Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Форум диет и похудения => Дневники худеющих => Тема начата: Red от 24 ноября 2011, 17:45



Название: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 ноября 2011, 17:45
не ждали?? а я приперлась!  *CRAZY*
переползли мы в питер и начали ремонт, живу в спартанских условиях. благо велотренажер перевезли :)
месяц жили в гостинице. питание считать уж давно перестала, как и нагрузки. пока в москве была, вес держала 66 хорошо. даже до 64,5 падал, когда меня ограбили - из-за стресса и разбитой губы не ела почти несколько дней..   теперь вес 67.5, иногда повыше.  считаю, что весьма неплохо, учитывая периодический сидр и божоле нуво, как впрочем и пищевые излишества типа суши, стейков и пары пирожных..  из этого веса жиромеры прочат мне 19.3кг жира (было 19) и 45.6кг мышц (было 43-44). считаю, что это более чем недурственно..
но, кажется, снова пришла пора браться за калориесчет, т.к. купили джинсы, а они сука жмут >_<  надо скинуть пару-тройку кило для свободного виса джинсов на жопе))  решено заниматься 30-60 мин круговым тренингом, 40 мин кататься на вело и часочек по возможности гулять (нынче грядут непроглядные ливни..). а под такие нагрузки, боюсь, питаться я не умею..  и дабы избежать нечаянного недоедания, придется считать несчастные калории..  или нафиг этот счет и просто жрать орешки?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 24 ноября 2011, 23:49
Юлькааа! Привет пропажа!Рад тебя видеть! Вот уж не ожидал!  *YAHOO*
... и вечный бой - покой нам только снится!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 ноября 2011, 08:37
да это все джинсы..  все они виноваты..
мои любимые (с тех пор, как я 70 весила), которые висят на мне удобным широким мешочком, вконец протерлись и муж заставил купить новые. а эти новомодные джинсы все какие-то узкие, куда делись прямые штанины??
ну эт я одна фигня с понедельника начну заниматься))
еще хотели с декабря абонемент в фитнес взять, но я так боюсь групповых занятий..  там люди..  вобще там везде люди..  а дома хорошо одной..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 ноября 2011, 13:03
Red, привееееееееееееееет!  

Событий, конечно же, много у тебя разных, приятных и неприятных...

решено заниматься 30-60 мин круговым тренингом, 40 мин кататься на вело и часочек по возможности гулять (нынче грядут непроглядные ливни..). а под такие нагрузки, боюсь, питаться я не умею..  и дабы избежать нечаянного недоедания, придется считать несчастные калории..  или нафиг этот счет и просто жрать орешки?

Во-первых: у нас тут новые тренды, всем рекомендую "прогулки с отягощениями". т.е. я например сам, одеваю рюкзачок,  ложу в него грузик от 10 до 17,5 кг (по разному в разные дни) и устраиваю пешие прогулки (или легкую трусцу) Очень нравиться, ибо силу доп. веса все уже не так монотонно,  однообразно и длительно.. Это так... просто тебе на заметку.. как альтернатива гуляниям простым

во-вторых:
как альтернативу считанию калорий можно же попробовать дозирование еды, т.е. мы уже с тобой не раз говорили, что порция неважно чего - не больше  размера кулака, соотвестсвенно 4-5 кулаков такой еды в день.... вот тебе и примерная норма. Те. можно так попробовать и провести эксперимент, ну а что касаемо распределения БЖУ в таком случае, то просто завтрак кулак углей +чуть белка,  например, кашка + сыр , обед кулак: гарнир + мясо или рыба, ужин кулак: овощи + мясо или рыба, ну и между этими приемами  кулак овощей или фруктов.

 А вообще, рад тебе очень! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 ноября 2011, 15:13
да я чичяс ем поболее кулачка))  всяческих вкусняшек. месяц в гостинице на каше и твороге жила, теперь отрываюсь. супами отъедаюсь, соскучилась по ним зверски))  я просто понимаю, что питаюсь сейчас на свои родные 1700-1800ккал..  но мне же придется питаться на 2200, а я не умею..  боюсь недоедать..  можно конечно не страдать херней с этой прорвой нагрузок, и не менять питание..
вобще я, как ни странно, довольна весом в 67кг..  учитывая, что это за счет мышц. откуда они правда взялись? я ж не занималась силовыми..  может кушать начала хорошо, вот организм и расщедрился..
с отягощением мне хватает походов в магазин..
тут ходила на рыночек на другой конец города: 20км звиздюхала с рюкзаком в 10кг, прокляла все на свете. у меня ж мышцы надплечий - больное место, из-за удерживания груди они постоянно напряжены. так что рюкзак - это ад..  у меня даже от простой ходьбы после 10км эти мышцы невыносимо болят. и ничто не помогает..
есть кстати жирный плюс в нашей квартире - муж на работу пешком ходит))  2,5км..  учитывая поход на обед, он теперь нагуливает положеные 10 тыщ шагов))  и вес у него 66 стабильно. вобще это очень показательный пример: за один период я сбросила 10кг, а он 4. при этом я как только не извращалась в питании и как только не тренировалась, а он просто перестал есть сахар в любом виде, майонез и жирное и начал ходить пешком (тыщ 5 в будни и 10 в выходные). В остальном все неизменно: пиво, периодическое обжорство в кабаках, валяние на диване. Отсюда вывод: сумасшедшая погоня за результатом не стоит затраченных усилий. лучше потерять в 2 раза меньше, но продолжая заниматься любимыми вещами, чем вести полуголодное существование, живя в спортзале..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 ноября 2011, 18:01
вобще это очень показательный пример: за один период я сбросила 10кг, а он 4. при этом я как только не извращалась в питании и как только не тренировалась, а он просто перестал есть сахар в любом виде, майонез и жирное и начал ходить пешком (тыщ 5 в будни и 10 в выходные). В остальном все неизменно: пиво, периодическое обжорство в кабаках, валяние на диване. Отсюда вывод: сумасшедшая погоня за результатом не стоит затраченных усилий. лучше потерять в 2 раза меньше, но продолжая заниматься любимыми вещами, чем вести полуголодное существование, живя в спортзале..

интересное наблюдение, но если честно, то разница в 2,5 (!) раза между 10 и 4 кг - это существенная разница, а если учесть что мужчинам легче сбросить вес из-за изначально большей мышечной массы, то разница еще увеличивается. Да и нельзя сказать что твой муж ничего не делал, ведь 5 тысяч шагов в будни и 10 в выходные, это тоже определенная (пусть небольшая)  но работа, и отказ от сахара, майонеза и жирного тоже чего-то да стоит.  Кроме того, не забывай про индивидуальные особенности организма и метаболизма (что русскому хорошо, то немцу смерть). Вот и получается......


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 ноября 2011, 11:30
мышечная масса у него на 4кг больше..  была..  обмен веществ по калькуляторам у нас одинаковый - он же у меня маленький, хоть и мышечный)) метаболизм у нас тоже одинаковый..  был, пока я свой не убила..  я раньше за неделю могла 2кг вобще без усилий сбросить, а сейчас и 1кг за месяц не могу.
это существенная разница, но не за полтора года..  и не за ту разницу усилий. и не за те нервы.
согласись, проще отказаться ТОЛЬКО от сахара и сильно-жирного, при этом есть в любых количествах что угодно, причем перед сном, и пить пиво через день, чем год есть по расписанию на 1000 ккал невкусные овощи и вареное мясо, отказывая себе абсолютно во всем. намного проще тратить 200ккал в день за ходьбу, чем тратить 1000ккал изнурительными многочасовыми тренировками. и это не считая горы болячек, которые я заимела благодаря такому образу жизни..  аменорея, обострение истерического невроза, булимия, обострение сердечной недостаточности.
а если перевести эти кг в % к исходному весу, то я сбросила 13%, а он 6%..  уже не 2.5 раза, а всего лишь 2. а только времени я потратила в 6 раз больше + затраты нервов и здоровья.
разве оно того стоит??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 ноября 2011, 09:57
только времени я потратила в 6 раз больше + затраты нервов и здоровья.
разве оно того стоит??

Ну неее, я вообще не об этом  писал. Было сказано лишь, что твоему супругу тоже пришлось поработать над собой что бы получить свой результат, который значительно меньше твоего. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 ноября 2011, 11:25
лучше бы я тоже немножко работала и получила небольшой, но стабильный результат..
а ты не знаешь, от чего зависит степень потливости? у меня ппц проблема, особенно зимой - жарко! вроде и одеваюсь достаточно легко, так, что поначалу подмерзаю. но в процессе ходьбы становится ужасно жарко, и я вся промокаю. куртку, естественно, не расстегнуть - продует ж. я тут правда в 0 градусов гуляла в одном свитере, и все равно жарко, причем кожа холодная, но спина мокрая.
я понимаю, что это из-за того, что тепла выделяется больше, чем выводится. но с чем именно это связано? быстрый метаболизм?
з.ы. у меня вся одежда из натуральных тканей, по возможности хорошо отводящая влагу. куртка спецовая каламбиа.
з.з.ы. это у меня при ходьбе выше 5км/ч, хотя и при меньшей скорости тоже часто бывает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 ноября 2011, 11:34
Точно не скажу, но возможно это как-то связанно с площадью тела.  Т.е. Например, более высоким людям у которых площадь больше нужно больше затрат энергии на поддержание температуры тела. Может покрутить эту мысль как то и приспособить к твоей вопросу. Я полистаю книжки еще посмотрю отчего это может быть, если найду


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 ноября 2011, 11:54
спасибо)
просто вот тот же муж мой нифига не потеет. ну то есть он только при физнагрузках хороших. а тепла у него больше выделяется, он же мышечный.
площадь тела наоборот способствует меньшему потоотделению.
терморегуляция включает в себя 2 процесса: иррадиация и потоотделение. иирадиация - это выделение тепла через кожу, когда горячая кровь приливает к поверхности кожи и отдает лишнее тепло в атмосферу (есть специальные шунты, позволяющие проходить крови мимо капилляров, ускоряя ее ток, и скорость теплоотдачи). если иррадиация неэффективна (высокая температура окружающей среды или слишком быстрое нагревание организма), подключается потоотделение - отдача тепла с водой, испаряемой с поверхности тела. (неэффективно при высокой влажности)
может быть ответ в том, что у меня изначально нарушена иррадиация. у меня ж, помнишь, проблема с сосудами, ледяные ручонки и ножки..  да и то, что при потливости кожа остается ледяная. при иррадиации она была бы теплая..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 ноября 2011, 16:17
у меня изначально нарушена иррадиация. у меня ж, помнишь, проблема с сосудами, ледяные ручонки и ножки..


Если отталкиваться от этого, то получается что сосуды ручек и ножек не способны вывести достаточное количество воды, и приходится повышенное количество воды выводить в тех частях тела, где кровоснабжение лучше, т.е. там должно быть повышенное потоотделение

вот ссылочку еще нашел: http://www.altermed.ru/index.php?nomer=884


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 ноября 2011, 18:36
нет, у меня все тело холодное..  хотя ты прав, горячая только спина, которая сильнее всего и потеет..
как же меня раздражает эта непонятная херня с сосудами..  я уже сомневаюсь, что проблемма сердца в клапанах, а не в сосудах..  но уж не верится мне, что это всд: уж больно адекватна реакция с/с на стимулы..  у меня нет главных симптомов всд.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 ноября 2011, 21:31
переносим сюда беседу из другой темы.
калькулятор на такздорово меня просто порвал. вбила туда активность свою дневную - сон, час вело, час ходьбы, чтение книг. выдало мне 1500ккал на эту активность, и дальше сказало, что за сутки я потратила 3000ккал!!  т.е. эту цифру приплюсовало к оов.
звиздец. вот кому верить?
а местный кальк для ежедневных тренировок выдает мне 2100ккал.  но кто бы мне сказал, сколько ккал в просто тренировках и сколько в интенсивных..  может у меня интенсивные, а я и не знаю..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 ноября 2011, 09:54
звиздец. вот кому верить?

Верь себе. Ты питаешься на 3000 калорий? или примерно на 2100? Закон сохранения энергии еще никто не отменял. И опять же, местный калькулятор тебе выдает этот результат при частоте тренировок сколько раз в неделю? Если 7 раз, то правильно, а если ты указываешь  тренировки 3-4-5-6 раз, то будут нюансы, о которых в перенесенной теме писал


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 ноября 2011, 10:23
да я им уже написала, что у них кальк неправильный.
там если весь день спать, выдает 2600ккал затраты. а мы-то знаем, что если весь день спать - это оов.
начать считать калорьки или нет..  я вся в сомнениях..  решила заниматься все же час в день + ходьба, а не 2 часа..
а вобще все планы летят к чертям из-за упыря медведева. я сегодня проснулась в 10. а все почему? - потому что в это время только-только начинает светать. а рассветает вобще только к 11. и в 5 уже темно. вот как так можно жить??
у меня есть офигенская идея лампочки-будильника. ставится робот-реостат на люстру, который к определенному времени постепенно повышает яркость. в итоге пробуждение происходит естественным образом.  надо только почитать литературу, как это сделать, найти того, кто это сделает, и запатентовать))

апдейт: сегодня я пожалуй обойдусь без гулянок. ураганный ветер с моря, гнущий деревья во дворе, какбе намекает..

з.ы. вадим, а ты не знаешь, из каких жиров (тип) делаются половые гормоны? нжк?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 ноября 2011, 11:27
з.ы. вадим, а ты не знаешь, из каких жиров (тип) делаются половые гормоны? нжк?


Основными источниками и предшественниками андрогенов, в частности, тестостерона, явл. уксусная кислота и холестерин.
Предшественником эстрогенов в организме так является, как и в случае кортикостероидов, холестерин, который подвергается последовательным реакциям гидроксилирования, окисления и отщепления боковой цепи с образованием прегненолона.

А так вот: http://www.hudeika.ru/1000poch_zhir7.html



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 ноября 2011, 12:55
ой, спасибо большое)  я так и думала..
я тут просто месяц назад начала каждое утро с кашей яйцо съедать (всмятку или вкрутую)..  и вот обнаружила, что если раньше секса раз месяц хотела, то тут уже 4 дня подряд в нетипичное время..  и яйца - единственное, с чем это связываю..   а может и просто питаться обильней стала, вот организм и решил, что голодные времена закончились, можно и поразмножаться))) в любом случае я думаю, что это хороший знак..

и как обычно очередной вопрос. сейчас отзанималась по видюшке джил (1 уровень 30 day shred, все с нуля))), 25 мин, средний пульс 150. и пульсометр мне говорит, что я потратила 170ккал, а калькулятор мой любимый по пульсу, что 260. разница ощутимая, кому же верить..  склоняюсь к калькулятору, это ж круговой тренинг, 340ккал/час для кругового - слишком мало..
кстати, для велика и ходьбы пульсометр весьма солидарен с кальком..  для чистой аэробки в общем, а вот с силовыми он дурит..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 28 ноября 2011, 14:23
Хм.. Может тоже начать яйца есть..? :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 28 ноября 2011, 14:49
Хм.. Может мне начать от моей  жены эти самые (куринные) яйца прятать..? :-)  Отвлекает же однако... :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 ноября 2011, 14:57
да уж пусть лучше отвлекает, чем она прятаться от вас будет)))
да мож не в яйцах еще дело, у меня в целом рацион сильно в последний месяц изменился)  но вобще яйца полезны: яичный белок содержит в себе все необходимые аминокислоты в больших количествах. в мясе или молоке обычно перекосы в сторону некоторых аминокислот. так что яичко в день сродни витаминам: не даст всю необходимую дозу, но от дефицита спасет  *CRAZY*

откаталась на вело. калькулятор выдал 400 за 45 мин (пульс 145), пульсометр 300. итого за тренировку: калькулятор 650, пульсометр 470. кому верить?  тренировка в сумме - 70 мин.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 ноября 2011, 18:54
и как обычно очередной вопрос. сейчас отзанималась по видюшке джил (1 уровень 30 day shred, все с нуля))), 25 мин, средний пульс 150. и пульсометр мне говорит, что я потратила 170ккал, а калькулятор мой любимый по пульсу, что 260. разница ощутимая, кому же верить..  склоняюсь к калькулятору, это ж круговой тренинг, 340ккал/час для кругового - слишком мало..
кстати, для велика и ходьбы пульсометр весьма солидарен с кальком..  для чистой аэробки в общем, а вот с силовыми он дурит..

Что касаемо чисто силовых, то тут нет плавного увеличения/уменьшения ЧСС. Как правило, во время упражнения пульс резко увеличивается (причем может быть даже далеко за 200уд/мин при особо серьезных нагрузках) , а после окончания так же оперативно снижается. Упускаю даже момент возникновения  кислородного долга и связанного с ним большого ЧСС.
Проще говоря, при силовых идут большие подъемы и спуски в частоте пульса,  получается что расчет по ЧСС для силовых может иметь большую погрешность, так как контрольные точки измерений могут попадать на пики нагрузки, которые длятся очень недолго.
Применительно к круговой тренировке возможно эти пики менее выражены, а значит результаты будут немного точнее. Но вообще, конечно же нужно понимать по какой формуле считает пульсометр что бы делать окончательные выводы




Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 ноября 2011, 09:07
ну 4 минуты я была ниже целевой зоны (разминка и заминка), 9 минут выше целевой (70-80% мчп), остальное в целевой. на 2 и 3 круге пульс был стабильно 170+ (максимально 177), в периоды "отдыха" падал до 160. и средний при этом 150..  дурно было шоппц, думала пофилонить. не тянет все же мое сердце одновременно руки и ноги качать, не создает давление..
вот ожидаю возвращения в форму))  мышицы сегодня болят, вчера слабость прям была в ногах. вот думаю, отзаниматься или отдых дать и обойтись вело..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 ноября 2011, 09:48
вот ожидаю возвращения в форму))  мышицы сегодня болят, вчера слабость прям была в ногах. вот думаю, отзаниматься или отдых дать и обойтись вело..

Или легкая работа (для разминки болящих мышц)+ вело или просто смена упражнений, т.е. другая программа, где эти мышцы меньше задействованы (если такое возможно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 ноября 2011, 10:51
не, это невозможно :( у меня ягодички схватились и бедра..  без них никак))  да и ручки, в общем-то, тоже болять..   обойдусь часом вело, походом в магазин и многочасовой готовкой -__-
растяжку можно сделать, но сдается мне, потрепаные мышцы этого не оценят..
а гулять сегодня хорошо - ветра не слышно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 ноября 2011, 12:05
растяжку можно сделать, но сдается мне, потрепаные мышцы этого не оценят..

Вот как раз растяжку они очень хорошо оценят, вот прям советую ее :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 ноября 2011, 17:31
я тут подсела на безалкогольное вино))
покупали как-то в винном бутике за 400р, а тут в ашане за 200 увидела. и ничуть не хуже. охлажденное по вкусу почти как нормальное вино, не хватает только спиртовой терпкости. а главный его плюс - 20ккал!!
есть и безалкогольное шампанское. отличная альтернатива для худеющих или непьющих.
изобрели бы еще безалкогольный вкусный сидр...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 ноября 2011, 18:29
ну незнааай.... обезжиренное сало, безалкогольное пиво.... следующий шаг резиновые женщины.....


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 ноября 2011, 18:45
не вижу никакой связи..  кроме известной отговорки людей пьющих алкогольные напитки только ради эффекта (читай: напиваются)
для меня как для ценителя вкуса оных напитков, их безалкогольные аналоги являются находкой. они позволяют наслаждаться вкусом без омерзительного опьянения.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 декабря 2011, 10:10
нет никаких предпоссылок для спора по этому вопросу и тем более о пользе /вреде алкоголя, тут однозначные мнения.
Я лишь исходил из предпосылок что есть естественное, а есть неестественное, т.е. искуственное


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 декабря 2011, 10:53
не, поговорка имхо из другого исходит немного..
типа спирт и опьянение - самоцель пива, а настоящая женщина - самоцель секса (иначе есть онанизм), поэтому пиво без алкоголя так же бесцельно как секс с ненастоящей женщиной.
безалкогольное пиво мерзкое, оно сладкое.. и столь же калорийное.  а если бы оно безалкогольным без потери вкуса, истинные ценители могли бы его пить больше, в свое удовольствие))  в хороших пабах ведь бывает до 20 сортов пива, а насладиться по сути можешь только одним-двумя, дальше тебя уже развозит и вкус стирается..
кстати, из вина алкоголь убирается выпариванием..  ну чем-то похожим..  вполне естественный процесс))

но вернемся к похудению))  вес у меня теперь стабильно 68. как ни странно, это не пугает. мышцы до сих пор болят. шикарные выходят силовые - раз в неделю..  надеюсь со следующей недели все норм будет. график сна нарушился. ребята, кто ремонт делает, просыпаются в 10-11, и соответственно я не могу встать как обычно в 8 и начать завтракать и шуметь иным образом. приходится так же спать до 10-11. в связи с этим я начала много есть на ночь. вчера вот в дополнение к ужину был стаканчик мороженого. лишние 150ккал, но тем не менее..  это все очень печально на фоне низкокалорийной дневной еды (завтрак - каша, обед - суп, перекус - хлеб с молоком)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 декабря 2011, 11:40
А долго им еще ремонт делать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 декабря 2011, 11:46
месяц..
еее! меня такздорово забанили!  *DANCE* вот теперь я точно политическая))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 декабря 2011, 13:54
еее! меня такздорово забанили!

кто? где? зачем?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 декабря 2011, 14:42
за умничанье)))
вот формулировка:
Причина блокировки:
Пользователь в своих комментариях неоднократно распространял недостоверную информацию медицинского характера. Поскольку эти сведения вступают в противоречие с медицинской точкой зрения и могут представлять угрозу для здоровья пользователей

ну россия в общем-то..  типичное государственное образование с лояльными работничками. маленькая копия партии власти: живут на твои налоги, но могут тебя по личному самодурству забанить (посадить).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 декабря 2011, 15:52
ну россия в общем-то..  типичное государственное образование с лояльными работничками. маленькая копия партии власти: живут на твои налоги, но могут тебя по личному самодурству забанить

Очень точно подмеченно. у них один принцип: "начальник всегда прав, если начальник не прав - читай что написано выше".


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 декабря 2011, 19:11
я только что сформулировала одну ужасающую вещь: я долбаное социальное существо! и это объясняет, почему я ем мало днем и много вечером. днем я ем в одиночестве и наедаюсь вполне малым количеством, вечером же ем с мужем. причем ем обязательно и в то время, когда он приходит. даже если я поела в 6 и наелась, он приходит в 8-9, накладывает себе поесть, и я делаю то же самое! причем у меня реально появляется голод, с урчанием желудка и слюной, все как положено. и ем я в компании много..  просто не замечаю, что уже наелась. и это постоянно. каждый раз, питаясь вне дома, я беру в дополнение к обеду сладенькое (читай +400ккал). хотя не всегда есть чувство голода, но всегда есть чувство неудовлетворенности. я не могу не есть пока едят другие. и все бы ничего, но я ем быстро, а другие медленно..
буду с собой бороться. и высылать ужинающего мужа из комнаты, чтоб не соблазнял дополнительно.
с другой стороны, я эту неудовлетворенность заедаю по большей части овощами, реже - фруктами, и совсем редко чем-то калорийным. если дома  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 декабря 2011, 09:50
Эх, интересное наблюдение, и в самом деле вид еды и процесса ее поедания зачастую вызывает аппетит. Значит лучше в таких случаях стараться уходить из кухни  /комнаты, а еще лучше выходить на прогулку, что бы избежать даже запахов


ЗЫ 3а 3-ю главу отдельное спасибо!  @}->-- @}->-- @}->--


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 декабря 2011, 10:46
не, там не в этом дело. есть такой чел, десмонд моррис, социальный психолог. так вот по его мнению, у человека в процессе эволюции вшилась генная программа: сладости съешь один (плодоедство - эгоистичный процесс), мясо раздели с другими (охота - групповой процесс, а значит и поедание плодов охоты). и если бы мы ужинали яблочками и бананами, не было бы никаких проблем. но ужин - это обязательно мясо, а значит надо его разделить с кем-то.
там не столько голод и аппетит, как необъяснимая потребность присоединиться.
вид человека, едящего яблоко, аппетит не вызывает особо. но вот если этот человек ест гамбургер или стейк..
вот такая вот генетика. действительно разве что уходить куда-то..  но это с высокой вероятностью внесет разлад в семью. установлено, что чем больше совместных трапез, тем гармоничней отношения. создается чувство общности. в том числе именно из-за разделения трапезы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 декабря 2011, 11:20
урря! я научилась делать глубокий side lounge, чтобы бедро параллельно полу. я раньше заваливалась, а всего-то надо было корпус сильней вперед наклонить. вобще у меня быстро ноги в форму приходят, как я погляжу..
но я вот чего не могу понять. у джил есть упражнение: этот сайд ланж одновременно с подъемом рук (с гантелями) вперед. вот по отдельности отлично их делаю. поднимаю 3кг 20 раз. а вместе ну никак. мне даже без гантелей руки тяжело поднимать так. приседать с равновесием за счет рук также очень тяжело. вот руки за голову - отлично (хоть так и сложне), а руки вперед - тяжело.  че это за хрень такая?..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 декабря 2011, 15:36
че это за хрень такая?..

это скорее всего из-за того, что во время приседа у тебя корпус наклонен вперед, а когда просто руки с гантелями вперед поднимаешь стоя, у тебя положение корпуса другое. Тут получается, что стоя у тебя корпус как бы как стена, напряжен пресс, спинные мышцы, и прочие, все вместе делая корпус твердым, а поднимающиеся руки как бы упираются в корпус, корпус в общем помогает тебя подниматься руки.
А вот когда приседаешь.....тут все по-другому- тут опоры рук на корпус уже нет...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 декабря 2011, 21:42
муа-ха-ха. мой вес сегодня утром - 70,1кг  :-D

вот суки педросовские..  как обычно >_<
особенно умиляют результаты в чечне - 99% явка, 98.6% за едро. так не бывает. сразу видно регионы с вбросами. в среднем по стране 30-40%, а где-то 70% ни с того ни с сего..  50% в москве просто убило, там реальных 20% отсилы, остальное набросали.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 декабря 2011, 10:06
особенно умиляют результаты в чечне - 99% явка, 98.6% за едро. так не бывает. сразу видно регионы с вбросами. в среднем по стране 30-40%, а где-то 70% ни с того ни с сего..  50% в москве просто убило, там реальных 20% отсилы, остальное набросали.

Согласен на все 100%. Я у себя вообще ни одного человека не знаю кто голосовал бы за ЕР... и тем не менее 49,65% у них, так не бывает


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 декабря 2011, 10:37
у меня даже бабушка за ер не голосовала. казалось бы их основной электорат - малообразованное село и старики. уж сколько бабушка не понимает в политике, но глаза у нее есть. так и другим пенсионерам надоело ждать подачек, и они переметнулись на сторону ср (потому они так и взлетели).
мама у меня молодец: им на работе дали по 14 тыщ, чтоб они за едро проголосовали. мама деньги взяла и проголосовала за яблоко по моей просьбе))  я бы тоже так сделала, это справедливо  :-D

вобще, мне кажется, на данный момент народу нужна двухпартийная система. вначале выселить пжив, а потом уже можно расщепляться "по интересам". разрозненная оппозиция бессмысленна. а вот если объедениться, активистов наберется достаточно для начала цепной реакции. у нас же полно сочувствующих, которым только толпа нужна..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 декабря 2011, 10:41
вобще, мне кажется, на данный момент народу нужна двухпартийная система.

Я вообще думаю, что нам царь нужен, только нормальный царь, который править будет, а не бабло колотить в свой карман


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 05 декабря 2011, 10:54
Не ради злословия, а для утешения..  У нас в Украине президент ещо тупее и смешнее, выборы ещо " честнее" и "прозрачнее", парламент ещо менее независим..   Приймите мои соболезнования, братья- словяне.  Видно должно ещо много воды утеч, чтобы канули в лету всякие совки- коммуняки, медведевы- януковичи и така-всяка сволота.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 декабря 2011, 10:56
нет, царь нам точно не нужен..
царь - это переложение ответственности. как и бог. как родители. и как много кто еще. русскому человеку - кто угодно, лишь бы за него все решал. чтобы в итоге порадоваться или поплакаться, но никак не взять ответственность на себя.
я предлагаю избирательное право сделать привилегией. не пошел на выборы - лишился права навсегда (либо доказывай в суде, почему ты его достоен). тогда и будут люди их ценить.
это как с высшим образованием. пока оно малодоступно, оно ценится. а сейчас диплом в любой шарашкиной конторе получить можно и он ровно ничего не стоит. это как умение шнурки завязывать: неимение диплома вызывает такую же шоковую реакцию. чтобы что-то ценилось, нужно вложить в это силы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 декабря 2011, 11:07
да был же майдан..  могут же люди за себя постоять. просто не нужно отчаиваться, и искать хорошего управленца. ну был ющенко бестолковый, но это ж не повод под кремль ложиться..
белорусы вон, молодцы, не унывают. а там у них вобще жопа жопская, нам и не снилось..  я думаю, у них у первых рванет, а там и мы подключимся..
з.ы. я сомневаюсь, что есть кто-то тупее и смешнее медведева. ему уже прозвище придумали - жалкий: ярослав мудрый, иван грозный, петр великий, дмитрий жалкий. как здоровому человеку могло в голову прийти часовые пояса схлопнуть и время летним сделать навечно???  вот это маразматическое стремление во всем изобретать свой велосипед, с квадратными колесами, но свой российский..  есть же европа! великий кладезь знаний. учиться у нее надо, а не пытаться переплюнуть.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 декабря 2011, 11:35
http://www.youtube.com/watch?v=GTsdIdvJkww&feature=related  вот свежее видео о выборах 2011. Пипец!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 декабря 2011, 13:26
да я еще утром видела. я много утром видела роликов.
удивилась, что парнишка мент не выпустил ее..  по шапке наверное получит, бедняга..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 05 декабря 2011, 17:31
Млять   всю ночь не спали, просто в афиге от этих выборов.  Хочется плеваться!  Я на митинг врану в Красноярске.  У меня никого за ЕД  нет  ни одного.   *WALL*  какие 50%
дмитрий #жалкий а не круто ли для него


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 декабря 2011, 11:45
хныыыыык, я снова жирная.
при весе 67.4 жиромеры дали мне 21кг жира и 43.9кг мышц.
 :'(
может обезвоживание, правда..
я из-за долбаной болезни не могу заниматься нифига. нос заложен.  :-(
что ни неделя, так обязательно что-то заниматься мешает..  я так никогда в форму не приду..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 декабря 2011, 12:00
при весе 67.4 жиромеры дали мне 21кг жира и 43.9кг мышц.

Приветики! Ну нееее, за такое короткое время при контроле питания и физической работе нарастить 1,7 кг жира (было 19,3) - это нереально. Так что по-любому какие то измерения неверны. Отсюда вывод- не расстраивайся, и продолжай спокойно заниматься в домашних условиях, если есть возможность


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 декабря 2011, 12:26
так а вдруг именно те значения были неверны?

кстати, вчера в москве был митинг-переросток. 10 тыщ человек на чистых прудах. разогнали. и как я понимаю, сегодня тоже что-то намечается..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 06 декабря 2011, 12:40
Юля, правда военную технику вводят?
  Москва молодцы! Питер тоже! 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 декабря 2011, 13:15
так а вдруг именно те значения были неверны?

Ну это конечно не очень радостно будет, но в конце концов, нам важна динамика, а не абсолютные цифры


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 декабря 2011, 13:28
я теперь в питере. не знаю, что там в москве творится..  даже что в питере творится, не знаю..  пора заводить твиттер, газет уже недостаточно.
но сми эту бучу явно замалчивают.
если в марте будет ожидаемый результат, поеду в москву на митинг. доколе терпеть-то можно??  вобще всем активно-недовольным надо не по своим городам сидеть, а в москве толпу создавать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 декабря 2011, 09:48
минутка политики: 10 декабря в 15.00 во всех крупных (и не очень) городах пройдут митинги (санкционированные) против нечестных выборов.

и по сабжу: не буду я пока жиромериться, простые весы меня больше радуют. сегодня 67.1 показали, и судя по бурлению в животе, это еще не предел..  уже как-то отвыкла от цифры 66..  в любом случае это радует, что можно не считать калории и есть вареники на ночь, держа при этом вес))  да и на нагрузках особо уже не заморачиваюсь. главное - чтобы были. довольствуюсь джил пока - пусть не так много калорий тратится, зато всего полчаса занимает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 07 декабря 2011, 16:04
уточняйте точно когда  будет!    в Красноярске то в 14, то в 15 говорят.
Вообще сообщают, что  в 14:00 по всем городам.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 декабря 2011, 16:08
да меня тоже это напрягает, что время неизвестно. но лучше в 14 прийти и пошарахаться поблизости, чем все пропустить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 07 декабря 2011, 16:14
Это даже не обсуждается, решается наше будущее наших детей!!!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 декабря 2011, 10:46
вадим, помогай! у меня какая-то херь с ногой. в левой икре при движении болевые ощущения как при забитости мышц (или как когда сводит). началось вчера утром. растягивала мышцу, делала самомассаж, не занималась и не двигалась особо. думала за ночь пройдет. а оно не прошло. надо срочно что-то делать, иначе и сегодня придется джиллиан пропустить.
вот у меня реально то понос, то золотуха. никак не могу нормально целую неделю под джил отзаниматься.  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 декабря 2011, 12:31
вадим, помогай! у меня какая-то херь с ногой. в левой икре при движении болевые ощущения как при забитости мышц (или как когда сводит). началось вчера утром. растягивала мышцу, делала самомассаж, не занималась и не двигалась особо.

блин похоже на растяжение небольшое. А эластичным бинтом можно этот участок замотать попробовать на время движения? Если ли при этом болевые ощущения


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 декабря 2011, 12:44
да там не участок, там вся икра. твердая, напряженная, но особенно чувствуется посередине голени, где икра сужаться начинает.
и эластичного бинта у меня нет.
хм, а сейчас вроде получше, чем утром стало. выпады делать она не мешает..  авось завтра все же сама пройдет.

а не могло на это повлиять, что температура комнатная у нас градусов 15? ибо не топят, в стене щель на улицу и вытяжка под потолком..  живу под одеялом, вылезаю на тренировку, и снова под одеяло.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 декабря 2011, 14:47
минутка политики: http://tvrain.ru/teleshow/vykhod_v_lyudi/ptushniki_i_nauchnye_sotrudniki_na_mitingakh_edro_i_oppozitsiya_v_litsakh-111787/ (http://tvrain.ru/teleshow/vykhod_v_lyudi/ptushniki_i_nauchnye_sotrudniki_na_mitingakh_edro_i_oppozitsiya_v_litsakh-111787/)
очень уж мне нравится эта видюшка, показательная))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 декабря 2011, 15:00
а не могло на это повлиять, что температура комнатная у нас градусов 15?

Могло  конечно и подуть, воспаление мышц бывает - если ты эту ногу высовывала из под одеяла... Ну ты старайся пока икры не грузить, работай больше на бедра и верхнюю часть тела, а завтра уже получше должно стать по-любому


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 декабря 2011, 09:39
вес уже 68кг...   :-(
надо больше заниматься. и больше есть.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 декабря 2011, 11:43
А нога как себя чувствует?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 декабря 2011, 19:26
нога еще вчера прошла)  поделала сразу радостно выпады в сторону))

на митинге в москве было более 150 тыщ человек О_О


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 декабря 2011, 08:53
на митинге в москве было более 150 тыщ человек О_О

Фигасе, а по ТВ сказали максимум 20-30 тыс. Во гады!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 декабря 2011, 11:55
да кто как говорит. может 150 тыщ - это сколько всего побывало. люди ж приходили и уходили..
но по фотке там явно больше 30 тыщ, я знаю эту площадь..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 декабря 2011, 17:03
сегодня великолепный день!
прогулялись на 15000 шагов (600ккал), и по джиллиан по приезду отзанималась (еще 250 считай)). на вело бы еще откататься, да времени нет. пора ужинать - суши налопаюсь, на все потраченные 800ккал  :-D

устала я так от жизни коммунальной. поскорее б ремонт закончился..  все же чем меньше народу живет в квартире, тем лучше. нервные все просто здец.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 09:53
устала я так от жизни коммунальной. поскорее б ремонт закончился..

Эх, ремонт нельзя закончить, его можно только остановить. Так что терпи


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 10:31
а вот нифтигашеньки, еще как можно закончить.  в той квартире он был именно закончен. на смесителе в ванной одной заглушки не было, но только потому, что их хрен найдешь в продаже, и мы плюнули))
у нас тут вобще мега-задача: сделать ремонт на 50 квадратах (с потолками 3.20 с лепниной, кривыми стенами и покатым полом) за месяц. притом что в 33-метровой хрущовке ремонт делался полтора месяца))  так хочется нг в новой квартире встретить..

я тут осознала ужасную вещь - я не могу удержаться от сладкого. никогда его не любила, но в последнее время, стоит оказаться в кафешке, где на витрине (или на картинке) стоит вкусное пирожное, меня просто перекрывает. в магазине совершенно спокойно на них смотрю, но в кафе..  вчера вот даже не доела суши, чтобы осталось место под морковный пирог. это ужасно - столько углеводов на ночь, но не смогла устоять..  и на ночь хочется есть ужасно, благо, обхожусь яблоком и помидорками. может я мало углеводов ем?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 12:53
может я мало углеводов ем?

Может и мало, давай посчитаем. Должно быть на уровне 50-55% от общей калорийности.

А так, в кафешках запах сладостей, он сильно влияет на аппетит


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 14:17
откуда у картинки в меню суши-бара запах сладостей?
дома 3 коробки конфет лежит и никак не тянет. на углу лучшая кондитерская петербурга, и тоже не тянет. но вот бывает прямо наваждение.

я не хочу снова вести дневник питания. а углеводы есть мне обычно не хочется (да и лень). на завтрак каша привычная, в остальное время фрукты-овощи и молоко-творог. и орешки.

сегодня джил не осилила. сделала половину 1 круга еле-еле, такая слабость в теле, технику соблюдать даже сил не хватает. решила, что попозже на вело покатаюсь лучше.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 12 декабря 2011, 14:35
По не официальным данным в Москве было больше 200 тыс человек,  от поноса СМИ хочется зарыться в тайгу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 14:37
оно если и было, то вообще, а не одномоментно. говорят, много людей приходило и уходило. холодно ж на улице и не слышно ораторов издалека.
я сегодня в москву еду, может надолго, и может на митинг схожу тогда))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 12 декабря 2011, 14:41
Бесит  позиция власти, то хрень  скажут, то промолчат. 1й канал вчера все  уверял, что митинг куплен америкой... марсианами мля..  обычные люди.. умные веселые..красивы..открытые!  Всем было по фиг  из какой ты группы.  Ну у нас так было, да и в Москве тоже. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 14:50
ждем 24 числа..
а главное решение с выборами ведь такое простое: составить избирательную коммисию из членов каждой партии. и наблюдатели нужны не будут: сами будут друг за другом наблюдать.
и в президенты бы нормального кандидата. иначе придется голосовать за дядюшку зю, лишь бы не за путина. жириновский вобще обрел мою антипатию до конца жизни, коллаборационист.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 12 декабря 2011, 14:55
Да  100% права, иначе ни как. Жириновский обосрался по крупному, все его крики с пеною рта  оказались воздушными шариками.... иллюзионист  етит его


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 15:06
я не хочу снова вести дневник питания. а углеводы есть мне обычно не хочется (да и лень). на завтрак каша привычная, в остальное время фрукты-овощи и молоко-творог. и орешки.

Ну нам не обязательно его вести, но нужно прикинуть в какой то средний день сколько чего съедается, просто для контроля. Это достаточно раз в две недели делать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 15:35
я в будни питаюсь по-одному, а в выходные совершенно по-другому. уж не ты ли был против средней температуры по больнице??
а подсчет калорий для меня как героин. только-только перестала маниакально все считать и взвешиваться каждый день, как ты предлагаешь мне "укольчик" раз в две недели. не хочу даже и начинать. мне так хорошо без всех этих подсчетов!
я тебе и так скажу, что углеводов ем мало, грамм 100-150. в выходные до 250 может быть, если ем сэндвичи, или суши, или пирожные.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 16:59
я тебе и так скажу, что углеводов ем мало, грамм 100-150. в выходные до 250 может быть, если ем сэндвичи, или суши, или пирожные.

Интересно, тогда при калорийности в 1800 калорий, 150 гр углеводов это около 33% калорий. Что тогда остальное?

зы 250 гр получится 55%


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 18:12
остальное - белок и жир. что ж еще?
я ем по пачке творога на обед и ужин (это 80г белка уже получается). молоко пью. орешки ем грецкие. на обед правда супчик иногда бывает мясной)
и калорийность нихера не 1800. 1600 может.. а то и меньше..  я ж не считаю.

что я ем чаще всего: завтрак - каша овсяная с ч.л. варенья (250ккал). перекус - йогурт 2% жирности (150ккал) + банан/яблоко (100к). обед - творог с киселем (250ккал) или суп (250-300к). второй перекус - хлеб с молоком (300к) или фрукты (200к). ужин - салат овощной на оливк.масле (200к) + творог (200к) или мясо (400к+).
когда много занимаюсь, повышаю калорийность за счет орехов, г 20-30.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 18:52
ну да, у  тебя около 1400-1500 кал получается. тогда углей там 40-42%. Уже лучше


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: northern от 13 декабря 2011, 08:45
Привет Red!
Ты как знаток Jillian Michaels, что можешь сказать по книге - Master Your Metabolism?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 декабря 2011, 21:26
Ну меня оно не впечатлило. Полезная конечно инфа и логичная. Прочитать можно, но с winning by losing не сравнить.

Осознала необходимость снова считать калории, ибо сегодня вес уже 69,5. 4 кило за 3 месяца. Явно косячу в чем-то.
И о ужас надо срочно сильно постройнеть к понедельнику. Идем в михайловский театр на премьеру балета. Будут все работники ГПН с семьями. Форма одежды вечерняя  *WALL* все выходные убьются в поисках платья и туфель. Дурацкие светские мероприятия..
Так что я теперь 2 часа на вело каждый день катаюсь. Плюс прогулки.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 14 декабря 2011, 21:32
ГПН - это что?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 08:43
Газпром-нефть


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 09:02
Сегодня утром вес 69 (вчера утром 68,5 был). И чего он так стремительно растет?? Предупреждая традиционный вопрос вадима, да, объемы тоже увеличились на 3 см в талии и животе.
Да и мышцам при таком малоуглеводном питании с чего бы расти


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 декабря 2011, 10:05
(вчера утром 68,5 был)
вроде бы в предыдущих постах 69,5 писала, впрочем не суть. Если идет увеличение, значит какие то косяки точно есть. Варианты: 1) Снижаем потребление жиров до 15-20%. Получится примерно у тебя: 45% углей, 20% жиров и 35% белка
2. Снижаем общую калорийность калорий на 150. Смотрим и анализируем.
3. Увеличиваем количество нагрузки, но не продолжительность одного занятия, а наоборот, разбиваем день на 3-4  части и делаем 3-4 тренировки переменной интенсивности минут по 30-35 не более


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 11:35
69.5 было в обед после тренировки. Думала сбросила чутка из-за потения, а оно наоборот кило прибавилось
Я не могу не считая калории есть на 150 меньше, потому что для этого их надо считать. Но если я буду их считать, намного логичнее есть сразу на определенную цифру.
Я не хочу жиры урезать. Только у меня кожа сохнуть перестала.. Так что жиры в рационе строго 30%. Мне мое здоровье слишком дорого.
Сейчас я 2 часа в день на вело катаюсь. Утром и днем. Но в питере будет утром силовая и вечером вело. Как же меня раздражает мысль о необходимости возвращения туда. Отдохнуть толком не могу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 декабря 2011, 13:19
Я не могу не считая калории есть на 150 меньше,

Ну просто есть на кусок еды меньше, чем обычно, вот что имелось ввиду

Но в питере будет утром силовая и вечером вело

Если все равно в каком порядке, то лучше утром вело, а вечером сило


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 14:09
Силовая - это джиллиан. Она же круговая) я по привычке называю силовой все, где участвуют гантели. Утром у меня джил потому что утром у меня больше энтузиазма и сил. Я не хочу пропускать ее тренировки. А вот вечером велик шанс, что забью на тренировку, поэтому не столь важное вело вечером.
Да я и так ем впритык. Если меньше порция, то я просто не наемся. А если не наемся, на ночь сорвусь и нажрусь калорийной дряни.

А как теоретически отреагирует организм на внезапное краткое усиление калориетрат? Т.е всю неделю тратить по 400, а в один день потратить 1500-2000 ккал (5 раз по 400 или 4 раза по 500)? Метаболизм не впадет в ступор?

От счета калорий все ж никуда не уйти..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 декабря 2011, 18:36
А как теоретически отреагирует организм на внезапное краткое усиление калориетрат? Т.е всю неделю тратить по 400, а в один день потратить 1500-2000 ккал (5 раз по 400 или 4 раза по 500)? Метаболизм не впадет в ступор?

Нет, от одного раза ничего не произойдет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 18:50
Крутяк. Надо такое практиковать пару раз в месяц.
Всего 2 дня усиленных тренировок, а жрать хочу просто писец. Сгрызла 800г дайкона и 500г помидоров. Желудок разрывается, а сытости никакой :(
И сонливость дневная опять появилась.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 декабря 2011, 09:33
Сегодня утром 69.1
Цуть-цуть подрос. Что за хрень..  За два дня потратила 1500ккал кардионагрузками, хоть грамм 200 должна была отвоевать :\


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 декабря 2011, 10:02
Цуть-цуть подрос. Что за хрень..  За два дня потратила 1500ккал кардионагрузками, хоть грамм 200 должна была отвоевать :\

Если нет перебора с питанием, то жди резкого снижения веса в ближайшие дни


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 декабря 2011, 12:41
Да откуда ж мне знать, есть перебор в питании или нет, я ж калории не считаю. Мне все эти 3 месяца казалось, что я недоедаю, но набрала 4 кило при этом.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 декабря 2011, 17:16
Ну давай посмотрим пару дней, но что то мне говорит что переборов в питании не было последние дни, так что должен быть отвес


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2011, 08:34
жиромернулась. весы показали 68.6 кг, 31.1% жира (21300г), 44.9кг мышц. итого +2200г жира за 2 вроде месяца. по приезду в квартиру было 19100.
дерьмово чо.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 декабря 2011, 11:30
ну не верю я этим весам, хотя с другой стороны может и правильно, ведь вес то реально добавился..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2011, 16:35
мышцы остались такими же. ну может есть небольшая погрешность из-за обезвоживания (до жиромерки 12 часов без питья), ну все равно +1.5кг жира, даже при большой погрешности.  да и объемы опять-таки. опять живот и бока желеобразные, из штанов вываливаются, не оденешь красивую кофту облегающую с джинсами.
с понедельника начинаю считать калории опять, никуда от этого не деться..
у меня видимо настолько был силен страх недоесть, что я с лихвой переедала..  все же очень сложно контролировать себя, когда ешь полезные продукты. когда имеешь дело с жирной жареной курицей, срабатывает стопер и съедаешь один кусочек. а когда 3 раза на дню ешь творог (100ккал на 100г), не отделаться от мысли "я недобираю калорийность, метаболизм остановится", и начинаешь там и сям набирать по 200-300ккал типа "кусочек сыра лишним не будет". и количество этих там-сям в голове удержать и суммировать невозможно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 декабря 2011, 19:24
Ну да, по идее именно для этих целей и разрабатывают меню, что бы не думалось..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2011, 20:43
я и планирование - вещи абсолютно несовместимые.  :-D
я не уверена даже, что буду жива в следующую минуту. куда уж там, что я буду есть..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 декабря 2011, 21:06
Твое имя Хаос? ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2011, 21:10
хаос - синноним спонтанности? о_О
 :-P

планировать - значит разочаровываться, когда планы не исполняются. а они очень часто не исполняются. зачем пытаться контролировать вещи, не подвластные контролю? намного проще и приятней жить одним днем/часом/минутой. никаких расстройств))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 декабря 2011, 10:30
намного проще и приятней жить одним днем/часом/минутой. никаких расстройств))

Ну в таком случае получается что нет смысла сокрушатся и об изменении веса, ведь при таком стиле жизни эти изменения просто незаметны. Раз нет пошлого и будущего, а есть только настоящее, то  значит и вес неизменен и постоянен ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 декабря 2011, 10:42
где я сказала, что нет прошлого и будущего? не надо приписывать мне свое понимание моих слов.
я говорю лишь то, что невозможно контролировать независящие от тебя силы. ты не можешь контролировать падение кирпича тебе на голову, опоздание автобуса или друга, угощающего тебя печенькой. верх идиотизма - расписать меню на месяц и строго ему следовать: ехать на другой конец города за продуктами для супа, которых нет в твоем магазине, не встречаться с друзьями, чтобы съесть именно запланированный ужин, выходные проводить дома, чтобы есть запланированную еду, а не сэндвич в мегамолле.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 декабря 2011, 11:24
Немного отвлекусь. Почитай на досуге про Пасьянс Медичи, и о его применении в жизни (изотерика)

ты не можешь контролировать падение кирпича тебе на голову, опоздание автобуса или друга, угощающего тебя печенькой. верх идиотизма - расписать меню на месяц и строго ему следовать: ехать на другой конец города за продуктами для супа, которых нет в твоем магазине, не встречаться с друзьями, чтобы съесть именно запланированный ужин, выходные проводить дома, чтобы есть запланированную еду, а не сэндвич в мегамолле.

Тогда получается что нечего и планировать изменение веса, ведь столько трудностей и преград на пути может стоять, так?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 декабря 2011, 11:44
нет!
читай, что я пишу, а не то, что хочешь видеть за этими словами ты!
повторяю в милионный раз: нельзя планировать то, что ты не можешь контролировать! и все! все! никаких неудач, уяч и прочей мутотни.
я, как это ни странно, могу контролировать похудение в долгосрочной перспективе, но не могу контролировать свое меню. именно об этом я и говорю. что не могу я предугадать, чем буду заниматься завтра вечером, а значит не могу и запланировать, что я буду вечером есть. вдруг я приду домой, а муж устроил романтический ужин с шампанским и перепелами. мне что, сказать "извини, дорогой, у меня по плану творог и морковка, ешь свой ужин сам, я с тобой и так потрахаюсь"??  а именно так делать ты мне и предлагаешь, настаивая на планировании меню. может у вас в семье все ужины и расписаны на год вперед, но у нас практикуется спонтанность. лучше умереть, чем "срать по расписанию"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 декабря 2011, 10:01
Нет уж, тогда ты читай внимательно что я пишу :-)  В моих словах про меню нет ни слова про планирование
вот собственно фраза:
"у да, по идее именно для этих целей и разрабатывают меню, что бы не думалось.."

И исходя из твоего предыдущего сообщения, я имею ввиду то, что что бы не считать калории (то чего ты не любишь), можно спокойно воспользоваться  готовым меню в котором все уже подсчитано. А уж как часто и в какой долгосрочной перспективе ты будешь пользоваться готовым меню - это вообще вопрос десятый. Может один раз на вечер приготовишь что то исходя из текущих потребностей, а может завтрашний день этому меню посвятишь, это уже не суть. Суть в том, что можно взять готовый ужин ( обед, завтрак) на столько-то калорий  исходя из твоих текущих потребностей  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 декабря 2011, 11:16
А весы тем временем кажут уже 70,5
Я начинаю жутко паниковать..

Пойду гантели покупать. Только где вот заниматься - места вообще нет. И боюсь я за этот древний скрипучий паркет. Хотя в питере и подавно сейчас места нет
Вобще у меня кризис - за**лась я уже на вело кататься, аж трясет от мысли о необходимости на нем кататься. А калории надо как-то тратить. Тем более что гулять я теперь боюсь, и обуви нет зимней. Гррр, ненавижу такие ситуации.  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 декабря 2011, 16:13
Пойду гантели покупать. Только где вот заниматься - места вообще нет. И боюсь я за этот древний скрипучий паркет. Хотя в питере и подавно сейчас места нет

Для гантелей особо то и места много не нужно, если только не лежа на скамье что то делать. А вообще, может подумать тебе о покупке степа- хорошая кардио и силовая нагрузка при минимуме занимаемого места (это как вариант, хотя вроде я тебе это предлагал)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 декабря 2011, 18:31
Гантели = силовая = круговая = джиллиан. Затем и место нужно.
Про степ я вобще-то давно писала, что его купила. Даже с тобой по этому поводу говорила. И неоднократно упоминала в разговорах, что мне степ совершенно не нравится! Он жутко скучный, если просто так ходить, и в отличие от вело требует внимания, чтоб мимо не наступить и ногу не подвернуть. А видеопрограммы все омерзительные, ибо я совершенно не способна повторять и запоминать цепочку движений (именно по этому я люблю джил и боба).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 декабря 2011, 21:27
Он жутко скучный, если просто так ходить, и в отличие от вело требует внимания, чтоб мимо не наступить и ногу не подвернуть.

я тоже так раньше думал, а  сейчас привык и вообще не грузит однообразие, 55 минут пролетает очень быстро, как то получается отвлечься, гонять что то свое и тупо ходить одним и тем же шагом, без цепочек движений. Тока ногу меняю. Тут  же цель не развитие пластики и координации, а тупо кардио


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 декабря 2011, 21:40
Нет, это не мое. Вело мне намного ближе. Эх бегать бы опять, да сердце жалко. На дорожке придется, и то только если наконец-то в фитнес запишемся. Там и эллиптический есть для разнообразия) я еще скакалку купила, но сейчас места в питере нет. И деревянные перекрытия - зло, у соседей снизу штукатурка наверно от прыжков моих сыпется)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 декабря 2011, 09:57
Тебе с учетом работы сердца нужно или слабоинтенсивные, но длительные нагрузки, что бы сердце успевало покачивать кровь в нужном объеме, или же силовые, где нет постоянной потребности в повышенном ЧСС. Ну, а в идеале, все это в комплексе, с чередованием в течении дня или недели


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 декабря 2011, 11:30
Ты вот мне все это говоришь, будто я тупая и ничего этого не знаю. Я прекрасно разбираюсь в физиологии, особенно в собственной. И хорошо знаю, на какие нагрузки как реагирует сердце. Мне подходят только те нагрузки, где не требуется создание давления или его поддержание во всем теле. Поэтому мне не подходит плавание, тяжело дается бег и лыжи, и становится плохо от приседаний с весом и подъема по лестнице. Вело же дает хорошую нагрузку на сердце и не требует от него особой работы по давлению.
Джил мне тоже очень тяжело дается по той же причине. Поначалу сердце по вечерам кололо, но сейчас вроде норм все, адаптируется. Ради эффективности можно и пострадать немножко.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 декабря 2011, 19:46
Ну что могу сказать.... держись. По любому нужно регулировать не только нагрузками, но и питанием


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 декабря 2011, 17:18
Эти сумасшедшие весы показали сегодня уже 68.5. Радуюсь. Оказалось, что дело в кишечнике))) вот 3 дня уже ем по килограмму (а то и больше) овощей и фруктов. Чтоб не задерживался "лишний вес" ))
Сладкого все равно периодически невыносимо хочется, хоть ем по 200г углей в день.
Нашла комфортный способ отжиманий - на гантелях. От коленей только получается, нагрузка так поболее, зато рукам очень комфортно. И спине, как ни странно. На трицепс модифицировала упражнение и суставы теперь не хрустят. Довольная как лось))
Мне тут мама сказала, что она никогда не могла отжаться. Даже от колен даже когда была накачанная (она дзюдо занималась). Подтянуться могла 2 раза. А я наоборот могу худо-бедно отжаться, а подтянуться никак. Любопытная штука - мышцы. И наследственность. У нас с мамой слабые трицепсы, но сильные бицепсы и квадрицепсы, и пресс хороший. Неужто мышцы по линии однополого родителя наследуются?)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 декабря 2011, 18:51
Нашла комфортный способ отжиманий - на гантелях. От коленей только получается, нагрузка так поболее, зато рукам очень комфортно. И спине, как ни странно.


А есть специальные штуковины для отжиманий, называются Упоры для отжиманий кажется, вот:
 упоры для отжиманий (http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9&stype=image&noreask=1&lr=10668)

удобные штуки


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 декабря 2011, 19:24
У меня гантели тоже удобные. Они с двух сторон приплюснуты и поэтому стабильны. И вместе хорошо держатся. Я так трицепс и качаю, будто одна гантель с двумя ручками. Теперь локти не гуляют и не хрустят. Надо будет еще по 3 кг такие гантельки купить. И потяжелее если есть. Намного удобней сборных, компактней.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 декабря 2011, 21:11
ну сборные гантели для разных упражнений и людей, хотя конечно в идеале иметь стойку с набором разных не разборных гантелей, но это дорогое удовольствие и объемное к тому же


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 декабря 2011, 14:02
Сижу болею циститом -_- где хватануть умудрилась не знаю. Приходится дома целыми днями лентяйничать. Как на радостях тогда трицепсы качнула, до сих пор болят. Приходится отказаться от силовых. От выпадов еще и жопка схватилась. Так что теперь только час вело. И вот думаю в магазин щас прогуляться.
Вес неизвестен. Взвешиваться с воспалением бессмысленно. Через недельку гляну на плоды своих трудов. На нормальных весах)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 декабря 2011, 15:22
На нормальных весах)))

Привет! А сейчас что то не то с ними? Выздоравливай!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 декабря 2011, 15:34
Сейчас я у мамы. И весы тут другие. Я все же придерживаюсь мнения, что вес надо отслеживать только на одних весах. Эти погрешность выдают хорошую. Два раза подряд разные цифры могут дать. Не очень я им верю.
А вобще любопытство взяло вверх и я взвесилась. 68.9. Неплохо для взвешивания после обеда. Так что утром порядка 68.5. Главное что не растет больше))
По плану к нг вернуть 68. Хотя вид у меня расхлябано-жирноватый. Живот огромный. Но это воспаление наверно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 декабря 2011, 16:17
Я все же придерживаюсь мнения, что вес надо отслеживать только на одних весах.

абсолютно  согласен, ибо важна не абсолютная цифра, а динамика


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 декабря 2011, 22:30
Вчера заходила к соседям по делам, и оказалось что мой друг детства нынче начал силовые тренировки в оздоровительном плане. Чтоб от сидячей работы спина не болела. С каким же удовольствием я посвящала его в таинства правильных тренировок!)).  Жалко что я у мамы уже не живу, а то был бы идеальный партнер для тренировок. Для меня наставничество лучший мотиватор. Я даже ребенка хочу только для того, чтоб знания ему передавать))
Сейчас сделала офигенскую 15-минутную прогу боба glute challenge. Выпады нон-стоп во все стороны. Удивилась что я выдержала это. Ноги сейчас обессиленные
Вес ныне на 69 кг держится. Видимо потому что уже несколько дней не ем грубой клетчатки. Из-за болезни в магазин не сходить.
Я тут в книжке одной видела новую формулу дневной потребности в калориях. Вес в фунтах умножить на 14 для женщин или 15 для мужчин. Как я поняла это для активности простых смертных ибо далее по тексту говорилось о необходимости прибавки на активность. Итого на мой нынешний вес вышло 2000 ккал, а на желаемый 60кг 1800 с копейками. Пожалуй так питаться и буду
Вчера не ужинала. Наверное поэтому сегодня жуткий голод днем был, особенно на сладкое. Порядка 500ккал наверно всякими карамельками и халвой набрала) и две пачки творога еще обезжиренного. И тогда моя душенька успокоилась. Видимо организм какбе намекает, что я его недокармливаю.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 декабря 2011, 10:19
Интересная формула, но уж больно простая. наш организм значительно сложнее устроен, что бы так просто можно было рассчитать его потребности


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 декабря 2011, 22:45
да никто ж не говорит, что она идеально точная. вобще точных формул нет. просто эта очень простая и вполне реальная для среднего человека среднего телосложения. т.е. для меня))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 28 декабря 2011, 00:19
Ой, цистит вредная штука... Знакома лично с этой бякой
Выздоравливай
/мне грелка жизнь в такие моменты облегчает/


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 декабря 2011, 08:12
мне только таблетки, и то условно. в этот раз решила, авось чаем мочегонным и усиленным питьем справлюсь. зря я это сделала. если сразу таблетки пить, то со 2го дня улучшение, а тут и на 5ый еще остаточные явления (хоть и таблетки пью)
вывод: нехрен умничать, когда есть проверенные средства))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 декабря 2011, 11:39
мои старые добрые весы показывают 68.3  :-D
надо теперь гидратироваться нормально и жиромернуться..  интерресно, сколько у меня нынче мышц.
живот у меня визуально меньше стал в профиль. а объемы не изменились. как так может быть??
мне, кстати, почему-то страстно хочется целый день посидеть на овощах и фруктах. постоянно чтоб их грызть)  понравилось мне больно гениальная фраза "человек - не хищный и не травоядный, он плодоядный"
устроить чтоль себе диету предков из овоще-фруктов, орехов и яиц на пару денечков..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 декабря 2011, 13:25
устроить чтоль себе диету предков из овоще-фруктов, орехов и яиц на пару денечков..

Не вижу препятствий. Главное что бы полноценность была по содержанию белка животного и жиров


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 декабря 2011, 13:54
бл*, как меня все бесит! лучше б не приезжала в питер. это пипец какой-то. мало того что утром я целый час терпела боли в желудке - не могла позавтракать, ибо искала по всем коробкам и шкафам, куда дели мою кашу и молоко. потом в магазин ходила при ураганном ветре. продуло будь здоров, обострение цистита не за горами. так принесла я продукты, чтобы суп сварить, а уй там было! спичек нет! ять, три человека в доме жило, неужели никому в голову не пришло спичек купить?! последнюю вчера муж израсходовал и ничего не сказал. мне будто делать больше нехер как 2 км в магазин ходить и час в предновогодних очередях стоять ради пачки спичек! я просто в ярости. желудок уже урчит и жжет. буду жрать сырое мясо, закусывая репчатым луком.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 декабря 2011, 15:53
Да в любом киоске можно зажигалку купить ;)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 декабря 2011, 16:01
ога, вот сколько по питеру хожу ни одного киоска еще не встретила. только в метро печатью торгуют..
да и с моим везением и скоростью реакции зажигалка имеет все шансы взорваться у меня в руках.
в любом случае на улицу я в такой ветер больше не пойду. мне хватило. лучше быть голодной, но со здоровыми почками.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 29 декабря 2011, 01:21
Можно было у соседей спичку стрельнуть... Если они, конечно, есть, соседи-то.. :-)
А в Питер командировка или как?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 декабря 2011, 08:40
соседи есть, но мы с ними не знакомы. а муж-таки купил спички после работы ^_^ поставила бульон вариться сейчас))
в питер мы жить переехали в ноябре. сейчас живем в ремонтируемой квартире. поначалу было вполне сносно, но сейчас уже просто невыносимо. закончится он в лучшем случае в конце января.
а самый ужас - нет духовки. я рыбу не ела уже 2 месяца! доделаем ремонт - буду целую неделю стейками из семги питаться  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 29 декабря 2011, 09:28
а если купить аэрогриль? Он не особо дорогой, на первое время помощь хорошая ))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 декабря 2011, 10:00
интересная идея..  куда только его потом деть..  и стоит ли его брать ради месяца.  надо подумать.

блин, дома холодрыга жуткая. вроде бы топят..  но все равно сижу в костюме и холодно..  позанималась немножко с гантелями - не помогло. тепло дают только упражнения на ноги видимо..
скучно просто смерть как. и погулять из-за шторма этого не сходишь..  и на вело дольше часа не покатаешься - попа немеет. чем бы заняться и при этом не заснуть..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 декабря 2011, 13:32
бле. жиромернулась. вес 69кг, жир 22кг, мышцы 45кг.  =(  +3кг жира за 3 месяца. бле ну вот как??  я же занимаюсь и не обжираюсь. я раньше за год 3кг набирала, съедая по 2 сникерса в день (это не считая колбасы, конфет, печенек и пива). и не двигаясь совершенно при этом.
а тут аж по килограмму в месяц. оуеть.
 :'(

ужс, я тут прочитала, что мясной бульон оказывается не имеет практически никакой пищевой ценности (если жир снять, около 5ккал на 100мл)), но в него переходят пурины, которые могут быть вредны (при заболеваниях почек). а я-то думала, что в него хоть белок переходит. а он переходит, да в пенку сворачивается)
с другой стороны, им можно хоть упиваться. мозг его принимает за мясную еду и долго остается сытым. вот она, психология.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 декабря 2011, 17:31
грррр! жиромернула мужа. вес 65.3 (в последний раз был 66.5), жир 16.6% (10кг), мышцы 51.7кг, висцеральный жир 4кг (в самом начале был 8, когда он 70 весил).
вот он сучка! >.<  не занимается уже вечность, ест как обычно все и в любое время. пить разве что намного меньше стал.
ну вот почему такая несправедливость? кто-то отказавшись от пива худеет, а кто-то вкалывает каждый день и никакого толку.

это просто здец. если я занимаюсь 5 раз в неделю, вес стоит. если занимаюсь меньше, неумолимо ползет вверх. и ем ведь стабильно, не больше 1700. че за хрень такая???


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 31 декабря 2011, 08:41
Привет, а что вообще весы подсчитывают? Т.е. жир+висцеральный жир+мышечная масса (вес тела -жир - висцеральный жир?) Другими словами, из каких показателей состоят получающийся результат?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 декабря 2011, 14:16
Висцеральный жир - часть жира вообще. Они не суммируются. Весы считают жир+мышцы+кости. Ну кости - это константа обычно. У меня они стандартно 2.4кг. Ну и еще считает воду. Она совсем отдельно, ибо есть и в жире, и мышцах. Но чем меньше % воды, тем больше % жира. Поэтому нельзя взвешиваться при обезвоживании, после потения и душа
Но я жиромерилась специально после дня регидрации и не с самого утра, так что все точно должно быть.
На сайте минздравовском мне для моего уровня активности (минимального) рекомендуется есть 2300ккал. Так же примерно советуют и весы. Может я все таки недоедаю? Я точно знаю, что раньше я ела на порядок больше, но толстела куда меньшими темпами.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 31 декабря 2011, 16:35
Юль, точные цифры возможны только при лабораторных измерениях, ты ж сама это отлично знаешь (я это про калорийность говорю) Поэтому нам остается только экспериментировать. Давай попробуем 2000-2200-2300, посмотрим, как будет организм реагировать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 января 2012, 09:31
Я писец обожратыш. Питаюсь почти исключительно выпечкой. Сладкого хочется постоянно. Что за хрень со мной происходит??
Хотя вчера обед мало-мальски полезный был: греческий салат, оливки, рыба. Для сердечка полезно. А вечером попила кофе, так случилась передозировка кофеина. Тахикардия, тошнота, расстройство кишечника. Но мне помогло знание физиологии: надавливание на каротидный синус облегчило состояние))
Взвешиваться до конца праздников боюсь  :-D. Небось килограмм 5 прибавила  :-D
Сейчас пойдем на лыжах кататься.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 января 2012, 13:06
Муахаха вес 72 кг. Неплохо +7 кг с сентября месяца  *CRAZY*
Когда же закончится этот долбаный питерский ремонт. Хочу нормально заниматься и нормально питаться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 января 2012, 13:57
Привет! Дааа, че то круто  как то вес ведет себя! Не по новогоднему!

Имхо тут либо явное переедание идет, либо гормональные изменения.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 января 2012, 18:15
Ну по моим прикидкам я переедаю на тыщу ккал примерно. Трехразовое питание у меня. Утром кусок торта творожного панчо (соседка делала) грамм на 200. В обед суп рассольник и 2 бутерброда тонких с вареной колбасой и кусочек пахлавы грамм на 100 максимум. На ужин что-то кафешное с жировой таблеткой или торт тот же или кексики. На ночь пачка творога. В течение дня несколько мандаринок. Вот такой вот рацион 4 дня подряд. Даже с учетом торта вечером, чтобы набрать 3кг за 3 дня его нужно съесть много больше, чем кусок.
Разнесло меня капитально. Джинсы врезаются. Кожа на боках болит на прикосновение. Просто писец
Грешу на тотальное отсутствие клетчатки в рационе. И вот подумываю кровь на гормоны сдать. А может заодно на витамины и минералы


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 января 2012, 10:25
думаю тут все в комплексе. 1000 ккал за 4 дня такого привеса не дадут, если только вместе с водой, но тогда отечность должна быть. Так что ты права, неплохо бы обследоваться для общей картины.А то может уже давно нужно йод ложками жрать...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 января 2012, 17:36
да у меня никогда проблем с щитовидкой не было. рыбу ем (ела) исправно, витаминки пила..  разве что своим упорным худением организм покалечила.
ну сейчас вот рациончик вернется на круги своя, заниматься начну каждый день..  и гляну через недельку че да как..  отруби надо купить, в дополнение к овощам.  килограмма 2 точно во мне сидит отходов, ибо выходит раз в 10 меньше, чем входит..  и не каждый день..  проблемный у меня кишечник аж жуть.
привезли в питер лыжи. ни намека на снег..  начало января блин. в москве хоть что-то лежит, можно покататься по дорожкам в лесопарке. а тут дождичек судя по всему периодический только случается. а как мне нравятся лыжи! час лыж куда приятней и проще часа бега или вело..  при том же выхлопе калорий))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 января 2012, 17:50
а как мне нравятся лыжи! час лыж куда приятней и проще часа бега или вело

Нуууу, ты что! Лыжники самые крутые чуваки! Очень мощьные ребята!  У них самое высокое значение МПК, как правило. Потому что работают и руки и ноги и все тело


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 января 2012, 18:28
в психологическом плане проще.
ну бег на природе тоже хорош, конечно..  как и лыжи..
заниматься чем угодно на природе в компании лучше, чем в одиночку дома.
у меня лыжи за час высасывают все силы. вроде мышечной нет усталости, но еле-еле ногами перебираешь, мощность стремится к нулю. на тренировках у меня все наоборот: гора потенциальной мощности, но мышцы сдают. я по три тренировки в день проводила порой, ибо мощность была: отдохнула чутка и снова полно сил. а после часа лыж хочется чего угодно, только не еще один час лыж)))  точнее хочется, но не можется)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 января 2012, 09:32
гыы, значится домашних условиях у тебя работали определенные группы мышц, ну или все мышцы, но по очереди, а в лыжах всегда работает всё, если полноценно на них работать конечно. Плюс к этому,   мышечные системы по производству энергии для движения работают тоже скорее всего по-разному в этих разных условиях, отсюда и состояние и самочувствие и ощущения..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 января 2012, 12:13
мде, мои родимые весы показали мне все те же 72кг. и это кишечник уже начал работать нормально  *WALL*  просто писец, 7кг за 3 месяца..
решила, что рожать не буду. а то наберу как мама 60кг и хер их когда сброшу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 января 2012, 11:17
решила, что рожать не буду. а то наберу как мама 60кг и хер их когда сброшу.

Ну, это надеюсь, в ближайшее время ты имеешь ввиду.
А так, погоди, завтра весы начнут показывать снижение небольшое


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 января 2012, 11:55
это я имею в виду вообще. разве что только от мужа. но наука предложит решение проблемы только через 10-20 лет..
да, сегодня весы уже 71кг показали..  водичка выходит..  осталось еще 6  *jokingly*
надо бы позаниматься сейчас часочек. а вечером решили в спортзал наконец-то сходить.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 января 2012, 13:38
сцука, долбаный такздорово! ублюдки! ненавижу людей, которые пытаются улучшать идеальное!!! получилась естессно хренотень.
я теперь не могу вносить блюдо напрямую, только предварительно внеся его в мои продукты или мои рецепты. а из рецептов когда добавляешь, отражаются только бжу, а калорийность равно нулю. это пздц, я не могу внести половину дневного рациона сегодняшнего.   ]:->
из-за этих упырей придется тетрадкой, карандашом и калькулятором манипулировать.

и из-за этой херни пережрала вчера на 500ккал!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 января 2012, 21:11
кшмар, у меня стабильно 50+% углей в рационе. и это я еще сдерживаюсь. только 3-4 фрукта в день ем..  хурма калорийная зараза))
в фитнес сегодня ходили. мне понравилось. в спортзале правда мне жутко дискомфортно - там толпа мужиков-качманов..  напрягает меня очень. не покидало чувство, что меня о(б)суждают. в кардио-зоне попроще как-то..
на всяких клевых тренажерах занималась. осознала необходимость покупки перчаток - содрала ладонь, пока тяги делала. прикоснуться больно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 января 2012, 12:02
а через сколько мышцы болеть начинают? ну когда долго не занимаешься, а потом раз!..  мне казалось, что наутро. ждали с мужем сегодня оного кошмара, а ничего не произошло. ну чувствуются мышцы, но не болят..  у меня-то еще ладно, можно списать на предновогоднюю разовую тягу, но муж-то уже полгода к гантелям даж не прикасался..
может тренажеры хорошие? когда делала leg extension, оно как-то плавно шло, не чувствовалась нагрузка. но на 15 повторе мышцы горели. на нашем домашнем тож на 15ом горят, но поднимать вес сложнее, рывком каким-то получается.
блины только дурацкие - постоянно ими дзынькаю громко, когда опускаю. приходится контролировать движение и опускать медленно и плавно. мож поэтому не болят мышцы?

и сегодня отзанималась. кайфище! начинаю осваиваться. думаю через пару недель перестану пугаться качков и тощих девочек))  мышцы обессиленные, хорошо их нагрузила. нашла тренажер мечты - подтягивание с противовесом. а потом в бане турецкой сидели. я просто в восторге!
думаю перекачать на пад сериал и кардио делать там, на эллиптическом. а то вело надоел и не дает такой нагрузки))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 10:08
а через сколько мышцы болеть начинают?
Как правило мышцы начинают болеть на следующий день, реже через день.
вообще, такого рода мышечная боль  возникает на следующий день после нагрузки и может нарастать в течение 2-3 дней. Причина этой боли не в молочной кислоте, как думают многие, а в возникновении микроразрывов в мышечных волокнах. Это называется запаздывающая мышечная боль. Кроме того, запаздывающей мышечной боли сопутствует воспаление мышц. По мере тренировок синдром запаздывающей мышечной боли слабеет. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 10:12
мож поэтому не болят мышцы?
Если не болят, значит была соответствующая нагрузка, не приводящая к микротравмам. Возможно за счет более качественных тренажеров вы могли работать со стандартными весами не прибегая к дополнительным усилиям, как, например, дома.
А может просто еще рано появляться мышечной боли ...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2012, 11:11
да вроде нормально нагружались..  странность какая-то..
вчера хорошо плечи грузанула, со всех сторон)  сейчас они слабые и дрожат. дам им отдыха денька 3..
позавчера делала на гамстринг упражнение - лежа ноги сгибать. так вчера еще раз попробовала - рабочий вес позавчерашний только 3 повтора смогла сделать. это очччень хорошо)))
еще тренажер оч понравился - типа сидя приседание - ногами от платформы откатываешься. 130кг на нем вчера 20 повторов делала. неужели я могу 2 своих веса поднять???  или там за счет блоков вес урезается?
а еще shoulder press полу-лежа понравился - у меня так шея не болит)
интересно, когда у меня этот восторг пройдет?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 12:23
еще тренажер оч понравился - типа сидя приседание - ногами от платформы откатываешься. 130кг на нем вчера 20 повторов делала. неужели я могу 2 своих веса поднять???  или там за счет блоков вес урезается?

Ну нее, это конечно же за счет блоков и противовесов все происходит. Что-то наподобие как ты писала про подтягивания с противовесами.
А так, если на тебя 130 кг штангу на плечи положить и заставить присесть... в общем не нужно даже представлять.. тут и 1 раз будет ооочень тяжело выпрямиться, не то что 20

а еще shoulder press полу-лежа понравился - у меня так шея не болит)
интересно, когда у меня этот восторг пройдет?

shoulder press - я так понимаю это жим штанги или гантелей вверх, в твоем случае он был на наклонной скамье. Суть этого упражнения в том, что чем вертикальней у тебя тело - тем больше нагрузки идет на плечевой пояс, а чем горизонтальней - тем на грудные мышцы (жим лежа-это крайняя точка получается)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2012, 13:32
вобще да, это переводится как жим от плечей.  но тут скамья наклонная и такой рычаг, что вес ты поднимаешь не вверх -ээээ- абсолютный, а апикальный (ну в сторону головы)

дык насколько я знаю физику один блок вес не уменьшает..  противовесов тоже не наблюдала.  потому и странность..

не 130кг штангу, а 60.  на перемещение себя по горизонтальной плоскости с упором на нечто при минимальном трении усилия так же минимальны. оттолкнуться ногами от стены, сидя в тележке, гораздо легче, чем сделать приседание. соответственного можно приравнять мой вес к нулю, и тогда я толкаю только вес гирь (являющихся сопротивлением). и если перевести это движение в вертикальную плоскость, вычтя из этих 130 мой вес (70), получаем, что я могу присесть с дополнительными 60кг.
а со штангой все что угодно делать сложнее. ее ж надо еще удерживать и стабилизироваться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 13:51
дык насколько я знаю физику один блок вес не уменьшает..  противовесов тоже не наблюдала.  потому и странность..

не 130кг штангу, а 60.  на перемещение себя по горизонтальной плоскости с упором на нечто при минимальном трении усилия так же минимальны. оттолкнуться ногами от стены, сидя в тележке, гораздо легче, чем сделать приседание. соответственного можно приравнять мой вес к нулю, и тогда я толкаю только вес гирь (являющихся сопротивлением). и если перевести это движение в вертикальную плоскость, вычтя из этих 130 мой вес (70), получаем, что я могу присесть с дополнительными 60кг.
а со штангой все что угодно делать сложнее. ее ж надо еще удерживать и стабилизироваться.

Все проще, по горизонтали намного проще что то двигать чем, по вертикали, так как силу тяжести не нужно преодолевать. Представь бег в гору и бег по ровной местности. Разница в усилиях колосальная, а вес один и тот же


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2012, 15:26
я только что то же самое сказала...  -___-
там есть какая-то формула в физике, задействующая вроде синус угла. она правда про поднимание груза на некую высоту, под каким углом меньше работы надо совершать (45 градусов - синус 1/2 = вес уменьшается в 2 раза). а у угла 0 градусов синус вроде 0, поэтому вес равен нолю.  это естессно без учета сопротивления))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 19:12
Гыыы. Вроде разобрались :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2012, 21:41
сегодня на эллипсе 40 мин отзанималась. пульс 160 был, при скорости 8 км/ч..
думаю завтра отдохнуть от нагрузок вообще, ибо уже сегодня утром еле заставила себя на вело откататься - сил не было. погуляю лучше)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 января 2012, 09:21
Да уж, ты прямо с места в карьер взялась. Так нехорошо, поэтому правильное решение, передохни. Только следи за питанием. Возможно даже чуть больше углеводиков скушай, что бы восполнить запасы гликогена


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 января 2012, 10:00
да не, все под контролем :)  это я с кардио перебрала чутка..  а силовые я настолько люблю, что могу заниматься хоть каждый день. гантели - любимое развлечение в детстве после чтения и конструктора)) за ними не замечаю как время летит. а кардио требует волевых усилий, а в случае легкой усталости - серьезных волевых усилий.  так что это не перетренированность, а психологическая усталость в большей мере.
когда ж в этом городе проклятом рассветет. все намереваюсь гулять пойти поскорее, а затемно что-то не тянет..
вес кстати до 71 опять скакнул..

пожалуй отдыха сегодня не будет. жду час после еды и сваливаю в фитнес - часочек на эллипсе пошагаю. писец невыносимо хочется тренировки! или просто дома скучно сидеть?)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 января 2012, 15:50
пожалуй отдыха сегодня не будет. жду час после еды и сваливаю в фитнес - часочек на эллипсе пошагаю. писец невыносимо хочется тренировки! или просто дома скучно сидеть?)

Ой, главное передоз себе не устрой ненароком аэробный.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 января 2012, 17:03
час на эллипсе отработала в охоточку. на тренажере есть удобная полочка - айпад туда отлично встает, хотя все равно не очень надежно.. надо следить, чтоб наушники не дернуть))
тренажер сказал, что я 500ккал сожгла. пульс 130 был, сопротивление 1 стояло против вчерашнего 5. и помедленнее "ехала".
надо в дни силовых на тредмиле заниматься, а в кардио-дни на эллипсе и степпере..  а то боюсь, эллипс так быстро надоест)
вчера видела зверского парнишку, который на эллипсе 22 км/ч развивал о_О
а передоза не будет - у меня же суббота и воскресенье стабильно свободные от тренировок (по крайней мере от кардио), ибо в выходные с утра и до вечера где-нить на машинке катаемся.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 января 2012, 09:25
вчера видела зверского парнишку, который на эллипсе 22 км/ч развивал о_О
Фигасе, лыжники чемпионы едут с такой скоростью (10 км за 28 минут)
Он наверное короткое время поддерживал ее


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2012, 09:46
ну минуты 3 точно он так фигарил. мы пока отдыхали, водичку пили. но он не за длинные ручки держался, а за маленькие. но ногами ппц частил - я на такое не способна. но по телосложению его можно сказать, что он частенько таким балуется: мускулист, но не раскачан, значит занимается легкой атлетикой на короткие дистанции.
так забавно, по фигуре можно сказать, чем человек занимается.
а насколько % техника движений на эллипсе приближена к технике ходьбы на лыжах? т.е. смогу ли я, занимаясь на эллипсе, улучшить свою лыжную технику? (у меня с ней проблемы). а нет, не смогу..  у меня проблема в удержании равновесия на одной лыже..  на эллипсе опора на 2 ноги всегда.
вес сегодня 70.5..  моорэ волнуеца раас... (:


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 января 2012, 10:20
а насколько % техника движений на эллипсе приближена к технике ходьбы на лыжах?

Кроме тобой уже отвеченного еще скажу, что на тренажере эмитируется только один вариант лыжных ходов, так называемый попеременный двухшажный ход. Он конечно самый распространеный, но есть еще попеременный четырехшажный ход, одновременный бесшажный ход, одновременный одношажный ход, одновременный двухшажный ход, коньковый ход..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2012, 11:01
да это я знаю, но я именно двухшажным хожу.
мож у меня опухоль в мозгу или воспаление среднего уха перенесенное незаметно? равновесие вобще не способна держать. я если глаза закрываю, начинаю шататься. если поверну голову во время ходьбы, сразу в сторону заносит. одна радость - я такая не одна, есть люди, у которых равновесие визуальное. не за счет вестибулярного аппарата, а за счет зрения преимущественно. оно конечно хорошо работает обычно (по бордюру пройтись), но в условиях неподвижной головы и подвижного тела сильно проигрывает..
ну да фиг с этим)

я тут провела обмеры. итого результаты, в скобках изменения с последнего осеннего замера. О талии 80 (+6), О бедер 98 (+4), О живота 99 (+7).  вот такой вот здец..  чую считать мне калории до конца дней своих..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 января 2012, 12:14
я тут провела обмеры. итого результаты, в скобках изменения с последнего осеннего замера. О талии 80 (+6), О бедер 98 (+4), О живота 99 (+7).  вот такой вот здец..  чую считать мне калории до конца дней своих..

