я. Я уже и лаской, и уговорами, и доводами разумными (психологически на три да).. Даже булочка ее не интересует,и хлеб с нуттелой( ранее нами очень любимый) и сосиски в немилости.. И кричала, и плакала уже... Дурдом. Она и так по нижней границы нормы по весу идет, очень худая, ребра торчат. Единственное что меня немного утешает - то что она не аппатична, а активна вполне: прыгает как сайгак

Вес 71.0 и я отказываюсь что-либо понимать в этих скачках туда-сюда.

71.1  %)

Сегодня вышла няня и я поехала в зал. Красота... Напрыгалась с часик, потом пришлось убегать по делам, в итоге еще около 5 км набегала.
Сейчас еще детей на улицу поведу, тоже фитнес-лайт получится

70.5

не хочет есть - не надо.
я тут неоднократно упоминала, что в раннем детстве (в 1-2 года) я могла неделю ничего не есть. мама поначалу панику била, но потом свыклась. тоже, наверное, психологическое. ни в коем случае не запихивай еду уговорами - вырастет ребенок с установкой "надо есть, если даже не хочется" - верный путь к ожирению.
ты сама переживаешь - вот и дети зеркалят. дети великолепно переносят всякие смерти-разводы, если взрослые их хорошо переносят. у меня мама нормально уход отца перенесла и всегда спокойно об этом говорила, вполне буднично. и я никогда не видела в этом ничего трагичного.  а если истерить целыми днями "на что ж ты, козлина, нас покинул", то и дети вырастут все морально покалеченные, мужененавистники с паническим страхом отношений.
так что соберись если уж не ради себя, так ради детей. от твоего знания об измене ничего не изменилось. точнее от самой измены ничего не изменилось. вы как жили до, так и продолжили жить после. небеса не рухнули, солнце не стало всходить на западе. ну вот узнала ты, и что из этого?  вот узнала я в школе 3 закона термодинамики, и как от этого изменился мой мир? - да никак! я просто стала знать 3 закона термодинамики. как изменился от мир от знания об измене? - да никак! ты просто стала знать.
прекращай лить слезы и винить себя в чем ни попади. прошлое ты не можешь изменить, будущее не можешь узнать, зато ты прекрасно можешь угробить настоящее, ковыряясь в прошлом и боясь будущего (чем плавно и занимаешься). меняй то, что тебе подвластно - настоящее.
делай добрые приятные дела. никогда/давно не ужинали при свечах - сделай это сегодня, не было повода подарить ему свитер с оленями - вот этот повод, не была с детьми в театре - утро воскресенья ждет, задолбалась - сходи на массаж! каждый день делай одну приятную мелочь для своей семьи и дома: букет одуванчиков, новые салфетки, самодельная фото-рамка, общий просмотр семейного альбома. жизнь складывается именно из мелочей.

Сегодня оставили детей с няней и пошли гулять вдвоем с мужем. Я нарядилась, каблучищи, платье... Чики-пуки все. Прошлись хорошо, потом по карте посмотрела - 7 км нагуляли. И сходили в кино на "номер 17" мне оооочень понравился фильм, крайне рекомендую.
Обедали в кафе, поэтому достаточно калорийно.
Посмотрим завтра на сколько калорийно вышло...
Утром вес повторился как и вчера 70.5

Пс в платье 46 размера ничего не жмет и не трет и не давит. Это радует...

Пока писала - новый ответ :)
Да, Юль, ты права. Я это поняла. То что случилось - уже случилось и хоть я обрыдайся, ничего от этого не изменится. Я меняюсь сама, и чес слово реально получаю кайф сейчас от того, что ловлю на себе мужские взгляды. И, хоть я очень сильно люблю своего мужа и буду бороться за него, мне чертовски приятно осознавать что ни дай бог если не склеим, то я найду своего мужчину даже с двумя детьми. Ну вот такой я офигенский человек, что найду и все у меня будет хорошо, и никак иначе.
Установка сейчас у меня правильная, но иногда срывает крышу, я ведь живой человек, из мяса... Вот девченки и чувствуют все... Сейчас стало немного лучше, вечером даже поужинала моя красотка вполне достойно и даже полирнула ужин шоколадкой

вооооот)))  правильный настрой! никакой катастрофы не случилось и не случится.
укрощай мясо духовными практиками. если конечно, тебе не доставляют удовольствия всякие переживания (я например, каждый раз упиваюсь гневом или печалью, и специально не сдерживаю себя, хотя и могу. есть в этом какое-то удовольствие))).
у меня подруга попала в аварию и потеряла годовалого сына. и мне кажется мы-друзья переживали эту трагедию сильнее: она держалась очень стойко и философски. мол все равно слезами ничего не вернуть, жизнь продолжается. и при этом она по характеру не сухарь, а творческий эмоциональный человек.  это я к тому, что можно укротить свои негативные эмоции, не позволяя им разрушать себя и свою жизнь. даже в случае такой трагедии, а не просто измены. у тебя все обстоит очень даже неплохо (в плане бывает все намного хуже), так что бери себя в руки и учись медитации: научишься не пускать вредные мысли в голову. и все у тебя будет зашибись. от лучащейся счастьем женщины никакой нормальный мужчина не уйдет. а ненормальный и нафиг не нужен))

Юля молодец, все очень старательно и правильно проанализировала и разложила по полочкам.
В жизни бывают разные ситуации, но самое главное не сломаться.
Я думаю, что все у Вас наладится.

Юль, Viktor, Спасибо вам за такие правильные слова

Пс "я плакал оттого что у меня не было обуви до тех пор пока не увидел человека, у которого не было ног."

