Название: минус 45 кг Отправлено: Алина от 15 ноября 2011, 20:42 Всем привет мне 31 год вешу 65 кг, рост 165 см. И это уже сбросив 45 кг!!! за 1 год. Редуксин 10 пила первые 10-15 дней... он помогает сформировать правильное психологическое отношение к еде. Если вы хотите худеть то:
1. снижайте каллораж пищи, никуда не денешься! 1500 ккал в день, жир не более 15 гр. 2. 40 минут в день быстрым (2 шага в секунду) шагом На этом этапе никаких перегрузок в спорт зале, организм привыкает к ЛЮБЫМ нагрузкам, круто начнете - потом вес не сдвинете! Будем увеличивать постепенно. 3. Один раз в месяц - день счастья - ешь сколько и чего хочешь! Первый месяц ждала этого дня до трясучки) Объелась шашлыка с вином потом валялась схватившись за правый бок! Теперь стала умнее. ) Девочки, пишите спрашивайте, удачи. |