дяяяяя, не айс, конечно. Больше всего мне талия не нравиться, именно на ней  абдоминальный жир копиться, а это не есть хорошо


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2012, 13:56
висцерального жира (если ты о нем) у меня все так же 2кг согласно жиромерам. и я сомневаюсь, что меньше возможно у здорового человека))
мой живот - это подкожный жир.  а подкожный жир не опасен.
вот я смотрю на девочек в зале и думаю, когда ж у меня такое же тело будет..  я же точно знаю, что оно может быть таким. подтянутые ноги..  а у меня накачаные, без жира, но почему-то "ребристые".. чем выше от колен, тем страшней.

и как я умудрилась так зажраться? все проклятая паранойя виновата. я теперь одинаково боюсь и недоесть, и переесть. ибо, как показывает практика, даже занимаясь, от переедания раздувает будто и не занималась..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2012, 16:55
пришла с тренировки. 60 мин эллипс (чсс 130) и 20 мин степпер (чсс хз)). это на 650ккал. и еще 10 мин в сауне. мне спортзал нравится все больше и больше..  скоро в сауне буду полчаса положеные (заходами) отсиживать..  и там походу еще солярий халявный, надо разведать..
офигенский фитнес! спортзал + сауна и хамам бесплатные на 12 месяцев (+1 в подарок) безлимитка всего 8700 рэ  *CRAZY*
а через час мы идем на балет))  есть все-таки что-то в питере..   но жить все равно хочу в москве или берлине))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 января 2012, 09:35
реально очень дешево, это получается 55 руб. одно занятие, если 3 раза в неделю заниматься. вообще даром! По хорошему завидую. Теперь правильно вложи эти 55 руб в свое тело ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 января 2012, 10:31
а я хожу 5 раз в неделю (минимум)  :-D   "зойдебрг, ты умеешь экономить деньги" (с)
сегодня вес до 71 поднялся. сволочь >_<
поскорее б месяц прошел, хочу увидеть результаты своих трудов..  хочу 69кг..
надо щас перекусить и пойти кардио отзаниматься часик. а вечером только силовые будут. мышцы как раз отдохнули.
я говорила, что клевую прогу на телефон скачала? там можно из базы упражнений (поделены по мышцам) создавать свои комплексы, и отмечать потом ход тренировки: подходы, повторы, вес по каждому упражнению. и прожка всякую фигню считает типа суммарного веса или абсолютного максимума, который ты способен поднять) вот только некуда мне телефон в зале засунуть, нет карманов в штанах =(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 января 2012, 20:21
я говорила, что клевую прогу на телефон скачала? там можно из базы упражнений (поделены по мышцам) создавать свои комплексы, и отмечать потом ход тренировки: подходы, повторы, вес по каждому упражнению. и прожка всякую фигню считает типа суммарного веса или абсолютного максимума, который ты способен поднять) вот только некуда мне телефон в зале засунуть, нет карманов в штанах =(

не, не говорила. хороша прога, полезная


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 января 2012, 22:23
в качалку надо ходить днем. щас были - там очередь по 3-4 человека на тренажер. времени слишком много уходит. да и вобще толпа некомфортна..
в кардиозоне тоже очередь. просто ужасно..
я сегодня 2 раза ходила, утром кардио, вечером кое-какая силовая..
кажись перегружаюсь. усталости не чувствую, энтузиазм прет, но днем сегодня поспала часочек. с другой стороны, я когда и дома занималась, тоже днем спать хотелось.  опять-таки ночью засыпать сразу стала, не то что в последнее время. но утром пока вставать тяжело. сама просыпаюсь в неудобное время, опять засыпаю и в нужное время не могу глаза разлепить. но когда разлеплю, сразу бодра и полна сил)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 января 2012, 09:44
но днем сегодня поспала часочек. с другой стороны, я когда и дома занималась, тоже днем спать хотелось.

Вообще. при интенсивных тренировках и в том числе двухразовых как у тебя- спать днем даже приветствуется ибо организм должен отдыхать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 января 2012, 11:08
если я посплю днем, я потом до вечера разбитая буду. омерзительное состояние. и проснуться сил нет, в какой-то липкой дремоте находишься, открываешь глаза и опять закрываешь..  и так пару часов может продолжаться, пока какой-то внешний стимул тебя не вытащит из этого состояния.
и еще мерзкий иссушающий сладкий вкус во рту, который не уходит сколько ни пей..
я вобще жутко не люблю просыпаться, мне мир снов интересней мира реального..

у меня вес че-та не уходит. сегодня 70.7..
но одно успокаивает - через месяц результаты точно будут.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 января 2012, 13:54
если я посплю днем, я потом до вечера разбитая буду.

Тут нужно просто подобрать оптимальное время сна и оптимальное время количества сна. Например, если ложиться в 15.00, то чувствуешь потом себя нормально, а если в 16.00 то уже хреново (это просто пример)
И тоже самое с количеством сна. Оно должно быть 40-90 минут и так же подобрать нужно оптимальное


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 января 2012, 15:09
нет у меня оптимального времени. уже после 10 утра становлюсь разбитая и после любого количества сна. если 5 мин посплю, то просыпаюсь жутко раздраженная, а чем дольше сплю, тем сильнее погружаюсь в это липкое состояние. ну если часа 2-3 посплю (например, после ночи в поезде) днем, то нет этой липкости. но есть все та же разбитость и неистребимая сладость во рту.
так что лучше днем вобще не спать мне - это крест на всем оставшемся дне. и ночью уснуть сложно становится.

у меня такое состояние с детства. в детсаду на тихом часе 50 мин пыталась заснуть, а потом будили и я бродила вялая как кусок говна. дневного сна дома у меня не было..

а состояние разбитости - это голова гудит и тяжелая какая-то, и не поможешь толком понять, кто ты, где ты, зачем..  ооочень тяжело думать..  все мысли вязкие.  брррр!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 января 2012, 16:37
уникальный у тя организм! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 января 2012, 17:50
да писец просто..
я уже расссказывала про свои голодовки. когда с годика где-то по несколько дней (до недели) могла вообще ничего не есть, а потом снова начинала кушать в обычном режиме. у меня до сих пор это сохранилось (но очень слабо), когда несколько дней не бывает аппетита. просто ем по распорядку, но без энтузиазма. а потом каааак проберет!
вот я и не знаю, как лучше питаться - по распорядку или как организм просит..  с одной стороны ему какбе виднее, а с другой "голодные времена"..  метаболизм вдруг замрет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 января 2012, 22:38
чую плакали мои результаты. так сейчас в кабаке налупилась. хотя с жировой таблеткой и не так уж и много всего съела..  просто выпила литр воды, и такое ощущение переполненности сейчас. и видимо разнообразие играет психологическую роль.
напишу тут съеденное, дабы завтра посчитать: 300мл медовухи, 80г хлеба с 10г масла (но тут таблетка), селедочки 50г и 50г картошки, 200г тушеной баранины, 100г разной копченой рыбы, 20г паштета, 2 пельмешка, 2 конфетки (белочка и мишка на севере), 15г мармелада.
а вобще-то прилично по граммам-то съела..
дурацкое состояние с этой медовухи: трезвая, а ощущения в голове будто напилась.

ммм, завтра опять в спортзал ^_^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 января 2012, 10:41
Привет! За счет медовухи, селедки и копченой рыбы организм задержим воду, так что особо не расстраивайся из -за прибавки. Это если она еще нарисуется


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2012, 11:57
ты же помнишь (я надеюсь), что мои прибавки являются стабильными. т.е. на их сброс требуется ровно столько же времени как на сброс жира. если я прибавляю килограмм из-за соленой рыбы, он не уходит просто так, его приходится сбрасывать ровно такую же неделю. т.е. недельные труды проходят впустую.
вес 71кг. никакого прогресса за неделю...  *WALL*
дефицит за эту неделю составил 3100ккал (это если считать метаболизм как для сидячего образа жизни - 1600, и только тренировки и намеренная ходьба идут в счет)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 января 2012, 13:53
дефицит за эту неделю составил 3100ккал

При таком дефиците должно быть примерно - 400гр потери веса. Исходя из цифры  7700 ккал в  1 кг теряющегося веса. Значит либо вода, либо расчеты неверны. ну нет тут других вариантов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2012, 14:16
....про воду читай выше....
это очень круто надо ошибиться в рассчетах, чтобы насчитать дефицит в 3 тыщи..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 января 2012, 14:51
это очень круто надо ошибиться в рассчетах, чтобы насчитать дефицит в 3 тыщи..

Так это не арифметическая ошибка, а ошибка в оценке калорийности или затрат


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2012, 14:57
я тоже об этом..
всю калорийность беру с упаковок и из базы. взвешиваю все на весах. считает сайт автоматически. причем считаю все с переводом в вес сырого продукта (т.е. если жарю котлеты без масла и стаявший жир сливаю, я все равно его учитываю в дневнике питания). тут если и есть погрешность, то в большую сторону. все порции у меня рассчитаны по весу или объему.
ну а получить погрешность в 600ккал в день из-за неправильного счета на тренажерах.....  учитывая, что я трачу за час на эллипсе 500ккал, с такой погрешностью получается, что я не теряю, а наоборот набираю на нем  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2012, 21:03
а есть ли какой-то прок вобще от сауны в плане похудения (водовыведения)? я сижу каждый день там минут 15 вкупе..  делаю это правда для расслабления, и плюс потом долго тепло (у нас же холодно в квартире)) но есть же слух мол помогает..  и не вредно ли в ней каждый день сидеть?

как же я сейчас обожралась. зверский ужин: 400г салата, 200г творога + 100мл киселя и 2 бутербродика с баклажанной икрой. вот они явно были лишние..  но хоть желудок и разрывается, нет такой сытости как после мяса..
читала где-то, что чувство сытости возникает только от белка и жира. углеводной пищей наесться нельзя (имеется в виду чувство сытости, приятной тяжести)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 января 2012, 10:20
сегодня вес 70.7..  мдеее..
сейчас рассветет и пойду в фитнес заниматься))  вчера только силовые были и 20 мин бега. ппц у меня сердце форму потеряло: на беге трусцой 7 км/ч пульс 160. раньше на 8км/ч был 140-150. походу мое сердце вобще никакой бег не вытягивает..  вот на быстрой ходьбе 7 км/ч он до 130 падает, а только стоит на трусцу перейти, как подскакивает. сволочь >_<
сегодня у меня опять эллипс будет. он там самый вменяемый тренажер, на все тело нагрузку дает, и можно нормально фильм смотреть)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 января 2012, 11:40
а есть ли какой-то прок вобще от сауны в плане похудения (водовыведения)? я сижу каждый день там минут 15 вкупе..  делаю это правда для расслабления, и плюс потом долго тепло (у нас же холодно в квартире)) но есть же слух мол помогает..  и не вредно ли в ней каждый день сидеть?

Затраты калорий в бане/сауне идут за счет терморегуляции, то нельзя сказать что они очень большие. А потери веса в основном за счет воды, которая вскоре восполняется (если она была не в излишках изначально)
В сауне идет нагрузка на сердце и сосуды, так что если есть с этим проблемы (а они помниться имеются), то нужно с большой осторожностью там находится и следить за самочувствием.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 января 2012, 13:07
так я и спрашивала про водопотери..  у меня пальцы какие-то отекшие. не знаю, че с этим делать.  чаек чтоль мочегонный свой попить..
в сауне я недолго сижу, минут 5-10. и естессно слежу за самочувствием, чай не маленькая..

сейчас будет вечерний заход в фитнесс, на силовые. вроде в выходные вечером меньше народу, чем вечером в будни..  у меня как раз мышцы отдохнули.

мне тут муж гениальную вещь сказал: вес у меня стоит из-за отека мышц от силовых. но я же и в москве в последнее время занималась силовыми (с гантелями, по видео). могла ли интенсивность повлиять? да и жиромеры показывают именно прибавку жира (точнее, их данные никак не изменились)
он, кстати, 2 кило прибавил за эту неделю.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 января 2012, 07:29
сегодня вес 70.8
это точно не в мышцах дело. не встает же навечно намертво этот отек..  через какое-то время начинается снижение веса за счет жиропотери. а тут стоит как вкопаный..
такое чувство, что меня неимоверно разнесло. джинсы, ранее сидевшие плотно, теперь давят, и кажется, что вот-вот начнуть расходиться по швам. не только в талии, но и в бедрах и ногах.
что со мной происходит???  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 января 2012, 09:39
что со мной происходит???

Привет! Я как раз солидарен с твоим супругом, и считаю это реакцией на новую , и особенно силовую нагрузку. Давай посмотрим эту неделю что будет происходить с тобой, а потом будем думать что то менять или нет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2012, 07:43
урря! 69.6  :-D
внезапно все отвалилось как-то..
у мужа кстати тоже ушли те два кило, теперь 66.2..  возмущенный такой был)))

а есть какие-то коэффициенты перевода отжиманий в жим штанги лежа? т.е. какой вес штанги (относительно собственного веса) надо жать, чтобы сделать одно отжимание.  и то же самое с тягами и подтягиванием.
у меня для тяги за голову рабочий вес 27кг, но на тренажере подтягиваний с противовесом оный противовес у меня 63кг стоит, т.е. я подтягиваю всего лишь 7кг..  ну пусть даже 10кг, там же надо от опоры оторваться, чтоб она приподнялась..
чую дооооолго мне работать, чтобы подтянуться..

и вот что еще заметила: почему-то женщины в качалке упорно не делают упражнения на верх (жим, подтягивания, тяги, пуловер). зал как бы получается разделен на половинки, и женщины тусят в одной только. если и заходят, то только с тренером. не понимаю я женщин >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 января 2012, 09:35
а есть какие-то коэффициенты перевода отжиманий в жим штанги лежа? т.е. какой вес штанги (относительно собственного веса) надо жать, чтобы сделать одно отжимание.  и то же самое с тягами и подтягиванием.
у меня для тяги за голову рабочий вес 27кг, но на тренажере подтягиваний с противовесом оный противовес у меня 63кг стоит, т.е. я подтягиваю всего лишь 7кг..  ну пусть даже 10кг, там же надо от опоры оторваться, чтоб она приподнялась..
чую дооооолго мне работать, чтобы подтянуться..

Думаю, что таких коэффициентов не существует. По крайней мере не слышал об этом. Если только можно просто попробовать в тех же отжиманиях и жимах лежа выяснить максимальный вес, т.е. вес с которым можно сделать только 1 повторение. Выявляется это экспериментальным путем. Для отжиманий просто можно класть блины на спину, тем самым увеличивая нагрузку и вес.  Хотя... можно же тоже самое попробовать и не с максимальным весом, а допустим, для 5-ти или 10-ти повторений. В общем нужно выяснить максимальный вес в этих упражнениях для одинакового количества повторений, а потом вывести пропорции и коэффициенты.  

По поводу противовесов и тяг: может статься что нужно еще учитывать коэффициент трения, который на разных тренажерах из-за разных роликов может отличаться

и вот что еще заметила: почему-то женщины в качалке упорно не делают упражнения на верх (жим, подтягивания, тяги, пуловер). зал как бы получается разделен на половинки, и женщины тусят в одной только. если и заходят, то только с тренером. не понимаю я женщин >_<

а) Они стесняются
б) Ошибка многих работать только с нижней частью тела, так как они считают что это их проблемная зона, так что работать нужно только на нее. Поэтому многие  дамы и обитают около бестолковых тренажеров для ног (отведения, сведения, приведения, выпрямления и т.д.) и аэробных зон (вело дорожки, эллиптичепские тр-ры и т.д.) В лучшем случае кто то еще низ спины покачает изредка...
в) Они думают, что неимоверно раскачают верх тела и будут как
Шварцнегрер буквально через несколько месяцев


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2012, 10:08
у меня эта программка в телефоне как раз считает максимальный вес, исходя из рабочего веса и количества повторов.
но сдается мне, она порой безбожно привирает..
делала оное сведение ног, 25 раз с весом 45кг, прога мне выдала максимальный 98, а я смогла их кое-как сдвинуть в сторону сведения только с 80кг..
меня так радует кстати момент начала движения, так сложно оторвать вес, а в итоге он оказывается вполне посильным. это мозжечок по ходу движения регулирует число включенных мышечных волокон. так, если тяжелый вес выглядит легким (небольшой свинцовый шар)), субъективно он покажется неподъемным при начале движения. и наоборот. забавная такая работа мозга..  может имеет смысл представлять себе груз очень тяжелым))

вот-вот, они живут именно на этих тренажерах для ног)) сведение, разведение, сгибание ног лежа и гиперэкстензия. иногда бабочка еще. не, эти тренажеры вполне толковые, но только как дополнение, у меня приводящие бедра отлично забиваются. но самое клевое для ног - жим ногами сидя, все мышцы чувствуются, особенно если вес побольше поставить))
у меня за эту неделю объем бедер на 2см увеличился. жопа растет (с)  *CRAZY*

а жим штанги от груди делала - это жесть, у меня большая часть сил уходила на стабилизацию штанги, она гуляла как сумасшедшая, приходилось рывком жать. жала только гриф (20кг), 1 подход 13 раз, 2 подход 8. почему такая разница большая? обычно на 2-3 повтора меньше, а не на 5..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 января 2012, 10:37
делала оное сведение ног, 25 раз с весом 45кг, прога мне выдала максимальный 98, а я смогла их кое-как сдвинуть в сторону сведения только с 80кг..

Я вот всегда считаю так: если 5 повторений смог сделать,  это 80% от максимального веса, т.е. если пожал штангу 100 кг 5 раз, то на 1 раз сможешь пожать  120кг.
Применительно к 25 повторениям это врядли применимо, слишком большая погрешность получится. Да она собственно и получается, как  видим.
меня так радует кстати момент начала движения, так сложно оторвать вес, а в итоге он оказывается вполне посильным. это мозжечок по ходу движения регулирует число включенных мышечных волокон.
Ну тут еще нужно учитывать и углы под которыми происходит сгибание/разгибания в суставах. Из за этих углов начальная фаза движения всегда очень тяжелая. Я даже  сам иногда использую такую хитрую штуку: на гриф штанги одеваю с обоих сторон тяжелые цепи (по 3,5 кг каждая, длиной около 70 см.) Когда штанга на выпрямленных руках, в верхней точке- цепи висят свободно и не касаются пола. Когда я опускаю штангу на грудь- часть цепи ложится на пол и штанга становиться легче в этом положении, что и позволяет преодолеть начальную, мертвую точку в момент начала подъема штанги. Таким образом можно работать с большими весами в середине амплитуды и с меньшим в начале.

вот-вот, они живут именно на этих тренажерах для ног)) сведение, разведение, сгибание ног лежа и гиперэкстензия. иногда бабочка еще. не, эти тренажеры вполне толковые, но только как дополнение, у меня приводящие бедра отлично забиваются.

Бестолковыми я их называю только потому, что как правило их используют как основные, а не дополнительные тренажеры для более глубокой проработки отдельных небольших мышечных групп. Т.е. если, например, сначала сделать полноценные приседы, а потом "добить" бедра на этих тренажерах - это да, это нормально будет. Но если работать только на них, то это не айс- нужно включение больших мышечных групп  
а жим штанги от груди делала - это жесть, у меня большая часть сил уходила на стабилизацию штанги, она гуляла как сумасшедшая, приходилось рывком жать. жала только гриф (20кг), 1 подход 13 раз, 2 подход 8. почему такая разница большая?

У тебя скорее всего положение тела неверное и нет правильной техники выполнения. В больших залах должны быть вертикальные стойки, внутри которых по направляющим ездит гриф. Это как раз используется для приседаний и жимов что бы гриф не "гулял" и безопасно было работать. У вас тоже такая штука должна быть. Хотя на самом деле траектория жима не строго вертикальная- можно на этих стойках пока и потренироваться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2012, 10:57
это ты гениально придумал с цепями!

программа кстати говорит, что нужно не более 10 повторов. но считает автоматически любое количество. наверное с большим весом и малыми повторами меньше погрешность. надо проверить.
мне правда муж запрещает с большим весом заниматься, особенно на ноги))

я не помню, есть ли у нас такой..  я на обычной скамье со стойками занималась. муж контролировал, чтобы техника была правильная.

слушай, а есть ли принципиальная разница, как распределены силовые на неделе? у меня сейчас силовые получаются в субботу и воскресенье основные (один день сгибатели, другой разгибатели), еще один день (зависит от того, когда муж в зал захочет на неделе) - всякая мелочь (вот эти "бестолковые" тренажеры)). ну и еще один день - домашний, делаю упражнения со свободными весами (подъем рук в стороны, сгибание рук на бицепс) и выпады, тоже день лайт, посреди недели.
это нормально, что два серьезных дня идут подряд? они ж на разные группы мышц..  просто вечером в будни нереально сделать запланированную программу - там очередь из качков на тренажеры. приходится в выходные.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 января 2012, 11:10
это ты гениально придумал с цепями!

Эт не я,эт задолго до меня уже народ смекнул...

программа кстати говорит, что нужно не более 10 повторов.

Вот, и я о том же. Попробуй рассчитать на 5 повторов


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2012, 20:00
это ппц. занималась сегодня на эллипсе, вскоре после начала на соседний тренажер встала великовозрастная клуша, надушенная так, что хоть святых выноси. к середине тренировки мне стало зверски плохо. обычно у меня 130 пульс, но тут он был 145. но я ж, блин, трусливая в социальном плане, я ж не могу попросить ее уйти (наверняка бы услышала посыл в ответ), поэтому моей фантазии хватило только на прикрытие носа полотенцем и отворачивания в сторону. но она не поняла мотивацию поступка. благо вскоре освободился элиипс через один от нее, я перешла туда и наконец-то вздохнула спокойно. а минут через 5 и пульс вернулся в норму.
вот зачем понадобилось женщине за 50 выливать на себя флакон духов для похода в зал?? тем более что в договоре есть пункт это запрещающий.  ей богу лучше пот нюхать, он хоть натуральный..  и вполне ожидаемый в спортзале..  

а сейчас пойду на силовые. надеюсь обойдется без очереди из качков..  вроде на тяги не такой большой спрос..

блин, по утрам вобще невозможно проснуться. ложусь в 11 примерно. просыпаюсь обычно в 8, с трудом. а тут муж начал в 7 вставать, при этом ставя будильники каждые 10 мин с 6.30 и это просто ад. миллион раз просила его так не делать. а ему нравится - он дремлет. а я каждый раз снова в сон проваливаюсь, и каждый раз меня будят.. в итоге в 7 глаза разлепить вобще невозможно, в сон проваливаюсь. и уснуть толком не могу - он бродит шумит..
вот изобрели бы индивидуальные будильники, воткнул микронаушник, и другим не мешаешь..  и ставишь хоть 100 раз этот будильник..  найти бы мне технаря для воплощения этой идеи))

update: вот ты ж паскуда!!!  как обычно, только пришла гениальная идея, как она уже кем-то воплощена! нинавижу!! http://oboffsem.ru/blog/mobile/26835.html (http://oboffsem.ru/blog/mobile/26835.html) , http://www.ultrachip.ru/index.php/news/4242 (http://www.ultrachip.ru/index.php/news/4242) . а вот это поистине клевая вещь, и стильная http://windows-game.ucoz.ru/publ/jumor/sverkhneobychnyj_budilnik/2-1-0-205 (http://windows-game.ucoz.ru/publ/jumor/sverkhneobychnyj_budilnik/2-1-0-205)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 января 2012, 10:01
 :-D
У меня была мысль о двуспальной простыне или матрасе в которые вживляются  проводки тонюсенькие по всей площади. А дальше можно программировать нужные участки кровати и по проводкам в нужное время и место будут бежать микроразряды, радостно покалывая электричеством спящего. Силу тока можно регулировать  ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 января 2012, 10:18
кольцо и наушник намного проще)))
электрические простыню и матрас в химчистку не сдашь..

вчера силовыми позанималась на отлично, кроме одного упражнения. оставила его под конец, и в это время его парень занял. ну не ворочать же эти блины туда-сюда, решила в другой раз сделать.
увидела вчера впервые девочку в "мужицкой" половине, не страдающую херней. но по ней сразу было видно, что она занимается))  а так все на бестолковых тренажерах :D
нашла более удобный тренажер для тяг - у него верхняя железяка, от которой гриф спускается, длиннее - за голову тянешь вертикально, на лопатки прям заводится. а на старом приходилось вперед нагибаться и по 7 позвонку постоянно грифом себя била. думаю, на этом и эффективность поболее будет из-за лучшей амплитуды движения.
нашла тренажер с направляющими, о котором ты вчера говорил - сделала разок жим от плеч, понравилось. пожалуй жим от груди (и от плеч))) на нем делать буду, тем более что на него очереди нет обычно))

вес сегодня опять 69.6  но меня это уже не беспокоит..  69 спокойней в психологическом плане, чем 70..  ближе к цели какбе))

з.ы. ой, ты к калькуляторам описания добавил..  намного лучше так стало, в т.ч. с эстетической т.з. (:  я люблю игру шрифтов)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 января 2012, 14:32

з.ы. ой, ты к калькуляторам описания добавил..  намного лучше так стало, в т.ч. с эстетической т.з. (:  я люблю игру шрифтов)))
ага, а то я сам путаться стал какой что калькулятор считает :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 января 2012, 08:51
вес 69.6 уже третий день подряд. о_О он че, так и будет неделю держаться вмертвую, а потом внезапно минус кило?  *CRAZY*
вот уж не знаю, лучше такое "плато-обвал" или "качели"..

сегодня идем в оперу в мариинку. на борис годунов..  4 часа удовольствия..  как меня туда затащили???  я 2 часа балета еле отсидела..  а тут 4 часа!!  я сдохну..
опять ужин вне дома. пусть и с таблеткой, но сложно-рассчитываемый по бжу..

хотела спросить, а только у меня запахи влияют на производительность тренировок? позавчера из-за духов сердце долбилось. вчера краской пахло, и хоть чсс были привычные 130, сердце неприятно долбило и в левом подреберье сдавленно кололо..
мож у меня аллергическая реакция такая? оО

и мож ты знаешь, что у меня за хрень - правый гамстринг зажат. уже дней 10, как его качнула на сгибании ног лежа. вот бывает зажатая мышца, делаешь растяжку, она побаливает так приятно, а потом ее отпускает, и завтра ты можешь потянуться еще сильней. а у меня каждый раз с того же самого места, будто он и не растягивается вовсе. левый совершенно нормально при этом. а правый могу растянуть нормально, походить 10 мин, и он снова будет в начальной точке. так не болит, ничего. просто растяжка на него не действует.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 января 2012, 10:24
хотела спросить, а только у меня запахи влияют на производительность тренировок? позавчера из-за духов сердце долбилось. вчера краской пахло, и хоть чсс были привычные 130, сердце неприятно долбило и в левом подреберье сдавленно кололо..
мож у меня аллергическая реакция такая? оО

Ну правила для спортзалов не просто так же пишут, и в договоре у тебя не просто так этот пункт стоит... у всех людей это в разной степени проявляется, но влияние определенной запахи оказывают


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 января 2012, 10:35
з.ы. там еще был апдейт про гамстринг, если я позже апдейтнула, чем ты прочитал..

так я раньше нормально запахи воспринимала. просто у меня муж не любит всякие духи, косметику и прочую химию. вместо крема оливковым маслом пользуюсь) и я так за это время привыкла к отсутствию запахов, что они уже раздражают меня. мужа каждый раз отправляю зубы чистить, когда он сыр или колбасу съест, вот до чего чувствительна стала..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 января 2012, 18:07
з.ы. там еще был апдейт про гамстринг, если я позже апдейтнула, чем ты прочитал..

Да, это уже после я смотрю  появилось. Я так разумею ты имеешь ввиду растяжку подколенных сухожилий (хамстрмнг). Вот не сталкивался с такой проблемой никогда, но скорее всего это какая то травма небольшая присутствует, раз постоянно опять все сжимается. Может наоборот, не тянуться, а дать возможность отдохнуть этому месту   


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 00:00
я гамстрингом бицепс бедра называю. но тянется да, под коленом.
легко сказать не растягивай, оно тянется даже когда я просто ногу распрямляю.
странная просто травма, что уж 10 дней не проходит. у меня растяжение как-то дня за 4 прошло, а потянула я запястье от души - ладонь к предплечью вместо обычного 90 гр угла 0 образовала))
тут наверно тоже растяжение..  но 10 дней..  старею видимо, старею..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 08:05
я думала я пошутила, ан нет - сегодня опять 69.6!!  четвертый день подряд о_О
не важно сколько я съем, сколько воды выпью, вес все одно один. качели наоборот  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 января 2012, 09:22
Эх, скоро горка какая начнется чувствуется. Прям затишье перед бурей ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 10:21
не, в целом мне нравится такое снижение веса. оно очень забавное..  ибо вероятность события одинакового веса 4 дня подряд достаточно мала))  вроде бы 1 к 72..  боже, как я могла забыть свою любимую теорию вероятности?? оО
имхо скоро будет повышение, а потом понижение. ибо кд на подходе..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 10:41
я сейчас осознала, что я все-таки долбаная сова.
совы и жаворонки определяются не по времени засыпания-пробуждения, а по степени активности. я люблю рано просыпаться (точнее, считаю это правильным), я могу что-то делать с утра, причем достаточно хорошо. но я не хочу ничего делать утром!..  желание что-либо сделать появляется у меня после обеда, и достигает апогея часов в 8 вечера..
я себя с таким трудом выпинываю на тренировки в 11 утра. благо фитнес через дорогу..  но часа в 4 дня у меня просыпается жажда деятельности, а после ужина я радостно прыгаю с мужем на силовые и порой делаю еще полчаса кардио))

я у тебя спросить хотела, у меня что-то сердце дурит. если раньше на обычной скорости на эллипсе пульс был 130, то сейчас он 120-125, но если я пытаюсь ускориться и довести его до 130, увеличивается мощность сокращения сердца. неприятное ощущение, и слева в груди покалывает. приходится снижать темп. может у тебя есть идеи, что это за извратная тренированность такая??
(надо попробовать побегать для сравнения. в прошлый раз на тредмиле пульс 160 полчаса держала без каких-либо неприятных ощущений. печень поныла чутка, но глубокое дыхание все исправило)

update: цифры. раньше на эллипсе чсс 130 было на скорости 7 км/ч. сейчас на скорости 7км/ч чсс 110, чсс 120 на 10 км/ч, а чсс 130 на 15 км/ч! разве возможно такое резкое увеличение выносливости?? аж в 2 раза скорость возрасла. и на такой высокой скорости в груди покалывает, приходится перебиваться на чсс 120.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 января 2012, 15:20
я у тебя спросить хотела, у меня что-то сердце дурит. если раньше на обычной скорости на эллипсе пульс был 130, то сейчас он 120-125, но если я пытаюсь ускориться и довести его до 130, увеличивается мощность сокращения сердца. неприятное ощущение, и слева в груди покалывает. приходится снижать темп. может у тебя есть идеи, что это за извратная тренированность такая??

Спрошу у своего умного дядьки, НО
цифры. раньше на эллипсе чсс 130 было на скорости 7 км/ч. сейчас на скорости 7км/ч чсс 110, чсс 120 на 10 км/ч, а чсс 130 на 15 км/ч! разве возможно такое резкое увеличение выносливости?? аж в 2 раза скорость возрасла. и на такой высокой скорости в груди покалывает, приходится перебиваться на чсс 120.

Смущает вот как раз эта фраза. А вообще как давно идут занятия на элипсе и один и тот же это тренажер или разные?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 17:28
занятия идут вот вторую неделю. с прошлого пн начала, 6 дней в неделю. тренажер тот же самый. и то же самое сопротивление.  в чем вся и странность оО
думала вначале мож датчики пульса сломались, ан нет - меняются цифры в логичную сторону..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 января 2012, 17:56
Имхо не может быть такого эффекта тренированности за 10 дней, даже с учетом быстрого врабатывания и улучшения техники выполнения, тем более, что не удается догнать ЧСС на прежнее значение безболезненно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 18:01
вот-вот, а я о чем..  меня это беспокоит..
а не могли повлиять два вонючих дня? вначале дура с духами, потом краска..  вдруг организм усилил компенсацию нехватки кислорода (или хз чего)..  или вместо частоты сс он увеличил силу сс. а большая сила сс зажимает нервы, что и воспринимается как покалывание.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 января 2012, 19:07
неее, что бы увеличить силу нужно увеличить объем. Хоть  и не прямая, но явная зависимость силы мышцы от ее объема имеется. А объем сердечной  мышцы за несколько дней не вырастет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 20:34
я все-таки прихожу к выводу, что объем и сила не связаны прямо пропорционально. иначе как ты объяснишь феномен "сухих" людей. есть жилистые такие работяги, и мужчины, и женщины. при худобе они обладают большей силой, чем обычный средне-мускулистый человек.
у меня бабушка в 80 лет ловко оперировала сумками, которые я от земли еле оторвать могла. а у нее кожа да кости по сути - на предплечье видно как кости идут. это 80 лет! и это женщина. мне сосед рассказывал, как у них на стройке мужичок такой же сухой баллоны с газом по 100 с лишним кг носил на плече.
и мышцы у них тощенькие, видны прям через кожу, явно меньше чем мои по объему, а силы раза в 2 больше..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 января 2012, 08:24
дык я ж так и написал:
Хоть  и не прямая, но явная зависимость силы мышцы от ее объема имеется.

А так, по идее сила зависит от объема,  от количества вовлекаемых в единицу времени мышечных волокон и от силы их сокращения, т.е. от инервации.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 января 2012, 14:25
сила сокращения у всех волокон одинаковая - она либо есть, либо нет.  сила сокращения зависит от количества мышечных волокон. и от количества их в двигательной единице (число волокон на один нейрон)
вобще мышца обладает изначально гигантской силой, и без объема. так (не помню какая) мышца в бедре способна поднять вес в 1,5 тонны. но это просто сломает кость, поэтому стоит некий ограничитель мощности, как у машины скорость ограничивают часто. и этим фактом объясняются феномены, когда человек в состоянии шока поднимает трамвай или прыгает с 12 этажа..  просто не говорят, что человек после этого еще месяц лежит в больнице с переломами.
отсюда вполне возможно, чтобы худой был такой же сильный как качок.  вопрос лишь в крепости костей, а они, как известно, от нагрузок крепнут)

у меня 300г сошло)))  теперь 69.3  думаю к февралю таки получу 69.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 января 2012, 09:53
вес 69.5  хоть что-то привычно-качелеобразное..

вчера были силовые, этот тренажер с направляющими стал моим любимым - жим поделала и жим вверх из-за головы. думаю там же приседания со штангой делать и статические выпады.
потом 1.5км пробежала 8км/ч - пульс 150, очень порадовало))  неприятных ощущений не было, думаю бегать разок-два в неделю на такой скорости можно)  и потом 20 мин эллипс - пульс снова нормальный, фигарила там 10км/ч при чсс 140 (давило в левом боку, что несвойственно обычно).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 января 2012, 10:09
вес все так же стоит на 69.5
а пульс опять замедлился. на 8км/ч родимых - 120. до 130 на 10км/ч поднимается. может это брадикардия из-за перетренированности? но у меня нет симптомов перетренированности - утром даж просыпаться начала нормально, дневной сонливости нет, аппетит нормальный. да и занимаюсь я всего 10 часов в неделю..
неужели действительно так резко выносливость выросла? я и потею как на 120, т.е. почти не потею..  хныыык, хочу сжигать больше калорий за меньшую работу!..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 января 2012, 11:29
хочу сжигать больше калорий за меньшую работу!..

привет! Тогда нужно  просто постоянно менять упражнения и тренажеры, что бы не было привыкания и эффект тренированности компенсировался новой техникой выполнения. Кроме того, а кто мешает тебе, например,  увеличить собственный вес за счет  утяжелителей на ноги, талию или спину, и тем самым сжигать больше


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 января 2012, 13:14
дык это мне проще сопротивление выше поставить на тренажере)))
сейчас на 5 из 25 занималась и имело свои родные 130 чсс. вот только последние 10 мин в груди давило и покалывало слева.  странность какая-то..  раньше такого не было, только вот на этой неделе на эллипсе появилось
а других тренажеров особо и нет. степпер сердце не вытягивает, вело мало калорий сам по себе сжигает..  ну и тредмил только остается, но на нем сериалы особо не посмотришь, тем более ты помнишь отношение моего сердца к бегу)  так что тредмил идет по мин 10-20 к силовым)
на эллипсе разве что в обратную сторону ходить..  а так я занимаюсь по прожке, которая рандомно сопротивление меняет..  честно, не особо на пульсе отражается..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 января 2012, 16:42
дык это мне проще сопротивление выше поставить на тренажере)))

Гыыы, вот я туплю. привык что у меня никаких тренажеров нет, и я вечно обвешанный рюкзаками и поясами хожу/бегаю...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 января 2012, 11:20
а вес все еще 69.7..  че-то он в этой степи уже дольше недели держится, мне кажется..  где же обвал долгожданный? февраль уж на носу..
в питере-таки зима наступила. -15 обещают, а тут -15 как все -30..  с пронизывающим морским ветром..  у нас еще район недалеко от залива..  благо штаны дутые сноубордистские спасают))

вадим, а ты не знаешь, как по-научному этот тренажер, где штанга на направляющих, называется? и как дорого такой может стоить..  или лучше просто штангу со стойками купить?  или нахрен вобще мне это надо..))))
меня вчера с этого тренажера мальчик согнал. я приседания делала, а он прикатил лавочку чуть ли мне не под жопу, и стоит над душой смотрит. даже первый подход не закончила..

а есть ли какое-то упражнение (на базе приседания, как я разумею), чтобы качались больше ягодицы, а не квадрицепсы. хочу жопку увеличить, но квадры от нагрузки растут быстрее..  а их увеличивать мне уже не стоит..  может делать "пульсирующие" приседания, не разгибая ног?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 января 2012, 14:46
Привет!
вадим, а ты не знаешь, как по-научному этот тренажер, где штанга на направляющих, называется? и как дорого такой может стоить..  или лучше просто штангу со стойками купить?  или нахрен вобще мне это надо..))))


Официального названия нет. Можно в поисковике так и набирать: тренажер штанга на направляющих.
Да, бывает это еще называют этот тренажер "Станок Смитта"
Вот для примера: http://www.555-shop.ru/index.php?productID=2830
                             http://www.twenga.ru/weight-bench-%D0%A1%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B9.html

Деньги разные, в зависимости от производителя и от типа. от 9000 руб и т.д. Но это без штанги, т.е. без грузов.
ИМХО не нужно это тебе в квартиру.

а есть ли какое-то упражнение (на базе приседания, как я разумею), чтобы качались больше ягодицы, а не квадрицепсы.

Вот тут почитай, про ягодицы
http://fitfan.ru/trenirovki/425-luchshie-uprazhnenija-dlja-jagodic-v-domashnikh.html

Что касаемо самих упражнений, то я считаю эффективными:
1. выпады вперед со штангой и гантелями
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits.jpg)
Нюансы: При выпаде вперёд необходимо перенести всю тяжесть вашего тела на выставленную вперёд ногу. При обычном шаге нагрузка усиливается на квадрицепс, а при широком шаге напряжение концентрируется на седалищно-подколенных мышцах, большой ягодичной мышце с напряжением в подвздошно-поясничной мышцы и прямой мышцы бедра.

2. Махи ногой назад с нижнего блока
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits3.jpg)

3. Махи ногой назад с рычагом тренажера
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits4.jpg)

4. Махи ногой назад на полу.
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits5.jpg)

5. Мостик лежа

(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits6.jpg)

6.Махи ногой в сторону лежа на боку
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits9.jpg)

7.Разведение ног на тренажере

(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits10.jpg)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 января 2012, 14:57
где ж ты такие картинки эпичные нашел о_О
да, он так и называется - тренажер смита. оказывается, у меня в проге есть упражнения на нем (а я не обращала внимания прост на картинку))
с упражнениями будем разбираться)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 января 2012, 16:03
где ж ты такие картинки эпичные нашел о_О

Гыыы, места нуно знать ;)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 января 2012, 07:50
вес 69.5
держится уже 8 дней..  ну где обвал йоптить??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 января 2012, 09:14
вес 69.5
держится уже 8 дней..  ну где обвал йоптить??

Привет! Если баланс калорий отрицательный, то обвал будет, обяз.

Я вот что подумал: а ведь вот твое понижение пульса со 130 до 120 может быть и в результате перетренированности. Ты как себя в этом плане ощущаешь?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 января 2012, 09:33
дык я писала уже, обычных симптомов нет. бодра и весела, хорошо высыпаюсь (открыла глаза - встала), нет дневной сонливости, на тренировки есть желание ходить. может перетренированность и была, но сейчас или стушевалась, или исчезла.
единственное - сердце начало дурить. как раньше при беге. один раз лежала как-то, оперевшись на левый локоть, так сердце выдало несколько мощных сокращений, села прямо в ужасе - и все нормально.  и так какое-то ощущение переполненности слева в груди, совсем слева. ну будто что-то, что должно быть нормального размера, слегка увеличилось. но это я грешу на защемление нерва..
я не понимаю, с чего бы сердцу вобще болеть - я занимаюсь стабильно на чсс 130. раньше на вело с чсс 140 вобще каталась, и ничего. да и с чего перетренированность: раньше 5 дней в неделю занималась, а теперь 7 - невелика разница..  просто тренажер другой..

дефицит у меня 3 тыщи с копейками..
мне не нравится эта система "плато-обвал", лучше уж колебания..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 января 2012, 15:24
мне не нравится эта система "плато-обвал", лучше уж колебания..
Оно так никому не понравиться, оно само так получается, безсистемно. По крайней мере без видимых явных причин. Сам хочу сдвинуть ее с мертвой точки. Вот такое ощущение, какой то нужен толчок маленький и вес покатиться вниз


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 января 2012, 17:00
я знаю такой толчок - диарея :)
можно либо отравиться (что как-то некомильфо), а можно целый день питаться только клетчаткой и особенно отрубями. денек в туалете и стойкие -1-2кг..  и реально вес не набирается, если продолжать кушать как обычно. но одно обжорство, и твои кг снова при тебе.

мне что-то подсказывает, что пора завязывать с ежедневной сауной..  появляется зависимость: мне после тренировки холодно, и приходится идти в сауну на 5 мин тупо согреться. раньше на 5 мин потела как конь, а сейчас и на 10 сухая, так с лица пара капель скатится..  или это наоборот показатель адаптации с/с?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 января 2012, 18:44
мне после тренировки холодно,
вот это настораживает, должно быть жарко наоборот

раньше на 5 мин потела как конь, а сейчас и на 10 сухая, так с лица пара капель скатится..  или это наоборот показатель адаптации с/с?

Врядли, не нравиться мне эта реакция. Может у тебя недостаток воды после тренировки? Вообще, из-за низкого потоотделения может начатся перегрев. Если пот не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением. Есть оно?

Чтобы активизировать потоотделение, нужно помассировать тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед. Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение.



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 января 2012, 19:11
за гидратацией я слежу. перед тренировкой выпиваю стакан воды, за час трени - поллтитра воды (сейчас добавляю карнитин еще) и стакан воды после.
у меня есть чудесный (и нелюбимый) диагноз всд! он все объясняет..  он всегда все объясняет..
головокружения нет, кожа на животе и спине холодная (за 5 мин сауны) - это если я сижу. а если лежу, то холодная та кожа, что на полотенце лежит. чсс порядка 70-80, что нормально для пост-тренировки имхо.
сегодня чсс еще веселее было - вначале подскочил до 140, а в конце был 110. вначале правда скорость 9км/ч была, а в конце 7.5..  но тем не менее..  в конце ведь обычно чсс увеличивается, ибо нарастает истощение. а у меня наоборот будто прилив сил.
я не понимаю реакции своего организма. они не доставляют мне дискомфорт, просто они очень странные. а я не люблю вещи, не поддающиеся логическому объяснению.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 января 2012, 07:33
вес до 70.3 поднялся. что за херня??  :'(
у меня вчера малокалорийный день был, на ночь даже ничего не ела, только одну ириску и стакан травяного чая. помянула блин качели..

вчера в хамаме мин 5 сидели, вот там я и пропотела, и согрелась. но дегидрация была - такую вкусную воду из-под крана я с детства не пила!  %)
а это нормально, что жим от груди лежа у меня передние дельты забивает? я вроде пытаюсь грудными толкать именно..
еще заметила резкий прогресс на дипе: в прошлый раз было 3 по 10, а сейчас 19-17-12. думаю, в следующий раз можно противовес уже уменьшить. и заметила, что это упражнение прорабатывает те мышцы спины, которые я так хотела! которые под лопатками..  тяги их почему-то не берут..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 января 2012, 08:39
сегодня чсс еще веселее было - вначале подскочил до 140, а в конце был 110. вначале правда скорость 9км/ч была, а в конце 7.5..  но тем не менее..  в конце ведь обычно чсс увеличивается, ибо нарастает истощение. а у меня наоборот будто прилив сил.

возможно при скорости 7,5   у тебя получился комфортный режим, с достатком кислорода и организм радостно увеличил долю жиров в расходе энергии. отсюда и прилив сил.
а это нормально, что жим от груди лежа у меня передние дельты забивает?

Воотюще то это не очень хорошо. Значит идет нарушение техники выполнения или неправильное положение тела изначально. Нагрузка на передние дельты увеличивается, когда либо скамья наклонная (не горизонтальная), либо когда жим идет не вертикально вверх, а как бы за голову.
Тут простой принцип, грудные мышцы условно делятся на три части:
Если голова выше ног находится при жиме, то грузятся больше верхняя часть груди+ дельты, если ноги выше головы- то нижняя часть груди, если ровно горизонтально-то средняя часть груди.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 января 2012, 08:54
горизонтально лежу. делаю как муж сказал. в нижнем положении гриф посередине сисек "ложится". надо его попросить проследить за техникой.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 января 2012, 14:03
ага, еще обрати внимание на ширину хвата - В идеале предплечья в нижней точке (когда гриф на груди) должны быть перпендикулярны полу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 января 2012, 15:46
так все и есть..
у меня грудь схватилась..  точнее подмышка)))  там проходит мышица такая тонкая жесткая, спереди внизу)) или это и есть продолжение грудной мышцы?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 января 2012, 09:51
или это и есть продолжение грудной мышцы?


Не понял по твоему описанию. возможно это какая то из межреберных


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 10:10
ну вот руку подымаешь параллельно земле, и от груди к руке идет мышца плоская. она спереди подмышку формирует (а сзади ее формирует широчайшая). и вот у меня нагрузилась именно подмышечная часть.

вес упал до 69.3  условно упал, конечно))
дома невозможно холодно. батареи считай не топят. лежу под одеялом, а ноги ледяные. почему в этом городе все не как у людей??  почему бле во второй столице не работает отопление, когда даже в усть-задрищенске исправно топят??
тут ветер даже, кажется, через стены (или окна пластиковые) продувает. ляжешь лицом к окну и чувствуешь легкий холодок.
и снег тут убирают с задержкой в неделю.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 27 января 2012, 11:33
red, какая же ты труженица, умничка, работаешь над собой как пчёлка, вон и штанги тягаешь, обязательно достигнешь желаемого результат :-), морально только не раскисай, улыбайся побольше :-)
в похудейной системе я еще новичок, но мне все таки кажется ты перетруживешься и морально и физически, будь на позитиве, может чуть отвлечься попробовать....удачи


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 11:41
да перетруживаюсь, но я просто раньше совершила громадную ошибку, и теперь приходится расплачиваться за нее.
я очень долго очень скудно питалась (на 1200ккал), и у меня организм будто перепрограммировался на эту цифру. и теперь, когда я ем обильно (даже если занимаюсь) все равно вес набираю. у меня своего рода зависимость от упорных занятий.
да и сейчас я вполне мало тружусь, раньше было хуже со стабильными тренировками 2-3 раза в день.

так что я со своими шишками как могу предостерегаю других от заманчивых низкокалорийных диет. спорт и только спорт! питание должно быть здоровым и неограниченным, похудение же только движением.

пойду кстати на кардио, а то уж давно пора, время скоро 12..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 17:20
собираю мебель. 3 каркаса кухонных шкафов готово. спина болит просто ужасно, но хоть согрелась. и даже чуть вспотела..
пульсометр чтоль нацепить, глянуть чсс..  вроде ж не тяжелая работенка..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 27 января 2012, 19:15
я со своими шишками как могу предостерегаю других от заманчивых низкокалорийных диет. спорт и только спорт! питание должно быть здоровым и неограниченным, похудение же только движением.
Ну. насчет неограниченого питания, это ты наверное пошутила... Или тогда надо в зале поселиться :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 20:01
я совершенно серьезно. если питаться исключительно натуральными продуктами в естественных пропорциях (как наши предки), то потолстеть просто невозможно. а если при этом тренироваться, то еще и похудеешь.
напоминаю соотношение: 1/2 тарелки - овощи-фрукты, 1/4 - крупа, 1/4 - мясо-рыба-творог.
и ешь естественно до сытости, а не принципиально обжираешься))

как же у меня болит спина. пристрелите меня кто-нибудь!  *WALL*
а еще 3 шкафа осталось собрать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 27 января 2012, 20:27
Ну, спина, я так понимаю, больт от того, что ты ее натрудила. Попробуй компрес из Диклака пополам с Долобене (проверенный лыжный рецепт), ну или хотя-бы намажь.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 20:50
у меня такого дома нет..  да само к утру пройдет.  в пояснице такие мышцы, которые хрен забьешь нормально, тяжело ее прокачать. она быстро поверхностно забивается, и поэтому быстро отходит, не оставляя никакого эффекта. так же и мышцы пресса. их нужно очень долго добивать..
это у меня вместо похода в зал вечернего.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 января 2012, 13:57
а сегодня вес 69.1...  еще 100 граммулечков за 3 дня надо скинуть, и можно ставить галочку у поставленной цели..  еще бы награду стоило заранее придумать.  вот какую выбрать награду, если ничего не интересно, а все интересное уже есть?? спортпитание разве что..  хочу карнитин и белок сывороточный, где много всяких аминокислот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 28 января 2012, 17:15
Ну вот..! А говорила естественное питание... Думаешь стоит в себя эти комбикорма пихать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 января 2012, 17:45
ну они по крайней мере естественней, чем сахар)
а то, что витаминки синтезируются, тоже давайте их пить не будем?))
не надо мои слова воспринимать слишком буквально и придираться к ним.

карнитин мне вообще для сердца нужен - с ним оно болит на больших чсс, чем без него.
а протеин мне нужен для полноты аминокислот, ибо белок в моем рационе - почти только исключительно из творога. мясо редко ем, ибо заё его готовить. мужиков кормлю, а сама экономлю на себе - так можно лишний день не готовить..  рыбу так вобще в октябре в последний раз ела.

и эти "комбикорма" в сотни раз полезней сахара, муки, обработанного мяса и полуфабрикатов.
кстати, 50г обработанного мяса (сосиска) каждый день увеличивают риск рака поджелудочной на 20%. 100г на 40% и т.д.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 28 января 2012, 23:24

не надо мои слова воспринимать слишком буквально и придираться к ним.

Не, ну я не придираюсь. Ты уж не обессудь, но я действительно стараюсь питаться здоровой пищей. Колбасы, сосиски, мясо пропитанное "жидким дымом" и т.д. потребляю довольно редко. Хотя покупное мясо тоже... Хрен его знает чем его пичкают... А вот рыбу любим и едим постоянно. Я ведь занимаюсь подводной охотой. Так что у нас "этого гуталину просто завались"(с). А вот ко всяким искусственным добавкам у меня просто предвзятое отношение.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 января 2012, 09:28
А вот ко всяким искусственным добавкам у меня просто предвзятое отношение.

Это не совсем добавки. Точнее добавки, но вы же не очень плохо относитесь, например, к детскому питанию, продаваемому в магазинах? ;-) Это из той же "оперы". Их прием  чаще вынужденная мера, чем просто блаж.
Ну вот, пример, из области спорта: бодибилдер, занимается с большими весами. Ему нужно повышенное количество протеина, белка. Ну весит от допустим 100 кг. Для нормальных тренировок ему нужно 2-2,5гр белка на 1 кг веса. Получается 200-250 гр в день полноценного белка. Это ж сколько нужно съедать ежедневно мяса, курицы, рыбы и творога, что бы набирать нужную норму (причем с полным комплектом незаменимых аминокислот) Но и дело даже не в количестве съедаемого. Ведь пища -это не только белок, это еще жиры и углеводы, которые так же будут поступать в организм в огромных количествах при попытке набрать норму белка. Вот и встает вопрос о том, как же все таки регулировать их количество и соотношение. И тут на помощь приходят добавки, в которых, например, количество белка 80-85%, а остальные 15% - углеводы, минеральные вещества, витамины и т.д. Таким образом, используя их в качестве корректирующего дополнения к пище - можно достаточно точно дозировать свой рацион. Но, безусловно, именно в качестве дополнения к пищи, а не наоборот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 января 2012, 09:36
уррра! на весах 68.6! за месяц минус 2кг.  стартовая цифра после праздников 72кг, но это вода, а стойкая цифра 70.7 была..  так что шикарные результаты)))  ежедневный эллипс решает)))
хотя завтра наверняка по закону подлости поднаберу)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 января 2012, 09:56
уррра! на весах 68.6! за месяц минус 2кг.

Ну вот! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 29 января 2012, 10:24
А вот ко всяким искусственным добавкам у меня просто предвзятое отношение.

Это не совсем добавки. Точнее добавки, но вы же не очень плохо относитесь, например, к детскому питанию, продаваемому в магазинах? ;-) Это из той же "оперы". Их прием  чаще вынужденная мера, чем просто блаж.
Ну вот, пример, из области спорта: бодибилдер, занимается с большими весами.

Я конечно человек новый на форуме, могу ошибаться, но насколько я понимаю Red никакого отношения к бодибилдингу не имеет. Я не прав?
Ну, а при обычных нагрузках (я имею ввиду тренажерный зал, фитнес и т.д. 3-5 рез в неделю) пищевой баланс достигается обычной пищей.ИМХО
А они вкусные эти добавки? Или мяско с рыбкой все-таки вкуснее? Я не призываю к чревоугодию :-D, мне просто интересно. Я ведь наверное никогда их пробовать не буду.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 января 2012, 12:32
Я конечно человек новый на форуме, могу ошибаться, но насколько я понимаю Red никакого отношения к бодибилдингу не имеет. Я не прав?
Ну, а при обычных нагрузках (я имею ввиду тренажерный зал, фитнес и т.д. 3-5 рез в неделю) пищевой баланс достигается обычной пищей.ИМХО
А они вкусные эти добавки? Или мяско с рыбкой все-таки вкуснее? Я не призываю к чревоугодию ag, мне просто интересно. Я ведь наверное никогда их пробовать не буду.

Да я вот тоже особого отношения к бодибилдингу не имею, просто посещаю спортзал для общего развития, но тем не менее порядка 50-70 гр протеиновых смесей употребляю в дни занятий. Тут еще дело в том, что:
1. Это может оказаться даже дешевле того же мяса. Например, 1100 гр моего протеина стоит порядка 500рублей. Содержание протеина в смеси 80%
Таким образом 100 гр чистого протеина стоит около 60 рублей. А в говядине или курице 100 гр чистого протеина  (не мяса, а содержащегося в нем протеина - порядка 20-22% в 100гр) обойдется значительно дороже. Т.е. если взять курицу по цене, как у нас 100 руб/кг, убрать из этого вес, кожу, кости, и т.д., то, наверное, от килограмма грамм 600 останется полноценного мяса, и в этих 600 граммах 20% только белка, то получается 100 гр чистого куриного протеина будет стоить около 85рублей.  Правда с дорогими импортными протеинами такие расчеты не прокатят  :-D
2. Как уже говорилось,  с помощью этих добавок можно корректировать свой рацион по белкам. Вот, например, вам что бы получить 12 гр белка из куриного бульона приходится еще принять 12 гр жиров находящихся в этом бульоне, и в придачу общий объем этого блюда порядка 300 гр.  
А можно было бы всего то , съесть около 15гр протеиновой, разведенной в 50-80 мл воды или молока и получить тоже количество белка.
3. Степень и скорость усвоения. Т.е. есть определенные  рекомендации по приему белка для занимающихся спортом.Т.е. один тип белка усваивается очень быстро, другой значительно медленнее, и эти данные используются при составлении планов питания. кроме того, "жидкая форма" приема облегчает всасывание. Достаточно удобно сразу после спортзала выпить готовую смесь, которая заменит промежуточный прием пищи.
Опять же, это больше актуально для спортсменов высокого класса , но все же...

Ну, а на вкус. это незнаю.... да как детская молочная смесь, примерно, хотя протеиновые смеси выпускаются с разными вкусами (банан, шоколад, малина и т.д.). Чем то смахивает на молочный коктейль, с выбранным вкусом.
Мне конечно же, вкус мяса или рыбы вкуснее и приятней, но постоянно только их есть накладно, не всегда удобно, и т.д.

Конечно же все мои слова никоим образом не стоит рассматривать как призыв к приему этих добавок-вовсе нет. Еще раз уточняю- это лишь дополнение к нормальной еде


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 29 января 2012, 15:19
Как-то неловко получается. Влез я со своими глупыми вопросами к RedQueen в дневник. Сори!!!
То Толстый_Админ
В принципе понял. Вот только мясо с рыбкой вкуснее и привычнее. Ну, а насчет материальной стороны... 200 грамм мяса в день я уж как нибудь потяну. Ну а рыба у меня итак шаровая. 8-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 29 января 2012, 15:38
уррра! на весах 68.6! за месяц минус 2кг. 

молодец  *THUMBS UP* (и побалуй себя обязательно чем считаешь нужным )


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 января 2012, 16:54
дык эти цифры лучше любого балования)))  я же хорошо на самомотивировании живу, результат - лучшая награда)

Захарыч, я в фитнес хожу 7 дней в неделю, из них 3 (а теперь и 4 буду) по два раза. утром у меня час кардио, вечером 40 мин силовая и 20 мин бег.
сейчас у мужа запарки на работе, думаю ходить утром 30 мин силовая + 60 мин кардио, ну и вечером с ним если пойду, то еще 30-45 мин кардио. вечером на тренажеры хрен прорвешься, а утром свободно. не люблю силовые с утра, но придется :(

и я же написала выше про свои сложные отношения с мясом, и особенно рыбой.
хотя белок тоже не скоро пить начну, надо его вначале в коробках найти, а для этого надо закончить ремонт. ох я тут буду развлекаться целыми днями с этой мебелью..
я сейчас пью карнитин, и пью его по условно-медицинским показаниям, чтобы сердце нагрузки вытягивало (я сердечница).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 29 января 2012, 17:17


Захарыч, я в фитнес хожу 7 дней в неделю, из них 3 (а теперь и 4 буду) по два раза. утром у меня час кардио, вечером 40 мин силовая и 20 мин бег.
сейчас у мужа запарки на работе, думаю ходить утром 30 мин силовая + 60 мин кардио, ну и вечером с ним если пойду, то еще 30-45 мин кардио.
я сейчас пью карнитин, и пью его по условно-медицинским показаниям, чтобы сердце нагрузки вытягивало (я сердечница).

Сочувствую. :-(А можно такие нагрузки делать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 января 2012, 17:21
вобще нежелательно.. 
у меня врожденный порок двух клапанов. из-за этого сердце плохо прокачивает кровь (маленький ударный объем). минутный объем крови у меня 3л в покое при норме 5л. и если в покое с/с сис-ма адаптировалась к пропитанию моего организма, то с усилением нагрузок с питанием появляются проблемы. и к концу начинается банальное голодание всех органов. вот карнитин хоть немного ускоряет транспорт жиров, а значит и питание сердцу и мышцам.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 января 2012, 08:37
вчера были суши неизвестной калорийности и шампанское. в итоге вес сегодня 69, что вполне по-божески.
холодильник отчаянно пустой, только йогурт и консервы, так что сегодня будет разгрузочный день))
надо в кухню полочки вставить и дверцы выровнять (о, где мой глазомер?!), и можно начинать разбирать коробки..  скоро, скоро начнется нормальная жизнь..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 января 2012, 10:02
у меня почему-то болит сердце. периодически, в любое время суток. не болит, а давит, будто туда спицу воткнули и забыли, что все равно неприятно. и не могу понять, с чего бы это..  уже три дня без тренировок, не складывалось все никак, но сегодня надеюсь сходить..  и надо бы и силовые, и кардио..  вечерами нынче не до зала.
и вроде бы нормальные низкоинтенсивные нагрузки, с чего ж эта сволочь болит..  не было раньше такого, только спустя 2 месяца гиперинтенсивного бега


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 31 января 2012, 12:13
и вроде бы нормальные низкоинтенсивные нагрузки, с чего ж эта сволочь болит..

Значит есть какой-то  совокупный эффект. Переезд + силовые+ нервы+ новая обстановка..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 января 2012, 14:08
для меня переезд не является стрессом, наоборот люблю такие вещи, особенно мебель собирать. нервничала я очень-очень давно. а легкое беспокойство - это фигня.
силовые у меня и раньше были, причем чаще и дольше..
есть какие-то факторы, которых я не замечаю..  может изменение графика тренировок..  может перекус перед тренировкой..
в сауне я одна фигня не потею, даже когда чувствую, что перегреваюсь, не потею. либо потею настолько слабо, что все мгновенно испаряется. уже и лицо не потеет почти. гидрация нормальная - почки выводят лишнее. сомневаюсь, что выведение малочисленных продуктов распада почками важнее терморегуляции..  может адаптируюсь?
сегодня шикарно отзанималась: 10 мин бег (1км), 30 мин силовая (должна была больше, но один упырь вмертвую оккупировал тренажер) и 60 мин эллипс. сердце почти не давило на кардио, хотя пульс 130 держала.
думаю, достойная программка.. на 4 дня в неделю. остальные кардио..  я весь свой силовой комплекс двухдневный разбила на 4 дня, в итоге оказалось по 5-6 упражнений в день) все разные.
вес жима повысила - 35кг 15раз делаю..  через пару неделек до 40 подниму. приседала со штангой - намного комфортней, чем на тренажере смитта - выпрямляться удобней. в кои то веки нагрузила нормально ноги, на кардио первые мин 15 аж слабость была в них)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 31 января 2012, 17:39
да сердце для меня непонятный моротчик организма :-( А щас, после шикарной тренировки оно лучше не стало?
а как сборка мебели продвигается? у меня муж по роду деятельности мебель собирает, как на мебель устроился непроизвольно 8 кил сбросил, до этого сидячая работа была, правда за зиму отъелся на 4 кг


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 января 2012, 17:56
ну мне по идее от тренировок хуже становится  :-D  но без них никак, движение - жизнь. вот балансирую, и вполне успешно)
сейчас еще чутка сердечко подубью, и схожу сделаю экг под нагрузкой (стресс-тест) - его очень удачно у нас в фитнесе делают, далеко ехать не надо. сейчас смысла особого нет - оно может не проявиться, поэтому надо усугубить. диагностика требует жертв  *CRAZY*
а сердце - очень простой моторчик. это всего лишь насос, обычный насос, просто четырехкамерный, и действует по всем законам насоса)

мебель пока никак, надо под нее место вначале разобрать. чем я сейчас и занимаюсь..  опять-таки муж, жопа ленивая, все никак пилочные работы не доделает: от этого лобзика проклятого пыль по всей квартире разлетается..  а я слишком ленива, чтоб протирать дополнительную мебель.
сборка мебели - хороший физический труд, и силовая, и кардио..  и вполне занятно, пока не превращается в рутину.  самая клевая мебель - икеевская, там все предусмотрено: все винтики-заклепочки и инструкция понятная. я ее особо полюбила, когда мама купила русский комод без инструкции по сборке, только со схемой. я с ним часов 5 протрахалась и так и не собрала. :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 февраля 2012, 12:17
итоги месяца: жир - минус 1,7кг, мышцы - минус 0,5кг.  в целом неплохо..  так я и вернусь к своим старым добрым 43кг мышц...  (а вообще это по сути за две недели - первое измерение от 12.01) объемы те же, только с талии -3 см ушло.
чую, надо переходить на упражнения со штангой - она лучше мышцы задействует. равновесие и все такое..  мне от 20кг обычной штанги оказалось больше толку, чем от 35кг на тренажере скота.
контролер приходила счетчик новый проверять в самое неудобное время - когда у меня тренировка по плану. теперь придется после обеда, часа в 3, идти. народу небось там..  вот думаю, делать силовые или нет: ноги схватились и плечи. по плану пара тяг и пуловер.
вчера жим вверх из-за головы 25кг делала, 8 раз (раньше было 20кг 20 раз). и сцуко в шею отдает опять! походу это из-за веса..  мышцы чтоль слабоваты..  и суставы плечевые болят, выворачиваются будто. бабочку из-за них делать не могу, и вот жим тоже напрягает.. вес разве что меньше на 2.5кг сделать..  ибо это конечно круто - на 20% сразу вес увеличить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 февраля 2012, 17:35
итоги месяца: жир - минус 1,7кг, мышцы - минус 0,5кг.

классическое соотношение: примерно 1/3 теряется мышц при похуденнии.

ибо это конечно круто - на 20% сразу вес увеличить..

Это очень круто! По 1-2 кг добавляй, а то и по 0,5 кг. Хотя 2 кг уже могут оказаться 10-15% в некоторых случаях


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 февраля 2012, 17:44
да на тренажерах шаг только в 5кг (хотя есть вариации, там по фунтам, америкосовские ж они), на штанге тоже блинчики минимум 1,25кг, два уже на 2,5 кило.
я тут подумала, что при дефиците питания одна фигня мышечную массу не набрать, и нет смысла брать большой вес на 6-8 повторов. буду делать на 15 повторов. уж не знаю, растет ли от этого сила..
у меня плохая карма  :-D - в пятницу хотела в клубе голову помыть, так не было горячей воды 2 часа (как раз я в них попала), в выходные было не до головы и шла вчера с твердым намерением ее помыть в клубе - опять нет горячей воды! стоически мыла ее под холодной водой, отогреваясь в сауне. сегодня я пришла в другое время и ...*барабанная дробь* нет холодной (!) воды. отзанималась 2 часа, дотягивая до означенного времени включения, и хрен там - мылась в горячей. вот теперь думаю, что ждет меня завтра)))

з.ы. кстати, по моим подсчетам за эти 3 недели дефицит калорий составил всего 10 тысяч. либо вода сошла, либо метаболизм помимо тренировок у меня поболее 1600..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 февраля 2012, 08:26
я тут подумала, что при дефиците питания одна фигня мышечную массу не набрать, и нет смысла брать большой вес на 6-8 повторов. буду делать на 15 повторов. уж не знаю, растет ли от этого сила..

Да, с одной стороны при отрицательном балансе калорий об увеличении мышечной массы не может идти речь, но с другой стороны, 6-8 повторов дают больший "стресс" и более длительное постренировочное восстановление и чуть повышенный расход калорий. Хотя если разобраться, то разница в данной ситуации с 15-ю повторами будет очень незначительной, т.е. она будет практически в пределах погрешности.

Возможно имеет смысл составить циклы, т.е. например, 4-недели с 6-8 повторениями и 2-3 недели с 15-ю. Это лишний раз не даст организму адаптироваться и привыкнуть к нагрузкам.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 февраля 2012, 09:00
я бы предпочла больше недель с 15 повторами..  такой вес более щадащ (ну и слово оО) для моих суставов..
сегодня вес 68,4.  в планах 67 к марту..  думаю, при таком питании и нагрузках как нефикделать..  неделя эта какая-то малокалорийная..  если раньше минимум 1800 наедала, теперь на 1500 еле натягиваю. надо супец понаваристей сварить, на щах не отъешься)
очень надеюсь, что сегодня меня никто с тренажеров не сгонит >_>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 февраля 2012, 12:50
я бы предпочла больше недель с 15 повторами..

Не вопрос, можно и так. Можно 2 недели по 6-8 и 4 -6 недель по 15 повторов


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 февраля 2012, 15:07
как же хорошо сегодня позанималась. прям чувствую спину. ну не прям чувствую-чувствую, а интуитивно ощущаю, что нагрузила ее хорошо. увеличила вес на сгибании ног лежа. на тягах широким за голову и узким обратным вес оставила тот же, но больше внимания уделяю технике - делаю движение медленно. если раньше было четкое стартовое усилие, то теперь все плавно. думаю, так более эффективно. попробовала делать выпад со штангой - не для меня это - не вытягиваю вес грифа пока что. если делать как положено во всех сгибах 90 градусов, я просто с ним не встану. так что выпады надо делать с гантелями..
думаю сейчас жирок сбросить до своих родных 18кг (надо ж блин было почти 5 кило жира наесть...), и начну работать циклами, на сжигание жира и набор мышц. хотя нужно ли мне это?  ведь наверное и без наращивания массы силовые полезны. в плане укрепления костей. есть у меня мечта в старости быть активной шоппц, чтоб мысленно всем говорить "накося выкуси, какая я бодрая!" и мужа еще пинать надо, чтоб в развалину не превратился..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 02 февраля 2012, 17:38
у меня плохая карма  :-D -
с такой кармой моржом станешь...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2012, 08:37
вес 68,2  :-)  такими темпами я и 66 буду к марту весить...
надо к маю побольше скинуть, а то опять германия, рулечки с пивом..  хотя учитывая мое желание обойти весь тиргартен..  (210 га))  как же я хочу там жить - в центре города огромный обустроенный лесопарк (там кролики живут даже))
вот почему у нас центр города - обязательно офисная и автомобильная клоака? даже в питере..  гулять совершенно негде, только выхлопами солярочными дышать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 февраля 2012, 09:52
Ндааа, Не ту страну назвали Гондурасом...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2012, 10:11
да ппц, я щас смотрела про тиргартен, там написано, что центральный парк в лондоне (вроде гайд-парк) 125га, в нью-йорке 300га (с копейками). вот в париже только парков нет, разве что елисейские поля (или что там), протяженностью 1км.
и только у нас столица блин родины заасфальтирована по самые уши. как и вторая столица. да кому сдалась эта архитектура, когда дышать нечем?
мы тут поняли, почему питерцы ненавидят москвичей: они им завидуют. в питере регулярно отключают отопление, холодную и/или горячую воду, электричество, (в городе-спутнике тут недавно газ взорвался в доме - давление в трубах повысилось), дворники часов в 10 просыпаются, снег не убирают, так, сметают в сторонку раз в неделю, светофоры работают в идеальном диссинхроне, до мусорного бака идти в чужой двор метров 100, и туда еще не весь мусор можно выбрасывать, крупный мусор вывозят за денежку специальные компании.
москва, 7 утра, - город вылизан! царит идеальный коммунальный порядок.
почему питерцы позволяют так с собой обращаться??  ведь полно ж денег в бюджете, весь газпром в питере налоги платит..  люди - очень странные существа..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2012, 12:13
блин, не хочу идти в зал..  просто ужас, не могу себя распинать..  отдыха чтоль организм требует..  думаю на вело покататься дома минут 50, да в магазин за творогом и овощами сходить..  как же мне лень все это делать..
видимо связка бег+силовые+кардио добротно истощают ресурсы организма. не на каждый день такое..  два раза в день по часу заниматься намного проще, чем сразу полтора (не говоря уже о двух, которые я и занимаюсь)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 февраля 2012, 13:00
видимо связка бег+силовые+кардио добротно истощают ресурсы организма. не на каждый день такое..  два раза в день по часу заниматься намного проще, чем сразу полтора (не говоря уже о двух, которые я и занимаюсь)

Это перетренированность, точно. У меня такая фигня. Я сам периодически закалываю четверг


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2012, 13:58
откаталась 50 мин на вело. ппц пульс зашкаливал под конец, аж до 150 подымался (на 4 сопротивлении, на 3 падал до 130). и в груди нигде не давило, хотя на высоком пульсе тяжело было, дыхания не хватало.  так любопытно: на разные тренажеры совершенно разная реакция организма при том же самом пульсе..
в понедельник пойду получать паспорта с пропиской, мы теперь петербуржцы..  жуть)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 февраля 2012, 09:42
итак, вес 68...  видимо, опять в ходу качели, а не плато.
вчера опять устроила пожар, забыв кастрюлю на плите. хорошие блин двери поставили - дым не пропускают. как я так вспомнила еще относительно вовремя..  воняет теперь в квартире и стало еще холодней. жуть.
сегодня опять мебелишку собирать будем)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 04 февраля 2012, 19:12
почему питерцы позволяют так с собой обращаться?? 

наверное привыкли, у меня такое чувство, что у нас в Касимове профессия дворник вообще давно забыта, полуразбитый дорожный трактор ездит по проезжей части так для виду, больше пакостит, чем убирает, а уж пешеходы сами себе тропки натаптывают... Проехать с коляской вообще жуть, как лошадь в нее впрягаешься и ташишь за собой (но весы показывают не зря все это, тоже полезная физ. нагрузка :-))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 февраля 2012, 08:12
еееее! вес 68! =)
ну я думаю сбросить еще кило за 3 недели как нефиг делать) а то и поболее..
надо питания прибавить, а то эта неделя вялая какая-то..
уменьшила вчера противовес на дипе. теперь рабочий вес какбе 10кг (15 повторов). думаю на след неделе еще уменьшить (будет 15 рабочая)
интересно, а сколько ккал тратит домашняя работа? ибо выматывает она нереально. как сказал муж, лучше провести 3 часа в зале, чем весь день с дрелью и лобзиком. вроде коробки только разбирали, а устали как собаки..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 февраля 2012, 09:52
интересно, а сколько ккал тратит домашняя работа? ибо выматывает она нереально.


Таблица мгновенных значений коэффициентов физической активности для различных родов деятельности (http://www.hudeika.ru/tablitsa-mgnovennyh-znachenij-koeffitsientov-fizicheskoj-aktivnosti-dlya-razlichnyh-rodov-deyatelnosti.html) Вот  табличка с КФА, а вот тут:
Обмен веществ и теория относительности  (http://www.hudeika.ru/obmen-veschestv-i-teoriya-otnositelnosti.html) как рассчитать это в калориях.

Правда я что то не очень доверяю цифрам этим, какие то они староватые. но других нету


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 06 февраля 2012, 09:58
интересно, а сколько ккал тратит домашняя работа? ибо выматывает она нереально.
да, домашняя работа выматывает, но думаю больше морально :-) да вобщем то и в спортзале тоже не легко, зато как приятно видеть результат!!!!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 февраля 2012, 11:16
че-то дохрена там получается. легкая работа по дому для меня получается 230ккал/час, что за вычетом 60 по умолчанию равно 170ккал/час. а учитывая, что на эти "приятные" хлопоты уходило как минимум 5 часов, то цифра поистине ужасающая. но уж больно приятная))
хотя по ощущениям эта цифра вполне соответствует уровню усталости.

как же у меня болят плечи. до сих пор..

з.ы. и я-таки променяла московскую прописку на питерскую..   финская мультяшка считай в кармане  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 февраля 2012, 08:13
вот зараза, опять плато..  теперь на цифре 68.2, уже 4 дня..  авось через 3-4 дня упадет)))
сегодня надо силовыми заняться. че-то мысль о двух часах занятий не вызывает во мне энтузиазма..  наверное, надо углеводов побольше кушать..  у меня сейчас даже с конфетами 180г максимум выходит


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 февраля 2012, 08:38
сегодня у меня по плану гиперуглеводный день - манная каша (:  ну и всякие фрукты-овощи.
вчера странность была на тренировке: с тем же весом делала меньше повторов, чем неделю назад. либо это из-за занятий в стиле кругового тренинга (без отдыха верх-низ), либо из-за недостатка углеводов в питании..  но свершилось чудо - я натерла достаточные мозоли на руках, чтобы держать гриф без особой боли. через пару месяцев вобще все зашибись будет, и перчатки не понадобятся)
вес сегодня 68.5..  нифига не плато..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 февраля 2012, 09:34
с тем же весом делала меньше повторов, чем неделю назад.

Это может быть и переутомление во время тренировки (круговая) и недовосстановление после предыдущих занятий и недостаток питания.

Вообще три столпа: тренировки, питание, отдых. Соответственно, причины кроются только в этих трех пунктах.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 февраля 2012, 10:46
предыдущие занятия были в вс, и те на разгибатели. а на сгибатели неделю назад были. так что отдыха им завались..
наверное нехватка углеводов..  у меня после тренировок питание преимущественно белковое. на обед щи, потом правда яблочко и морковь, а на ужин творог и салат с маслом. никаких быстрых углеводов..  а все медленные видать мозг пожирает))
лень мне стало манку варить, завтра ее сделаю. ибо эта манка всю дневную калорийность на себя берет, даж фрутов не впихнуть..  завтра-то поболее слопать можно..

пришла с тренировки как выжатый лимон. у меня просто нет сил, я еле ползаю..  надо лучше кушать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 февраля 2012, 08:43
вес 68.8  чегой-то он вверх пополз? о_О  тем более что у меня в планах 67 к марту..  иначе буду я без кофия вкусного..
заниматься сегодня силовыми или нет? вроде и хочется, и не хочется. в следующий раз только в пн получится..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 февраля 2012, 09:52
вес 68.8  чегой-то он вверх пополз? о_О  тем более что у меня в планах 67 к марту..  иначе буду я без кофия вкусного..

Скорее всего  ответ вот тут:
пришла с тренировки как выжатый лимон. у меня просто нет сил, я еле ползаю..  надо лучше кушать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 февраля 2012, 11:02
честно, не вижу логики =)  усталость - не повод для отека..
думаю сегодня устроить полтора часа кардио. две серии в сезоне остались, нужно добить)  а силовые тогда уж в понедельник.  надеюсь моя манная каша в жир не пойдет без силовых..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 февраля 2012, 15:32
честно, не вижу логики =)  усталость - не повод для отека..

Да может это не усталость, а уже переутомление. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 февраля 2012, 19:19
жуткие выходные были..  толком не спала, все время в разбитом сонном состоянии ходила. вчера отравилась. или просто стало плохо из-за духоты. один плюс - обошлась без ужина поэтому))  сегодня тоже особо не ела, но на ужин бобы.. негоже углеводы, но больше нечего..
зато вчера была на концерте раммштайн  *CRAZY*  это было поистине круто! накричалась вдоволь, хоть и боялась горло сорвать. в следующий раз возьмем билеты в танцпол)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 12 февраля 2012, 23:21
.
зато вчера была на концерте раммштайн  *CRAZY*  это было поистине круто!

Завидую!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 09:34
вес 69.2..  что весьма странно для питания 2 дня на 1500 ккал...
середина февраля, теперь за 2 недели надо скинуть 2кг..  вместо прежних 1кг за 4 недели.
это какая-то болезненная зависимость от тренировок. есть интенсивные - вес падает, нет интенсивных - стоит или растет. питание не влияет никак, хоть голодай..  что за херня такая??  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 февраля 2012, 10:04
зато вчера была на концерте раммштайн

вау, по хорошему завидую!

Есть подозрение, что вскоре вес опять опуститься, хотя какие то странные, конечно же качели, сильноамплитудные. Может морозы так сказываются.
Я кстати сам +2 кг прирастил на себе за эти морозные недели, хотя питался и занимался как обычно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 11:19
да причем тут морозы? что за бред списывать все на погоду. зимой - мороз, летом - жара, осенью - дождь, весной - гормоны. не влияет это на человека, а если и влияет, то минорно. мы ж не медведи и не суслики..
да конечно вес опустится, куда он денется..   мне просто не нравится такая зависимость от тренировок. я ж не смогу до конца жизни заниматься каждый день по 2 часа. мне терпения просто не хватит.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 февраля 2012, 12:03
да причем тут морозы? что за бред списывать все на погоду.

Это не списание, это одна из возможных причин. Если ты обратишь внимание, то зачастую вес меняется циклически - летом люди худеют, зимой поправляются (имеются виду люди не  занимающиеся специально снижением веса) Это факт,  списывать его можно на что угодно, но такая зависимость имеется в большинстве случаев, и объясняется она именно изменением климата.  я ж не утверждаю что это именно сейчас у тебя и  происходит, просто предполагаю


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 13:21
это хрень, ибо животные (которые как раз зависят от климата) летом набирают вес, а зимой худеют. люди зимой толстеют потому что двигаются меньше, а жрут со скуки больше. на самом деле зимой метаболизм ощутимо ускоряется, чтобы согревать организм - снижает кпд энергообмена - больше в тепловую энергию уходит, а не кинетическую. а летом наоборот кпд повышается, чтобы не было перегрева. поэтому осенью +10 для нас жуткий дубак, а весной +10 - неимоверная теплынь.

сегодня забила на тренировки. самочувствие ужасное. внутри какая-то мелкая дрожь. видимо в сб все же отравление было..  думаю на вело дома часочек все ж откататься, а вот силовые оставить на завтра. чувствую сегодня их просто не потяну..  погулять правда можно еще сходить или дома заняться мелким ремонтом)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 13 февраля 2012, 15:52
люди зимой толстеют потому что двигаются меньше, а жрут со скуки больше.
вот это точно: у меня всегда летом больше движений и на еду время меньше остается! 

юль, а высыпаешься ты нормально? сама понимаешь сон и отдых не менее важны всяких подсчетов калорий и прочего... я уже писала, что ты напоминаешь пчелку, которая трудится, трудится.... все понятно, хочется добится поставленной цели - и я уверена - ты все сможешь, чуть отдохни (тем более после отравления).. и сновыми силами ВПЕРЁД


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 15:59
я оооочень далека от пчелки. сплю минимум 9 часов. сегодня 10 спала. для меня это норма..
и отдыха у меня предостаточно - я целый день сижу на диване, у меня крайне неподвижный образ жизни. ну вот на тренировках двигаюсь и так по необходимости - в магазин сходить, убраться..  сегодня вот на тренировку забила, так по дому накопившиеся дела делаю..  хоть какая-то активность.

вадим, спросить хотела. хороши ли отжимания, когда ноги на диване. насколько сильно нагрузка переносится на передние дельты? обнаружила, что от таких отжиманий поясница не болит, но насколько они эффективны для мышц груди?
хм, а позанимаюсь-ка я сегодня дома на ночь силовыми с гантелями..  разнообразие и все такое..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 13 февраля 2012, 16:12
Юль, ткни меня носом плиз, дуру кривоглазую - где Джиллиан скачать можно, а? *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 17:14
тебе оригинал нужен? на английском. могу на почту кинуть.
в переводе ее нигде нет - это мое личное творчество))

сейчас было 2 часа ненапряжной домашней работы. пульсометр выдал среднее чсс 85 и 290 потраченных ккал..   недурственно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 февраля 2012, 17:43
вадим, спросить хотела. хороши ли отжимания, когда ноги на диване. насколько сильно нагрузка переносится на передние дельты? обнаружила, что от таких отжиманий поясница не болит, но насколько они эффективны для мышц груди?
хм, а позанимаюсь-ка я сегодня дома на ночь силовыми с гантелями..  разнообразие и все такое..

Если я правильно понял упражнение, то руки на полу, а ноги на диване, т.е. голова ниже ног получается.
Если это так, то при таком отжимании нагрузка смещается на нижнюю часть груди, а с дель по идее еще больше уходит.
Т.е. когда  ноги и голова на одном уровне- работает средняя часть груди, когда голова выше чем ноги- работает верх груди + дельты, когда голова ниже ног- работает низ груди.
Само собой имеется ввиду, что работает не именно только  низ или верх груди, а нагрузка смещается на верх или низ.

Так что для груди можно и нужно выполнять упражнения во всех трех положениях. И плюс еще можно регулировать расстояние между ладонями - чем уже между ладонями, тем больше нагрузка на  трицепс


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 18:00
хм, я думала наоборот, если угол между туловищем и руками тупой, то нагрузка поднимается и приходится на дельты. например при жиме вверх с груди угол очень большой, вот почти вся нагрузка идет на дельты. грубо говоря, чем ближе к какой либо мышце точка нагрузки, тем больше нагрузка на эту мышцу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 13 февраля 2012, 18:43
На сколько я понимаю, то Вадим ошибается. В данной позиции будет больше задействована верхняя часть грудной мышцы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 февраля 2012, 19:17
хм, я думала наоборот, если угол между туловищем и руками тупой, то нагрузка поднимается и приходится на дельты. нап

На сколько я понимаю, то Вадим ошибается.