Исчезала и не писала по той причине что с младшей попала в инфекционку, 6 дней там провалялись: ротовирус плюс орви, сегодня выписались домой.
Старшую отправила на пару дней к бабушке, чтоб не заразить остатками, сейчас все перестираю, протру, а потом ее верну в лоно семьи  :-)

На счет питания в больничке было жестко: взрослых кормили кашами с маслом и хлебом.. Брр
А детям развареный в хлам рис или картофельное пюре. Дочка моя нифига там не ела, температурила, рвота-понос, как следствие обезвоживание и полуобморочное состояние. Первую ночь там я не спала, а сидела над ней и из шприца без иглы капала ей в рот регидрон (дрянь еще та!)
Вроде выходила ее, сейчас лучше..

Как же хорошо дома!!!

Завтра взвешусь...

Ну что сказать.. Внутренняя нервотрепка делает свое грязное дело.. Но что-то особой радости сброс веса не доставляет.. Может, со временем... Короче 68.8

Ну это как в поговорке: не было бы счастья, да несчастье помогло.  Держитесь и выздоравливайте!   

Чем шире черная полоса, тем дольше потом белая... Извини за бональность, но так оно и есть.  :-) Здоровья тебе и твоим деткам!

Ну да :) как там говорилось..? : мне кажется я ползу по черной полосе жизни, но только не поперек, а вдоль... Черное, черное, черное, а потом... Опа. :-D

Хотя со временем я верну свой позитивный настрой.

Купила себе сегодня жареный адыгейский сыр немного и клюкву протертую с сахаром. Побаловаться. Но что-то как-то не прониклась.. Хотя раньше прям любимое лакомство.

мммм..  регидрончик.  к слову, муж мой его обожает. я его пугала мол напьешься - буду отпаивать мерзким регидроном. а когда угрозу пришлось осуществить, оказалось, что ему очень даже нравится. летом периодически пьем охотно, холодненький))
а ротовирус - жесть. был однажды. энтеросгель помогает неплохо, как и от любой пищевки

Ага, я старшей сразу полисорб намешала (примерно та же хрень что и энтеросгель, но на энтеросгель у нас рвота) и велела выпаивать ее этим полисорбом, а сама на скорой с мелкой укатила. ТТТ вроде не задело старшую этим вирусом.

А регидрон... Фуууу! Мне самой в больничке хуже стало, так мне дали пару таблеток фуразалидона и велели пить регидрон.. Боже, это было ужасно!!! Хотя я соленое хорошо... Айран вот нежно люблю... Особенно летом..

Нервы треплю себе - караул...
Сегодня даже слезы пошли, так мелкая подошла ко мне, залезла на руки, слезы мне вытирает, тычет пальцем в щеку и говорит "не надо сюда писать!"
Развеселила меня  :-D
Я просто живенько так представила как это надо выгнуться... *ROLF*
Вес утром был 68.5
Давно я таких цифр не наблюдала на весах.
Вот год назад самый минимум был 68.3
Посмотрим.

Вчера как дура сама себя внутренне накрутила до дрожи, аж трясло всю.. Спать не могу, засыпаю в 2-3 ночи. А встаю рано, вот сегодня в 7 утра поднялась, и мозг уже пыхтит свою болтовню. Невозможно. Пытаюсь отрешиться, помедитировать, но куда уж там. Пока не то чтобы хреново выходит, пока по-моему вообще не выходит. А-ля "несколько дней из жизни пессимиста" прям.
С едой... Сложно. Запихиваю в себя, сама есть практически не хочу. Сегодня проснулась с чувством голода, даже удивилась этому факту.
Вес 68.3

надо не пытаться, а медитировать.  медитация - это процесс. сразу никогда ни у кого ничего не получается. практика-практика-практика. мне понадобился месяц практики, чтобы в течение 3 секунд голова была пуста от любых мыслей. люди годы тратят! а ты сразу все хочешь. уходишь в тихое место, зажигаешь свечку и смотришь на пламя. и думаешь о нем. ушли мысли - возвращай обратно.  главное в медитации - концентрация.  мне лично больше подходит концентрация на дыхании. например, на 3 счета вдох, на 3 счета задержка, на 3 счета выдох. так 3 раза. потом на 4 счета 4 раза. на 5 счетов 5 раз. и т.д.  чем выше счет, тем медленнее вдох-выдох и выше концентрация и контроль.  мне даже при панических атаках это помогает.  при первом полете на самолете перевозбудилась и как раз ПА случилась. на втором полете еще до взлета начала дыхание контролировать. и уже третий полет прошел нормально.  нужно просто сдерживать возбуждение.
так и ты: сдерживай возбуждение еще до его развития. не дожидайся начала негатива - ты не сможешь уже успокоиться, практикуй контроль дыхания в течение дня. тут даже уединение не нужно - занимаешься делами и дышишь на счет. негативные мысли - это лавина. гораздо эффективнее и проще вообще не допустить ее возникновения, чем пытаться остановить возникшую.

Я тоже именно на дыхании концентрируюсь  :-)
С ПА впервые столкнулась только месяц назад, когда узнала... Блин.

Вчера мы с мужем поговорили.
Даже и не знаю как написать. Решили что вместе постараемся восстановить наши отношения, я спросила про ту девушку,ездил ли он к ней, он мне сказал следующее "ездил один раз почти сразу после Берлина, сказал что им надо расстаться, но типа если что он позвонит." попросил меня оценить его честность. Я спросила что она, и звонит или пишет ему, он сказал что плакала, и что не звонит и не пишет, усмехнулся - говорит наверное обиделась.
Еще сказал странную вещь: что если бы я не узнала, то скорее всего он бы немного позже попросил бы развод (ну тут меня затрясло всю) и я спросила а что изменилось с тем что я узнала в таком случае? Он сказал что многое изменилось, и я и он... И сказал что я очень изменилась, похорошела раза в три.. И проч...
Вот понимаю мозгом что особенно ничего не поменялось - все то же подвешенное состояние, только поговорили о намеряниях, но как-то попроще стало.
Еще я завела разговор на тему что ему нужно в отношениях (и это после 8.5 лет ага) немного разговорила его.
На дуще все равно кошки гадят и гадят, но как-то поспокойнее.

