|
Название: Help Отправлено: Pro100 от 08 ноября 2011, 20:45 Добрый день. Уже не знаю к кому обратиться, но побороть лишний вес у меня никак не получается. Расскажу о себе при росте 163 вешу 85 кг. Худобой никогда не отличалась, но желание сбросить пару десяток кг есть. Регулярно занимаюсь физ. нагрузками. Стараюсь ограничивать себя в еде, но не всегда получается( от сладкого т.е. пироженных, тортиков отказалась, но черных хрустящий хлеб не съесть не могу), порции уменьшилиа по сравнению с тем, как питалась раньшеПару лет назад просидела с конца января по апрель на кремлевской диете и достаточно хорошо похудела на 8 кг, но главное это было видно визуально. Вес первоначально держался стабильно, но в за это лето стала расти как на дрожжях. Пробывала снова питаться по ,,проверенной" диете, но уже воротит от этих продуктов. Может что-то посоветуете.
Название: Re: Help Отправлено: Толстый_Админ от 08 ноября 2011, 21:09 Pro100, привет!
Тут как ни крути, а принцип такой: если мы хотим весить. например, 60 кг, то и питаться мы должны в таком количестве, которое необходимо 60-ти килограммовому организму. Согласитесь, это справедливо. Поэтому у меня такое предложение: Давайте попробуем начать сначала. Посмотрим сколько еды вам нужно и попробуем в это количество еды умещаться. Для начала почитайте: Краткое практическое руководство по применению ( http://www.hudeika.ru/izmeryaem-protsent-zhira.html (http://www.hudeika.ru/izmeryaem-protsent-zhira.html)) и попробуйте прикинуть ваши потребности и каллоризатраты. Название: Re: Help Отправлено: Алина от 15 ноября 2011, 20:56 Во первых забудь слово диета, как бы это не звучало странно.
я похудела на ОЧЕНЬ много и уже об этом писала. Считай каллории, 1500 в день и точка! 1. хочешь сегодня пойти с подругами в кафе - иди... но тогда план такой утром ещь капусту яблоки, и прочий силос, :-) нулевой кефир и.т.д тогда вечером в кафе сможешь съесть и салат и горячее и даже выпить бокал вина. 2. безумная потребность в сладком... без него впадаешь в депрессию - выход ешь мармелад и зефир это чистый сахар без жиров, быстрее перегорит. 3. не ставь сроки- диета имеет конкретный срок, что психологически давит. Теперь это твой постоянный образ жизни, и поверь он не плохой и не голодный. А первые изменения - огромный стимул. |