Прошу прощения, конечно же перепутал. в отжиманиях ноги выше - плечи больше работают и наоборот. Это в жиме лежа как я описал будет.

В общем:

Простые отжимания:    прокачивают среднюю область груди. При этом в меньшей степени работают верх и низ больших грудных, дельты, трицепсы.

Отжимания головой вверх: Основная нагрузка от отжиманий будет приходиться на низ грудных мышц. Самый легкий вид отжиманий. Легкость выполнения обусловливается тем, что основную нагрузку будут принимать ноги.

Отжимания головой вниз: хорошо прорабатывает вверх груди. Эти отжимания сложные, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.

Отжимания  "узким хватом": дают акцент на внутреннюю область грудных мышц и трицепсы


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 13 февраля 2012, 19:35
Давай!!! Буду очень признательна!
Сюда piroj@ya.ru
 @}->--


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 21:53
отзанималась по программке боба, круговой функциональный тренинг. жуткая вещица. по кальку 200ккал за 20 мин сожгла, средний чсс 150 (максимум 180). хорошее решение для "ленивых" дней)
но поясница у меня слабая ппц, забивается очень быстро. наверное потому при отжиманиях болит, что прогибается - не могу ее прямой удержать.
а как лучше поясницу качать? я вот делаю гиперэкстензию с блинчиком 5кг 3 подхода по 15 раз. делаю до отказа, пока она хоть сколько-то разгибается. она забивается до забавного ощущения что крестец разгибается. а спустя полчаса-час как ни в чем не бывало. и, видимо, никакого прогресса..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 февраля 2012, 09:35
вес 68.7  что-то мне сегодня опять дурно. не стоило кофе пить наверное..  может опять дома позаниматься? по длинной программе..
что ж у меня ноги под одеялом постоянно мерзнут??  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 февраля 2012, 10:15
как лучше поясницу качать? я вот делаю гиперэкстензию с блинчиком 5кг 3 подхода по 15 раз.

А ты в верхней точке делай паузу на 2-3 секунды и буде хорошо


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 февраля 2012, 15:30
10 мин бега, 40 мин силовая по круговому принципу и 50 мин эллипс (чсс 140-150). гамстринги болят, видимо после вчерашнего..  на дипах противовес до 55 уменьшила..  смогу ли за полгода их осилить?..  наверное, нет..  если 10кг за 2 месяца..
качала спину, медленно и задерживаясь в верхней точке. 3 подхода по 15, последние через боль. спина забилась, но через 10 мин уже отпустило.  будет ли эффект?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 февраля 2012, 15:46
будет ли эффект?

Будет. Только важно периодически усложнять упражнение, т.е. либо увеличивать продолжительность в верхней точке, либо количество повторений-подходов, либо вес отягощения. Ну, или комбинация этого всего. Собственно за счет этого и происходит тренированность.
А то что отпускает через 10 минут - это вполне нормально, так и должно быть. Ты же отжимаешься там или на бицепс делаешь упражнение, у тебя же они тоже не очень долго забитыми остаются. А поясница еще и сама по себе выносливая


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 февраля 2012, 10:12
а вес-то все 68.8 держится..  херня какая-то..
низ пресса ппц схватился, видимо тоже после видюшки харпера. все таки клевая штука - функциональный тренинг..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 08:06
вес все еще 69. ну что за херня???
позавчера был 68.5, вчера 68. только понадеялась, что наконец-то, как хрен там!
у меня за эти гребаные 3 недели дефицит уже минимум 8тыщ калорий. на кило веса. так бле почему я вижу не минус один, а плюс один??????????????????????  *WALL*

мотивации вообще никакой. гробить ежедневно 1-2 часа в спортзале, чтобы не видеть никаких результатов. да зачем мне это нужно??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 февраля 2012, 10:18
мотивации вообще никакой. гробить ежедневно 1-2 часа в спортзале, чтобы не видеть никаких результатов. да зачем мне это нужно??

Дык что важнее то, вес или здоровье? Уверяю тебя что в плане функциональных возможностей, твой организм вырос. Ии на фоне этих изменений, вес уже не так ужи и важен. Хотя и он будет снижаться так же.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 10:54
и как измеряется здоровье??  в граммах, миллиметрах, джоулях?  никогда и ни при каких условиях нельзя себе ставить в цели то, что не поддается эмпирическим измерениям. или хотя бы наблюдению.
здоровье измерить невозможно. тем более что мне на здоровье всегда было и будет похер. я не для здоровья фитнесом занимаюсь.
в силовых занятиях есть худо-бедный прогресс, но на силовые я трачу 1-1,5 ч в неделю, а на аэробные, не приносящие никакого результата я трачу 10ч в неделю. есть разница????
суть не в том, что мне нужна какая-то конкретная цифра веса. суть в том, что мне необходимо вот этими моими двумя глазами видеть хоть какой-то прогресс! а НИКАКОГО прогресса нет!!!  нахера? ну нахера я убиваю 10 часов своей жизни в никуда????

и не надо всех людей по себе равнять. если тебя мотивирует аморфное улучшение здоровья, то это не значит, что оно всех мотивирует. меня мотивируют только цифры и очевидные результаты.
нет результатов - нет мотивации.

и вдобавок, я НЕНАВИЖУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ!!!!!!!!!!!! я делаю это исключительно ради похудения.  мне омерзительна эта ежедневная рутина! я в фитнес хожу на одних только результатах. а если нет результатов, зачем себя мучать???


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 20 февраля 2012, 11:13
Юль, конечно сложно не видеть результата, особенно когда так вкалываешь как ты!
Любой бы в такой ситуации сказал - какого хрена...?

Может быть денечек отдохнуть? От всего?

Хотя с другой стороны, если бы не занятия, возможно вес бы рос? А так он стоит.. Длинное плато?
Выше нос! На тебя с твоим упорством равняется много человек, в том числе и я)))

(http://smayli.ru/data/smiles/cvetki-89.gif) (http://tatuirovkii.ru/skachat_tatuirovki_1.php)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 11:24
у меня вечное плато. 3 недели одна и та же цифра.
тем более что плато так быстро не возникает, обычно через 2-3 месяца, а не прям сразу..
да я выходные оба дня отдыхаю, никаких нагрузок, только шоппинг и мелочовка по дому. не в усталости дело.
да он и так растет! вместе с занятиями. а я не бог весть сколько ем, в среднем на 1700 в день.

в субботу пойду на гормоны щитовидки кровь сдавать, но я уверена, что все в порядке..
а пока нечеловеческим волевым усилием буду заставлять себя больше кушать, на 2000. с одновременным понижением активности..

ппц, чувствую себя абсолютно вытраханной, сил вообще нет. а особенно нет ни малейшего желания заниматься, даже любимыми силовыми..  хочу свернуться калачиком и лежать..  а дома еще столько нудных дел..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 февраля 2012, 12:20
и как измеряется здоровье??  в граммах, миллиметрах, джоулях?  никогда и ни при каких условиях нельзя себе ставить в цели то, что не поддается эмпирическим измерениям. или хотя бы наблюдению.
здоровье измерить невозможно. тем более что мне на здоровье всегда было и будет похер.


Очень просто измеряется здоровье - Максимальное потребление кислорода. Вот критерий очень наглядный. И уверяю тебя, от аэробных занятий он увеличивается. А значит должны улучшаться все функциональные системы.

или вот еще:  Тест Купера (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82_%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0)

Но я тебе его не даю из за возможных проблем с сердцем

  Если так важен вес, и так не важно здоровье - вон отрезать себе тогда что-то или на липосакцию


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 12:34
не передергивай. если мне не важно здоровье, это не значит, что мне хочется быть инвалидом или умереть.
и ты опять читаешь по диагонали!
Цитировать
Если так важен вес, и так не важно здоровье - вон отрезать себе тогда что-то или на липосакцию
Цитировать
суть не в том, что мне нужна какая-то конкретная цифра веса. суть в том, что мне необходимо вот этими моими двумя глазами видеть хоть какой-то прогресс!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 февраля 2012, 13:12
суть не в том, что мне нужна какая-то конкретная цифра веса. суть в том, что мне необходимо вот этими моими двумя глазами видеть хоть какой-то прогресс!

так я ж и говорю, что прогресс можно увидеть не только на весах, но и в достижениях спортивных, например


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 13:36
я не люблю спорт, чтобы для меня были важны спортивные достижения.
силовые я люблю, в силовых есть результаты.
а вот аэробные я ненавижу и любые аэробные достижения мне нахер не сдались.
из аэробных мне только бег нравится, и то мне бегать нельзя..

мне необходимо избавиться от лишнего жира, хочу 20% жира. мне это необходимо для спортивных достижений: есть разница 70кг тушу подымать или 60кг..  я с таким количеством жира никогда не смогу подтянуться, а у меня это чуть ли не мечта детства..  да и вдруг бегать смогу, сердцу легче малый вес таскать..  все мои мечтания упираются в массу тела..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 20 февраля 2012, 15:04
ох уж этот дурацкий жир! Всем нам жизнь портит! Ну наверняка же он должен хоть по чуть уходить!? а процент жира ты не считала, может там будет цифра, которая тебя порадует? И несмотря ни на какие цыфры ты МОЛОДЕЦ, (даже если ты сама так не считаешь)... действиетльно, многие по тебе равняются: я вот тоже почитаю, как ты работаешь, сразу тоже работать хочется - если боб харпер - для тебя разминка для ленивых, то мне уж становится стыдно свою ждил не сделать ..   
и вдобавок, я НЕНАВИЖУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ!!!!!!!!!!!!
и ненавидя, ты пересиливаешь себя и делаешь это! каждый раз - новый подвиг, покорение высоты, моральный подъем  (назови как тебе это нравится) - ты же сильная и морально и физически, не падай духом и складывай руки. И не надо оглядываться назад, и думать что 10 часов у тебя напрочь вычеркнуты из жизни, (бывает, что мы не можем видеть всего) смотри вперед. удачи! :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 15:59
% жира смотрела, все тот же..
в том-то все и дело, что все параметры стоят вмертвую..
меня достижения как таковые не мотивируют. особенно если они лишены всякого смысла (для меня).

а еще сильнее меня выбивает из колеи то, что я не понимаю причин происходящего. если б была какая-то объективная причина, то хрен с ним с этим застоем, но причины нет. нет смысла...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 20 февраля 2012, 16:38
причина обязательно есть, ты ее найдешь и будет смысл (блин написать все так просто, почему в реальности все гораздо сложнее?) а можно я спрошу: ты писала про фотку и подпись, все таки это нарушение или нет?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 17:24
да конечно, найду..  за два года не нашла, а тут вдруг раз и найду..  не надо меня успокаивать, мне этого не нужно.

я хз нарушение или нет. и думать об этом не хочу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 20 февраля 2012, 18:42
не надо меня успокаивать
извини, не обижайся, тебе и так хреново - а я тут со всякой фигнёй лезу


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 февраля 2012, 19:07
Так, Юль, давай я у тебя тут порассуждаю вслух. а ты тут "примеришь" что то на себя.
Вот у меня за последние 1,5 месяца увеличился вес примерно на 4-4,5 кг.
Я планирую к маю его снизить до предыдущих значений.
Вот "косяки", которые нашел у себя:
1. Увеличил вес снарядов и снизил количество повторений до 6 в подходе.
2. Увеличил нагрузку в аэробных упражнениях за счет добавления доп. отягощений  немного снизив продолжительность.
3. В последнее время из-за работы  пропускаю много приемов пищи, получается что питаюсь максимум 3 раза в день.
4. Возможно переедаю в выходные.

Планирую:
1. Увеличить количество повторений с отягощениями до 12-15 в подходе, снизив при этом время отдыха
2. 60-70% аэробной нагрузки посвятить легкому элементарному монотонному бегу без всяких доп. отягощений, нацеленному на как можно большее время забега
3. Кушать не менее 5 раз в день, при сохранении общей калорийности
4. Контролировать углеводы чуть позднее, когда чуть потеплеет.

Вот глянь, что у тебя получается по аналогии. Я сам думал что у меня все ок, пока не решил посмотреть вдумчиво и как бы со стороны на себя.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 20:15
я не обижаюсь. никогда. я просто констатирую факт, что мне в принципе не нужно сочувствие и успокаивание. я прекрасно регулирую свое эмоциональное состояние.
мне не хреново, я просто злюсь. естественная эмоция, ничего в ней страшного нет.

ты думаешь я не искала, в чем может быть проблема??
питаюсь как обычно, одним и тем же. жиров много в % соотношении, но если снижу, опять кожа начнет шелушиться (она сохнет даже при 50г жира в день)
еще подозрение вызывает недостаточное питание. у меня недельный дефицит минимум 3000ккал, а обычно порядка 4000.. ну это при условии обмена веществ помимо тренировок на уровне 1700 (уборка, готовка, ремонт, шоппинг). я считала раньше ов 1600 и цифры были поменьше..  а тут вот решила пересчитать..
с другой стороны, если б организм жег мышцы, вес бы снижался..
ем по конфетке шоколадной в день (естественно учитываю ее), а больше ничего вредного..
я уже все варианты перебрала..

в общем решила эту неделю кушать и заниматься на поддержание веса. надо эту злостную программу сбивать.. отныне цель дефицит 2000ккал в неделю. ну или 2500 максимум..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 февраля 2012, 09:56
так, у меня новая проблема. худеющий муж. он уже 64,5 весит..  а хочет хотя бы 67 быть.
отсюда вопрос: какие вы знаете полезные, но калорийные продукты, которые можно ввести в рацион в дополнение к моим малокалорийным блюдам?

и это, на гормоны кровь можно на сытый желудок сдавать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 21 февраля 2012, 10:09
Привет Юль!
Первыми на ум приходят орехи, шоколад и масло)))))
Например орешки можно добавлять практически в любой свежий салат, делать две мисочки - одну себе, без орехов и поменьше заправки, а мужу то же самое но с орехами и маслом
Свинина жирная тоже например.
И сухофрукты.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 февраля 2012, 10:15
жирная свинина - это уже к разделу вредностей.
он у меня раньше отлично толстел на майонезе, жареной картошке, пельменях, свинине, пиве и текиле. а еще соки пил в пакетиках - в этом наверное весь секрет. а собсна как перестал все эти гадости есть, так и начал таять..  уже ребра видны..
он еще ест три раза в день, и не так уж и много. не имеет привычки переедать.  поменяться бы с ним организмами :D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 февраля 2012, 08:09
вес все так же 68.8
ну когда же??? когда???
спать хочется целый день. часов в 8 вечера уже срубает, и утром проснуться вообще не могу. в 7 встаю мужа на работу провожаю и сваливаюсь спать часов до 10. и тогда еле-еле глаза разлепляю..
вчера в зале качок с тренажера меня прогнал, до слез довел. теперь в зал вообще ходить не хочу, противно..  как было хорошо иметь домашний тренажер..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 февраля 2012, 10:03
вес все так же 68.8
ну когда же??? когда???
спать хочется целый день. часов в 8 вечера уже срубает, и утром проснуться вообще не могу. в 7 встаю мужа на работу провожаю и сваливаюсь спать часов до 10. и тогда еле-еле глаза разлепляю..

У тебя случайно не перетренированность ли? Может отдохнуть день-два? Поделай легкую аэробную работу + растяжечка.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 февраля 2012, 10:26
а выходные, полные бездействия, за пару дней отдыха не считаются?  я же говорила, я занимаюсь 5 дней, а в выходные никаких нагрузок.
да и неужели от 45 мин кардио будет переутомление??
это, наверное, пмс..
как же я хочу спать! завтра свекровь приезжает на 4 дня, я наверное сойду с ума, она меня так утомляет..  полный антипод моей маме: шумная, гиперактивная и до всего ей есть дело. меня это так раздражает, я привыкла, что мать - человек, который не лезет в твою жизнь, а тихо живет в параллельной реальности. я так хочу тишины и покоя! уснуть бы на эти 4 дня..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 24 февраля 2012, 15:12
явно уснула   :-D (второй день не появляется)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 февраля 2012, 15:54
появляюсь. просто сказать нечего. все те же самые мертвые 69кг.
еще и заболела: горло и нос заложен. мало того, что силовые раз в неделю, так еще и пропущу из-за болезни. дома на вело 30мин откаталась, больше сил нет. вобще ппц сегодня устала - весь день за плитой, и какая-то херня получается. фасоль пригорела, тесто не вымешивается..  на редкость дерьмовый выдался день.
надо еще полы помыть, а я как выжатый лимон.
и свекровь еще со своими нотациями, что дома у нас сыро, одеваюсь я не правильно, болею постоянно, не тем лечусь, не то читаю, не то делаю  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 24 февраля 2012, 17:18
О! Может свекровь там чуток наставит на путь истинный! (шутю)  :-D
А вообще -какие к черту упражнения, когда горло и нос заложен? Лечиться надо, а не нагрузки давать!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 февраля 2012, 20:54
на какой она меня там путь наставить может?))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 февраля 2012, 10:07
вчера свекровь спровадила, и сегодня на весах 68.2  что это как не чудо?  :-D

бле, у меня растяжки на бедрах о_О  невидимые, на передней поверхности. только сейчас заметила. неужели у меня так резко ноги похудели??  причем на левой ноге длиннее..

беру себя в руки: ем больше, занимаюсь меньше))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 февраля 2012, 11:21
что это как не чудо?

это не чудо, это терпенье и труд все перетрут


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 февраля 2012, 13:44
да вот нихера не терпенье и труд. это была одна из самых ленивых и бездарных недель в моей жизни. еще и обжорных..
как раз наоборот я стала больше есть и меньше заниматься, отчего организм посчитал, что голодные времена закончились, и расстался с частью своих водно-жировых запасов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2012, 14:08
все же надо на тренировки утром ходить..  после обеда еще ленивее..  просто жуть.  и меньше всего желание после силовых еще и 40 мин кардио делать..
бле, почему в этом проклятом ублюдочном городе негде гулять???
даже в москве в центре города есть бульварное кольцо. только оказавшись в центре питера поняла, что центр москвы куда лучше приспособлен для жизни, чем я себе раньше это представляла..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 февраля 2012, 15:16
все же надо на тренировки утром ходить..

есть мнение, что для похудение лучше  вообще утром ходить, до завтрака. Когда самое низкое сожержание глюкозы в крови.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2012, 17:19
это на силовые-то с низким содержанием глюкозы в крови?))
в любом случае уровень глюкозы в крови на тренировки никак не влияет (тем более что он не опускается ниже минимальной потребности)
глюкоза из крови при физической активности не используется. совсем! используется гликоген (ну и жирные кислоты само собой). и глюкоза из крови вначале преобразуется в гликоген, и только после этого в виде гликогена сжигается.
и если ты занимаешься час на уровне аэробного порога, какая разница какой у тебя уровень глюкозы в крови, все равно запасов гликогена на час хватит с лихвой. а потом будет завтрак..
вообще по логике не имеет разницы, когда что есть и когда чем заниматься, в результате важны лишь калории.
утром ты просто еще не затрахан трудовым днем и мысль о часе кардиотренировок не пугает. а силовые лучше вечером, как раз к периоду восстановления, чтобы весь день как кусок говна не ходить)

да и опять-таки, сов и жаворонков никто не отменял)  я хоть и встаю в 7-8 утра, но день для меня начинается только после обеда, а пик активности приходится на 8-9 вечера. именно в это время мне хочется жить и работать, а утром я просто существую, хоть и весьма продуктивно..
разве не надо в фитнесе учитывать склонности и биоритмы организма?  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 28 февраля 2012, 17:52
это на силовые-то с низким содержанием глюкозы в крови?))
в любом случае уровень глюкозы в крови на тренировки никак не влияет (тем более что он не опускается ниже минимальной потребности)
глюкоза из крови при физической активности не используется. совсем! используется гликоген (ну и жирные кислоты само собой). и глюкоза из крови вначале преобразуется в гликоген, и только после этого в виде гликогена сжигается.
Да, уж! Не влияет!  :-D
Попробовала бы ты на Миримановской системе -когда утром вообще никакой глюкозы в крови нет позаниматься - вены чувствую как пульсируют -телепает всего! Даже бегать нет сил.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2012, 18:09
я без миримановской системы 2 месяца каждый день вставала в 6 утра и отправлялась на часовую пробежку на стадион.
утром глюкоза есть в крови и ее достаточно. иначе бы ты был мертв после гипогликемической комы. и не думай, что для нее нужно разительное снижение уровня сахара. и кушая конфетки на ночь, и кушая кусок мяса, утром уровень глюкозы в крови будет абсолютно идентичным!
у тебя нет сил, у других есть..
кстати, бодрее себя, чем тогда по утрам, я себя никогда не чувствовала. на весь день сил прибавляет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 февраля 2012, 19:09
разве не надо в фитнесе учитывать склонности и биоритмы организма?

Нужно. Но я не об этом. вообще о другом.  При прочих равных условиях занимаясь с утра, ты занимаешься с частично истощенными запасами глюкозы (глюкоза, гликоген -не суть) так как по определению ты не ела всю ночь. Это означает что шанс начать использовать жиры раньше у тебя несколько выше. Вот и все.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2012, 20:19
в состоянии покоя энергия получается из жирных кислот. это первостепенный источник энергии для почти всех тканей организма. вот разве что мозг жрет..
жиры расходуются так и так и в начале тренировки, и до тренировки, и вместо тренировки. просто в зависимости от потребности подключается еще и гликоген (жир же медленно горит). и если запасы гликогена уже истощены, ты просто меньше по времени сможешь позаниматься (а значит и меньше сожжешь)
это заблуждение, что вначале горит гликоген (первые полчаса или как там), а потом горит жир. жир горит постоянно, 24/7. а гликоген к нему подключается, когда повышается потребность в энергии.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 февраля 2012, 08:44
вот те, бле, и терпенье и труд.  снова 69.2  *WALL*  зае***** уже!  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 февраля 2012, 09:41
в состоянии покоя энергия получается из жирных кислот. это первостепенный источник энергии для почти всех тканей организма. вот разве что мозг жрет..
жиры расходуются так и так и в начале тренировки, и до тренировки, и вместо тренировки. просто в зависимости от потребности подключается еще и гликоген (жир же медленно горит). и если запасы гликогена уже истощены, ты просто меньше по времени сможешь позаниматься (а значит и меньше сожжешь)
это заблуждение, что вначале горит гликоген (первые полчаса или как там), а потом горит жир. жир горит постоянно, 24/7. а гликоген к нему подключается, когда повышается потребность в энергии.


Источники мышечной энергии  (http://www.hudeika.ru/istochniki-myshechnoj-energii.html)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2012, 08:08
ну да, 69.3...
я жирная тварь и никогда не смогу похудеть  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 09:01
я жирная тварь и никогда не смогу похудеть

c такими мысоями - точно не сможешь. я в тебя верю, мы все в тебя верим, и ты в себя верь!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2012, 10:25
ой, да кому я нужна, чтоб в меня верить..  тем более меня, к сожалению, моральная поддержка совершенно не мотивирует.  меня только достижения мотивируют.

итоги месяца: жир +700г, мышцы -300г.
жизнь - дерьмо -__-
хотя есть и плюсик: жопка 1см в обхвате прибавила))))  теперь 99.  когда-то была 95. ну и обхват руки +0,5см..  уж не знаю, мышцы или жир  :-D  надеюсь, что мышцы..

я поняла, что мне уже надоело в зал ходить. весьма предсказуемо запала хватило на месяц..  если бы еще с кем-то ходить, вот как раньше - утром одна на кардио, а вечером с мужем на силовые..  одной скучно.   да и тренированность сильно выросла - все сложнее пульс до 130 поднимать, уже некомфортно так быстро двигаться, а от повышенного сопротивления в боку тянет.
дома тоже заниматься не хочется, даже сложные новые видео не привлекают..
и музыка не нравится, которую раньше слушала, и новую найти не могу..
видимо, у меня начинается возрастной кризис, и учитывая все обстоятельства будет полный писец.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 14:28
ой, да кому я нужна, чтоб в меня верить..  тем более меня

В первую очередь себе нужна,  во-вторую близким, в третью нам. Вот, видишь, уже очередь!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 16:05
Вот думаю нужно тебе попробовать перейти на более углеводное питание -до 55-60% углеводов + 25-28% белка. И снизить интенсивность силовых занятий, увеличив количество повторений в подходе до > 15-18 поворов.  
И вообще, давай остановимся на максимальном дециците калорий в день 500-600 калорий.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2012, 16:17
силовые у меня и так 3 подхода по 15-20 повторов.
углеводов получается максимум 200г в день наесть..  а 15% жира вообще за гранью понимания. я же говорила, что если у меня в рационе жира меньше 50г, сразу начинают шелушиться руки.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 17:21
а 15% жира вообще за гранью понимания. я же говорила, что если у меня в рационе жира меньше 50г, сразу начинают шелушиться руки.

Кремушком если руки жирным, а жиры до 30 гр снизить?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2012, 18:05
крема не помогают. они не только шелушатся, но кожа как пергаментная ощущается, совершенно неэластичная, жесткая. неприятно кистью шевелить. вот пошевели рукой, представив, что кожа из бумаги..  это же омерзительно! я на такие жертвы идти не готова..
тем более что норма потребления жира - 0,75-1г на кг, что в моем случае 50-70г..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 18:30
крема не помогают. они не только шелушатся, но кожа как пергаментная ощущается, совершенно неэластичная, жесткая. неприятно кистью шевелить. вот пошевели рукой, представив, что кожа из бумаги..  это же омерзительно! я на такие жертвы идти не готова..
тем более что норма потребления жира - 0,75-1г на кг, что в моем случае 50-70г..

Просто исхожу из того, что нужно что-то менять.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 01 марта 2012, 20:43
В первую очередь себе нужна,  во-вторую близким, в третью нам. Вот, видишь, уже очередь!
конечно ты нам нужна, я не знаю что посоветовать тебе в данной ситуации, но я за тебя переживаю и мне очень хочется, чтоб у тебя все было классно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 марта 2012, 14:36
жуть, у меня на руках уже трехслойные мозоли..  а под кольцом незаметно аж до мяса стирается..  а перчаточек нет в спортмастере, какие я хочу (кожаные))). да и вот думаю, нужны ли мне перчатки - все надеюсь, что вот-вот мозоли достигнут финальной дубовой стадии..
от души сегодня силовыми позанималась 40 мин и 50 мин на степпере отмучала))   на улице уже тепло, но дождь  %)  надеюсь завтра будет получше и сходим погулять..    надо разведать неподалеку тихие, людные и не вонючие места для прогулок)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 марта 2012, 17:42
сдала анализ на гормоны щитовидки - все в норме, хоть и в нижнюю сторону значений.
тогда у меня совершенно не осталось вариантов, откуда у меня эта ужасная слабость..  как назло симптомы гипотериоза подходят))  но его объективно нет.
хочется гулять, а нет сил пошевелиться..
нашла статью - 8 причин усталости, ничто там не подходит - болезней нет, лекарства не пью, витаминки принимаю постоянно.
может от безделья..  но почему тогда уже утром сил нет ни на что?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 марта 2012, 12:38
но почему тогда уже утром сил нет ни на что?

углеводы, рассматривала?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 марта 2012, 12:39
и еще может быть переутомление


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 марта 2012, 13:16
да все у меня в порядке с углеводами. раньше и меньше их ела, а сил было через край.
какое перутомление с выходными полными ничегонеделания?? (как впрочем и в остальные дни. помимо тренировок лежу на диване)
сегодня еле проснулась. так тяжело просыпаться! это все этот мудак медведев со своими часовыми поясами. до сих пор не могу в себя прийти. об удоях он заботится...  зла не хватает!  а он теперь бля премьер-министром будет..  наслаждайтесь!  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2012, 15:21
вес все так же 69кг..
сегодня силовые и кардио были, быстро время пролетело.
чувствую себя весьма воодушевленно, уже нет того бессилия. может оно с месячными связано..  идиотские гормоны..

страна получила того, кого она заслуживает.
надо учить немецкий и копить бабло..   лучше быть никому не нужным в чужой стране, чем в своей. так оно хотя бы логичней..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 05 марта 2012, 17:02

страна получила того, кого она заслуживает.
надо учить немецкий и копить бабло..   лучше быть никому не нужным в чужой стране, чем в своей. так оно хотя бы логичней..

В Европе сейчас тоже совсем не сладко.
Там очень много своего "дурдома"
И менталитет, к примеру, у немцев очень специфический. Что бы понимать их порядки и законы, там нужно родиться.

А кандидатов в парламент и президенты подбирают к сожалению, так, что бы не было сильного конкурента для власть имущих.
 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2012, 17:27
нормальный у немцев менталитет. мне наоборот симпатизирует их холодность. к порядкам мне не привыкать. ты с моей мамой не жил - вот где порядки и законы :D
в берлине в том же очень нам понравилось.   та же москва по сути, только люди внимательнее.
да и тем более на немецком не только в германии говорят. есть же великолепная австрия! с не менее великолепной программой эммиграции: нужно иметь всего 85000 евро на человека, страховку и недвижимость в стране.  и через 10 лет можно получать гражданство, тем более что австрия признает двойное.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 05 марта 2012, 18:59
Я взял Германию как пример.
В Австрии был только проездом и по этому не могу судить о том, на сколько там хорошо жить.
Если бы я выбирал страну, в которую хотел бы переехать на ПМЖ, то остановился бы, наверное, на Голландии или Люксембурге. Очень нравится юг Франции, но там есть свои минусы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2012, 19:10
я выбираю в какую страну реальнее всего уехать на пмж. самые простые для нас условия только в австрии.
в германию можно только через бизнес, а это уже 250 тыщ евро. да и знание языка повыше А1 потребуется.
смотрела стоимость обучения в университете инсбрука. 400 евро за семестр. 16 тыщ рублей. даже в моем универе (хороший, но неизвестный) семестр стоил 40-60 тыщ, в зависимости от факультета. в медицинском 2ая вышка 80 тыщ стоит семестр.
так что вполне можно внж через обучение получать. но это для меня только реально, муж и английский-то выучить толком не может, куда уж еще и немецкий, тем более на нем учиться..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 05 марта 2012, 20:37
Немецкий как на меня то очень неудобный язык – картавый такой.
И французы когда разговаривают быстро, то это катастрофа.
Английский намного приятней и мелодичней, да и учится он нормально.
Легко запоминается итальянский язык. И сами итальяшки мне нравятся. В Италии чувствую себя прямо как  дома. Народ не злой и не вреднючий как немцы те же. На побережье Адриатики природа замечательная и море хорошее. Вот туда бы еще с удовольствием переехал пожить.




Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2012, 22:28
итальяшки шумные и активные. ненавижу эмоциональных людей. мне куда приятней безэмоциональные и рациональные..   у меня эмоции ассоциируются с прилипчивыми продавцами на рынке, которые втюхивают поганый товар втридорога.
немцы не злые. совершенно. они просто не радушные. не стоит путать доброту с радушием..
язык немецкий мне безумно нравится по звучанию, всегда хотела его выучить.
мне вообще симпатизирует центральная и северная европа. юга не люблю: море и солнце - что может быть унылей. то ли дело озера, леса, каменные берега..  тишина и покой..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 05 марта 2012, 23:11
Ну, тут конечно же спорить нет смысла. Кому что нравится. Для меня например Германия – это такая себе унылая и серая страна, с прагматичными и скучными людьми, которым за счастье стучать друг на друга и получать от этого удовольствие. Немецкий образ жизни мне тоже не подходит.  Всей семьей выехать за город на стоянку автобана и сидеть лопать гамбургеры с собой привезенные, что бы не тратиться – это тоже не мое. А то, как они себя ведут в барах и ресторанах – словами не описать. Аппетит сразу пропадает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 марта 2012, 09:17
гыыы, чувствуется мне "повезло", что я нигде не был :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 марта 2012, 09:29
хы-хы, соционика в действии)))   разные аспекты в ценностях)
вполне обычно они себя в барах ведут. мне наоборот понравилось, что приходят завсегдатаи, заказывают стаканчик пива или апфельвайна за барной стойкой, болтают с барменом (а зачастую бармен - сам хозяин заведения), допивают и уходят.
порадовало, что можешь зайти в любое заведение и молча отправиться в туалет. у нас целый допрос устроят, какого ты приперся, и что надо что-то купить..
они все ездят на велосипедах, все говорят на английском и всегда готовы помочь, у них на улицах полно инвалидов, счастливых инвалидов, идущих/едущих с работы в компании коллег. в зоопарки на экскурсии водят престарелых и даже умственно отсталых. потому что они заботятся о нуждающихся. нуждающихся в социализации.
они работают строго по графику (даже магазины. кто туда ходит с 9 до 17??), у них отличные дороги с отлично-организованным движением. боже, они не перестраиваются миллион раз, не обгоняют пробку по обочине, не обгоняют справа! это же безопасность!!!  вот то, что есть в германии - безопасность. и уверенность в завтрашнем дне. а это для меня превыше всего.
твердо решила, что в этой россии рожать не буду. это слишком геморно, чтобы моего ребенка убили или посадили. или чтобы он вырос дебилом и отморозком..  или чтобы нас убили или посадили и имущество отняли..  за путина голосовали те, у кого самих отнять нечего, но они не прочь "раскулачить" других.  омерзительно жить в одной стране с такими нелюдями.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 марта 2012, 09:34
по весу: не удержалась и взвесилась сегодня. 68,2..  уж не знаю, случайность или закономерность..  надеюсь второе, и вот думаю, будет 67 к апрелю или нет..   уж больно хочется в награду кофею вкусного накупить)))
вот я думаю - сегодня в зал идти на 40 мин кардио или дома откататься?  дома экономичней по времени получается..  а потом у меня прогулка в центр города намечается, в поисках каперсов :D  приспичило солянку сделать..   благо на улице солнышко сегодня, погулять не обломно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 06 марта 2012, 11:04
привет, а что каперсы напоминают по вкусу? и с чем ты их готовишь?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 марта 2012, 13:22
каперсы - это бутончики маринованые оного растения. близки по вкусу к оливкам. используются как приправа в солянке, других блюд с ними не знаю. но солянка без каперсов - не то.
буду сейчас учиться солянку готовить мясную. один раз делала - не то получилось, вот будет дубль два по другому рецепту.
я опять столкнулась с ужасающей проблемой - я не могу набрать 1800ккал! я понаписала себе конечно план питания, но я столько не сожру. там одних овощей-фруктов килограмм..  тем более что нельзя ж на ужин кушать углеводы..  и поэтому на ужин у меня малокалорийная говядина с морковью по-бургундски. хорошо не пить, однако: сделала вчера глоток вина, так мне в голову минут на 30 дало..  экономно аж жуть  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 марта 2012, 20:47
приехали к нам гости. обжирашки вредностями)))  в пределах дневной калорийности (а то и меньше), но пирожные и суши..  зато углеводов процентов 70 в рационе  :-D
сейчас пиво с рыбой пить будем..  я правда надеюсь обойтись безалкогольным вином и грушей..  или творожок сожрать..
но вчера после пирожных 15км намотали хоть (800ккал), сегодня намного скромнее, на 300..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 марта 2012, 09:17
Да все нормально будет сегодня. если алкоголя не было, то все будет ок


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 марта 2012, 00:43
да я чую там 70кг+ уже...  вот проверим в понедельник.
для меня баланс калорий не играет совершенно никакой роли, только потребление. если я съем 3к, а потрачу 5к, у меня все равно будет привес..  и больная спина  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 марта 2012, 10:18
ура! нормальная еда..  сегодня ем на 1600..   ощущение усталости от калорийной пищи, душа требует скудного питания))  три дня булочек и пирожных, бррр..
сегодня хочу клетчаточный бум устроить. уже заварила отруби)
ну и полно работы по дому, да и по магазинам разным надо. так здорово, когда есть силы и желание всем этим заниматься!!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 марта 2012, 09:59
ну что, как я и ожидала, 70 кг...
без всякого алкоголя или обжорства (дефицит калорий за неделю 2400 примерно)

не могу заставить себя заниматься  :-(  ужасно не хочется идти в зал.  придется пропустить силовую. опять буду дома на вело кататься, хотя тоже никакого энтузиазма к этому делу нет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 марта 2012, 10:11
отзанималась вчера по проге боба totally ripped core, которая функциональный тренинг. клевая весчь! сделала вывод об ужасающей слабости пресса и что низ пресса - это не мое: в пояснице стреляет. решила не мучать себя, мало ли еще грыжу заработаю..  а еще во всяких этих упражнениях ноги не могу выпрямить. бред какой-то: стоя растяжку делаю - пополам складываюсь, а лежа ноги под 90 градусов прямыми держать не могу..
а главное в этой проге: она дает нагрузку на те самые мышцы, которые невозможно проработать тренажерами, но очень хочется - сбоку от позвоночника, от низа ребер к тазу.  грубо говоря, как косые мышцы пресса, только на спине)) а упражнение на них сверх-простое оказалось..  болят теперь аж жуть)
может сделать перевыв с залом? так надоело туда ходить..  хотя есть прогресс, со слов мужа. вчера армрестлингом баловались, так он отметил возросшую силу. я прям аж возгордилась))

интересно взвеситься, но это через неделю. ибо знаю, что там жуть..  усиленно ем отруби.
наткнулась вчера на любопытную диету: 3 дня кушать только овощи и зелень, из белка - рыбу и кисломолочку. три дня думаю не стоит, а вот денек развлечься можно, послезавтра. эта диета как раз для лишних послепраздничных кг)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 марта 2012, 11:36
отзанималась вчера по проге боба totally ripped core, которая функциональный тренинг.


У меня у супруги одно из направлений в занятиях функционалный тренинг:
Функциональный тренинг. Муром. Юлия Иоффе (http://www.fitinstructor.ru/funktsionalnyy-trening/)
Говорит, что людям очень нравиться и поначалу болят  такие мышцы, о существовании которых они даже и не подозревали до этого :-)

Цитировать
может сделать перевыв с залом? так надоело туда ходить..  хотя есть прогресс, со слов мужа. вчера армрестлингом баловались, так он отметил возросшую силу. я прям аж возгордилась))


Тут все идет к осознанию того, что если работать на силу, то будет увеличиваться и вес. если цель именно вес снизить, то нужно уходить да же не в 15 повторений, а в 20-25 повторов, снижать паузу отдыха между подходами до 30-60 секунд и добавлять кардионагрузки примерно в соотношении 80% кардио и 20% на тренажерах с большим количеством повторений.

Цитировать
наткнулась вчера на любопытную диету: 3 дня кушать только овощи и зелень, из белка - рыбу и кисломолочку. три дня думаю не стоит, а вот денек развлечься можно, послезавтра. эта диета как раз для лишних послепраздничных кг)


Походу тут минимизация углеводов идет и немного жиров.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 13 марта 2012, 13:57
может сделать перевыв с залом? так надоело туда ходить.. 
мне тоже кажется если не хочется - не нужно насиловать себя до фанатизма.  у меня обычно бывает, если настроение к работе отвратительное - то и результат отвратительный...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 марта 2012, 14:21
не, в этой диете главное - клетчатка. как раз кишечник чистит от гор засидевшейся пищи и воду лишнюю выводит. собственно, то что нужно от послепраздничных 2-3кг (которые естественно не жир)

да мне зал вообще как таковой надоел. и силовые утомили. заметила за собой, что к концу занятия засыпаю: зевать начинаю, веки тяжелеют..
силовые я делаю как джил советует: 3 подхода по 15 повторов.
вот странно, вроде делаю и приседания и сгиб ног лежа, а вот делаю видеопрогу и гамстринги болят так, будто и не качаю их. просто ппц схватились.  надо наверное себя заставлять делать экспресс-программки..  может вобще на месяц зал забросить и под видео заниматься?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 марта 2012, 15:18
может вобще на месяц зал забросить и под видео заниматься?

Если чувствуешь неудовлетворенность - не бойся экперементировать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 марта 2012, 12:43
вес встал на 69кг...  время идет, ничего не меняется..  обилие клетчатки в рационе никак не помогает..  я уже не знаю, что делать..
может грамм 100 отрубей за раз съесть  :-D  и запить пятью чашками кофе  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 марта 2012, 13:54
может грамм 100 отрубей за раз съесть  ag  и запить пятью чашками кофе  ag

Ага, и так каждый день. Нее, нужно что то пересматривать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 марта 2012, 14:13
да там понятно, что пересматривать..  не жрать вне дома, и тогда никаких привесов не будет.  но я же не смогу до конца дней своих питаться только дома.  или никогда не есть пирожные (вчера правда нашла идеальное пирожное - безе, в одной штуке 100ккал, а сладкое оно хоть удавиться - больше штуки и не влезет))).
двигаться бы побольше. то есть почаще и поменьше)))
вчера вечером ненавязчиво прошлась на 500ккал (13 тыщ шагов), и теперь мне придется либо не двигаться на выходных, либо много скушать, чтобы выдержать дефицит в 2500ккал.   это закон подлости: когда хочешь дефицит побольше, никак не получается, а когда надо держать себя в руках, так и естся мало и двигается много..
сегодня у меня 7-километровая прогулка в магазин за кофе))  мне нравится жить в центре питера тем, что все объекты в пешковой доступности, в среднем за 3км..  сходил туда-обратно, вот и норму дневную нагулял))
завтра хочу счетчик сходить сдать, это путь в 16км (по 8 туда и обратно). обещают плюсовую температуру как раз)  и сейчас на улице такое заманчивое солнышко..  наверняка сопровождаемое штормовым ветром)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 марта 2012, 08:31
я походу поняла в чем дело - я слишком много пью.
вчера вот заставила себя пить меньше, и сегодня на весах 68,3
я в день выпиваю литра 2-3, не считая тренировок (там еще 0,5-1л)
все вполне логично: постоянно много воды в сосудах - увеличивается давление - вода выдавливается в ткани, пока по обе стороны "баррикад" не сравняется давление)
кошмар какой-то: то заставляла себя больше пить, а теперь придется заставлять себя пить меньше..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 марта 2012, 09:14
я в день выпиваю литра 2-3, не считая тренировок (там еще 0,5-1л)

это чистой  воды  или вместе с соками, супами, чаями и т.д.?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 марта 2012, 09:41
чистой воды. я соки не пью, чай - редко и мало..
мы поставили фильтр проточный (ну с отдельным краником который), так я как мимо прохожу, наливаю стакан и выпиваю. а мимо я часто прохожу.
у меня до завтрака 2 стакана, после завтрака 1. перед каждым приемом пищи 1 и после 1 (это еще 8 получается). перед и после тренировки по 1 (еще 2). и если иду в магазин или гулять (еще 2, но это не каждый день). ну и так может еще 2-4 выпиваю.  это получается минимум 13 стаканов воды в день (2,6-3л). не считая воды за тренировку.
**здец О_О


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 марта 2012, 11:32
Да, тогда это многовато.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 марта 2012, 11:05
и опять 69  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2012, 08:45
а сегодня уже 69,5  *WALL* :'(
и, между прочим, уже неделю держу жиры в пределах 40г.  так что херня это все с урезанием жиров.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 марта 2012, 11:00
и, между прочим, уже неделю держу жиры в пределах 40г.  так что херня это все с урезанием жиров

Ну это абсолютно нормальная цифра (40гр) -20% при 1800 калорий или 18% при 2000 кал. Так что абсолютно не критичное снижение. А остальные 80% как разделяются на белок и углеводы?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2012, 12:15
я тебе не про это. а про то, что ты посоветовал мне есть меньше жиров. я стала их есть меньше, а вес только вырос.
углеводов 250г, белка 100г

я перейду на проверенные 40-30-30 лучше.
у меня уже было наблюдение раньше, что из-за углеводов меня разносит.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 марта 2012, 13:14
углеводов 250г, белка 100г

Блин, очень хорошее соотношение. Получается 20% жира, 25% белка и 55% углей. Прям как по учебнику. Значит нужно еще искать причины


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2012, 13:34
у меня вся жизнь как по учебнику, только х**ня одна на выходе получается!
вот посмотрим результаты следующей недели, будет низкоуглеводная. ты конечно совершенно не помнишь, но в том году была такая же херня с необъяснимым привесом, который в итоге объяснился большой долей углеводов в питании. у джиллиан написано про три типа людей по скорости усвоения углеводов. и соотношение у каждого типа свое, ибо питание по чужому типу приводит к ожирению.

зачем я вообще каждый раз твои советы слушаю, когда сама знаю, как для меня лучше..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 марта 2012, 18:34
вот посмотрим результаты следующей недели, будет низкоуглеводная. ты конечно совершенно не помнишь, но в том году была такая же херня с необъяснимым привесом, который в итоге объяснился большой долей углеводов в питании. у джиллиан написано про три типа людей по скорости усвоения углеводов. и соотношение у каждого типа свое, ибо питание по чужому типу приводит к ожирению.

Наша цель не в том, что бы слепо следовать доктринам и науке. Наша цель подобрать для тебя максимально комфортный и приемлемый со всех сторон образ жизни. Конечно на этом пути будут ошибки и просчеты- без этого не получится, но уверен, что в итоге получится выработать оптимальную стратегию


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2012, 20:59
единственный приемлемый для меня образ жизни - ничегонеделание. все остальное - насилие над собой, требующее колоссального волевого усилия.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 марта 2012, 09:31
Значит будем тренировать силу воли ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 марта 2012, 09:35
с силой воли у меня нет никаких проблем, как видишь..  не надо вот этих издевательских шуточек.
ты б уж определился, нужно жить комфортно или тренировать силу воли..  а то одному одно говоришь, другому другое..  одному пиво не бояться пить, другому силу воли и аскезу в себе воспитывать.  что за жоповертство?  я вот если считаю какой-то образ жизни правильный, то распространяю его одинаково на всех. может один, значит, может и другой.

по сабжу: вес 91,1. тестовая неделя пошла.

вот почему все люди как люди, а у меня пмс за 2.5 недели начинается. и хрен бы с раздражительностью, но каждый вечер на меня нападает ужасающий неутолимый голод. за что же мне такое наказание - родиться женщиной??  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2012, 07:55
несмотря на пмс мне удается сохранять вполне приличный уровень активности. и в зал на кардио хожу..  на силовые решила забить, а вместо них под видео заниматься.
только у меня проблема с этими силовыми. неделю назад делала функциональный тренинг - забилась спина, отпустила только к выходным. позавчера опять сделала этот тренинг, и опять спина забилась и все еще болит. и возникает вопрос: мне что, так всегда мучаться? один раз отзанимался и жди неделю? помимо спины еще и гамстринги схватились, из-за чего я вообще никак двигаться не могу - куда ни согнись, болит..  и толком не сгибается, в общем-то..

на диете этой чувствую себя хорошо, вот только приходится от всяких вкусняшек отказываться типа бананы или картошка с тушенкой..  надеюсь, омлет впишется в рацион..
а вообще надо заняться дальнейшим переводом джил..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 марта 2012, 09:23
только у меня проблема с этими силовыми. неделю назад делала функциональный тренинг - забилась спина, отпустила только к выходным. позавчера опять сделала этот тренинг, и опять спина забилась и все еще болит. и возникает вопрос: мне что, так всегда мучаться? один раз отзанимался и жди неделю?

включай больше упражнений на растяжку для работающей группы мышц


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2012, 09:49
дык толку от растяжки нет. пройдет 5 минут - снова все дубовое. я понимаю микротравмы, но почему они во второй раз тоже появились? по логике они только в первое занятие (после перерыва), но неделя - недостаточный перерыв, чтобы мышцы обнулились. разве что они у меня настолько слабые, что каждый раз как первый..  и вроде нагрузка посильная, час занимаюсь легко, филоня только на паре прыгающих упражнений.

начала делать джил ripped in 30.  первый уровень сделала вчистую..  не считая отжиманий, их приходится с колен ((   и не могу делать упражнения на низ пресса, где ноги поднимать - стреляет в поясницу. она у меня сама прогибается, а если ее прижимать к полу, сил поднять ноги уже не хватает. правда когда эти упражнения делала на диване (жестком), этой проблемы не возникало.
и вот вопрос: есть ли смысл от качания пресса на диване или делать на полу и на низ пресса забить?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 марта 2012, 13:37
дык толку от растяжки нет. пройдет 5 минут - снова все дубовое. я понимаю микротравмы, но почему они во второй раз тоже появились?
У меня все болит достаточно часто, чуть ли не после каждого занятия. Но это достаточно легкая,  "приятная боль". Так что бы двигаться больно бывает значительно реже, конечно же.  Но может быть и на протяжении первых 2-3 занятий. (в смысле посчле 2-3 недель занятий)

и вот вопрос: есть ли смысл от качания пресса на диване или делать на полу и на низ пресса забить?

я бы чередовал. Т.е. делал бы с основном на полу, а периодически в качестве разнообразия подключал бы и диван. По настроению и самочувствию


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 21 марта 2012, 14:39
несмотря на пмс мне удается сохранять вполне приличный уровень активности.
читаю такие твои сообщения и так горжусь нами женщинами, молодчина!

 "Женщина и вправду изумительное творение! В женщине есть сила, которая изумляет мужчину. Она может справиться с бедой и вынести тяготы жизни. Она несет счастье, любовь и понимание. Она улыбается, когда ей хочется кричать, поет, когда хочется плакать. Плачет, когда счастлива, и смеется, когда боится. Она борется за то, во что верует. Восстает против несправедливости. Не принимает отказа, когда видит лучшее решение.
 У нее лишь один недостаток: Она забывает о своих достоинствах." - (конечно у всех свои достоинства, самое главное не забывать о них) @}->--


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2012, 15:15
я, честно, не люблю разделение на мужчин и женщин, мол одним свойственны одни качества, другим другие. качества могут быть присущи только социальному гендеру, и представитель любого пола может обладать любыми качествами любого гендера.
а в бытность свою обладателем истерического невроза искренне завидую людям, которые могут однозначно себя отнести к мужчинам или женщинам. я вот не знаю, мужчина я или женщина, ибо нет у меня ответа на вопрос, что делает человека мужчиной, а что - женщиной.  временно остановилась на идее, что у меня женский пол и мужской гендер, упрощенно - я мужчина, запертый в женском теле..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 21 марта 2012, 15:22
да уж интересное ты создание! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2012, 15:23
та ну, дурость я редкостная  :-D *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 марта 2012, 08:43
странность какая-то, неужели к отрубям возникает привыкание? вроде и ем килограмм овощей-фруктов, а все че-то как никак))  что ж за организм у меня такой дурацкий!?
вчера сделала еще пару экспресс-программ и растяжку.
сегодня по плану джил..  и в магазин сходить..  вот и набрана норма дневного дефицита.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 марта 2012, 16:12
ппц. мужа заставили в выходные до 6 работать (это помимо того, что уже 2 недели они работают до 8). обломилась наша поездка в финляндию. есть правда в этом плюс для моей диеты - в выходные тоже буду питаться дома))
и наверняка со скуки буду еще и заниматься..  а не хотелось бы превышать дефицит..  а сидеть на диване целый день тоже не вариант.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 22 марта 2012, 20:57
Может получится выходные продержаться без вкусняшек  :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 марта 2012, 08:08
легко удержаться от вкусняшек, когда их нет в поле зрения)))
хотя самая главная вкусняшка для меня - запеченая рыба. я не могу понять почему, но в газовой духовке она в разы вкуснее, чем в электрической. такая сочная, нежная..  муж говорит, даже в дорогом рыбном ресторане не так вкусно))
еще хочу мясо запечь теперь. и курицу.

девочки, новость для вас:
http://www.liveinternet.ru/users/smile-and-cry/post151311919/ (http://www.liveinternet.ru/users/smile-and-cry/post151311919/)
а я-то думаю, откуда у меня фигура такая кривая. теперь прям не терпится купить утягивающее белье и провести эксперимент. хватило бы еще терпения на год.

хм, для меня открытие, что на поддержание равновесия требуется так много энергии. сделала ласточку и сердце зашлось будто по лестнице поднимаюсь. офигенская штука функциональный тренинг! я свято верила, что не могу держать равновесие потому, что оно у меня визуальное (и это действительно так), а оказалось, что это из-за слабых мышц. сейчас могу сходу сделать ласточку с прогибом в спине и стоять так. заодно и гамстринги тянутся))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 23 марта 2012, 13:32
Да я не то имел ввиду. Всякие колбаски рульки и сидр с пивом.... понимаешь к чему я. Просто будети перерыв в две недели почти.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 марта 2012, 13:50
я что, по-твоему, каждую неделю рульки с сидром жру все выходные напролет? еда вне дома означает еда вне дома, пусть даже это суп и овощной салат. хотя чаще еда вне дома - это сэндвичи, булочки и хот-доги - то, что продается в мегамоллах и на заправках, ибо выходные у нас либо в шоппинге проходят, либо в поездках.  а ем я всякие рульки и колбаски потому что больше ничего там нет!!!  был бы стейк из лосося без всяких соусов и маринадов, ела бы стейк из лосося. но его нет. а не исполнять свою социальную роль только потому, что в заведении нет подходящей еды, я не могу. уж извините.
не надо судить обо мне по себе. если ты днями напролет мечтаешь о пиве и свинине, не значит, что я делаю то же самое. даже если и ем их каждую неделю.

если тебе не понятна причина моей агрессии, она из-за слова "продержаться". я это воспринимаю так, что ты считаешь меня наркоманом в плане жратвы и пива, который только и ждет выходных, чтобы нажраться. меня это оскорбляет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 23 марта 2012, 14:32
Фу ну про такую чушь я вообще не думал! "Продержаться"
Да я вообще образно сказал - исходя из того что ты писала раньше!

Хот-доги  и сэндвичи вообще за еду не считаю. Пусть они хоть из чистешего мяса буйвола будут (что крайне сомнительно на наших просторах встретить.
Я не мечтаю каждый день напролет о пиве - три недели простояла литруха пива в коридоре -протяни руку и возьми. НЕТ МНЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ!!!!
Свинину ем. И никогда -НИКОГДА не употреблял свинину к пиву!
УДАЧИ!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 марта 2012, 15:21
у вас это что, типичная мужская черта? - разозлить меня, и получив закономерно по шапке, обидеться!
я хренею..  я ж еще и виновата получаюсь..  юля, засунь свои чувства себе же в жопу.....  все вокруг солнышки-ангелочки-очаровашечки, одна ты змея подколодная только и думаешь, как другим гадость сделать...
шикарно!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 23 марта 2012, 15:44
Да при чем тут мужская черта!
В очередной раз убеждаюсь - пробуешь чем то помочь как в ответ получаешь оплеуху. Опять на свои же грабли наступаю. Всё кончаю флуд! Бестолку! *BYE*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 марта 2012, 17:29
Вадим, формула у тебя по вычислению % жира (из 100 тыщ почему) просто жуть)))  жуть какая приятная)))  у меня по ней 24,5% жира, хотя на практике в последний раз было 31,5% .  больше четверти скостило.  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 марта 2012, 09:56
Хе-хе. А на твоих весах какие показатели %? Я в смысле к тому, что важна динамика, а не абсолютные цифры


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 марта 2012, 10:17
так я про весы и говорю, что 31,5%. это 1го марта. ну и до этого с января цифры колебались от 30,5 до 31,5%. вот тебе и динамика. стабильная  :-D
а динамики до определенного уровня и не будет. с уменьшением веса уменьшаются мышцы и жир, т.е. их процентное соотношение остается таким же. а вот абсолютные значения как раз меняются.
ну вот через неделю опять замерюсь и посмотрим, что там..
думаю, может урезать питание на соточку..  в таком соотношении сложно наедать норму ккал..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 марта 2012, 17:09
с уменьшением веса уменьшаются мышцы и жир, т.е. их процентное соотношение остается таким же. а вот абсолютные значения как раз меняются.


Это возможный, но не самый благоприятный результат.
Цитировать
Примерные цифры таковы: при похудении и отсутствии физической нагрузки на каждый килограмм потерянного веса может  теряться до ⅔ мышечной массы  и  ⅓  жира.  А вот при правильно подобранной физической нагрузке, во время  похудения будет теряться около ⅓ мышц и ⅔ жира. Согласитесь, есть что терять и за что бороться!

вот отсюда это: Почему нельзя худеть и увеличивать мышечную массу одновременно (http://www.hudeika.ru/pochemu-nelzya-hudet-i-uvelichivat-myshechnuyu-massu-odnovremenno.html)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 марта 2012, 18:12
у меня не смотря на обилие физнагрузки мышцы теряются быстрее, чем жир.
из опыта: весу 68кг соответствует 45кг мышц, а весу 65кг - 43кг мышц (с жалкими копейками).
может по калькуляторам всяким кривым так и получается, что мышц уходит 1/3 веса, но на практике по жиромерам получается 2/3 за счет мышц.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 марта 2012, 09:03
мде, вес 69,3 (+200г) при дефиците калорий в 3000 (минимум. я снова считаю ОВ для сидячего образа жизни + тренировки)
жиромернутся чтоль? хотя жиромерка у меня 1 апреля по плану..

у меня есть большое личное достижение всего за 3 раза занятий функционалкой. я сдаю норму на равновесие для своего возраста. там нужно устоять (неподвижно) на 1 ноге с вытянутыми руками и закрытыми глазами 40 секунд. я стою минуту с легкостью. раньше через 10 секунд падала вбок. муж тоже выстаивает, но крайне подвижно - ловит равновесие, а не держит. так что тренинги эти - великая сила, думаю заниматься по этой проге раз в неделю.
занималась вчера по видео боба для новичков. пиндец это, хотя относительно других его прог, эта действительно для новичков. я хоть ее выдержала))  средний пульс 148, продолжительность 45мин - хорошо жирок пожгла)

у меня в планах сделать экспериментальный месяц с питанием 40-3-30 на 1700ккал и дефицитом 3500 в неделю. вот думаю, сегодня начать или в календарный?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 марта 2012, 10:45
сегодня начать или в календарный?

Пока есть желание, начинай :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 марта 2012, 11:00
сегодня, так сегодня..   итак, вес 69,4, жир 31.2% (21650г), мышцы 45.3 кг.
посмотрим, что будет через месяц..

и я, кстати, скажу, что с таким питанием я себя стала чувствовать намного лучше. столько энергии. и настроение хорошее. даже на тренировку хочется идти.
может та моя апатия и слабость были т.н. реактивной гипогликемией. я вот вспоминаю, у меня не было такого состояния даже при малокалорийном питании (бжу 30-30-40), а вот как начала доводить углеводы до 50%, так оно и стало моим верным спутником..
эх, вот если б мне пригодился в будущем глюкометр, можно было бы его купить и отследить, что происходит с сахаром крови после углеводов в еде. но покупать его только ради эксперимента бессмысленно..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 28 марта 2012, 09:44
спасибо за новый перевод Джил  @}->-- @}->-- @}->--


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 марта 2012, 11:05
упыри проклятые вчера отопление отключили..  "до окончания работ"..  долбаный питер!
дома невозможная холодрыга. спальня выстыла, спим в гостиной - включаем в духовке газ и обогреваем. хочется не заниматься, а свернуться калачиком под одеялом с головой. занимаюсь-то я босиком на полу..   тем более сегодня хотела по часовой ходильной проге отзаниматься, а вечером еще кардио немного, типа кардио день. или можно отправиться в зал сразу на полтора часа..

з.ы. как же хорошо снова чувствовать постоянную энергичность, а не эти взлеты и падения..  вчера правда на ужин картофелину съела, так жрать к ночи захотелось, благо обошлась молоком))

во, меня тут вопрос беспокоит: под каким углом должны быть руки относительно тела при отжиманиях? я, например, ни разу не могу отжаться с прижатыми локтями, хотя знаю, что так можно (и даже нужно). у меня локти к 90 градусам стремятся, хотя я чувствую, что так неправильно. и еще каждый раз в нижней точке я оказываюсь не "висящей" на руках, а лежащей на полу..  сиськи))  а если не касаться ими пола, то руки и не сгибаются считай толком. что с этим делать?

фу блин, позанималась сейчас 30 мин под видео боба и мне стало плохо, пришлось прервать. голова пустая и тошнит. все-таки стоило устроить кардио день..  и плечо левое (в суставе) жутко болит, мышцы забились, а я решила помассировать, и видимо нерв защемила..  сегодня явно не мой день..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 марта 2012, 18:57
как хорошо прогулялась 3 часика))  на улице теплее чем дома (в спальне +15)).
сейчас прочитала astonishing факт - каждую неделю у человека (весом 70кг) образуется 4кг новых клеток! 4 кг!! вот уж подумать не могла, что обновление происходит такими темпами.
и для любителей фактов:
90% нашей массы - это бактерии-симбионты
фекалии на 70% состоят из дохлых бактерий, живущих в кишечнике, а все остальное - собственные клетки, остатки пищи, вода. так что из всего съедаемого вами к концу путешествия практически ничего не остается..



рассчитала тут меню для быстрого окислителя..  убиться тапком. при 1900ккал 237г должны составлять белки. да столько же нажрать невозможно!  и почки как-то жалко..
решила перейти на питание, среднее между быстрым и сбалансированным, т.е. б-ж-у 40-30-30 (сейчас у меня углей 40). и почему в этом городе проклятом негде гулять?? надо нахаживать по 800ккал в день, только тренировками слишком утомляет, то ли дело ходьба..  но на улице такая грязь и вонь от транспорта, даже в москве чище!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 марта 2012, 20:28
во, меня тут вопрос беспокоит: под каким углом должны быть руки относительно тела при отжиманиях? я, например, ни разу не могу отжаться с прижатыми локтями, хотя знаю, что так можно (и даже нужно). у меня локти к 90 градусам стремятся, хотя я чувствую, что так неправильно. и еще каждый раз в нижней точке я оказываюсь не "висящей" на руках, а лежащей на полу..  сиськи))  а если не касаться ими пола, то руки и не сгибаются считай толком. что с этим делать?

Если локти прижаты (вдоль туловища) то нагрузка больше идет на трицепс, расставленные в стороны локти + широкая постановка ладоней - акцент на грудные мышцы. Стандартно - это локти к телу на 90%.

Что бы не касаться грудью пола можно отжиматься между какими-то предметами, например, между двумя стульями, табуретами, ящичками, толстыми книгами и т.д. Кстати, если так отжиматься, то увеличивается амплитуда движения (за счет более низкого опускания тела), а значит увеличивается и эффект. 
ЗЫ Под ноги можно тоже что то подкладывать, что бы сохранять горизонталь.. или не подкладывать, что бы облегчить упражнение


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 марта 2012, 21:04
у нас нету стульев..  точнее есть только 2 барных.  а вот с книгами надо попробовать)
а я думала, что это неправильно - 90 гр., мне казалось надо 45..  чем ближе к телу, тем лучше..  на всяких картинках по крайней мере локти назад обращены в той или иной степени.  ну точнее, чтобы ладони были на уровне груди..  а у меня на уровне плеч, а то и чуть подальше вперед..  я боюсь, что у меня дельты больше работают, чем грудные.

сегодня по плану сет из отжиманий, а у меня это плечо ноет..  надо ж было нерв защемить..  через ключицу в шею вступает.  и икры еще забились. я прям как левитин - мадам катастрофа  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 марта 2012, 08:51
боже мой, как же приятно питаться белковыми продуктами! у меня прям постоянное блаженство. сейчас заточила омлетик на завтрак, и сижу как чеширское котэ улыбаюсь)))
но предстоит аццкая поездочка на машине в москву, сегодня еще ладно в ночь, но всю субботу придется проторчать в гаи, а потом у свекрови, ну и весь день воскресенья снова в пути. и что же мне делать с моим белковым питанием???
я могу конечно насыпать в баночку белковый коктейль и взять с собой пакет молока, но не будешь же 2 дня только им питаться..  захочется ведь всяких вкусняшек, а на заправке только углеводы продаются (хот-дог, сэндвич, выпечка). мяса с собой тоже не взять, испортится в машине..  кефир, йогурты и иже с ними за еду не считаю, даже литр выпив не наемся..  фрукты и подавно только сильнее голод вызывают, углеводные ж..
надо думать над меню, чтобы мои недельные старания не пошли прахом. вкалывать на 800ккал в день слишком тяжело, чтобы испортить все одними выходными..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 апреля 2012, 18:56
вот я и приперлась из москвы))  не удержалась и встала на весы - 70.4кг..  расстроилась..  но думаю оно и понятно, уж 3 дня в туалет не ходила.  и думаю дай ради интереса жиромернусь. у меня аж челюсть от результатов отвисла: вес 70.4 (+1кг с последней жиромерки 1.03), жир 27.6% = 19.4кг (-1.2кг), мышцы 48.3 (+3кг).
вот я и думаю, с чего бы это..  все по правилам мерилась, т.е. не после тренировок или душа. вот думаю или утром я жиромерюсь обычно - еще организм не регидрировался после ночи толком, либо это я все выходные по максимуму белком питалась (хотя никак не на 3кг))). но они и 51.5% воды против прошлых 48.8% показали (там вода связана с жиром - чем больше % воды, тем меньше % жира, больше про алгоритм не знаю)
но в целом я не против таких результатов  :-D
завтра утром контрольные ежемесячные замеры..  пойду отрубей съем, сомневаюсь, что в 3х морковках будет дневная норма клетчатки)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 апреля 2012, 08:05
утром вес 69,9. плюс 800г за неделю. и это при 3500ккал дефицита и идеальном питании..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 апреля 2012, 09:46
утром вес 69,9. плюс 800г за неделю. и это при 3500ккал дефицита и идеальном питании..

А какие показатели с утра жира, мышц и воды?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 апреля 2012, 10:32
утренняя жиромерка (9 утра): вес 70,3кг (+1.2кг за месяц), жир 30.9% = 21.7кг (нет изменений за месяц), мышцы 46.1кг (+1.1 за месяц), вода 49.1% (+0.4%), кости 2.5 (+0.1кг)

таки сходила я наконец-то в туалет..  и решила опять жиромернуться. итого данные на 12 часов дня, в скобках изменение с 1.03: вес 69.9кг (+800г), жир 29.9% = 20.9кг (-0.8кг), мышцы 46.5кг (+1.5кг), вода 49.8% (+1.1%), кости 2.5 (+100г)
вот эти результаты мне нравятся намного больше  :-D  только хоть убей не могу понять, откуда столько мышц взялось. я ж все выходные на жопе сидела, так что посттренировочная похрешность-отечность исключается.  разве что разделила силовые и кардио. раньше я делала силовую полчаса, а сразу после нее час кардио, 2-3 раза в неделю. теперь у меня чисто силовая 1 раз в неделю на выходных - спину поддерживаю, ибо она в видеопрогах не нагружается толком. и вот собсна почти каждый день круговые видюшки в одной половине дня, а час кардио или прогулка - в другой половине дня.

в общем впереди экспериментальный месяц (о, не покинь меня, сила воли!), посмотрим, что да как изменится. а пока я довольна увеличением веса с учетом снижения при этом массы жира.

з.ы. все-таки даже черепахи привносят больше движения в повседневную жизнь. мы им загончик сделали временный, пока стекло для террариума не купим, так эти твари научились через стенку загончика перелезать. и теперь с периодичностью раз в 5 минут мне приходится вставать их в загончик возвращать. кстати, черепахи - очень сильные животные - они могут лапами отталкивать вес раз в 5-10 больше их собственного. и обучаются быстро, понимая, какое именно из хаотичных действий привело к желаемому результату, и применяя его в дальнейшем))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 апреля 2012, 12:36
Интересное тут в том, что увеличение мышечной массы невозможно без положительного баланса калорий, а у тебя по расчетам он отрицательный.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 апреля 2012, 07:57
вес по чуть-чуть возвращается к прежним значениям..  уже 69,3..  но до заветных 68 все еще далеко. как меня так внезапно на 2кг назад откинуло?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 апреля 2012, 09:21
Привет! Ну это ж здорово! А так, могу лишь еще раз предположить о ступеньчатом принципе в твоем организме


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 апреля 2012, 09:30
вот не надо мне про ступенчатый принцип. у меня дефицита калорий на -3кг уже набралось, а не на +2..
уже 4 месяца вкалываю как прокаженная в надежде увидеть 68кг, а хрен там было. 4 месяца сбрасываю 1кг!!!  ступенчатый, ога.  шаг вперед, 2 шага назад разве что..

силовые б на спину поделать, неделю уж их не делала, а так лень...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 апреля 2012, 11:23
ну вот, сегодня жиромерка уже показывает 31.2% жира = 21.7кг (никаких изменений за месяц) и 45.5кг мышц..
месяцы тяжелой работы коту под хвост. вообще ничего делать не хочется. какой смысл тратить по 3 часа в день на тренировки, чтобы не видеть никаких результатов??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 апреля 2012, 09:30
а может ли появляться адаптация к ударной нагрузке?
я тут вчера гуляла 15км, так после 10 начали болеть колени. но в том году, когда москву переходили, они только на 20км начали болеть. и до того я все лето по 7км ежедневно наматывала, а тут только сезон открыла. или все дело в обуви? у меня сейчас кроссовки хоть и экко, но на весьма жесткой подошве, а тогда были экковские босоножки (специально у продавцов выпытывала лучшие для долгих походов, но тоже не супер-мягкие))

чем бы сегодня из тренировок заняться..  наверное джил + час на эллипсе..   я так брутально каждый день по 800-900ккал набиваю..  если б от этого еще толк какой-то был..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 05 апреля 2012, 09:36
а может ли появляться адаптация к ударной нагрузке?
я тут вчера гуляла 15км, так после 10 начали болеть колени. но в том году, когда москву переходили, они только на 20км начали болеть. и до того я все лето по 7км ежедневно наматывала,

15км. 20км. 7км.  - Классные прогулочки, УВАЖАЮ!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 апреля 2012, 11:21
не, через 20 только болеть начали..  а так москва 40 км в диаметре)))  этим летом планируем питер перейти с юга на север, там тоже 40 должно быть.
в этом городе проклятом гулять негде. только по грязным вонючим улицам..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 06 апреля 2012, 12:13
А в чем смысл таких прогулок?
Ну, я понимаю погулять по парковой зоне или сесть в машину и выехать в лесополосу за город и там погулять. А как вы, пересекая всю Москву ГУЛЯЕТЕ!? Рядом с пробками и вонью выхлопных газов от рядом проезжающих машин?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 апреля 2012, 14:34
ну москву мы пересекали в качестве вызова самим себе. это оригинальная цель, недоступная для многих. и ты имеешь явно смутное представление о москве))  сейчас живя в относительном центре питера, я могу с уверенностью сказать, что москва (даже ее центр) - очень чистый город! там нет вони и грязи..  по сравнению с питером.
а почему я тут гуляю? потому что я ходить люблю! что ж поделать, если здесь нет ни грамма зелени. на весь город 5 крошечных парков, и те в пригороде. это ж верх маразма тратить 2 часа на дорогу туда-обратно ради получаса ходьбы по парку (за полчаса его можно вдоль и поперек исходить).


я все не перестаю радоваться по поводу наличия у меня гор энергии. я и представить не могла, что буду вкалывать на 900ккал в день и чувствовать себя полной сил и желания двигаться еще и еще. как бы в диету свою впихнуть мяса побольше, а то я только на молочных продуктах сижу..
вес сегодня 68,6 вроде был..  правда ощущаю я себя на 69+.  и как я так умудрилась за 2 месяца разожраться, что никак эти 5кг сбросить не могу..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Nata_Zh от 08 апреля 2012, 14:56
Юль, извини что не в тему, как с погодой в Питере? На следующей неделе должны ехать, а ребенок заболел пневмонией (1,5 года). Врачи однозначно не советуют... надо или отменять или рисковать. Планировали в Петродворец на 10 дней


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 апреля 2012, 22:41
на следующей неделе может быть что угодно: от жары до урагана.  тут недавно в течении 5 минут было: облачно, солнечно, шел дождь, мелкий снег, крупный снег и град. это за 5 минут так погода меняется, а уж за неделю как все изменится..
с пневмонией однозначно ехать не стоит - тут влажность высокая и ветра сильные (особенно в петергофе - он у залива прям), даже если +10 будет - не айс. особенно мелкий, посидите дома, подлечитесь, это болезнь серьезная, чтобы так рисковать. питер хорош только летом))
а что целых 10 дней делать в петергофе? или у вас там вписка?)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 апреля 2012, 09:06
вес опять 69 -__-

я в ярости. начала делать джил, а мудацкий пульс выше 120 не поднимается. решила делать другую программу - вообще на 110 лег. все бесит меня! ничего делать не хочу! а надо. дохера всего делать надо. вкалывать и вкалывать и вкалывать, а то я так и остануть ублюдской жирной уродиной. это пи*дец. 2 месяца не могу один затхлый килограмм сбросить! в*бывая по 2-3 часа на тренировках ежедневно. какого хера!!!!???  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 апреля 2012, 12:40
какой же писец в астрахани творится..  а никто ни слухом, ни духом..  по телику ж такое не показывают жополизы-журналисты..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Nata_Zh от 09 апреля 2012, 13:37
завтра билеты сдаем, спасибо за ответ:) а в течение пяти минут у нас в самарской области тоже такая аномалия с погодой бывает


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 апреля 2012, 09:04
ыыы, цензурка))))

сегодня вес 68,7..  забыто обещание не взвешиваться каждый день  :-D
когда ж закончится этот проклятый пмс..  тренироваться хочу, а эти гормоны долбаные не дают. ну почему? почему я не родилась мужчиной?? за какие грехи меня запихали в женское тело????  *WALL*
как начинаю под джил заниматься, так руки опускаются. просто ложусь на диван и вою. ничего делать не хочется, ничего не получается..  а тренироваться, двигаться при этом хочется..  просто ничто не нравится..
ну хоть отжаться от мысков один раз мало-мальски нормально могу))
вчера попрыгала под клевую музычку минут 5, так пальцы ног стерла, болит жуть, заниматься не могу..  надо сходить на концерт tanzwut или oomph - часочек попрыгать. только обувь и лифчик спортивные одеть))  час прыжков на концерте - это весело и похудательно)
надо купить прыгалки..  и найти в этом поганом районе место, чтобы на них прыгать. не на проезжей части же..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 апреля 2012, 10:49
ыыы, цензурка))))

а то! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 апреля 2012, 12:40
вес сволочь 68,8..  ну когда же я увижу 68 и таки закажу этот несчастный кофе? все запасы его уже истощились и появилось столько новых клевых вкусов..
начала сегодня бегать по программке, которая 8км, там скорости чутка помельче. тем не менее пульс 140-150 стабильно держался (при беге 6.8км/ч. на редкость черепашья скорость). вот думаю, не великоват ли пульс для такой скорости?  но прожка "5км" вообще для пенсионеров - там настолько медленно, что бежать просто нереально..  хотя вот хрен знает, что моему сердцу нужно, может как раз и с нуля начинать..  с другой стороны эти программы предполагают аэробную тренировку, ибо если ты можешь пробежать начальные 5км с чсс 130, проблемы пробежать 8км перед тобой стоять не может.

я только сегодня поняла еще один офигительный плюс смены питания. я легко просыпаюсь утром! вот просто открываю глаза, и я уже бодра и полна сил и нетерпится чем-то заняться. не то что раньше..  хоть 12 часов проспишь, все равно глаза продрать невозможно.  раньше 8 утра мне казалось ужасающей ранью, а сейчас 7 утра - это "ой, че-то я залежалась". и дело тут точно не в световом дне, а именно в питании)

по видюшкам пока не занимаюсь, боюсь опять испортить настроение..  так что у меня часик аэробной тренировки и часа 2-3 ходьбы через весь город, ну и в магазин иногда. вчера вот на 1100ккал надвигалась как нефиг делать)  погода тем более нынче солнечная..  еще бы песок в глаза не летел постоянно..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 апреля 2012, 12:19
начала сегодня бегать по программке, которая 8км, там скорости чутка помельче. тем не менее пульс 140-150 стабильно держался (при беге 6.8км/ч. на редкость черепашья скорость). вот думаю, не великоват ли пульс для такой скорости?  но прожка "5км" вообще для пенсионеров - там настолько медленно, что бежать просто нереально..  хотя вот хрен знает, что моему сердцу нужно, может как раз и с нуля начинать..  с другой стороны эти программы предполагают аэробную тренировку, ибо если ты можешь пробежать начальные 5км с чсс 130, проблемы пробежать 8км перед тобой стоять не может.

По идее нужно уже сейчас делить тренировки по их типам, т.е. по целям. которые они преследуют. Если цель именно снижение веса, т.е. сжигание жира, то пульс 110-120 уд/мин и длительно - монотонно-тоскливо. Если цель развитие функциональных возможностей организма,(скроростно-силовые и т.д.) то тут уже все по другому, и пульсовые зоны тоже будут выше


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 апреля 2012, 13:09
читала джилиан, она говорит, что все эти пульсовые зоны полная херня, важны только сжигаемые калории. какая хрен разница за счет чего создается дефицит - за счет подкожного жира или гликогена, запасы которого в итоге пополняются за счет того же самого подкожного жира?!  вот только в плане удобства намного лучше позаниматься час на чсс 160, чем два часа на чсс 120.. и этот самый свободный час занять чем-нибудь полезным.

и вообще не понимаю, к чему ты это написал..  я говорила совершенно про другое, не великоват ли пульс для пенсионной скорости.  а не про то, какими мне тренировками заниматься.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 апреля 2012, 15:36
читала джилиан, она говорит, что все эти пульсовые зоны полная херня, важны только сжигаемые калории. какая хрен разница за счет чего создается дефицит - за счет подкожного жира или гликогена, запасы которого в итоге пополняются за счет того же самого подкожного жира?!  вот только в плане удобства намного лучше позаниматься час на чсс 160, чем два часа на чсс 120.. и этот самый свободный час занять чем-нибудь полезным.

Я считаю она тут не права. Дело в том, что при жиросжигании, т.е. при пульсе < 120, длительность занятия может быть очень большой и занятия могут походить каждый день практически. А при больших пульсах ты в еденицу времени будешь сжигать калорий больше, но общая продолжительность будет меньше, да и тренироваться каждый день будет проблематично. так как есть возможность перетренированности.

По поводу пульса: 6,8км/ч - это скорость очень быстрой ходьбы. (по крайней мере я на бег. дорожке в прошлом году так прикидывал для себя) По идее конечно пульс должен бы  быть чуть пониже при такой скорости (около 130-140)



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 апреля 2012, 15:44
мы говорим не о том, чем ты дольше сможешь заниматься, а чем меньше (тем более у ооооооочень небольшого количества людей есть херова туча времени для многочасовых низкоинтенсивных тренировок). и для жиросжигания будет куда эффективней часовая тренировка на 85% мчп, чем часовая тренировка на 70% мчп.

я же русским языком сказала, что 6.8 км/ч я БЕГУ. если я пишу бегу, значит я именно бегу. когда я хожу с такой скоростью у меня 120-130 пульс.

как же ты любишь слова на свое разумение извращать, выхватываешь куски из контекста и наполняешь их черти-каким смыслом удобным себе. воспринимай мои слова всегда строго буквально. в них нет ни миллиграмма скрытого смысла.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 апреля 2012, 15:53
я же русским языком сказала, что 6.8 км/ч я БЕГУ. если я пишу бегу, значит я именно бегу. когда я хожу с такой скоростью у меня 120-130 пульс.

как же ты любишь слова на свое разумение извращать, выхватываешь куски из контекста и наполняешь их черти-каким смыслом удобным себе. воспринимай мои слова всегда строго буквально. в них нет ни миллиграмма скрытого смысла.


Я не умею бежать и идти с одной и той-же скоростью. Поэтому и говорю так.

мы говорим не о том, чем ты дольше сможешь заниматься, а чем меньше (тем более у ооооооочень небольшого количества людей есть херова туча времени для многочасовых низкоинтенсивных тренировок). и для жиросжигания будет куда эффективней часовая тренировка на 85% мчп, чем часовая тренировка на 70% мчп.

А вот это вовсе не факт как раз. Не забывай, что ты врядли сможешь поддерживать высокую интенсивность длительное время, а значит будешь делать паузы для отдыха. Да, в сумме твоя тренировка будет равна 60 минутам, а если взять чистую работу, то она будет уже меньше часа, за счет пауз отдыха. В итоге общий расход калорий может оказаться ниже, чем при низкой интенсивности, но с меньшими паузами отдыха.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 апреля 2012, 18:22
я сегодня на степпере занималась час при чсс 160 влегкую. это вопрос только мышечной выносливости и силы воли у человека.

прекрати юлить! вот ты постоянно начинаешь какие-то космические примеры выдумывать, лишь бы на своем настоять.
я говорю об АБСОЛЮТНЫХ вещах. то есть В ЦЕЛОМ нет никакой разницы, занимаешься ли ты N минут на 70% мчп или M минут на 80% мчп, если в итоге тратишь РАВНОЕ количество калорий.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 апреля 2012, 20:24
я говорю об АБСОЛЮТНЫХ вещах. то есть В ЦЕЛОМ нет никакой разницы, занимаешься ли ты N минут на 70% мчп или M минут на 80% мчп, если в итоге тратишь РАВНОЕ количество калорий.


Эх, ну нет у человека абсолютных вещей. все у него относительно и потраченная калория калории рознь.
Вот представь: Предположим ты:
1. в общей сложности за день присядешь со штангой с максимальным весом за 100 подходов по 1 повотру   и потратишь 500 калорий. (по сути это максимальная интенсивность)
2.  ты пойдешь-пробежишь с определенной интенсивностью и достатке кислорода 1 час без отдыха и потратишь те же 500 калорий. (малая или средняя интенсивность)

Где больше шансов что вес снизится? Где ты больше похудеешь?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 апреля 2012, 20:32
вот опять ты в другую сторону уводишь.
я тебе говорю не про 1 раз 60 минут или 60 раз по 1 минуте. я тебе говорю про полноценные тренировки при 70% мчп и 80% мчп!!!!!!!!!!!!!
ну неужели ты не способен видеть ситуацию в целом? не деревья, а лес!
все, я не хочу с тобой больше спорить. это абсолютно бесполезно. упрямый как баран  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 апреля 2012, 09:20
Гы, давай не будем спорить. но суть то нашего вопроса была в том, что ты говоришь, что неважно из каких энергетических источников взяты 500 калорий, важно лишь что они потрачены при этом  не важно какой интенсивности была работа. Правильно?
Я же тебе говорю, что считаю что имеет значение источник этих 500калорий. Кстати, советовался с нашим умным дядькой на этот счет. Гы, аж поругались, пока спорили. В итоге каждый остался при своем. Он тоже считает, что не важно. (это я так... для объективности)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 апреля 2012, 10:14
нет, я говорю о том, что для сжигания жира подходят тренировки на 80% мчп, а не на 70% мчп, если они эквивалентны по времени. то есть если у тебя есть час на тренировку и ты хочешь похудеть, лучше этот час отзаниматься в аэробной зоне, а не жиросжигающей.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 апреля 2012, 18:02
то есть если у тебя есть час на тренировку и ты хочешь похудеть, лучше этот час отзаниматься в аэробной зоне, а не жиросжигающей.