Верить-ли ему..? Хз. А так хочется верить. Смогу я или нет... Я даже не до конца уверена что наша попытка сохранить брак окажется успешной, но думать буду только о том что все хорошо. Мысли материальны и бла-бла-бла...

Вес утром 67.9 своего рода рекорд, пока я на этом сайте это минимальная цифра что была.

никогда не понимала этих терзаний про доверие. это ж как любовь. либо любишь, либо нет. нельзя взять и разлюбить в одночасье. и нельзя вот так взять и перестать доверять, а потом вдруг так же снова начать. либо доверяешь, либо нет.
определись, что тебе надо. чтобы муж с тобой был? - он с тобой. чтобы не изменял? - он не изменяет. чтобы любил? - любит.  нахера ковыряться в прошлом, когда в настоящем все хорошо? хочешь все разрушить, так делай это сразу, а не мучай себя и близких этими нескончаемыми самокопаниями, которые 100% все разрушат. дай себе хорошего пинка и продолжай жить.
ежедневно своим негативом ты вбиваешь гвоздь в гроб своей семьи. может пора взять гвоздодер? твой муж свой выбор уже сделал, теперь пора и тебе нести свою часть ответственности за семью, а не прятаться в миру фантазий (еще и мерзостных к тому же). уединись на вечерок, хорошенько все обдумай и прими уже наконец решение: вместе вы или нет. никаких если б да кабы, да во рту росли грибы. и к слову, сомнения равнозначны отрицательному ответу. так что принимай решение и никогда о нем не сожалей.

Юль, ну у меня не все так просто. Как бы объястнить... Ну вот например любишь ты кокосы. И всегда покупаешь их и они отменные. А тут купила- а он тухлый. И в следующий раз ты все равно покупаешь кокос в надежде что он хороший, но никто не дает тебе гарантии что он не тухлый, и толика сомнения теперь будет присутствовать всегда. Но это не мешает тебе по-прежнему любить кокосы и даже больше ценить то, когда он не тухлый.
Как-то так..

Для себя я решила давно: люблю и хочу и буду. Это мой муж. Мой человек. Мне с ним хорошо и комфортно. А без него - плохо. И я прилагаю сейчас много усилий чтоб восстановить то что было, и я это сделаю.

Вес 67.5

с кокосами плохой пример..  в этом месте я перестану их попупать. буду покупать в другом и без всяких сомнений. и нетухлые ценить больше не буду :)
а вообще меня жизнь ничему не учит. вот отравилась в кафе, а все равно хочу туда сходить. хотя муж поставил на нем крест, мол был инцидент - нехер рисковать.  регулярно пью подкисшее молоко или ем просроченные продукты, авось нормуль все будет. зачастую не бывает...
видимо я живу настоящим. мало ли, сколько я травилась мясом, сейчас - другое дело.  *CRAZY*
у меня к подруге несколько парней уходило, и все равно мы с ней общаемся. и мужа с подругами знакомлю. никаких подозрений и проблем с доверием. и к другой подруге парень ушел, тоже продолжили нормально общаться. они поженились недавно :))
тебе эта ситуация далась, чтобы извлечь какой-то опыт. так что не в себе ковыряйся, а в ситуации. подумай, чему ты можешь из нее научиться? может нужно больше внимания мужу уделять, быть веселее или терпимее, квасить капусту с яблоками, а не клюквой..  :-D  извлекай опыт!  ситуации повторяются в нашей жизни до тех пор, пока мы не извлечем из них опыт и не изменимся.
вот ты ходишь всю жизнь одной тропой, а тут мир изменился: кто-то бросил там грабли. и каждый раз они бьют тебя по лбу. чему учит эта ситуация? - что надо меняться вместе с миром и идти другой тропой, в обход граблей. иначе они так и будут бить по лбу до скончания века))

Да Юль... вот читаю иной раз твои сообщения и прям как сама что-то говорю..
Это я про то что меня чему-то учат

Давно еще у меня в комнате висела распечатка в рамке, называется "автобиография в пяти главах", написал Ньтуло Кхенпо. Пробирала меня всегда и сейчас тоже. Вот она:
1

Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я туда падаю…
Я потерялся… надежды нет.
Это не моя вина.
Я целую вечность ищу, как выбраться.

2

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я притворяюсь, что не вижу ее.
Я снова туда падаю.
Не могу поверить, что опять оказался в том же месте.
Но это не моя вина.
По-прежнему очень долго не могу выбраться.

3

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я вижу, что она тут.
Я все-таки в нее падаю… это привычка.
Мои глаза открыты.
Я знаю, где я.
Это МОЯ вина.
Я тут же выбираюсь отсюда.

4

Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я ее обхожу.

5

Я иду по другой улице.

гениально!

Пересчитала свой ИМТ  теперь 24.5 :-)
Те нет стадии ожирения, но выше нормы  :-)
Знаю, мелочь, циферка... Но приятно

67.3

Съездила сегодня, позанималась :)
Час групповой аэробики латина,
Потом 20 минут элипс
Жааааркоооо

Сегодня был сытый день. С перекосом на белок...
Даже рыба в меня влезла.

Под вечер сделала разминку с Джилл на 10 минуток. Фигня, но сделала же...

Впервые за месяц вес замер. Сегодня весы так же 67.3

Сходила на тренировку, час аэробики попроще чем вчера, но с гантелями немного, фитболом и веревочкой-рястяжкой... Ну эластичная хрень с ручками..
Потом 30 минут элипс: 5.5 км на скорости 11 км-ч. Написал мне что потратила 100 калорий, верить или нет?