C этим полностью согласен. Ибо здесь время лимитирующий фактор


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 апреля 2012, 18:24
ура! в тяжелых мучениях мы-таки родили истину  :-D

хохо, у меня дефицит за эту неделю уже минимум 4000ккал..  а завтра еще планируем в финляндию скататься, опять ходить-ходить-ходить..   *CRAZY*
в питере жара жуть, +15, солнце, а сегодня еще и практически штиль. гуляла в кофте, сварилась к чертям, надо было футболку и юбку одевать..)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 апреля 2012, 23:12
вес растет, жир уменьшается, если верить жиромерам. а если верить глазам, то они безбожно врут. пузяка-жирняка (хотя сегодня штаны сваливались)
вес 69.8кг, жир 28.1% (19.6кг), мышцы 47.6кг..  это вечером, в рекомендованное весами время. пожалуй по вечерам буду впредь жиромериться, организм лучше гидратирован..  хотя утром так привычно..

хм, а оказывается у меня ушел 1см (76) с талии и 2см с живота (94 теперь). а в зеркало смотрю - пузень пузенью..

меня теперь мучает вопрос. у меня же цели стоят весовые, типа 68кг, чтобы получить награду..  а вес-то стоит, хоть жир и уменьшается (с прошлой вечерней жиромерки 1кг жира ушел). заслужила ли я награду или нет?  когнитивный диссонанс. с одной стороны нет, ведь вес 69-70кг, а с другой стороны я сбросила 1кг жира..   можно переписать цели с поправкой на сброс жира, но ведь жиромерка очень ненадежный инструмент, может она показывает -1кг жира, а на самом деле он остался на прежнем месте..  то же с измерениями сантиметром, я за прогулку отекаю на +6см в животе где-то, сваливающиеся джинсы под конец прогулки до боли врезаются в тело..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 апреля 2012, 08:20
хм, а сегодня утром замеры талии и живота прежние - 77 и 96 соответственно. хрень какая-то. вес 69.2..  дефицит за неделю 4000ккал, за прошлую неделю 3500..  по идее на килограмм веса я наработала, а на практике - хрен. ну когда же я увижу цифру 68???


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 апреля 2012, 10:02
ну когда же я увижу цифру 68???

Думаю к 1 мая :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 апреля 2012, 10:14
на что спорим?  :-D
по-любому не будет 68 к маю, как бы и я ни старалась. уж если за 2 с половиной месяца килограмм не ушел, так за 2 недели и подавно не уйдет.
жиромернулась щас..  ну по крайней мере 21кг жира выдает..  хоть какой-то прогресс за эти долгие месяцы..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 апреля 2012, 16:44
на что спорим?

На что угодно, но только виртуальное. А то я в выходные наконец то ipad купил. Денег теперь отрицательное число :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 апреля 2012, 17:44
второй? первые наверно уже не выпускают..  хотя я не вижу между ними никакой разницы)
бестолковый он, если честно..  лучше айфон, с него хоть звонить можно :D
но в любом случае грац тебя с полезной и приятной покупкой! говно небось всякое радостно качаешь и устанавливаешь?)))

а нам тут сообщили, что в финляндии можно купить айфон 4с за 22 тыщи рублей))  мы ездили в "русские" города (лаппеенранта и иматра), ничего не нашли. вот думаем еще раз съездить, куда-нить подальше от границы, поискать))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 апреля 2012, 09:09
сегодня вес 68.5  посмотрим, что будет дальше..  он не раз уже так "опускался", чтобы на следующий день скакнуть до 70))
я думаю, бег мне поможет похудеть. я помню замечательную формулу, что организму влом бегать с балластом..  заметила, что в боку тянет, когда пульс становится выше 145. но это только в беге. на степпере я и при 160 занимаюсь, не говоря уж о видео..
придумать бы себе какую награду за выполнение этой беговой программы..  велосипед - слишком дорого и по сути бесполезно, кататься на нем совершенно негде..  разве что по пыльным вонючим дорогам, чтобы быть сбитым..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 апреля 2012, 09:57
второй?

третий 32гб :-)  Че мелочится то уж


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 апреля 2012, 10:03
я имела в виду айпад 2. (или уже есть 3? оО)  я мужу 1ый дарила, 64 гига)  хотя по правде я им больше пльзуюсь, чем муж)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 апреля 2012, 12:29
я имела в виду айпад 2. (или уже есть 3? оО)  я мужу 1ый дарила, 64 гига)  хотя по правде я им больше пльзуюсь, чем муж)))

Трений уже вышел в конце марта


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 апреля 2012, 07:52
67,7  *YAHOO*
вот его поперло-то..  2кг за 2 дня)
я боюсь, что это вода вышла из мышц, я ж уже давно силовыми не занимаюсь. отжимаюсь только. и жиромеры показала вчера вечером 21,7кг жира и 44,5кг мышц. ненадежный они инструмент, слишком сильно зависят от степени гидратации тела, а она может ой как сильно меняться, даже в одно и то же время.
талия 75, живот 95, жопа 98,5 :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 апреля 2012, 08:30
67,7  *YAHOO*
вот его поперло-то..  2кг за 2 дня

Гыыыы. Надо было все ж  на чтонибуть спорить ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 апреля 2012, 08:59
 :-D на виртуальный щелбан))
сегодня у меня по плану две тренировки. сейчас пойду побегаю часик, а потом может погуляю, если на улице не слишком погано. а если погано, то вечером час кардио устрою)
гы, вчера вечером муж вспомнил, что позавчера у нас была годовщина. а я совсем забыла про нее) вот думаю, выпить сегодня бокальчик шампанского или съесть конфетку?)  резерв калорий всего 100..  разве что в салате греческом себя урезать немного..  с другой стороны, не хотелось бы алкоголь употреблять, только вес вниз пошел..  надо глянуть в магазине безалкогольное..  хотя хочется именно ламбруско, оно такое вкусное, с мааааленькими пузыриками


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 апреля 2012, 18:39
мде..  какая-то херня вылезла, то ли перетренированность (в чем сомневаюсь), то ли вчера переборщила с интенсивностью, то ли спала мало, то ли кондей плохо работал..  в общем, пульс на беге сегодня зашкаливал. если в пн средний пульс был 135 (максимум 152), то сегодня средний 147 (максимум 167), что было особенно погано, учитывая болявость печени при чсс выше 140..  в общем, бег меня сегодня серьезно вытрахал.
тем не менее сейчас хорошенько прогулялась на родимые 20 тыщ шагов (800ккал минус)), можно будет завтра отдохнуть - только кардио сделать легкое..   видимо не стоит эти беговые тренировки сочетать с аэробными в зоне 80% мчп, кажись сердце не успевает восстановиться..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 апреля 2012, 10:35
то ли перетренированность

я вот точно перетренировался и тут же свалился с горлом и температурой. Когда треньки на грани,  иммунитет на пределе и любой шаг влево или вправо- тут жем какая-нито болячка вылазит


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 апреля 2012, 12:00
да у меня явно не на грани. мне наоборот хочется двигаться еще и еще, бодра и полна сил)  иммунитет на высоте: муж тут гриппом недавно больше недели болел и ничего. единственное - горло болит в районе гортани при глотании: но это я проверяла окошки в машине))  там функция - если стекло при поднятии встретит препятствие, оно опустится обратно. мы руки засовывали, забавно это. а тут я шею высунула и как-то неудачно на нее стекло надавило..  *CRAZY*  вот уже 4 дня в шее мигрирующий "ком"  :-D
вот так думаю и понимаю, что мы идеальная пара. с кем еще можно так страдать идиотизмом))))  разбивала доску об его спину, льдину о голову, били друг друга молотком по каске (странное ощущение, кстати)), в обнимку кубарем с горки катались. чего бы еще такого попробовать..  *CRAZY*

сегодня вес поднялся до 68,2..  хоть бы в понедельник он был не выше 68. я уже кровь из носа как хочу этот проклятый кофе  *WALL*
и, о западло, в субботу едем в нарву. еда вне дома..  хотя в ту субботу в финку съездили норм: купили в магазине хлеб, мяско, сыр и молоко и ели это в аццкий холод на улице. на центральной улице. на нас смотрели как на бомжей каких-то..  но в целом весьма диетичненько)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 апреля 2012, 08:06
ну сегодня тоже 68,2..  завис чтоль опять, поганец..
это ужасно: я хронически не высыпаюсь. эта сволочь ходит на работу пораньше, и естественно будит и меня. ладно б в 7 вставал, так сегодня разбудил в 6.30..   итого я спала всего 7 часов (при своей норме в 9). а потом еще удивляюсь, че это у меня пульс на тренировке зашкаливает..  сплю правда замечательно, даже будильник не слышу, ну и просыпаюсь в целом хорошо, минут за 5, а если выспалась, так сразу встаю.  все-таки офигенское это новое питание, все никак не нарадуюсь  :-D

сегодня в планах бег. ну и прогулочка может..  ветер на сегодня обещали.. уж лучше б дождь..  пыль на дорогах уже высохла, летает от ветра..  поганый корявый город, коммунальный ад.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 апреля 2012, 12:26
мде, печень начала тянуть сегодня прям сразу, с чсс 130. и че я только не пробовала с техникой и дыханием.. диафрагмальное только помогает, но это надо расслабить пресс, и тогда писать хочется  :-D  правда на 35ой минуте у меня открылось второе дыхание. и бежать стало легко, техника сама нашлась правильная, и печень отпустило. так бежала бы и бежала..  но через 5 мин тренировка закончилась.  средний пульс сегодня 135 (максимум 156, и то скакнуло, держался до 150 так), так что тогда явно сердце просто не успело восстановиться..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 апреля 2012, 18:42
еее! приехали из нарвы. великолепный город! это европейский город, где все говорят по-русски)))  просто мечта)  надо присмотреться к эстонии получше..  обошли большую часть города, на 20 тыщ шагов..  еще 800ккал в минус. а учитывая скудное питание (сэндвич и пол литра молока) недельный дефицит нынче будет приличным..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 апреля 2012, 07:30
таддам! 67,9кг. уже заказала себе кофе)))  думаю, 67 тоже не за горами, если не будет всяких эксцессов..
походу бег опять придется бросить пока не поздно. печень уже при ходьбе тянет, причем не самой быстрой..  я думала, что это все же из-за неготовности сердца к нагрузкам, мол позанимаюсь на низких оборотах, сердце накачается и все ок. а видимо это все же серьезное заболевание, не поддающееся коррекции..  можно конечно еще ходьбовую программу сделать, но нет смысла в общем-то - при ходьбе проблем нет и пульс выше 120 не поднимается.  да и нет связи печени с пульсом..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 апреля 2012, 10:32
вес стоит, 67,8кг. это хорошо..  лучше пусть стоит, чем растет))  сегодня получу свой кофеек, прям жду-не дождусь..   жиромерка утренняя показала 20,5кг жира. неплохо, неплохо, прогресс имеется..
на тренировку че-то так лень идти. и погулять сегодня врядли получится - кофе привезут в промежуток с 13 до 17, хрен из дома уйдешь - разве что под видео позаниматься, давно я на равновесие не делала..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 24 апреля 2012, 10:44
Доброе утро.
Расскажи пожалуйста, какой же чудо-кофе ты себе заказала?
Я вот кофе не пил лет пятнадцать, а теперь снова полюбил.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 апреля 2012, 11:06
да в нем ничего чудесного, это капсулы к кофе-машине дольче густо. просто это была награда за цель 68кг. а так как этих 68 я задротно добивалась 3 месяца, награда стала особенно ценна) тем более что весь запас вкусных капсул израсходован. это я заказываю через интернет вкусы, которых нет в розничной продаже (типа кортадо или эспрессо без кофеина). я их типа коллекционирую, у меня есть такой бзик - если что-то нравится, нужно иметь полный набор.  вот, например, алкоголь мы не пьем практически, но мини-бар по ассортименту сравним с хорошим баром настоящим.
у меня, к великому счастью, устойчивость к кофеину. в плане он не вызывает зависимости, да и действует когда как: от возбуждения до сонливости..  в зависимости от вида кофе.
кстати, мне понравился чай с молоком о_О  много его не выпьешь, но вкусовое сочетание очень интересное.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 24 апреля 2012, 18:43
А мне из Европы привозят JACOBS натуральный.
Вкус замечательный. Купил такую же пачку у нас и не стал пить, совершенно не тот вкус и даже запах не тот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 апреля 2012, 18:48
А мне из Европы привозят JACOBS натуральный.
Вкус замечательный. Купил такую же пачку у нас и не стал пить, совершенно не тот вкус и даже запах не тот.

Кофе.Реклама. "Мы отбираем лучшие зерна- остальное отдаем вам!"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 апреля 2012, 18:54
у меня капсулы эти из испании и британии, тоже считай импорт)  они удобнее, чем такой кофе: не надо молоть))  и мне почему-то от кофе из френч-пресса плохо становится: подташнивает и внутри все дрожит от перенапряжения, как будто не глоток сделала, а 5 чашек разом выпила. раз на раз не приходится конечно, но в последнее время именно такой эффект..  а тут купила себе без кофеина капсулы, и это единственный декофеинизированный вкусный кофе. обычно он какой-то горелый на вкус, пить невозможно, а тут весьма хорош.
мы тут в нарве были, и там фанта другого цвета. не знаю правда, почему у меня муж так интересовался этим вопросом, вроде как ему говорили, что в европе эти газировки не такие поганые..  а еще там боржоми продают и вина грузинские, естессно с расчетом на русских))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 24 апреля 2012, 18:54
Да-уж...
Это наша СНГовская реклама!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 апреля 2012, 07:50
67,6..  давай ползи, ползи, родименький  :-D
блин, бегать или бросить это дело? так быстро время пролетает на дорожке, нескучно..  но печень..  уж больно напрягает, что она и при ходьбе обычной теперь болит..  следующий этап - вечерняя аритмия.  с другой стороны через 2-3 недели собираюсь к кардиологу, и было бы хорошо убить мальца сердечко для облегчения диагностики..  я вся в сомнениях..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 апреля 2012, 08:57
67,6..  давай ползи, ползи, родименький  :-D
блин, бегать или бросить это дело? так быстро время пролетает на дорожке, нескучно..  но печень..  уж больно напрягает, что она и при ходьбе обычной теперь болит..  следующий этап - вечерняя аритмия.  с другой стороны через 2-3 недели собираюсь к кардиологу, и было бы хорошо убить мальца сердечко для облегчения диагностики..  я вся в сомнениях..

Не надо сердечко убивать, даже ради такой благой цели. Лучше снижай интенсивность и увеличивай длительность для компенсации


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 апреля 2012, 09:08
да некуда уже интенсивность снижать! менее интенсивно только лежание. я же говорю, у меня тянет печень уже на простой ходьбе, 5 км/ч которая, т.е. чсс 100-110..  ниже интенсивность уже просто невозможна, только ноги подволакивать..
а главное мой мозг не может найти причину. нашла пяток разных заболеваний, в которые ложатся одни симптомы, но совершенно не вписываются другие.
возможно опущение печени, типа от бега и прыжков опускается и болит. но от прыжков у меня она не болела, да и от редкого бега.. а уж ходьба тут причем.  но дабы проверить эту теорию туго-претуго обмоталась эластичным бинтом под ребрами, дышать будет тяжело, но опущение печени (если таковое имеется) должно предотвратить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 апреля 2012, 11:19
все, бросаю бег: сегодня после тренировки сердце прихватило. теперь буду практиковать небеговое кардио на уровне 80% мчп, но уже после того, как печень перестанет болеть..  все равно не понимаю, почему именно на бег такая реакция..  что есть в нем, чего нет в вело, эллипсе, степпере, лыжах, плавании, бадминтоне, ходьбе, круговом тренинге и силовых тренировках?  надо это понять, и тогда я получу ключ к разгадке причины..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 25 апреля 2012, 12:21
все, бросаю бег: сегодня после тренировки сердце прихватило. теперь буду практиковать небеговое кардио на уровне 80% мчп, но уже после того, как печень перестанет болеть..  все равно не понимаю, почему именно на бег такая реакция..  что есть в нем, чего нет в вело, эллипсе, степпере, лыжах, плавании, бадминтоне, ходьбе, круговом тренинге и силовых тренировках?  надо это понять, и тогда я получу ключ к разгадке причины..

Юля, я думаю, что как раз все логично. В беге, в отличии от других видов тренировок, тобой перечисленных, есть постоянная монотонная тряска всех органов, в том числе и печени.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 апреля 2012, 13:07
при ходьбе тоже болит печень, хотя тряски как таковой считай и нет. и при ходьбе по лестнице печень не болит.
ну и пусть есть тряска, а как же она влияет на сердце?  за три недели бега средний пульс во время бега вырос с 135 до 150. то же время, тот же темп. тряска здесь совершенно не при чем..
должно быть что-то другое. и оно как-то связано со сниженным кдо..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 апреля 2012, 09:17
при ходьбе тоже болит печень, хотя тряски как таковой считай и нет. и при ходьбе по лестнице печень не болит.
ну и пусть есть тряска, а как же она влияет на сердце?  за три недели бега средний пульс во время бега вырос с 135 до 150. то же время, тот же темп. тряска здесь совершенно не при чем..
должно быть что-то другое. и оно как-то связано со сниженным кдо..

Специально с утра сходил посоветовался с дядькой. пришли к выводу, что скорее всего присутствует декомпенсация.  Т.е. сердце такая же мышца, которая подвержена так же гипертрофии. Скоростно-силовые нагрузки развивают гипертрофию сердца. Соответственно увеличенная  мышечная ткань может менять конфигурацию и просвет сердечноо клапана, из-за чего и наступает декомпенсация, т.е сердцу приходится работать чаще из-за увеличенного просвета в клапане. Вывод как и ранее: противопоказана работа меняющая объем миокарда, т.е.скоросно силовые упражнения в первую очередь. Показаны медленые монотонные нагрузки и спокойные силовые.
И, само собой, нужно ко врачу, как ты и планировала.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 апреля 2012, 09:30
дык в том-то и дело, что узи не показало никакой гипертрофии желудочка.
опять-таки если я занимаюсь другим видом кардио на чсс 160 в течение часа, никаких проблем с сердцем нет. а от бега даже на чсс 130 быстро наступает ухудшение. дело именно в беге. но что ж такого в этом беге???


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 апреля 2012, 10:28
Цитировать
но что ж такого в этом беге???

Вовлекается больший объем мышц и больше сердцу нужно прокачивать крови причем постоянно, во время всей длительности бега, без перерывов как в других упражнениях


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 апреля 2012, 10:51
хм. а в лыжах/эллипсе получается попеременно?   вроде ж там то же самое - одна нога отталкивается, другая переносится вперед..  да еще и руки участвуют..
во всяких вело и степперах это понятно - там только ноги работают..
хм, а с другой стороны помнишь, я говорила, что на эллипсе как-то вначале тоже печень тянуло? и я на нем сейчас руками не работаю - просто за ручки большие держусь, чтобы не отекали, по сути только ногами и работаю..
ты гений!

а ты спроси в след раз у дядьки, может можно как-то мне научиться бегать? я ж как-то бегала в детстве и отрочестве по 1-2км без всяких болей (только поначалу). может бегать столько и на такой скорости, чтобы чсс 130 был, постепенно увеличивая расстояние? я никак не могу смириться с тем, что на беге надо крест поставить.
и еще спроси плиз, не может ли это состояние как-то при беременности аукнуться?) я ж ко врачу только к лету попаду, а любопытно уже сейчас))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 апреля 2012, 11:44
а ты спроси в след раз у дядьки, может можно как-то мне научиться бегать? я ж как-то бегала в детстве и отрочестве по 1-2км без всяких болей (только поначалу). может бегать столько и на такой скорости, чтобы чсс 130 был, постепенно увеличивая расстояние? я никак не могу смириться с тем, что на беге надо крест поставить.
и еще спроси плиз, не может ли это состояние как-то при беременности аукнуться?) я ж ко врачу только к лету попаду, а любопытно уже сейчас))

Про беременость уточню.
А по поводу бега я тебе и раньше говорил - можно бегать, но очень легкой трусцой, так что бы сердечная мышца не гипертрофировалась, что бы не грузить сердце активно, т.е. без интенсивных и скоростных нагрузок.. тупо медленно и монотонно трусить, трусить, трусить с переходом на шаг в случае необходимости


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 апреля 2012, 13:26
дак я так и бегала в этот раз. даже удивилась, что с такой скоростью вообще можно бегать. в тему слова мужа "ты бегаешь медленнее, чем я хожу"
ладно, сделаю перерыв в месячишко на восстановление и попробую на "свежем" воздухе бегать трусцой.. хотя можно конечно и на дорожке попробовать..  а тренированность так вырастет в плане скорости? ну не смогу я всю жизнь трусцой бегать, это слишком скучно..  мне б хотя бы 8км/ч, чтоб хоть какой-то размах был. я страстно люблю ощущение, когда бежишь через лес на полной скорости, уворачиваясь от веток, перепрыгивая через коряги и ямы, резко меняя направление, когда тропинка сворачивает..  и такая легкость и эйфория, будто летишь..  мне это необходимо.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 апреля 2012, 07:33
опять 25 -__-   вес снова встал, уж неделю почти 67.8  надеюсь, что в этот раз он будет держаться меньше двух месяцев, а то это будет уже слишком..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 мая 2012, 10:07
а вес тем временем все так же стоит...   *WALL*
и еще почему-то клонит в сон, уже который день не высыпаюсь


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 мая 2012, 10:50
сделала жиромерку. жир 20,5кг, мышцы 44,9.  итого за месяц -300г жира и -1,6кг мышц.  но учитывая, что данные за тот месяц были странные, не беря их в рассчет, за 2 месяца -1,2кг жира и -200г мышц. что выглядит более вероятным))
а просыпаться тем временем все равно тяжело..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 мая 2012, 11:46
-1,2кг жира и -200г мышц. что выглядит более вероятным))

это будет просто замечательным показателем. в теории должно бы быть -420 гр мышц и - 840 гр жира, а у тебя еще лучше даже


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 мая 2012, 13:47
ну ты же знаешь, что все эти жиромерные данные очень условны, т.к. сильно зависят от степени гидратации организма))
но в любом случае динамика приятная, учитывая, что силовыми я уже давненько не занимаюсь, только отжимания делаю. как-то совсем к ним желания нет. видимо у меня это сезонное - зимой хочется силовых, а летом легкого кардио.  может правда и питание влияет малоуглеводное, и без того организм тучу глюкозы синтезирует, а уж на силовые еще ее синтезировать ему явно влом)
в любом случае хрен со всей этой теорией - буду делать то, что хочется телу..  мне с ним еще лет 40 минимум жить  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 мая 2012, 08:13
а вес все стоит....  67,8  стабильность, будь она неладна!  стабильность - синноним деградация..  лучше уж колебания..
вес, между прочим, стоит с 21 апреля, это уже 13 дней получается. за эти 2 недели дефицит калорий - 8000. и где ж этот волшебный килограмм затерялся?? у меня все дни проходят так, что я ем, жду час пока еда уляжется, и иду на тренировку. изо дня в день. 12 часов уходят только на еду и тренировки. а ем я быстро..  и какой в этом смысл, если 2 месяца труда, который большинству тут сидящих и не снися, оборачиваются всего 1кг веса?!
уже третий день нет горячей воды. я ненавижу этот город. только тут отключают воду когда захочется и насколько захочется, да еще и без предупреждения.  ну и естественно к майскому похолоданию (у нас +10 днем) отключили отопление.  температура в доме +18 (при норме в +26).  сегодня проснулась в 6 утра из-за того, что замерзла..  под двумя одеялами.  как так жить??   2 года. надо протянуть 2 года. и в москву, подальше из этой клоаки..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 мая 2012, 10:52
ох, подозреваю очередное резкое понижение, через 5-7 дней


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 мая 2012, 11:41
резкое эт опять на жалкий килограмм? охрененская радость - сбрасывать в 2 раза меньше, чем я теоретически нарабатываю.  и хрен там через неделю отвес будет - там уже начнется пмс, а значит громаааадный отек.  а вобще хотелось бы надеяться, что мои труды не напрасны.
думаю увеличить тут немного питание. муж же нынче без выходных работает, так каждый день хожу в зал - это уже 3500..  ну и естественно еще и гуляю, когда погода хорошая. сегодня вот крайне редкий слабоветренный день - этим надо воспользоваться, опять сделаю кружок по центру, еще 700ккал)  итого за неделю 4000-4500 набегает, думаю это не очень хорошо, т.к. это явно выше рекомендованных 15-20% от АОВ)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 мая 2012, 10:39
несмотря на огроменный стейк, немножко картошки (спасибо мужу, что отнял)) и полпинты грушевого сидра (и еще пинты кваса), вес не изменился. как вчера, так и сегодня 68. когда ж эта сука наконец-то вниз пойдет? так же нельзя! - вкалываю, вкалываю, а он стоит..
сегодня пойду гулять, если ветра нет. вчера было охрененско на улице вечером - тепло и моросящий дождь. этот прекрасный запах мокрой пыли, напоминает о лете..
вчера еще дома убралась, хорошенько все пропылесосила и вымыла, даже вспотела неплохо так.. мебель ведь двигала  :-D   сегодня надо бы окошки помыть, причем так, чтобы в них не вывалиться)  и цветочки пересадить. у меня совершенно фантастическим путем размножаются кактусы. я посеяла мяту, а вырос кактус питахайа (тайский. он же дракон-фрукт), который растет на другом подоконнике. так же он вырос в горшке с салатом. божемой, как???  он же не цветет, ничего такого. как он мог в таком количестве вырасти в разных горшках??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 мая 2012, 08:32
67.2 уря-уря.  вчера был малокалорийный многоходильный день..  и опять 4200 недельный дефицит.
но эта неделя будет явно разгрузочной..  9 мая на шашлыки, а в субботу мама с бабушкой приезжают. так что дня 2-3 будут без тренировок. разве что можно нагрузить остальные дни..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 мая 2012, 08:08
а вот хер там!  сегодня уже 67,6...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 мая 2012, 07:53
и снова 68кг..  и это никаких нарушений в питании, и движения выше крыши.  где же обещанный отвес??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 мая 2012, 08:51
Ну еще семь дней не прошло :-)

И С праздником победы!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 мая 2012, 16:55
вот такой отдых я люблю. поиграли в бадминтон, фрисби, волейбол, футбол и вышибалы. часа 3 в сумме играли. и к тому же я практически не ела, на желудке было как-то не ахти...  а еще стометровку бегали соревновались. мое время 20 секунд  :-D  сейчас хочу еще порыбалить сходить. мы тут в фонтанке окуня поймали с ладонь. аж охерели. это самое большое, что мы за всю жизнь ловили. а уж тем более в речушке в центре города на червячка)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 мая 2012, 09:10
это самое большое, что мы за всю жизнь ловили. а уж тем более в речушке в центре города на червячка)))

сейчас у рыб такой период, что они как раз заходят в малые речушки  и ручьи из больших рек, чтобы поразмножаться без беспокойства и опасности... так что улов  как раз в малых водоемах очень хорош сейчас должен быть


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 мая 2012, 09:37
не, они уже месяц назад наверно размножились - толпы мальков ненавязчиво обжирают наживку. фонтанка - это не бог весть какое спокойное место. мало того, что катера с туристами следуют друг за другом каждую минуту (как город вмещает столько туристов??), так и своих хищников полно: те же окуни. опять-таки фонтанка скорее канал, по крайней мере выполняет его функции..  в общем смотри карту питера)))
просто в моем представлении поймать что-то в пруду гораздо легче, чем в реке, хотя бы потому что пруд меньше.  а на деле совсем наоборот. и волны не мешают. в неве бы еще половить, но там нужны хорошие снасти - наврядли рыбка так же у берега тусит..
а еще мы ловили на креветку. растопила замороженную обычную - клюет отменно! и корюшка, и уклейка, и окуньки.  и не надо червячков мучать рвать))  как впрочем и искать их полчаса под камнями во дворах)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 мая 2012, 15:15
пиндец. на одном зубе начался периодонтит, сегодня второй день обострения. врач сказала пить неделю ибупрофен (противовоспалительное) и надеяться, что поможет.  если не поможет, то зуб придется удалять и ставить имплант либо делать серию операций, если это будет возможно (стоит хороший штифт, который крайне сложно извлечь).
и тут я задумалась, какой должен быть уровень активности, чтобы было больше шансов победить воспаление? можно ли мне так же заниматься по часу кардио? не хочу рисковать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 10 мая 2012, 15:45
пить неделю ибупрофен

Черт побери, пять минут пообщался с  дальнобойщиком из Гомеля и теперь  название лекарства ИБУпрофен вызывает какие то не очень здоровые ассоциации.... :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 мая 2012, 08:01
пиндец. на одном зубе начался периодонтит, сегодня второй день обострения. врач сказала пить неделю ибупрофен (противовоспалительное) и надеяться, что поможет.  если не поможет, то зуб придется удалять и ставить имплант либо делать серию операций, если это будет возможно (стоит хороший штифт, который крайне сложно извлечь).

Вот вся сложность в том и состоит, что неизвестно как физическая нагрузка повлияет на иммунную систему, т. Е. Подстегнет или наоборот угнетет. Думаю лучше не рисковать и или вообще отказаться, либо очень легкую нагрузку дать, просто для усиления кровообращения

и тут я задумалась, какой должен быть уровень активности, чтобы было больше шансов победить воспаление? можно ли мне так же заниматься по часу кардио? не хочу рисковать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 мая 2012, 08:09
надеюсь, что ходьба - это вполне себе легкая нагрузка))  вчера 20 тыщ шагов натопала как-то незаметненько. сегодня б тоже прогуляться, да обещают дождь..  и небо уж все в тучках..  придется в зал идти.
вес все так же 68 стоит..  а неделя уже прошла  :-\


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 мая 2012, 13:48
че-то заниматься совсем влом, просто кошмар. на улице дождь, так что не погулять, а тренажеры меня не вдохновляют нынче. по дому дофига всего делать, поэтому делать не хочется ничего. даже слова лень учить..  засыпаю..
и следующая неделя явно будет недефицитная - еду в москву на неопределенный срок с зубом разбираться. а там и не погулять, и на вело кататься не хочется, тем более не под фильм. вселенская апатия..  бедный мой несчастный зубик  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 мая 2012, 15:55
эх, у меня раньше была мечта, что б усыпили меня,  под наркозом все зубы выдрали и новые вставили...  очнулся бы через пару деньков с новыми кусаками...

А потом выяснил, что в любом случае делают за один раз только одну челюсть, верхнюю или нижнюю  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 мая 2012, 16:17
хахахаа. как я тебя понимаю! сама хотела точно так же. не лечить зубы, а вырвать и импланты поставить. а потом узнала стоимость имплантов...   там один зуб вырвать-вставить стоит порядка 100 тыщ, с наркозом, работой и всеми делами.
у меня зубы мудрости все 4 вырвали за раз. очень довольна, что решила их удалить. совершенно никаких проблем, учитывая геморройность и дороговизну их лечения. единственный минус: заморозка получается на весь рот и отходит часов 6, а в это время у тебя текут неконтролируемые кровавые слюни  :-D  типа остаются сгустки крови, которые ты ватным ртом не сглотнуть, ни прополоскать не можешь.
я бы и этот зуб без тени сомнения удалила, будь он 7-ым, а не 6-ым. если его вырвать, 7ой потеряет опору и перекосится, только с имплантом.. гррр, что ж я такая невезучая с этими зубами..  думала, залечила все, можно и расслабиться..  а хрен там!  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 мая 2012, 07:30
очередной сурприз: 68,6 сегодня. ну что, Вадим, неделя-то точно прошла. где обещанный отвес?  :-D :-\


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 мая 2012, 16:18
Блин, ошибся значить. Но он обяз будет. Возможно это из-за зуба у тебя


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 мая 2012, 08:52
да ясен пень, что он когда-то будет. но практические результаты оказываются раза в 2 меньше теоретических. я ж вкалываю явно не на 1кг в месяц..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 мая 2012, 08:24
уезжаю сегодня в москву  :-(
думала в зальчик сходить с утреца, но че-то как-то лень..  хотя надо бы..  голову по крайней мере помыть)))
забыла еще и взвешивание утреннее контрольное сделать..


блин, привес из-за зуба))  так мы дойдем и до привеса из-за нечищенных ушей или из-за мозоли на правой пятке)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 мая 2012, 09:13
блин, привес из-за зуба))  так мы дойдем и до привеса из-за нечищенных ушей или из-за мозоли на правой пятке)))

ну нет конечно, в крайности не полезем. Я то исхожу из того что снижение нагрузки имеется из-за воспаления и возможные отеки, т.е. задержка жидкости (а может и нет их)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 мая 2012, 09:40
да какое там воспаление? там воспаление только начинается и оно размером с булавочную головку. конечно там отек на зубе размером с литр воды  :-D  тем более ты не забывай, что я противовоспалительное пила..
и снижения нагрузки не было. если конечно не считать за снижение нагрузки то, что дефицит был положеные 3500, а не 4000 как обычно. вот 3 недели по 4000-4500 тратила, а тут вдруг день не позанималась, 3500 вышло, и сразу привес-привес свалился. или у меня все эти 3 недели была недостаточная нагрузка из-за еще не болящего, но непременно намеревающегося болеть 5 минут в день зуба?  :-D
в общем не ищи причины там, где их нет. причина одна: жизнь дерьмо, крайне несправедливое дерьмо. одни могут на печи сидеть и отвесы ожидать, а другие могут полдня тренироваться и хер видеть. в этом вся правда жизни - в несправедливости)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 мая 2012, 11:16
в общем не ищи причины там, где их нет. причина одна: жизнь дерьмо, крайне несправедливое дерьмо. одни могут на печи сидеть и отвесы ожидать, а другие могут полдня тренироваться и хер видеть. в этом вся правда жизни - в несправедливости)

Ну тут согласен полностью, и это генетические особенности от которых никуда не деться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 14 мая 2012, 19:09
в общем не ищи причины там, где их нет. причина одна: жизнь дерьмо, крайне несправедливое дерьмо. одни могут на печи сидеть и отвесы ожидать, а другие могут полдня тренироваться и хер видеть. в этом вся правда жизни - в несправедливости)
На счет жизни ты права, полное дерьмо, которое только только разворачивается -потому и отвесы от нервного стресса :-(
... как то все неожиданно обрывается.....


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 07:29
мде, все так же 68..  и даже 2 голодных дня не спасли положение (в сб и пн из-за нервячка ничего есть не могла). с зубом типа все нормально, воспаления не нашли, причина болей неизвестна..  может нерв продуло и он сам воспалился.. хрень какая-то..  но хоть в москву съездила. как же там хорошо! вот пока живешь, не замечаешь..  а стоит пожить в этом коммунальном аду..
че-то нет никакого желания заниматься..  как температура переваливает за +15-20, я в какой-то анабиоз впадаю. гулять - пожалуйста, а вот тренажеры ну ни в какую..  а гулять-то особо и негде, точнее шибко далеко не уйдешь - либо от обезвоживания страдать, либо от отсутствия в городе туалетов..  вот и приходится укладываться в 2-3 часа.
надо заставлять себя..  зас-тав-лять  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 мая 2012, 10:19
вот и приходится укладываться в 2-3 часа.

проще разбить гулянья на 2*1-1,5 часа и полезней и "безопасней"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 11:28
и куда ж это я буду гулять за этот один час???  ты видимо слабо представляешь себе центр петербурга: 1 дерево на квадратный километр. за эти 2-3 часа я как раз только дохожу до ближайшей зеленой зоны (петропавловка) и иду обратно.  по совместительству это людные места, малолюдных я избегаю. тут девушка сопротивлялась грабителю, за что получила 4 удара ножом в живот..  да я и после своего случая до сих пор каждого шороха пугаюсь, только и крутится в голове порядок действий при нападении. прыжок с парашютом и то наверное менее нервный, чем для меня прогулка..

вот мой маршрут от дома до дома =)

(http://s017.radikal.ru/i407/1205/ab/a47e8c706a91.jpg) (http://www.radikal.ru)

единственные более-менее тихие места на нем - это канал грибоедова, александровский сад и петропавловка. все остальное - шум, вонь, грязь-песок. и я не преувеличиваю..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 12:25
а вот для сравнения где я гуляла в москве.

это у нас дома в ясенево:

(http://s43.radikal.ru/i101/1205/e1/5afa5118df03.jpg) (http://www.radikal.ru)

а это когда я у мамы:

(http://s019.radikal.ru/i627/1205/7c/d288ddd51c1c.jpg) (http://www.radikal.ru)

разница налицо..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 мая 2012, 13:56
А там вроде бы около Смольного (улица Смольеного) зелененькое все, и кружок около 3 км получается. Или далекко добираться?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 14:39
эт не смольный, это действительно улица соляного. и треть этого зеленького - летний сад, закрытый на реконструкцию, еще треть - марсово поле (я через него прохожу) - это по сути поле с дорожками в окружении оживленных улиц, а оставшаяся треть - михайловский сад (под марсовым. я в него захожу, приятное место, но очень маленькое) и через дорогу инженерный замок (под летним садом) с закрытой территорией.
не все то зелень, что на карте питера зеленое)))  либо оно находится в окружении автомобильных дорог, либо к нему идти по оным дорогам. например, вознесенский проспект (он же измайловский) грязнее мкада, на нем дышать совершенно нечем, и одежда становится грязная от пыли..  страшно подумать о том, что творится в легких..  садовая и набережная фонтанки тоже крайне загруженные дороги и ни грамма зелени.
у меня потому и маршрут такой разработан, с максимальным соотношением тишь+зелень/время.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 мая 2012, 16:30
ндяяяяя, перебирайтесь к нам в Муром, у нас тихооо и достаточно зелено


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 23:46
дык тогда уж в москву - там тоже, как видишь, достаточно зелено. но еще и жилье свое есть))
вот муж отработает еще два года и вернемся в родимую..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 мая 2012, 09:17
вес 67,9  что весьма неплохо, учитывая вчерашнюю килограммовую рульку и полпинты сидра. хотя каюсь, ела гренки..  активно так ела.. лучше б сырные палочки взяли. но зато удержалась от картошки.  никогда б не подумала, что удержаться от лишнего сидра проще, чем от лишних гренок..
погуляла зато вчера хорошо. и в зал сходила. итого нажгла 1400ккал.  сегодня и завтра надо повторить - дефицит нарабатывать.
на улице наконец-то тепло, хочется одеть юбку, но на голени левой синячина размером с кулак - последствия ловли фрисби ногой неделю назад. благо шишка уже рассосалась..  но все равно придется париться в штанах.
жутко хочу на рыбалку, аж зубы сводит!  *CRAZY*  но не пойду ж я одна - я не умею рыбу снимать с крючка, как я ее ловлю..  то за глаз, то за жабры, то за желудок. а муж уже поднаторел в этом деле, каждый раз снимает)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 мая 2012, 11:33
жутко хочу на рыбалку, аж зубы сводит!  bm  но не пойду ж я одна - я не умею рыбу снимать с крючка, как я ее ловлю..  то за глаз, то за жабры, то за желудок. а муж уже поднаторел в этом деле, каждый раз снимает)))

вот вы даете, обычно она за рот или за губу ловиться  :-D  .редчайший случай, когда ее за другое место число случайно зацепиь можно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 мая 2012, 11:42
да блин! у коли они только за губу и ловятся, а у меня за что угодно, только не за губу. я тут одну корюшку вобще за ХВОСТ поймала!  *ROLF*
ну в глаз и жабры в смысле они так глубоко проглатывают.

и опять мне лень идти заниматься  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 мая 2012, 11:53
вес сегодня 67,4  надеюсь, что это не предел..
на улице ливень, шквальный ветер (10 м/с) и вообще холодно.  хрен погуляешь, в общем-то.  и в зал идти не хочется, особенно в такую погоду.  дома заниматься и подавно лень..  что ж это за апатия такая проклятая? так велик соблазн предаться ничегонеделанию..

только что сделала 10 отжиманий нормальных. там больше нагрузки на пресс и спину, чем на руки, руки бы еще десяток выдержали как нефиг делать. в планке чтоль стоять каждый день подольше..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 мая 2012, 08:43
67,2  давай, детка, давай! еще немного!  :-D

подумала, что надо достать мячик свой фитнесовый и накачать его, у меня есть программка на нем силовая. заодно и равновесие включает. и она вполне себе в медленном темпе. точнее там серия программ..
надо попробовать тренироваться согласно своим симпатиям. зимой только силовые, в межсезонье кардио, а летом только ходьба.  может оно так лучше будет, чем я себя заставляю заниматься по плану?)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 мая 2012, 16:27
это кошмар. завтра будет +100500 кг. вчера ела селедочку вечером, сегодня выдало 68.4. а сейчас еще суши поела, завтра небось под все 70 будет. так еще эта вода будет неделю выходить..  может кофеем загрузиться под завязку, пущай воду выводит..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 21 мая 2012, 09:29
По моему опыту, самое эффективное - заниматься тем, что приносит удовольствие)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 мая 2012, 10:01
к сожалению, величайшее удовольствие мне приносит только ничегонеделание  :-D
ну еще бадминтон и фрисби нравятся, могу в них играть часами..  вот только нужен второй человек..
так что приходится пинать себя и идти на тренажеры.

кшмар, с самого утра ужасно болит живот..  не хотелось бы из-за него забивать на тренировку, тем более что были такие планы на сегодня.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 21 мая 2012, 15:12
Мне кажется, с больным животом все равно не получится хорошо позаниматься...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 мая 2012, 16:06
да я уже позанималась. кое-как. но это лучше чем ничего
еще бы погулять сходить по-хорошему..

проклятый живот! на улице +25  и ветер всего 2 м/с, что просто архи-огроменная редкость для питера, я такую погоду неделями жду. а тут приходится дома сидеть :(

и еще аппетит пропал, ничто белковое в рот не лезет, а надо бы..  сочный стейк из семги не вызывает никаких шевелений в душе  :-(  хотя в-общем-то никакая еда шевелений не вызывает. только зефирку вот съела.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 мая 2012, 08:26
сегодня вес 66.9  (-1кг за день)))). больной живот поспособствовал выходу задержавшейся водички.
но тем временем живот все еще болит..  причем, причина мне непонятна..  ладно там вздутие живота, ему причина не нужна, но почему это все сопровождается отсутствием аппетита и легкой тошнотой?  утреннюю кашу пришлось в 2 захода есть..
хотя как обычно есть плюс: еще пара-тройка таких дней, и я распрощаюсь еще с половинкой килограмма  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 мая 2012, 11:23
 :-D :-D :-D  Гыыы, я ж говорил спад веса будет.
Но, если серьезно, ты давай поправляйся, в смысле выздоравливай с животом


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 мая 2012, 11:43
когда ты говорил, и когда он случился...
я точно так же могу предсказать, что ты постареешь, или умрешь, или у тебя зачешется рука, или ты выпьешь стакан воды.  в общем любое неминуемое событие.
ясен хрен, я вкалываю целыми днями, конечно отвес будет. вот только когда, через неделю согласно рассчетам или через 2 месяца согласно вселенской несправедливости.

давай приведу пошлую аналогию. секс и оргазм. ты знаешь, что если позаниматься 5 минут сексом, будет оргазм. но вот ты занимаешься 5 минут, а оргазма нет..  10 минут..  15 минут..  20 минут.. его все нет, но ты-то знаешь, что он быть должен! причем уже давно..  неужели тебя не напряжет его отсутствие? ты же делаешь все правильно, где же тогда результат.  неужели ты спокойно это воспримешь, мол "а хрен с ним, когда-то да будет. не сегодня, так через месяц"  нет! уже через полчаса тебя начнут грызть всяческие мысли о личной мужской несостоятельности, страх импотенции..  через час ты вообще сойдешь с ума...  ну и тут, предположим, еще через 10 минут он таки случился.  а теперь представь, что такая ситуация возникает с завидной регулярностью, положим, раз в месяц. это что, по-твоему, нормально?  ты бы смог спойно выслушивать шуточки приятелей "да не боись, ты ж рано или поздно все равно кончаешь"?
вот такая же ситуация и у меня с похудением..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 мая 2012, 18:06
Эх, если б у мужиков (т.е. у нас) так было
занимаешься 5 минут, а оргазма нет..  10 минут..  15 минут..  20 минут..
  мы б не сильно расстраивались, гыы. Хуже если наоборот...

Но в целом  с тобой согласен ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 мая 2012, 07:17
ну вот и все - вес вернулся, даже стал больше, чем до больного животика. 67,6 (было 67,2)
вот такая херота.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 мая 2012, 14:03
чего-то меня начало перекрывать на салате, аппетит к нему жутчайший проснулся, не могу остановиться пока всю миску не съем. а в миске ни много, ни мало 600г.
вот думаю может купить кусок мяса, отварить его и устроить завтра салатно-мясной день.  ммм, неограниченное количество овощей  *CRAZY*
и чего меня так на овощи тянет, вроде и так ем по килограмму в день..  а еще яиц хочется, всмятку или вкрутую, с желточком..
нет бы, как всех нормальных людей на колбасу тянуло  :-D

завтра вечером уезжаем на 4 дня в москву. будет кулинарная бомба. мы так истосковались по нашим любимым ресторанам, аналогов которых нет в питере, что решили заточить и лапшицы острой в дайконе, и гамбургер самый большой взять в старлайте (главное не есть булочку и картошку)..  хм, вот и все о_О  не так уж и плохо. тем более что мы намереваемся пройти от воробьевых к парку горького (10км. смешное нынче расстояние))), в битцевском и измайловском парках погулять..  и еще берем с собой тарелочку, чтобы было чем на дне рождения подруги заняться))
надеюсь больше чем 68кг в итоге не будет..  хотя лапша конечно тот еще привесище даст..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 мая 2012, 14:31
надеюсь больше чем 68кг в итоге не будет..  хотя лапша конечно тот еще привесище даст..

Главное  не привес временный, главное хорошее самочувствие, настроение и нормально функционирующий организм


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 мая 2012, 06:51
67,7  :'( *WALL*
ну когдаа? когдаааааа??????  какого ять хера???


вадим, а где ты взял третий айпад? его продажи в россии только сегодня стартуют)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 мая 2012, 09:16
Цитировать
вадим, а где ты взял третий айпад? его продажи в россии только сегодня стартуют)

Так это оффицальные продажи. А так их уже давно из голландии таскают, с середины апреля


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 мая 2012, 10:28
дык я к тому и спросила, что откуда))
в финке и эстонии вроде их не было, когда мы были..
я и первым падом довольна, тем более что топовый за 18 тыщ купила)

начала салатный день, варю мяско)
вчера совершила ужасный поступок - съела на ночь яблоко. и уснуть долго не могла. гадкие углеводы >_<  зато сплю я нынче мертвым сном, вечером отключаюсь, утром включаюсь. сплю правда часов 9. наверное устаю так от тренировок. раньше сама просыпалась часов в 6 (в 22 мы ложимся), а теперь если не разбудить, могу и до 8-9 наверное проспать. и после обеда еще вырубает, но я борюсь..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 мая 2012, 16:25
и после обеда еще вырубает, но я борюсь..

Не борись. Если нагрузка большая, то смело можно и днем поспать 30-40-50 минут


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 мая 2012, 17:06
либо ты невнимательно читаешь мои сообщения, либо у тебя серьезные проблемы с памятью.
я неоднократно писала, что дневной сон на любое количество времени выбивает меня из колеи на весь остаток дня, и в добавок к этому я еще ночью уснуть не могу, а утром соответственно проснуться - весь ритм сбивается, и приходится его долго и мучительно восстанавливать.
да и к тому же времени на дневной сон у меня нет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 мая 2012, 07:52
либо ты невнимательно читаешь мои сообщения, либо у тебя серьезные проблемы с памятью.
я неоднократно писала, что дневной сон на любое количество времени выбивает меня из колеи на весь остаток дня, и в добавок к этому я еще ночью уснуть не могу, а утром соответственно проснуться - весь ритм сбивается, и приходится его долго и мучительно восстанавливать.
да и к тому же времени на дневной сон у меня нет.
Да помню я про это, н тем не менее некоторые вещи я говорю не примеительно именно к твоему организму, а в целом, теоретически, тоесть так как это было бы хорошо и правильно.   


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 мая 2012, 09:01
не надо мне тут писать, как какому-нибудь случайно читающему это дяде ване теоретически было бы правильно. это моя тема, в ней я озвучиваю мои проблемы, и отклик я хочу получать именно для себя, а не для кого-то там..

приехала из москвы, заболела там во второй день, ибо в первый попила воды ледяной из колодца. не думала, что у меня настолько слабое горло. а так 3 дня с жировыми таблетками и застолья, весьма приличные..  в плане налегала на овощи, салаты и мясо.  гамбургер в старлайте брала - съела только мясо, без булочек, но и немного картошки. хотя испортила все впечатление сожраным шоколадным чизкейком  :-D
ну и вполне активно выходные прошли - 3 дня на 500ккал ходили, обошли любимые парки, в субботу на велике покаталась полчасика - 6 лет не каталась! а в пятницу на концерте попрыгала от души. если б еще там вентиляция работала хоть как-то, прыгала б без остановки, а тут приходилось контролировать перегрев. думаю минут 20-30 прыжков чистых набралось. порадовалась своей выносливости - песню одну спокойно отпрыгивала от начала до конца, единственная на зал  *CRAZY*

вес сегодня 66,9. но это последствие слабительного эффекта ксеникала, сейчас кушать начну, и все вернется на круги своя.
решила до выздоровления в зал не ходить, и вообще снизить нагрузки, тем более что толку от них все равно никакого нет.
сегодня еще спала очень плохо. в 12 легла, в 3 проснулась: нос заложен, а ртом дышишь - горло пересыхает и кашляешь. в течение часа пыталась каплями эту заложенность победить. вроде начал дышать, а ложишься - снова закладывает, пришлось спать сидя в неудобном положении. поспала так пару часиков, все болеть начало, но хоть нос дышал. в итоге плюнула на все и легла нормально, до утра дотянула.  очень надеюсь, что сегодня такое не повторится, чувствую себя до сих пор погано.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 мая 2012, 07:55
66,3 благодаря полуголодному пайку)  не думала, что аппетит настолько сильно зависит от обоняния. понимаю во время еды: не чувствуешь ее запах - вполне к ней равнодушен. но и сам по себе аппетит/голод не появляется, только смутное шевеление в желудке намекает, что пора бы подкрепиться)
на завтрак обхожусь одним апельсином, правда весьма увесистым))  проблемой становится употребление белка, т.к. душа лежит только к овощефруктам. коктейль протеиновый разве что пить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 июня 2012, 08:38
таки сегодня 66  :-D
уж не знаю, надолго ли это..  но так неожиданно и прям не верится..  хотя наверное это за счет кд, явившихся на 2 недели позже положеного срока.  неужели они никогда не устаканятся? - раз в 35-50 дней, чувствую себя слоном..  вот вам и низкокалорийные диеты, до конца жизни последствия разгребать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 июня 2012, 09:48
 *YAHOO*
таки сегодня 66  ag

Ураа!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 июня 2012, 12:49
мде, жиромеры говорят, что в этом 1,8кг 1,6кг мышц и 0,2кг жира...  так что нечему радоваться))
хотя может это из-за недостаточной гидрации..  завтра перемерю


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 июня 2012, 09:14
уй там было!  сегодня 67кг вес. при том же ровно питании..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июня 2012, 19:46
ну да, можно забыть о 66кг..  сегодня вес 67,2. растет медленно, но верно.
вчера ходили в стриптиз-клуб, я до сих пор под впечатлением. одна стриптизерша оч понравилась, такая стройная, но крепкая, чувствуется что телом владеет хорошо, и в целом энергичная, кайф явно ловит; прям чуть ли не с открытым ртом на нее смотрела. мужу она тоже судя по всему понравилась, даже потрогал))  я тоже хотела, но удержалась, это как-то странно..  мы ж с друзьями еще были..  в общем, хочу такое тело! >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 03 июня 2012, 20:45
Завидую тебе белой завистью! Я бы с ума сошла, если бы увидела, что мужу стриптизерша понравилась, но это все моя неуверенность в себе( А ты молодец!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июня 2012, 21:31
а что такого в том, что понравилась? у нее работа такая - соблазнять, она за это деньги получает. это же всего лишь игра..  да и всяко мужчине полезно такое внимание, типа "не только жене я интересен", оно от измен уберегает. лучше пусть под присмотром специально обученных женщин трогает, чем в интернете с кем-нить тайком знакомится))  оно в итоге так спокойней.
да и я как-то прям оживилась, дух соперничества..  это же весь брак губит, мысль "никому он не нужен, никуда она от меня не денется", расслабляешься..  а тут сразу стимул какой))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июня 2012, 11:47
кошмар, сегодня жиромерка еще хуже. 43,3кг мышц, т.е. -2кг за месяц  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июня 2012, 08:43
вес колеблется в районе 66,5-67кг. что не может не радовать, ибо движение у меня практически отсутствует: все еще болею. это пиндец какой-то - почти уже 2 недели. нихреново я себе тренировками иммунитет убила. решила отныне ограничиться только часом тренировок в день (как выздоровею), тем более что результат все равно не соответствует затраченным усилиям. по рассчетам должна была скинуть 2кило, а ушел 1, и то за счет мышц. нафиг такое счастье..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июня 2012, 13:27
мммм, мы взяли абонемент в мариинку на кватрологию кольцо нибеллунгов в сентябре :)   всего за 4500 (цена одного билета 3800), удачно я посмотрела, что такое абонемент)))  длится правда 5,5 часов каждый, а учитывая, что дирижирует гергиев, то будет 6 часов минимум, опаздывает постоянно, сволочь >_<
в любом случае я вся на позитиве, давно хотела вагнера посмотреть и послушать вживую. мечты сбываются  :-D

а еще в июле будет корпоративное мероприятие: семейный пикник. в михайловском саду. просто звиздец как это охеренно - пикник в объекте исторической важности, охраняемым государством. самый лучший парк питера (имхо лучше летнего сада). так что надо бы мне за месяц в форму прийти, животик подтянуть. платье и туфли подобрать, подобающие случаю. сплошной геморрой, в общем)))
придется каждый день качать ненавистный пресс >_>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 июня 2012, 15:35
а еще в июле будет корпоративное мероприятие: семейный пикник. в михайловском саду. просто звиздец как это охеренно - пикник в объекте исторической важности, охраняемым государством. самый лучший парк питера (имхо лучше летнего сада). так что надо бы мне за месяц в форму прийти, животик подтянуть. платье и туфли подобрать, подобающие случаю. сплошной геморрой, в общем)))
придется каждый день качать ненавистный пресс >_>

Зато новая цель, появилась, мотивация-с..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июня 2012, 18:06
ну да, "не ударить в грязь лицом" - самая лучшая для меня мотивация)))
вообще главное найти такое платье, чтобы и простое, и красивое, и для приема, и для пикника, выглядящее и недешево, но и будто его специально не покупали, а так, в шкафу валялось..  мне почему-то представляется золотистое коктейльное платье, но тут возникает еще один важный пункт - чтобы оно мне шло и было по фигуре  *CRAZY*
как же сложно выглядеть одновременно солидно и небрежно. чувствую, весь мозг себе выгрызу поисками одежды. с туфлями вроде попроще - выбор остановился на балетках: босоножки - слишком просто, а каблуки для ходьбы по газонам не подходят.
надо отличиться и взять на всякий случай бадминтон и фрисби :D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 июня 2012, 18:50

надо отличиться и взять на всякий случай бадминтон и фрисби :D
Тогда и платье нужно не зауженное книзу, что бы ноги как то двигались


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июня 2012, 11:20
коктейльное платье предполагает длину по колено))
я тут в журнале нашла статью про дресс-коды. так интересно! там про все, про работу и совещания на разных уровнях, театры и выставки, приемы и вечеринки, даже как на свидания одеваться)
люблю я всякие штуки такие))

а вес сегодня аж 66,2. прыгает как козочка)))  видимо, совсем не обязательно много заниматься..  либо это у меня мышцы начали исчезать, я ж давно уже в качалку не ходила, месяца 3..  как раз самое время уничтожать ненужное.
надо заставлять себя и хотя бы приседать и отжиматься..  под видео совсем желания нет заниматься.. как и вообще силовыми.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июня 2012, 16:52
ну полный пиндец - у меня гайморит! зубы верхние правые болят невыносимо, скула давит..  хочется их вырвать, чтобы давление ослабить. лежу неподвижно на диване, малейшее движение головой вызывает невыносимую боль.
прощай, моя скудная двигательная активность. до аптеки б доползти за антибиотиками..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 июня 2012, 18:13
вах, ну не понос так золотуха у тебя. Выздоравливай давай уже скорее


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июня 2012, 18:48
да это все один и тот же "понос", просто запущенный  :-D
да просто для меня дикость какая-то, откуда гайморит взялся. я ж капли капала, сморкалась исправно..  видимо, он возникает как следствие долгой простуды, назависимо от причин ее продолжительности.
наверное действительно тренировками так иммунитет убила. охереть. а всего-то стакан ледяной воды..
еще и мужа заразила, вчера он слег с температурой. накрылась наша поездка в таллин на праздники :(  повезет, если вообще будут силы куда-то погулять выбраться. не могу уже дома сидеть! в парк хочу, в бадминтон играть  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 08 июня 2012, 21:22
Блин, вот фигня((( выздоравливай скорее!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июня 2012, 08:11
сегодня на весах 65,6 о_О
что ж это из меня такое выходит??
надо силовыми заниматься, хотя бы под видюшки..  боюсь, что спешно теряю мышцы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 июня 2012, 13:26
радуйся. ступенька началась значить


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июня 2012, 13:49
да никакая это не ступенька, это мышцы наработанные стали пропадать. я ж силовыми не занимаюсь (почему мне приходится это повторять из раза в раз??) жиромерка показывает стабильно 43кг мышц (а было 45)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 09 июня 2012, 15:10
да уж с гайморитом особо не позанимаешься, а мышцы конечно жалко - такой труд колосальный пропадает... :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июня 2012, 08:31
ступенька, ступенька...  тьфу!
вес вернулся на 66,7..
так что не надо мне тут мозги пудрить  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июня 2012, 09:37
ну вес стоит все там же, что не так уж и плохо..
надо снова начинать в зальчик ходить, а так лень! просто кошмар какой-то..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 13 июня 2012, 13:57
Когда мне перестает хотеться в зал, я покупаю себе новую форму - мне очень помогает)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июня 2012, 14:09
мне форма не поможет. если меня даже великолепный июльский пикник не может мотивировать..
я за две недели болезни потеряла всякую привычку к движению.
вот думаю, может под видео лучше заниматься..  всяко силовые..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 13 июня 2012, 14:49
Конечно, заниматься дома тоже вариант, всяко лучше, чем ничего.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июня 2012, 19:00
сегодня неплохо погуляла. в новых босоножках. ноги стерты в мясо, сижу, отдыхаю. прошла свой обычный маршрут, на 700ккал. попутно позагорала, ибо погода сегодня просто великолепная! надеюсь, завтра будет не хуже - тогда на полдня отправлюсь ходить и загорать. надеюсь, что ноги подзаживут хоть немного.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 13 июня 2012, 20:30
700 ккал это мощно! Сколько у тебя времени эта прогулка занимает?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июня 2012, 20:48
часа 3.
для меня в порядке вещей такие прогулки. в воскресенье ездили в усть-нарву (курортный городок в эстонии), совершенно незаметно нагуляли по пляжу и по лесу 850ккал. босиком по песку ходили, кайфово так. 6 км чистейшего белого пляжа..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 08:10
Пляж - это прекрасно... У нас в аквапарке тоже песочек белый, но он, конечно, не сравнится с настоящим пляжем. Хочу на море!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 10:18
вот меня, кстати, южное море (и пляжи) совсем не прельщают. то ли дело север..  балтийское море прекрасно. тем более что соседствует такой пляж с густым зеленым лесом, обычно хвойным. вобще люблю холодный климат и (относительно) северную природу, летом +20-22 - самое то. в питере правда жуть климат - на солнце неимоверно жарко, а в тень зайдешь - страшный дубак. или облачко солнце закроет..

я знаю, что прокалывать мозоли нехорошо, но у меня нет иного выхода - погода сегодня солнечная и теплая, как вчера. а завтра на неделю минимум заряжают дожди. так что надо пользоваться..  даже в ущерб моим несчастным ножкам.

надо бы цели свои переписать, заменить не особо нужные вещи, на такие же не особо нужные, но более приятные и полезные, типа крема для рук caudalie за 800 рублей или духов coudray (которыми я не пользуюсь из-за мужа, но вдруг ему этот запах понравится. все таки натуральная амбра)
зато определилась с недельной целью в 2500ккал и наградой в виде маски для волос, маски на лицо, и все это в горячей ванной под блюз или лаунж ^_^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 12:14
Скажи мне, пожалуйста, вот чисто гипотетически, если ты не достигнешь цели - 2500 ккал (кстати, это ты хочешь в неделю такой дефицит или что?), ты действительно откажешь себе в ванне с масочками?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 13:51
да, это в неделю, и это более чем достижимо. всего по 500ккал в день расходовать, это час на тренажерах, а выходные в лайт режиме. я 2 месяца по 3500-4500 в неделю тратила, вот тут надо время потратить))
если не достигаю цели, легко отказываюсь от награды. более того, если я достигаю цели, я заставляю себя купить/получить награду. вот я за 66кг должна купить себе паззл клевый, уже два раза весы мне выдавали 66 и ниже, но мне лень этот паззл искать, поэтому я решила отложить момент покупки, пока 66 не станет обычным весом (сейчас это 66,6).
для меня главная награда - само по себе достижение цели, сами циферки, все остальное мне не интересно и никоим образом не мотивирует. вот за 60кг у меня награда - макбук..  уже года полтора, как я хочу макбук..  но это никак не способствует желанию похудеть.
скажем так, для меня достижение цели - просто повод купить забавную хрень сомнительной полезности) или повод принять ванну с масочкой.. что мне здец как лень делать и без всяких целей-наград  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 14:17
Ну значит я правильно поняла... Я вот с покупкой пульсометра тоже вплотную занялась подсчетом дефицита ккал. Вчера у меня около 700 получилось! Но это с походом в зал.

Вот мне тоже тяжело себя мотивировать... Но мне ближе шмотки)
А вот в ванне я кайфую, и принимаю ее вне зависимости от того, достигла я цели или нет( не могу еще от этого отказаться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 14 июня 2012, 15:19
и я тоже че то ни чем себя замотивировать не могу - все топчусь на одном месте...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 18:48
когда нет мотивации, нужно себя заставлять. хотя бы 5 минуточек.. (потом 10, 15..)))  чем чаще реализуешь волевые усилия, тем проще становится со временем.   только не нужно расстраиваться, если больше 5 минуточек не получилось, уговор ведь и был на 5 минут, можно себя похвалить за выполнение этой сложной цели) ведь часто мотивация пропадает из-за обесценивания собственных достижений. типа "вот другие по часу занимаются, а я только 10 минут могу, такая я слабачка, вообще заниматься не буду". не ругать себя за пропущенную тренировку, а хвалить за остальные сделанные 6. только хвалить себя нужно правильно (как детей): не сухо "какая я молодец", а "я отзанималась 50 мин без остановки, соблюла правильную технику всех упражнений, взяла больший вес или сделала больше повторов, улучшила настроение и самочувствие" чувствуете разницу?  ;-)

сейчас прогулялась от души, колени болят, область декольте пунцовая, будет кожа облазить, а плечи и ноги все такие же бледные >_<
надо делать добрые домашние дела..  лениво черт подери -__-


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 20:29
Да, мотивация - это главное для меня.
А вот скажи ты дефицит как рассчитываешь?
Вот я, например, по калькулятору посчитала, что для поддержания веса при отсутствии спорта и малоактивной образе жизни мне надо есть около 1500 ккал. Так что я ем 1200 ккал - дефицит 300, и плюсую сюда свои занятия спортом.  Правильно?
Вот еще за 2 часа прогулки с ребенком 427 ккал, это считать в спорт?
Сорри за множество вопросов, как всегда.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 20:44
1) нельзя есть меньше базового обмена веществ! (у тебя должно быть 1350-1400 наверно). так что архинастоятельно тебе советую есть на 1500, не меньше. иначе со временем все будет много хуже.

2) у меня бов 1450, для сидячего образа жизни 1600. ем я зигзагом на 1700 в среднем в день, это получается 11900 в неделю. минус обмен веществ для сидячести 11200, получается профицит 700ккал. и получается, для недельного дефицита в 2500, мне надо расходовать 3200ккал в неделю.
и в эти 3200 входят занятия в тренажерке или ходьба, домашняя активность типа уборки, игры в бадминтон/фрисби и шоппинг остаются приятным бонусом.
так что прогулку с ребенком считать в спорт.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 21:30
1) У меня базовый - 1216, я меньше не ем (ну на 10 ккал, иногда)! И главное, я наедаюсь 1200 ккал вполне нормально, это не составляет мне большого труда! Ну, голод вечером, так это ж нормально для человека в процессе похудения... И может, раз-два в 2 недели я ем больше - где то на 1600-1800.
2) Спасибо! просто мне больше 400 ккал за 2 часа неспешной прогулки кажутся завышенными... особенно если за час на эллипсе у меня тоже самое ушло, только усилий я приложила в разы больше.

А на счет мотивации - у меня со спортом все хорошо, я бегу с радостью на тренировку, если не получается пойти - очень расстраиваюсь. Вот с едой у меня не очень.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 21:48
ну если неспешная, то завышенно наверное. для веса в 65кг час ходьбы 5 км/ч = 250ккал. мне для ходьбы пульсометр тоже завышает, а вот для бега или кругового наоборот занижает. для ходьбы лучше шагомер. хотя, наверное, так и получается для тебя, 200 в час..
голод вечером - ненормально, как и голод вообще. если ты конечно не следуешь бредовому правилу "после 6 не есть". кушать надо за 2-3 часа до сна, не очень плотно только. я вот ужинаю в 8-9 (мясное, овощи, фрукт), спать ложусь в 10-11. кушаю 5 раз в день, примерно каждые 3 часа получается, уже и забыла, что такое голод. в выходные могу и пропустить прием пищи, если чем-то занята, хотя настроение от этого меняется, как-то беспокойно чтоль становится..
ты какой окислитель? а то это дает хороший ответ на причину голода.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 июня 2012, 11:41
и сегодня солнечно, опять придется идти гулять..  грудка вроде моя осветляется, авось обойдется без слезания кожи..  хотя честно говоря, не горю желанием отправляться на прогулку. 3 дня по одному и тому же маршруту, как-то надоело..  вот если б позагорать с кем, в фрисби поиграть..  погода такая идиотская: в будни солнце, а выходные дожди. даже не погулять всю ночь..
и с этими прогулками дела поделать времени нет. надо шторы подшить и ужин приготовить, не говоря уж об уборке. заказала робота-уборщика, а мне уж 2 недели не перезванивают..
с другой стороны, если сегодня не погуляю, не наберу свой дефицит.

вес сегодня до 67 поднялся.

че за хрень такая - меня постоянно подташнивает..  аппетита нет, слабость какая-то, сонливость, голова тяжелая..  будто отравление, но симптомы приглушенные..  вот думаю, это не рак? наследственность у меня в этом плане не ахти..  и нигде не могу найти, есть ли анализ универсальный на рак вообще, а не на конкретные виды  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 15 июня 2012, 20:36
На счет рака, тьфу-тьфу-тьфу, конечно, я уверена что у тебя просто усталость, но есть анализ крови на онкомаркеры, я сдавала как-то.
Я не могу после 6 не есть) я тоже ем в 8, ложусь в 11. Но если я поем мяса или чего-то сытного, я ночью буду плохо спать. Я ем творог, фрукты, пью кефир... Я сбалансированный окислитель.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 июня 2012, 23:04
а я без мяса на ужин остаюсь голодная, в плане так и хочется всякой дрянью живот набить..  кончается это правда яблочком или апельсином.. и привесом наутро))  даже с рыбы сытости нет.  у меня по тесту сбалансированный чуть превышает быстрого, но вот тест с аскорбинкой за быстрого. у меня даже от ягодок кислотность повышается, типа изжога. да и реакция на кофе сильная (тошнота, тремор).
питаюсь я тоже средне: 45% белка, 30% жиров и 25% углеводов, иногда белка побольше, иногда углей. чувствую себя зато просто великолепно. а когда было 50% углей страдала и жирела..

ура! нашла нужный анализ универсальный, РЭА называется, показывает, есть ли вообще опухолевый процесс, без привязки к месту..  я давно хочу составить список анализов и необходимых процедур - с мужем проходить диспансеризацию раз в год.  очень полезная привычка)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 июня 2012, 07:36


че за хрень такая - меня постоянно подташнивает..  аппетита нет, слабость какая-то, сонливость, голова тяжелая..  будто отравление, но симптомы приглушенные..  вот думаю, это не рак? наследственность у меня в этом плане не ахти..  и нигде не могу найти, есть ли анализ универсальный на рак вообще, а не на конкретные виды  :-(

Ну почему сразу рак то, а простое повышенное давление уже не всчет?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 июня 2012, 16:56
давление у меня чуть пониженное, 110-120/70-75. и не может быть повышенное давление ежедневно, к каждому приему пищи, вот уже 2 или 3 недели. в перерывах между едой все нормально, а как приходит время питания, начинает подташнивать, и после еды продолжает. иногда весь день бывает, иногда бывают перерывы..  но связь с едой прямая.
оно правда где-то с января-февраля так, но было периодически, а теперь постоянно. может вода питерская мне не подходит, но вроде фильтрованную пью..  хрень какая-то, картина постоянного отравления, но без причины.

а вес тем временем за 67 перевалил и держится..  соленого-сушеного не ела, выздоровела, так что странно..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 16 июня 2012, 17:13
Red, психоматическую составляющую рассматривала? Ну, что то типа ипохондрии, ипохондрического расстройства?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 июня 2012, 17:37
я не ипохондрик >:-(    я истеричка, но лет с 14 (тогда закончился гастрит) заболеваний психической природы не наблюдалось. да и сейчас у меня внимания через край, нет потребности в его привлечении.
озабоченности здоровьем у меня никогда не было. и сейчас нет. к врачам с 18 лет не хожу (тогда заставили диспансеризацию пройти), максимум делаю пару анализов. какой из меня нафиг ипохондрик?..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 июня 2012, 08:19
уже 67,3...  растеть, медленно, но верно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 июня 2012, 19:07
купили велосипеды супер-пупер складные, по 15 тыщ =)   и купила себе скакалку нормальную, буду теперь выходить во двор по утрам и прыгать. сейчас раз 20 получается: то ли грудь мешает, то ли боюсь к соседям провалиться..)))
день у меня вышел весьма активный: и прогулялась по своему маршруту (под моросящим дождем), и в бадминтон сыграли, и в фрисби, и на великах прокатились. хотели после ужина на них покататься, но небо внезапно черными тучами затянулось :(  может правда в зальчик сходим, хотя сомневаюсь..
завтра начну в зал ходить, ибо нефиг)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июня 2012, 08:04
вес все так же 67,1..  паскуда. хотя недельный дефицит в 2500 я вчера-таки сделала))

упала с велика, разбила коленку. содрала кожу по мелочи, но внутри огромная гематома: больно сгибать ногу или наступать. так что опять прощай зальчик и даже прогулки :(  смогу ли я дефицит набить на этой неделе? гематома-то дней на 5..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 18 июня 2012, 09:44
вес все так же 67,1..  паскуда. хотя недельный дефицит в 2500 я вчера-таки сделала))

упала с велика,


Поздравляю с покупками, велик - это клас!   Может во избежании травм стоит подумать о защите, шлеме и т.д?  Сейчас этого всего продается неимоверное количество, как по качеству так и по разнообразию.  Вот моя жена хоть и хорошо катается на велосипеде, но из за своего маленького веса и роста (по моему мнению), иногда падает. Я долго внушал ей о необходимости покупки защиты,  она так же долго отказывалась. Наши пререкания закончились когда мы зашли в веломагазин и она увидила весь ассортимент   велоприбамбасов.   Выбор покупок в основном строился на подборе цветовой гаммы, но зато теперь она ездит вся "упакованная"  и защищенная.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июня 2012, 10:30
да я хотела защиту, но там не было. мне только наколенники нужны по сути. я вообще не падаю, тут упала по собственной глупости - на бордюр по касательной решила заехать - не оценила его высоты, а скорость была большая - не успела затормозить. хорошо хоть тротуар плиточный, а не асфальтовый, отделалась только коленом (и то больше ушиб, а не рваная рана)).  шлем так вообще вещь бесполезная. ты пробовал по нему бить? это звиздец. не больно конечно, как если по самой голове кулаком стукнуть, но в глазах темнеет и голова кружится. строительная каска и то лучше защищает - по ней и молотком удар не ощущается, уж тем более сознание не пытается потеряться..   в общем, от велосипедного шлема я ожидала куда большей защиты.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июня 2012, 14:28
че-то я круто сказала 5 дней на выздоровление. прошло полдня - нога уже сгибается, могу вполне нормально на нее наступать, походка нормальная, а не утино-ковыляющая)) ранка подсохла, уменьшилась в размерах, формируется корочка. видимо эффект перетренированности закончился, и мои иммунитет и регенерация снова на высоте) так что завтра-послезавтра буду снова в строю и можно на прогулку или тренажеры.
даже может уже сегодня до магазина прогуляюсь. на улице штормовой ветер, прям как я люблю. сегодня в 5 утра, судя по звуку, где-то на крыше кровлю металлическую оторвало..  люблю я все же этот город!  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 июня 2012, 08:00
вчера наконец-то отправились в качалку. ну вес я беру на всех тренажерах на 1 блинчик меньше, чем раньше, думала все намного хуже, месяца 2 или 3 силовыми не занималась. жим сидя правда беру тот же вес с той же легкостью, что радует.
вот только есть ряд НО:
1) кол-во повторов резко уменьшается с подходами, почти везде было 15-10-7. при этом, начиная упражнения, ощущение "какая-то херня этот вес, вообще ни о чем", но после 3-5 повторов резко нарастает слабость в мышцах.
2) у меня свело левый квадрицепс (какую-то одну мышцу). впервые за всю жизнь у меня что-то свело. и сводило его каждый раз, как я садилась. отпускало быстро, оставляя ощущение расслабленности как после массажа.
3) вчера после тренировки была слабость в мышцах, но сегодня вообще ничего нет, ни слабости, ни вполне ожидаемой боли.

муж говорит, что это от отсутствия тренировок. я считаю, что это из-за малоуглеводного питания (редко выше 140г поднимается, обычно 35%): глюконеогенез организму накладен, поэтому он просто не синтезирует глюкоген так, чтобы набить мышцы до отказа, только для текущих потребностей (а их нет, я ж гуляю нынче только). но, думаю, силовые это исправят, и похудение пойдет быстрей..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 июня 2012, 09:50
кол-во повторов резко уменьшается с подходами, почти везде было 15-10-7. при этом, начиная упражнения, ощущение "какая-то херня этот вес, вообще ни о чем", но после 3-5 повторов резко нарастает слабость в мышцах.

это отсутствие силовой выносливости из-за перерыва в занятиях и от малых запасов гликогена, как ты правильно ниже заметила


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 июня 2012, 20:55
ужасающая слабость в мышцах. еле отгуляла свой маршрут, боялась, что ноги просто подогнутся и все..  на середине даже плохо стало, но 15 мин сидения на лавочке помогли.
сейчас на великах поедем в центр на променадную оперу. не упасть бы от слабости..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 июня 2012, 08:08
вес 66,5
слабость вроде прошла, болят грудные мышцы)
опоздали вчера на концерт, последние 2 песни только послушали :(  но хоть на великах прокатились. поучилась на бордюры запрыгивать. мне нужно много-много-много практики.. и руки накачать))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 21 июня 2012, 09:13
поучилась на бордюры запрыгивать. мне нужно много-много-много практики.. и руки накачать))
А зачем на них запрыгивать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 июня 2012, 10:05
затем, что они есть. езда по городу предполагает необходимость заезжать с проезжей части на тротуары, а тротуары обычно имеют бордюры.
собсна моя несчастная разбитая коленка - следствие неумения заезжать на тротуар.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 июня 2012, 14:22
обоже, прочитала программу пикника, вся в предвкушении. 3 танц-площадки, 8 часов живой музыки. фрукты, ягоды, мороженое и сахарная вата, обещано 50 видов спортивных развлечений. хоть бы погода не подвела!  *DANCE*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 июня 2012, 16:49
Классс. Интерестное мероприятие должно получиться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 июня 2012, 19:06
ога. надо что-то с питанием еще придумать..  мяса чтоль перед выходом налупиться, чтобы оно подольше в желудке лежало и углеводы замедляло. оно конечно вкусняшки, но даже с ягодок меня разносит только в путь. и самое страшное, отчего сложно себе во вкусняшках отказать: это все халява!!!  :-D

в эти выходные в финку на великах поедем, минимум 20км пути мне обеспечено. надо купить батарейку в пульсометр, а то она сдохла :(   продуктивная эта неделька)

купила себе два крема антицеллюлитных, буду ставить на себе эксперимент: завела тетрадочку, в которой каждую неделю буду записывать результат от этих кремов. ясен пень, что жир они не сжигают, но на снятие лишнего отека надеюсь. у меня программа тоже тестовая по перемоделированию фигуры - убираю водораздел между животом и бедрами, хочу сделать песочные часы классические. за этим практически целыми днями хожу в эластичном полушерстяном поясе. даже если не поможет, он хоть согревает))) дома нынче все те же родимые +18, снаружи солнце шпарит, а внутри дубак жуткий. еще и воду горячую на 2 дня отключили опять. ладно отключили, так эти **дарасы не предупреждают заранее: вышла из дома в 16 - ничего ни висело, вернулась в 18 - висит бумажка, мол с 17 часов воду отключаем. охренеть сюрприз! и так каждый раз. в москве как минимум за день предупреждают, а то и за 1-2 недели.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 июня 2012, 08:57
купила себе два крема антицеллюлитных, буду ставить на себе эксперимент: завела тетрадочку, в которой каждую неделю буду записывать результат от этих кремов

Это как в рекламе: "одну ногу я побрила простым станком, а другую деревообрабатывающим"?

Т.е.предполагается  одновременное их использование на разных частях тела?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 июня 2012, 09:47
не, вначале одним, потом другим. потом может еще куплю. вдруг когда-то кому-то это будет полезным..
видела просто клевый пост одной девушки, где она приводит сравнение порядка 20 кремов для рук. самый высокий рейтинг у моего любимого крема caudalie.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 июня 2012, 09:33
вчера был великолепный день, даже не считая 5-часового вечернего стояния в пробках на пути домой. ездили в иматру на велосипедах. границу одно удовольствие так пересекать - никаких очередей. от границы до иматры 7-10км. вдоль всех дорог (региональных, насчет федеральных автострад не знаю) идут отдельные велосипедно-пешеходные дорожки. людей мало, машин еще меньше, в основном ездят на велосипедах. даже детская карусель выполнена в виде велосипедиков, крутишь педали - крутится карусель). город конечно мертвый, магазины работают только по будням с 9 до 18, в субботу некоторые с 12 до 16, а в воскресенье не работает никто. ездили на великах вдоль вуоксы до озера саймаа, по красивому северному лесу, где все чистенько и ухожено и широкие грунтовые дороги, присыпанные мелкой щебенкой. везде знаки велосипедных дорожек - по ним можно понять, какая дорога нужная, а какая ведет на частную территорию (читай тупик), так что заблудиться невозможно. в сайме вода кристально-чистая, мы даже выпили по горсточке - ничем не хуже какой-нить аква минерале. коля еще и искупался, хоть вода жутко ледяная (потом еще в вуоксе искупался, где вода еще холодней)). ближе к вечеру заехали в кемпинг на вуоксе на платную рыбалку, где я поймала небольшую (на 600г) форель нам на ужин, прям как и хотела маленькую, мы ж не сожрали бы 2кг рыбину)) там же коптильщик нам ее закоптил, вкусненько. цены приемлемые, 1кг пойманой рыбы 16 евро (700р) (наша вышла на 400р), в питере в среднем 1,5 тыщи за кило, так еще тыща рэ за аренду удочки, и рыбешка специально на пару кило минимум там плавает. в лесу поспевает земляника, цветет брусника, черника хз как размножается - цветов на ней не замечено. хотим в следующую субботу съездить, ягодки пособирать и посмотреть на традиционный сброс воды с плотины гэс в каньон (под музыку и светошоу)).
в сумме мы накатали чистыми примерно 30км - 2 часа (надеюсь по 400ккал в час ушло)) и находили пешком еще 6км, на 300ккал =)
наелась там правда всяких ужасов типа мороженого и нуги (давно мечтала ее попробовать, на все боялась за вес). так от этого велокатания на сладкое тянет, просто ужас. коля даже на обратном пути литр сока выпил, который вообще не пьет. я еле удержалась, хотя сладкого очень хотелось.

а кстати, вес сегодня 65,7. уже 3 дня он скачет 65,7-66,0. значит все хорошо, снижение нагрузок пошло только на пользу)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 июня 2012, 07:27
долбаный вес! 66,7. +1кг просто так. никаких нарушений, только 5г соленой рыбы и стаканчик мороженого. он как будто назло к еженедельному взвешиванию. издевается. мое тело против меня!  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 июня 2012, 09:47
ааа, такая же фигня послле выходных у меня. Очень часто бывает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 июня 2012, 11:19
надо в пятницу делать контрольное взвешивание походу.
хотя мож пмс или еще какая хрень..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 июня 2012, 13:08
ну сегодня вес уже 66,2.. 
муж увез айпад в командировку, так что сегодня я в зале не занималась, зато немного прогулялась в центр по делам (на 600ккал). может еще куда схожу прогуляюсь..  или лучше домашними делами займусь: шторы надо подшить. была бы швейная машинка..

купила себе таблеточков гормональных - буду цикл выравнивать. прочитала, что они блокируют синтез андрогенов..  не светит мне с ними мышечную массу нарастить. хотя если полугода их приема хватит...  как раз к зиме..   хотела до зимы до 63-64 вес скинуть, а зимой питание поднять и только силовыми заниматься - хоть килограммчик мышц нарастить.. а лучше два ))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июня 2012, 11:32
вес вернулся на круги своя - 65,8.
уж не знаю, худею ли это я, крем ли помогает или постоянное ношение эластичного пояса, но животик мой пришел в приятственную форму. не висит теперь, а упруго держится, при наклоне образуется не одна огромная складка, а 3 маленьких, и на защип сложновато уже взять.   по объемам: с пятницы ушло по -1см с талии и живота и -0,5см с бедра.  я так думаю, эти крема попутно и от растяжек предохраняют, раз эластичность кожи повышают. ну а целлюлита у меня и так нет (я из тех счастливых 10%)  *CRAZY*
думаю себе в качестве награды купить какое-нить клевое дорогое средство для сисек =) вот думаю, лучше "для подтяжки" или "от растяжек"? у меня и то, и то, причем переплетено тесно и довольно давно, так что особого результата не жду..  наверно для подтяжки тогда.  и крем для рук куплю, нашла его в аптеке всего за 750р.  пока есть деньги, надо пользоваться дорогой косметикой  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 27 июня 2012, 11:41
Фотографии на форум! :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июня 2012, 12:25
с последних фоток ничего не изменилось. по крайней мере визуально)
вот когда достигну конечной цели, тогда и выложу =)

в планах:
талия 70см (-4)
живот 90см (-3)
бедро 52см (-2,5)
процент жира - 20


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 июня 2012, 07:46
опять вес вверх полез. 66,1
вчера телефон джейлбрейкнула, поставила на него навигатор (теперь можно в финляндии смело на велике ездить и знать, где находишься)) и топовую версию проги, с которой силовые делаю: она поддерживает кучу всяких измерений тела, суперсеты, трех пользователей, статистику выдает и говорит, какие мышцы недотренированны (следит за равномерной загрузкой всех мышц)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 июня 2012, 10:42
и топовую версию проги, с которой силовые делаю: она поддерживает кучу всяких измерений тела, суперсеты, трех пользователей, статистику выдает и говорит, какие мышцы недотренированны (следит за равномерной загрузкой всех мышц)

Привет! А как прога зовется? Хочу глянуть ее у себя


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 июня 2012, 12:28
GymGoal. их три версии, бесплатная базовая (совсем простая), недорогая лайт (у меня была, уравала ее бесплатно) и вот эта дорогая + (с торрента на брейкнутый девайс естессно бесплатно)
у тебя по идее джейлбрейк уже сделан. надо appsync поставить (на рутрекере есть гайд) и ставь всякое добро нахаляву))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 июня 2012, 13:48
Нее, я джейлбрейк не делал еще. Посмотрю пока так
 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 июня 2012, 16:04
он делается вообще элементарно)
запускаешь прожку и все)
я теперь ищу прогу какую-нить бюджетную, в плане для учета доходов/расходов.

надо пойти в магазинчик чтоль прогуляться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 июня 2012, 07:50
GymGoal. их три версии, бесплатная базовая (совсем простая), недорогая лайт (у меня была, уравала ее бесплатно) и вот эта дорогая + (с торрента на брейкнутый девайс естессно бесплатно)
у тебя по идее джейлбрейк уже сделан. надо appsync поставить (на рутрекере есть гайд) и ставь всякое добро нахаляву))

О, оказывается я ее уже качнул давно,  глянул и забыл. надо подробнее
глянуть...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 июля 2012, 10:26
сегодня вес 65.3
вчера чистыми часа 3 на велике накатали, из них час - по поганой лесной дороге из щебня, звиздец как тяжело на городском-то велике. там еще дорога то в горку, то с горки. порой кончались силы, и в горку пешком шла еле-еле. зато какой кайф потом был по дороге асфальтовой ехать!  :-D
пожрали земляники - ее там просто море, вдоль дорожек все красное от ягод, причем они крупные, некоторые по сантиметру. порыбачили даже на озере, окуньков половили)  посмотрели на водопад (спуск воды с плотины) - потрясающее зрелище! я и не думала, что вуокса настолько сильная.
кайфово в финляндии - везде велосипедные дорожки, а где их нет - там и машины ездят раз в 15 минут)
у нас тоже нашли велосипедную дорожку - вдоль приморского шоссе (идет по северному берегу финского залива), подозреваем, что она идет до самой границы, до кпп, которое в хельсинки..  ну и дальше наверно продолжается.
но у меня целый день была какая-то херота с желудком, опять это подташнивание, отсутствие аппетита. пульс еще 100 в покое был. вот пока на велике едешь, все в порядке..  но стоит слезть, просто кошмар. еду еле-еле в себя впихивала, причем очень быстро, чтобы поскорее снова поехать. весь день омрачило. а сегодня все нормально..
еще вчера жуткую вещь сделала - вечером на пути домой пирожных налопалась, два суфле сожрала. зачем, блин >_<  одного бы вполне хватило.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 июля 2012, 08:57
хохохо, 66.7
вчера на ночь нажралась соленостей. и рыбку сушеную, и огурчики, и шпроты. и заела это все мармеладками и запила газировкой (муж купил тоник). вечер вредностей  :-D  просто так соленого хотелось! видимо все же нужно чуть-чуть соли каждый день есть, хотя бы летом.
на тренировку сегодня наверное не пойду - еще в субботу сожгла плечи, вчера вообще знобило, и любое прикосновение к ним - ад. не без лифчика же заниматься >_<  а занятия дома на вело вообще не прельщают.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июля 2012, 07:13
66,6. че-то он и не думает снижаться..  паскуда


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июля 2012, 14:37
че-то мне все дурнее и дурнее..  тошнит постоянно, аппетита нет, вид еды (и даже мысли о ней) вызывают отвращение, хотя голод есть, и от этого еще тяжелее. жуткая слабость и сонливость: вчера днем подрыхла пару часов и вечером еще два, что совершенно не помешало уснуть в 11 вечера и проспать до 7 утра. хотя проснулась весьма бодрая. но чувствую, что стоит мне прилечь, как сразу отрублюсь.  вобще ощущения такие же, как от приема кофе, только слабые - та же мелкая дрожь внутри. вот только кофе я не пью. давление чуть пониженное, сердце сокращается сильнее обычного.
вся в сомнениях, желудок это или сердце. надо в выходные сдать анализы.. на двоих вышло аж на 6000 рублей (это общий анализ крови, сахар, холестерин, онкология). с другой стороны, раз в год можно и раскошелиться. дешевле предупредить болезнь, чем ее лечить.

пойду запихну в себя супчик. будь моя воля, уснула бы и не просыпалась пару месяцев -__-

и почему во время физнагрузок состояние улучшается?? даже ягодки с радостью поела. видимо дело в сердце..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июля 2012, 08:44
65.3. внезапно!

самочувствие с утра хорошее. надо этим пользоваться и походить-побродить по городу по делам.
надо бы в университет позвонить, узнать насчет второй вышки и успокоиться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 июля 2012, 09:17
65.3 внезапно!

Привет, а не пробовала график начертить, посмотреть кривую изменения. Возможно как то получится упорядочить эти неожиданные изменения в весе


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июля 2012, 09:44
ну я рисую график.. 
и если бы ты читал все мои сообщения, ты бы знал, что этот двухдневный привес был за счет соленых огурцов.
и лучше бы я их не ела: уже второй день страдаю от цистита.

воды выпила и начало опять подташнивать..  что ж такое-то?? неженка хренова.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 июля 2012, 10:55
ну я рисую график..
и если бы ты читал все мои сообщения, ты бы знал, что этот двухдневный привес был за счет соленых огурцов.
и лучше бы я их не ела: уже второй день страдаю от цистита.

читаю-читаю. Но меня интересуют не 2-хдневные данные а на протяжении 2-3-6 месяцев


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июля 2012, 11:24
я бы могла сопоставить и проанализировать свое питание и нагрузки с колебаниями веса. за полгода. но мне настолько лень! это гемороище на несколько дней..

решила сделать молочный коктейль: 100г черники (хватило бы и 50), 50г пломбира, 300мл молока. получилась холодная черничная бурда  :-D  как же они делают эти коктейли??

а вообще это ужасно - у меня организм отказывается есть белок. как подумаю о твороге или мясе, это состояние тошнотное начинается, а вот к мороженому и ягодам-фруктам аппетит даже появляется. овощи, кстати, организм тоже нынче не жалует. что за хрень с ним такая? и ладно бы, так мне ж нужно соотношение белка поддерживать. в итоге вчера на ужин ела мидии, а сегодня будет семга (рыба к счастью ему безразлична - можно повпихивать). может я мясом отравилась? грешу на сердце говяжье (мысли о нем наиболее тошнотны) в ту пятницу.
эх, если б только был шанс, что это беременность..  но прошедшие кд бессердечны..

а еще я пристрастилась к мармеладкам  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 июля 2012, 13:06
нужно соотношение белка поддерживать

А купить протеиновые смеси?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 июля 2012, 07:53
сегодня вес 64,3. я аж охренела. муж говорит, весы сломались))
по объемам: талия 72 (-2см за 2 недели), живот 93 (-1), попа 97 (-1), бедро 54 (-1).
хотя я думаю, что завтра вес вернется, а уж послезавтра...
сегодня в ночь едем тралить судака, прощай мой нежный сон :( завтра буду как вареная макаронина. хотя может и успеем перед пикником поспать.
еще надо анализы сдать, вот только когда? явно не после бессонной ночи..  в воскресенье разве что, если они работают..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 июля 2012, 08:56
сегодня вес 64,3. я аж охренела. муж говорит, весы сломались))
по объемам: талия 72 (-2см за 2 недели), живот 93 (-1), попа 97 (-1), бедро 54 (-1).
хотя я думаю, что завтра вес вернется, а уж послезавтра...
сегодня в ночь едем тралить судака, прощай мой нежный сон :( завтра буду как вареная макаронина. хотя может и успеем перед пикником поспать.
еще надо анализы сдать, вот только когда? явно не после бессонной ночи..  в воскресенье разве что, если они работают..

А я думаю что это закономерный результат твоих трудов


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 июля 2012, 09:52
нет, это точно не результат моих трудов. сам увидишь. просто обезвоживание, стопицот раз так бывало раньше, наоборот после такого падения вес становился еще больше, чем раньше.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 июля 2012, 13:09
да по-любому это обезвоживание. жиромерка показывает вес 65, 30% жира (19,5кг) и 43.3кг мышц (-2кг за месяц или около того)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июля 2012, 09:24
ну вот, вес 65. я ж говорила, он выровняется.
сдали щас кровишку на анализы, 4 пробирки..  чуть сознание не потеряла. дурацкая у меня реакция, не пойму почему..  1 пробирку нормально выдерживаю, а тут прям классическая картина: головокружение, шум в ушах, все белое и тошнит.


воооот, теперь другое дело. сделала жиромерку. вес 65,1, жир 28.4% (18.5 кг), мышцы 44,4кг. куда больше похоже на правду. надо смотреть по % воды в организме, если выше 50, то все норм, данные верны)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июля 2012, 21:53
день прошел супер-пупер-мега-великолепно! организация была на высоте! во всякие игры поиграли, на сигвее покатались (мне не понравилось - я его не понимаю)), ягодки поели. бутербродиков правда еще накушалась, но они были маленькие) и даже горячее было: колбаски (я двумя обожралась, они удивительно сытные оказались) и плов. были все возможные фрукты и овощи, сыры к вину, орешки. в общем, перекус на любой вкус. а самый кайф - еды так много, что можно не доедать. я многие печеньки-пирожки просто откусывала попробовать и выкидывала. ну и апогей всего действа - концерт биллиз бэнд. сидела прям перед сценой на пуфике, каааайф!
а самое приятное - всего 1кг нагуляла, так что завтра максимум 0,5кг привес увижу.
почаще бы такие мероприятия, очень хорошая атмосфера и море удовольствия ^_^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июля 2012, 08:17
охохо! а вес-то 64.9   :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июля 2012, 06:31
хм, ни с того, ни с сего 66,8. +2кг на пустом месте (это еще 30км на велике откатали)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июля 2012, 17:34
результаты анализов пришли. никакого рака =)  хотя у мужа значение по рэа в 5 раз ниже моего >_<
но самое приятное: коэффициент атерогенности у меня 1 (при норме 2-3), т.е. атеросклезора у меня и близко быть не может)) значится хорошо питаюсь и занимаюсь. правда где-то есть небольшое воспаление, подозреваю почки свои многострадальческие.
у мужа, кстати, оказался средний риск ибс. и вроде ж питается он почти как я, и даже на работу на велосипеде ездит (положеные 30мин нагрузки получает). видимо, колбаска-сырок и периодические макарошки и консервированные ананасы делают свое дело. или это возраст? боюсь представить, что творится у простых смертных, кушающих жирное и сладкое и сидящих целый день на попе.
и причина судорог в мышце бедра после ходьбы так и осталась неизвестна: калий, натрий, хлор в норме.

мой организм перестал воспринимать творог, не лезет ни в какую. а у меня еще 5 банок стоит закупленных впрок. и ведь вкус тот же, зерненый творог..  а не лезет.  от языка говяжего тоже передергивает. однако с большим удовольствием заточила фарш обжареный жирненький (фарширую каннелони)). и семга аппетит вызывает..  что это за специфичность такая? - всегда было пофиг, что кушать, лишь бы съедобно..  может последствия гормональной терапии..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 июля 2012, 19:28


мой организм перестал воспринимать творог, не лезет ни в какую. а у меня еще 5 банок стоит закупленных впрок. и ведь вкус тот же, зерненый творог..  а не лезет.  от языка говяжего тоже передергивает. однако с большим удовольствием заточила фарш обжареный жирненький (фарширую каннелони)). и семга аппетит вызывает..  что это за специфичность такая? - всегда было пофиг, что кушать, лишь бы съедобно..  может последствия гормональной терапии..

Скорее всего организм сам подсказывает чего ему не хватает в данный момент, отсюда и перемены в пищевых пристрастиях. Тем более, что у тебя еще всвязи с переездом в питер сменился и климат и распорядок жизни и уклад. Причем изменение пищевых пристрастий больще относится не к макроэлементам , типа белков, жиров и углеводов, а к микроэлементам, витаминам ит.д


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июля 2012, 21:33
вот не надо про микроэлементы. я пью витамины на постоянной основе уже 2 года, так что дефицит чего-либо исключен. климат такой же, ровно как и распорядок жизни и уклад. я ж не за полярный круг уехала.
а организм перешел на летнее запасание жиров к зиме. они у меня за счет углеводов запасаются, вот на ягодки и тянет.
и надо прекращать жрать мармеладки >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 июля 2012, 07:18
а организм перешел на летнее запасание жиров к зиме. они у меня за счет углеводов запасаются, вот на ягодки и тянет.
и надо прекращать жрать мармеладки >_<

Неее, это рано еще. Жирок нагуливать начинают в августе-сентрябре, и еще позднее ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июля 2012, 08:04
откуда тебе знать, когда мой организм нагуливает жирок??
и уж не знаю, какие тормоза нагуливают его в сентябре, когда все животные начинают это делать с поздней весны, как только появляются первые плоды и приплоды. за один пост-урожайный сентябрь много не нажрать.
и вообще меня раздражает эта тупая тема, как и все тупые предположения про витаминки и акклиматизации.

сегодня уже 65,6. завтра наверняка будет 65. надо прекращать есть соленое на выходных, даже если очень хочется.
выбрала себе награду на 65 кг - очки (компьютер даровал мне легкую близорукость), и вот думаю теперь, нужны они мне или нет..  вдруг привыкну =)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 июля 2012, 10:14
откуда тебе знать, когда мой организм нагуливает жирок??

Это не лично твой организм, это все организмы. А они это начинают делать значительно ближе к осени, что бы он был нагулян к зиме. Да и урожаи основной еды, как правило, в август-сентябре


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 июля 2012, 10:19
Вот сейчас даже у охотников спросил, они подтверждают, что жирок животные попозже начнут нагуливать, к осени. А у людей это еще меньше будет выражено, так как цивилизация, теплые дома и одежда


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 июля 2012, 11:08
вес встал на 65.3-65.4  в общем, это не плохо..))  хотя 64.9 мне нравилось больше. пора прекращать жрать фрукты на ночь  :-D

купила маме ноут в подарок - радостно в нем ковыряюсь все утро. так люблю всякие настроечки делать и прожки ставить!  *CRAZY*

а еще поняла, что больше не люблю гостей..  особенно свекровь, которая сразу начинает хозяйничать и вести себя как дома.  и фиг бы с ним, но нарушение моего привычного распорядка.  спят они до 9, и проснувшись в 7 я обязана передвигаться по своему дому на цыпочках, уйти никуда не могу ибо нетактично гостей одних оставлять, в итоге рушится весь график занятий.  грррр..
вот я думаю, может я и ребенка буду так же не любить за нарушение моего привычного уклада жизни..  внимание ему надо уделять..  не все ж дети такие солнышки, как я была - целый день за книжками или кубиками.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 июля 2012, 19:45
вот я думаю, может я и ребенка буду так же не любить за нарушение моего привычного уклада жизни..  внимание ему надо уделять..  не все ж дети такие солнышки, как я была - целый день за книжками или кубиками.

Неее, ребенка будешь любить. Это на уровне рефлексов. Я вон выдал дочь старшую замуж в эти выходные и уже скучаю по ней


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 июля 2012, 20:52
оооо, клево! я думала, они у тебя мелкие еще)  того и гляди дедушкой станешь))
да буду любить, но хрен знает, что с ними делать. вдруг им будет неинтересно то, что интересно мне. у нас же еще племяшка 5-летняя гостила, вообще не знаю, о чем с ней говорить, как развлекать, а главное, что отвечать на "тетя юля, там черепашка вылезла". сюсюкаться? - но это верх неуважения к ребенку на мой взгляд..  сложно все, в общем..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июля 2012, 09:44
вес поднялся до 65.8..  вчера ужинали в ресторане (уложилась пусть и не в 1500 планируемую, но в 1900 хотя бы. в выходные буду сжигать)..  селедочка с лучком и картошечкой, сало с чесночком и хлебом бородинским, котлетка из ладожского судака..  до чего же прекрасна все же русская кухня! и еще выпила стопочку хреновухи. эх, если б только она была с тем же вкусом, но без алкоголя, я б ее литрами наверно пила))  до того вкусная штуковина! даже запивать-закусывать не надо. из всех крепких напитков хреновуха - идеальная. и медовуху еще попила немного, тоже интересная: алкоголь не чувствуется, и не сладкая..  все-таки я помешана на еде..  если б с нее не толстела...))))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 июля 2012, 10:24
ех, медовуху пил, а вот по хреновуху  даже и не слышал


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июля 2012, 10:38
хреновуха - это водка) ну или настойка, уж хз как ее назвать. но нужно именно хорошую пить, самодельную. мы как-то заводскую пробовали - такое дерьмо. а вот домашняя, она прям горло маслами обволакивает, с одной стороны она мягкая, а с другой стороны с характерной резкостью хрена.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июля 2012, 13:58
обоже, до чего ж вкусён холодный щавельный суп летом! особенно после тренировки..
если б еще гости 3/4 кастрюли не сожрали.. >_>  теперь надо за 7км в магазин пилить за этим щавелем консервированным. наварю себе супу и целый день буду его жрать!  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июля 2012, 09:12
вернулась из берлина. это были самые прекрасные 4 дня в этом году! д.р. провели в самом большом аквапарке европы, по совместительству спа и тропический лес))) там наверное 8 разных саун (разные температуры и влажность. и соляная), всякие разные души и иные способы охлаждения: понравилось растираться льдом и душ - распыление воды (туман).  бассейн 3000 кв.м с белым песчаным пляжем, отдельно 4 горки (каталась на двух)). после этого дня научилась плавать так, как не научилась за всю жизнь: всего-то надо было купить очки, чтобы видеть под водой. да и выносливость существенно выросла: то метров 20 проплыть могла за раз, теперь 200 где-то вытягиваю..  а если с поворотом на спину....)))
ну а в другие дни ходили-бродили по городу, 2 дня по 25 тыщ шагов и вчера на 20. питание естессно черти-какое, но за 4 дня было всего 2 рульки и 2 маленьких пива) я с ужасом осознаю, что становлюсь совсем непьющей: вкус пива все так же нравится, но достаточно пары глотков, и больше не хочется о_О  вот только было много мороженого в рационе и прочих углеводов :(
сейчас на весах 66,6. что впрочем не так уж и плохо..  думаю килограмм за несколько дней сойдет, это вопрос клетчатки.
на второй день после приезда меня круто разнесло, но день в саунах быстро уменьшил пузико. попробовали солярий - нужные места вообще не тронулись, а ненужные обгорели (особенно низ живота, где линия пояса одежды..)
заниматься вообще не хочется. так от этой ходьбы устала - ноги до сих пор мышцы болят. целый день ходьба, а в середине еще и плавание (в моем любимом отеле есть бассейн))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 18 июля 2012, 10:01
как здорово ты отдыхаешь *THUMBS UP*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июля 2012, 10:18
это мне муж такой подарок сделал. в пятницу сказал "в выходные едем отдыхать, куда не скажу", в субботу посадил машину и повез (думала в таллин едем), привез в аэропорт, там я узнала, что едем в берлин (я о нем все лето мечтала). ну и на немецком паспортном контроле я узнала, что мы приехали на 4 дня (муж еле-еле выбил 2 дня за свой счет: первое заявление начальник разорвал не глядя).
вот такой вот офигенский сюрприз получился)))

з.ы. оказалось, что я все-таки не боюсь летать. паническая атака в первый раз была из-за того, что я боялась, что буду бояться летать. на пути туда еще приходилось себя контролировать, а на обратном вообще все спокойно было (хотя рейс был жутким: перед вылетом оказалось, что какой-то клапан не работает топливный - его починили, а потом разрешение на посадку не давали - сели со 2 захода и в пулково-1 (внутренние рейсы), откуда долго ехали окольными путями в пулково-2. еще ребенок был на борту грудничок, который орал все 2 часа. зачем детей брать в такие поездки??)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 18 июля 2012, 10:29
я ужасно боюсь самолеты - так еще не разу в жизни не заставила себя полететь!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июля 2012, 10:50
ничего в этом страшного нет: риск умереть в автокатастрофе в тыщу раз выше. ты скорее умрешь от рака (не говоря уж о том, что тебя собьет машина на пешеходном переходе), чем от падения самолета.
проблема (русских) людей в том, что они боятся совсем не того, чего стоило бы.
вот ты боишься ходить по улице? а тем временем там грабят, насилуют и похищают. более того преступление расследовать никто не будет - скорее тебя посадят. в метро группа паней напала на компанию из девушек и одного мужика - его стали избивать - от стоящего рядом милиционера ноль реакции, девушка достала травматический пистолет для обороны и выстрелила - в итоге ее посадили за тяжкие телесные. еще одна девушка стояла на автобусной остановке (с другими людьми), напротив остановилась машина с желающими познакомиться кавказцами, она ответила отказом, на что они все вышли, затолкали ее в машину и уехали; никто ничего не сделал. еще одну девушку, идущую домой через лес, приезжий товарищ схватил и потащил в кусты насиловать; на (не)счастье она занималась единоборствами и дала отпор - он подал на нее заявление, ее посадили. а одного мужчину избили милиционеры, он подал на них заявление, и его посадили за клевету. и это только самые известные случаи, о которых в сми говорили. а сколько неизвестных?
где гарантии, что завтра тебе не подбросят героин в сумку в целях повышения раскрываемости преступлений? а скажешь, что подбросили - тебя не только за хранение-распространение упекут, но и за клевету подбавят. а может еще изнасилуют черенком от швабры и пару убийств повесят.
или это все где-то там в параллельной реальности? пока меня не коснулось - этого нет? да должно быть страшно жить в этой стране, по улицам ходить, воздухом дышать!
..а ты каких-то самолетов боишься..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 18 июля 2012, 11:14
конечно, есть много чего страшнее самолётов :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 июля 2012, 16:57
конечно, есть много чего страшнее самолётов

Летать не страшно, страшно падать. :-) Сам боюсь, но летаю, раз в год


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 июля 2012, 16:59
Red, кстати же! С днем варенья тебя!  Главное здоровья, а остальное муж купит! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июля 2012, 18:57
спасибо ^_^

а чего страшного в падении? самолет прекрасно планирует, и его реально посадить. а если совершена грубая ошибка, и самолет не планирует, то смерть будет мгновенная - даже и не поймешь ничего)))
в воздухе с самолетом ничего не случается, все проблемы только на взлете и посадке могут быть.
а так летайте НЕроссийскими авиалиниями, и будет вам счастье  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 июля 2012, 07:34
вот, 64.8кг  *CRAZY*
ну думаю чутка подрастет он, особенно за выходные - едем в мск д.р. отмечать, попутно останусь в москве на пару недель, какие уж там тренировки..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 19 июля 2012, 14:08
Red, прийми і вид мене щирі вітання з днем народження!  @}->--
Даааа, шикарный подарочек тебе муж организовал!  Рад и за тебя и за него.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 19 июля 2012, 15:30
Юлечка, С Днем Рождения тебя  @}->-- @}->-- @}->--
(извиняюсь, что с опозданиние, ты же написала что подарок - а я бестолковая даже не поняла к чему)
Здоровья тебе, удачи во всем, побольше радости в жизни, успехов, ну короче всего всего что ты сама хочешь!!!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 20 июля 2012, 10:41
Я тоже поздравляю с ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ!  @}->-- @}->-- @}->--  *DRINK*
Успехов!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 июля 2012, 11:58
спасибо, право, не стоило..  :-[

вес сегодня 64,3 уже..  хотя объемы стоят))  муж сказал, что бочка уменьшились, по поводу чего был особо обиженно-злобный.  успокоила его тем, что по зиме перейду на силовые и нагуляю их назад)
я все так же лежу целыми днями дома, книжки читаю.  и с питанием все весьма плохо, ибо с желудком все еще какая-то хрень, и еда в меня толком не лезет. если раньше еще мороженое нравилось, то теперь и оно отвращение вызывает..  питаюсь курицей и шоколадными батончиками. жуть. тарелкой каши или окорочком объедаюсь. только вечером еда не вызывает тошноты, и даже аппетит появляется. может у меня какая анорексия бессознательная о_О
по ночам мучает бессонница. просыпаюсь в 7, ложусь в 22, засыпаю в 1 ночи (в лучшем случае). еще мешает уснуть то, что как ни лягу, начинается аритмия (все чаще сердце сокращается резче-мощней). только на правом боку все в порядке..  но он же затекает..  и че с этим делать - непонятно. приходишь в поликлинику: экг делают в покое, днем, и естестественно у меня все в порядке: "всд, попейте успокоительное".   ..вот умру я, умру, и уши мои прорастут над землей словно папоротник.. (с)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 июля 2012, 22:52
забила я снова на подсчеты питания. надоело. тем более что с этим желудком злосчастным все равно много не съедаю)   на дне рождения съела 3 кусочка шашлыка, салатик из помидоров и черешни горсть - и все, обожралась, тушите свет.
наверное это нервное..  любимый гастрит на нервной почве, привет, 10 лет не виделись.. -__-
вот почему все люди как люди нервничают и все у них нормально, а я спокойна как удав, только все нервы минуя мозг на теле сказываются. у меня получается херова туча стрессов со всеми последствиями, а я их даже не замечаю.  в общем завтра узнаю, нервы это или что.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 июля 2012, 08:38
вес 65.2 ползает тихонько вверх-вниз.  вчера жиромерочку делала днем: на 66кг веса 18.5кг жира (28%) и 45кг мышц. весьма приятные результаты. получается с января 4.5кг жира сбросила (и 1кг мышц), что очень хорошо, за полгода-то..
кушаю теперь нормально, больше не тошнит. значит, нервное было. глупый организм, живет своей независимой от мозга жизнью..  раздвоение личности на органическом уровне. надо исследовать этот вопрос..  *WRITE*
а заниматься все так же лень..  погода наипоганейшая - даже гулять не хочется, дожди-дожди-дожди.. и все это, естественно, с сильным ветром, что от зонтика толку никакого..  пойду сегодня в зал, заодно голову помою))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 июля 2012, 08:44
таки вес 64,5. вчера помимо воды 3 чайника чая выпила..  может он обезводил, а может и необорот.
и опять болит живот -___-   я ненавижу этот город! как только переехали, так начались постоянные проблемы с пищеварением.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июля 2012, 08:30
тра-ля-ля, 63,9кг.  еще 4кг до заветной цели..  и 5 месяцев..  хотя до осени месяца 2, так что, видимо, остановлюсь на 63 и буду "отъедаться" на силовых.
присмотрела себе кремов наградных на 61кг..  когда опять в германию поедем, понакуплю себе всякого-разного.
и наконец-то вчера разобрались с нашими планами на будущее, прям камень с души свалился.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 июля 2012, 09:17
Умничка!  @}->--  *THUMBS UP*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июля 2012, 09:46
блин, это пиндец какой-то. гребаная бюрократия! как люди вообще умудряются детей усыновлять?! это пи*дец ходячий! мало того, что надо всякую гору справок собрать и заключений по любому поводу, так еще надо писать гору заявлений. не понравился ребенок - пиши заявление о продлении поиска, которое действует 15 дней. понравился - пиши еще какое-то заявление. зачесалась жопа - пиши заявление о разрешении ее почесать. как будто мне это прям больше всех надо! я блин им дело доброе хочу сделать - снять лишний груз с шеи государства, а они меня в бумажках и процедурах топят.
  ]:->


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 27 июля 2012, 12:10
О! Какая ты умница! Я когда-нибудь тоже хочу усыновить\удочерить ребенка.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 27 июля 2012, 12:25
Юля, ради моря радости и океана счастья, которое вам подарят дети, можно и в очередях постоять и с "любезными" чиновниками пообщаться.  Говорю это как отец трех детей.   Хотели с женой больше, но рожала она всех с кесаревым, и врачи категорически запретили рожать еще  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июля 2012, 13:46
че-то у меня дети никак с радостью не ассоциируются, разве что с моральным удовлетворением..  ребенка я хочу из чисто эгоистичных соображений: как акцептор знаний и жизненного опыта. чувствую острую потребность в их передаче, а некому..
еще б найти более-менее здорового. как говорит мой муж, хорошие дети не попадают в детдом - их родственники усыновляют.
самой рожать: куда я его дену? через 2 года планирую учиться целыми днями в течение 5-7 лет. учеба - весь смысл моей жизни, а тут нашла великолепнейшую возможность: в немецком вузе ты можешь учить любые предметы, которые тебе только хочется. выбираешь центральный - для глубокого изучения, а все остальное выбираешь сам: хочешь физику, хочешь литературу..  экзамены сдаешь, когда сам захочешь. и меня аж трясет от жажды пройти курсы биологии, химии, медицины и психологии.  и смысл рожать ребенка, чтобы он няню видел больше, чем мать?

и почему люди все простое делают таким сложным..

по теме: жиромернулась. вес 64, жир 27.9% (17.8кг), мышцы 43.8кг :(  думаю, к концу моей эпопеи оных мышц только 42кг останется -__-


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 июля 2012, 10:48
вчера вес был 63,5 о_О  пугающее снижение, ес честно..  мож у меня паразиты (хотя они весьма не плохи, вес снижается)))))
и вчера была поездка в финляндию. наездили 60км по всяким горкам. это жесть! сейчас даж горло болит - дышала ртом в горку, под конец даже сердце покалывало.  зато искупнулись в сайме - вода теплее, чем месяц назад была))  а до чего ж там великолепная вода! стоишь по шею и видишь отчетливо пальчики на ногах. и это явно не предел. метра на 3-4 там по-любому видно будет. в следующий раз возьмем очки плавательные)  а до этого купались в зеленом озере))  оно точно такое же прозрачное - видно ноги - но зеленоватое за счет водорослей (скорее всего цианобактерей). и окуни в нем кишат - прям к тебе подплывают, не боятся.  а еще там начался сезон ягод. малину поели, потом напали на черничную полянку (одну из) - черника там 1см в диаметре и прям облепляет веточки, а потом еще нашли куст красной смородины - весь обглодали))  и это под звон церкви неподалеку.
все-таки уникальным поездку делает не "5 звезд, все включено", а вот такие маленькие переживания, типа смородинового куста или пасты в шаурмешной в безлюдном городке..  что-то такое, что никто другой не сможет повторить..

вес сегодня 64,2..  что радует))  вчера был день вредностей: бутерброды с рыбкой, паста-пицца (макароны с начинкой от острой пиццы. безумно вкусно!), половинка мороженого и 40г чипсов вечером (в машине валялись. уже пару лет наверно чипсы не ели, а тут с таким удовольствием сожрали. наверное организму соль нужна была)). в целом вполне себе в норму калорий вошло, но с перекосом в углеводы. хотя этот адский велик точно не дал углям в жир превратиться. как минимум 1500ккал сожгли.  жопа болит просто кошмар - сиденьем отдавили, теперь валяемся страдаем)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 июля 2012, 09:37
Класс! По хорошему завидую таким прогулкам! А мы вчера за грибами ходили, притаранили небольшое ведро белых с подосиновиками и пару ведер лисичек


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 июля 2012, 10:58
оооо, там грибов в лесу немерено. моховики в основном. финны ж их не собирают - считают грибы такие ядовитыми (наверно только шампиньоны едят). дураки)))  но нам их тоже не резон собирать - тащить их потом на себе. вот ягодки я бы пособирала. на следующие выходные с палаткой собираемся поехать, правда наверное в кемпинге, ибо не знаем, где можно ставить палатку, а где нет..  а так я бы хотела на берегу саймы потусить, или на острове каком-нить..

вчера ели суши, выпила литра 3 воды наверное с них)))  так что 2 дня не буду взвешиваться)  к нам тоже пришла жара, посему затворничаю дома. прогулялась только на 300ккал сегодня..  надо уродцев своих выгулять бы еще по-хорошему.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 августа 2012, 06:56
ну вот вес и вернулся на круги своя: 63,8 =)
калории снова не считаю - лень. по белку правда, чую, не добираю, хотя и ем довольно много рыбы разной в разном виде. шпротами вот побаловалась, вечность их не ела)
хотя секрет поддержания веса при таком питании прост: 60км на велосипеде в выходные)))  в эти выходные надеюсь сделать 80км, но за два дня. а то жопку отдавливает :(  а так вообще хотелось бы на велике на пару недель по финляндии, вокруг саймы.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 августа 2012, 11:25
сегодня уже 64,2. не стоило жрать грейпфрут на ночь -__-
сегодня вечером сделаем попытку прорваться в финку на машине =)  очень надеюсь, что в пятницу вечером очередь на границе будет скромнее, чем утром в субботу. либо нас ждет незабываемая ночь))   берем с собой палатку и гидрокостюм с гарпуном, прям ппц распирает любопытство, можно ли так форель поймать. хотя тогда встает проблема ее транспортировки..  и лодочку еще берем, поплаваем на озере)

муж вчера начал учить немецкий..  либо у него действительно нарушение речевого центра (детская травма), либо у меня действительно академическая одаренность. вчера целый час мучали одну страницу учебника, на которую у меня уходит минут 5, чтобы все понять и запомнить.
и вот все думаю, буду учить биологию, и куда мне податься - в научную деятельность или педагогическую? и тему диплома хорошо б выбрать заранее, точнее область исследований..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 августа 2012, 19:25

и вот все думаю, буду учить биологию, и куда мне податься - в научную деятельность или педагогическую? и тему диплома хорошо б выбрать заранее, точнее область исследований..


Ты начинай учится , а там по ходу учебы все встанет на свои места и легче будет определиться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 августа 2012, 16:40
дык я только года через 2 начну учиться. и определиться с родом деятельности (исследования, преподавание) нужно сразу - это 2 разные формы обучения с разными сроками - одна с возможностью преподавания, другая без. если с преподаванием, то надо будет еще сдавать госэкзамены. без преподавания госы не нужны.

приехали из финки. погода подвела - вчера весь день дождь был, на велосипеде отсилы 10км проехали :(  зато вчера и сегодня рыбку половили. вчера в дождь охрененский был клев, зато сегодня я поймала самую большую нашу рыбу, даж не знаю, кого: семейство точно карповые, оно какое-то не длинное, а скругленное..  мне кажется, что сазан.  размером мне по локоть. даже не знали, что такое водится в пруду, и тем более что его можно выловить на нашу удочку. ну еще толпу окуней и чего-то красно-плавникового наловили. жаль вчерашний улов пришлось отпустить - протухла бы. надо придумать какой-то способ сохранения и на следующих выхах наловить и засушить.

вес свой боюсь смотреть - ела там всякую хрень в больших количествах, особенно мучную и сладкую. просто жуть >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 августа 2012, 08:07
хм, 64.5  not bad.
так хорошо сегодня выспалась! 2 дня спать в крошечной палатке на жеской земле со всякими кореньями в жутком холоде (+15 ночью). коля ж не хотел купить второй спальник.. >_<
на следующие выхи обещают дождь и холодно +17 днем, так что плакали наши планы с палаточкой опять выехать, рыбку половить.. :(


и сегодня все еще 64.5
вчера заставила себя в зал сходить. и сегодня заставлю. оно по времени экономней, чем прогулки.  и надо бы все же взять себя в руки, а то совсем обленилась в последнее время. я ж при должном упорстве и 60 смогу к зиме поиметь, раз уж сейчас вес стабильно ниже 65 держится, даже несмотря на пирожки и ягодки))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 августа 2012, 07:04
. жаль вчерашний улов пришлось отпустить - протухла бы. надо придумать какой-то способ сохранения и на следующих выхах наловить и засушить.

Крапива хорошо рыбу сохраняет, и растет везде, в россии по крайней мере :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 августа 2012, 08:14
хм, а крапивы-то я там и не видела о_О
там кстати и комаров почти нет: финны озера каким-то веществом обрызгивают, которое не дает комарам из личинок во взрослых превратиться. поэтому мы хоть и в лесу в палатке жили, у меня ни единого укуса. только мужа раза 3 укусили, и то слепни, которые покружили минут 5 и исчезли.
почему бы у нас таким химикатом не брызгать..  у нас не то что в лесу, в городе они толпами летают. даже через антимоскитные сетки прорываются))

вес 64.8, че-то поднялся..  может полгрейпфрута на ночь сказались..
посчитать чтоль ради интереса свое питание..  а то кажется, что немного ем, а на деле..  а может и правда немного ем - слишком немного.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 августа 2012, 09:05
а вес-то стоит, поганец эдакий..  ну ничего, сейчас я устрою заход на 20км, до декатлона)  а назад уж на метро, с покупками.  муж будет гундеть конечно, но второй спальник нам необходим как ни крути..  хочу на рыбалку и ему придется с этим смириться >_>
кстати, а нельзя ли воблу сушить иным способом, нежели на солнце? у нас мало того, что окна на север во двор, так и солнца нихрена нет..  погода сейчас +10, днем +15. до пн потепления не ожидается.. и дожди, дожди, дожди..  с удовольствием поменяюсь с теми, кто ноет, что жара, жара, +30..   муж вот в пензе был - там +39. широка страна моя родная..

сделала вчера винегрет (первый блин, и совсем не комом))..  вышла целая кастрюля..  кто б его теперь съел >_>   я миску съела, и теперь в меня не лезет..  а там еще мисок 7 таких..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 09 августа 2012, 09:30

кстати, а нельзя ли воблу сушить иным способом, нежели на солнце?

Есть универсальные домашние электросушилки, можно сушить все подряд, от трав до рыбы. Недостаток - малые порции загрузки. Достоинств - масса.  Я даже мясо сушил для походов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 09 августа 2012, 09:33
погода сейчас +10, днем +15. до пн потепления не ожидается.. и дожди, дожди, дожди..  с удовольствием поменяюсь с теми, кто ноет, что жара, жара, +30..   .
Я,я поменяюсь!!!!   Жара - утомила, дождей уже месяц не было *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 августа 2012, 09:40
электросушилка нам не подходит - у нас проводка старая. максимум 2квт нагрузка должна быть. у нас утром микроволновка, чайник и утюг работают по очереди :)

у меня мама в духовке грибы сушит. у нее с конвекцией, но электрическая. приоткрывает дверцу и ставит на низкую температуру - грибы теплым воздухом и обдуваются. за день готовы.  у нас духовка газовая, но тоже с вертилятором каким-то))  вот думаю, прокатит ли с рыбой..  и хвосты б не опалило - нагрев-то снизу..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 09 августа 2012, 09:54
0,4кВт  потребляемая мощьность нашей сушилки ( по максимуму) Грибы не сушили, а вот яблоки, нарезаные, при полной загрузке, на втором режиме, сохнут за 7-8 часов. Абрикосы и сливы за 10 часов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 августа 2012, 10:15
сомневаюсь, что туда влезет много рыбы по 15-20см..  насколько я представляю себе эту сушилку))
в общем, буду пробовать в духовке делать.  и то, если мы вообще поедем на рыбалку)
и че меня так клинит на этой рыбе? это ж детства еще идет: могу за ней вечно наблюдать. чувствую себя котэ)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 августа 2012, 17:46
оттопала 25тыщ шагов (950ккал)), прошла половину города - в декатлон за спальником  :-D  бешеной собаке 7 верст не крюк.  назад правда на метро ехала, ибо коленочки-то бо-бо (и как дома обнаружилось, еще и ногу натерла)  но довольная сижу как слон!  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 августа 2012, 20:07
Умня!  *THUMBS UP*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 августа 2012, 07:35
тра-та-та, а вот и 64  :-D
теперь главное на выходных сдержаться от всяких пирожков и сладостей.  думаю, бутерброды мне мой организм простит..  и сосиски..
интересно, а как долго не тухнет яичница в багажнике машины? (примерно +15) хотя холодный омлет с утра - это наверное весьма печально..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 августа 2012, 10:58
ну как всегда: ожидание праздника лучше самого праздника. рыбалка не удалась: по утрам вообще не клевало, особенно в субботу. дык еще и +10 было утром - замерзли как цуцики. на воде так вообще жопа. вечером правда наловили немного плотвички с ладонь и пожарили на костре, заодно и погрелись. а днем ездили на великах в лаппеенранту: от иматры 50км вышло. 4 часа чистого пути и еще 1 час на пожирание ягод. их просто невозможно не есть - едешь мимо соснового лесочка, а земля вся красная от брусники, подходишь к ней, а там еще и черники видимо-невидимо, да вся крупная. ели до тех пор, пока щеки не были разъедены соком. и вкусно, и больно  :-D  а назад ехали на поезде. это пиндец, лучше бы еще 50км на велике проехали и сдохли там по пути)))  поезд нам встал в 50 евров вместе с великами. 2 тысиси рублей за 50км пути >_<  да в германии в 2 раза дешевле. как минимум (зависит от стоимости провоза великов)! ну хоть спать было мягко и тепло, на матрасике в спальничках))
в субботу толком не ела, а вчера была выпечка злосчастная в обед.. и печень трески на ужин.  хотя вес сегодня 64,4 что весьма неплохо.  
вот думаю, в зальчик сейчас сходить или кружочек по городу днем навернуть?  температурка сейчас +12, утром была +5. август.....


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 августа 2012, 07:47
вес 65, что неудивительно: вчера, пока готовила (а готовила я 6 часов), налупилась всякой дряни. и еще салатик оливье сделала, с домашним майонезом, по классическому рецепту, разве что с курицей вместо перепелов.
надо нагрузок себе дать побольше на фоне такого питания -__-   а так лениво. еще ж надо успевать английский и немецкий учить.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 августа 2012, 08:33
64,6..  давай, родимый, еще чуть-чуть..  напрягись)))   хочу 63 к сентябрю, но это уж наврядли.  вкалывать надо, а я нынче крайне расхлябаная. даже полы уже 2 недели не мыла. когда ж мне мой чудо-пылесос привезут?
у меня-таки неделя вредной кухни: вчера делала соляночку (хотя это скорее просто тушеная капуста с сосисками). надеюсь, съела не больше, чем на 400ккал.  зато не ем конфетки шоколадные, как-то уже не тянет..  заодно ккал экономлю.
погода благо выправилась, уже третий день солнце светит. пользуюсь и гуляю 10 тыщ шагов, сегодня еще в зал хочу заставить себя сходить. а в выходные надо бы на великах куда-нить скататься.. вот только куда?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 августа 2012, 08:56
64.2..  жиромернулась вчера днем, 18кг жира уже осталось (у меня в планах 15), это даже лучше, чем в том году добивалась результата.  и это с нормальным питанием и нормальными нагрузками, а не с прошлогодним адом.  всяко это лучше в долгосрочной перспективе)))

заставляю себя ходить в зальчик, а потом гулять.  хочется все же к сентябрю к 63 приблизиться.
вычитала тут рекомендации минздрава по идеальному весу. он соответствует имт 20. мой, соответственно, получается 60.5..  брутальненько..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 августа 2012, 10:40
Самый лучший вес, это тот, при котором себя ощущаешь и чувствуешь хорошо, и при котором твои физические показатели максимальны (сила + выносливость). А ИМТ - это средняя температура по больнице..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 августа 2012, 10:55
ну для меня лучший вес как раз и есть 60кг. а то и меньше))
в 58 мне было очень комфортно и легко.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 августа 2012, 08:30
да, детка, да!  63.6  еще чутюлечку осталось)))
надо себе еще наград напридумывать)

чую, сбор документов для усыновления будет здец каким геморным. органы опеки и попечительства наши местные работают только во вторник с 15 до 18 и в четверг с 11 до 14 (не удивлюсь, если еще с обедом)), то есть работающему человеку туда не попасть. а не работающему усыновлять нельзя. россия хуле, все для людей  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 августа 2012, 13:15
дело дрянь. сердце сдало.  либо выносливость бывает не вообще, а к каждому виду нагрузки по отдельности..
на кардиотренажерах вроде месяц-два не занималась..  раньше на 10 сопротивлении была чсс 130, а сейчас на 1 сопротивлении. при этом сердце тянет и нельзя глубоко вдохнуть - будто в него спица втыкается, больно.
вот боюсь, не велосипедом ли я его убила? ведь ездим по 50км по горкам (по хорошим горкам, что порой слезать приходится - ноги и сердце не тянут)..  но вело-выносливость явно выросла. до этого 50км шли куда труднее, а тут норм так. хотя на обратные 50км сил бы не хватило)))  и чсс явно низкая - ехали и песни пели. пою я диафрагмой, голос не дрожит, на несколько строчек дыхания хватает. так что пульс близок к покою (и это мы ехали в длинную горку, но под небольшим уклоном, градусов 15 всего)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 августа 2012, 10:23
63.8..  вчера нажралась на ночь..  ну нельзя мне арбуз, категорически нельзя. как же меня после него на жратву пробрало! и картофелину съела, и кусманчик мяса, и полбанки печени трески с куском хлеба, и кусок шоколадки еще влез. это просто кошмар! да у меня даже на виноград с бананами нет такой реакции..
вывод: арбуз можно только перед силовой тренировкой. или после нее..
а еще вчера потратили полтора часа на дорогу, чтобы полчаса покататься на велике. угребищный все же город: кататься здесь совершенно негде, по крайней мере нам. мы объехали весь крестовский остров и получилось всего 8км. при том, что для нас "хорошо покатались" - это 50км, а если меньше 30, так это день прошел зря. и как некоторые могут быть довольны 5-10 км поездки? это ж вообще ни о чем. 20-30 мин. мы велики дольше собираем и разбираем.
хочу в финляндию..  хочу кататься и кататься..  по полтосику ежедневно чтоб..  всю сайму объехать..  ну ничего, скоро коля уволится, и будем путешествовать)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 августа 2012, 17:00
отлично. 30км откатались)))  и добротненько пообедали >_>  селедочку в маслице с хлебом бородинским (или какой там с тмином?), рассольничек с потрохами и пасту. на стейк из печени сил не хватило - взяли домой - как раз на ужин съедим.  после такого обеда на ужин много не влезет)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 августа 2012, 07:02
64.4  :'(  не светит мне 63 к сентябрю увидеть.
что ты ешь пирожные на выходных, что не ешь - одна фигня привес в килограмм :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 августа 2012, 08:38
64..
вчера приготовила пахлаву. не то, конечно, но все равно очень вкусно. заливка жидковата вышла, поэтому верх пахлавы не пропитался :(  а еще сделала тыкву печеную с грецкими орехами)  и курочку в интересном маринаде.  в общем, день новых блюд. и по случаю новых блюд устраиваю себе дополнительные нагрузки: утром у меня зал, вечером 2 часа прогулки))
надо бы себя заставить пресс качать и растяжку по вечерам делать. или лучше по утрам? я такая дубовая после сна - все тело болит..  сплю чтоль как-то неправильно?
а еще надо собрать мозайку, наконец-то рамку под нее купили. должна быть просто охеренской. награда за 66кг, давно уж пора "обналичить")))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 августа 2012, 10:42
Растяжку лучше делать до и после физупражнений, а если отдельно, то лучше с утра


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 августа 2012, 12:19
там растяжка час длится, ее просто невозможно делать и до, и после занятий. у меня времени столько нет.  я думала наоборот вечером хорошо - расслабиться после трудового дня, всех этих прогулок-тренировок и многочасовых готовок..
че-то не дают мне тренировки бодрости.. только усталось, но не как выжатый лимон..  просто никак. вот сижу, и мне совершенно никак. только зеваю непрестанно. может во время тренировок клапан не закрывается и легкие отекают?..  угораздило ж полюбить спорт, имея к нему противопоказание.  это как я полюбила в детстве кефир как только обнаружилось, что у меня на него аллергия))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 августа 2012, 13:52
Похоже на переутомление. Попробуй на несколько дней снизить нагрузку % на 50


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 августа 2012, 14:06
да господи откуда там переутомление? те же самые нагрузки.  пусть блин тренированность возвращается. и так нагрузки ни о чем, чтобы их еще и сокращать.

у меня скорее психическое переутомление. со всей этой бюрократией бороться. понимаю, что мы с мужем просто ангелы: убить пару рабочих дней и пяток тысяч рублей на анализы для получения справки на усыновление вместо того, чтобы купить за тыщу рублей готовую.  ну как можно бороться с коррупцией там, где государство само создает для нее все условия.  да кто б эти справки покупал, если б можно было прийти в одно место, сдать все анализы и получить справку. но неееет, надо посетить поликлинику, туберкулезный диспансер, гинекологию, квд, наркодиспансер и пнд. и все это естественно разбросано по округу. ну и конечно главная наша фишечка: врач не обязательно будет на месте, тебе еще нужно будет его половить..
да с учетом неотработанных дней муж потратит на эту справку больше, чем у этих врачей зарплата. но хуле конечно, у нас все для людей.
мои нервы уже просто на пределе, периодически срываюсь в слезы.
но мало этого геморроя: я заказала пылесос за 13 тысяч, а его везти и не собираются. еще мне веселуха - во всякие инстанции писать..  еще чего доброго в милицию заявление подавать..  и опять бюрократия, бюрократия, бюрократия...   да за что ж мне все это??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 21 августа 2012, 14:31
Сочувствие и поддржка, выраженные в письменном виде, тебя поддержат?  Если да, прийми. Если нет,проигнорируй.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 августа 2012, 17:11
поддержать поддержат, но не помогут)
это пиндец, документов надо собрать еще больше в связи с изменениями, внесенными в закон.
среди бредовых необходимых документов:
- инн (зачем он им??? и зачем он мне.. о_О)
- характеристика с места работы или места жительства (back in the USSR о___О и кто ее должен давать?? если я не работаю..)
ну и самый пидец - справка от роспотребнадзора о соответствии жилья. коля читал требования санитарные..  по ним не может туалет выходить в кухню - между ними должен быть коридорчик с дверями..  интересно, там не сказано, может ли кухня располагаться в коридоре?  мы ж не виноваты, что в начале века такие планировки делали. да и получается, своих детей можно растить с туалетом выходящим в кухню, а чужих нет?  в общем остается надеяться, что они придут только пыль смотреть и тараканчиков..  *WALL*

а вообще документов требуется аж 18 штук (в предыдущей "редакции" требовалось 7). россия: все для людей. государство делает все возможное, чтобы облегчить жизнь. >_____>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 августа 2012, 07:22
64,5  проклятые печеньки >_>   чувствую я на этой пахлаве еще килограммчик нагуляю  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 августа 2012, 11:05
Ooooo, я сейчас в турции, сам ее каждый день трескаю  :-[


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 августа 2012, 11:12
тебе-то ее хоть можно..  а мне быстрые углеводы вообще запрещены, если меня даже от яблок разносит >_>  но вроде друзья обещаются через 2 недели в гости приехать: повод появился ее не жрать)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 августа 2012, 18:03
63,7..  опять началась эта недельная свистопляска: в будни сбрасываю, в выходные возвращаю.
уже два дня без пахлавы)) хотя она коварно стоит на верхней полке холодильника))
сделала сейчас злую программку боба на пресс. нижний пресс у меня отсутствует как класс >_>  хотя на полу мне всегда было сложно его делать - в поясницу стреляет..  а верхний вполне себе в форме)  теперь надо заставить себя заниматься ежедневно им..  и животик авось подберется)

сегодня думала, что с появлением ребенка все мои тренировки полетят к чертям собачьим. наврядли 3х-летний ребенок будет бодро вышагивать по 7км ежедневно или стоически выносить их в коляске. тем более что я привыкла при ходьбе слушать аудиокниги.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 августа 2012, 10:33
63,6 несмотря на вчерашнюю пинту сидра и гигантский стейк..  и картошку фри -___-


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 25 августа 2012, 22:47
что с появлением ребенка все мои тренировки полетят к чертям собачьим. наврядли 3х-летний ребенок будет бодро вышагивать по 7км ежедневно или стоически выносить их в коляске. тем более что я привыкла при ходьбе слушать аудиокниги.
Юля, есть такие варианты.
1 Покупаеш детское кресло на велосипед. Есть варианты с креплением на багажник или на раму.
2 Ходиш пешком, посадивши ребеночка на шею.
3 Посещаеш бассейны, тренажерные залы, клубы в которых есть детская группа.
4 Играеш с малышом в разные подвижные игры - самый интересный вариант :-)!!!
5 Идеш на школьную спорт площадку, запускаеш дитя в стайку малышни и спокойно бегаеш вокруг, делаеш упражнения и периодически успокаеваеш ребенка, если кто то его обидит, даст лопаткой по голове, заберет игрушку, накормит песком и т.д и т.п.   - это познавательно и тренирует нервную систему :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 26 августа 2012, 10:35
сегодня думала, что с появлением ребенка все мои тренировки полетят к чертям собачьим. наврядли 3х-летний ребенок будет бодро вышагивать по 7км ежедневно или стоически выносить их в коляске. тем более что я привыкла при ходьбе слушать аудиокниги.
[/quote]


Юля, как говорится – «лиха беда начало».
Будет у тебя ребеночек, понимание того, что делать придет само собой. Все будет зависеть от характера твоего ребенка и его предпочтений и настроений.  Может он с удовольствием будет с тобой кататься по парку в коляске или на велосипеде с подталкивающей и управляющей ручкой.
А то, что заменит тебе своим «щебетанием» и «почемучкой» аудиокниги,  тут даже сомнения нет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 10:37
суровые питерские реалии таковы что:
1) одна на велосипеде не катаюсь. ибо живу в центре города и по дорогам кататься здец как страшно, а уж подвергать такой опасности ребенка...
2) 3-5-летний ребенок весит порядка 15кг - четверть моего веса. далеко я с таким не уйду..  у меня от простой-то ходьбы плечи болят ужасно (разве что перед этим уменьшить сиськи размера на 3-4)))
3) поблизости таковых бассейнов и залов нет
4) подвижными играми много не сбросить.
5) в центре питера и детских-то площадок нет, откуда спортивные..  ну есть спортивная одна, но там постоянно в футбол играют.

да и вопрос был именно в моих тренировках, а не тренировках вообще. я не смогу больше слушать аудиокниги :(  не смогу сидеть часами в интернете))  не смогу гулять по пол-дня..  и не смогу заниматься сексом, когда мне хочется: спальня у нас одна >_>  ладно можно уйти в гостиную, но ведь придется молча все делать :((((
маленькое чудовище поломает весь мой привычный образ жизни.
хотя может повезет и будет такой, как я в детстве: села играть в игрушки, и часа на 4 неотрывно - и оставить можно спокойно..  хочешь гуляй, хочешь в зал иди..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 10:42
Вить, у нас тут нет парков >____>  есть, но крошечные и оооооооооооооооооооооооочень далеко.
и я не хочу слушать его щебетание, я хочу слушать аудиокниги.
у меня смысл жизни - учеба, получение знаний и информации. и на данный момент в моем представлении ребенок - мешающий фактор. у меня нет ни малейшего желания засовывать свою мечту себе в ж и убивать все время на ребенка, который к тому же этого никогда не оценит.
так что вся надежда на то, что наша девочка будет одаренной или чуточку аутичной)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 26 августа 2012, 10:47
А может тебе понравится не только учиться и получать информацию, а еще и учить своего ребенка всему необходимому и уже имеющуюся у тебя интересную информацию и важные вещи вкладывать в свою девочку!?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 10:49
ну и по сабжу. вес 63.5  несмотря на жуткое вчерашнее меню. типа обеда из блинов (благо с семгой. белочек)), печени трески в перекус, пары шоколадок и мороженок..  хотя не так уж и плохо со стороны выглядит). вот только на ночь было вино с сыром.. ^_^
выходные нынче ленивые..  вчера чувствовала себя непонятным образом плохо. ненавижу это ощущение, когда просто плохо, но ничего не болит. наверное сердце проклятое... пульс под соточку в покое был.
да и сегодня вряд ли на великах покатаемся..
выходные проходят на редкость бездарно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 10:53
дак я затем и хочу ребенка, чтобы ему знания передавать.  но ребенок - это не ученик, его и кормить надо, и гулять, и рисовать, и еще миллиард всякой тупой хрени.  а останется ли у меня время на себя?? я же для себя живу..
тем более я не склонна к эмоциональной привязанности. моя любимая форма общения - со-действие - это когда люди находятся рядом, но каждый занимается своими делами и никто никого не трогает. это имхо идеальное устройство семьи.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 26 августа 2012, 11:01
Вот и попробую свою «идеальную» семью создать сама.
И я уверен, что у тебя это получится, и ты еще получишь огромное удовольствие, как от процесса создания, так и от полученного результата.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 11:59
не получится. ребенку с травмой утери так вообще нужна хренова гора внимания. как минимум первые два года. и вообще что за бред "создать семью самой" - это ж не конструктор. у людей какбе есть свобода воли, они должны быть сами собой. мало ли какого ребенка и какие отношения я хочу.. ребенок и отношения будут такими, какими будут..  нет ошибки страшнее, чем желание слепить что-то из другого человека. это сделать несчастным и себя, и другого.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 26 августа 2012, 12:47
Это тема, о которой можно спорить часами и каждый останется при своем мнении. Воспитание ребенка, так же как и отношения в семье – это то, что необходимо создавать как конструктор, вкладывая каждый кубик на свое место. Но, это всего лишь мое мнение и я тебя не уговариваю с ним соглашаться или оспаривать. Уверен, что ты знаешь свой путь к счастью.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 26 августа 2012, 21:20
суровые питерские реалии
Да, у нас как то с этим полегче...  И все равно, дети - это радость, а не обуза!
И ты же не мать-одиночка. С самого начала организуй процесс так, чтобы часть заботы о ребенке взял на себя муж.  На пример мне всегда нравилось копошиться с детьми, помогать супруге ( и нравилась благодарность жены за это) :-) :-[


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 22:16
ты наврядли при этом работал с 8 до 20 в будни и с 9 до 12 в выходные..  и естественно без праздников и иных выходных.
у меня муж активно работает и зарабатывает, так что дети будут целиком на мне..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 августа 2012, 08:22
да что ж твою мать за херня?? опять +1кг на ровном месте! чем пельмеши хуже блинов??  так еще и 30км на велике откатались положенные..  идиотизм. просто идиотизм. я так никогда блин не похудею.
и пресс еще дурацкий болит. со всех сторон. кашлянуть или чихнуть страшно.  а с кровати я встаю как черепашка))  по идее через 2 дня отпустит..  но я зато теперь точно знаю, на каких движениях работает пресс) на велике вот он не работает..
опять лениво идти заниматься..  что ж это такое со мной? раньше хоть к каким-то тренировкам душа лежала, а тут вообще глухо. ни силовые, ни тренажеры, ни видео - ничто не привлекает. а гулять - опять сезон дождей..  и ладно б у меня хоть зонтик был :(  надо у мужа отобрать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 августа 2012, 11:01
опять чтоль я неправильно питаюсь...  дурацкое ощущение усталости. вроде и сил полно, а делать ничего не хочется.  может это все нервы..  надо будет изучить вопрос стресса, в частности его наличие при отсутствии его осознания.
боюсь, что завернет нас роспотребнадзор. у нас жилая площадь всего 17м2 (вторая аналогичная комната числится подсобкой). и естессно никого там не волнует, что по факту. не дадут нам ребенка наверное  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 августа 2012, 09:55
64.6  даже и не думает снижаться. опять начала считать калории -___-  питание мое теперь уныло до чертиков..
и ломаю вот голову, почему в разном положении тела растяжка разная? когда стоя гамстринги тяну, чуть ли не пополам складываюсь (не просто ладони на пол кладу, но и локти сгибаю). а вот лежа на спине поднять выпрямленные ноги вообще невозможно - они сгибаются. из-за этого не могу правильно упражнения на нижний пресс делать.
ищу тут детский фитнес..  здец расценочки, от 4 тыщ в месяц. да у меня на год 10 тыщ стоит! а оставлять ежедневно в детской комнате - это же так уныло.. :(  если она вообще в нашем клубе есть.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 29 августа 2012, 10:25

ищу тут детский фитнес..  здец расценочки, от 4 тыщ в месяц.
Действительно, цены странноватые...  У нас детский абонемент, 4 раза в неделю по 2 часа, стоит 200гр. это приблизительно 25 доларов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 августа 2012, 10:48

ищу тут детский фитнес..  здец расценочки, от 4 тыщ в месяц.
Действительно, цены странноватые...  У нас детский абонемент, 4 раза в неделю по 2 часа, стоит 200гр. это приблизительно 25 доларов.

Моя супруга ( фитнесс инструктор по роду деятельности) прикидывала стоимость фитнес-занятия для детей - пришли к выводу , что больше 50-75 рублей не должно бы  стоить занятие у нас в муроме, с учетом того, что оно не часовое, а минут на 30-45 в зависимости от возраста, таким образом 12 занятий в месяц это получается 600-1000 руб. И есть большие сомнения что народ за такую деньгу поведет своих чад


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 августа 2012, 12:39
я бы за 1 повела =)  если б там и для взрослых было.  у нас есть что-то подобное в районе, но в подвале жилого дома. ну там разные занятия для детей. поэтому я сомневаюсь, что там вменяемый зал для взрослых..
думаю, когда переедем, опять придется спортзал собирать. но в германии настолько дорогая коммуналка, что каждый метр на счету. там с однушки по 10к рублей получается (в москве 2.5к). потому они и помешаны на энерго- и водосбережении..  аренда там порядка 15-20т.р., поэтому арендовать гораздо выгодней, чем свое жилье иметь)))  тем более что договор аренды заключается на много лет, и пока он не истечет, ты не имеешь права выгнать жильцов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 августа 2012, 13:17

думаю, когда переедем, опять придется спортзал собирать. но в германии настолько дорогая коммуналка, что каждый метр на счету. там с однушки по 10к рублей получается (в москве 2.5к). потому они и помешаны на энерго- и водосбережении..  аренда там порядка 15-20т.р., поэтому арендовать гораздо выгодней, чем свое жилье иметь)))  тем более что договор аренды заключается на много лет, и пока он не истечет, ты не имеешь права выгнать жильцов.

Я может что то прогляде: а ты что, в Германию на пмж собираешьсЯ?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 августа 2012, 13:22
ну какбе да, годика через 2. через обучение будем. если не получится, то через бизнес, хотя там тяжко нынче с бизнес-имиграцией.
надо уезжать, пока границы не закрыли..))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 августа 2012, 17:44
Эх, может и мне в Израиль......


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 августа 2012, 17:53
если ты еврей по национальности, особенно если в роду есть немецкие евреи, то можешь и в германию. в израиле нынче че-то неспокойно. мало им войны с палестиной перманентной, так еще каждый год на иран напасть грозятся..  ничему людей жизнь не учит.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 августа 2012, 21:54
если ты еврей по национальности, особенно если в роду есть немецкие евреи, то можешь и в германию. в израиле нынче че-то неспокойно. мало им войны с палестиной перманентной, так еще каждый год на иран напасть грозятся..  ничему людей жизнь не учит.

Мне отцу предлагали в германию одно время, но он отазался, а так его братья-сестры кто где: израиль, канада, сша...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 августа 2012, 08:07
если ты по отцу только, то израиль тебе не светит. еврейская национальность по матери передается. я вот только по отцу еврейка  :-)


вес сегодни 64.2  хотя вечером обожралась дыней))  и сок весь день томатный соленый пью, из-под помидорок остался, не выливать же))
я так полагаю сезон крыжовника уже давно прошел? так я его нигде и не нашла, чтоб купить..   облепихи в продаже нет..  кошмар! не из чего варить варенье :\
почему же у меня тренировки вызывают такое отвращение?? теперь уже даже прогулки..  и велосипед..  так хочется лениво валяться. а нельзя >_>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 сентября 2012, 08:35
и опять вес 64.2  :'(
вчера я убила нашу машину. устроила тройной перевертыш на скорости 120 км/ч. перелетели через разделительный овраг на встречку. повезло, что ни в кого не врезались. мы отделались синяками и царапинами, штрафом в 600 евро и потерей машины стоимостью в миллион рублей :(
думала, что от нервов и стресса хоть вес на киллограммчик упадет, а хрен там. вроде и не ела толком ничего..
и велосипеды в машине в финляндии остались, благо что целые. но все равно на великах тоже не покататься, пока ее не эвакуируем в питер (еще 30 тыщ -__-)
вот такая хренотень. насыщенные выходные.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 02 сентября 2012, 10:04
Нихрена се! Как же так вышло?? Там же дороги прекрасные


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 сентября 2012, 10:13
на дороге валялась покрышка, я хотела ее объехать, и слишком сильно вывернула руль (я же препятствия только на маленькой скорости объезжала, вот и вывернула по привычке), ну а дальше начала вилять-выравнивать, и машину понесло.
а вообще нельзя сажать за руль человека без прав и опыта вождения даже на идеальных финских дорогах  *WALL*

только буквально пару раз смотрели с мужем фильм, где машина переворачивалась, и я спросила мол интересно, каково это. нужно быть осторожнее со своими желаниями - они сбываются.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 02 сентября 2012, 10:53
Жесть! Покрышка на дороге  у них -ну мне казалось такое нереально!
а машинка небось с ГУРом -ох коварная штука! Да и ... начинающим только 70 можно, а ты.. целых 120!
Ну, не будем о грусном...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 сентября 2012, 11:10
да вполне реально. ехала фура - взорвалось колесо. довольно частая ситуация.
не, ученикам вроде 90 максимум..  или 80.  но 80 - это вообще черепашья скорость. на 80 я бы норм выровняла, по тормозам успела б дать. а тут секунда..  я даже ногу на тормоз не успела перенести, как мы уже летели.
но с другой стороны, что ни делается - все к лучшему. может нам эта ситуация жизнь спасла. или еще кому. никогда не хотела на права учиться, а тут муж все заставлял. кто знает, что бы могло случиться на наших кривых-косых дорогах с плотным движением..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 02 сентября 2012, 11:22
Да, первый раз когда нибудь бывает...
У меня самого было, вроде и за рулем лет 5 откатался, а тут ночью.. собака огромная прям под колеса! И на тебе... отдохнули на море: все деньги на ремонт! В бампере дырка, фара, капот крыло.. и дверь(!). По касательной прошлась, да и еще убежала к тому же, а мне - ремонта мамадорогая!

Давно это было лет 7 назад - а воспоминаний...!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 сентября 2012, 11:54
радуйся, что убежала. есть такое поверье, что если собъешь животное, следующим будет человек.
и на машинах, бывших в серьезной аварии, лучше не ездить - притягивает (ну на деле либо в ней неисправность, либо у водителя руки кривые)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 сентября 2012, 18:51
Эх, я дважды  в машинах кувыркался через голову.... Правда все в грузовых, армейских, с водилами из очень Средней азии за рулем...
Прошло уж хрен знает лет с тех пор, а все равно, как машина начинает немного крениться в сторону, я рефлекторно мертвойхваткой вцепляюсь во все ручки и поручни


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 сентября 2012, 08:40
вцепляться, кстати, во что-то очень сильно не советую - это гарантированный перелом (кинетическая энергия больше твоей мышечной энергии). достаточно быть пристегнутым ремнями безопасности.
хотя не знаю, что там в грузовых..  это я про легковые..  хотя в отечественных наврядли что-то спасет: сталь тонкая. в серьезных авариях в наших машинах не выживают. подушек нет, да и двигатель в салон вылетает..  а у иномарок хороших часто вижу: морда в гармошку, а салон целехонький.

ну и вернемся к теме похудения. вес встал вмертвую. 64,2 опять. что ж за хренотень-то такая??  и в зал хожу, и гуляю, и пресс качаю (какбе >_>). сегодня правда, видимо, придется дома заниматься. форму постирала, зонта нет. уж даже и не знаю, что поделать - под видео позаниматься, или на вело покататься..  и то, и то делать совершенно не хочется.  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 сентября 2012, 11:49
тут прочитала интересную заметку про тренировки гипотоников, и многое встало на свои места.

Если давление пониженное... Сил нет ни на что. Раздражает всё. Спать хочется постоянно. И плакать… Врачи вам поставили диагноз: гипотония – пониженное давление. Бороться с пониженным давлением не получится, а приспособиться можно. Все, что нужно - это поднимать жизненный тонус.
Очень важное условия для гипотоников – это хороший сон. Спать важно такое количество времени, которого требует организм. И если для того, чтобы выспаться необходимо не менее 9 часов, - это вполне нормально для людей с пониженным артериальным давлением.

Кроме того, врачи рекомендуют поддерживать в тонусе свои мышцы. И вот тут получается замкнутый круг: главная проблема людей с пониженным давлением – им не хватает сил на физические упражнения, а одно из главных условий хорошего самочувствия гипотоника – физические упражнения. Но! Комплекс упражнений можно подобрать.

Рекомендуется:
- тренироваться через 2–3 часа после пробуждения или к вечеру. К этому времени у гипотоников начинается прилив энергии;
- перед тренировкой съедать небольшую порцию сладкого (мармеладинку или пастилу) – подъем сахара в крови поднимет тонус;
- разминаться в спокойном темпе (ходьба, велотренажер) не менее 15 минут;
- начинать тренировку с простых упражнений, в которых не задействовано много мышц (например, вместо отжиманий от пола выжимайте гантели сидя).
Не рекомендуются:
- упражнения, где резко меняется положение тела (например, приседания, наклоны);
- тренировки, которые проходят в быстром темпе.
Адекватная физическая нагрузка – самое простое средство при гипотонии.
А ещё сбалансированная диета и прогулки на свежем воздухе.


может потому я такой кусок говна, что занимаюсь относительно интенсивно без разминки (кардио ж само по себе разминка). при этом реально много сплю (как раз 9 часов), а бодрая становлюсь только к вечеру))  кстати, после прогулки прям такая жажда деятельности просыпается, хочется по дому что-то сделать. но стоит полчаса отдохнуть на диване, как снова становлюсь вареной макарониной.
надо попробовать внести корректировки в свои занятия.

кстати, открыла тут для себя идеальный продукт - сушеный кальмар. не тот пересоленный, который к пиву, а просто сушеный брусочками в в/у. соль там есть, но очень мало (я ее не чувствую, хоть и оч. чувствительна к соли). а главное - 50г белка на 100г продукта. жуется он ооооочень долго, поэтому пачки 80г хватит минимум на час. великолепная замена чипсам и прочей снеди под кино. и он еще такой сытный! мы съели пачку на двоих и наелись на пару часов) и всего 80р такое удовольствие. думаю закупиться им впрок, и еще горбушу такую же купить. она помягче, но и жирнее.
все же можно найти вкусные и полезные закуски под кинцо или дальнюю дорогу..)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 сентября 2012, 15:52
кстати, после прогулки прям такая жажда деятельности просыпается, хочется по дому что-то сделать. но стоит полчаса отдохнуть на диване, как снова становлюсь вареной макарониной.

Ну, с учетом того, что при физ нагрузке давление поднимается, а после нее снижается, то вполне возможно что после прогулки давление повышено, относительно твоего обычного, а немного спустя оно восстанавливается до твоих обычных величин, получается опять вялость и слабость.

Хотя, если честно, я бы не стал так категорично говорить о людях с пониженным давлением, ведь организм умеет ко всему приспосабливаться, т.е. нормально себя ощущать при пониженном, относительно других, давлении. Ведь если задуматься, то в большинстве случаев  организм не просто же так снижает или повышает давление. Т.е. если, например, давление несколько понижено, относительно средних значений по планете земля, то вполне возможно конкретному индивидууму вполне достаточно такого давления, что бы обеспечивать свою нормальную жизнедеятельность.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 03 сентября 2012, 16:47
Эх, я дважды  в машинах кувыркался через голову....
.
У меня самого было, вроде и за рулем лет 5 откатался, а тут ночью..
вчера я убила нашу машину. устроила тройной перевертыш на скорости 120 км/ч.


Да  на этом форуме самая большая  концентрация жертв переворотов и аварий ( относительно колличества участников)!!!!   Берегите себя!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 сентября 2012, 16:51
ну вообще низкое давление обычно - следствие проблем с сердцем (порок клапаном или гипофункция желудочков, или нарушение электропроводимости, например, аритмия). либо с мозгом (пресловутая всд). но сердце конечно чаще..
понятное дело, что организм адаптируется к низкому давлению (читай: больному сердцу). но в том-то и дело, что раз больное сердце не может поддерживать нормальное давление, откуда оно сможет поддерживать высокое давление? (а именно оно и нужно при физ.нагрузках). да и сама адаптация к низкому давлению держится в основном на буферной системе, а она ж не резиновая..
адреналин, кстати, (который при нагрузках как раз выделяется, симпатическая НС же) существенно подымает давление. свое давление я не видела, а вот коле после аварии (спустя 10 мин) мерили - было 135/85 (нормальное его 110/70). это только чистое влияние гормона, при расслабленных мышцах. а там уж зависит от прилагаемого усилия.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 09:47
Что-то вот я подумал, и наверное, все же непонятность есть в этой статье. При гипотонии все же больше нужна взрывная, скоростно-силовая нагрузка, хотя конечно же правильную разминку и подготовку к основной части занятий никто не отменял.
Но опять же, под словами скоростно-силовая нагрузка не следует понимать, что все тренировки должны быть посвящены только ей. Думаю расклад тут должен быть такой:
для людей с нормальным давлением 20-30% нагрузки скоростно-силовой и 80-70% аэробной, а далее при повышенном давлении добавляется аэробная и снижается анаэробная, а при пониженном, наоборот- увеличивается доля скоростно-силовой и снижается доля аэробной


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 09:54
ты мое сообщение вообще чтоль не читал?
какая нахер взрывная нагрузка при сердце, которое даже нормальное давление не способно поддерживать.
это все равно что учить высшей математике ребенка, еле-еле умеющего считать до 10 и складывать абстрактные яблоки и груши.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 10:51
блин, я тебе про одно, ты мне про другое. я тебе по сути, а ты мне конкретно про себя. Мы же у не раз обсуждали, что именно тебе больше подходит, поэтому  я и не повторяюсь тут


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 11:11
где там сказано, что я про себя???
я ж млять черным по белому написала про возможные причины гипотонии. самые основные - две: больное сердце (клапаны, аритмия, гипотрофия миокарда) и больной мозг (всд). и при обоих этих причинах взрывные нагрузки строго противопоказаны.
повторяю еще раз: давление 120/80 вшито у нас в днк, оно просто обязано быть таким, потому оно и называется нормальным. всякие мутации и отклонения мы не берем. бывают люди с 6 пальцами, и без ушей, и неплохо с этим живут. но мы же не считаем это нормой.   если у человека давление не 120/80, это по-любому какая-то патология: либо приобретенная, либо врожденная.
отсюда и вывод: нет нормального давления = в мозгу или сердце косяк. ну не могут они из-за этого косяка создавать давление 120/80..  так откуда им смочь создать давление 200/120, например??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 13:07
ааа, ты неверно истолковываешь взрывные. (пардонте за ввод в непонятное) Взрывные, имеется ввиду не монотонно-однообразная унылая работа, а скоростно-силовая нагрузка: работа на тренажерах, работа с отягощениями, бег на короткие и около-короткие дистанции и т.д. Вот примерное направление скоростно-силовых упражнений. или если хочешь, это упры продолжительностью от 20-30 сек до 1,5 минут. Т.е я не имею ввиду рывки штанги с максимальным весом и т.д.

Кстати, почему то ты не упоминашь виновником гипотонии (да и гипертонии) состояние сосудов и их тонус и просвет и эластичность.Вот как раз собака то роется чаще именно тут


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 13:27
тонус сосудов входит в понятие всд (какбе вегетативная нс этим занимается). просвет сосудов в случае с гипотонией нормальный, ибо давление прямо пропорционально сопротивлению.
а при скоростно-силовой что, давление подниматься не должно?
поясняю механизм. в силу сложности создания давления, потребность в кровоснабжении (т.е. диффузии веществ) компенсируется частотой сердечных сокращений. после определенного предела чем чаще бьется сердце (особенно при низком давлении), тем меньше становится его ударный объем (желудочки не успевают наполниться). меньше УО - меньше давление. образуется замкнутый круг. пока человек не упадет в обморок.
это касается абсолютно всех людей, но гипотоники находятся в группе повышенного риска (ибо у них давление уже изначально снижено, т.е. обморок наступит раньше)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 14:04
ага, но сюда бы еще добавить способность сосудов сужаться и расширятся следствием чего будет так же увеличение и снижение давления, и вот эта способность в вегетативной системе хорошо тренируется именно  скоростно-силовыми уп-рами, вот я о чем


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 14:36
ты, видимо, не знаешь, что такое всд...   это когда сосуды сужаются или расширяются, когда им это вздумается (точнее внс). на холоде расширяются, в жару сужаются и все в этом роде.
непосредственно упражнениями сосуды не качаются. ты ж не сосудами гантели тягаешь. просто при тренировках включается симпатическая нервная система, заставляющая сокращаться одни сосуды и расширяться другие. и тренируется не умение их сужаться-расширяться, а умение сопротивляться повышающемуся давлению (эластичность)..  и попутно они очищаются от всяких тромбов и бляшек.
поэтому тренировки помогают снизить высокое давление ("счищая" бляшки) и совершенно бесполезны для повышения низкого давления. низкое давление невозможно вылечить никакими тренировками.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 17:10
да я знаю весь этот механизм, просто упускаю из обсуждения эти детали. Понятно, что тренируются не сосуды, а отклик нервной системы, ее способность реагировать на изменения, но в том то и дело что этот отклик нервной системы и важен при гипотонии, он и меняет тонус с "унылого", на "бодрый"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 17:18
так он у всех меняет..  только ты забываешь, что для включения сипатической нс нагрузки совершенно не нужны. достаточно походить, подумать о движении, порешать задачки, посмотреть кино динамичное.  и отклик нс будет тренироваться точно так же, как и при беге.
у пара- и симпатической нс есть только 2 состояния: вкл и выкл. работает одна - отключена другая. поэтому и нет разницы для сосудов (и организма в целом), что включило симпатическую нс: быстрый бег, ходьба или просмотр ужастиков.
так что твое утверждение о преимуществе взрывных нагрузок над монотонными в этом ключе не верно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 сентября 2012, 08:20
такс, ну вроде дело со скрипом пошло..  63.6 сегодня уже. хотя особо не занимаюсь. ко мне явился верный спутник осени - цистит :(  приходится сидеть в постели целый день. но хоть книжку читаю))
питание по этому случаю весьма белковое. зачем я только вчера на ночь сожрала шоколадку? оО  а так на ужин был только салат.
привезли вчера камрюшу нашу, разбирали вещи в ней, прибирались, пленкой укрывали..  ни единого живого места на ней. хотя уже нашлись желающие купить. в ней же самое ценное - нераскрытые подушечки остались. сделают франкенштейна и продадут как слегка б/у.  там у движка пробег всего 25 тыщ за 1.5 года. японочка, сделана и отправлена прям перед фукусимой.  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 сентября 2012, 18:36
Дяяя , камрюшка хорошая автушка, но ничего, значит следующая будет еще лучше, тем более что уже обновленная камри вроде вышла или выходит


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 сентября 2012, 18:43
мы теану взяли.  у нее салончик пошикарней =)  хотя внешне она уродлива несказанно. я ее всегда коровой называла.  но мы ж внутри будем ездить)))
думали и про новую камри, но решили, раз уж брать новую, так совсем новую.
камри купили нашу сегодня, за 400 тыщ.
новая вышла в том году еще..  изуродовали машинку, сделали ей жопу страшную. багажник уменьшили..  а нам багажник критично важен.  у нас в этом ездили 2 велика, палатка 2х-местная, 2 спальника, удочки, бадминтон, ящик с авто-мелочовкой, плед, гидро-костюм, гарпун, ласты и грузики  :-D  в общем, полна коробочка))))
никогда б не подумала, что все эти ужасы умещаются в багажник седана)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 сентября 2012, 21:24
новая вышла в том году еще..  изуродовали машинку, сделали ей жопу страшную. багажник уменьшили..  а нам багажник критично важен.  у нас в этом ездили 2 велика, палатка 2х-местная, 2 спальника, удочки, бадминтон, ящик с авто-мелочовкой, плед, гидро-костюм, гарпун, ласты и грузики  ag  в общем, полна коробочка))))

Вам тогда крузер нужен двухсотый  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 сентября 2012, 07:22
а денег на него кто даст? дядя вова?)))
да я ж говорю, они в багажник камри все легко помещались.


вес паскудина до 64,1 поднялся. полкило из ниоткуда. на ужин опять ела салат. и грамм 30 чипсиков. это я так в полдник проголодалась - съела стейк из печени. 200 грамм, а сытный гад.
я кстати в последнее время очень быстро наедаюсь, и меня это беспокоит. раньше съедала и суп, и котлетку из судака, и хлебушек с маслом, и селедочку на закуску. а теперь съедаю суп с кусочком хлеба и уже объедаюсь. причем суп - это щи, не назвала бы их сверх-сытными..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 06 сентября 2012, 12:38
Так это ж хорошо - значит, объем желудка уменьшился.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 сентября 2012, 13:57
не уменьшился. на ужин я вполне могу и супец, и котлетку, и чайку пару чашек. в один день съем 10 пельменей - уже плохо, объелась, а в другой и 20 ни о чем.  у меня ж не как гармошка желудок - то большой, то маленький.
я не наедаюсь, я именно объедаюсь. и это сопровождается подташниванием. а в другие дни все нормально. вот такой вот организм...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 сентября 2012, 14:56
вчера из-за легкции пришлось пропустить ужин. домой пришла в 10, куда уж на ночь есть..  да и не хотелось. съела грейпфрут только.  в итоге сегодня 63.5 с утра))  вот только на обед сегодня были щи, селедочка с картошкой и котлетка пожарская с грибным соусом.  так что надо ужин урезать..  салатик съесть, например.
нагрузок у меня практически нет. на улице холод, ветер и дождь..  и я сижу со своим циститом дома под одеялом >_>  нинавижу осень.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 сентября 2012, 19:37
держись, крепись, борись!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 сентября 2012, 08:13
вес 64.8
это пиндец какой-то..
позавчера ужинали в пабе, и обедали в рюмочной, плотненько так. и утром вчера было всего 64.2
а тут блин на завтрак творожок, на обед супчик и семга, на ужин семга с салатом, и на утро 64.8
че за хурма????
я так бле никогда не похудею.  *WALL* *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 сентября 2012, 10:34
дык семга то поди соленая?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 сентября 2012, 10:35
нет. стейк из семги. салат тоже малосоленый. я пищу практически не солю. то, что для людей нормально соленое, для меня "кошмар как пересолено".


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 сентября 2012, 20:16
Ну раз так, значит как прибавилось, так и убавится-позавчерашнее возможно...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 сентября 2012, 09:16
так, ну вроде уже 64..
вчера был архи-ленивый день..  слишком тепло оделась, поэтому отгуляла только половину маршрута. эта питерская погода непостижима. в тени +5, на солнце +15. в куртке жарко, без куртки холодно  *WALL*
теперь главная задача - заставить себя сходить в зал.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 сентября 2012, 07:49
64,2 >_>
вот есть же у нас с мужем принцип "видишь - покупай" (иными словами: есть возможность - делай). хотела погулять после обеда.. в итоге 2 часа просидела с учебником немецкого, и вышла из дома в 4. солнышко было, тепло. но только я отошла подальше от дома, как внезапно набежали тучи и пошел дождь. а я в футболке и без зонта (ясное небо ж было). итог: 150ккал вместо запланированных 400. а самое обидное: не насладилась теплым днем. у нас сейчас днем +10 максимум.
не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня  *WALL*

зато я нашла себе нового крупяного друга))))  это чечевица.  на 100г 25г белка и 50г углеводов. запекла вчера свинину с чечевицей, по соотношению вообще шикарно получается, даже на ужин можно смело есть))  и на обед суп из чечевицы еще хочу сделать..