Если вводили в него свои данные, и мерили пульс постояяно, то не врет, а если только пульс, то врет
но вообще маловато конечно показал

Ничего не вводила, руки на пульсометр раза 4 клала за это время, но он там странный: сразу показывает пульс 75, а потом может скакать то на 100, то на 180, то опять на 75. Честно говоря пульсометру я там не очень верю, ну как у меня может быть пульс 75 при достаточно приличной для меня нагрузке?..

67.1
Рубежом для меня будет таинственная цифра в 66.6 - именно столько весы показали когда я впервые пришла к гине вставать на учет с первым ребенком. Это было сразу после нг праздников, те я там прибавила, но цифра в голове засела крепко, я ее хорошо помню.
Полагаю в этом месяце, может к концу весить столько или меньше.
А ведь до нее мне осталось потрудиться на 0.5 кг. Я справлюсь.

На июнь планы менее амбициозны: спуститься с 66 до 64.
На июль, те к августу еще с 64 до 62.
Попробую.

ну нет, если не указывать (не вводить на тренажеое) вес, то расчитать калориезатраты невозможно, да еще и с непонтно как отображающимся пульсом

Вот что у вас получается примерно за 30 минут:
Эллиптический (лыжный) тренажер 341ккал
Степпер:имитация ходьбы по ступеням 215 ккал

Вот тут удобно  смотреть свои калориетраты (http://www.hudeika.ru/calc_zgig_calor_fiscult.html)

фигасе "менее амбициозны" - 2кг за месяц.  с таким весом рассчитывай на 1кг в месяц, чтобы потом не было всяких срывов. это когда ты сотку весишь, может уходить 4кг в месяц, 2кг в месяц - это когда 80. а чем меньше твой вес, тем меньше ты сможешь без напряга сбросить.
так что ставь себе цели по 1 кило. лучше порадуешься, если сбросишь больше запланированного, чем будешь расстраиваться, не достигнув целей.
тем более пляжный сезон все равно уже наступил - некуда спешить)))

Полностью присоединяюсь

Привет!
Я тут спонтанно улетела отдохнуть в Турцию, на 4 дня. Сегодня вот прилетела.
Что с весом пока не знаю: завтра гляну, но вроде себя блюла.
Съездила два раза на квадсафари, охрененннннннная вещь!!! Я в восторге!!!

Завтра взвешусь...

Про планы мои "менее амбициозные": а кто мой нервяк учитывать будет?!? На нем и сходит это все. Ну не только на нем, тут и умеренность и спорт, но все-же нервы очень много жрут...

как показывает опыт, все нажранное нервами рано или поздно возвращается))
потому и говорю про амбициозность. не стоит полагаться на независящие от тебя обстоятельства.

Ну я уж приложу усилия чтоб не вернулись.
Ибо слишком больно меня жизнь ударила.

Сегодня 66.3

65.9

65.3
Что-то как-то стремительно выходит...

Еще дней 15 назад я с удивлением втиснула себя в школьные джинсы 29ого размера. А сегодня поняла что они стали мне свободнее, ну то есть я в них влетаю, а не втискиваюсь на выдохе, плюс в бедрах появился добрый сантиметр-два защипок свободный... Хотя я их стирала только-только и так растянуться они не могли.. Приятно.
А, вот еще что...
Я тут сделала себе кератиновое выпрямление волос :) и подстриглась :) результатом очень довольна! И... Мужики стали очень активно проявлять интерес к моей персоне... И муж тоже :)

65.5
Привес  *PARDON*

65.2
Сегодня утром съела кусочек торта, остался после вчерашних гостей.. Ощущения кирпича в животе ужасны... Нафиг надо такое счастье... Надо было кашку заварить..
Отвыкла уже..

65.0 утром.

Сегодня выпинала себя на занятие. Настроение - тихий ужас. Бесит все и все.
Позанималась 1 час в группе, 1 час на элипсе (10.5 км)
Вроде настрой стал лучше...
Эпизодически накатывает на меня такая туча мыслей, что плохо становиться. Поняла что спортом можно с ней бороться. Но не до конца. Что ж я за унылое г такое...?
Плакать хочется..

Посчитала еще раз ИМТ.. Ну что, я теперь в категории "нормальный вес"
Идеал он для меня пишет 59

64.7  =-o
Нервяк, нервяк.....

Сегодня был плотный ужин.. С жирненьким-с... Вкусно, но тяжело. По общей калорийности вроде не вышла из корридора, но вечер.... Думаю, завтра аукнется мне..

Вес сегодня 64.9

Обмерялась немного:
О талии 74,
О бедер 99

ты того и гляди меня обгонишь..  а по талии так уже обогнала :-р

Ого как на тебя стресс положительно подействовал!  В похудательном смьісле.  У меня наоборот. Чем сильнее нервничаю, тем больше ем.   

Не, смотрела я твои фотки, Юль  :-) мне до тебя худеть и худеть... Я такая как ты примерно буду только в 57-58 кг..

А на счет талии... Ты что забыла, у меня нз в попе сидит :)

Знаешь, на меня обычно стресс действовал именно наоборот... Ела как не в себя... Ну как в фильмах - чуть что стресс, так сразу банку с мороженным и вперед  :-D заедать...
Бытует даже мнение что "заедание" формируется еще в грудном возрасте, когда на любой писк пихается ребенку грудь :) интересное мнение, правда?

А тут немного другой стресс.. Даже не столько за себя, сколько за детей...
Ну его нафиг так худеть как я...
Врагу не пожелаю...
Хотя и результат - вот он, далеко ходить не надо, но такая нервотрепка... Непонятно как она впоследствии на мне скажется..

Да, кстати.... Нашла у себя первый седой волос... Спасибо мужу за это.

я у себя первый седой волос в 20 лет нашла. и старение, и стресс тут ни при чем..  когда от стресса седеют, то седеют сразу большими областями, а не поштучно))

меня когда ограбили и избили, я за день 1.5кг потеряла. тем более что весь день провела в полиции и ничего не ела (да и не хотелось совсем). правда через пару недель они вернулись, ну да не суть))  с дистресса хорошо вес уходит.