на выходные едем в москву. так хочется взять с собой велики >_<  но небось их провоз стоит как полноценный билет..  а так бы на недельку остаться хотелось, по лесу покататься вдоволь..  эх.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 сентября 2012, 18:28
посмотрела сегодня на свою задницу в зеркало и ужаснулась. из упругих кругляшков она превратилась в дряблое целлюлитное кошмарище. вот что значит забрасывать тренировки.  посему решила ежедневно делать приседания и выпады. сегодня сделала 20 приседаний, по 20 выпадов и 20 выпадов в стороны. села на диван - и свело все мышцы ног, оооочень странное ощущение. сейчас в них просто ужасающая слабость, еле хожу.  ох, чую, завтра все болеть будет..  а так планирую каждый день по 5 повторов прибавлять..  как дойду до 100, буду усложнять.

хм, удивительно, но я могу все еще сделать 5 отжиманий. от мысков. причем пресс и спина сдают почему-то раньше рук..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 сентября 2012, 07:16
посмотрела сегодня на свою задницу в зеркало и ужаснулась. из упругих кругляшков она превратилась в дряблое целлюлитное кошмарище. вот что значит забрасывать тренировки.  посему решила ежедневно делать приседания и выпады. сегодня сделала 20 приседаний, по 20 выпадов и 20 выпадов в стороны. села на диван - и свело все мышцы ног, оооочень странное ощущение. сейчас в них просто ужасающая слабость, еле хожу.  ох, чую, завтра все болеть будет..  а так планирую каждый день по 5 повторов прибавлять..

Можно еще в течении дня просто напрягать ягодичные мышцы ( типа статической гимнастики), хоть стоя, хоть сидя, хоть лежа ...Тоже хорошее упражнение, особенно если увеличивать время напряжение


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 сентября 2012, 08:31
это скучно. ненавижу статические упражнения.
из мышц болят только ягодицы. а вот в квадрицепсах почему-то осталась слабость. они еле держат вес тела, когда сажусь.  это слабость, которая muscle fatigue (почему в английском выражения точнее?) - от избытка молочной к-ты. но ее физически уже не может быть в мышцах!
иногда мне кажется, что я лунатик. делаю что-то, а потом не помню))  а потом обнаруживаю всякие синяки в непонятных местах) может я ночью просыпаюсь и делаю приседания и отжимания?  :-D

у нас тут есть еще загадка века. у меня на внутренней стороне голени после перевертыша огроменный (15 см в диаметре) синяк, а в его центре гематома сантиметров в 6. внимание, вопрос: ЧТО могло перебить крупный сосуд (гематома) и оставить синяк такой площади??  причем на водительском месте. ногами биться не обо что..  самый крупный и тяжелый предмет в машине - поллитровая бутылка с водой, но она не может оставить такие повреждения..  вот такая вот задачка..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 сентября 2012, 08:38
аз есмь злиться. очень злиться. я сцука заниматься каждый день в зале по часу, а потом гулять по часу, а вес сцука стоять вмертвую на 64,5 кг.
он мало того, что вырос на кило, так и застопорился.
кушаю я в пределах разумного, ну по крайней мере, не более чем на 200-300 переедаю. но для этого я и гуляю на те же 200-300..
а тут еще в москву едем, собираемся там завтра лапшицы острой поесть. а это еще +1кг минимум.  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 сентября 2012, 09:26
Цитировать

у нас тут есть еще загадка века. у меня на внутренней стороне голени после перевертыша огроменный (15 см в диаметре) синяк, а в его центре гематома сантиметров в 6. внимание, вопрос: ЧТО могло перебить крупный сосуд (гематома) и оставить синяк такой площади??  причем на водительском месте. ногами биться не обо что..  самый крупный и тяжелый предмет в машине - поллитровая бутылка с водой, но она не может оставить такие повреждения..  вот такая вот задачка..

Имхо нужно думать в сторону резкого сильного напряжения мышц и сосудов в момент аварии, может быть у тебя в этом месте уже чуть-чуть было "надорвано, " а резкое напряжеие просто усугубило микротравмочку


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 сентября 2012, 09:38
гематома возникает при травме крупного сосуда. читай: артерии или вены. т.к. артерии расположены глубоко, и размер гематомы небольшой - это вена. как вена может быть "надорвана"?
для образования гематомы нужно оооочень хорошо обо что-то приложиться. поверь мне. я постоянно при ходьбе налетаю на мебель. и там остаются только синячки.  в общем это явно было столкновение с неопознанным летающим объектом  :-D
либо центробежная сила была настолько велика, что ногу так прижало к рулевой колонке (или как оно там называется)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 сентября 2012, 14:19
гематома возникает при травме крупного сосуда. читай: артерии или вены. т.к. артерии расположены глубоко, и размер гематомы небольшой - это вена. как вена может быть "надорвана"?

ну надорвана же в кавычках, имеется ввиду какая-то микротравма


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 сентября 2012, 09:36
какая микротравма может быть на вене >_>

вес ныне 65,2. я толстушко >_<  в москве великолепно. приезжаешь, и крамольные мысли закрадываются, мол а нужна ли эта европа..  тем более что у меня теперь появилась мечта: хочу амстаффа. не какую-то собачку, а именно его. но в европе это одна из запрещенных пород :(
я правда боюсь собак.. не всех, а всяких бойцовых..  а со страхом надо бороться радикально)
походили мы хорошо. в сб на 800, а вчера на 1200 ккал. в сб особо не объедались, не считая 2х пироженок на завтрак. вчера была острая лапша (ням-ням), шоколадно-миндальный тортик (без муки и сахара, по сути просто мусс из шоколада, ооочень сытная штука), и говядина в лепешке на ужин. ну и круассанчик в самолете. сплошные злые углеводы. мноооого углеводов. но надеюсь, прогулки такое питание покрыли.
мышицы болеть перестали, так что начну сегодня свою приседательную программу. может еще и бегать опять начать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 сентября 2012, 08:15
64.8  *WALL*
вчера практически ничего не ела. не хотелось, да и нечего было. кушала в основном фрукты. и прогулка была урезаная и невнятная..
какой смысл заниматься, если толку от этого никакого???  +2кг за 2 месяца при дефиците на все -2. вот что это за херня???
как же я хочу бегать!!! >_<  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 сентября 2012, 09:31
как же я хочу бегать!!! >_<

ты про место для бега или про сердце?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 сентября 2012, 09:36
про сердце.
да и про место тоже..  но место фигня - всегда можно на дорожке побегать.
гуляли в выхах на воробьевых и в парке горького, и прям так грустно, что я не могу бегать, не могу в каких-нить соревнованиях участие принимать.. :(

хм, жиромерка не так плоха. 18.2 кг жира на 44.3 кг мышц.  -2кг жирка на -0.7кг мышц.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 сентября 2012, 08:59
таааак, 64.2
видимо лапша с гамбургером покинули мой многострадальный организм)  ну что ж, скатертью)))
вчера поприседала, жопка опять чутка схватилась. пожалуй есть смысл заниматься через день.
а куда должны смотреть мыски, когда выпады делаешь?  у меня если они смотрят строго вперед, болят колени. а если поворачиваю чуть внутрь (градусов на 10), то все нормально. и вот я думаю, это нормальное анатомическое положение получается? не хотелось бы колени повредить..

купила себе на рынке творога вкусняшного нежирного))  теперь нужно за кашей в дальний магазин сходить. так хочется на велике поехать, но одна я на нем ездить боюсь. тем более что у меня шлема нет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 сентября 2012, 09:28
про сердце.
да и про место тоже..  но место фигня - всегда можно на дорожке побегать.
гуляли в выхах на воробьевых и в парке горького, и прям так грустно, что я не могу бегать, не могу в каких-нить соревнованиях участие

Имхо периодически легкий бег можно себе позволить. Легонько, без тренировочного эффекта, то есть без гипертрофии участков сердца.  И прекращать движение если появятся нехорошие ощущения, переходить на шаг. Тоесть бег для удовольствия, но не для здоровья и тренировки


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 сентября 2012, 09:44
у меня уже на быстрой ходьбе  в боку колет. читай: сердце не тянет. какая уж там трусца..  а после этих вело-заездов наверняка еще хуже стало.
мне как раз не для удовольствия тренировки нужны, а для реабилитации.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 сентября 2012, 11:44
хо-хо! жиромернулась сейчас из интереса. 27% жира (17.3кг), 44.5 кг мышц. вес 64.2  щщщщикарно!
это получается за полгода ушло 4.5кг жира и 0.5кг мышц.  врет конечно наверняка эта штука насчет мышц, но динамика видна))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 сентября 2012, 06:56
хо-хо! жиромернулась сейчас из интереса. 27% жира (17.3кг), 44.5 кг мышц. вес 64.2  щщщщикарно!
это получается за полгода ушло 4.5кг жира и 0.5кг мышц.  врет конечно наверняка эта штука насчет мышц, но динамика видна))

"верьной дорогой идете, товарьищи" как говорил дедушка Ленин.  Даже если и врет немного жиромеруа, то все равно прекрасный результат. ЗдОрово!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 сентября 2012, 19:03
бле, переборщила с упражнениями. сделала без перерыва по 25 приседаний, выпадов на каждую ногу, боковых выпадов и снова приседаний (ноги вместе). в душе покалывало в груди, а теперь тошнит..  надо делать перерывы между упражнениями, чтобы пульс восстановился..  но в ногах приятная слабость, они просто никакущие)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 сентября 2012, 15:22
че-то вес вообще ни в какую не хочет ниже 64 опускаться. а у меня ведь в планах еще 2кг жирка сбросить. точнее, 2.5
в машине оказался маленький багажник - невозможно засунуть велосипеды  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 сентября 2012, 15:30
в машине оказался маленький багажник - невозможно засунуть велосипеды

Может на крышу можно как то пристроить специальные крепления для великов


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 сентября 2012, 15:56
вот точно не на крышу. тем более на теану. все эти багажники убивают динамику, а мы ее ради динамики и брали.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 сентября 2012, 09:51
64.5  вообще не из-за чего  :'(  наоборот вчера мало ела, все по делам, да по делам ездили..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 сентября 2012, 16:30
йа толстяк. сегодня даж взвешиваться не стала, как глянула утром на опухшие пальцы)
вчера были в ресторане мегрельской кухни..  харчо с бараниной, долма, хачапури и на дессерт маковый торт (сплошь маковый, только я думала, что давно ничего макового не ела)). выхлестала после этого литра полтора воды, которая во мне так и засела)  ужин, как обычно, легкий - семга и овощной салат. еще правда чай с чуточкой виноградного варенья.. только вчера сваренного))

решила себя злобно заставлять ежеутренне ходить в зал. и помимо этого гулять. а то разжирею так совсем.. притом что осталось-то всего 2кг жира побороть)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 сентября 2012, 17:46
семга соленая то же поди?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 сентября 2012, 19:26
да че тебе покоя не дает эта семга соленая? уже второй раз спрашиваешь, и я второй раз отвечаю, что семгу я ем в виде запеченого в духовке стейка. ну не ем я соленую семгу вот так, просто не ем. соленую я ем только в виде будербродов, когда мы уезжаем в финляндию с ночевкой, ибо магазины в выходные не работают, кафе открываются часов в 12, а завтракать хочется.. и семга в этом случае слабосоленая, потому что *как я уже говорила* я не люблю соленое. то, что для большинства людей "недосоленное" я воспринимаю как пересоленое.
либо ты невнимательно меня читаешь, либо тебе это совершенно не иинтересно (что в принципе одно и то же), либо у тебя проблемы с памятью..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 сентября 2012, 09:15
Скорее всего с памятью  :-[.  В последнее время запарки с работой


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 сентября 2012, 09:29
ох уж эта работа  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 сентября 2012, 16:11
ага, многозадачность у меня хромает.  Много параллельных процессов в голове как у Юлия Цезаря не всегда  получается вести


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 сентября 2012, 17:48
так мужчины и не могут делать несколько дел одновременно. на это только женщины способны. мужчина фокусируется, женщина распыляется. поэтому женщина, в отличие от мужчины, с одного взгляда находит в холодильнике масло, в шкафу носки, в сумке нужную бумажку. и вообще способна одновременно готовить, убираться, нянчиться с ребенком, смотреть телевизор и говорить по телефону.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 сентября 2012, 07:20
так мужчины и не могут делать несколько дел одновременно. на это только женщины способны. мужчина фокусируется, женщина распыляется. поэтому женщина, в отличие от мужчины, с одного взгляда находит в холодильнике масло, в шкафу носки, в сумке нужную бумажку. и вообще способна одновременно готовить, убираться, нянчиться с ребенком, смотреть телевизор и говорить по телефону.

Согласен, в этом плане вы в большом отрыве. Но есть еще левши со своими особенностями, так что я где то посередине как раз нахожусь :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 сентября 2012, 07:38
правополушарность отвечает за образное мышление (лево- за абстрактное), и это никак не связано с многозадачностью.
кстати от ведущей руки полушарность не сильно зависит. есть правополушарные правши и левополушарные левши.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 сентября 2012, 10:29
www.levshei.net (http://levshei.net) Там много инфы по этому поводу, если что


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 сентября 2012, 11:42
у меня у самой много инфы по этому поводу. или ты забыл, что я по образованию психолог?

возвращаясь к барашкам, вес 65кг..  пугающе..  две килошки набрала.  неужто опять придется калории считать :(  надо заставить себя месячишко ежедневно в зал ходить. тогда видно будет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 сентября 2012, 08:12
вчера ходили на золото рейна. великолепнейше! 3 часа пролетели в мгновение ока, хоть и без антракта) ни в какое сравнение не идет со сметрельно-скучным 4-часовым борисом годуновым. на некоторых моментах зрители даже рот открывали и вперед тянулись))  я себя почувствовала ребенком, когда театр вызывает море восхищения. великолепные голоса, яркие образы, и конечно же бесподобная музыка вагнера (дирижировать которую может только гергиев)
в общем, вчера я была без ужина. ну только в 6 часов сэндвич с семгой покупной съела. и даже кушать не хотелось. я вообще заметила, что у меня больше нет вечернего голода: если чем-то занята и пропускаю ужин, кушать не хочется.
вес поэтому сегодня 63.9
сегодня идем на валькирию. это уже 6 часов =)  опять буду без ужина))
в пятницу передышка, и в субботу и воскресенье еще по 6 часов 2 заключительные оперы, зигфрид и гибель богов.  мечты сбываются ^_^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 сентября 2012, 19:48
у меня у самой много инфы по этому поводу. или ты забыл, что я по образованию психолог?

возвращаясь к барашкам, вес 65кг..  пугающе..  две килошки набрала.  неужто опять придется калории считать :(  надо заставить себя месячишко ежедневно в зал ходить. тогда видно будет..

Ты знаешь, уже не один мой знакомы говорит что вес немного увеличился за последние несколько недель. Вот хоть убей убеждась, что это "повальное увлечение"
связано с осенним временем года, то есть с подготовкой организма к зиме. Блин, надо тоже пожалуй будет взвеситься ...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 сентября 2012, 08:18
да нет никакой подготовки к зиме! подготовка к зиме - это летнее обжорство. чтобы отложился жир, нужно получить его излишек. он из воздуха чтоль осеннего берется? если ты серьезно так считаешь, можешь удалить этот сайт как противоречащий.
конечно они вес набрали: наверное отъедались арбузами по полной. или прочими фруктовыми дарами природы. с них ооочень хорошо разносит.

хоть вчера была без ужина (ну, был бутерброд с семгой и бокал сухого вина), вес все равно 63.9
может потому, что на ночь выпила 2 стакана воды. весь вечер не пила (в буфете бутылочка воды 200мл 120р стоила), а это больше 6 часов..
думаю, завтра будут более объективные значения.
а пока нельзя отчаиваться и сдаваться. тренажерка по утрам.. >_>  откуда у меня такая ненависть к тренировкам взялась? вот прям реально отвращение от одной мысли. хочется сидеть дома и ничего не делать. точнее, ботанить целыми днями.  о, моя любимая учеба! тренировки - твой злейший враг, они отнимают ценнейшее время, за которое можно столько всего выучить..  конечно я их больше не люблю..  *жаль нет гамлетовского смайлика*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 сентября 2012, 14:07
да нет никакой подготовки к зиме! подготовка к зиме - это летнее обжорство. чтобы отложился жир, нужно получить его излишек. он из воздуха чтоль осеннего берется? если ты серьезно так считаешь, можешь удалить этот сайт как противоречащий.

Не, понятно что должен образоваться излишек, что бы образовался и отложился жир. Это то даже и не обсуждается. Вопрос в другом, в том, что может ли организм  активно способствовать (читай "включать" режим экономии энергии или режим ее расхода) в зависимости от времени года. Это помимо всех прочих очевидных вещей. связанных с излишками и т.д.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 сентября 2012, 14:43
зимой организм влючает механизм расхода. больший % энергии уходит в тепло. читай: расходуется больше калорий. а летом меньше энергии уходит в тепло. так что опять-таки приходим к тому, что при одинаковой калорийности питания (впритык потребности) летом будет жирок откладываться, а зимой сжигаться)))
если питаться круглый год одинаково, никакого осеннего потолстения не будет. а если в августе-сентябре объедаться арбузами/дынями/персиками/сливами/грушами и т.п., конечно потолстеешь. вот спроси сам у своих знакомых, стали ли они с июля по сентябрь есть больше фруктов (и арбузов в частности), и все сразу встанет на свои места.
я вот за эти 2-3 месяца съела всего 2 дыни и 1 арбуз, в остальном количество фруктов осталось тем же. и этот набранный кг по причине отсутствия подсчета калорий и обилия обильных обеденных трапез. ну еще всякие мармеладки и мороженки ем.  хотя это все фигня по сравнению со съедамыми углеводами. по пятницам у меня селедка с картошкой и аж 2-3 кусочка хлеба с супом. ну и котлетка в сухарях. тут как-то вообще целую неделю ела суп с хлебом. и один раз на ужин были макароны.  раньше я себе всего этого не позволяла.
покупала на рынке творог "нежный 2%" и радостно его весь день ела. а тут глянула - на ведерке с этим творогом есть этикетка - "творог нежный 9%"  ]:->  157 ккал, причем белка всего 10г. видимо молоком этот творог разбавляли, раз так мало белка и много углеводов. я просто в ярости!
вчера купила лосося рыбину на 4кг, сейчас филе из него сделаю и буду целыми днями есть стейки лососевые. единственный блин надежный источник белка >_<   хотя творожок ничего был - надолго энергию давал. но с ним нельзя никаких других углеводов есть :(

вчера на ужин помимо лосося была сырная тарелка (6 видов сыра, ням-ням) с вином красным. купила ламбруско - налили - оказалось сладкое, пришлось открывать припасенную бутылку сухого. так что 1.5 бокала вина я выпила..  и та-дам! наутро +1кг.  че за хренотень такая..   вчера весь день воду пила..  вот только она входит, и нихрена не выходит..  литра 3 выпила за день, а все равно сушняк. и сегодня такая история.  с почками чтоль че-то? или воспаление какое-то..  пальцы на руках отекшие..  надо либо кофе выпить пару-тройку чашечек, либо чай мочегонный отыскать. а то это совсем не дело.
сегодня я без ужина - идем на "зигфрида"  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 сентября 2012, 20:59
сегодня днем играли в гольф. 2 часа где-то. я замерзла и опечалилась. мне грудь мешает правильно замахнуться. в частности не могу прицельно ударить по мячу. это можно сравнить со стрельбой по мишени из машины, прыгающей по кочкам.  *WALL*
а в остальном мне очень понравилось. иногда удары удавались даже. но вот муж бил хорошо, метров на 100, и у него спина и руки болят. а у меня ничего не болит, даже не устала ни на йоту. значит нагрузки мои мышцы не получили никакой  :'(  ни удовольствия толком, ни пользы  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 октября 2012, 08:47
а нет, ночью мышцы прихватились. не до боли, но до чувствования вполне))  так что я довольна, был смысл в гольфе)
вес 65кг уже. вчера только 1 акт оперы отсидели. интересно, но морально тяжело. если б они раз в неделю шли..  а то каждый день.
но я все равно была без ужина. пообедали плотненько. щи из кислой капусты, селедочка в масле с хлебом бородинским (прогретым на гриле) и стейк из говядины с зеленой фасолью на гарнир. и на десерт домашний мармелад с чайком.  налупилась я добротно  :-D   че-то мне все больше нравится набивать брюхо в обед, обходясь без ужина)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 октября 2012, 18:01
все, начинаю снова считать калории. хочу к новому году 62. уж больно хочется 60кг добить до появления ребенка, а то чую, там точно не до тренировок будет..
но по крайней мере я теперь знаю, что вес поддерживать у меня получится. если углеводы быстрые не кушать..  а то совсем себя распустила..
так что арбайтен, арбайтен. тренировки не бросать, себя заставлять..  вперед и с песней.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 02 октября 2012, 08:14
Red, если не секрет, сколько калорий будешь кушать? Какой дефицит создавать?
Я бы тоже хотела 3 кг скинуть к Новому году...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 октября 2012, 08:53
ну как и раньше в среднем на 1700 (в неделю 11900), при основном обмене веществ в 1500. ну и по будням тратить 700-800ккал (500 на тренажере, 200-300 - прогулка). выходные слишком сложны, чтобы загадывать, так что принимаю их за ноль.  итого это даст дефицит в 2500ккал за неделю.
ты не забывай про рост и вес, от них зависит основной обмен веществ. там не слишком велики различия, но все же.
и я принципиально кушаю намного больше базового обмена веществ (у меня это 1400, 1500 - это с учетом неспортивной деятельности типа готовки-уборки). так он гарантированно не замедлится. а значит вес потом не повысится стремительно.
и главное: тише едешь - дальше будешь.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 октября 2012, 09:33
вот только начала за собой следить, и вуаля: вес 64,1. вернулся на круги своя. теперь начнутся трудовые будни.
в зальчик бы с мужем еще начать ходить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 октября 2012, 17:55
проехала сегодня полгорода до магазинчика и обратно на велике. купила себе наконец-то шлем. скорость по городу вышла 10 км/ч >_>  в финочке у нас 15-20 средняя.  случилась правда со мной паническая атака на время этой поездочки. пиндец. в покое пульс 130-140 был. на велике ехала 170-180 стабильно. 4 часа на таких оборотах. а потом думаю, чего это у меня сердечко болит..
на обед был белковый коктейль малиновый) в спортмагазине купила. прикольный: 30г белка, 13г углей и 1г жира. это на 300мл. стоит правда 160р >_<   надо будет купить таких пяток, в дорогу вообще замечательно, когда с белком беда.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 октября 2012, 10:50
прикольный: 30г белка, 13г углей и 1г жира. это на 300мл. стоит правда 160р >_<   надо будет купить таких пяток, в дорогу вообще замечательно, когда с белком беда.

Есть еще всяческие батончики (наподобие шоколадок) такого же типа


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 октября 2012, 10:56
батончики смотрела - там много углеводов выходит. да и объем у них меньше. состояние сытости определяет в первую очередь объем.

я блин заболела. пичкаю себя всякой дрянью. лишь бы только горло не заболело. что угодно, лишь бы не оно..  ненавижу воспаленную носоглотку. она побаливает, но надеюсь, дальше не разовьется.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 октября 2012, 11:41
Мне очень понравилась "полоскалка" Татнум Верде(Tantum Verde) Реально за сутки воспаление с горла у меня снялось


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 октября 2012, 12:37
стопангин лучше. но он опять где-то потерялся, так что пользуюсь оным тантум верде. но он не так хорошо помогает. мне вообще полоскалки не помогают. у меня не горло болит, а носоглотка. полоскание до туда не достает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 октября 2012, 12:46
тогда морской солью в нос промывать :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 октября 2012, 13:19
такое состояние разбитое. а надо еще в роспотребнадзор сходить и на лекции потом. а хочется лежать и ничего не делать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 октября 2012, 09:37
вчера без ужина почти что)))
утром 63.8
главное на выходных не засыпаться..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 октября 2012, 09:01
вес все так же стоит 63.8  нормуль удерживается несмотря на отсутствие тренировок.
носик уже дышать начал - одна ноздря правда, но это лучше, чем ничего))  так что завтра планирую вернуться в строй.
муж работает месяц без выходных. прощай велосипед и прогулки по осеннему лесу (((   так еще и без ноябрьских праздников и без новогодних. только мы планов понастроили, и гостиниц набронировали.. кучу денег просрем за отмену брони  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 октября 2012, 09:35
вес все еще 63.8  :-D
надо бы на тренировку идти, но так не хочется. и так соблазнительна отмазка в виде сопливого носа)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 октября 2012, 07:54
63.7 вес.
вчера была прогулка по городу по любимому маршруту. почти 20 тыщ шагов. в охоточку прям. видимо сказалась неделя домосидения)

я тут осознала, что у меня есть одно из нарушений психики: есть люди, которые похудели и продолжают сдерживать себя в питании, но при этом обожающие пожрать. так вот они кормят других, получая от этого удовольствие.  так и я кормлю мужа всякими божественными калорийными блюдами, которые не могу себе позволить. вместо того, чтобы его правильно тоже кормить..  у него ведь высокий коэффициент атерогенности :(
надо себе ксеникала купить больше и смело есть все эти жирности самой)))

вчера так и сделала. было картофельное пюре с сыром и курица с голубым сыром - нежнейшая! а филе куриное сложное сделать нежным и сочным.
теперь хочу сделать пенне с мидиями в ореховом соусе, тоже должна быть вкуснятина. и американский тыквенный пирог (хотя пироги у меня получаются плохо))

а еще вчера сделала грог. никогда бы не подумала, что это так вкусно! теперь у меня еще целый литр этой радости стоит в холодильнике))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 октября 2012, 10:03
А грог можно холодным пить?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 октября 2012, 10:32
можно конечно)  кто ж тебе запретит)))  но лучше горячим.  и ничего не мешает его снова разогреть, если ты про холодильник..
пойти чтоль сегодня опять погулять..  так в зал не хочется!  гулять, впрочем, тоже)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 октября 2012, 09:09
Блин, вот никогда грог не пробовал, нужно будет зимой восполнить этот пробел. Я Воообще к алкоголю очень равнодушен, хотя могу выкушать много, правда очень изредка


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 октября 2012, 09:17
а я купила еще давно набор для глинтвейнов. 5 кробочек (по 1 для грога и глёга из них было). там тупо набор специй и рецепт. очень вкусно получается.

до чего ж поганая погода на улице..  на тренировку идти совсем не хочется :(  а выходить из дома все равно придется, в магазин.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 октября 2012, 08:33
вес 63.5
вчера без особого ужина. и чуть-чуть белого вина. купила очень хорошее, вообще без спиртовых паров, просто кислинка и интересный сложный букет.  давно такого не пила)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 12 октября 2012, 13:00
и я люблю белое! Скажи, пожалуйста, марку, тоже хочу попробовать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 октября 2012, 14:29
Le Grenadier. бордо. 2010 год (куплено в ашане за 300р)
одной марки недостаточно. большое влияние оказывает регион и год. ведь от погоды зависит урожай, а значит и вкус вина. можно купить тот же гренадир, но 2011 года и будет редкостная дрянь))  это в теории конечно  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 12 октября 2012, 14:50
Спасибо! Пойду искать)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 октября 2012, 09:17
64.5  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 октября 2012, 08:02
64.7  *WALL*

сегодня побегала (точнее походила)))  под первую прогу, которая 5к. мде, на "беговых" участках пульс до 130 поднимался (это на скорости 6 км/ч). ну надеюсь он за 130 выходить не будет. если так, то авось подтяну свое сердечко. реабилитация типа)) в боку ничего не кололо, нигде не тянуло, зевать не хотелось. знач нормуль.
жалко только ккал очень мало тратится. это ж всего 30мин, да еще и пульс 110 средний. и бегать так 3 раза в неделю, и ни с какими другими тренировками в то же занятие (а то и день) не совмещать. иначе никакой реабилитации не получится..

выходные у меня были пиндец обжорные. хотя и мясные..  жир по 80г в день минимум выходило. это я нынче подсела на яички всмятку по утрам..   а по вечерам стейки всякие, в частности рибай.. жирненький)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 октября 2012, 07:35
блин, сделала пирог тыквенный. вкусный, но до того, зараза, калорийный! в 1 кусочке (1/8) аж 500ккал.  и что мне с ним теперь делать?  на приготовление его вчера 4 часа потратила..  муж сладкое не ест вообще.  ох уж эти кулинарные опыты  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 октября 2012, 08:19
64.5  надеюсь это из-за пмс и через недельку пройдет.  чувствую себя дирижаблем, руки какие-то опухшие..
вчера был вечер морепродуктов. наверное получила недельную норму йода. были лиангустины (так себе) и дюжина устриц. и итальянское шампанское брют, великолепное, на распродаже за 350 вместо 750 купила, и оно стоит своих денег. эти устрицы такие сытные оО уже после 2 штучек сытость появилась..  я конечно перед этим еще полкило помидорок слопала)))  и довершила этот ужин по-идиотски - апельсином. мне же нельзя фрукты на ночь! особенно с алкоголем..
сегодня у меня бег, поэтому надеюсь на хорошую погоду, чтобы добить калории прогулкой.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 октября 2012, 09:09
опять подсела на кофе из френч-пресса. выпиваю по 3 кружки за день. непонятный у меня организм: то от пары глотков кофе кроет и появляется нервная дрожь, то выпиваешь 2 чашки на ночь и спишь сном младенца. но вот от кофе со сладостями я зареклась - 30 гипергликемического минут мучения..

несмотря на кофе и нескончаемые ночные побеги в туалет, вес все так же 64.5. какие устойчивые блин отеки, даже кофе их не берет >_<
вчера опять побегала. средний пульс так же 110, максимум 127 прыгнул. самочувствие хорошее, было только под конец странное ощущение слева в груди, но я от него отвлеклась. главное, что в боку не тянет, значит, сердце справляется.  вот думаю, может попробовать часик побегать пенсионной трусцой, на скорости эдак 5.5 км/ч. по идее пульс 120 должен быть. на 6 км/ч он до 130 поднимается быстро. плохо только на такой скорости надо мышцы ног неестественно напрягать, и они быстро забиваются. никак не могу подстроиться и найти верное движение.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 октября 2012, 10:32
а ты не пробовала скорость регулировать наклоном туловища? Т.е. принцип такой: легкий наклон - это потеря равновесия, соответственно организм делает шаг для его восстановления. В итоге, чем больше наклон, тем чаше и быстрее приходится переставлять ноги, и наоборот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 октября 2012, 11:42
как же это я на беговой дорожке буду ее скорость регулировать наклоном туловища??
мне наоборот не нужно чаще передвигать ногами.
ты сам попробуй побегать со скоростью ходьбы, сохраняя при этом идеальную технику. это невозможно! у меня нет техники бега трусцой, я всегда только быстро бегала, с фазой полета. вот мне и приходится эту технику вырабатывать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 октября 2012, 07:21
Аааа блин, вечно забываю про то что не на улице, а на беговой дорожке. У нас то в муроме все проще, цивилизации меньше. У беговая дорожка - стадион, степ платформа- колесо от камаза :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 октября 2012, 07:46
это питер: здесь ближайший стадион в пяти километрах. и грязные вонючие улицы без зелени, где еще и активно меняют асфальт..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 октября 2012, 12:09
побегала. великолепно, пульс средний снижается. в среду был 110, сегодня уже 102. максимальный скаканул 120, а так во время трусцы 110 в среднем, и 95-100 на восстановлении. прям нетерпится в понедельник начать новый трек, для третьей недели)))  вдруг реально поможет бегать нормально.  я ж тогда буду головой о стену биться, если сама неправильным бегом сердце себе убила  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 октября 2012, 20:06
...  я ж тогда буду головой о стену биться, если сама неправильным бегом сердце себе убила  *WALL*

Ну не, ты не могла убить его, первопричина врожденная. Маскимум что- это просто несколько поспособствовала ухудшению. Хотя, наверное, ты это и имеешь ввиду


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 октября 2012, 20:54
да-да, "что имею, то и введу" (с)  :-D
я ж помню в детстве бегала с подругой 2 км довольно быстро. поначалу бок колол, а потом быстро перестал. так и бегали пару месячишков)
да и когда худеть начала, бегала. тоже никаких особых болей. на дорожке так тем более. бегала час на 8 км/ч влегкую. поначалу дыхания не хватало, мышцы уставали, но никакой боли в боку. и по лесу бегала, тяжковато было, но сердце нормуль.
а потом были эти два месяца на чсс 180 и пиндец. с тех пор бегать я больше без боли не могла. хотя эхо-кг показало снижение шумов. но клапанная недостаточность обрела степень.

я решила, что если мне удастся эту первую ходьбо-беговую прогу завершить, не превышая чсс 130, то дальше все будет нормульно и уж на 8 км/ч я смогу передвигаться свободно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 октября 2012, 09:03
этот мерзкий вес не хочет снижаться. все так же 64.2  :-|


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 октября 2012, 17:46
вес 64.7
вчера был замечательный ужин. стейк из тунца с кунжутным соусом и спаржей на гриле на гарнир)  не думала, что это страшное растение может быть таким вкусным))  и вино очень вкусное товарищ наш взял - Soare, 2010 года. в магазине не видела такого. но оно просто потрясающее!
ну и надеюсь он не был особо калорийным..
а сегодня опять обжорство. на обед блины испекла. с икоркой, сгущенкой, сыром и ветчиной))  объелась так, что аж плохо было)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 октября 2012, 06:23
ну наконец-то..  вес 64.  и надеюсь это не предел.
муж уехал в командировку и взял айпад. а у меня как раз сегодня долгая тренировка, и на ней я всегда смотрю сериалы. а теперь даже и не знаю, что делать..  не уверена, что на аудиокниге смогу удерживать внимание.  можно побегать часик под подраннер, но как-то боязно: я ж ведь программу делаю, и по ней бегала вчера и куда в меньших объемах. не нарушит ли часовая пробежка весь терапевтический эффект?..  дома конечно можно позаниматься, но почему-то дома это так утомительно (ибо нет кондея и я потею как конь -__-). хотя в целом ниче так идея..

хе, в четверг пойду анализы сдавать на гормоны, так там сказано за 3 дня никаких тренировок. вот я думаю, что имеется в виду под тренировками? считается ли пробежка моя получасовая за тренировку? не могу ж я ее завтра пропустить..  а сегодня тогда отправлюсь на прогулку небольшую.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 октября 2012, 12:22
таддам. 63.5 кд закончились))))  муж сегодня уже простебался, мол каждый месяц вес прибавляется, стоит и потом уходит, и я каждый месяц все равно паникую и депрессирую, а потом радуюсь  :-D
интересно, как долго будет это снижение.. упадет до 63 само или надо будет попыхтеть?
сегодня че-то пульс был повышен, на 10 уд. относительно обычного. так что на тренировке средний вышел 119 (в пн был 108), пик до 135 был. в целом все норм обошлось, в боку не кололо, но вот под левой ключицей пару раз было дискомфортно..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 октября 2012, 06:29
опять 64.5  :'(
и это все несмотря на полу-голодный день, до вечера не ела почти ничего - аппетита не было, а вечером съела рыбку и йогурт.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 октября 2012, 07:54
Привет! Странные какие то скачки, особеннно на фоне полуголодного дня и с учетом того, что врядли за этот полуголодный день ты съела кг еды, который полностью ушел в вес. Но если не еда, то тогда вода? Тогда скольже ее было выпито и почему она задержалась в организме? Вот где то тут ответ и будет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 октября 2012, 10:03
пила как обычно, но вечером не пила - на лекции была.
соленого тем более ничего не ела, так что с чего бы воде задерживаться опять..

сейчас кровь сдавала на анализ..  так что у меня 4 часа бодрствования без завтрака: встала в 6, бодрячком редкостным)))  а теперь глаза просто слипаются. а еще надо на тренировку идти.
погода нынче в питере омерзительнейшая. эта влажность проклятая..  на улице 0, штиль (что большая редкость), а тело промерзает будто там все -10. мороза нет, но ощущения как при морозе. это ужас!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 октября 2012, 09:36
вчера опять полуголодный день (лекция была вечернаяя), и вес уже 64.7
какого хрена он растет? я же двигаюсь на 400ккал минимум в день..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 октября 2012, 08:41
все эти дни вес держался около 64.5
последние дня 4 питание было на 1500-1600ккал. думаю, за счет этого вес сегодня до 63.8 опустился. хотя кто его знает, может это просто случайность))
движения впрочем не было. муж заболел - с ним дома сидела. вчера только в магаз съездили - купили мне ботинки зимние экко шикарные. теплыееее. и выглядят прилично))  ну и еще заехали в петергоф, зверье покормили. белочки там миленькие такие, тепленькие)  и вороны наши любимые забавные - они еду на лету ловят  *CRAZY* и орешки кедровые долбят..  у них, кстати, тоже зоб есть - они туда набирают орешки и семечки, а потом выплевывают, чистят и едят)  часами могу за воронами наблюдать - такие они занятные!

была у меня проблема с планкой - в поясницу вступало, больно было жуть. еле минуту выдерживала. это я тело в прямую линию держала. а тут вчера встала по-другому: торс параллельно полу, и все отлично! минуту влегкую отстояла.  вот теперь думаю, а удобно ли из такой позы отжиматься? или вообще именно из нее и надо?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 октября 2012, 10:07
была у меня проблема с планкой - в поясницу вступало, больно было жуть. еле минуту выдерживала. это я тело в прямую линию держала. а тут вчера встала по-другому: торс параллельно полу, и все отлично! минуту влегкую отстояла.  вот теперь думаю, а удобно ли из такой позы отжиматься? или вообще именно из нее и надо?

попробуй планку делать не на выпрямленных руках, а на локтях, и старайся стоять на кончиках носков. Таким образом, возможно получится минимизировать прогиб в пояснице, да и пресс нужно хорошо напрягать , что бы не было прогиба


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 октября 2012, 10:21
мне надо стоять именно на прямых руках. стою естессно на мысках. пресс напрягаю, но поясница все равно прогибается, с аццкой болью, и удержать ее просто невозможно. чтобы не так прогибалась, приходилось таз вперед поджимать, из-за этого грудной отдел горбился. а поясница все равно простреливала.
а вот в видео джиллиан и боба они там в планке стоят, что торс параллельно полу. я вот и попробовала. и поясница никуда не прогибается, и спина идеально прямая. и пресс, и спина работают, и лопатки сведены. красота да и только.
надо попробовать так отжаться. а то моя поясница не давала этого толком сделать.
стоит ли действовать через боль, воспроизводя правильную технику?
я так же не могу делать выпады без боли - в коленях ужасающее давление, будто их сейчас того и гляди разорвет. как я только ноги не ставила, давит и все. я конечно терплю, ведь техника и все такое.
у меня, видимо, огромные проблемы с суставами. от жима вверх шея болит-перегибается, от планки поясница, от выпадов колени.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 октября 2012, 06:53
Ну нет, конечно же через боль не стоит.но  Нужно  постепенно подходить к "правильному положению". Правильнее  делать планку именно на локтях, если нужно будет отжаться - изменить положение не так сложно. При планке на прямых руках  по другому распределяется нагрузка на плечи и прочие мышцы. Сама по себе планка не самое легкое упражнение, так что к ней нужно подготавливать организм и мышцы отдельными упражнениями ( пресс, спина, грудь, дельты и тд)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 октября 2012, 08:58
И вообще: правильная планка именнно на локтях, а прямые руки как раз и способствуют прогибу в пояснице и неправильно положению тела. Поэтому и хочется поломать прямую линию тела и сделать угол в тазобедренном суставе. Стойка на прямых руках называется "упор лежа" и подходит для отжиманий, и в меньшей степени для статики


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 октября 2012, 11:52
я просто ориентируюсь по видео джил и боба. у них это называется планкой, или на прямых руках или на локтях. и куча упражнений делается из этой планки. всякие там движения ногами. кто-то прямо стоит, кто-то торс параллельно полу.
у меня этот прогиб никак с тренированностью не связан. я тут каждый день увеличиваю время в ней на 5с, начала с 30с. довела до 60с (ненвыносимая боль). и каждый раз прогиб и боль проявляются ровно на 40 секунде. если я стала стоять планке в 2 раза дольше, то значит появилась и тренированность. а раз появилась тренированность, то и мышцы должны дольше не допускать прогиба.
у меня же и с шеей такая проблема. даже от 1кг гантелек жима простреливает в определенный момент (на 10 повторе). то есть, и если 5кг поднимаю, на 10 повторе шею простреливает, и если 5кг поднимаю, на том же самом 10 повторе. так что тут точно не в тренированности дело.

так что я буду делать планку так, как мне комфортно. тем более что целевые мышцы так же хорошо работают.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 октября 2012, 12:02
вес 63.7
думаю, с бегом ничего не выйдет. не возникает тренированности. с увеличением нагрузки средняя чсс растет. и адаптации к ней не возникает. только 4ая неделя, а средняя чсс 115 (на 2 неделе было 105). максимальная 130 достигает и превышает.
хотела эту неделю сделать интенсивно-тренировочной, и сразу же облом: опять заболела.  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 октября 2012, 16:58
сейчас попробовала постоять в планке на локтях. те же самые 40 секунд и простреливает поясницу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 октября 2012, 18:07
сейчас попробовала постоять в планке на локтях. те же самые 40 секунд и простреливает поясницу.

вот специально седня целую дискуссию устроил по поводу планки:
Участники: 1. Наш умный дядька 2. Инструктор по фитнессу (моя жена) 3. я

Мнения, итоги, тезисы:
- классическая планка на локтях и на кончиках носков
- планка на прямых руках (упор лежа) используется в тех случаях, когда из этого положения совершаются какие-то динамические движения (махи руками-ногами, отжимания и т.д.)
- В остальных случаях - простая статика - нужно и правильно использовать планку на локтях
- понятие прямого тела довольно субъективное, поэтому нужно, что бы кто-то смотрел насколько тело прямое и нет ли прогиба в пояснице, или же наоборот "горба" (попа вверх). Самому это определить затруднительно, особенно в первое время. Протестил этот тезис на себе. Встал в планку, так, как я сам считал с прямым телом  - оказалось непрямая линия, и меня поправили.  Как вариант, пытаться это делать рядом с зеркалом, что бы видеть себя.
- Боль в пояснице может вызываться проблемами с позвоночником, и если техника правильная, а все равно больно, то нужно ко врачу на осмотр и т.д.
- Сама по себе планка требует подготовительных упражнений на мышцы  пресса, поясницы, груди, спины, плеч. В случае недостаточной развитости этих мышц могут быть проблемы с прямотой тела и временем нахождения в планке.
 



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 октября 2012, 19:20
я перед зеркалом это делаю.
да я и говорю, что у меня с позвоночником проблемы..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 31 октября 2012, 07:14
я перед зеркалом это делаю.
да я и говорю, что у меня с позвоночником проблемы..
помню. Юль, через боль не стоит. Если нужно набрать время, то делай планку до появления боли, потом сразу переход к растяжке позвоночника, например вис, и еще подход на планку. Тоесть разбиваем планку на блоки с перерывом на растяжку


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 октября 2012, 11:12
негде мне висеть, да и не могла я никогда висеть. силы не хватает в руках вес свой удерживать. даже в детстве не могла. вот такие у меня слабые руки..
я лучше буду в такой планке стоять, тем более что именно она мне и нужна, из которой упражнения делаются. статическая мне ни к чему.

вес 63.5  идет помаленьку.
зато, что удивительно, уменьшились объемы! живот 91 (-2), талия 71 (-2). может это, конечно, из-за питания..  наверняка увеличатся вскорости.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 ноября 2012, 08:04
ну бле как и ожидалось.
вес 64.1, живот 94, талия 73
издевательство какое-то!  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 ноября 2012, 09:29
Вот у тебя перепады какие! Офигеть!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 ноября 2012, 10:48
64.2
Печаль, печаль..
И че он не уменьшается.. у меня же дефицит в питании есть.
И эта болезнь еще идиотская. Как кусок говна себя чувствую, ничего делать не хочется. А надо  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 ноября 2012, 16:53
Какая же офигенская вещь - блендер! Сейчас сделала себе коктейль из молока, мороженой малины и белкового порошка. Вкуснятина)) сытно и полезно. Надо только протеин ванильный купить. Хочу поэкспериментировать: творог добавить, например. Ягоды и фрукты разные попробовать. Надо бы создать несколько сбалансированных рецептов. Чтобы по бжу идеальное сочетание :)

Начала пить антибиотики и уже значительное улучшение. Энергии просто через край. Столько дел уже переделала))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 ноября 2012, 14:45
Выздоравливай давай, все эти перепады иза болезни


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 ноября 2012, 10:05
Как ты любишь причины из пальца высасывать!
Выздоровела уж как 3 дня. А вес остался. Так же 64.5
Не понимаю, чего он поднялся.. И чего он не падает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 ноября 2012, 14:54
пардонте, был отрезан от интернета 2 дня с лишним. Как успехи?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 ноября 2012, 16:15
никак. 64.5


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 ноября 2012, 07:44
и таки опять 64.5
все как в россии: стабильно плохо  :-D
а скоро пмс, и эта цифра будет уже 65+   %)
надо эти 3 дня ударно в зальчик походить, по 1,5 часика. и потом еще погулять..

а главное я в субботу плотно поужинала в ресторане (днем правда не ела совсем ничего от нервяка), и в воскресенье были те же самые 64.5

вчера устриц ели. нашли хорошие по 70 рэ  *CRAZY* чем больше их ем, тем больше они мне нравятся. сытные, полезные и малокалорийные.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 ноября 2012, 09:25
я тоже за последние две недели разожрался, хотя и не взвешивался, но чувствую +1-2кг наверное добавил. А все из-а надорванного сухожилия на ноге. стоило на 2 недели забыть про аэробную нагрузку, как организм тут же по инерции начал вес набирать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 ноября 2012, 10:23
что значит ТОЖЕ разожрался???  ]:->
я не разожралась. а наоборот. кушаю как птичка, хожу на тренировки, а этот сцучий вес встал вмертвую. ну не может же это быть из-за 30г мороженого в обед?! это, наверное, единственный быстро-углеводный продукт в моем рационе.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 07 ноября 2012, 10:36
Ооо админ! Ты жестоко поплатишься за свои слова !  *ROLF*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 07 ноября 2012, 12:23
Ооо админ! Ты жестоко поплатишься за свои слова !  *ROLF*
Присоединяюсь!  Наш гуру, наш пример для подражания, наш наставник... - совсем плохой стал! Надо что то с этим очень Толстым Админом делать! Кому там до Мурома ближе всех? Надо его выловить и наказать, наставить, так сказать, на путь истинный! Иш ты - разожрался он!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 ноября 2012, 09:18
 :-[ :-[ :-[ :-[ :-[ :-[

Вот так все в жизни и бывает: кто-то что-то сказал неподумавши, кто-то как-то не так понял, кто-то не так расслышал и все - война  :-D

Ну в в остальном: "не сотвори себе кумира". я ж живой человек, со своими слабостями, болячками, скверным характером и прочими недо- и просто-статками

зы. Начал заниматься и все встает на свои места уже, точнее не встает, а уходит, чего и всем желаю  :-D.  (Это про вес, что бы не быть неправильно понятым)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 ноября 2012, 10:56
Гыгы. Ты ж вроде живешь в женском окружении столько лет и уже интуитивно должен правильные слова подбирать. Точнее избегать неправильных  :-D

Сегодня я не взвешивалась. Вчера на эллипсе отработала полтора часа на чсс 130-140. Уж больно тяжко это было. И морально, и физически. Наверное виной всему духота. Кондей чтоль там сломался. Но дышать было очень тяжело.
Сейчас вот даже не охото идти, пусть и на час.
Дома отключили отопление. Так что и дома не позаниматься, пол ледяной. Комнатная температура 17 градусов, влажность 70%. ноги не согреваются даже. И комп опять сломался. Я в таком расстройстве! Купить чтоль этот макбук гребаный уже. На нем-то уж не будет этой долбаной винды.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 ноября 2012, 08:25
И я опять заболела. То же самое горло. Лимфоузлы опухли, больно глотать из-за отекших миндалин, температуры нет, насморка нет. И главное тогда уже через 1 день антибиотиков все прошло, а пила я их 5 дней. Только прекратила, и через 2 дня снова вылезло. Что ж это такое, чьи симптомы снимаются антибиотиками, но ими не вылечивается?
Опять придется дома лежать. С компом ковыряться буду. Гррррр


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 ноября 2012, 11:02
Скорее всего недолечилась немного, и дала еще нагрузку физическую на ослабленный организм, он опять и сломался. Выздоравливай!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 ноября 2012, 11:32
Хрена себе недолечилась! Лошадиная доза антибиотиков. Если за один день все симптомы подчистую снимает. Их даже в тяжелом случае 5 дней достаточно пить.
Просто вот такая невезуха и такой поганый город со своей поганой погодой


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 ноября 2012, 17:20
в декатлоне такой протеин себе потрясающий купила! смесь казеинового с сывороточным. 750г за 1000 рэ, ванильный. а самое главное - он мгновенно растворяется в теплом молоке до кремовой текстуры. пить одно удовольствие!   а то прошлый весь в комочки превращался, растворялся очень плохо, и текстура как у молока..   так что буду теперь этот декатлоновский брать, тем более что как раз хотела смешанный низкоуглеводный.
завтра беру себя в руки. решила чередовать неделю строгую белковую с неделей послаблений (типа мороженки в обед и фруктов). типа сброс веса и его закрепление.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 11 ноября 2012, 19:09
Как, совсем без углеводов?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 ноября 2012, 20:12
что совсем без углеводов?  питание?
совсем без углеводов ничто не возможно. даже в мясе они есть в мизерных количествах)))  просто не буду есть никаких сугубо-углеводных продуктов, типа фруктов и каши. только овощи. яйца, творог, рыбка, протеиновый коктейль..  ну и разве что щи в обед :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 11 ноября 2012, 21:36
это, конечно, очень хорошо, но тяжело(((


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 ноября 2012, 07:10
мде, вес уже 65.2  это я пиццу вчера съела.. и 3 хурмы за день..
злобные углеводы >_>

мне совершенно не сложно одним белком питаться. наоборот себя хорошо чувствую. мне ж вообще 50% белка в рационе положено, и только 20% углей. и готовить несложно: запихнул в духовку рыбу или курицу - и вуаля)))  а на десерт шоколад 99% - там всего 8г углей (:


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 12 ноября 2012, 09:12
А мне без углеводов жизнь не мила)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 ноября 2012, 09:16
нет, я не спорю..  я тоже люблю фруктики, арбузики, мороженку и мармеладки всяческие. и тортики-пироженки с кофе. но мне от них физически плохо :(

а ты делала тест на тип оксидации (во 2 части книги джил)?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 12 ноября 2012, 09:41
Делала, я сбалансированный окислитель.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 ноября 2012, 12:40
я тут сейчас высчитала питание для себя (как быстрого)). это пиндец. там столько белка получилось - это надо только мясом питаться. в день, когда у меня 1900ккал по плану, нужно съесть 240г белка. это ж килограмм мяса! о_О
как бы так приготовить курочку, чтобы и сочная, и нежирная была  :-D грудку ненавижу - она у меня в горле застревает, и люблю ножки с кожицей..  *захлебывается слюной*  разве что с ксеникалом ее кушать..   вот вообще западло с этим мясом: либо сухое, либо жирное  *WALL*
креветочками буду питаться, значит  :-D

побегала сейчас полчасика. средний пульс 118. растеть. ни хренища не тренируется мое сердце :(  вот если б он более-менее стоял на месте, значит сердце тренируется. а тут растет длина беговых интервалов, и с ней растет пульс. а так во время бега на 6 км/ч чсс в среднем 125 =(  куда уж мне быстро бегать :((((   у нормальных бегунов и на 10км/ч чсс ниже 120 может быть..
а после бега еще 45 мин на вело позанималась.
теперь осталось часок погулять =)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 ноября 2012, 19:35
у нормальных бегунов и на 10км/ч чсс ниже 120 может быть..

Ты себя не сравнивай с "нормальными" бегунами. У них (помимо твоих "сердечных дел") ведь даже совсем другое строение тела: низкий центр тяжести, худой верх и сильный низ, у тебя же с твоим размером груди всё подругому,  т.е. как минимум не худой верх.
Это не к тому, что бы тебя успокоить, ты ж и сама все это прекрасно знаешь...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 12 ноября 2012, 20:03
как бы так приготовить курочку, чтобы и сочная, и нежирная была  :-D грудку ненавижу - она у меня в горле застревает, и люблю ножки с кожицей..  *захлебывается слюной*  разве что с ксеникалом ее кушать..   вот вообще западло с этим мясом: либо сухое, либо жирное  *WALL*

я делаю в мультиварке, получается сочно, но кожу не ем. Хотя, я думаю, если предварительно кожу снять тоже сочно получится.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 ноября 2012, 20:47
да знаю..  но и ты знаешь, насколько сильно я хочу быть "нормальным" бегуном)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 ноября 2012, 07:08
да знаю..  но и ты знаешь, насколько сильно я хочу быть "нормальным" бегуном)))

О, вот это уж точно! Твоей целеустремленности можно только завидовать  *THUMBS UP*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 ноября 2012, 08:16
64.8
писец сегодня у меня мясной день. как же я завтра смогу еще больше мяса нажрать?? хотя смогу конечно)))  сегодня у меня 2 яйца на завтрак, 2 белковых коктейля в перекусы (в них поллитра молока), щи и целый сибасс на обед и 300г курицы на ужин с овощным салатом. завтра, думаю, примерно то же самое, но утром творожок еще, а вместо щей мясной бульон с овощами.
мне пока что нравится такое питание, на конфетки-мороженки не тянет. думаю, что тянет на них как раз от углеводного питания.
вот как бы дома еще было возможно приготовить настоящий стейк!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 ноября 2012, 07:28
64.3
если завтра будет еще снижение, значит, все дело в питании. ибо нагрузки на том же самом уровне. и питание на ту же калорийность: точнее, сейчас калорийность даже выше (наверное, на 500ккал в неделю).
с углеводами в таком ключе я раньше, конечно, перебирала. сейчас ем килограмм овощей, и все - лимит достигнут (еще же в молоке углеводы). да и по жирам тяжело себя удерживать. лосось или курочка ведь жирные довольно. пришлось с молока 1.5% на 0% перейти.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 ноября 2012, 09:10
(точно не помню, говорили мы об этом или нет) Может попробовать прямо по-записывать абсолютно все, что съедаешь за день, прям каждый кусочек помимо основных приемов пищи


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 ноября 2012, 09:33
а я помимо основных приемов пищи никаких кусочков "прям каждых" не ем. у меня даже в холодильнике никаких кусочков не водится. если ем мороженое, то и записываю мороженое. ем леденец - записываю леденец. в этом и заключается подсчет калорий.
вся разница между этой неделей и той в соотношении бжу. я и кашу ела на завтрак, и хурму-яблоки-груши-апельсины несколько раз за день. и пельмеши бывали. и хлебушек в обед. грамм 150 углей набегало. сейчас же их 70-80.
ты просто никак не хочешь признать, что есть люди с разным метаболизмом, и пищевые потребности у них разные. вычитал в старой-доброй книжке, что нужно 50% углей в день, и приклеился к ним намертво. но время идет и опыт создает новые теории. а ты упорно отказываешься их принимать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 ноября 2012, 12:45
ну все, пи**ец. день крушения надежд. средний пульс 116, и то благодаря хорошему началу: на 5 минутах разминки был 90-95 вместо 100-105 обычных. зато максимальный пульс 133 (против 127 позавчера). в боку левом тянет до сих пор, дыхания не хватало. нету млять этой гребаной тренированности! даже на долбаных 6 км/ч пульс за 130! и это даже не бег, а быстрая ходьба на полусогнутых!
эта программа была моей последней надеждой. я хоть надеялась, что сердце адаптируется к постепенному увеличению нагрузок. а хер там! засунь, юля, свои мечты себе глубоко в жопу.
я жалкое бесполезное ничтожество.  :'(

даже кардио делать не стала. не было сил из-за ярости. ей богу убила бы любого, кто под руку попадется. я и беговую-то с трудом закончила. хотела к едреням тренажер этот расхреначить, чтобы руки в кровь и кости переломать.
и сорваться как назло не на ком и не на чем  ]:->


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 ноября 2012, 16:17
Спрошу у дядьки своего на днях о возможной причине


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 ноября 2012, 17:57
да одна причина: клапаны херовые. все признаки обратного оттока крови: отек конечностей, внутренних органов и легких (потому я и зеваю). ничего с этим не сделать. даже лечить никто и обследовать не будет. у наших врачей если жить не мешает, значит все в порядке. а раз при беге болит, так не бегайте. и глубоко им срать на твои желания, мечты и страхи.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 ноября 2012, 09:18
Ну вот какие мысли возникли у нас, по поводу увеличения чсс
1. Банальное переутомление, тоесть недовосстановление организма. Но это скорее даже следствие, а не причина, ибо:
2. При нехватке углеводов организм добывает их из мышечного белка, в том числе и миокарда. Как следствие- утоньшение стенок, снижение работоспособности и тд

Попробуй сравнить периоды ухудшения тренированности с уменьшением углеводов рационе.

Наш дядька настаивает на том, что при физнагрузках любой интенсивности углеводы должны быть обязательно, и не в таком количестве как сейчас. Вот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 ноября 2012, 10:59
нет никакого переутомления и связи с углеводами. чсс среднее и максимальное растет стабильно на протяжении этих 4х недель. даже несмотря на неделю отдыха в середине по причине болезни. углеводов я мало ем на этой неделе, а на прошлой тоже до 130 поднималось.
я начинаю сомневаться в компетентности дядьки, ибо энергия берется из гликогена, гликоген восстанавливается из сахара крови, сахар крови восстанавливается из жировых отложений. плюс чсс 130 - это низкоинсивная нагрузка, добрая половина энергии идет из жиров. у меня даже дыхание не учащается! дышу на 6 шагов, а не 4, как надо. белок при этом используется первым делом из пищи, когда его больше, чем нужно, и превращается в ту же самую глюкозу, а из нее в гликоген. при таком количестве белка в питании использование белка из ценнейшего (!!!) миокарда (а не тех же "бестолковых" волос-ногтей) в высшей степени нерационально, а значит невозможно. все равно что строить дом не из новых кирпичей, а разбирая кирпичный сарай. а потом этот сарай снова строить из новых кирпичей. идиотизм!
ваш дядька читал те же самые устаревшие книги. знает ли он вообще про реактивную гипогликемию?!

и вот моя мысль по поводу увеличения чсс. недостаточность митрального и трикуспидального клапанов позволяет обратный ток крови при сокращении левого желудочка. таким образом снижается ударный объем, а значит и артериальное давление. оно имеет 2 следствия: 1) ниже давление - ниже скорость течения крови и наполнения правого желудочка (туда кровь попадает из-за разности давления), а значит и левого, 2) сужаются сосуды для поддержания давления, что ухудшает питание тканей, столь в нем нуждающихся при нагрузке. но сужение ограничено. эти 2 пункта имеют общее следствие: увеличение чсс. а значит и увеличение обратного оттока крови и еще большее падение давления. замкнутый круг.
все это ведет к ряду характерных симптомов:
1) тянущее ощущение в печени и/или селезенке. с замедлением венозного кровотока в них накапливается кровь, органы разбухают и давят на свою иннервированную капсулу.
сюда же относится отек конечностей, особенно рук (в ногах мышцы активней работают).
2) с обратным забросом крови повышается давление в легочной артерии, а значит и капиллярное осмотическое давление (которое оказывается выше тканевого осмотического давления), по градиенту вода устремляется в ткань легких. увеличивается расстояние между воздухом в альвеолах и сосудами, и значительно снижается скорость диффузии - газообмена. отсюда ощущение незаконченного вдоха/выдоха, зевота, одышка (в дальнейшем).
3) снижение давления и газообмена приводит к ухудшению питания мозга. отсюда легкое головокружение, спутанность сознания, сонливость и прочее.

не кажется ли тебе, что мои симптомы (которые я и перечислила) гораздо лучше вписываются в приведенную мной картину, учитывающую индивидуальную патологию, а не в "истощение миокарда" от нехватки углеводов?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 ноября 2012, 11:12
вчера вечером ходили с мужем на силовые. наконец-то распинала его! теперь придется его пинать регулярно. решили ходить по средам и субботам. для общего поддержания формы вполне достаточно.
ходила с пульсометром. средний пульс 130, максимальный 155 (наверное когда жим ногами сидя делала). а так на многих упражнениях 125-135 был. я ожидала большего. хотя сердце явно сбоило, не аритмия, но сжималось сильно, неприятное ощущение очень, с комом в горле.
оно кстати появляется на любых тренажерах, когда чсс выше 130-135.
может так конечно и должно быть..

сегодня я жутко не выспалась. мы теперь в 6.30 встаем, а ложимся в 23. мне 7 часов недостаточно, нужно минимум 8 (а лучше 9). но в целом я вполне бодрячком, а тут встала, а глаза опухшие прям, тяжелые. поспала сейчас часок, вроде лучше стало..  может это потому, что на улице срань непроглядная?  или потренировалась на износ вчера. я даже когда гуляла, устала, чего со мной никогда не было. я так не уставала даже после 40км, а тут 5, и я уже мечтала о диване.  и через час пошла на силовые, взбодрившись психологически бескофеиновым кофе.
теперь вот надо идти на тренировку, а я как кисель хренов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 ноября 2012, 08:04
64.7
неужто из-за пропущенной тренировки? (((
силовые норм прошли - болит только грудь и крылья немножко. ноги вообще нормуль, хотя вес на них давала прежний. на верх нагрузка была на 30-40% меньше прежней. ну начинала с прежней, а потом на блинчик на подходе меньше делала.  а муж бродит-страдает, у него все схватилось. радуется, что ноги не делал  :-D
наверное из-за восстановления гликогена жрать вчера хотелось просто жуть. причем почему-то овощей (слопала полбанки маринованых помидоров с чесночком) и мяса (готовила сердечки, еле в руках себя держала)). а вот из фруктов только киви съела, и то из жалости - он выглядел весьма печально))
сегодня надеюсь все же пнуть себя на тренировку. вот только не знаю, попробовать бегать дальше или не стоит расстраиваться?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 ноября 2012, 09:03
Я бы просто пока перешел на длительную ходьбу, т. Е. На минимальный процент чсс (помню что в питере с этим проблемно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 ноября 2012, 09:13
бл*, мне не нужна эта длительная ходьба! я и так б* долго хожу каждый день! какое гребаное отношение это имеет к моему желанию бегать!?
ты как и все врачи: "что, болит сердце при беге? а так не болит? ну тогда не бегайте просто" заеб*!!!
даже и не смей ко мне лезть с такими советами!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 ноября 2012, 19:06
сегодня бег еще хуже. 122 средний, 135 максимальный.
видимо тренировки, особенно беговые, плохо влияют на мое сердце. если 4 недели назад при беге 6 км/ч была чсс 115 (а то и 110), то теперь 130-135 стабильно. вот и рост тренированности ога.
да даже когда я весила 80кг, на скорости 8км/ч был пульс 140, и бегала так час, до 145 поднимался под конец. а сейчас на 8км/ч 160 и растет.  3 года кардио-тренировок, конечно..  >_>
могу предположить, что под конец этой программы чсс будет 140+ стабильно, если за 4 недели он поднялся на 20 ударов, то за оставшиеся 6 уж 5 как-нибудь осилит..
просто писец: тренировки убивают мое сердце. великолепно! и ничего с этим не сделать: даже сделав операцию на клапанах, спорт все равно будет под запретом..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 ноября 2012, 21:10
низкоуглеводная диета не влияет на эффективность силовых тренировок. сегодня отлично позанималась, никакой слабости в мышцах.
показатели конечно очень сильно упали за эти полгода, или сколько я там силовыми не занималась..  надо бы еще хоть раз в неделю функциональный делать, спину укреплять.. и другие какие-нить видюшки. и кушать побольше можно будет)))

обалдеть, я даже уложилась в дневную калорийность о_О  со всеми этими вареньками, шоколадками и котлеткой)
хотя по углеводам конечно жесть: бжу где-то 30-30-40.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 ноября 2012, 09:28
мде, 65.2 снова..  пмс видать..  паскуда!
а может и вареньки и хлебушек в обед..
и опять горло болит. что ж это за херня такая неизлечимая??

сейчас отзанималась функциональным. тело мое теперь мне неподвластно)))  и ноги, и торс слабые. ох болеть все завтра будет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 ноября 2012, 06:58
вес 65.5
горло (точнее носоглотка) болит все сильнее..  что ж это за хрень такая, что на нее 2 вида антибиотиков не действуют?? точнее действуют, но на время.. это не грибок, не бактерия и не вирус..  либо очень странная бактерия.
как я и ожидала, ломит все тело. спина просто пиндык.. и ноги полностью не разгибаются)
кстати в обычной планке на локтях поясница тоже прогибается и тоже защемляется. вдобавок еще и горбиться приходится, чтобы хоть как-то боль уменьшить. в общем, все еще хуже, чем на прямых руках.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 ноября 2012, 14:17
средний чсс при беге 122, максимальный уже 137.
буду бегать пока сердце не заболит и бок тянуть не начнет.
мде, а ведь когда начинала, во время бега был чсс 110 (при ходьбе 90), а сейчас при ходьбе 110, а при беге уже почти 140. охренеть  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 ноября 2012, 07:11
вес уже 66.1
что ж это за херня такая.
сразу скажу: теперь ем больше углеводов, как раз с субботы где-то..
боль в горле все разрастается, завтра должна и миндалины захватить.. сегодня вечером иду к терапевту.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 ноября 2012, 07:08
уф, ну хоть до 65.1 упал..  сказались последствия воскресного ксеникала: видимо грибной крем-суп был действительно очень жирным)))
у меня опять готовочная мания. холодильник забит до отказа. сковорода рагу, 5л кастрюля с фаршированными перцами и килограмм запеченной семги. ну и супчик конечно - гуляш с лососем.  :-D как бы это все теперь скушать, чтобы пропасть не успело)))
посмотрела тут в передачке, что в обычных овощах клетчатки очень мало, и огурцы-помидоры надо жрать килограммами. и подумала я, что надо чаще делать зеленые салаты, листовые. тем более что заправлять их надо уксусом, а не маслом - это ж 100ккал экономии.
сварила тут себе манку с добавлением кокосового молока к обычному (1:4), вкусняшка получилась.

терапевт ничего толком не сказала. как обычно, горло полоскать, биопарокс вдыхать. сходить к лору. если через 2-3 дня лучше не станет, придется идти. горло болит, но дальше на миндалины не разрастается))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 ноября 2012, 07:11
мде, хрен там, а не снижение..  65.4
вот какой смысл питаться-заниматься, если вес только растет?!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 ноября 2012, 10:17
Red, привет! Как настроение и самочувствие в начале недели?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 ноября 2012, 12:03
все хреново. левая ноздря постоянно заложена, по снимку заподозрили кисту (но я послала их нахер), сегодня начали болеть зубы слева сверху, так что никаких резких движений и изменений положения тела. лор в пятницу нихера меня толком не выслушала, назначила нос промывать. 1200 рублей на ветер, в общем. так что все те же самые бараны: неизвестная болезнь, от которой помогают антибиотики, но не вылечивают. начала их пить в третий раз, ибо в пятницу стало здец как плохо, - по крайней мере горло прошло. если б сразу опять их стала принимать, и до насморка бы дело не дошло..  а так вот мучаюсь..
вес 65, ушел килограммчик за 2 дня.
вчера ездили в финку, купили там икры и кофе-капсул горы :) и белковый коктейль взяла жидкий - он там 80р стоит, а у нас 160. надо теперь найти русско-финский словарь и купить муку. у них там полно разной. давно хотела хлеб испечь, нужна мука грубого помола, а у нас такой в принципе нигде не продается. исключительно высший сорт. а там, судя по картинкам, какого добра только нет! так что надо записать, чего я хочу, и искать..
на тренировки решила забить. никакого от них толку. занималась, занималась, а вес только вырос. он и так бы вырос и ровно на столько же. а если не видно разницы, так зачем рвать жопу?!

мужу на д.р. макбук подарили, так что у меня больше нет конечной цели, не к чему стремиться))  мак конечно штука безумно охеренская и удобная. трекпад в миллиарды раз круче мышки. я правда нихера не втыкаю, как там программы удалять: поставила офис, и встали наф ненужные пауэрпоинт и аутлук, занимающие 700 метров..   но 8-часовая батарея - кошерно)))
а еще ему подарили аудиосистему беспроводную (с ламповым усилком) - через блютус музычку ставлю.  соседи наверное нас ненавидят теперь.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 ноября 2012, 12:40
на тренировки решила забить. никакого от них толку. занималась, занималась, а вес только вырос. он и так бы вырос и ровно на столько же. а если не видно разницы, так зачем рвать жопу?!

зря. Ты же сама знаешь, что вес -это не конечная цель. Здоровье- вот главное, а вес прилагается


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 ноября 2012, 13:52
у меня и без тренировок здоровье нормальное. точнее, без тренировок даже лучше, чем с ними. может это не бег, а вообще все типы кардиотренировок мое сердце убивают?  буду заниматься силовыми раз в 2 недели и хватит.
смысл всех этих тренировок, если я собираюсь все же рожать ребенка? крайне сомнительно, что я с брюхом, отекшими ногами и болью в пояснице буду вхреначивать на тренажерах пока там же и не рожу. а это значит, что полгода я буду куском говна, и все мои "великолепные" кардио- и силовые наработки уйдут коту под хвост. за полгода я обрету состояние полностью эквивалентное "никогда не занималась". так зачем же себя сейчас насиловать и заниматься ненавистным спортом, если это все исчезнет вникуда, будто никогда и не было.
и позволь напомнить в миллионный раз: цель моих тренировок - похудение, а НЕ здоровье. на свое здоровье мне срать с высочайшей колокольни. если б оно мне было важно, я бы им занималась. чего о нем заботиться, если завтра меня может сбить автобус?))  нет совершенно никакого смысла..  ни в чем нет никакого смысла..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 26 ноября 2012, 14:32
К тому, что спортивные наработки уходят псу под хвост во время беременности... Это же не совсем так, по моему мнению. За это время, конечно, физ. форма приходит в полное отсутствие), но потом восстанавливаться  легче. Существует же мышечная память...
И фитнес для беременных тоже есть)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 ноября 2012, 14:59
мышечной памяти не существует. под этим подразумевается нейронная (дис-) синхронизация. мышечные волокна в составе мышечной группы объединены с нервами в т.н. двигательные единицы. соотношение волокон и двигательных нервов зависит от спецификации мышцы. так, в языке и пальцах соотношение около 1:1 (1 нерв на 1 волокно) - это обеспечивает высокую точность движений. там же, где точность не нужна, например в ногах, соотношение может быть 1 к 100, а то и к 1000 - это дает силу.
мышцу можно сравнить с командой футболистов, где игрок - это двигательная единица, а мозг - это тренер. но чтобы начать выигрывать, игроки должны сыграться, подстроиться под игру друг друга - в этом им помогает тренер. вот ты начинаешь делать какое-то новое упражнение, и ДЕ (двиг. ед-цы) сокращаются кто в лес, кто по дрова, своими сокращениями мешая друг другу. но со временем мозг научается сокращать ДЕ синхронно, за счет чего резко возрастает их эффективность. поэтому вначале любых тренировок существует огромный скачок в силовых показателях. и потом уже начинаются тяжелые трудовые будни по увеличению силы за счет увеличения толщины волокон.
из-за тех же самых ДЕ после небольшого тренировочного перерыва (1-2 месяца) резко падают показатели. мышечные же волокна начинают истощаться через 3-4 месяца неиспользования.
так что за полгода все уйдет вникуда. и никакой фитнесс для беременных не поможет, интенсивность-то не та!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 26 ноября 2012, 15:22
Хорошо, может быть, тогда дело в другом. Может быть, легче восстанавливаться из-за привычки и моральной готовности работать над собой, ходить в спортзал, ограничивать питание...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 ноября 2012, 16:13
положительная привычка складывается за месяц, негативная за 3 дня, силы воли как качества в природе не существует. ну и пусть есть у меня привычка такая, и что, через полгода без тренировок она не пропадет, а за год пропадет? а за 7 месяцев? а 8? каковы конкретные сроки?
моральная готовность определяется целями. вот есть цель похудеть - и есть готовность и в зал ходить, и диету соблюдать..  а если нет цели..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 ноября 2012, 10:01
когда же это все пройдет..  заложены обе ноздри, снова болит горло, сел голос и закладывает уши. и еще состояние такое, будто у меня температура 39, хотя ее вообще нет. вчера уснула в 8 вечера, сегодня в 7 еле продрала глаза. где моя хренова бодрость??  пиндец какой-то, уже почти целый месяц болею неизвестной херней..
зато есть конечно в болезни плюс: сижу дома и делаю всякие мерзкие дела, на которые обычно времени нет. убралась вчера капитально - часа 4 квартиру драила по всем уголочкам и под мебелью, ложки серебряные отчистила, фитнес-коврики помыла еще с ремонта грязные)  сегодня вот холодильник помыла, надо теперь духовку от пригоревшего жира отчистить и просто всю технику помыть. с антресолями разобраться планирую, повыкидывать ненужное.  в общем, дел невпроворот. а надо ведь еще и себя в порядок привести, и немецким позаниматься..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 ноября 2012, 12:59
ну вроде выздоравливаю. наконец-то >_>  надеюсь, через неделю ничего снова не вылезет..
сегодня надеюсь в зальчик сходить, а то в сб пропустила силовые.
с гамстрингами какая-то фигня: после того, как на тех выходных функциональным позанималась, их хорошенько схватило - ноги не разгибались до конца))  и вот корпус уже отпустило, все тянется, все хорошо, а гамстринги все такие же дубовые. я их уже по несколько раз в день растягиваю, а одна фигня: проходит время - и они снова дубовые  *WALL* я не могу с такими ногами делать функционалку >_<
сцуко поела на завтрак крупу перловую - до сих пор жрать не хочу..  хорошая она. вот только варится 45 минут. против 5 минут готовки овсянки..  не особо на завтрак поешь.
надо как-то поубивать крупяные запасы - целый шкаф всякой фигней забит типа фасоли-чечевицы..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 ноября 2012, 08:05
ну все, вес 65. вмертвую. 2 недели тренировок (на 5к ккал дефицита) псу под хвост. и какой во всем этом нахер смысл. что я тренируюсь, что не тренируюсь, стоит начаться месячным или поесть не дома сытно (но в пределах суточной калорийности), прибавляется ровно тот же килограмм, повисающий мертвым грузом.
я в отчаянии.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 29 ноября 2012, 14:09
Юля, у меня к примеру, смысл тренировок в том, что если я немного уменьшаю нагрузки, то вес еще стоит на месте, а вот если перестаю тренироваться, то через 2-3 недели вес начинает ползти вверх. И потом скинуть эти 3-4кг очень тяжело. По этому, как бы мне не было тяжело от того, что вес стои на месте, я все равно тренируюсь.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 ноября 2012, 16:00
у тебя хоть стоит с тренировками..  а у меня растет.
и с тренировками растет, и без тренировок растет. а если он все равно растет, так зачем тренироваться?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 ноября 2012, 10:36
у тебя хоть стоит с тренировками..  а у меня растет.
и с тренировками растет, и без тренировок растет. а если он все равно растет, так зачем тренироваться?

я считаю, что нужно "рыть" в двух направлениях:
1. Либо ты делаешь преждевременные выводы, т.е. по прошествии нескольких дней, еще и вперемежку с болезнями, лекарствами, нервами. Т.е. для то го, что бы понять получается что то или нет, возможно, нужно большее время для получения ответа.
2. Либо пересматривать систему тренировок и подход к ним.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 30 ноября 2012, 12:53
Может, это мышцы растут?
В любом случае тренировки дадут подтянутость, пусть и вес не уменьшается...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 ноября 2012, 12:59
с чего бы это мышцам вдруг расти от силовых 2 раза в неделю по полчаса?  :-D
это жопа растет..  и никакой подтянутости. наоборот в животе и талии по 3см прибавилось..

в общем, у меня кризис.  сижу дома, играю в симс, сажаю зрение..  ничего делать не хочу.
у меня теперь есть макбук и похудение стало бесцельным  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 30 ноября 2012, 21:23
По-моему, это все временно. Плато какое-то. И уж точно не поверю, что все упиралось в макбук))))

ps. я тоже хочу симсов. и макбук.)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 декабря 2012, 20:23
покатались сегодня на лыжах. очень хорошо, что не вчера..  вчера был мороз и сцука ветер, а сегодня -3 и почти безветрие. снежок был просто идеален - сразу хорошо поехала, а обычно открытие сезона сопровождается часом ругательств)))
средний пульс 153, максимальный 174. на деле пульс 160 держался, средний такой за счет остановок периодических.
странная херня однако: на лыжах 160, на велике 160, на степпере 160 - и самочувствие нормальное. бег 140 - и звиздец: в боку тянет, сердце колет..
однако в иматре вдоль речки минуток 5 бежала пенсионной трусцой - согревалась..  уж больно холодно было: руки в перчатках в карманах куртки заледенели даже..  и нормулек, без болей..  пульс правда не знаю.  и минутку в питере бывало с мужем на всех парах бегали - тоже нормуль.  так что думаю по весне попробовать по району побегать, по этим говно-улицам пыльным. и пусть хоть 160 будет, главное чтоб не болело нигде..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 декабря 2012, 11:03
как же я не хочу на тренировку..  ни в зале, ни дома..  почему-то хочется спать..  наверное это я вчера хурмы, мандаринов и винограда налопалась..  гадкие углеводы (((
на силовые в выходные не ходили..  забиваю по-черному, и мужа тем самым саботирую :(
делала вчера жиромерку - 29% жира уже..  при весе в 65..  вместо прежних 27% при весе в 63..
ничего не хочу делать. только лежнем лежать..   хотя на лыжах я бы покаталась. вот только негде..  точнее тратить 3 часа на дорогу ради часа лыжных покатушек совсем не хочется..
думаю, что мне нужна собака. вот только нужна ли действительно..  она меня мотивировать будет на 2-3 часа прогулок..  но я настолько болезненно отношусь к любым запахам..  и эта аллергия в прошлом.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 декабря 2012, 17:49
в зал не ходила, но зато погуляла полтора часа. еще растяжку сделала и 20 минут по видео силовой тренировки позанималась (на руки и ноги). так что авось это компенсирует зал)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 декабря 2012, 18:11
прогулочка до магазина и обратно на 500ккал.
какое ж я лентяище, по-свински на зал забиваю..
зато ужин будет морепродуктовый: купила устрицы и мидии..  мням-мням ^_^

все-таки мне нужна собака..  уже накачала себе всяких книг и пособий, буду изучать.  собираемся с мужем на выставку, присмотреться..  хотя сомневаюсь, что там будет ридж..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 декабря 2012, 09:02
64, 1  :-D
это наверное сушняк)))  такое вино вчера было вкусное.. целый бокал выпила..  и на удивление хорошо подошло и к устрицам, и к икре, и к мандаринкам))))

вот думаю, может и не запариваться на этот зал, ограничиться прогулками на 400ккал, а в выходные лыжицами) еще же и силовые 2 раза в неделю..   при соблюдении питания дефицит будет нужный.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 06 декабря 2012, 11:25
все-таки мне нужна собака..  уже накачала себе всяких книг и пособий, буду изучать.  собираемся с мужем на выставку, присмотреться..  хотя сомневаюсь, что там будет ридж..
А почему именно ридж? Это же больше охотничья собака. Хотя..... у меня такса вроде тоже  :-D Но с ней я много не бегаю. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 декабря 2012, 12:38
риджбэк - лучший бегун собачьего мира. способен пробегать по 50км без передышки. отличное здоровье. ну и конечно внешним видом подкупает: мускулы-мускулы.
но мы тут подумали, и скорее всего возьмем немецкого пинчера (стандартного). он поменьше все ж..  пусть охранная собака из него не такая, как из риджа, но для квартиры он больше подходит. да и ребенок будет - тоже попроще чутка со средней собакой. а мускулы и ей прокачать можно..  особенно если она будет с нами на великах по 30км бегать)))
вот только не знаю, купировать или нет..  я вообще противница купирования, но купированный он такой клевый))
охренеть, сколько еда собачья стоит о_О  пинчер всяко выгодней, ибо жрет меньше))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 декабря 2012, 10:29
63.8
видимо, прогулок вполне достаточно))
главное, в москве за неделю все это не наверстать.  в лесочке бы гулять, но сцука осадок неприятный..

не могу никак определиться, ридж или пинчер  *WALL*
они такие разные. с риджем побезопаснее, а пинчер компактней.  и финансовая составляющая оказалась примерно равна: за всю продолжительность их жизни еда обойдется в примерно равную сумму (у риджа на 10% больше). что слушать: сердце или разум?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 декабря 2012, 14:50
что слушать: сердце или разум?

сердце, оно и так у тебя..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 декабря 2012, 16:51
я тоже так думаю. и хрен с ними, с расходами..
в выходные планируем выставку посетить, глянуть риджа в реале. если и в жизни он так же хорош, то будем брать как только, так сразу :)
я уже присматриваюсь, где с собачкой гулять. вот только не знаю, сколько км может преодолеть 4-месячный щенок за раз? мы ж на лыжах его с собой будем брать..  причем ему придется по снегу скакать..  в рюкзак это счастье 20-килограммовое не влезет)) да и на горбу его не покатаешь)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 декабря 2012, 10:25
хорошо тут, в москве - тепло)))  я уже и забыла, что такое - нормальная влажность и слабый ветер.
в выходные были обеденные пожирашки, но думаю по калориям вполне норм, ибо ужинов не было - не влезало)))  я почему-то не могу много есть вне дома - у меня начинает долбиться сердце, и будто комок в горле встает. причем помогает только выйти на улицу и ходить-ходить-ходить. за эти выходные я находила на 1600ккал :)
кстати, и сейчас особо аппетита нет. накупила себе творога, буду им питаться. в лесочке бы еще прогуляться..  или наоборот в центр съездить..
взвешиваться тут не буду.. не очень доверяю этим весам..  да и плотные обеды опять же))
были вчера на выставке. все-таки ридж. девочка там была просто красавица! поджарая, худая.. из-за этого и большой не кажется. меньше овчарки. так что я теперь усиленно читаю книги по содержанию и собачьей психологии. выращу себе идеальную собаку)  тем более что сделать это вполне реально в отличие от выращивания идеального ребенка  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 декабря 2012, 10:24
Ну так ты определились с моделью то? (я про собачку)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 декабря 2012, 15:42
да)  риджбек)  это любовь с первого взгляда. правда лето будет так себе по активности - ему до года нельзя шибко бегать и велосипеды сопровождать. так что все веселье на следующий год :(
прям хоть полугодовалого бери...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2012, 06:35
Да, классный песик, точно скучать не будешь! Здорово!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2012, 08:01
это да..  вот только как это чудо с ребенком потенциальным совмещать..  с брюхом на велике и лыжах особо не покатаешься. да и 15км уже не походишь..  как не походишь их и с коляской, по этому шумному вонючему центру: разорется он на морозе и че с ним делать? прогулка-то 3-часовая, по-любому кушать захочет..
в общем надо как-то срочненько решать дела с ребенкозаведением и собаковыращиванием, чтобы через год зажить полной жизнью))))  финляндия, велосипед, мелкий в детском сидении и собачка рядом.. идиллическая картинка *мечтательно*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2012, 17:06
клевишно по москве пешком передвигаться. сходила к бабушке в соседний район (с маленьким крючочком через лес) - и вуаля 20 тыщ шагов, они же 800ккал. банально до метро дойти, и так же домой от метро - вуаля 10 тыщ шагов, они же 400ккал.
я тут прикинула, если с риджем гулять положеные 2-3 часа, то это расход в 500-800ккал выходит. а уж летом, с прогулками через центр или по "неизведанным" местам, и того больше выйдет. так что с такой собачкой о питании можно особо не париться, с такой-то физактивностью)))  нужно только купить себе хорошие амортизирующие кроссовки, а то в моих через 7км уж колени болят.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 декабря 2012, 08:57
И самое главное такие прогулки не будут скучными, монотонными и однообразными, а это уже половина успеха


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 декабря 2012, 13:24
да только в этих прогулках аудиокниги уже не послушаешь -___-
сегодня мамины корявые весы показали 64.2  неплохо. хотя оно и понятно - я тут практически не ем.. на завтрак яичница (из одного двухжелткового яйца), в обед жидкие щи, перекус - пачка творога 1.8%, ужин - пачка творога или стейк из семги. а еще 2 пастилы и вафелька..  по идее в рамки 1500ккал вписывается..
причем ужинаю я часов в 5-6 (вместо обычных 8-9), потом занимаюсь своими делами и оказывается, что на часах уже 9-10. какой ужин, когда спать пора?)  просыпаюсь сама в 8..  тут легко просыпаться: и светает раньше, и окна на восток - открываешь глаза и хоть очертания комнаты сумрачные видны. а в питере светает в 11, и окна на север, так еще и в стену дома (у него конструкция такая интересная)) - тьма кромешная!
нахрен..  окна должны быть только на юг или восток..

охтыжежик! сейчас взвесилась голая - 63кг показали. врут наверное..  но истина где-то рядом..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 декабря 2012, 07:20
хехе. 63,3  *CRAZY*
всего-то нужно было несколько дней мало кушать, чтобы килограмм ушел)))
че-то конечно опять желудок барахлит. в эти дни аппетита особо не было, а сегодня всю ночь подташнивало - но это наверное потому, что вчера только завтракала и поужинала поздно (14 часов без еды вышло)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 декабря 2012, 10:39
это из разряда "не было бы счастья, да несчастье помогло..." Никогда незнаешь чем поездки обернуться ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 декабря 2012, 20:23
млять, сколько ж можно! опять горло болит! это уже 5ый раз заболеваю за 3 месяца! это все долбаный питер виноват. в москве 1-2 раза в год болела, и то дня по 3..
просто пиндец. я в ярости  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2012, 10:39
удивительно, но несмотря на восстановление объемов питания (и особенно питья) вес все еще держится. 63.4
сегодня на лыжиках будем кататься. и может завтра еще)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 декабря 2012, 11:29
сегодня на лыжиках будем кататься. и может завтра еще)

Везет. А у меня поле с оврагами в 100 метрах от дома (живу на окраине) - и снега нет. Так.. чуть присыпанона поле , но трава торчит вся наружу полевая...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2012, 11:39
у нас в том году вся зима такая была, бесснежная.
я чую всю зиму затворничать буду: вчера вышла из дома, голову наверх задрала - а там сосулищи нависают и предательски покапывают. по тротуару вообще опасно ходить. по дороге тоже не вариант - там сугробы и машины. эти упыри вообще снег не убирают!  в москве были, как дикари восхищались тому, что снег аж до асфальта отчищен и на парковочных местах у дома между машинками тоже снег убран. и в лесу по дорожкам трактор проехал, расчистил. цивилизация, одним словом. а тут...  стыдобища!
чем они летом хороший асфальт на хорошую плитку меняли, лучше б на эти деньги еще дворников наняли сосульки ежедневно сбивать и тротуары чистить.
да, в москву надо назад переезжать - другого выхода нет)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 15 декабря 2012, 22:26

Везет. А у меня поле с оврагами в 100 метрах от дома (живу на окраине) - и снега нет. Так.. чуть присыпанона поле , но трава торчит вся наружу полевая...
Приезжай за снегом -отсыплю сколь пожелаешь. Я сегодня наверное машину его переносил и только часть! А еще гараж даже не откапывал  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 декабря 2012, 13:28
ну вот все и вернулось на круги своя.
64.5 утром
активности нынче у меня никакой. на улице просто пиндец холодрыга с классическим ветром 10м/с. вчера из-за этого только 45 мин на лыжах откатали. холодно и снег плохой - чересчур скользкий.
надо себя заставлять в зал ходить, иначе разнесет меня вскорости совсем..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2012, 08:04
ну пиндец. вес опять 65
круг замкнулся. тушите свет. пойду повешусь.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 декабря 2012, 09:07
Держись, мы  не дадим тебе сгинуть!
Опять же, если есть круг, значит скоро опять снижение будет. И вообще, это не круг, это спираль ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2012, 09:13
это не круг, это херня. толку мне от этого снижения, если потом опять 65 будет.
это млять месячный цикл. 3 недели борюсь за каждый грамм, и за 2 недели все труды стираются.
нет, в том месяце конечно до 65.5 поднималось. охеренский б***ь прогресс за месяц - 500г отвоевала. а поработала на 2000.
ну что ж я такого плохого сделала в прошлой жизни, что родилась в этой женщиной????  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 декабря 2012, 06:38
нет, в том месяце конечно до 65.5 поднималось. охеренский б***ь прогресс за месяц - 500г отвоевала. а поработала на 2000.
ну что ж я такого плохого сделала в прошлой жизни, что родилась в этой женщиной????  *WALL*

Вот, выросло поколение бизнесменов типа: "нахрена мне такой бизнес, если я рубль вкладываю,  и две копейки прибыли получаю всего". А то, что оргомная часть вас тупо недоживет до 40 лет потому что сдохнет от инсультов, инфарктов и прочей хрени из-за того,  что им пофигу на свой организм, они непонимают зачем это нужно потеть, двигаться и не получать видимого результата, им форма важнее содержания...
Юль, это же не про тебя, правда?!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 декабря 2012, 08:10
знаешь что, если б я работала на 500г в месяц, я бы и не вякала. как поработала, так и получила.  но я вхерачиваю в разы больше.
тебе бы понравилось с завтрашнего дня работать в 2 раза больше за те же деньги??
я какбе время трачу на все эти тренировки, по 4 часа ежедневно! а получаю в итоге жирный хер. 4 часа! это получается одни целые сутки в неделю я трачу на фитнесс. да за эти сутки можно было бы дохрена всего другого сделать: выучить 1-2 урока немецкого, послушать лекции, почитать книги. у меня накопилась херова туча книг, которые у меня нет времени прочитать.  а куда я трачу это время? - да вникуда!
что, от 5 часов занятий в неделю мое здоровье почернело бы и отвалилось? нет. только от 5 часов в неделю меня разнесет как гребаный цеппелин, и мне млять приходится вджобывать 24 часа!
легко сидеть на колокольне и о(б)суждать "бизнесменов" и их "мелочные" проблеммы.
посмотрела бы я на тебя с яичниками вместо яичек, проводящего половину каждого месяца в состоянии маниакально-депрессивного арбуза. как бы ты тогда заговорил..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 декабря 2012, 20:25
Так стоп, что то тут не так. 5- 7часов в неделю достаточно, что регулировать вес ( с учетом питания, само собой) давай искать где тут и что не так.может у тебя перетренированность уже огромная, если  24 часа в неделю получается...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 декабря 2012, 21:21
это не чистых тренировок 4 часа. это время вообще затрачиваемое на тренировки. на зал я трачу 2 часа - час тренировок и час на дорогу, переодевание, душ. и еще 1,5 часа ходьбы. иногда меньше, иногда больше. и полчаса на одевание-раздевание. вот и выходит по 4 часа. ну и в выходные еще что-то как-то, зимой поменьше, летом побольше.
с гулянками сейчас правда туго: эти мудилы тротуары нихера не чистят, только щеткотрактором лед полируют. сегодня чуть ли не ползком передвигалась - скользко до чертиков! и еще колени замерзли - были тугие и болезненные. да и сама закоченела. -15 нынче, а питерские -15 эквивалентны московским -25. еще и ветер этот поганый..  лыжные штаны + флисовое термобелье спасают только первые 10 минут, потом ноги постепенно выстывают. еще одеваю на перчатки варежки и руки в карманах держу - иначе замерзают))
хочу в москву!!!!  я привыкла к московским приятным морозам!

эти упырские греки-испашки-итальяшки начали массово скупать недвижимость в германии, что цены взлетели аж на 20%. и евро еще резко подорожал.  только мы решили квартиру в берлине купить.. >_>   какой-то злой рок  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 декабря 2012, 09:25
А почему именно в германии? Может сейчас просто сезон, ажиотаж, никто незнает что будет в следующем году, поэтому и вкладывают деньги в недвижимось?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 декабря 2012, 10:01
потому что германия - самая стабильная страна ЕС, она на себе весь союз тащит. вот все эти кризисные жители и вкладывают свои деньги в именно немецкую недвижимость, чтобы хоть как-то их сохранить.
может конечно сказочно повезет и через полгода-год цены снова упадут..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 декабря 2012, 11:54
ну вот опять. я не хочу тренироваться :(  от одной мысли отвращение. я хочу гулять..  но сегодня -20, а это звиздец тушите свет. у меня дома ноги и руки уже заледенели :(  какая уж тут улица..  после 4х заболеваний нон-стопом. не хочется еще и цистит заодно заработать от переохлаждения. а тренажеры мне почему-то просто омерзительны. как подумаю, что целый час там монотонно вхерачивать..  а уж тем более дома на велотренажере, с ледяными ногами, ручьями пота на роже и в душном помещении. как представлю, аж оторопь берет.
хочу скукожиться где-нибудь в тепле и ждать весны. или потепления до -10 хотя бы.
в магазинчик бы еще сходить по-хорошему. и чтоб по тротуарам безо льда еще..  тогда и -20 можно вытерпеть. одену трое штанов, двое носков, намажу лицо жиром..  или может шарфом замотаться..  да, хочу на улицу! не могу сидеть дома!
в выходные одним днем в финляндию поедем. надо лыжики прихватить..  хочу уже вырваться из этого города поганого.  и в европу хочу..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 декабря 2012, 10:38
ммм, на следующей неделе потепление аж до 0 обещают! буду гулять-гулять-гулять  *CRAZY*  вот действительно все познается в сравнении))
в выходные поедем в финку греться: у нас -20, там -10  :-D  как ни странно о_О
и коля в интернете вычитал про какую-то лижную трассу аж в 100км!  хотя нам и 10км за глаза))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 декабря 2012, 09:08
А нам в субботу воскресенье -29 светит, и мысли о лыжах разбиваются о голый промерзший асфальт


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 декабря 2012, 10:03
я бы не отказалась от голого промерзшего асфальта, а с ним отсутствия сугробов и сосулек..  такая прошлая зима в питере хорошая была, бесснежная..  шла тут по улице и видела, как сосульки сбивают: они с 4-этажного дома с таким грохотом падают, что если на голову такая рухнет, смерть будет неизбежна и мгновенна..  что, впрочем, лучше, чем оказаться в питерской больнице..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 декабря 2012, 23:36
ну все, завтра будет +100500кг. сегодня обедали-ужинали пиццей. гигантской. грамм на 800 весом. корочки не ели конечно, но все равно это калорийная бомба.
на лыжах всего 40 мин откатались, зато на профтрассе, где спортсмены тренируются. и конек, и классика, по горкам. почувствовала себя последним лохом)))  они там классикой в горки под 45 градусов лихо забегают, а я елочкой телепаю-матерюсь  :-D
очень правда забавно по этой лыжне с горки съезжать, как трамвайчик)))  собсно 40 мин откатались потому, что на этих горках мне уши продуло))
купила себе зато в супермаркете хурмы 3 кило моей любимой, испанской) а еще муку грубого помола и тортильи из такой муки. вот чем мне нравится европа - они больше на здоровом питании помешаны, и там полно всяких клевых штучек. там одной муки видов 15..  знать бы только, какая она. тут по картинке определяли, там же изделие мучное нарисовано)))  на муке высшего сорта - воздушная фокачча, на грубого помола (она из 3х злаков вроде) - отрубевый хлеб, ржаной муки несколько видов от светло до темно коричневой)  надо эксперементировать в общем..  порой хочется шарлотку испечь или блинчики. так нужно, чтобы они были максимально полезными))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 декабря 2012, 09:26
да, классн! Жалько что у нас таких продуктов нету


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 декабря 2012, 10:10
ага. их даже в москве нет..  что уж говорить о регионах :((
и нет их, собственно, потому, что спроса нет. а там тебе и цельнозерновые, и с отрубями, и органические продукты. надо популяризировать здоровое питание.  а у нас даже раздельный сбор мусора популяризировать не могут. в финке за одну бутылочку-баночку дают 17 евроцентов, т.е. 6-7 рублей! в москве в подъезде (дом, где бабушка моя живет) стоят коробочки под бумагу и под батарейки и другие опасные отходы. и я очень надеюсь, что их действительно нормально утилизируют. а в питере я хожу за 4км в ашан, где стоят бачки для раздельного сбора мусора: макулатуру таскаю и лампочки-батарейки.
еще и поэтому хочу жить в европе, чтобы посильно поддерживать окружающую среду. и жить спокойно по закону. с одной стороны тяжко, ведь деньгами там проблему не решить, с другой стороны данная проблема там и так легко решается. это у нас выбор: оббежать 50 окошек, чтобы получить справку или заплатить. а там оббежать 2 окошка :)
в германии рабочий день до 17. а если ты на работе задерживаешься, тебя еще и оштрафовать могут))  в финке такая же фигня с рабочим временем. там такая жизнь тихая и размеренная. и очень красиво. они дороги солью не посыпают и до асфальта тем более не чистят. там снег чистится-тромбуется, что тротуары покрыты ровным твердым слоем снега. и посыпается это все гранитной крошкой, которая по весне собирается, и следующей зимой опять используется. в итоге имеется прекрасный зимний снежный пейзаж))  а у нас на тротуаре тракторы прочищают до асфальта узкую дорожку, попутно полируя низлежащий лед, а по сторонам наваливают сугробы. да еще и солью посыпают, что снег превращается в тошнотное месиво, а одежда и обувь - в рухлядь. но мы ж идем своим особым путем, встаем с колен..  зачем нам чужой успешный опыт перенимать, когда у нас есть корявый, но свой родной?!  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 декабря 2012, 08:44
64,5  это все пицца виновата))  хотя я и так кушала без калориесчета..
купила себе печенек вкусных..  сцука одна печенька на 125ккал..  и маленькая по диаметру-то :(  но все равно, одна печенька в день, не больше..
надо как-то в свой рацион клетчатки вводить побольше: давно я овощи не ела.
а главное: надо тренироваться >_>  тут обещают со вторника адское потепление - аж в +. и снежок. и называют это "новогодней погодой". а я называю это "гололед и снежная дерьмокаша по колено".
смотрели вчера погоду в австрии и германии +5. муж удивился, че так много-то, а глянули климатические нормы: в январе ночная температура -3  :-D  как же наверное охеревают иностранцы зимой в россии. мы из московских -20 в питерские -20 переехали - уже охренели. а из +5 в -20 приехать - вообще пиндец наверное!  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 декабря 2012, 09:55
надо как-то в свой рацион клетчатки вводить побольше: давно я овощи не ела.

я яблоки ем килограммами для этих целей. Причем стараюсь российские - они как то по-экологичнее и не обмазаны этим воском каким-то, да и цена 39.9 :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 декабря 2012, 10:54
моя диета и метаболизм столько яблок не потянут. я стараюсь минимизировать потребление фруктов..  по крайней мере только с белком ем, иначе впадаю в голодную вялость.  я себе цитрусовых накупила всяких: и грейп, и апельсины, и мандарины, и свити..  буду ими питаться :)
и на ужин салат из салата с помидорками и уксусом. почти нет калорий и куча клетчатки. читала тут, что из овощей хрен ее получишь, ибо там 90%+ воды, и лучший источник ее - зелень. всякие лучки-петрушки, которые мне так лениво есть..  вот хоть салатик буду есть..  и капустку квашеную ^^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 декабря 2012, 08:08
че-то опять вес растет..
не занимаюсь толком нихера. вчера минут 40 под музычку попрыгала :)  тоже, кстати, бок болит, когда чсс за 140 выходит.  и еще полчасика погуляла - уж слишком нелетная была погода, -20 и сильный ветер. пальцы закоченели до адской боли, не смогла больше терпеть.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 декабря 2012, 18:02
уря! 50 мин откаталась на вело и свой круг 7км по району навернула)  погодка благо -6 и снежок выпал - лед прикрыл частично, хоть ходить можно)
пристрастилась тут к смузи. сейчас делала из малины, ежевики, протеина и творога)  и вкусно, и максимум белка при минимуме углеводов.  в белковом коктейле на молоке из последнего лишние 10г углей выходят. а смузи я водой разбавляю, без ущерба для вкуса))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 26 декабря 2012, 20:15
О, круть! Смузи с творогом и водом - отличная идея, попробую!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 декабря 2012, 08:25
я херово лентяище. вчера вообще не занималась. на тренажере не хочу, а на улице оттепель - уже 2х человек сосульками убило. я лучше буду толстая, но живая)))
сегодня днем выезжаем в австрию. у нас по плану вена, зальцбург и инсбрук. и очень надеюсь заехать в спа в берлине, в мой любимый тропикал айланд. взяла купальник и форму спортивную - в отелях в варшаве и вене бассейн со спортзалом будут. причем в вене бассейн на крыше с панорамным видом на город. я вся в предвкушении!
все же гостиницы в россии стоят явно неадекватно. в варшаве ночуем в рэдиссон (5*) за 2500. у нас за эти деньги только печальную 3* каморку можно снять..  про столицу вообще молчу..
в инсбруке будем по горам бродить. может на горные лыжи встанем, хотя я сильно сомневаюсь - я и на обычных-то как корова на льду себя чувствую..  но помимо лыж там есть еще и бобслейная трасса. вот это я бы хотела! это ж круче любых американских горок!!!
питание у меня будет ужасное, сразу чую..  муж планирует завтракать в венских кофейнях. а я в таких местах почему-то совершенно не могу устоять перед сладким >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 декабря 2012, 11:53
Нууу, тебе положительные эмоции не дадут твоему метаболизму снизится и тем более набрать вес!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 декабря 2012, 11:57
хахаха, спорим?  :-D

вадим, что это за антиспамская херня? она запрещает мне отправлять сообщения с промежутком менее 30 секунд =(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 декабря 2012, 14:47
хахаха, спорим?  :-D

вадим, что это за антиспамская херня? она запрещает мне отправлять сообщения с промежутком менее 30 секунд =(

Пардон за нескорый ответ, новогодние хлопоты...

Так вот, конечно же спорим ;)
А по поводу 30 секунд, это гдето настройка стоит в форуме, действительно, что бы не спамили, надо порыться будет в праздники, отклчить


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 декабря 2012, 14:52
Вот поставил 10 секунд вместо 30 и вроде бы разрешил редактироватьсвои сообщения (это если было запрещено)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 декабря 2012, 22:55
вот мы и в вене =)
2 тыщи километров на жопе..  вчера хоть в бассейне поплавала мальца. сердце вообще не тянет. стучит как бешеное, отдышаться не могу. это я плаваю до усталости, пока подтанывать не начну. а так на воде держусь неплохо, лучше чем год назад. во всем нужна практика, практика, практика. надеюсь, доберемся до берлинского аквапарка. уж там-то я наплаваюсь!
А сейчас пойдем в центр встречать Сильвестр. если я не усну)))  время-то тут на 3 часа меньше нашего.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 января 2013, 10:45
всех с наступившим)

а мы таки танцевали со всеми вальс "над голубым дунаем" :)
но фейерверков там взрывают просто ппц: весь город в дымке, луна обретает зеленый ореол, дороги завалены пиротехническим мусором. добирались до центра и обратно как через зону боевых действий)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 января 2013, 00:32
Сегодня мы были в инсбруке. Поднимались на гору пешком. Это издец. Мы в какой-то момент заблудились и хреначили в гору не по тропке, а по снежному склону вдоль ущелья. Поднялись так на 1500 метров, пока гора не стала скалистой. Да и вдобавок набрели на кабаньи следы. Не хотелось бы с хрюшкой на горе встречаться)) ходили мы сегодня часов 5, протопали 25 тыщ шагов. Воздух кстати интересный разреженный: отдышаться не можешь. Приходится постоянно останавливаться. По тропке еще ничего, а вот по снежной целине.
А вечерком обнаружили в отеле джакузи на крыше. Офигенско!
В общем тонна впечатлений)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 января 2013, 16:22
Привет! Воооот, о чем и говорили до нового года!  Не смотрела еще вес?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 января 2013, 15:07
вес 65 с копейками. уже не помню, это он вырос или не изменился. но что не уменьшился - это точно.

я теперь хочу летом месячишко в альпах провести, в австрийских и швейцарских. уж очень мне понравилось по горам лазить! а с собачкой можно еще будет и кабанов не бояться: риджи как раз заточены на остановку зверя. да и по сути еще щенку безопаснее по горкам бродить, чем велосипед сопровождать - в плане защиты суставов.
ммммм, КАК же там хорошо! ^_^

а позавчера были в тропикал айланде. в бассейне почти не плавали, все больше в банном комплексе тусили. там были на двух процедурах: сауна заполняется людьми, а специальный человек льет травяной отвар на камни и жар полотенцем гоняет, и просто крутит, и каждого индивидуально опахивает. и так 15 минут)) я правда внизу сидела, но все равно молодец - выдержала, я свои силы ниже оценивала, ибо обычно меня на 5-10 мин хватает.  и пару раз просто в соляной сидели - это одна из моих любимых - там удобные каменные "кресла" и "пуфики" под ноги. температура невысокая, точно не помню, но 50-70, и влажность 10-20%. в общем, полчасика в такой просидеть несложно даже мне))
а потом с горок катались, и так, и на ватрушках))  весело!
и надо себе очки плавательные нормальные купить. эти за время течь давать стали, а без них мне совсем не плавается. я где-то метров 30-40 проплываю и выдыхаюсь, сердце долбится как бешеное. ручки у меня слабые - грести приходится часто, а иначе иду ко дну =(  где те светлые жирные деньки, когда у меня ноги на воде держались  :-D  а с очочками да поставленным дыханием несколько пару сотенок за раз думаю легко одолею: там и скорость выше, и устаешь меньше.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 января 2013, 11:29
собственно вчера вечером у меня таки появилась собака))  и как ни странно, кобелек. девочку понравившуюся уже взяли, этот один остался. так что через год будет у меня туша кило на 45  :-D
уже выучил команду сидеть)  хотя поганец страдает избирательным слухом: если не захочет, тебя и не услышит. надо это как-то исправлять..
сегодня ночь была бессонная, до 4 утра его с кровати снимали. пока он выть не начал. тогда сдались. так что отныне муж будет спать в кровати, а я с песиком на его подстилке >_>  и так я ночью нанервничалась, что до сих пор подташнивает, есть не могу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 07 января 2013, 19:20
Поздравляю!!! Я уверена, все твои переживания щенок окупит с лихвой своей любовью!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 января 2013, 10:18
из-за вчерашней голодовки вес 62.8
сегодня уже не тошнит, но аппетита опять нет. так что завтра могут быть новые рекорды))
поскорее бы прошла оставшаяся неделя карантина, чтобы с гансом гулять можно было. у него просто хренова туча невыплеснутой энергии, и он превращается в маленького разрушителя. еще и зубы режутся - все грызет и лижет.  и оставаться всегда спокойной на практике оказалось очень сложно, так что этот поганец надо мной доминирует))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 января 2013, 10:31
С удачным приобретением друга!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2013, 12:00
вес 63.1  все так же отсутствует аппетит. вчера еще вечером вздулся живот, болит теперь постоянно. привычная картина истерического невроза. завтра живот должен пройти по идее.  надо купить себе успокоительное на такие стрессовые случаи)
песик у меня типичный риджбек: своенравная упертая скотина с избирательным слухом и неустойчивым вниманием. как я, короче  :-D  но в целом у него подчиненная энергетика, так что перевоспитание - лишь вопрос времени.  я уже жду-недождусь, когда ж у него карантин пройдет, чтобы гулять начать. давно уж пора социализации настала, а он только с черепахами знаком, и то пытается ненавязчиво их попробовать на зуб..  и надо его к одиночеству приучать.. и отучать спать с нами в кровати и бегать по дивану. вот воспитывают разводчики щенков по-своему, а ты потом мучайся..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 января 2013, 11:48
более-менее возвращается аппетит. вчера на ужин макарошки съела, а сегодня на завтрак 2 печеньки с молоком. его конечно нет все еще, но еда уже не вызывает отвращения. долгий какой стресс. а главное я его сознательно вообще не ощущаю. ни нервов, ничего - просто кардинально изменился образ жизни))  видимо это и есть стресс - нечто незаметное, но глобальное.
ложимся мы теперь в 10 вечера, а то и раньше. встаем в 6. сегодня в 5.45 паскудыш скулежом разбудил. но мы сегодня наконец-то спали в спальне, а он один в комнате - на кровати конечно, но ушко свиное грыз и никаких разрушений. скоро и днем будем его оставлять)
наконец-то начал осваивать команду лежать. и кушает по ритуалу: ложится, смотрит в глаза и идет к миске по команде))) теперь с игрушками такое вырабатываю. пущай знает, кто тут вожак и кому вся еда и игрушки принадлежат)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 января 2013, 09:47
Я вот так и не понял, а стресс то отчего. От покупки собаки или другие причины? 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2013, 10:17
от покупки оной конечно)))
это ж вся жизнь поменялась. как с ребенком. развлекать его надо как-то. мучаюсь ужасно! гулять с ним еще нельзя (на ручках только доносить до площадки, но я его и от земли-то еле отрываю, куда мне его еще и нести... туша 15 кило), а игрушки уже все надоели. энергии через край - начинаешь играть, так он сразу бесится и огрызается. демонстративно конечно, но надо его отучать пастью пользоваться. и с дрессировкой думать - жопа такая своенравная)))
сейчас на риджефоруме прочитала парнишка жаловался, что гулял в лесу - ридж от него убежал - и нашел он этого риджа доедающим зайца! это ж бомба, а не собака! зайца догнать)))  хочу такого же)))  а пока мы с ним играем в рытье - кидаю в скомканую простыню пищалку или угощение и он ищет роет)) обожает эту игру. вот думаю, как бы у него эти навыки развивать и использовать..

и о себе: вес 63.4  вчера поужинала вкусненько. поняла, что мне очень нравится мое состояние: утром печеньки, днем протеиновый коктейль, а вечером вкусняшка (рыбка или цуккини с креветками) и мороженое. никакого счета калорий, никакого голода, ешь что угодно)))  отсутствие аппетита - это поистине дар!  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 января 2013, 06:14
вес 63 =)  держиццо.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2013, 08:43
а аппетита все так же нет..  вот уже неделю)  вес не знаю - для этого раздеваться надо, а дома +16. живем под одеялами. рыжий лежит дрожит, хоть и в плед завернутый. батареи еле теплые


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 января 2013, 07:06
а аппетита все так же нет..  вот уже неделю)  вес не знаю - для этого раздеваться надо, а дома +16. живем под одеялами. рыжий лежит дрожит, хоть и в плед завернутый. батареи еле теплые

Привет! У тя сообщения как сводки с мест боевых действий: одни катаклизмы  :-D.  Получается что мы тут еще хорошо устроились с горячими батареями - по дому хожу в одних трусах, так что держись и крепись!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 января 2013, 14:45
хехе, завтра-послезавтра привезут гавнючку попону теплую и начнутся вменяемые прогулки)))
сейчас мы с ним ходим 4 раза в день по 15-30 мин - мерзнет поганец, жалко его. и не устает нифига, наоборот после прогулки у него прям шило в жопе. может если 4 раза в день по часу будем гулять, начнет уставать..  и спать ночью наконец-то >_<
ох похудею я..  это ж 15-20км выходит, часть из которых я буду пробегать. это по 800 калорий в день. и все так же аппетита нет. я на завтрак пью белковый коктейль, днем мороженое и пару цитрусовых, на ужин че-нить сытное (хоть и немного). неужели это стресс такой..  когда ж он пройдет-то..
да, собачка - верный способ похудеть))  особенно такая))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 января 2013, 15:41
жиромернулась. вес 62,6 жир 25.3% (15800). дальше не известно - паскудыш по весам начал прыгать. недурненько - 1.5кг жира с прошлой жиромерки ушло. но и мышц наверно тоже.  а так живот 91см, талия 72. совсем немного до желанных 90-70.
во всем есть свои плюсы..  даже в отсутствии аппетита))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 января 2013, 07:21
Может просто раньше организму нечем был занятся, вот он и обращал внимание на еду, а теперь у него полно других эмоцийи, и аппетит уже не главное. Простое переключение внимания

 Общем поздравляю, думаю, ты нашда рецепт!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2013, 09:03
нет, это не переключение внимания, это именно патологическое отсутствие аппетита - питание еще и тошнотой сопровождается и порой руки дрожат. у меня всегда такое состояние при тяжелых болезнях - весь день не ем, а вечером хомячу))
у меня с детства пропажи аппетита бывают. а вообще я гедонист: если б можно было есть и не толстеть, я бы целыми днями брюхо набивала. безумно люблю поесть. чему мой муж и восхищается: при всей моей огромной любви к обжорству и лени я "сижу на диете" и тренируюсь)))
а этот стресс пройдет не скоро - только с окончанием иерархической войны))))  у меня сейчас затяжная битва за диван и послушание. а особенно нервирует то, что этот поганец отказывается выполнять команды, хотя я перепробовала почти все возможные способы.  ну и невозможность оставить его дома одного - даже коммуналку не могу оплатить и продукты купить.

вес сегодня 63 уже))
не стоило мороженое перед сном есть)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 января 2013, 14:27
Эх, а я  уже надеялся..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 января 2013, 10:26
ура! завтра обещают потепление аж до -5 =))  наконец-то гулять пойдем!  собе жилеточку привезли теплую, да вот только сегодня -20. тут уж никакая жилеточка не спасет, когда лапки по дороге ледяной перебирают.  мне аж прям нетерпится его часов 6 за день выгулять, иначе мы скоро повесимся от его энергии. эта паскуда сегодня с 2 ночи колобродила, а в 6 утра достигла апогея. зато днем он дрыхнуть горазд..

меня теперь от еды тошнит. так что все двойственно: вроде и есть хочется, и плохо потом.. на завтрак белковый коктейль, после которого еще час валялась страдала, после этого яички всмятку, тут 20 минутами обошлось.
за весом пока не слежу, но штаны сваливаются все сильнее))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 января 2013, 17:00
хм.. почему я не вижу "редактировать"? оО
вес днем 62.5 =)
как знать, может будет к лету 60кг..)))   юльчонка - голодающая девчонка)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 января 2013, 08:39
вес утром 62.1  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 января 2013, 08:06
Что то опять с настройками форума? Мне то не видно с админскими правами


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 января 2013, 09:06
наверное. раньше была возможность редактировать свои сообщения, а теперь че-то не вижу такого..

у меня кстати совершенно внезапно аппетит вернулся..  это утро началось с яичницы..  печальненько..
я тут дня три уже кайфую - шоколадками-печеньками питаюсь)))  давно забытые твиксы, сникерсы) но мы хоть гулять начали. вчера вот 3.5 часа находили-набегали с гансом =)  это 700ккал где-то)  сегодня тоже планирую 3 часика походить.
вроде физнагрузки помогают - он поспокойнее стал, уже нет такой дикой прыго-радости)  хотя с прогулки приходит - шило в жопе, будто и не устал совсем оО


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 января 2013, 07:39
наверное. раньше была возможность редактировать свои сообщения, а теперь че-то не вижу такого..

Седня посмотрю обязательно

А аппетит....ну долго без него все оавео никак не получится, так что ткперь главное его тем чем нужно удовлетворять, конфетки уже не покатят...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 января 2013, 08:48
Вот вошел щас под простым пользователем, у меня три кнопки: Цитировать / Изменить / Удалить, т.е. со своими сообщениями могу делать что хочу


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 января 2013, 09:37
а у меня есть только цитировать.

о, вот в этом сообщении появились все 3 опции =)  а в старых только "цитировать")


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 января 2013, 08:26
Странно, какой то глюк видимо. Перепроверил настройки- стоит разрешение на редактирование/удаление своих сообщений!
Как твои успехи, как собак?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 января 2013, 09:23
вес поднялся до 63
собак вводит в ступор. вчера он на площадке грызню с роти устроил (хотя чую через пару месяцев роти ему всыпет))). так что я совершенно не могу понять его иерархический статус. то он само послушание, то он на тебя рычит и кусается. делает че хочет.  я теперь понимаю, почему риджбек не для новичков - это человек в собачьей шкуре.  а лентяище! охотничий он, 50км может пробегать..  ога. если захочет.  вчера на площадке пудель с мячиком бегал, а за ним бигль носился по пятам, и роти еле поспевал, а наш валенок пробежит метров 10 и стоит ждет, пока пудель снова по кругу мимо побежит.
надо разобраться, где я косячу


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 января 2013, 15:51
опять не могу редактировать. че за херня такая творится?

у меня совсем с этим псом сдали нервы.. уже неделю замечаю шум в левом ухе - биение сердца (кровь течет шумно). сейчас он меня вывел из себя тем, что погрыз дорогущий крем (не отравился бы еще), и этот шум стал просто невыносимым. аппетит опять пропал. не оказаться бы мне в больнице с сердцем..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 января 2013, 18:51
хм, провела генуборку и сразу полегчало.
оно и неудивительно с катушек слететь, когда две недели сидишь безвылазно дома с непослушной рыжей жопой, которую какбе надо заставить слушаться))  чувствую себя как мамочка больного капризного ребенка, даже сплю плохо - от каждого звука просыпаюсь, готовая блокировать собачьи поползновения на кровать. наверное это тоже нервы подрывает..   кто бы мог подумать, что все так сложно будет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 января 2013, 08:53
дааа, засада. Но уверен, все уладится!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 24 января 2013, 11:38
Ничего, не расстраивайся! У моих родителей та же фигня была с собакой, первое время тоже как с маленьким ребенком носились, и уставали и т.д. Но ничего, воспитали, вырастили, теперь все хорошо. Правда у них и порода попроще была - йорк. Но то, что и тебя все наладится скоро - это факт.

П.С. завидую даже твоему отсутствию аппетита. У меня, когда нервничаю, жор.



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 января 2013, 07:32
мля, отожралась я на шоколадках. уже 64кг. надо урезать питание свое снова..  кашки-фигашки и белковый коктейль..  а то у меня шоколадок-мороженок только на 500ккал выходило.
может даже на вело педальки покручу, если ганс не примет это за веселую игру "ухвати ноги". о видеотренировках речи не идет - я даже полы не могу помыть без его прыгучего участия))
хотя есть у меня и увеличение физнагрузок - ежедневная уборка, прогулки 6 раз в день (на 300-400ккал правда только выходит, собачик мерзнет и устает))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 января 2013, 11:13
Даже сейчас если за питание взяться можно вес устаканить - у тебя появилась куча дополнительных движений и передвижений котрых раньше не было.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 января 2013, 11:42
ога, зато час кардио исчез. энерготраты сейчас меньше, чем раньше. значительно.
вся надежда на весну-лето, что поганец окрепнет и долго гулять можно будет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 31 января 2013, 09:38
Думаю, в плане улучшения функционала организма кардиочас - это потеря, но в плане простой потери калорий - ты врядли проиграла - столько же, а то и немного боьше с этими погулками и заботами


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 января 2013, 10:00
ты не забывай, что и раньше у меня эти же самые прогулки были, по тому же самому маршруту.  только сейчас я его и того урезала. нельзя щенку столько ходить.
я хожу днем где-то 4км и в остальное время суммарно еще 1,5-2км.  да это вообще ни о чем! вот и вся активность за день.  и этому поганцу ее за глаза  - все оставшееся время он дрыхнет. на прогулку приходится выволакивать.
в общем мои нынешние калориетраты - это 350-400ккал против 700-800 раньше. в 2 раза меньше. и ем я поболее нынче. наверное. не считаю калории. но 4 раза в день, как и собака))) вожак хуле)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2013, 10:24
63.5
не так уж и плохо для такого лентяйничанья))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 февраля 2013, 10:35
не так уж и плохо для такого лентяйничанья))
А может это и не леньяйничество, а оптимальный режим тренировок для тебя? ;-)
Ведь "много" не всегда значит "хорошо"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 февраля 2013, 12:28
не, это я за питанием следить начала. калории не считаю, но шоколадки-мороженки урезала..  хотя вчера на ночь грамм 200 фисташек сожрала (с жировой таблеткой правда, хехехе)). в итоге утром 63.8
но меньше 64 - это уже хорошо.  мне главное до весны этот вес подержать, а там пес подрастет для серьезных прогулок.
нашла сайт офигенский с национальными парками австрии. господи, туда можно на все лето уезжать - столько там всевозможных парков и маршрутов! и можно с палаточкой, со всей фигней. так что на рыжего рюкзачок - пущай свой корм носит - а самим рюкзаки. найти бы походное снаряжение, чтобы удобное и компактное. палатка у нас клевая, но круглая неудобная. а маленькая одноместная унылая, и в ней душно вдвоем. хотя у них там вроде домики всякие есть ночевочные и поселки.
я тут индейку запекла. вкусная и сытная. голень даже съесть не смогла - обожратыш уже))  и семгу еще купила. а коля купил рибай стейки. так что у меня мясная неделя.. мням-мням  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 февраля 2013, 12:10
вчера на ночь грамм 200 фисташек сожрала (

фигасе, Фисташки, 100 гр
Калории, ккал:
556
Белки, г:
20.0
Жиры, г:
50.0
Углеводы, г:
7.0


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 февраля 2013, 12:48
сказала же, с жировой таблеткой)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 февраля 2013, 08:01
таки вес все так же 63.4
енто очень хорошо, что он не растет.  но сегодня с прогулками будет жопа. дороги посыпаны толстенным слоем соли :(  я уже утром изменила себе и выгуляла собаку на школьном дворе ближайшем. но днем-то там будут дети..  жалко лапки его((((   придется выгуливать вокруг школы, куда я зареклась с ним ходить в силу его непослушания там..
дурацкий питер!
ну ничего, скоро в москву вернемся..  битцевский парк...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 февраля 2013, 14:00
у меня сегодня хренов прорыв. я смогла оставаться спокойной во время прогулки с собакой. целый месяц мне это не удавалось))  а тут контроллировала себя неустанно и получилось. а тут несмотря на рвующуюся к птичкам-собачкам 20-кг-скотину, полностью игнорящую меня, смогла не допустить столь привычных в этой ситуации раздражения и разочарования.  воистину practice makes perfect.  буду и впредь практиковаться в спокойствии в этом неспокойном месте. может тогда и пес спокойней станет, и слушаться начнет..
и еще один прорыв: уходила из дома обедать, ажно на полтора часа. так он не выл и не рвал вещи как обычно, а мирно дрых на диване. чудеса случаются))
взвешиваться дня 3 точно не хочу. сейчас поела селедочки с картошкой и сало с чесночком))))  и сейчас еще ромбабу схомячу)  обедец калорий на 1000-1500 выйдет  :-D
господи, когда же будет СУХО???  пусть морозно, но лишь бы сухо! без этих грязных соленых луж по колено. я жутко хочу нормально погулять. вчера гуляли 7км, пришли в грязи: я по колено, ганс по шею. полдня отмывались-отстирывались..  нахрен такие прогулки - больше уборки, чем удовольствия.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 февраля 2013, 07:37
зачем-то взвесилась - 64.5
вчерашний сытный-пресытный обед сказался))  ну и дни критические сказываются, наверно..
эти мудаки питерские оттаявшие тротуары на кой-то хер солью посыпали - я теперь погулять не смогу толком :(((


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 10 февраля 2013, 17:55
Юль, в Москве то же самое... Лед утречком от снега подмели и избранные места посыпали.. Хоть коньки одевай.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 февраля 2013, 07:57
вес 63,7 хехе..  вернулси =)
на улице срань еще хуже вчерашней - жидкая кашица залила все тротуары. а на земле пробиваются всюду "подснежники" >_<
уж лучше лед..  и морозы..  а то температура скачет вокруг ноля: вечером падает снежно-дожде-ледяная морось, а утром она тает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 февраля 2013, 07:56
это удивительно, но вес 62.8  *CRAZY*
может завтра вернется на круги своя..  а то странное падение..  кд еще не закончились, рановато отеку спадать (хотя кто его знает, может и закончились технически)).  питаюсь я просто жуть как: каша/яички на завтрак, полкило индейки и утки на обед-ужин, две вафельки (по 200ккал), два мороженых (тоже по 200), молочко, овощи, яблочко-апельсин, салат зеленый :)   и прогулок ну максимум на 300ккал)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 февраля 2013, 10:20
тьфу-тьфу, не сглизить бы (вот даже головой об стену постучусь вместо дерева)  *WALL*, но думаю не поднимется он сильно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 12 февраля 2013, 13:00
Везет же *bravo*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2013, 08:47
у меня сегодня бессонная ночь. собака чего-то где-то нажралась и рыгала. причем этот паскудыш на всем диване выискал именно незастеленное место! так что среди ночи я долго и весело драила обивку, и вот жду высыхания - помогло средство или нет..
а потом уснуть не могла, ломая голову над тем, что ж это он такое сожрал. похоже стружку длинную сырную от крупной терки, подсушенную чутка. но ГДЕ он мог нажраться? дома не было такого, на улице за ним слежу..  не собака, а дебил >_<  электронный ошейник надо купить - током его херачить, чтоб не подбирал ничего. а то весна красна уж наступает..
вчера пылесосила и полы мыла - вспотела как на тренажере каком))  подумываю о том, чтоб ежедневно полы мыть)))
а сегодня у меня день готовки..  так лень!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2013, 11:42
жиромернулась после прогулочки. вес 63.1, жир 25.9% (16.3кг), мышцы 44.4кг
крутяяяяяк))))  учитывая, что моя мечта - 15кг жира =)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 февраля 2013, 17:43
вообще супер! Молодца!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2013, 18:57
да чего молодца-то? я ж ничего не делаю. совсем. ем всякую хрень, не занимаюсь)))
это закон подлости в действии. стоит забросить нафик это похудение, как оно случится само собой.
ну либо я от собаки каких-нить глистов просто подхватила  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 февраля 2013, 08:56
63.3
пичалька. хочу уже 62 разменять))   хотя вчера на ужин налопалась печнек - испекла брауни.  мало углеводов и много жира (ибо на миндале, шоколаде, яйце, масле и почти без муки и сахара), так что с жирной таблеткой нормуль.  обожралась ими))
куда бы погулять сходить сегодня..  пока дороги опять густым слоем соли не посыпали..   может в центр обходными путями..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 февраля 2013, 09:12
да чего молодца-то? я ж ничего не делаю. совсем. ем всякую хрень, не занимаюсь)))
это закон подлости в действии. стоит забросить нафик это похудение, как оно случится само собой.

Ну есть же еще отложенный эффект, и возможно, что та неуловимая, но все же присутствующая монотонная незаметная нагрузка для тебя более эффективнее спец. тренировок


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 февраля 2013, 07:33
ну вот и снова 63.5  кто бы сомневался...
и это при том, что есть стала меньше..  уже 1 мороженка в день вместо 3х.  на завтрак творог, а ужина вообще нет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 февраля 2013, 09:24
Юль, ты че притихла? Как у Тебя?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2013, 09:49
да все так же. 63.5..  после каких-нить обжирашек вырастает, а потом снова падает.   ну главное, чтоб вес не рос..  летом упадет)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2013, 13:22
а я все так же не могу в своей темке свои сообщения редактировать...

прикинула тут калорийность - минимум 2 тыщи в день выходит (сегодня так 2500 ожидается)). начала вести дневник, но просто записываю, а потом как-нить посчитаю. чтобы не появилось желания "урезать" питание.
а прогулками калориетраты выходят в среднем 300-400 в день.
так что это зло, что "мало жрать и много двигаться".


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: test от 21 февраля 2013, 09:19
а я все так же не могу в своей темке свои сообщения редактировать...

прикинула тут калорийность - минимум 2 тыщи в день выходит (сегодня так 2500 ожидается)). начала вести дневник, но просто записываю, а потом как-нить посчитаю. чтобы не появилось желания "урезать" питание.
а прогулками калориетраты выходят в среднем 300-400 в день.
так что это зло, что "мало жрать и много двигаться".


Вот, отвечаю на твое сообщение. Теперь отправляю его и смотрю что получается....


А  вот скрин того, что теперь вижу:

(http://s45.radikal.ru/i110/1302/a6/24e52e0d141ct.jpg) (http://radikal.ru/F/s45.radikal.ru/i110/1302/a6/24e52e0d141c.jpg.html)


Пришли как у тебя


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: test от 21 февраля 2013, 09:25
аааааа, погоди.....  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 февраля 2013, 09:47
Разобрался. Там в насторйках стояло, что сообщение можно редактировать в течении 1 минуты после отправки.
Поставил 100 минут. Хватит?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 февраля 2013, 10:24
а можно без ограничений по времени? вроде 0 - это без ограничений. проосто 100 минут - это два часа. а я сообщения редактирую обычно много позже, просто чтобы их не плодить..
но могу и плодить конечно. аццкий монолог :))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 февраля 2013, 06:51
Нее, тут наоборот -0 полный запрет, так что поставил 14 дней :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 февраля 2013, 08:17
отлично :)

вес 64кг
связываю это с сожранной половиной шарлотки и обожратошным салатом нисуаз))  буду сегодня оставшуюся половину весь день подъедать.
надо будет его рецепт тут опубликовать - клевишная штука, вкусный и полезный.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 22 февраля 2013, 12:31
Напиши рецепт, пожалуйста! Никогда о таком салате не слышала!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 февраля 2013, 12:32
написала. смотри в разделе про питание.
у меня всяких клевых рецептов воз и маленькая тележка, но настолько лень их печатать!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 февраля 2013, 09:01
вес 64 поднялся и держится..  сказались-таки обжирашки.  но вчера вот разгрузочный день вышел, супы да салат ела, не хотела мясо.  шоколадку правда на ночь сожрала, 30г ажно - купила вчера плиток 6 или 7 линдта, в том числе молочный - очень вкусный!
пробежала вчера пару кружочков вокруг стадиончика школьного, где рыжего выгуливаю, - метров 150-200 наверное вышло, но бежалось легко. вот думаю надо одеть кроссовочки чтоль, пробежаться.. или в ботинках бегать, 200м-то, ничего коленям не будет. по снегу тем более.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2013, 08:51
вес 63.  это наверное все волшебный похудательный тортик)))   сделала творожный и вчера весь день только его и ела (половину осилила, потом поплохело))).  надо посчитать его калорийность..

неожиданная калорийность, хотя и предсказуемая. на 1 порцию (1/6 торта) - 800ккал, 40г белков, 40г жиров и 65г углей.  вообще по рецепту там 10 порций)))  т.е. по 300ккал на 1.
думаю, калорийность можно серьезно снизить, используя обезжиренный творог (5% и меньше), а то я использовала 600г 9% и 400г 18%.  это где-то лишних 100г жира на весь торт, т.е. 15г на порцию..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2013, 09:35
Это у тебя мини-моно-диета получилась ))))))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2013, 10:12
нихеровая такая моно-диета на 2500ккал :))
я вечерком еще баранины чутка съела и яблоко.
а вообще там много белка и жира и мало углеводов - самое то для меня :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 марта 2013, 10:10
вес 64. неплохо. позавчера пиццу ела, вчера вино на ночь клубничное пила. напилась с двух бокалов. омерзительное состояние опьянения! как оно могло мне раньше нравиться? эта ужасная ватная голова и неясное сознание. бррррр.
а еще на электричке ездили в павловск с гансом. он нрмально поездку перенес, не укачивался. так что его тошнота в машине - это большей частью страх.  погуляли там в парке 3 часика. очень понравился. летом наверное вообще красотища. стоит правда 100 рэ вход и 50 на собаку.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 марта 2013, 08:16
в общем все так же 63.5 :)
мужу опять выходые дали. теперь в павловск собираемся на лыжах. с горок кататься будем. были б еще санки..  ну и еще куда-нить на электричке съездим с рыжим.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 марта 2013, 08:29
встала на весы и охренела - 64.7
хотя примерно на столько себя и чувствую. вот только не знаю, чего это я такого нажрала..  может попкорн позавчерашний воду задержал. или это пмс, учитывая мое ужасающее настроение
выходные вышли архи-активными, кроме вчерашнего дня. вчера я заболела и придя с прогулки просто упала на кровать и проспала до вечера. а так утром ездили на электричке с псом гулять куда-нить в пригород, сразу после этого шла с ним гулять с другими собачками на площадку, вечером ездили в парк с ним гулять, а после этого опять с собачками. в общем, целый день на улице.
а ближайшие несколько дней я только и буду что дрыхнуть. завтра судя по всему разойдется горло. заразил паскуда муж..  впервые на моей памяти.  наверно сказались вечно холодные ноги
может начать на велотренажерчике педальки крутить как выздоровею..  к велосезону готовиться..

интересно, как можно в седан запихнуть 2 велика, палатку, собаку и чемодан на 2-месячное путешествие? и как в такой машине еще умудриться спать в пути? о_О


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 марта 2013, 08:42
че-то какая-то херота с весом, ниже 64 никак не опустится.  таки главное его подъем совпал с моим переходом на нормальное, сдержанное питание.  все шоколадки закончились))))
эти мудилы коммунальные опять все солью по колено засыпали, так что прогулки отменяются :(  будем в скверик ближайший ходить.  а хотелось бы в центр дойти.. по несколько раз в день туда ходить  :-D а все потому, что в питер приехал стивен фрай!  *CRAZY* единственный человек в мире, которым я безгранично восхищаюсь. послушать бы его вживую..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 марта 2013, 08:06
бле, на весах 65. вообще ни с того, ни с сего. даже мороженое вчера не ела. утром кашка, в обед мясо с салатом, в перекус груша и творог. на ужин правда лазанья и греческий салат))  но лазанья не такая уж и калорийная..  вместе они на 700-800 вышли наверное.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 марта 2013, 09:56
может жидкость?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 марта 2013, 12:25
да может..  время-то пмсное..  но живот не тянет.  так что наврядли это причина привеса.  и соленого ничего не ела..
херня вообще какая-то. жру всякую дрянь - вес стоит. только начинаю правильно питаться - он растет как на дрожжах.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 15 марта 2013, 13:21
Может, это замедленная реакция?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 марта 2013, 17:06
что-то сомнительно. понимаю отложенный сброс веса. там жир замещается водой, а потом вода уходит и вуаля. а набор? жир приходит и вес стоит - значит вода уменьшается. это что ж у меня, 2 месяца обезвоживание было? причем нихеровое такое - аж на полтора литра! уже от полулитра дефицита хрень всякая творится в организме, не говоря о жажде..  а тут полтора.  крайне маловероятно..
руки отекают..  пмс наверное все-таки..
поскорее бы потеплело - буду больше гулять и проблема похудения уйдет сама собой.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Женька-печенька от 16 марта 2013, 13:07
Чего-чего там было про жир, замещаемый водой? Я как раз заметила с начала похудения, хоть по % воды статистику не пишу, что каждый ушедший килограмм добавляет (если верить моим электронным весам) к общему проценту воды в организме +1%. И это уже не пмс...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 марта 2013, 16:38
это не он добавляет..  это весы высчитывают % жира по % воды. они же пропускают через тело слабый ток и по скорости его прохождения определяют состав тела, ибо разные ткани обладают разной электропроводностью. точнее не могу сказать, как они работают и почему % жира и воды обратно пропорциональны..  может и могу сказать, но это надо думать)  а мне лень)))

завтра надеюсь растолкать себя и отправиться с рыжим в павловск. на горках покататься хочется. правда боюсь, как бы этот поганец ноги себе не переломал. ему ж нельзя по горкам бегать - суставы еще нежные. а он носится со скоростью ледянки >_>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 марта 2013, 08:49
вес уже 65.5  это звиздец какой-то!  чувствую себя гребаным арбузом - очень тяжелой и опухшей.  омерзительное ощущение.  2 кило за неделю пришло >_>
надо на вело чтоль педальки начать крутить..  вроде и гуляю немало..
хотела в павловск съездить и вспомнила, что там масленица будет.  нахер мне там эти толпы народа.  поеду завтра лучше, спокойно с собакой похожу.
когда ж уже наступит эта долбаная весна?! никуда толком сходить не могу из-за гор соли на дорогах.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Женька-печенька от 17 марта 2013, 10:04
Так, что вы тут депрессняк разводите?... Я в принципе никуда выйти не могу, и ещё очень долго не смогу, и ваши 65 для меня - предел мечтаний, млин, что теперь, повеситься? Сидите дома, вон у вас сколько Джиллиан, соберись, тряпка!  *STOP*  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 марта 2013, 10:24
не, я депрессняк не развожу. я охреневаю о_О   ибо сие весоизменение мне совершенно непонятно. то шоколадки жрала горами и вес стоял два месяца, то начала нормально питаться и вес сразу взлетел. бле, ну не начинать же снова жрать шоколадки!  *CRAZY*
и в том и дело, что дома я не сижу. у меня есть рыжее чудовище, требующее неедрических физических прогулок. оно не устает! эта сцучень прям как я - когда устало, начинает ныть и артачиться, но будет идти-идти-идти еще оооочень долго.  и сокрушаюсь я, что идти очень долго нынче совершенно некуда ввиду соли на дорогах. так-то я б уже давно отправилась на свой заветный 14-км кружок через центр :))  и джилиан я ввиду рыжика заниматься не могу, он посчитает, что я с ним так оригинально играю..  одно дело педали крутить, а другое - по комнате скакать)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Женька-печенька от 17 марта 2013, 11:45
 :-D мда. Гимнастику с младенцами для молодых мамочек изобрели, а вот о собачниках не подумали! Вот вам новая бизнес-идея! Предлагаю ряд упражнений для затравки: Перетягивание любимой игрушки зубами, Прыжки в высоту на четырёх лапах от радости, Заталкивание/Выпихивание любимой псины в лифт/из лифта...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 марта 2013, 14:36
да мне и прогулок с ним достаточно :)
сейчас вот таки нагуляли 15км =)  ходили в парк на окраине)  было б зашибись, если б нужно было идти не по шоссе - пыльновато уже..  ножки гудять, рыжик спить =)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2013, 08:36
вес 64.
и что это было? о__О

кататься на ледянке или нет - вот в чем вопрос. все боюсь, как бы эта погань ноги себе не сломала. но покататься очень хочется :)  тем более что и выбегается он по этим горкам от души..
энергичный паразит просто жуть. кажется, у него не бывает усталости. мало того, что 3 часа ходили - он не устал, так еще и вечером минут 15 он бегал за лазером и лишь чуть-чуть устал (взрослый пудель шило-в-жопе остановился уже после 10 мин). эту собаку вымотать невозможно  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2013, 15:59
уф как я устала..  25 тыщ шагов, 1000ккал. 4 часа ходьбы. еще и с долбаным рюкзаком, от которого плечи болят. продрыгла до костей, еще и электричка обратная холодная попалась.
испортила правда все результаты, сожрав шаурму и 100г сникерс =)  хотя на фоне замены ими обеда и полдника все не так уж ужасно..
завтра пожалуй ограничусь парком авиаторов как вчера (15км туда-обратно) или вообще стандартной часовой прогулкой.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 марта 2013, 10:14
Вот ты пеший монстр , в хорошем смысле этого слова. Прям как Лика, помнишь? Она все десятками километров тоже меряет ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 марта 2013, 10:30
дык у меня мотивирующее рыжее чудовище есть, неутомимое..  и как собакам может часа прогулок в день хватать? этот и после 4 часов бодр и весел. корм только дорогущий переводит))  я его кормлю уже в 1.5 раза больше нормы, а все равно ребра торчат. сыр чтоль жирный ему покупать вместо маложирного?..
и когда ж эта проклятая весна наступит?  дома холод неимоверный, ноги ледяные даже под пледом.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2013, 08:33
опять 65. че это за херня такая??
живот круглый как арбуз, руки опухшие..  и ничего соленого ведь не ела..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 марта 2013, 09:01
Отеки могут быть и при недостаточной функции сердца (сердечные отеки) Может переутомление?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2013, 09:23
какое у меня нахрен переутомление?  я что, вагоны разгружаю?
ходьба - не нагрузка, от нее не может быть переутомления по определению.  а от сидения на диване и подавно.

когда ж начнется эта гребаная весна?? хочу в москву. уже невмоготу просто. по паркам цивильным погулять (а то и побегать), в деревню съездить..  эта питерская грязь просто невыносима.  я каждый день ковер в коридоре от гор песка пылесошу. и песчаные бури весенние начались. снежок-то подтаивает - песочек высвобождает. им бы улицы помыть, но до июля никто и не почешется..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 марта 2013, 08:48
че-то с весом все совсем херово.  65.5 уже
хожу много, особенно в выходные (20км + катание на горках). питаюсь правильно, не считая печенек с чаем на ночь. но исключила конфетки и мороженое.
звтрак: каша или 2 яйца, обед - суп и 50г сухофруктов, полдник - овощной салат, ужин - чанчорим (говядина+яйца) с рисом. на ночь 5 печенек (калорий на 400) с чаем.
и ходьба на стандартные 400ккал.

мой рыжий ребенок заболел - хрипит, кашляет и срыгивает. так что с 2 ночи я не спала, а волновалась и бегала с салфетками. глаза слипаются, голова болит, хожу как зомби.  а надо с ним еще в ветклинику идти (а до нее 7км). как бы ему хуже от такой прогулочки не стало.
че-то у меня ноги так опухли, что кроссовки жмут. они всегда были узкие, но тут че-то совсем плохо. а это утро, что ж будет вечером?..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 марта 2013, 10:37
Юль, привет! Как самочувствие утром?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 марта 2013, 10:45
смотри сообщение выше >_>

поспала полтора часа, че-то еще херовей стало. вот думаю, идти с ним к врачу сейчас или вечером на машине съездим. с одной стороны ему все равно нужно гулять, с другой стороны 3 часа вдоль шоссе пиликать - сомнительная польза для пошатнувшегося здоровья.
да и кашляет он днем гораздо меньше. дрыхнет сейчас. завидую ему -__-


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 марта 2013, 08:57
вес все такой же жирнющий. надо с этим че-то делать..   в парк авиаторов чтоль прогуляться?  гаденыша жалко..  вроде выздоравливать начал, как бы его эта прогулка опять не подкосила.  завтра пойду получать справку на его перевозку и мне критично, чтоб этот поганец ненароком не кашлянул-не чихнул.  и погода как назло прекрасная, солнышко вовсю светит, вчера снежок выпал..  красотень!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 марта 2013, 07:12
блееее, вес уже 66.
и это несмотря на час вело вчера. начала заниматься в дополнение к прогулкам.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 марта 2013, 09:45
64.5 кд начались)))  может еще полкило уйдет завтренька..
сегодня уезжаю в мск на пару недель. гавнючок мой болеет жутко, так что с прогулками будет туго. и что самое странное, он заболел парагриппом, от которого у него сделана прививка. штамм чтоль мутировал..  веселуха мне с ним в москве будет, по врачам таскать.
на вело сегодня не ездила. попа болит. вчера терпела еще, а сегодня совсем плохо))  так что лентяйничаю..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 29 марта 2013, 11:54
64.5 кд начались)))  может еще полкило уйдет завтренька..

ух, рада за тебя!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 марта 2013, 13:25
да чего радоваться-то, когда до этого 3 месяца 63-63.5 было стабильно..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 29 марта 2013, 18:46
Это лучше, чем 66:-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 марта 2013, 21:04
москва великолепна. погуляла сегодня 2 раза по 2 часа с собакой. думаю такими темпами вес удержу без проблем, даже с конфетками-печеньками, изобилующими у мамы дома..  единственное, рыжий за эти прогулки расходует тучу энергии и дико хочет жрать, а я взяла корма впритык. тем более интернет-магазин меня подвел (доставка не в пн, как я рассчитывала, а в вт), и ему придется жрать на треть меньше нормы. бедняжка :(  и без того у него ребра торчат :(((


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 апреля 2013, 09:14
решила осесть в мск на пару недель. хорошо тут. собак счастлив! и лес рядом с домом, и полно собачек, с кем можно побегать (даже на утренней прогулке). снега горы! не то что в этом сером грязном питере.
вес на маминых весах 64.8, что вполне может быть, ибо конечности у меня здец какие отечные. ноги еле в сапоги влазят. че за хрень такая?? соленого не ем ничего, пью в пределах нормы..  мочегонный чай чтоль попить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Наталья от 01 апреля 2013, 09:45
решила осесть в мск на пару недель. хорошо тут. собак счастлив! и лес рядом с домом, и полно собачек, с кем можно побегать (даже на утренней прогулке). снега горы! не то что в этом сером грязном питере.
Здорово, когда лес рядом! Я когда смотрю американские фильмы-сериалы, всегда немного завидую им - они вечно где-то находят парк с озером, около которого бегают:)
вес на маминых весах 64.8, что вполне может быть, ибо конечности у меня здец какие отечные. ноги еле в сапоги влазят. че за хрень такая?? соленого не ем ничего, пью в пределах нормы..  мочегонный чай чтоль попить..
Ооо, я в последние месяцы беременности жутко отекала, это жесть, когда стопы похожи на ножки младенца:(



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 01 апреля 2013, 11:31
Не знаю на счет чая... по моему опыту, после прекращения может еще больше "залить".... а вот от самодельного морса брусничного или клюквенного без сахара такого не бывает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 апреля 2013, 12:28
ну под чаем я имею в виду сбор травяной урологический. мне вообще врач прописывала на нем 2 года сидеть, хронический цистит свой лечить. надо ли говорить, что в силу лени я этого естессно не делаю?)))
во время беременности - это да, но там другая причина - матка нижнюю полую вену передавливает. я тут с ужасом узнала, что по этой же причине у беременных еще и геморрой появляется (это ж тот же варикоз), который еще и не всегда после родов проходит..  и мужчины при всем этом еще артачатся нас холить-лелеять, на руках носить и всем капризам потакать?))))
я сегодня, кстати, по лесочку немножко пенсионно пробежалась, 1км где-то. нормулек, никаких болей в боку, поколов в сердце, одышки. жарко только просто ппц. по снежку даже в сапогах на плоской тонкой подошве хорошо бежится, по коленям не бьет. надо себе придумать какую-нить экипировку под эту говно-погоду.. дождь >_>   и рыжему надо дождевик будет купить.  как ребенок, блин, трачу на него больше, чем на себя.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 01 апреля 2013, 14:23
На счет беременности - это у все по-разному, видимо, наследственность . У меня вот были отеки,  а варикоза и прочего не было, так что...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 апреля 2013, 19:19
пошла гулять рыжего в лес - пробежала 2.5км на одном дыхании, причем попутно говоря по телефону с риэлтером. дыхания хватает, в боку-груди не колет, правда вверху справа за грудиной было давление, не очень комфортное..  по мокрому снегу бежится приятно))  в ногах приятная слабость.  неплохой старт для полуторалетнего перерыва в беге :)
необходима подходящая экипировка под поганый дождь, и можно бегать каждый день. надо только пульсометр где-то отрыть..  наверняка чсс за 150-160 зашкаливает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Наталья от 02 апреля 2013, 08:44
Привет, Юля! Ты же знаток по тренировкам с Джил? Можешь подсказать, примерно сколько калорий тратится на Шреде 1 уровень, облегченный вариант?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 апреля 2013, 10:18
Привет, Юля! Ты же знаток по тренировкам с Джил? Можешь подсказать, примерно сколько калорий тратится на Шреде 1 уровень, облегченный вариант?


Измерить примерный расход калорий можено по пульсу: Калькулятор расхода энергии при физической нагрузке (http://www.hudeika.ru/kalkulyator-rascheta-energii.html)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Наталья от 02 апреля 2013, 10:39
Измерить примерный расход калорий можно по пульсу: Калькулятор расхода энергии при физической нагрузке (http://www.hudeika.ru/kalkulyator-rascheta-energii.html)

Вы правы, я про этот калькулятор не подумала:)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 апреля 2013, 13:27
да-да, мой любимый калькулятор :)  потому что его цифры меня всегда радуют)))  и хоть какой-то плюс от больного сердца =)
сегодня пробежала по лесу еще примерно 2км, но че-то эндомондо заглючило и он мне всего 100м выдал. надо в нем поковыряться и взять на пробежку в лес за домом. уж больно интересна мне моя скорость =)  так хочется одеть мамины белоснежные кроссовки, но чувствует моя попа, что после пробежки они из замшевых превратятся в замшелые, и эта самая попа по себе получит. но их божественная амортизация просто не дает мне покоя...
собсно сегодня при беге опять ничего не кололо, но там же за грудиной давит.  вот привезет муж в сб пульсометр (если не забудет), и посмотрим-с, что за хрень..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 апреля 2013, 21:49
едрить я сегодня устала. натопала аж на 1400ккал.
и в силу такого обилия движения кушать мне было некогда. на моем счету 50г хлеба, 2 чашки кефира, 10 пельмешей, по 1 яблоку и апельсину, 20г сыра, 20г ливерной колбасы и 3 конфетки птичье молоко черносливовых оО


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 03 апреля 2013, 22:21
едрить я сегодня устала. натопала аж на 1400ккал.
Нифига себе... Сильно!  =-o *bravo*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 апреля 2013, 09:12
мамины весы показали 63.4 о_О
это конечно всему виной малый объем питания, но все равно приятно..
сходить бы сегодня в лес на этот круг большой (600ккал), пока погода солнечная. но так лениво. вчера я порядком утомилась, сегодня уже ходить не хочется))  но надо. завтра дождь и точно не погуляешь..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 апреля 2013, 14:54
как же клево, что у меня есть собака! теперь у мамы я спокойно жру конфеты и зефирки, сколько моей душеньке угодно, и все равно худею. ибо гуляю по 4 часа в день))))  все нажраное замечательно сжигается  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 апреля 2013, 08:51
таки вес 63.2 на весах.
вчера опять бегала, но прям сразу не пошло, снег слишком рыхлый был. в итоге через 500м закололо в боку и пришлось остановиться. и скорость была 6км/ч. а обычно 7.5 бегаю.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 апреля 2013, 07:08
весы уже 63кг показывают.  а вчера ведь была острая лапша, а на ужин чизкейк с кофе)))
но правда вчера помимо обычных 700ккал по лесу с собакой была прогулка от сухаревской до арбата через центр, еще 500ккал минимум =)
не удивлюсь, если к концу моей московской эпопеи на весах будет 62)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 апреля 2013, 10:00
Привет. Прямо какая-то отсрочка результатов  получается. Грубо говоря, то что делала вчера отражается только несколько дней спустя, а "завтра", вопреки ожиданиям, отображаются результаты несколькодневной давности. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 апреля 2013, 10:31
шутки шутками, а весы показали 62.6 сегодня
вчера правда особо без ужина была..  чай с гостями пила часа 2 :)  для еды места не осталось)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 09 апреля 2013, 11:38
Вот круто!!! :) 62.6!
 Класс! Молодец! *bravo*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 апреля 2013, 13:10
вернулась. вес так и стоит 63.5  несмотря на ежедневные прогулки на 700-800ккал и скудное питание (на завтрак и ужин творог 2%, на обед супчик и что придется, включая конфетки))  но сладостей я за эти две недели наелась так, что даже не лезет больше =)
жиромернулась, весы выдали 25.4% жира (16.1кг) помнится мне, я ставила себе целью 15кг)))  надо откопать предыдущую жиромерку, есть ли прогресс


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 апреля 2013, 08:23
64.2 я толстяк))
хотя пару дней назад вообще 65.5 было. пмс чтоль опять..  жрать хочется невыносимо. позавчера только и делала, что хомячила, даже несмотря на тяжесть в желудке. сегодня вроде попустило уже..  кошмар какой-то этот организм со своими гормонами и ритмами >_>
через недельку отчаливаем в отпуск, в швейцарию. будем по альпам гулять. хотя тут отель прислал списочек, что входит в стоимость номера, и там шведский стол не только на завтрак, но и на ужин. боюсь, никакие прогулки по горам нас не спасут  :-D  тем более что это курорт, и там всякие бассейны с минеральной и морской водой - велик соблазн отмокать там целыми днями))  только собачка и спасает, с которой в горы можно, а в спа нельзя  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 апреля 2013, 11:02
Думаю если не будете  много спа и жра, то все будет хршо


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 апреля 2013, 11:07
определенно будем :)  и спа, и жра)
но и по горам будем лазить, там все маршруты километров по 15 :)  4-5 часов в одну сторону. на высоте 2000м над уровнем моря)))  я аж прям жду-недождусь)   и моя мечта - увидеть ледник. надо расшарить, как ее осуществить.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 21 апреля 2013, 15:29
Здорово! Я тоже мечтаю в Швейцарии побывать! Возможно, случится и такой день :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 апреля 2013, 08:16
мне муж запретил ролики покупать  :'(
вчера примеряли. поковыляла в них, потом чуть назад не грохнулась. тогда он и сказал, что мой сломаный копчик ему не нужен и не в том я возрасте, чтоб новому учиться, и вообще ролики сложнее обычных коньков.  :-(
обещал правда сходить на роллердром, и если за час я отлипну от стенки, тогда он передумает))

вот реально всему надо в детстве учиться. во-первых страха нет, а во вторых с низким ростом и малым весом падать не больно))
уж сколько раз я с велика падала, пока научилась. сейчас бы этот агрегат я точно не освоила.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 23 апреля 2013, 09:13
запретил ролики покупать  :'(


Привет тебе, товарищь по не сбьівшейся мечте стать роллером! Я теперь не одинок в своем разочаровании от єтой паскудной жизни :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 апреля 2013, 09:24
а с чего это ты взял, что я разочаровалась и оставлю попытки освоить ролики??  по себе других не судят. я если что-то решила, то никогда не сдаюсь. чего бы мне это ни стоило  *CRAZY*

нашла уже ролледром поблизости :)
думаю, может квады купить, они поустойчивей, да и помедленней =)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 апреля 2013, 13:18
вот как жопой чуяла, что ужинать надо дома, а не в кафе. мясом отравилась. уже полдня страдаю, несмотря на энтеросгель. очень надеюсь за завтрашний день оклематься. иначе нас ждет веселая поездочка.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 мая 2013, 11:53
мы таки в цюрихе))
поели вчера фондю. это конечно смерть для фигуры. но пока оно не отразилось. наоборот джинсы сваливаются - раздражает, пробежаться нельзя. завтра выдвигаемся в скуоль..  горы..
погода прекрасная! +20. вчера солнышко даже было, ездили на рейнский водопад. помочила в рейне ножки и даже не заболела  :-D
в берлине водили собачку в зоопарк - со зверьми разными знакомили. есть жирный плюс в хождении с собакой в зоопарк - звери оживляются и приближаются. птички всякие гомон поднимают. песика от зверей не оторвать было - залипал прям. вот только перед медведями зассал - спрятался за нас, а потом в угол забился. впрочем я его понимаю))
кстати, проезжая по трассе польской видела кабана, у дороги за забором травку жевал. непередаваемое ощущение - увидеть зверя в природе. особенно такого. это не олени или аисты какие..)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 мая 2013, 08:30
вернулись)))  в горах столь же хорошо, сколько дорого. в день нагуливали по 1-2 тыщи калорий. питались тоже хорошо: ужинали в ресторане отеля - все как полагается: миллион приборов и смена блюд - две закуски, суп, главное блюдо и десерт. но порции естессно маленькие. в итоге ужин длился примерно час и из-за стола выходили с легкой сытостью. а на завтрак как обычно обжорный шведский стол: набивала себе брюхо омлетиком и сосисками, ибо в горах особо не поешь. обед наш составляли яблочки, бананы и шоколадки.
вес 65кг. но это я грешу на дорожные хотдоги и мороженое, да и вчера весь день хомячила. в скуоле в спа взвешивалась - были стабильные 63. плавать кстати стала гораздо лучше, на воде уверенней держусь. раньше бассейн 15м могла один раз проплыть, 2 уже с одышкой был. сейчас 4 раза туда-обратно с легкостью. вроде ж и не тренировалась специально, откуда оно так?
через неделю в мск переезжаем. велики с друзьми гостившими туда уже отправили))  так что буду кататься со своим рыжим упырьком) да и просто по лесу гулять..  и решила все же по джил снова заниматься, не знаю правда, будет ли возможность - места у мамы нет нихера.  ждать пока в своей квартире ремонт сделают, 2-3 месяца.. :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 12 мая 2013, 08:48
2-3 месяца это фигня! Пролетят и не заметишь!
Юль, все давно хочу спросить: а какой у тебя рост?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 мая 2013, 13:29
2-3 месяца - это до хера. это все лето :(((
хотя, надеюсь, в 2 месяца все уложится. стены ровные, тем более лето - шпаклевка/штукатурка быстро высохнут. вот в ванной плитку класть..
оно какбе хер с ремонтом, но нам же у мамы жить придется. в комнате 18 квадратов, заставленной мебелью, - я, муж и собака. опять же с мамой. хоть и прожила с ней дцать лет, но все равно уже сложновато быт вести. в своей семье уже новые привычки сложились, новые порядки. а тут начнется: полы мой каждый день, стены в ванной после душа вытирай, вещи клади на место..  в общем, все то, от чего я так радостно когда-то сбежала  *CRAZY*  есть правда жирнючий плюс, за который можно подчиняться любым бредовым правилам, - маму не видно-не слышно, в мои дела никогда не лезет и даже общаться ее не тянет. уходит рано, приходит поздно, смотрит у себя телик))  бурчит только, что весь пол в песке из-за собаки  :-D
а рост 174 см у меня.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 мая 2013, 10:09
плавать кстати стала гораздо лучше, на воде уверенней держусь. раньше бассейн 15м могла один раз проплыть, 2 уже с одышкой был. сейчас 4 раза туда-обратно с легкостью. вроде ж и не тренировалась специально, откуда оно так?

Либо за счет снижения общей массы тела, либо за счет увеличения количества митохондрий в мышцах, именно от них растут ноги у выносливости


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 мая 2013, 11:00
да вес такой же. наоборот же, чем больше жира, тем проще на воде удерживаться))   я когда толстая была, стоило расслабиться - на поверхность всплывала. а сейчас ноги неумолимо идут ко дну)  муж говорит, его даже морская вода не держит. мускулистый зараза  :-D
и плавание (особенно в моем случае) - это больше сила, чем выносливость.  у меня чсс под 160-170. даже на силовых выше 140 не поднимается.  вот насколько плавание большая нагрузка.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 13 мая 2013, 14:55
63 при росте 174.. Клево! Ты же в прекрасной форме!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 мая 2013, 16:13
у меня фигура - яблоко. я никогда не бываю в прекрасной форме  :-D
а если честно, мне надо где-то 60кг весить, чтобы выглядеть более-менее стройной. а так вроде вес в норме, а живот и бока из штанов торчат))  в фотогалерее вроде есть мои фоточки - там хорошо видны эти недостатки.  хотя для моего мужа это - достоинства))  так что я и не парюсь по поводу фигуры  :-D

все надеюсь, что меня снова разразит жажда к силовым, и что-нибудь приличное я из себя вылеплю. может и плавать, и на лыжах кататься лучше стану, а то верх тела вообще ни к черту))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 мая 2013, 13:05
вес вроде 64..  не хочу лишний раз взвешиваться, ибо чувствую себя на все 70  :-D
перед переездом опустошаю холодильник: вчера съела коробочку подбродивших киви. вкусные! но сегодня весь день живот крутит :(  видимо киви продолжают брожение..   ничему меня жизнь не учит в плане несвежих продуктов)))
надо в мск расшарить где-то спаржу. подсела на нее жуть как! в поездке когда в меню ресторана была спаржа, обязательно ее брала. и один раз сама готовила. там килограмм 10 евро стоит, а у нас упаковочка грамм на 300, и то не первой свежести..
а вот цикорий пробовала - мне не понравился: горький :(

сегодня будет злостный ужин в ресторане мегрельской кухни. муж за увольнение проставляется..  вся зарплата небось уйдет..  хорошо хоть девушки будут: в женской компании мужчины как-то ощутимо меньше пьют..  впечатление чтоль неосознанно производят. или планы коварные вынашивают  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 мая 2013, 22:02
отделалась малой кровью. 3 рулетика из баклажанов, тарелочка долмы, кусочек хачапури и бокал шампанского.
видимо не стоило пить шампанское - на желудке стало нехорошо. правда это помогло мне воздержаться от кулинарных излишеств.  нет худа без бобра :)
завтра в москву отчаливаем. уж не терпится..  опять по паркам гулять да на велике разезжать)  думаю утром побегивать, вот только надо как-то под график мужа увязать. вот был раньше вход в лес прям за нашим домом, а теперь там дом построили длиннющий и приходится крюка давать :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 мая 2013, 08:14
вот мы и в москве. эти ужасные весы 64.5 показывают. я толстяк) хотя никаких пищевых поводов не было. наверное отек из-за жары. пальчики пухлые на руках)) ну осенью все сойдет))
вчера побегала. дело дрянь. на скорости 5.5км/ч (да, я бегу со скоростью пешехода оО) чсс росло от 140 до 160. это 20 мин бежала - 2.5км.  че-то как-то совсем плохо.. надеюсь с практикой хоть до 140 стабильных снизится, а то стыдобень с такой скоростью ползать. подружка у меня зимой бегать начала - так в том месяце полумарафон пробежала за 2 часа. помню в школе с ней бегали..  и какого хера я гналась за рекордами!? - было бы сейчас здоровое сердце, тоже бы к полумарафону готовилась..  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 мая 2013, 15:31
вес все такой же. решила свою беготню здесь записывать)))

итак, вчера пробежала 3.5км за 30 мин
средний пульс 150 (максимальный 175)
скорость выходит 7км/ч.
бежалось довольно легко, дыхание свободное на 4 такта, даже на собаку цыкала спокойно) в середине начало слева в груди побаливать, но снижение темпа помогло. и даже пульс до 140 опустился. под конец правда снова до 160 вырос и начало сбиваться дыхание. устала))

вот теперь я думаю, каждый день бегать или через день? по идее нужно восстановление, ибо судя по пульсу это тренировка на выносливость. с другой стороны 3км - вообще не дистанция, чтоб после нее еще и отдыхать день..   но памятуя о сердце стоит все же лишний день отдохнуть. лучше перебдеть.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 мая 2013, 12:12
вот теперь я думаю, каждый день бегать или через день?

Для ежедневных  пробежек пульс великоват


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 мая 2013, 09:20
вес ужо 66. но я вчера перчик соленый ела и чай на ночь пила. так что килограмчик скоро уйдет.
а вот сладкого надо жрать меньше - вчера весь день тортики да пироженки ела. только на ужин супчик.
купила вчера кроссовочки - буду теперь в нормальной обуви бегать.
и гантельки купила килограммовые - для некоторых упражнений, чтоб шею не простреливало. решила по джил снова заниматься, а то совсем рохля стала..


отзанималась по джил 30 day shred - нормуль первый уровень пошел, только с середины пот пробил.. но мышцы конечно в жутком состоянии - дерганые движения руками теперь от слабости))  очень надеюсь, что завтра все мышцы не схватятся..
решила снова себе целей всяких похудательных поназначить, да в руки себя взять наконец.  а то как пмс, так я в обнимку с печеньками и конфетками, а потом на весы встать страшно..
когда ж в лесу наконец подсохнет, чтобы по тропкам на велике можно было ездить.. буду хоть собаку выбегивать, а то по асфальту ему нельзя, да и народу много.


результаты пробежки: 3.8 км за 33 мин. получается поболее 7 км/ч скорость (8.2 мин на км) - и то неплохо. средняя чсс 159, максимальная 178. это я вначале че-то зарядила, а потом даже пенсионным бегом ниже 150 не могла пульс опустить. как ни странно ничего нигде не болело. под конец только дыхания не хватало - хотелось зевнуть..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 мая 2013, 08:32
вес 66кг
мышцы таки схватились. все болит..  садиться-вставать вообще жесть. как робот какой-то
думаю джил дня на 4 в пролете..  чем бы заняться вместо..  пресс чтоли качать или растяжку делать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 мая 2013, 11:18
лучше потянуться тогда :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 мая 2013, 07:39
как я и говорила, минус кило - вес 65. но пальцы на руках сильно отекшие почему-то
чую сегодня прогулка по лесу накроется - опять дождь. была жара в москве, но только мы переехали, как зарядили дожди. я даже не могу собаку от клещей обработать - все дождем смоет :(  каждый поход в лес как русская рулетка..
с другой стороны, может на велике как раз в лес поехать? там хоть людей с собаками, так отвлекающими моего, не будет..   а у меня есть дождевичок :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 мая 2013, 12:24
вчера вес был 64.3, а сегодня снова 65. хотя вчера я опять перчик соленый ела - никак банку не прикончу. очень вкусный, но уж больно злой. а я ведь хорошо острое переношу))  с мужем ходим в ресторан юго-восточной кухни острую лапшу поесть. хорошая такая - во рту все горит, сопли рекой текут. и попросила я как-то поострей. 3/4 тарелки съела - больше не могу)) попробовала у мужа обычной остроты - вообще пресной показалась  :-D  он мою попробовал и удивился, как я вообще столько осилила))   а тут какой-то перец консервированный)

вчера был знатный день - 10км на велике утром и 10км пешком днем. еще посидела порыбачила, на солнышке погрелась попутно. никогда не видела пса настолько уставшим. даже после гор он часочек отдохнул и снова бодр. а тут весь вечер как кусок говна, даже есть не стал)))
хотя я тоже подустала. сегодня утром не захотелось на велике ехать. отложила его на вечер, а пробежалась вместо вечера сейчас. никак не могу правильную технику найти. вначале мышцы ног разные болели, потом как-то приспособилась - бежать так легко стало, и пульс до 140 опустился, но кажется будто еле ползешь (хотя оказались те же самые 7км/ч). под конец только до 157 чсс поднялась. средний пульс вышел 143. пробежала 3.5км за 30 мин. очень и очень прилично, учитывая что бежала под полуденным солнцем по разбомбленному асфальту)))
думаю надо под way to 5k подраннеровскую заниматься. причем утром бегать..  утром у меня как-то ресурс повыше..  опять же можно собаку спустить с поводка - одно это чсс на 5 ударов снижает. видимо обеими руками надо шевелить))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июня 2013, 09:59
офигенско утром бегать! вот только в 9 утра все же много собачников..  надо как-то свою жопу в 6 утра поднимать..
и кажется мне, пульсометр очень странно средний пульс считает. что я большую часть пути на 140 бегу, что на 156, он 146 средний выдает. будто он не по времени высчитывает, а просто среднее из всех значений берет..
пробежала я родимые 3.5км за 28 мин (до этого за 32 пробегала))). средний пульс 146, максимальный 164. поначалу прям так легко бежалось. а потом всякие собачки-человечки пошли..  на своего дебила пришлось отвлекаться.