Дистресс? Что за зверь такой?

Вчера позанималась хорошо, сегодня и попа и ноги гудят, а вот вес не особо сдвинулся после нагрузки. На весах сегодня 64.8

психологический термин:
стресс - положительный
дисстресс - отрицательный

например, закаливание - стресс. раннее пробуждение - стресс, праздник - стресс. физическое или моральное насилие - дистресс.
по сути стресс ведет к некоему положительному изменению, а дисстресс - к отрицательному.

Просветила, спасибо :)

Сегодня 64.6

 Пришла тут ко мне такая забавная мысль: чтобы худеть на стрессе надо или сильно в человеке разочароваться, или сильно влюбиться... Так чтобы глядя в глаза тонуть...
Влюбиться что-ли еще до кучи?  *ROLF*

Сегодня вечером грешна: позволила себе коктель в баре. Один, но это алкоголь... Аукнется, видимо... Хотелось до зеленых чертей и все такое, но что-то не вышло....тем более это была можно сказать наша первая вылазка с мужем в так называемую "клубную" пафосную жизнь... Платье, каблуки, макияж и все дела... Давно это было все..
Наверное мне надо как-то сбросить стресс, но вот каким образом это сделать без особых последствий, я пока не знаю... Спорт немного помогает, но только на время непосредственного занятия, а потом все....
Психологи везде пишут что подобного рода проишествия человек отпускает прримерно через три (!) ( ахренеть, 3!!!!!!!!!) года.... Так что мне пока рано сетовать на свою нервную систему, ведь прошло от моего осознания всего-то полтора месяца...
Завтра весы мне покажут наверняка жуткую цифру....

кого как отпускает..  меня утрата (смерть) недельки через 3 отпускает. всякие расставания дня через 3.  зависит от человека и его мировосприятия.
меня бы измена мужа не сильно расстроила. он у меня такой человек, для которого возможны только одни отношения в один момент времени. так что если он с кем-то там снюхается, то либо вернется ко мне, либо уйдет насовсем. никакой двойственности. но чтобы он ушел, другая должна быть настолько лучше меня, чтобы пересилить его желание ничего не менять. а это невозможно))
и вообще мне льстит, когда ему другие женщины внимание уделяют. в стриптиз с ним ходили, он там стриптизершу трогал (честно, я бы сама погладила такое тело, но я же женщина, неприлично как-то)) - будоражит. мы бы вообще были завсегдатаями стрипаков, если б мы не были такими стариками и не ложились спать в 10 вечера  :-D  а там вся туса в полночь начинается, когда мы как лимонки выжатые :(
а вот клубы не люблю - там шумно слишком.

Да, все люди разные... Но ситуации, сссска, все одинаковые...
Я раньше искренне верила что мой муж достаточно брезглив чтобы даже поцеловать в губы другую женщину (вот наивняяяяк!  *WALL*), а не то чтобы нечто большее.. и вот, на, тебе, Наташа, волшебный пендель. Уелась я своей уверенностью досыта..
Кстати, вчера в клубе достаточное кол-во мужиков на меня и потаращились, и по попе успели погладить  *CRAZY* хоть сейчас я не считаю себя прям супер-секси... Да и энергетика от меня, мягко говоря, не очень... Хотя... Из разряда "нечего терять" наверное...

Сказать что весы меня сегодня удивили - это ничего не сказать... Ожидала привес, а получила отвес. Сегодня 64.3  :-|

брезгливость?? о_О   он же взрослый мужик, а не шестилетний мальчик, чтоб девочку поцеловать мерзко было  :-D
так что наивняк ты сказочный))) 
если б меня кто-нить за попу тронул, я бы ему пальцы мигом выломала..  да и хоть куда бы тронул..  не приемлю посягательство на личное пространство.  а вот подраться и поскандалить я не прочь  *CRAZY*

Ну тут надо знать человека чтоб о брезгливости говорить.
Ой, это лирика все. Я и не отрицаю свою тупую наивность...

Знаешь, а мне даже было приятно было такое внимание к моей персоне ( это я про попу  :-D)
Там такая тусня и толкучка была, что это было как бы естественно. Лезешь в толпу - будь готов быть облапанным  :-D

А вот подраться.... Ну не знаю.. Был у меня случай один.. Давно.. Шла по переходу в метро, сзади 2 пацана, у одного трость. Я в юбке иду себе и чувствую как этот с костылем мне юбку сзади поднял этим костылем, ссска... Ну я без разговора обернулась и со всей дури кулаком в харю заехала.
Но это единичный случай, уж слишком нагло себя вел подонок.

гыгыгы. молодца! таким людям хамским только насилием и можно отвечать. они только такой язык и понимают.  *bravo*

Да, со стороны это конечно было сильно :) я уже задним умом струханула конкретно :) но это было потом...

Сегодня приличный привес: 64.6. Привет от коктеля в баре, очевидно..

Была сегодня на тренировке. Интересная фигня произошла: примерно на 30-40 минуте у меня по телу как будто мурашки волнами носиться стали... Особенно ощутимо было в ногах, по бедрам... Поносились с минутку, может даже меньше, а потом прилив сил... Что это было-то?...

может быть второе дыхание, которое заключается в том, что все внутренние системы  и органы очень четко подстраиваются друг под друга и начинают работать наиболее слаженно с наилучшим КПД

Наверное... Но такое у меня в первый раз.... *DONT_KNOW*

Сегодня 64.3

Сегодня несколько калорийный день. Возможно завтра опять привес будет. Так что-то и болтает меня между 64.3 и 64.6

Обожралась на ночь помидорами  *ROLF* пачку захомячила не жужжа... 250 г.... Мдааааа

Ну что, привет помидоры :) вес замер от такой наглости  :-D так же 64.3

Снова таки обмерялась немного
О г 93
От 73
Об 98

Вес стоит, объемы присели.. :-) что не может не радовать  :-P

 *medalss*

 :-[ спасибо!

Сегодня ездила к стоматологу, немного улучшила фасад :) передние зубы :) красота...

Вес сегодня 64.1

Мой друг самнтиметр поселился на столе, и не убирается с глаз :)
Порадовал меня сегодня:
Ог 90
От 72
Об 98
Обедра 53.5
О икры так и осталось,ссска, 40 - но это у меня реальная проблема...

Ппотихонечку ползет теперь... Видимо и нервы в порядок приходят... Либо организм решил включить жесткую экономию  *PARDON* сегодня 64.0
Ох и давно же я столько не весила..... *jokingly* очень давно.... Лет примерно 5-6 назад... =-o до детей еще... =-o

Хотя при моем росте в 166 вес в 64 считается хомяческим у многих ;D надо вроде как 56, а до них мне еще 8 кэгэ.. Дохрена и дохрена...
Хотя по большему числу калькуляторов мой идеальный вес" ставят в 57...

угу, а при росте 110см идеальный вес - 0    :-D

Тогда доча у меня жиртрест  *ROLF* у нее рост 103 см  *ROLF* она в минусе еще должна быть, а весит уже 15.5 кг  *ROLF*
Про мелкую я вообще молчу   :-D там меньше метра  *ROLF*

Сегодня поехала к тете. Вечером перебор по калориям вышел, хотя первая половина дня была вполне аскетична. Но что-то страхово завтра на весы вставать... Ой что будет, что будет..... *WALL*

Я ничего в этой жизни не понимаю. Абсолютно. Я полный ноль без палочки.
Судите сами: вчера на ночь нажравшись греческим салатом с маслом и сыром плюс 1 пита набитая овощами и колбасой и с соусом из майонеза-кетчупа-сыра и запеченная в духовке... Потом еще мороженного 3 шарика с кружкой ароматного свежего кофе, перемежая 2 мя бокалами белого вина (!)...
Самой страшно от этой вакханалии почти ночной!
Съездила к тете...

А на весах отвес.. 63.8... Вот что это такое? *HI*
Наверное аукнется следующими днями... По-моему организм еще не осознал колличество и качество сожранного... *HI*

У мня так же бывает... Наемся - а привес через пару дней.:-) Надеюсь, у тебя вес только снижаться будет:-)

Надеюсь  :-)

Ну что... Вчерашняя ночка выдалась жаркой... Мы поехали по клубам... И зеленые черти приходили... И вообще я вела себя, скажем так, недостойно... Плохо мне стало даже...  *WALL* :-! *WALL*
Наелась коктелями... Май Тай.... Потом текила... Потом немного дайкири (половинку) а потом 4 б52... Ахренетьc.... Вообще вроде все помню... Муж утром рассказал что когда вез меня домой то я все время твердила что его ненавижу и жить не хочу.... =-o вот так...
А посередине Ленинского проспекта упорно хотела выйти из машины  *PARDON* на ходу..
Дома очень долго отмокала в душе, часа 3... Потом спать.. Часа 2 поспала и проснулись детки... Утром я вообще была никакая.. А к часу дня планировались гости ( свекровь и бабушка мужняя)...
Те готовка предполагалась...
Как я ползала и готовила это смутно помню... Кстати, все вышло вкусно и даже хвалили..
Отпускать меня стало после обеда... Гостям я сказалась больной, прокатило.

А к вечеру поняла что реально заболела. Тупо застудилась. Цистит мать его.

Утром того бешенного дня не взвешивалась...
Сегодня встала на весы. И опять я ничего не понимаю: вес упал до 63.3  *DONT_KNOW*

мож тебе к врачу сходить? быстрая потеря веса не айс. особенно при неизменнном питании/нагрузках.
может ты на стресс грешишь, а это какая-нить ферментная недостаточность. да и даже если это стресс, надо такой стресс лечить. у всего есть разумные пределы..   заработаешь себе какое-нить опущение почек, после которого цистит покажется мелкой неприятностью (он, кстати, из-за алкоголя возник. из-за обезвоживания. чтобы такого не было, нужно пить по стакану воды на одну порцию алкоголя. тогда и не нажрешься))

Думаешь все так серьезно?..
Не знаю даже...
К кому идти, к эндокринологу разве что...?

Пока суетиться не буду, посмотрю еще неделю-две как будет

сколько у тебя ушло кг и за какой срок (я про быстрое похудение это)
не к эндокринологу. к психологу или терапевту.  я когда не знаю, к кому идти, иду к терапевту и прошу направить куда надо :)
вот приходишь и говоришь "я тут на нервной почве начала резко худеть, хотя ем столько же. и меня это уже беспокоит (если беспокоит)). скажите, к кому мне обратиться"
если больше 5кило за месяц будет, и вес продолжит снижаться, стоит все ж посетить врача.
узи по крайней мере сделать (почек в частности). все внутренние органы у нас окружены жиром (висцеральным), служащим амортизацией, теплоизоляцией и поддерживающим форму. при похудении этот жир расходуется в первую очередь, и если он будет уходить очень быстро, его функцию по поддержке органов не успеют взять другие ткани, и оные органы просто "сползут" вниз. и при каждом шаге/движении будут отдавать болью.
именно поэтому говорится, что 4кг в месяц - это разумный максимум. и то зависит от изначального веса..
ну и по мелочи: быстрое похудение вызывает растяжки. и грудь обвисает. я так похудела быстро в 9 классе из-за болезни  (12кг за 2 месяца) - вся в растяжках (даже на икрах есть) и сиськи до колен (образно))

Ну блин... Если посчитать... Перед отъездом в Германию я была около 75.
Сейчас два месяца прошло. Грубо 63.3
75-63.3= 11.7 за два месяца.. ( первый месяц 75-68= 7кг, второй 68-63.3=4.7)

Но у меня питание изменилось. Вот как сказать... Первый месяц вообще есть не особо хотелось. Сейчас так себе. Сегодня специально пожарила себе рис с овощами с маслом все это дело навернула. По идее завтра должен быть привес стопудовый.

Но вот насчет беспокоит... Не могу сказать... Скорее несколько изумляет... Но не беспокоит

мое дело - предупредить о возможных последствиях :)

Спасибо Юль :)
У меня основная масса в попе и ногах.. Там мне глубоко пофиг на внутренние органы, какие они там есть к чертям..?
Вот грудь, это да... У меня 1 размер ушел, кожа не успела адаптироваться...не очень короче...

грудь уже не вернуть..  ни кремами, ни припарками.  всякие процедуры имеют смысл только во время изменения объема, потом уже бесполезно.  хотя начав сейчас, можно предотвратить/уменьшить последующие изменения. нынче полно хороших подтягивающих кремов.

У меня после двоих детей еще... Там реально дикие изменения во время молоко-кормежных-дел... И то как-то немного восстановилось... Посмотрим... А кремам - подтяжкам я вообще не верю..

зря)  есть действительно хорошие крема, но они продаются в аптеках и стоят соответственно.
понятное дело, что постфактум они бесполезны, но в качестве профилактики..
мне из косметики очень нравится caudalie. когда в берлин ездим, закупаюсь в аптеке, ибо там эти крема стоят в 2 раза меньше, чем у нас. например, крем для рук 400р вместо 800. в последний раз купила себе крем для лица, для рук и для ног. и мне еще пробников надавали. сцуки! теперь я хочу еще пилинг, еще один крем и крем для тела)))  там для рук офигенский крем! у меня проблема с сухими руками: они на ощупь гладкие, но ощущаются как пересушенные. а тут помажешь один раз кремом - и на целый день ручки нежные)   вот хочу попробовать какой-нить крем: антицеллюлитный или подтягивающий.

Классно. Я крема люблю, у меня их целая коллекция :) скрабики тоже уважаю. Но считаю это поверхностным эффектом  :-)

На весах 63.2

Сегодня (вернее уже вчера) постарались увеличить каллораж... Посмотрим что из этого выйдет. По -идее вес должен стопарнуться.

  =-o
Не стопарнулся.
Сегодня 63.0

Надо еще немного охаметь в плане еды
Ну чтоб замер на денек... И чтоб терять примерно по 100г...

Блин, Юль... Ты меня накрутила... Я теперь мнительная

Вчера напихалась, как не в себя. Можно сказать вес замер, весы упорно показывали через раз то 62.9 то 63.1.
Логично предположить 63.0

Правда по ощущениям я отекла.
Вчера поздно вечером была сожрана рыба в кисло-сладком соусе и капучино... Но присутствовали еще 5 км пешей прогулки. Думаю, отек на рыббббу.

Ах да!!!! Икры начали сдаваться под напором! Ушло полсантиметра  :-) так что теперь они 39,5
И ож порадовало тоже на полсм 97.5 :)

Хочется соленого... Позволила себе немного... Чего-то мне не хватает... Мозгов наверное  *ROLF*

63.0
Стоим-с...
Кажется нашла наконец-то норму еды для этого веса.. Можно потихоньку двигаться дальше

63.2
Вот тебе бабка и Юрьев день  :-D

Знаю за что привес и от чего. Сама дурковня  *WALL*  *ROLF*

ААААААААААААААА!!!!!! *YAHOO*
мне подарили машину!!!!!!!!!!! *YAHOO*
Я теперь на автооооооооо!!!!!!!! *YAHOO*
Классссс, эмоции зашкаливают!!!!!!!!! *YAHOO*

Сегодня опять 63.0  *CRAZY*

Уже как бы вчера утром было 62.9

63.0 при учете физиологии

Влезла в джинсы 28 размера... Новые купила..
29 висят...

Но вот радости особой нет... Как бы позитив вернуть..?

Сегодня новый вес 62.7 :-)

Кстати, ступенька была ведь. Я только сейчас ее поняла: с 12 числа до вчера вес был в пределах 62.9-63.1... То есть целую неделю...

Забавно, я теперь и месяцы меряю не с первого по первое, а с 12 по 12... Ну от даты "новой жизни" так сказать... Дурдом

62.7

Вес болтается в корридорчике 62.7 - 63.0
Как-то так...

Вообще странно так как нервяк есть, но уже положительный: катаюсь по ночам на машинке, учусь так сказать. Плюс днем с инструктором пару раз в неделю... Красота...
Сегодня даже да Воробьевых гор нас занесло  *HI* сама не поняла как я туда доехала :)

Ах да... Сегодня 62.7

Утром было 62.4

 Отек все еще ощущаю..

Ну в 6 утра было 62.2
Потом в 8 когда встали окончательно то 62.0

Пускай будет середина 62.1

Отек видимо спал

Сегодня 61.8...
Но вчера был перебор с едой и 2-3 коктеля... Так что в ближайшие дни возможен привес....  :-)

ой не нравится мне такая скорость похудения..  похеришь организм - потом сожалеть будешь.  оно ж даже бесплодием чревато. ешь побольше чтоль..  чтоб 2кг в месяц уходило, а не в неделю.  чай не центнер весишь для "здоровости" таких темпов.

Юль, да какая это нафиг скорость... У меня больше 2 недель вес стоял на одном месте 63... Сейчас присел...на 1 кг... Думаю это вполне нормально..
Ем тоже нормуль как. Шоколадками с орехами и маслом не обжираюсь, конечно... Но питаюсь вполне адекватно..
Нервничаю - это да... Бывает..

Вечерние суши....  :-D
Отеку опять к чертям...

Сегодня первый раз в жизни ездила одна сама в своей машине. Муж поехал на своей, я ему в хвост дышала... Минут 20 по району покрутились... Парковалась тоже сама. С третьего раза, но сама же... :-D

62.2 ох

Это наверное после парковки стресс ;-)

 :-D тогда вес должен был еще присесть))))))))

Что-то меня болтает теперь вокруг цифры 62

Вчера вообще 62.5 было, сегодня вот 62.1

Ну хоть в общей тенденции прослеживается падение :)

Помницццца к июлю я хотела весить 64.. *CRAZY*. А получилось 62.5 грубо... *YAHOO*

Итак, новая цель.
Она будет кривая, так как у меня будет в этом месяце др, аж 30 лет будет... Значит так, к 26 июля я должна весить около 61 (если считать с сегодняшнего веса то надо сбросить 1.1 за 24 дня) по-моему вполне реально, так? Идеально было бы к 1 августа весить 60... Но темпы уже давно не те...
Хотя я же 30 улетаю на месяц в Турцию... Так что не к 1 августа, а к 30 июля..
Еще одна дата в этом месяце 20 июля - моей второй дочке будет 2 года...
Бррр совсем я с цифрами запуталась

Итак, планы, планы....
10 июля - не больше чем 61.6
20 июля - не больше чем 61.3
26 июля - не больше чем 61.0
30 июля - не больше чем 60.8

А теперь немного посмешим Бога и расскажем ему про мои планы.. :-D
немного поглобальнее планы... Пожалуй так:
К 1 августа не более 60.8
К 1 сентября не более 59.5
К 1 октября не более 58.5

Ой, когда первая цифра у меня поменяется на 5... Я тогда с весов упаду наверно   *ROLF*

61.9

Сегодня были грехи: соленое было.. И вечером дети запихивали в меня мороженное... Ну, скажем так, со столовую ложку с верхом грешок...  :-|
Пью вечером как верблюд, видимо соль организм разбавляет

Привет от соленого - 62.0 ровно
Даже в пальцах рук ощущается отек...  =-o
Вот так то...  *PARDON*

Вес странный 61.3

Объемы от 71
Ож 97
Бедро 53.5
Икры 39.5

Ну что... По факту сегодня 61.8
Отек явно ощутим в пальцах рук и на ногах

Вчера у нас с мужем была пятая годовщина свадьбы... Поздно вечером ресторан и все дела, ясен перец это привет оттуда.... Но радует что первая цифра не 62 а 61

61.7

61.6

я поняла, куда так стремительно уходит твой вес! в меня!  :-D

И в меня! :-D

 *ROLF* *ROLF* *ROLF* *ROLF* *ROLF*

Горло приболело.... Проклятые кондеи ....!

Спасаюсь терафлюшкой пока...

61.5

Сегодня грешу соленым и с жирами перебор *PARDON* а ведь завтра день хэ... Не впишусь... Точно привес будет

Итак, вот он день ХЭ.... *WALL*
Самое интересное что вписалась до десятой доли кг :-D
От вчерашнего обжорства привес в сто граммов вполне оправданный, если честно то ожидала гораздо большего.
Итак, что имею:
Вес 61.6
Ог 88
От 73 ( тут я затупила слегка это после 300 млл воды уже)
Ож 96
О икры 39

Довольна  *HI*

Жуткий отек
62.5

Вот он злобный Юлькин килограмм.. Прилип ко мне все-таки :-D

бу-го-га-га!  ]:-> :-D

61.9

Сегодня 61.4

Юлька, забирай свой килограмм обратно!  :-D  ;D :-P

уж 2 дня как забрала. нужно в темку заглядывать мою почаще  :-P

Привет! Вес болтается между 61 и 62. Цели не достигла, но вверх вроде не ползет.

Ну что 29-ого утром я весила 61.2... Цель не достигнута, но видна близенько-близенько...
30 утром взвесится не получится мы выезжаем в 6-30 из дома, и цифра будет неправильная я так считаю. Но судя по тому что я сегодня не жрала как слон, то от цели "к 30 июля весить не больше 60.8" мне будет 200-300 гр. А это вполне приемлемый для меня перебор...

Улетаю... Постараюсь появляться и отписываться :)

Piroj, удачно вам съездить и считайте, что цель достигнута, ибо вы добились самого главного - и это вовсе не цифра веса. Вы добились понимания и четкого знания как и что делать и получили тренд, т..е движение в нужном направлении. 

Привет!
Валим спасибо! Я тоже считаю что педантичность в цифрах сейчас не очень важна.
Главное что тенденция идет верная :)

Итак, сегодня я взвесилась. Весы, ясен красен другие
И возможно с погоешностями
Но я этого не знаю поэтому буду им верить в этом месяце
Утром было 60.6

Шорты которые я купила месяц назад уже снимаются не расстегиваясь
Прияяяятно :)
Да и тут народ офигел от моих изменений, меня все помнят с прошлых лет совершенно в другом весе и виде: бесформенная мамаша в безразмерных одеждах. А тут в шортах и майках... :)

Вес болтается в районе 60 кг

охренеть. предел моих мечтаний..

Привет!
Теперь буду бывать тут чаще, вернулись, обживаем заново квартиру

Вес подлюка подскочил до 61.3
Но в принципе это ожидаемо так как снизилась физ активность. Сейчас более внимательно отнесусь и все будет тип топ

Надеюсь ...

Ну тут важно понимать, что количество еды и количество нагрузки всегда прямопропорциональны, и значит, что в случае уменьшения нагрузки нам требуется реально меньше и еды, даже несмотря на гневные "протесты" организма по поводу ее отсутствия. Он же не сразу понимает, что сегодня тренировки не будет и потребность в калориях будет меньшей...

Забежала отчитаться
Вес болтается но не сильно
Сейчас 60.3