сейчас поеду на велике покатаюсь, а вечерком по плану джил (:
че бы такое с собачкой сделать, чтобы она к другим не бегала и меня с велика не сбрасывала...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июня 2013, 07:26
вчера было 63.5, сегодня уже 65.5 ни с того, ни с сего.
на завтрак каша, в обед сосиски и мороженое, на ужин чизкейк и слоечка. ничего криминального, чтоб такую задержку воды вызвать о_О


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 08 июня 2013, 09:44
Юль, может сосиски виноваты? Они будь здоров соли содержат


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июня 2013, 12:29
я ж их не пачку сожрала! а одну сосиску всего. ну то есть 3 маленькие, они по размеру как 1 большая)
2 кило я даже с селедки и огурцов соленых не прибавляю. и с острого тоже..   вот и говорю, что странно это все очень.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 08 июня 2013, 20:24
Может, пмс?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июня 2013, 22:10
да уже мс заканчиваются)))  наоборот отвес должен быть)
как в анкдоте про фрейда: "знаешь, внучка, бывают просто сны".  бывает просто привес))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 июня 2013, 08:13
вес 64 несмотря на вчерашние суши.
с активностью как-то туго. на велике особо не катаюсь, по утрам не бегаю, джил не занимаюсь. даже отжимания, и те не делаю. стыдобень!
попила позавчера компот холодный. теперь горло болит ужасно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 12 июня 2013, 15:52
А что такого страшно-калорийного в суши? Мне кажется, что это не самая вредная еда. Конечно, смотря какая порция.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 12 июня 2013, 16:35
Мне кажется там самое страшное это соевый соус  :-) там соли... Я вот если Сушами балуюсь... То отекаю стопудово. Причем дня на два *HI*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 12 июня 2013, 18:39
Соевый соус - это на любителя. Лично мне он не очень нравится. Но, даже с соусом думаю при нормальной порции, много калорий не наберется.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 июня 2013, 20:14
там и соус, и имбирь, и васаби, и сам рис. у меня поход в суши это стандартно +2 кило. ибо жажда потом жутчайшая.
а тут нормуль. но я в соус мало кунала, и без имбиря-васаби обошлась.
калорий, кстати, там очень много. например, порция ролла калифорния или филадельфия - порядка 300ккал. а одним роллом уж никак не наешься. штуки 3 таких надо минимум :)


а сегодня была острая лапша)))   ну это 100%-ый отек)  уже лапки пухлые.
но мы сегодня хоть 2 часа на велике с собачкой покатались и в гольф час поиграли. ох спина будет завтра болеть..  и зря я грешила, что сиськи мешают ударить нормально.. на 50м уже стандартно бью. тут сила спины нужна, чтоб со скоростью разворачиваться..
надо найти еще лодочную станцию какую-нить и греблей заниматься для спины.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июня 2013, 13:41
о да! спина схватилась. все эти мышцы, что на ребрах. на глубоком вдохе приятно побаливает, как при растяжке))
в вс опять поедем играть. как знать, может добьюсь каких-нить вменяемых результатов..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: олеся от 20 июня 2013, 19:35
на ужин чизкейк и слоечка. ничего криминального,
На ужин круто...замени на творожок обезжиренный..ит.п
От отеков, и вообще для тела хорошо - прессотерапия.

Мне кажется там самое страшное это соевый соус   там соли.
Вот вот, мы сейчас чересчур много ее потребляем, не замечая...

вес 64
Сколько до идеала еще?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 июня 2013, 20:30
сложно в кофейне найти обезжиренный творожок)))
а вообще не ужинать - тем более не вариант. учитывая, что обедаю я в 12-13.
всякие процедуры - не для меня. мне слишком лениво всем этим заниматься. лучше на что-нить приятное время потратить)

до идеала кило 4-5. но я уже давно на все это забила. у меня вес 63-65кг колеблется нынче (уж полгода или больше), и для меня это нормуль.
если перестану жрать печеньки и фрукты, вес вниз пойдет. но сейчас лето, и я не могу есть ничего другого. черешней питаюсь, а потом с животом дирижабельным ковыляю.  и вот печеньки с молоком на завтрак, обед и ужин. даже каша утром не лезет. мясо уж забыла когда ела - не для лета оно..  так что если я прекращу есть вредности, мне нечего будет есть))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 июня 2013, 22:21
это пиндец какой-то!
каждый день проезжаю 10км на велике и прохожу 10км пешком. не ем больше печеньки (особенно на ночь), налегаю на белок (яйца, творог). а вес аж 66кг! херня какая-то  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 июня 2013, 11:02
Привет, не переживай,   жди ступеньку и помни, что у тебя все происходит со смещением по времени


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 июня 2013, 12:46
да че-то уж дохера времени прошло..  вторая неделя таких тренировок пошла. до этого было просто 12км ходьбы и велик иногда (в магазин съездить и тп). и я не ем столько, чтоб аж 3кг прибавить за лето :(
велик соблазн еще нагрузочку прибавить..  часочек еще на велике..  без собаки, а то с ним еле ползу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 июня 2013, 09:55
да че-то уж дохера времени прошло..  вторая неделя таких тренировок пошла. до этого было просто 12км ходьбы и велик иногда (в магазин съездить и тп). и я не ем столько, чтоб аж 3кг прибавить за лето

А соотношение жир/мышцы как изменилось?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июня 2013, 20:25
не знаю. но животище знатный..  я прям как гребаный колобок. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 июля 2013, 14:46
сцуко заболел вылеченный зуб (без нерва, со штифтом). хотя болеть он начал пару недель назад при чистке зубов (напару с еще одним с той же стороны), но сегодня он выдал знатную реакцию на горячее. прям было жуткое желание его вырвать. и как назло с этим ремонтом совершенно кончились деньги, даже не на что его лечить (а скорее вырывать и ставить имплант. а то и два -____-)
вес вроде в районе 65..  печеньки не ем, но вчера в ашане купила круассаны с шоколадом. балую себя на завтрак и в обед)))  и еще купили вырезку говяжью, так что на ужин у нас стейки со спаржей (и белую взяла, и зеленую). она нынче по 400р за кило стоит (как в европе в сезон)), вместо прежних 800. так что надо ее кушать побольше, пока есть такая возможность)))
нагрузки те же: велик, ходьба. жара спала, так что думаю насчет бега..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 02 июля 2013, 09:59
Юль, а мне в ашане с мясом не везет... Обколотое подсовывают, гады... Ну какие из него стейки???  *WALL* так обидно прям.... Редко-редко удается нормальный кусочек взять...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 июля 2013, 11:19
чем обколотое? о_О
так мы на стейки берем специальное мясо, зернового откорма (из обычного мяса стейки плохие, жесткие). если есть какие-нить скидки, то австралийское. а тут взяли липецкое как-то, понравилось. вот только не помню, что за часть туши (вроде рибай). а в этот раз взяли другую часть (вырезка), так жестковата оказалась, хоть и сочное мясо. но по 700р за кило вполне прилично))


замерила тут пульс на велике..  надо еще разок без собаки кататься..  средний пульс 120. езжу так час, 10км. хотя в лесу дороги такие, что и без собаки быстро не поездишь. а вот в финочке помнится, 20км/ч крейсерская скорость была))  и чсс 140-150..  вот это тренировка.  а так ползанье какое-то :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 02 июля 2013, 23:50
чем обколотое? о_О
так мы на стейки берем специальное мясо, зернового откорма (из обычного мяса стейки плохие, жесткие). если есть какие-нить скидки, то австралийское. а тут взяли липецкое как-то, понравилось. вот только не помню, что за часть туши (вроде рибай). а в этот раз взяли другую часть (вырезка), так жестковата оказалась, хоть и сочное мясо. но по 700р за кило вполне прилично))

Чем, чем... Полифосфатами... Чтоб вес был хороший... И чтоб бабос кому-то карман грел... А в итоге такое мясо жарить нельзя - очень жесткое и воду пускает. Только тушить или запекать, варить вот еще, но тут надо долго как старую корову, иначе опять жесткое...

Эх найти бы мясную лавочку хорошую... В идеале... Эх


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июля 2013, 07:48
так это особенность говядины такая, что оно жесткое (при варке и, особенно, при жарке). потому на стейки и идет специальное мраморное мясо - в нем много жира, а значит оно получается нежным и сочным.
постная свинина после термической обработки тоже далека от идеала - сухая. чего не скажешь о жирной))
если один и тот же кусок говядины разделить на две части, и отварить и потушить, получится совершенно разный результат. вареное будет как подошва, а вот обжареное, а потом часочек тушеное, будет просто таять во рту. сам по себе этот процесс - долгое тушение после быстрой обжарки - делает любое мясо нежным и сочным.  и говядину, и баранину..
так что не греши на фосфаты..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 03 июля 2013, 09:14
Ну Юль, ну не такие же у меня кривые руки))))) вот сейчас свалю в Турцию на месяц, вот обажаю там мясную лавку! И стейки отменные получаются и вообще мням! Просто есть с чем сравнить... У мас такие стейки я вижу только в ресторанах, а там пошел в мясную лавку, взял кусочек и дома его до ума довел... Ох...
С рыбой такая же фигня, но получше

Как-то вот за державу обидно даже


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июля 2013, 11:34
вес все держится в районе 65. сдается мне, до осени он не снизится, несмотря на всяческие нагрузки. ибо надо или калории считать, или в спортзал ходить. и к тому, и к другому летом душа не лежит.
как откроют в ясенево аквапарк (на месте трансвааля)), посмотрю абонементики в фитнесс и бассейн. и определюсь, есть ли у меня время туда ходить..  с этой собакой и ее выгулами многочасовыми)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июля 2013, 12:07
а пожалуй начну-ка я снова считать калории)))
думаю на 2000 нормально будет кушать. учитывая, что трачу я в среднем по 700 в день


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 июля 2013, 09:46
а пожалуй начну-ка я снова считать калории)))
думаю на 2000 нормально будет кушать. учитывая, что трачу я в среднем по 700 в день

Привет! Ну не обяз. постоянно считать, а хотябы проверить несколько дней, посмотреть сколько на самом деле получается, и потом скорректировать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 июля 2013, 11:39
не, мне нужно постоянно считать. это дисциплинирует. так лишний раз подумаю, а стоит ли есть ту мороженку. вроде всего 100-150ккал, но этих "малокалорийностей" оказывается так много, что за день переваливает за 2000.
вот вчера вроде особо ничего не ела: кашка, творог, перловка, черешня, мороженое, кефир - а вышло аж 2200.  благо надвигаться на 800ккал для меня не составляет никакой трудности, так что 2200 цифра не страшная))  но держать себя в руках определенно надо.
вот думаю, с собакой днем дополнительно погулять (больше калорий, но жара и солнцепек - животному тяжко) или одной на велике прокатиться (меньше калорий, но и по времени меньше). на 5 вечера у меня еще пробежка с собакой. и утром мы на велике уже пробежались)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 июля 2013, 11:50
благо надвигаться на 800ккал для меня не составляет никакой трудности

800 это  серьезная цифра для твоего веса
У меня был как-то рекод 1089 ккал за час, я потом несколько дней "отходил"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 июля 2013, 13:40
нормальная цифра. утром час на велике с собакой 350ккал и после обеда 2 часа ходьбы (те же 10км) - 500ккал.  вот и 800, а по сути всего 3 часа в день. утром просыпаться тяжело, а так бы в 6 утра еще и бегала (сейчас бегаю 3 раза в неделю вместо прогулки вечером). думаю в эти дни беговые в обед добавить еще час на велике (на нормальной скорости), а то и пару часов. 10км для меня вообще не расстояние.
сейчас вот поеду покатаюсь, заодно и искупнусь)
а в 5 вечера побегаю))

от нагрузки ценой в 1000ккал/час я бы тоже несколько дней отходила. а так в поездках находить на 1000ккал ежедневно для нас вообще не проблема. даже по горам)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июля 2013, 09:28
еееее! у меня снова родилась надежда! сегодня был первый день второй недели беговой программы. бегала я в 7 утра (в лесу никого - собачке раздолье)). видимо, нужно бегать утром..  средняя скорость 6км/ч, средний пульс 118 (!), максимальный 132 (!!!). это при скорости трусцы 7км/ч. на прошлой неделе бегала вечером, средний был 133, максимальный 154, скорость та же.  так что я прям вся в воодушевлении. очень надеюсь, что пульс не будет расти (как он делал со временем на тредмиле) и я смогу бегать час на таком пульсе в 130-140, пусть и черепашьим ходом.  может со временем смогу пробежать заветную десяточку.
через дорогу от дома есть стадион с хорошим покрытием (что делать с собакой только?). наврядли правда его зимой чистят. но нужно что-то придумать..

сегодня у меня еще велик и прогулка)))  1000ккал выйдет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июля 2013, 07:31
гребаный дождь!  надеюсь, через пару часов он перестанет..  иначе не представляю, как идти гулять.
вчера попали под ливень, вымокли до нитки, замерзли (такой скрюченной даже в -20 собаку не видела). хорошо что еще града не было, а то и в синяках приперлись бы.
и завтра бы еще дождя не было.. а то в дождевике не побегаешь особо..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июля 2013, 08:34
ну вроде вес вниз пошел. 64.6 сегодня (на 1кг меньше, чем вчера))
утрецом уже побегала. средний пульс снизился, а максимальный вырос. интересно, что будет дальше..
сегодня еще велик и прогулка.
может я потому не высыпаюсь, что так много двигаюсь?  а еще что ложусь в 11, а встаю в 6..  обычно летом всегда засветло как огурчик вскакивала, а тут..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 10 июля 2013, 08:50
 :-) молодец!

Теперь по нашей теории заговора о переходе веса друг в друга crystal сегодня потолстеет на твой килограмм  :-D
Так как он ушел не ко мне  :-D

(Без обид :-[)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 июля 2013, 09:54
может я потому не высыпаюсь, что так много двигаюсь?  а еще что ложусь в 11, а встаю в 6..  обычно летом всегда засветло как огурчик вскакивала, а тут..

Может такое быть, на себе как то испытывал. перегрузка


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июля 2013, 10:11
это я еще днем 1-2 часа сплю. ничего не могу с собой поделать, просто срубает после обеда и все тут.
но меньше двигаться по-любому не получится. собака уже привыкла. и погода хорошая. тем более дорожка в лесу хорошая для велика - в ясенево такого не будет уже, там только по городу кататься разве что. вот осенью-зимой и буду меньше двигаться))  хотя близость леса и наличие собаки распологает к одиночным лыжным прогулкам)
а в конце июля мы едем в финляндию)))  велосипед, прогулки и море ягод))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 10 июля 2013, 13:06
:-) молодец!

Теперь по нашей теории заговора о переходе веса друг в друга crystal сегодня потолстеет на твой килограмм  :-D
Так как он ушел не ко мне  :-D

(Без обид :-[)

Ан нет, у меня минус 200 г:-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 июля 2013, 09:54
это я еще днем 1-2 часа сплю.

это смягчает конечно же, но нехватает примерно 1 часа тебе для полноценого восстановления


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 июля 2013, 12:09
мне больше, кажется, не хватает))  для меня норма 9-10 часов спать, с 22 до 7-8. но как-то все не получается)  а еще по вечерам мне безумно хочется жрать, даже если пару часов назад я сытно поужинала. просто жуткое желание набить утробу.
вчера удержалась от дневного сна. нормуль. уже появляется нежелание выходить на улицу. но велик и прогулка должны быть - собака. муж уже намекает на фанатичность. но что поделать, если меньше никак?))  меньше будет, когда дожди пойдут)
сейчас хочу заказать себе пиццу и жрать ее весь день. что-то прям захотелось. могу себе позволить)
жду-недождусь завтрашнего утреннего бега. да и последующих дней. уж больно интересно, насколько я безнадежна))
за 3 дня у меня набежало 2500ккал дефицита. это если предположить, что у меня обмен веществ на 1800 (а не 2100, как говорят весы и сайт такздорово). как знать, может вернусь к своим 63кг к концу лета. полторашечку надо сбросить)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 июля 2013, 08:33
хе-хе, снова 65.5  пицца в обед, торт на ужин. мама умеет саботировать..  причем тортик мерзостный, кремовый. крем счищала и ела вкусный бисквит. кто вообще любит этот крем?? это же масло сливочное с сахаром  :-!  почему вместо него взбитые сливки не используют?..
итого сегодня у меня творожный день (не считая утреннего торта -__-) супротив вчерашнего углеводного.
утречком побегала. прогресс! скорость конечно снизилась (6км/ч против 6.4 до этого), но средний пульс 111 (в пн был 118), а максимальный 128 (в пн был 132). жду-недождусь новой недели))
и надо че-то думать с нагрузками. я уже чувствую, что перегораю. но мысль о том, что вот так ненапряжно я трачу 800-1000ккал в день (когда зимой 400 - предел мечтаний))), не дает расслабиться. опять же собака.. да и в выходные у меня никаких нагрузок. только часик на велике утром субботы и изредка час гольфа. а так все магазины-магазины-магазины. когда же уже мы отремонтируемся и переедем?!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 июля 2013, 08:41
вес 66. кошмар какой-то..  сегодня устраиваю себе клетчаточный день: крупа, салат.. зеленюшки б еще прикупить побольше. да и вообще бы так недельку попитаться - наладить пищеварение.
утром побегала. собак выбесил - прилип к какому-то хаски, не могла отозвать. полтрека псу под хвост (каламбурчик)). выбесил ппц как. потом правда настроилась, и даже технику бега хорошую нашла (в который раз) - сочетание скорости и низкого пульса))
в итоге средний пульс 119, максимальный 149 (это когда рыжего ловила, наверное. а так 129 на последнем беговом отрезке). очень даже неплохо.
вот думаю, как мне на следующей неделе заниматься - в финку ж едем. наврядли там есть беговая трасса. там есть одна - зимой это лыжня - но по холмам. мне такое нельзя..  мне нужна равнина.  и беговая дорожка не прокатит :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 июля 2013, 09:45
вот думаю, как мне на следующей неделе заниматься - в финку ж едем. наврядли там есть беговая трасса. там есть одна - зимой это лыжня - но по холмам. мне такое нельзя..  мне нужна равнина.  и беговая дорожка не прокатит :(

Ну какие нибуть стадиончики  с ровными поверхностями там должны быть..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 июля 2013, 13:20
в лесу?))  мы ж не в хельсинки едем, а в спа-отель на берегу озера. у них там спортзал есть в отеле, но дорожка - это совсем не то. недельный перерыв тоже делать не хочется.  буду по месту смотреть. в крайнем случае по дороге побегу: там автомобилей мало ездит..

собака лапу порезала..  прощайте долгие прогулки :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 июля 2013, 13:28
вес 65.5 был утром, а днем уже меньше 65 стал. как говорит муж, каждый месяц одна и та же херня: в пмс приходит 2кило и я бьюсь в расстройствах головой об стену, а потом начинаются кд, эти 2кг уходят и я прыгаю от радости)))
вчера ела суши. кручение этих корявых роллов меня выбесило (а раньше ведь такие красивые получались), поняла что мне только суши подходят))  и сегодня тоже будут сушки, остался рис и рыба. сакэ пили - ооочень интересная штука: у холодного и теплого совершенно разный вкус, и оба хороши. еще сливовое вино пили (100%-ое, а не винный напиток со сливами) - сладкое жуть, но вкусное.  вот такой праздничный японский ужин :)

двигаюсь нынче на уровне 700ккал - больше не получается из-за этой лапы собачьей несчастной. 4 шва наложили.
утром бегала без него. средний пульс 113, максимальный 137. никак не могу сразу правильную технику поймать. но на ней у меня пульс 125-130. так что все весьма неплохо..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 июля 2013, 10:11
утром бегала без него. средний пульс 113, максимальный 137. никак не могу сразу правильную технику поймать. но на ней у меня пульс 125-130. так что все весьма неплохо..

А сколько пробегаешь?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июля 2013, 13:05
2.8км за 25мин. ну я ж не только бегу, но и иду. по программке занимаюсь.
очень надеюсь, что к концу программы смогу бегать трусцой 5км в пределах чсс 135-140.  там уже тупой практикой смогу до 130 снизить за несколько месяцев. тогда можно будет и скорость повышать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 июля 2013, 08:34
средний пульс 114, максимальный 141.
че-то как-то не айс, хотя на последнем беговом отрезке был 132..  так что не все так плохо.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 июля 2013, 09:40
2.8км за 25мин. ну я ж не только бегу, но и иду. по программке занимаюсь.
очень надеюсь, что к концу программы смогу бегать трусцой 5км в пределах чсс 135-140.  там уже тупой практикой смогу до 130 снизить за несколько месяцев. тогда можно будет и скорость повышать.

Угу, правильно. Цель на сегодня должна быть в постепенном увеличении расстояния/ времени пробежки


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 июля 2013, 09:56
там нет увеличения времени пробежки. 30 минут программа. просто постепенно становится больше бегового времени и меньше ходьбового.
и растущий на этом фоне максимальный пульс меня совсем не радует.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 июля 2013, 10:50
а я бы строил занятие на том, что бы в итоге ты могла легкой трусцой на приемлемом пульсе пробегать до 60 минут


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 июля 2013, 11:37
я строила занятия, и все они плохо заканчивались. так что теперь я бегаю по проверенной программе.
сегодня бегала по лесочку на берегу озера с умеренной холмистостью. по земле бежится просто великолепно! так легко. это не то что по асфальту шлепать.  если б еще не сосновые корни)))
итого средний пульс 118, максимальный 142 (а так 130-135 при беге).
а после пробежки в бассейне проплыла. неплохо так плавать получается. думаю, если буду регулярно ходить в бассейн (в москве), выносливость повысится и буду больше проплывать. сейчас у меня устают руки, учащается дыхание и я постепенно тону. интересно, сколько метров этот бассейн в длину? 20 наверное или 25. еще тут в отеле есть спортзал, надо и его расшарить..   и вот завтра обещают хорошую погоду - будем на великах кататься. эдакая оздоровительная неделя в финляндии))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 июля 2013, 07:56
я строила занятия, и все они плохо заканчивались. так что теперь я бегаю по проверенной программе.
сегодня бегала по лесочку на берегу озера с умеренной холмистостью. по земле бежится просто великолепно! так легко. это не то что по асфальту шлепать.  если б еще не сосновые корни)))
итого средний пульс 118, максимальный 142 (а так 130-135 при беге).
а после пробежки в бассейне проплыла. неплохо так плавать получается. думаю, если буду регулярно ходить в бассейн (в москве), выносливость повысится и буду больше проплывать. сейчас у меня устают руки, учащается дыхание и я постепенно тону. интересно, сколько метров этот бассейн в длину? 20 наверное или 25. еще тут в отеле есть спортзал, надо и его расшарить..   и вот завтра обещают хорошую погоду - будем на великах кататься. эдакая оздоровительная неделя в финляндии))

Стандартный бассейн 25 метров в длину, а руки устают от неправильной техники гребков, там достаточно хитрая траектория должна быть, что бы мышцы рук успевали расслабится и отдохнуть пару долей секунд


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 июля 2013, 17:34
руки устают от нехватки выносливости, иначе бы можно было плыть вечно. я вот проплываю 4 раза этот бассейн и устаю. может проплыла бы больше, но там в одном конце есть типа отсеки с гидромассажем - мощные струи из стены. так вот они сносят недурно - прижимают к противоположной стене. вот борьба с ними отнимает очень много сил.
а раньше я и один раз бы этот бассейн не проплыла.
но конечно не столько руки устают, сколько дыхания не хватает. начинаю часто дышать, от этого начинаю тонуть, а значит чаще работать руками-ногами, от чего они и устают.  как видишь, проблема выносливости))
завтра утречком буду опять бегать. ммм))
а сейчас в саунку и бассейн. ездили сегодня на озеро на рыбалку. наловили килограмм 5 карасей, золотых. все не меньше ладони. финны их за рыбу не считают, вот озерца ими и кишат. и попутно позагорали.
а так мы лентяищи и обожратыши.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 июля 2013, 09:39
Неее, на 70% это не выносливость, это техника.
Ты например знаешь, что выдох идет под водой, то есть дыхание идет вводу и голова поднимается из воды только для вдоха? Так кстати намного удобнее
Кроме того, движение рук (если мы говорим про брасс) идет не в стороны как принято у большинства, а под себя, со сгибанием в локтях и последующим их выпрямлением и расслаблением. Так же важны согласование движения рук и ног, так, например, опять же вопреки распространенной ошибке, толчок ногами происходит одновременно с выпрямлением /вытягиванием рук вперед,  а сгибание ног одновременно с гребком руками, в итоге получается эдакая  пружинка ....


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 июля 2013, 09:43
че-то я никак не пойму, как этот пульсометр средний пульс считает. он мне выдал средний 121 и максимальный 145. ну максимальный - это я, положим, с собакой мудохалась: какие-то дебилы разбили на пляже лагерь несмотря на запрещающий знак, и мне пришлось своего упыря от этих интересных дутых гусеничек оттаскивать. но я спецом смотрела на пульс при беге: по ровной поверхности он где-то 125-130, в горку 130+, во время ходьбы 105-110. откуда там 121 взялось??? притом что в пн было 118 и беговой пульс чуть повыше..
у меня с этими холмиками и корешками скорость бега упала чутка. если раньше было 9:40 мин/км, то сейчас 9:50. но бежится гораздо легче, и технику правильную сразу беру. наверное надо попробовать скорость прибавить как-то..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 июля 2013, 09:53
я так и делаю руками-ногами - так удобней. да и не тону я так. не знаю, кто вообще одновременно делает толчок руками и ногами одновременно - так же тонешь.  а вот голову всегда над водой держу, губы под водой, а нос над поверхностью. я не могу лицо в воду погружать. я даже когда умываюсь, голову вверх задираю. наверное это после того, как я тонула (а потом еще и от бабушки звиздюлей получила, когда с выпученными от ужаса глазами таки смогла на берег выбраться. мне года 4 было). я и на глубину не плаваю: стоит мне увидеть, что я далеко от берега, как начинается паника. только в бассейне плавать и могу, потому что знаю, что всегда смогу встать. так что правильно плавать я точно никогда не научусь. и нужным это не считаю - все равно дальше 10 метров от берега не отплываю - а так и в стиле лох-несского чудовища достаточно плавать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 июля 2013, 10:41
откуда там 121 взялось


Ну там же простой калькулятор, он не может ошибаться, возможно просто чуть больше времени пробежала на повышенном пульсе, вот средний и поднялся на 3 удара

я так и делаю руками-ногами - так удобней. да и не тону я так. не знаю, кто вообще одновременно делает толчок руками и ногами одновременно - так же тонешь


Наоборот, большинство людей при гребке руками ноги  выпрямляют, а при выведении рук вперед - ноги сгибают, тут же толчек ногами идет с выпряслением рук
http://kiwi.kz/watch/unr69iypuu1v/


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 июля 2013, 12:34
я не могла бежать чуть больше на повышенном пульсе. ты же знаешь программы подраннера! там ускорения-замедления по сигналу.
такое чувство, будто он не по времени длительности того или иного пульса средний вычисляет, а просто среднее арифметическое считает. ну или что-то ближе к среднему арифметическому вычисляет. хрен его поймет. была бы формула в инструкции или хоть пояснение..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 июля 2013, 06:47
я не могла бежать чуть больше на повышенном пульсе. ты же знаешь программы подраннера! там ускорения-замедления по сигналу.
такое чувство, будто он не по времени длительности того или иного пульса средний вычисляет, а просто среднее арифметическое считает. ну или что-то ближе к среднему арифметическому вычисляет. хрен его поймет. была бы формула в инструкции или хоть пояснение..

Согласен.  Но все же значит, что  он был чуть дольше чем в предыдущий день на верхних значениях во всех режимах. В идеале конечно же построить сравнительный график  со вчерашней и позавчерашней тренировками с осями времени и и частоты  пульса - и все сразу стало бы видно...
А как сегодня?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 июля 2013, 08:32
сегодня средний 119, максимальный 143. средняя скорость у меня ппц упала - больше 10мин/км. но это первый км подкосил - собаку искала))  а так где-то 9:45, что вполне обычно.
увидела, что 140+ при беге в горку, причем довольно часто, но поднявшись сразу падает до 135-140. так во время бега 125-135 в зависимости от уклона поверхности. при ходьбе 110.
все-таки качается сердечко. вчера на велике ездили, так вот ползу в горку на чсс 160, а спустя 15с после подъема чсс уже 120. и с бегом так же: в горку высокий, а поднявшись резко падает. первый км, когда по прямой бежала, вообще 120 был.
впереди еще 6 недель тренировок, самое интересное начинается - изменение соотношения в сторону бега. надо будет в ясенево искать место для бега. там хоть и лес в 5 мин от дома, но он уж больно холмистый. по улицам бегать, так там район на холме расположился, и либо в начале тренировки придется бежать в горку, либо в конце)  есть правда стадион через дорогу с хорошим покрытием, но как же собака? ему там скучно будет - будет другим бегунам мешать. и вообще негоже собаку на стадион брать. но когда мне его тогда выгуливать? в 5 утра вставать, чтоб выгулять, потом побегать, а потом завтрак мужу готовить, чтоб он в 7 утра уже из дома выходил?  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 июля 2013, 10:13
Главное не переусердствуй, оооочень постепенно, может быть даже медленне чем рекомендуют в этой программе увеличивай количество бега


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 июля 2013, 07:05
вчера бегала в 5.30..  жуть, время совершенно не мое.  средняя чсс 121, максимальная 143 (а так 125-135). завтра надеюсь буду бегать по стадиончику с нормальным покрытием


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 июля 2013, 09:50
автра надеюсь буду бегать по стадиончику с нормальным покрытием

Думаю результаты будут минус 2-3 удара


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 июля 2013, 16:17
либо стадион - говно, либо жпс на стадионе - говно. выдал мне скорость бега 10:40 мин/км (против обычных 9:40). и не сказала бы, что сильно лучше по резине бегать. грунт гораздо лучше.
в общем средний пульс 122, максимальный 143 (а так 130 в среднем был при беге).
с собакой на стадионе тяжко. там же другие люди. он конечно в наморднике и бегает со мной рядом, но тем не менее то встанет перед кем-то, то бежать за кем-то начнет. в общем никакого расслабления. надо как-то бегать без него :(  а значит вставать в 5.30, чтобы его выгулять, а потом на пробежку. пздц  *WALL*
а в лесу бегать тут уж слишком холмистая местность, да и дождь вчера прошел - скользко. хотя авось просохнет до пятницы. лучше уж по горкам бегать, зато без нервяка


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 августа 2013, 08:26
вчера с собакой побегала наперегонки на максимальной скорости, буквально пару минут. как же мне стало плохо! желудок, кишечник режет, подташнивает, слабость и (не могу найти русского аналога) dizziness. ну и естессно в обоих боках тянущая боль. вот думаю, с чего бы такие симптомы. не может же сердце так отдавать, в жкт. успокоилось все только где-то через час..
и мне вот интересно стало, что является большей нагрузкой на сердце - быстрый бег или беременность и роды?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 августа 2013, 10:02
Ну, скорее всего если в краткосрочной перспективе, то бег, а если в долгосрочной, то наверное беременность


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 августа 2013, 13:04
но в долгосрочной перспективе ведь есть и адаптация к беременности. нагрузка плавно увеличивается. интересный такой вопрос))))
я вот думаю, а может у меня не с сердцем проблема, а с вегетативной нс? у меня же есть неадекватная реакция на холод, когда вместо расширения сосудов они сужаются. может и с нагрузкой такая же херня: гладкие мышцы делают не то, что должны, что вызывает ряд симптомов.  сюда вписывается вчерашняя проблема с жкт - там же все из гладких мышц. может так же сосуды вместо сужения расширяются (а перистальтика усиливается), кровь приливает к органам, давление падает и сердце бьется чаще. и ПА у меня часто бывают - тоже проблема вегетативной нс.
короче надо смотреть чсс и ад под нагрузкой.

собрали гардероб, разбираю коробки и наконец-то жиромернулась. это питание бутербродами за неимением кухни идет мне на пользу - килограммчик ушел за 4 дня, хоть в пн и суши ела на обед, а на ужин пиццу. авось к выходным 64 будет.   собсно вес сейчас 64.6, жир 26.5% (неужели у меня когда-то было 30+??), что равно 17.1кг.  думаю 15кг жира - моя цель. разумный компромисс. все равно плоского живота у меня никогда не будет, главное, чтоб ничего нигде не висело и не торчало))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 августа 2013, 09:43
ужинали сушами, выпила на ночь литр воды. еле утром глаза разлепила - так веки опухли. до понедельника взвешиваться не буду, к чему расстройства?))
побегала утром. рельеф в лесу жуть, всю вторую половину херачила в горку, градусов 20, но все равно тяжко..  еще ж и скорость падает..
средний пульс 124, максимальный 153. 20 минут трусцы без остановки. по равнине пульс 125, что очень радует. беговая скорость 9:15 мин/км - дерьмовый тормоз я. может конечно из-за горки..  но все равно 9 мин/км даже - ни о чем  :-(  надо будет на стадионе круги посчитать, там метров 200 наверно круг.   но 125 по равнинке радует, начинала я со 135 (но и бежала быстрее: 3.7км за 30 мин, а сейчас 3км за 28 мин. хотя из них 8мин - быстрая ходьба)
решила, что вот закончу программу и буду осенью-зимой-весной побегивать трусцой регулярно. а как просохнет-потеплеет следующей весной, начну следующую программу, которая как пробежать 8км, т.е. уже нормальный бег, а не трусца.  а там уже и третью можно начинать.  тише едешь - дальше будешь. главное - не перегореть.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 августа 2013, 10:42
Был у меня в гостях мой умный дядька доктор. Сошлитсь с ним на том, что с учетом твоих "сердечных проблемм "  текущий вариант твоих тренировок (фартлек по сути) самое оптимальное и умное  решение. Только задача у тебя должна стоять не на увеличение толщины сердечнызх стенок, а на увеличение аэробного порога, т.е. тенденция в тренировке должна быть не сторону снижения количества ходьбы и увеличения времени бега при 30 минутной общей работе, а в сторону увеличения общего времени тренировки с 30 до 40 минут при сохранении соотношений бега и ходьбы. Ну и пульс на уровне +-120 средний и 140-145 максимальный


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 августа 2013, 11:33
да ну какой понт бегать 1 мин трусцой и 1 мин идти пешком в течение часа? так любой дурак сможет. так я могу хоть 4 часа "бежать". на физическое состояние организма это никак не влияет.
цель моих тренировок - снова смочь бегать. с более-менее нормальной скоростью. а для этого нужно как минимум бегать, а не ходить. ходьбой бегать не научишься. так что я продолжу заниматься по программке. осталось 4 недели. надо что-то думать со стадионом - лес для меня не вариант, слишком холмисто для тренировок.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 августа 2013, 20:03
Я только исхожу из твоего сердца


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 августа 2013, 10:36
этот жпс меня сводит с ума. если на той неделе он мне скорость на стадионе уменьшал, то теперь увеличивает (на другом стадионе уже)). скорость он мне выдал аж 9 мин/км (супротив обычных 9:40), и это ведь с учетом ходьбы, так бег все 8 мин/км выходит, что для меня нынче анриал.
средний пульс 117, максимальный 133. в среднем при беге 128-130 держался стабильно. не прет меня конечно стадион, не могу почему-то технику найти. по грунту легко бежишь пружинишь, а тут под резиной видать асфальт и мышцы ног от напряжения забиваются.
если считать круг 200м, то я пробежала 3.2км (за 30 мин).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 августа 2013, 11:18
если считать круг 200м, то я пробежала 3.2км (за 30 мин).

По идее стандартная длина школьного стадиона 250 м , а обычного стадиона 400м


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 августа 2013, 16:55
этот кажется меньше обычных школьных стадионов..

сегодня днем вес 64.1 о___О  и это несмотря на вчерашнюю пиццу на ужин (калорий эдак тыщи на 2), вдобавок еще и острую..  не понимаю я этот странный организм..  неужто и правда бег так сильно влияет?))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 августа 2013, 09:45
бег очень сильно влияет, он же подключает огромные мышечные группы и что особо важно -это то, что бег  заставляет увеличивается митоходриальный аппарат в каждой клетке, то есть по сути он увеличивает возможности клетки потреблять энергию


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 августа 2013, 10:34
мне другое объяснение больше нравится: организму просто тяжело с таким жировым балластом бегать, вот он его и сбрасывает))
круг на стадионе действительно дебильный. где-то 210м получается.  среднюю скорость мне жпс 9 мин/км дал :)  при беге скорость 8:35 мин/км. и что самое приятное, пульс при беге даже 122-124 бывает.  а так в среднем 119, максимальный 133.  все, начиная с пятницы будет уже непрерывный бег (сегодня не считая разминки-заминки было по 10 мин бега, а между ними 3 мин ходьбы), и время будет увеличиваться на 3 мин в неделю.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 августа 2013, 10:25
мне другое объяснение больше нравится: организму просто тяжело с таким жировым балластом бегать, вот он его и сбрасывает))

Ну тут одно другое не исключает, ведь лишний вес сам по себе ниоткуда с парашютом не сбросится, от должен как то сгореть, а для этого нужны большие печи


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 августа 2013, 15:41
снова скорость уменьшилась..  то ли это я так бегаю, то ли жпс дурит.  теперь средняя 9:50, скорость бега 9:25.  25мин безостановочного бега, пульс от 122 до 128 в основном. 122! я и подумать не могла, что даже на черепашьем беге у меня может быть такой пульс. я себе в цели ставила 130-140, а тут 125!  пульсометр выдает средний пульс 120, максимальный 133.
уныло по стадиону конечно бегать..  хорошо правда, что собака тоже там носится и никому не мешает. не надо напрягаться по поводу других людей


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 августа 2013, 08:58
средний 121, максимальный 137, скорость 9:20 мин/км. чем шире шаг, тем выше пульс. первую половину бега не могла понять, почему у меня чсс стабильно 130+ и ноги так забиваются. а потом укоротила шаг и сразу 125 стал и ноги расслабились чутка. не нравится мне стадион - никак не могу правильную технику найти. в лесу как-то все само собой, мышцы не забиваются, все счастливы :)
стояла несколько дней жара, и я прям жаждала, что сегодня утром побегу по лесочку - он просох как раз. и сука ночью гроза!!  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 августа 2013, 07:40
в среду бегала в грозу. бедный собакин, все бы ему за мной следовать. нет бы под деревом спокойно сидеть и смотреть как я круги наматываю. в дождь почему-то бежится тяжелее. средний пульс 120, максимальный 136.
сегодня я не бегала. со среды начало болеть сердце, даже при ходьбе небыстрой. решила вот сделать перерывчик. хотя может сегодня днем или вечером побегаю, уж больно хорошо на улице - похолодало.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 августа 2013, 10:20
в дождь почему-то бежится тяжелее. средний пульс 120, максимальный 136.

Привет. Так плотность воздуха больше из за влаги, сопротиваление увеличивается

сегодня я не бегала. со среды начало болеть сердце, даже при ходьбе небыстрой. решила вот сделать перерывчик.

Очень верное решение, прислушайся к своему внутреннему состоянию. Мы сами себе самые лучшие диагносты :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 августа 2013, 15:16
хехе, а все равно ведь побегала сегодня, да еще и по лесу. итого средний пульс 126, максимальный 152.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 августа 2013, 13:49
вес, кстати, 63.5. думаю это из-за окончания увлечения печеньками и вафельками. теперь я увлеклась сухофруктами. интересно, что будет следующей моей любовью?))  завтракаю кашей или яйцами, обедаю творогом, на ужин стейк со спаржей или салатом овощным. или пельмешки. так что все прям диетичненько, больше 2000 точно не выходит, а то и 1500. завтрак 300 и обед 300. не перекусываю - как-то не хочется. могу чай с сухофруктами поесть, помидорку слопать или пару глотков кефира. нет времени на перекусы, вот и не хочется


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 17 августа 2013, 16:07
Пельмешки на ужин - это диетичненько?
Мне еще многому нужно учиться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 августа 2013, 19:21
для моего образа жизни вполне диетичненько. я ж тебе говорила, что ты питаешься как девочка-подросток, а не здоровенный мужик. и я то больше ем и при этом худею :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 18 августа 2013, 11:43
Юля, я питаюсь очень даже плотно. Сейчас примерно на 2500-3000кал.
Но, пельмешек я себе не позволяю. Нежирное мясо, рыба, творог с малым процентом жирности, яичный белок, много овощей и в первую половину дня каши (гречневая, овсяная, рисовая).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 августа 2013, 13:16
а я позволяю. и пельмешки, и макарошки, и лазанью, и чизбургер старлайтовский, и оладьи с кленовым сиропом на завтрак. и как видишь, прекрасно худею. меня тоже раньше крыло на этой диете, что печенька - это яд для организма, он обязательно почернеет и отвалится. а теперь я считаю, что если я раз в неделю съем оладушки перед вело-заездом 3-часовым или съем на ужин дюжину пельменей, катастрофы не случится и мир не остановится. есть огромная разница между "питаться пельменями" и "иногда есть пельмени", тем более что пельмени далеко не самая вредная пища. глупо лишать себя чего-то ради самого лишения. не ради какой-то цели, а из принципа.
нет никакой разницы, что ты бросаешь в печь, если оно полностью прогорает. а вот если в негорящую печь мусор закидывать (или не сжигать его до конца), тогда она конечно из печи станет помойкой.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 августа 2013, 08:20
бегала вчера днем по лесу. решила скорости прибавить. в итоге скорость 9 мин/км (супротив 9:30), пробежала на 500м больше за то же время, но средний пульс 140 (против 120), а максимальный 168. под конец не хватало воздуха, в плане хотелось зевнуть, но не зевалось. но в боку как ни странно не кололо.
вот думаю, что с этим бегом делать. по лесу или по стадиону..  по стадиону это гарантированно на 15-20 ударов чсс ниже, но так уныло! есть дорожка в лесу пешеходно-велосипедная, но до нее на велике полчаса добираться, а это уже пульс подскочит. по городу бегать - с собакой не очень удобно..
да и скорость бы хотелось нормальную, а то бегаю медленней чем люди ходят. по сути я хожу на пружинящих подсогнутых ногах, а не бегу.
уж какой хороший измайловский парк! пусть там и раздолбанная дорожка асфальтовая, зато она прямая, без всяких перепадов высот. а тут грунтовка, но по холмам, по буеракам, через грязь и бурелом.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 августа 2013, 06:56
Чередуй


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 августа 2013, 15:02
забыла одеть пульсометр. так что скорость 9 мин/км. бежалось тяжело, но зевать не хотелось, хотя в груди подавливало. в кроссовках других бежала, может они еще повлияли.  а вообще ппц как сложно бежать трусцой с широким шагом. как урод какой-то -__-


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 августа 2013, 07:33
  а вообще ппц как сложно бежать трусцой с широким шагом. как урод какой-то -__-

Так это уже не трусца получается, при трусце шаги достаточно короткие -переставление ног при небольшом наклоне тела вперед, что бы не упасть


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 августа 2013, 07:56
ну под трусцой я имела в виду бег с низким ритмом. при обычном беге часто ноги передвигаешь, и шаг широкий. а тут нужен шаг широкий и ноги медленно передвигать.
смотрела на свою тень - двигаюсь поистине угребско, как гоблин какой-то. на других бегунов посмотришь - они прям летят. а я как семенящий мешок картошки выгляжу  :'(   даже мужики громоздкие и то красивше бегут((((

просто эта программа называется типа "как пробежать 5км", и чел этот сказал мол вот вы бегаете уже 30 мин без остановки, а значит пробегаете почти 5км. а я пробегаю 3.5км!  увеличила шаг - хоть 4.2км получилось..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 августа 2013, 07:34
Ну широкий шаг при медленном беге -это ж очень сложно и ресурсоемко. За счет изначально низкой скорости бега для увеличения длины шага требуются дополнительные усилия, что бы удлинить фазу полета. Тут прямая зависимость - чем выше скорость, тем длиннее шаг. Тоже самое и в ходьбе: вот попробуй с места медленно идти широоокими шагами... Тяжело. Но стоит нарастить скорость ходьбы и шаг удлиниться сам.
Что же касается скорости 10 км/ч (5км/30мин) - это на самом то деле для большинства людей очень и очень хорошее достижение, и показатель неплохого МПК. Нужно много потрудиться, что бы его достичь. Хотя, конечно же 5км/мин проще, чем 10 км/ч


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 августа 2013, 09:34
нет, там не за 30 мин бега 5км. там за 30 мин бега + 10 мин разминки-заминки. и "почти 5км", то есть где-то 4.5км за 40 мин. у меня вот почти получается)))  хотя что-то мне подсказывает, что эти слова относятся к мужчинам, у кого шаг по умолчанию шире женского, и они и бегут с этой скоростью.

у меня подруга ни с того ни с сего год назад занялась бегом и уже через месяц бегала 10 км/ч. а через полгода уже бежала полумарафон. не на скорость, конечно, но сам факт.
все же под каждый спорт нужно свое физическое строение. у нее тело прям создано для бега: худая, но с мощными ляжками. груша)))  уж сколько девочек расстраивается из-за такой фигуры, не понимая, какой это на самом деле плюс..

сегодня по лесу бегала, скорость 9:30, средний пульс 136, максимальный 160.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 августа 2013, 07:27

у меня подруга ни с того ни с сего год назад занялась бегом и уже через месяц бегала 10 км/ч. а через полгода уже бежала полумарафон. не на скорость, конечно, но сам факт.
все же под каждый спорт нужно свое физическое строение. у нее тело прям создано для бега: худая, но с мощными ляжками. груша)))  уж сколько девочек расстраивается из-за такой фигуры, не понимая, какой это на самом деле плюс..


Ну тут не только строение важно ( наличие мышц в нужных местах, и общий небольшой вес тела, при небольшом весе самого скелета) а еще и соотношение силовых и выносливых мышечных волокон. В общем, все как всегда сложно. Но, это касаемо высоких достижений. Выполнить обычный норматив -может каждый, главное тренироваться правильно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2013, 09:40
че-то бегать вообще не хочется. хочу спать. и вчера весь день в сон клонило. но надо..  надо себя заставлять. попробую сегодня на асфальтовой лесной дорожке побегать. там конечно людей тьма, опять будут на собачку бурчать..  но она хоть относительно прямая.
или на стадион сходить? наврядли там в 10 утра кто-то будет. учебный год еще не начался - надо пользоваться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 сентября 2013, 07:28
скорость подняла до стабильных 7км/ч. на той неделе пульс 130 был средний, максимальный 160+ (там на пути овражище, соответственно крутые спуск и подъем).
вчера последнюю неделю проги бегать начала. 35 мин битрейт 145 (до этого битрейт 140 был). средний пульс 133. пробежала за 45мин 5.2км (это против 4.3км за 40 мин на той неделе). довольна как слон))))
надо теперь себе купить какие-нить штаны и кофту на осень и непогоду, а то бегаю в шортах и футболке - не лучшее решение для дождя..
ну и дорожку беговую свою назад забираем. на зиму мне отрада))  хотя все больше для собаки забираю - буду приучать, а то не выгуливается совсем, паршивец. приучила его на свою голову к мега-нагрузкам.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 сентября 2013, 14:44
Еще носки теплые толстые одевай. Лучше кроссовки на размер боьше купить и одевать хорошие толстые носки


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 сентября 2013, 16:35
нахрен. мне никакие носки не помогают. ты ж забываешь про мои проблемы сосудистые с вечно холодными руками и ногами. они теплые только во время сна, в жару или спустя час физнагрузки. и носки здесь бессильны :)
у меня и кожа-то холодная, даже если мне жарко. с мужем летом радуемся: я об него греюсь, он об меня охлаждается. проблема какая-то с теплоотдачей через кожу. из-за этого и потею сильно, ибо иррадиация не работает практически. в итоге живу как лягушка: влажная и холодная)))
так что штанишки с карманами и ветровка - этого мне более чем достаточно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2013, 09:29
нахрен. мне никакие носки не помогают.

это не только для тепла, но и для комфорта, ступне не так жестко при беге и ударных нагрузках


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2013, 15:11
кроссовки тут важнее, чем носки)))
сегодня на пробежку не пошла - собаку кастрировали утром, сижу тут с ним несчастным и его отходняком.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 сентября 2013, 10:08
бедный, я б недал. У меня с ними солиданость мужская :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 сентября 2013, 13:49
вот именно солидарность! ты бы обрек своего пса на безостановочную жажду секса без возможности им заняться? вот это и есть жестокость.  муж тут видел дебилку, выгуливающую течную суку вокруг дома, а за ней свору бродячих псов.   и таких идиоток полно.  не хочу, чтоб мой пес однажды сбежал из-за такой дуры, кому денег жалко на спрей специальный и мозгов не хватает суку течную на закутке изолированном гулять.

отходит мальчуган, прям на глазах выздоравливает)) погода только дерьмо, дождь уже второй день не прекращается - не гуляем с ним совсем. но сегодня дорожку нам вечером беговую нашу вернут, буду его приучать. и сама бегать буду..  интерьер она правда испоганит. такая стильная гостиная у нас, а этот монстр хрен куда встанет) на балкон разве что попробовать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 сентября 2013, 07:26
У меня 2 кота,  и дома в хлам  затраханный плюшевый заяц  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 сентября 2013, 11:59
коты - это коты. они дома сидят. а собака не может в 4 стенах жить, ее нужно выгуливать, причем именно без поводка. а это создает риск, что кобель сбежит к течной суке или течная сука сбежит на поиски кобеля. но если у суки такой риск существует всего 2 месяца в год, то у кобеля он постоянно. особенно у молодого (которого не выдрачивали командам в течение 2-3 лет).

привезли вчера дорожку. собаку уже к ней приучаю. пока удерживаю секунд 5 и он спрыгивает. надеюсь, через недельку втянется)  надо себя заставить побегать)))  а то сижу дома уже 3 дня безвылазно из-за дождя.
вес колеблется непонятным образом. вчера 65.2 было, сегодня уже 63.8 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 сентября 2013, 15:06
вот не побегала на той неделе 2 раза из-за дождя и результаты сразу упали. хотя может это просто рандом. в пн средний пульс 137, сегодня 133. а в прошлый пн 130 был. скорость стабильная 9 мин/км
периодически тянет правый бок, но недолго. программа закончена, можно вносить разнообразие в тренировки. в разные дни разная музычка))
не люблю осень. бегаю в толстовке - вначале холодно, потом жарко -___-
завтрашний день провожу у мамы - с собакой пойду евросправку получать. дурацкие часы работы у этой госветстанции..  надо взять с собой форму и пользуясь случаем побегать в лесу вне графика. там новый асфальт положили))
а в субботу уезжаем в германию на 2 недели. привет, лишние килограммы. вино и швабские вареники)))  и бегать там наврядли получится, разве что на тредмиле в фитнес-зале отеля. но это не то..  так что только прогулки остаются, благо в штутгарте жить будем рядом с огроменным парком :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 сентября 2013, 16:00

а в субботу уезжаем в германию на 2 недели. привет, лишние килограммы. вино и швабские вареники)))  и бегать там наврядли получится, разве что на тредмиле в фитнес-зале отеля. но это не то..  так что только прогулки остаются, благо в штутгарте жить будем рядом с огроменным парком :)

Привет, я сейчас в турции. В принципе таже проблемма - беговая дорожка в финтесцентре, но вполне вполне сностно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 сентября 2013, 11:26
опять у меня путешественное расстройство - аппетит пропал. завтракаю круассанчиком, обедаю дессертом с кофе, ужин пропускаю. голод есть как дискомфорт, а есть не могу :(
ходим-бродим тут в берлине. завтра в нюрнберг стартуем. хотели сегодня в спа съездить, но собака позавчера сожрала рульку и уже второй день у нее понос - каждые 2 часа гулять выводим. какое тут нафиг спа (((


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 сентября 2013, 09:08
вернулася :)
как оказалось, это не путешественное расстройство, а кофе. постоянно забываю, что от сваренного кофе мне плохо становится (гиперреакция внс). как только перестала кофе за завтраком пить, как все стало замечательно.
судя по всему мой оптимальный вес 64-65кг. ибо за 2 недели эти набрала всего килограмм. раньше, в период "диетования" минимум трешку бы прибавила))  каждый день было пиво, вино или апфельвайн (в зависимости от региона) и конечно же местная кухня, столь же обильная, сколь вкусная. порции там исключительно обожратошные)  а чего стоит нюрнбергская закуска, представляющая собой смалец и хрустящий хлеб! мерзко, но затягивает)  а в штутгарте маульташи (швабские вареники) и непременно кружечка (250мл) местного вина. вино же там просто божественное! привезли с собой 4 бутылки, больше - уже контрабанда :(  а то бы накупили каждого по одной..  и вышли нам эти 4 бутылки всего в 30 евро.  а еще пили т.н. новое вино - белый виноградный сок, начавший бродить. вкуснотища! типа безалкогольный.
открыли для себя новое любимое спа в штутгарте - 15 саун, джакузи, купель и даже снежная комната (там холодно и снег лежит). бассейн правда один, но в силу прохладности воды, людей там нет почти. а главное - на всей территории нужно находиться без одежды. так удобно! а то задалбывает: в сауну снимай купальник, в бассейн одевай -___-
в общем, поездкой остались довольны. 2 недели пролетели незаметно. и появились новые места, где хочется побыть подольше, вроде того же штутгарта или констанца (курорт на боденском озере).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 сентября 2013, 12:47
в связи с покупкой в ашане француских пирожностей и печенностей на несколько тыщ рублей собираюсь снова считать калории, ради самодисциплины. а то вчера 2 пончика уже сожрала вечером))
бег совсем забросила, вид тредмила вызывает ужас - надо его изгнать на балкон..  но зато начала гулять по лесу много :)  сейчас там хорошо: грязи по колено и людей почти нет.  2 часа утром, 2 часа вечером - и мне 800ккал в минус, и собаке раздолье (:   задалбывает правда его в ванной мыть после каждой прогулки..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 октября 2013, 07:10
Привет! По этой схеме по сугробам вообще здорово будет тогда лазить. Надо только нормальной одежкой для этого запастись


Слушай... А ведь интересная нагрузочка на самом деле получится при ходьбе/бегу/лазанью по сугробам. Очень интересная


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 октября 2013, 10:12
да лазить по сугробам почти так же тяжело, как их разгребать)))  я помню, как мы час в альпах лезли в гору по колено в снегу. то еще утомительное занятие!  но вот что одевать хз.. даже в лыжных штанах (подкладка которых заправляется в ботинок) ботинки были полны снега.
вчера натерла пятки сапогами резиновыми. что делать, не знаю..  по улице ходить уныло (нет же деревьев, защищающих от ветра). попробую зимние сапоги резиновые одеть, у них тям мягкая подклатка внутри, авось прокатит..
вес потихоньку возвращается к привычным значениям, 65.2 сегодня


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 октября 2013, 08:09
уже 64.6
хотя позавчера ппц жор напал вечером. съела полкило говядины и не наелась.. добила сыром и шоколадным мороженым. а вчера наоборот съела 3 долмы, грамм 200 запеканки из баклажанов и обожралась. раз на раз...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 октября 2013, 10:12
вес стремится к 66. пора завязывать с вином к ужину и печеньками))
когда ж у меня какое-нить полезное пищевое увлечение появится? а то все деструктивные какие-то: то кексы, то мороженое, то печеньки..  хотя стейки были еще ничего..))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 октября 2013, 11:29
привет! Я тебе чуть позже книжку одну пришлю насчет "полезных пищевых увлечений" )))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 октября 2013, 13:26
звучит пугающе  :-D
да у меня не столько увлечение, сколько одержимость. внезапно у меня просыпается страсть к какому-либо продукту и я начинаю поглощать его в безумных количествах (и соответственно покупать). через какое-то время объект страсти резко меняется.
вспомнила! из полезного у меня была страсть к спарже, когда я ее каждый день уплетала))  и условно-полезная страсть к бананам. несколько раз переклинивало на мороженом, когда у меня в морозилке штук 30 лежало всяких разных видов. сейчас только ванильное, и то купленное потому, что хотелось спецложечку для шариков опробовать))
заказала вчера во фруктовой почте овощей-фруктов аж на 4 тыщи. буду теперь ими усиленно питаться..  и спаржа, и цуккини, и морковка сочная..  огурцов только не было :(   у них оказалась даже такая вещь как кервель, о существовании которого я узнала, переводя с немецкого рецепт швабского картофельного салата (оч вкусная вещь)). и я еще думала, чем это чудище заморское можно заменить..  а тут такой сурприз :)   надо будет устроить вечер немецкой кухни. маульташи с картофельным салатом и бутылочкой вина..  а то давненько мы с друзьями не собирались)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 октября 2013, 12:02
вес 64.2 :)  как-то он вниз пополз. видимо урезание сладостей сказалось. и вино уже не каждый день пьем. дурацкий этот сериал с пропагандой вина. я всегда думала, что это все бред про пропаганду на экране. но когда ты каждый день смотришь, как герои весь сериал пьют вино, невольно начинаешь их копировать))  да еще эта поездка на юг германии  :-D
а может виной снижению веса долма)) понаделала много, уж третий день едим. а виноградные листья ж чистая клетчатка))
как знать, может еще килограммчик уйдет к зиме. будет приятный сурприз.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 октября 2013, 18:49
вес все в районе 64 крутится. дурацкие дожди начались, грязи по колено. с собакой особо не погуляешь в грязь - у него лапа порезана, потом промывать задолбаешься. приходится по улице бродить..  и наврядли в выходные на велике покатаемся :(
из достижений: уже неделю не пью вино)))  и сладостей почти не ем.  надо купить в ашане круасанов или пончиков - хоть какая радость в жизни, на завтрак с кофейком потрескать))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 октября 2013, 07:13
Ой, а ведь наверное должны быть "спортзалы и стадионы" для животных, по аналогии с человечьими?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 октября 2013, 09:10
в питере был такой, со специальной беговой дорожкой. но это очень дорого. такая дорожка тыщ 300 стоит (на моего лося размер)). опять же находится это черти где и, учитывая запрет на собак в метро, добраться туда физически невозможно. проще в лес пойти или на площадку и найти других собак, с кем он может выбегаться.
я его дома на тредмил ставила. слишком маленькое полотно для него: ноги задние постоянно назад соскальзывают. а для маленькой собачки нормуль должно быть))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 ноября 2013, 23:05
вес как обычно: от 64 до 66 скачет в зависимости от потребляемых продуктов :)
прогулки совсем обмелели. в лес больше не хожу - собака убегает к диким поиграть и покормиться, а на поводке с ним ходить по городу - сплошная нервотрепка, ибо это не расслабляющая прогулка, а напряженная тренировка. нашла причину гипервозбудимости собаки и корректирую ее спокойствием (и меееееедленным шагом), а меня ничто так не раздражает как необходимость спокойствия. домой прихожу кипящая. так что прохожу за день км 5-6. вся надежда на выходные велосипедные, ибо дома заниматься ни малейшего желания нет. поскорее бы зима - может ему по сугробам не сподручно будет от меня убегать))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 ноября 2013, 11:26
дурацкая собака вывихнула палец. прощайте прогулки по лесу на неделю. только я нашла маршрут и стала входить в режим (7км в день), как такая подстава. он правда жаждет движения, но вет сказал ограничить подвижность.
хоть кушаю мало на этом фоне. страсть к печенькам-пироженкам постепенно сходит. теперь у меня страсть к цуккини :)  одна из самых полезных, наверное))))
а еще купила репу молодую и увлеклась фруктами экзотишными. если б еще фрукты газики не вызывали, а то съешь грушу и через час как воздушный шарик надуваешься, согнуться-повернуться больно :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 ноября 2013, 08:20
Многие страсти обуславливаются скрытыми потребностями организма в том или ином продукте. Думаю, с фруктами это тоже самое, организм требует чего то, что ему не хватает


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 ноября 2013, 10:46
интересно, чего не хватает организму, когда он требует печенек, пирожных, мороженого и вина?
потребности организма тут ни при чем. просто я увлекающаяся натура. начала что-то новое - погрузилась с головой в это в порыве экстатического энтузиазма - и столь же внезапно охладела, увлекшись чем-то новым. это касается абсолютно всего: еды, спорта, хобби, интересов, работы, людей. зацепить меня чем-то надолго краааааааайне сложно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 ноября 2013, 09:17
интересно, чего не хватает организму, когда он требует печенек, пирожных, мороженого и вина?

ну, вообще-то, это углеводы все в основном. :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 ноября 2013, 09:42
конечно, кушая круассан на завтрак, мороженое и печеньки в обед, пирожное в полдник и печеньки за ужином, организму определенно не хватает углеводов! то-то он их недополучает за неделю такого рациона..
а уж в вине углеводов пруд-пруди!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 ноября 2013, 14:13
ура-ура-ура! наконец-то зима! причем внезапно так свалилась..  позавчера было +3 и слякоть, а сегодня впору лыжный сезон открывать. надеюсь таки открыть его на выходных, если это все так же стремительно не расстает. снова по лесу с собакиным гуляю, красотами наслаждаюсь)) по 7км утром и вечером. как замерила шагомером вчера, обалдела - я думала этот маршрут мой максимум 5..  а он вон какой сурприз оказался)
вес вниз пошел вроде. сегодня 64.5, но думаю и ниже 64 скоро опустится, с такими прогулками-то :)  опять же печеньковая страсть прошла. теперь у меня новый бзик - кисель =)  вчера был клюквенный, сегодня крыжовниковый, завтра малиновый планирую))  несколько лет кисель уж не пила, а тут разбирала стол кухонный и наткнулась на крахмал.. и понеслась))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 ноября 2013, 10:04
 :beg: Молодца Юля! врабатывайся!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 29 ноября 2013, 10:30
я тоже очень снегу радуюсь, гуляли тоже вчера долго по снегу, бегали снежками кидались... правда кота выгуливали(люди, содержащих собак у меня всегда вызывают уважение, сама никак не могу решится), а ты Юль умничка!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 ноября 2013, 11:11
никогда не делайте кисель из крыжовника - редкостная дрянь :D
вчера вечером все суко потаяло, но сегодня вроде опять тучки сгустились, авось к выходным наверстает.
да собака - это просто. есть определенный распорядок дня: прогулки, дрессировка, и ты просто не можешь откосить. ее не посадишь мультики смотреть..  надо гулять, значит надо :)
вот реально с появлением собаки проблема лишнего веса исчезла. ибо хошь-нехошь, а минимум час в день проводишь на улице. а так 3-4 часа - это норма))  есть только один минус - хочется вторую >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 06 января 2014, 14:54
Юля, куда ты пропала?
Почему ничего не пишешь?
Собака съела все свободное время?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 января 2014, 15:55
привет. да писать особо не о чем. за праздники полкило прибавила))  гулять особо не получается, все по делам ездим, только сегодня вот на лыжах смогли покататься. думаю, что надо активность как-то после праздников повысить, может пару кило сброшу к лету. не знаю только, на велотренажере ездить или по видео силовыми заниматься. по идее, силовые лучше. я ж и без того пешком часа 3 хожу.
и оооочень хочется ходить в спортзал (годовой абонемент за 50 тыщ - это включая бассейн и банный комплекс), но некогда. получается, что я приду с прогулки с собакой, поем, сразу в спортзал на пару часов, и уже пора опять гулять с собакой >__>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 07 января 2014, 15:01
Получается, что за праздники совсем и не набрала. Пол кило - это совсем ерунда.
Молодец!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 января 2014, 15:42
дак с чего бы набирать?))  кушала как обычно. набрала из-за снижения активности. новогодний стол был вполне диетичным: оливье (по оригинальному рецепту с самодельным майонезом), салат с гребешками, нарезка мяса и сыров всяких, а на горячее креветки запеченые в цукини. и фрукты всякие экзотические. с чего тут толстеть?)))
на праздниках очень легко контролировать вес, если готовить правильные блюда и отдавать предпочтение правильным напиткам :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2014, 08:23
надо ж было блюсти фигуру все праздники и распухнуть в 2 последних дня. позавчера были суши, а вчера острая пицца. даже не острая, а -мать моя женщина, какая острая!- выпила после нее литр воды. так что во мне вес уже под 67кг наверное)))  таки буду налегать на кофе и зеленый чай - воду выгонять.
ходили вчера по лесу гуляли, большой круг по битце (там на 600ккал примерно). не думала, что зимой нагрузка НАСТОЛЬКО больше. летом для меня этот круг - легкая прогулка. а сейчас шли - уже на полпути ноги подустали, мышцы стали чувствоваться, под конец вообще еле плелась. оно наверно из-за рыхлой тающей снежной каши..
снег уже и в лесу начал таять - у деревьев прогалины, собака траву жрет, для нее весна наступила. в городе так вообще все потаяло, только утоптаные тропы еще держатся.. :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2014, 09:35

ходили вчера по лесу гуляли, большой круг по битце (там на 600ккал примерно). не думала, что зимой нагрузка НАСТОЛЬКО больше. летом для меня этот круг - легкая прогулка. а сейчас шли - уже на полпути ноги подустали, мышцы стали чувствоваться, под конец вообще еле плелась. оно наверно из-за рыхлой тающей снежной каши..


Уууу, там в разы нагрузка увеличивается за счет удержания микро-равновесия и преодоления дополнительного сопротивления.

Не зря же  выделяют бег по воде (по прибрежной полосе) как один из способов доп расхода калорий


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2014, 17:02
бег по воде  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 января 2014, 06:50
бег по воде  *CRAZY*

Ну да, кто то с нимбом по воде ходит, а кто то бегает... Всяко бывает


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 января 2014, 08:06
а есть же ящерицы и птички, которые по воде бегать могут.  насчет птиц правда не уверена..  но ящерицы точно есть. у них такие лапищи огромные))

вес у меня 66. пузо жуть >_<
я еще купальник купила новый, в аквапарк ходить, так трусы к нему только 44 размера были (на мой 46-48) - рубят меня как колбасу  :-D
так что надобно худеть. благо моя страсть к конфеткам-печенькам стихла..  осталось перестать пить шампанское каждый день. по бокалу конечно пью, но тем не менее..
нашла в одном магазине крупу овсяную. только купила всего одну пачку :(  в обед себе варю. и вкусно, и клетчатки много.
и таки надо по видео заниматься, хоть 3 раза в неделю. авось к лету пару килошек сброшу..  хотя мы думаем в мае не в штаты ехать, а в швейцарию. неделю по горам будем лазить. там и похудею :))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2014, 16:27
так, вчера отзанималась. начала как всегда с джил. решила заниматься 3 раза в неделю. и между ними 2 дня пресс или растяжку. в лайт-режиме 10-15 мин.
все-таки выносливость у меня неплохая. и вес нормальный. помню раньше 1 уровень джил давался с диким трудом, одышкой и зашкаливающим пульсом. и не все делать могла. а теперь нормуль отзанималась, на кардио так вообще отдыхала))  мышцы правда забились, сегодня болит все, еле шевелюсь. надеюсь к понедельнику пройдет. в ванной надо каждый день лежать, авось быстрее пройдет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 января 2014, 08:47
че-то вес уже 66.6   пора завязывать с вином..  и вообще ради приличия опять калории считать :)
надо бы выбить свои родимые 63 кило.

кстати, немецкая кухня может быть весьма диетичной. готовила тут почки (почки, лук, бульон) - очень вкусно, полезно, много белка. а вчера сделала тушеную капусту со свининой (вырезка, лук, капуста) - еще вкуснее, но диетичность чутка подрывает стакан сливок :)
надо осваивать другие рецепты швабской кухни..  кролик, олень, барашек..  чего там только нет :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 13 января 2014, 11:18
Да, вино это зло, к сожалению... Я сама очень люблю выпить бокал красного сухого вечером, но это сводит на нет все тренировки и правильное питание в течение дня(((


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2014, 12:52
так, вес пошел..  уже 65.5   наверное отек из-за кд сошел.
опять же обратила внимание на свое питание: вчера я съела всего на 1500ккал. круассан на завтрак, почки на обед, пару яблок в перекусы, сыр и свинина с капустой на ужин.  вроде все такое сытное, а такое малокалорийное))
в общем, ограничить вино и вкусняшки, и вес сам вниз пойдет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 14 января 2014, 13:16
Ого!? Свинина!?
Не жирно?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2014, 13:49
нет. выбираешь постные части (вырезку, например), срезаешь жир. зато мясо сочнее и нежнее. и вообще пусть даже 200ккал на 100г - вообще ни о чем. ты ж не полкило мяса съешь))
кстати, жир - необходимая штука, именно он определяет чувство сытости. стаканом сливок наешься лучше, чем даже литром обезжиренного молока (при этом в сливках будет 200ккал, а в молоке 400).

а вообще я уже давно не парюсь, сколько где жира, углеводов и белков. ем то, что нравится. просто слежу, чтобы еда была натуральная и более-менее сбалансированная. и как видишь, это нисколько не мешает мне поддерживать вес (и укладываться в суточную калорийность).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 14 января 2014, 14:55
Я сейчас тоже питаюсь не особо заморачиваясь на калорийности, но при этом обязательно слежу за качеством продуктов и правильным приготовлением. Но, вот свинину не ем уже года три, а то и больше.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 января 2014, 07:00
Я сейчас тоже питаюсь не особо заморачиваясь на калорийности, но при этом обязательно слежу за качеством продуктов и правильным приготовлением. Но, вот свинину не ем уже года три, а то и больше.

Тоже последний год перешел на индейку и курицу. Свинину очень редко


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 января 2014, 18:33
да я свинину тоже ем крайне редко, может раз-два в год..  в германии))  а тут в последней поездке купила книжку там с рецептами швабской кухни.  там, кстати, на вкус и цвет каждому найдется. из всех органов и всех животных рецепты есть))  есть даже из вымени и губ говяжих - где ж такое вообще купить можно нынче?))
а мясо мое любимое - это баранина. либо стейк из говядины мраморной. а так да, все больше курица - ее готовить проще - засунул в духовку и делов. покупаю цыплят корнишон (400г) весят.
из швабских рецептов мне очень почки понравились. напоминают печень, но без сухости. а сытные какие..  мужу рубец понравился, а я не могу никак..
хочу максимум рецептов перепробовать. особенно легендарные..  маульташи, шпэтцле, форелле блау, брэцели..  все-таки немецкая кухня - моя любимая.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 января 2014, 08:26
Может у тебя корни там какие, в Германии?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 января 2014, 13:56
нету там никаких корней..  по маме все русские, по папе литовские и украинские евреи..  немецких нет :(
просто нравится германия. немцы нравятся, культура их, язык, кухня, история. они мне близки по ценностям. но, понимаю конечно, что после россии там сложно акклиматизироваться: не знаю, как законы работают. знаю, что работают далеко не всегда, но вот в каких случаях..  например, и в россии и в германии запрещен выгул собак в парках без поводка. но если в россии я знаю, что можно спокойно выгуливать и всем на это пофиг, то вот в германии хоть и встречаются такие выгуливающие, но боязно нарваться на стукача и на штраф :)  надо долго прожить в стране, чтобы знать все дыры =)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2014, 09:30
вес 64.8 уже. хотя силовыми в пн и ср не занималась..  то мышцы еще болели, то голова..
и я так понимаю, причина набора веса - углеводы, особенно быстрые. жирное я могу есть спокойно и в больших количествах. вчера вот на ночь помимо ужина грамм 150 сыра съела. кофе со сливками пью. кашу манную на кокосовом молоке себе сварила.  шоколад ем грамм по 20-30 в день.   а вот как только в рационе появляются фрукты и пироженки..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 января 2014, 09:53
Ну попробуй ради чистоты эксперименета  на 10 дней полностью от быстрых отказаться, думаю интересный результат будет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2014, 17:05
не могу..  как же манная каша любимая?)))
так фрукты не быстрые, а они и есть корень всех бед. люблю их столь же сильно, сколько мой организм нет. надо в интернетике глянуть, что это за фигня такая со мной, не должно ж от фруктов живот вздувать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 января 2014, 10:03
надо в интернетике глянуть, что это за фигня такая со мной, не должно ж от фруктов живот вздувать..

да запросто, они ж тоже могут брожение вызывать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 января 2014, 13:42
чавой-та вес опять вверх полез..  65.5   вроде не ем ничего такого страшного..  то же мороженое и то же вино..  на выходных разве что с движением не особо - уж больно морозец злой, собачка не выдерживает уже долгих прогулок..  но авось 1.5 часа джил в неделю компенсируют это))   вчера опять позанималась. и опять мышцы болят..  надеюсь, завтра они не помешают заниматься..
на кардио тренажерах бы позаниматься, но так противно потеть..  хотя они сейчас на балконе стоят, может буду охлаждаться.  надо только дорожку к электричеству подключить.  и мне все кажется, что если я по ней буду бегать, балкон отвалится  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 января 2014, 20:39
раскопала дорожку от всякого хлама (распихав его по квартире))) и даже пробежала километр на 8 км/ч. нагрузка вообще ни о чем оО  дышала как при ходьбе, легко и глубоко. однако на пот пробить успело. пульсометр надо одеть, глянуть пульс. думаю, что можно каждый день так по км пробегать, 10 мин всего занимает. и вспотеть как хрюшка не успеваю :)   а ккал 100 почти сжигаю - это под 500 за неделю набежит. мелочь, а приятно  *CRAZY*
прогулки ограничиваю - уж слишком холодно. через час уже замерзать начинаю.  гуляла тут 1.5 часа, так все ноги замерзли, за ними руки, и начало тело остывать - еле до дома допозла, даже собаку не могла на поводок взять, так руки закоченели..   так что в лайт-режиме..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 января 2014, 09:59
так если по ней бегать можно, то значит и ходить можно, а может быть даже и с собакой можно по ней ходить?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 января 2014, 11:17
ходить по ней зверски скучно. ты бы сам предпочел час по заснеженнему лесу идти или по балкону лицом в стенку? даже не "или или", а как долго бы ты смог идти на балконе лицом в стенку? для меня 10 мин - предел.
собака на дорожку никак не затаскивается. на неподвижную залазит, но только она начинает движение, спрыгивает.  даже если не спрыгивает, у нее ноги сваливаются - она длиной как полотно дорожки.  ему метра 2 нужно полотно, а не 120 см.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 января 2014, 06:14
Ну если честно, то я два раза в неделю по 60 минут "лицом в стену"  на колесе от какой-то большой машины степом занимаюсь ))))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 января 2014, 10:10
вчера пропустила тренировку. и даже ванну не принимала. весь график покарежился из-за дел мелких домашних и собаки. поздно пообедала и понеслось. сразу после обеда тренироваться нельзя, а если через час, то после надо ванну принять и к прогулке следующей с собакой голова не высохнет (да и тело тоже, а значит быстро замерзну). вывод: никаких домашних дел утром  :-D   только после обеда..
и даже с собакой вчера утром всего час гуляла. а ведь тепло было, всего -12. сегодня уже опять -18, 2 часа не погуляешь  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2014, 15:23
хохохо, я толстяк  :-D
за выходные 2 кило прибавила. сегодня 67 весы показали. чувствую себя жуть какой отекшей, ботинки жмут)
в субботу ездили в гости к другу, одно присутствие которого заставляет всех пить и веселиться. это какой-то феномен непонятный. но я попила пиво, кедровую и крубничную настойки, шампанское, 2 алкогольных коктейля и парочку безалкогольных. из еды были раки, рыбка и хамон..  ничего криминального. разве что еще маленькую пироженку съела =)   планировала поехать домой в 10, а муж еле в 2 ночи меня утащил)))
а вчера просто всякие вкусности ели типа печени трески, салатика с ней, пельмешек и паштетов. жирный день.  но хоть на лыжах покатались :)
морозы ушли. -12 на контрасте чуть ли не тропиками кажутся, так что возобновляю свои долгие прогулки. по джил сегодня отзанималась. надоел мне этот 1й уровень уже хуже горькой редьки. надо что-то другое делать для разнообразия.
и надо отвоевывать свои килошки. а то столько одежды себе понакупила :)  нашла магазин спецовый для стройных женщин с большой грудью и уже полассортимента скупила.  даже лифчик нашла без бретелек, теперь могу одежду с открытыми плечами носить. сбылась давняя мечта)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 февраля 2014, 10:14
ыть. 66 сегодня.
и че-то жопка схватилась после джил..  видимо изменение техники сказалось. стараюсь оттачивать))
на лыжицах бы покататься, на улице вообще теплынь, -6 :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 февраля 2014, 19:35
вес 65 с хреном. таки прибавила за зиму килограмм..  или это из-за силовых..))
опять начался жорный период..  хочется есть, есть и есть..  дурацкие гормоны.  мне гораздо больше нравится безаппетитный период, когда жрать совсем не хочется.  жалко, он длится неделю всего..  против 2-3 жорных..  причем, как назло, хочется именно сладенького или шоколадного.  пытаюсь мясо есть, нифига не помогает..  надо че-то придумывать..  пока обхожусь сушеными яблоками с чаем.
завтра у нас с мужем пари. поспорили, что он видео боба не вытянет.  вот надо выбрать какое-то злое, но чтоб я и сама не сдохла))   надо делать упор на его слабое место - выносливость  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 07 февраля 2014, 19:49
Я себе в качестве десерта делаю такую вещь:
нежирный творог (пачка 230гр)
овсяные хлопья (30гр)
горсть изюма или один банан
стакан нежирного кефира
ложка меда

Это все перемешиваю и получаю удовольствие от съеденного.



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 07 февраля 2014, 19:52
Я себе в качестве десерта делаю такую вещь:
нежирный творог (пачка 230гр)
овсяные хлопья (30гр)
горсть изюма или один банан
стакан нежирного кефира
ложка меда

Это все перемешиваю и получаю удовольствие от съеденного.


Во только вчера утром по телеку про такое блюдо говорили - только применялось оно после силовых тренировок. В "Добром утре"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 07 февраля 2014, 19:55
Я себе в качестве десерта делаю такую вещь:
нежирный творог (пачка 230гр)
овсяные хлопья (30гр)
горсть изюма или один банан
стакан нежирного кефира
ложка меда

Это все перемешиваю и получаю удовольствие от съеденного.


Во только вчера утром по телеку про такое блюдо говорили - только применялось оно после силовых тренировок. В "Добром утре"
Я уже очень давно этот рецепт практикую.
После силовых - это замечательный протеиновый коктейль получается в поддержку мышц.
А по вкусовым качествам, лично для меня, это вкусный десерт.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 февраля 2014, 15:48
десерт?))  да это полноценный прием пищи)))
мне кажется, я свинины меньше по калориям ем, чем этот десерт :)
и уж точно он калорийней горсти сушеных яблок. я на таком десерте растолстею как арбузик)
мне нравится манная каша. варю себе кастрюлю (там на 900ккал выходит) и ем целый день ее. бывает молоко кокосовое добавляю при готовке. и вкусно, и сытно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 08 февраля 2014, 16:03
Конечно же это полноценный прием пищи.
Полную порцию я съедаю только после силовой тренировки.
А если просто хочется сладкого, но не вредного(тортики-пироженки), то такую порцию я делю на два раза, это не так уж и калорийно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 февраля 2014, 09:27
фу, я не ем тортики-пироженки. я ж говорю, на сладенькое у меня сухофрукты. даже мороженое и печеньки есть перестала. даже если на 2 делить, все равно калорийно..  250 ккал творог, 100ккал овсянка, 100 ккал банан или изюм, 100ккал стакан кефира, итого выходит 550.  я за раз съедаю 50г сушеных яблок - это 120ккал :)   в 2 раза меньше половинки такого десерта))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 февраля 2014, 09:31
а вес 64 кило
вчера с мужем бодрым пешочком 18км прошагали. гуляли бы еще больше, но собаку стало жалко - он у нас болеет. и не ужинали. из еды за день яичница и 2 сэндвича с молоком. как поем, циферка откатится конечно, но надеюсь, что не больше 65 будет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 09 февраля 2014, 12:07
фу, я не ем тортики-пироженки. я ж говорю, на сладенькое у меня сухофрукты. даже мороженое и печеньки есть перестала. даже если на 2 делить, все равно калорийно..  250 ккал творог, 100ккал овсянка, 100 ккал банан или изюм, 100ккал стакан кефира, итого выходит 550.  я за раз съедаю 50г сушеных яблок - это 120ккал :)   в 2 раза меньше половинки такого десерта))
И чем для меня плохо 550кал получить из полезных продуктов за один прием пищи!?
Это при нормальных тренировках всего-то пятая часть дневного рациона.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 09 февраля 2014, 12:10
а вес 64 кило
вчера с мужем бодрым пешочком 18км прошагали. гуляли бы еще больше, но собаку стало жалко - он у нас болеет. и не ужинали. из еды за день яичница и 2 сэндвича с молоком. как поем, циферка откатится конечно, но надеюсь, что не больше 65 будет.
18км прошагали бодрым шагом да еще и с собакой?
Молодцы! А сколько же это по времени заняло?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 февраля 2014, 17:16
причем тут ты?  ты ж мне этот рецепт советуешь для моей жажды сладкого. как я поняла))  вот я и говорю, что рецепт хороший, но у меня есть варианты и менее калорийные))
это 3 часа заняло. если б не потемнело (и не эта собака простуженная) часов бы 6 по битце круги нарезали))  оно че-то ритм взяли, а дальше ноги сами несли. ну и за беседой время летит незаметно))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 февраля 2014, 11:06
до 65.2 откатило..   хотя на ужин суши кушали, могли и они воду задержать.
ветеринар запретил с собакой долго гулять в течение недели, пока ухо не заживет.  этот паразит на улице начинает ушами мотать, стряхивая повязку.  да и простуда у него к тому же..
надо че-то придумать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 февраля 2014, 12:03
вес поднялся до 65.5  засранец..  только я было обрадовалась)))
надо заставить себя хотя бы бегать по утрам.  всего-то 10 мин (1км), а за неделю 500 ккал наберется.
и по видео заниматься..  не стоило мне так долго первый уровень джил делать - надоело. на той неделе в пн в последний раз занималась. от одной мысли о тренировке аж трясет.  вот жду, пока это пройдет, а пока отжимания практикую. оказалось, что если не глубоко отжиматься (когда руки не под 90 градусов согнуты, а меньше), нагрузка на грудные мышцы не хуже..  а то и больше даже.  в глубоких отжиманиях у меня почему-то бицепсы грузятся. сама не понимаю, почему.  а тут только подмышечки))  делаю от колен 20 раз на одном дыхании, скоро можно будет от мысков практиковать))

у тупой собаки ухо никак не хочет заживать. даже в шапочке эластичной корочка все равно раскалывается. я уж прям и не знаю, что с этим делать. точнее знаю - фиксировать намертво ухо, но это сделать невозможно. когда же я уже буду нормально гулять??  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 февраля 2014, 18:56
утром опять пробежалась. наконец-то нашла подходящее для пробежек время - перед утренней прогулкой. через полтора часа после завтрака.
сегодня днем по видео не занималась - после вчерашнего попа болит: была суровая программа, пульс до 176 поднимался. отмучала полчаса, половину..   но зато час покаталась на лыжах..  пока все не растаяло окончательно.  и чего я раньше кататься не ходила?? мне же нужна практика.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 февраля 2014, 09:08
вес 66.4  оО
видимо сказалось вино с сыром и оливками в субботу.  кстати, очень советую пино нуар, в частности калифорнийское. мы как-то недооценивали американские вина, а они очень даже ничего..  и я поняла, что определенно не люблю вина французские, как и французский сидр - это национальная любовь к терпкости и интенсивному вкусу у них.  на любителя..
а может причина повышения веса в пмс. как обычно))  наступает пмс с привесом - паника-паника, проходит пмс, вес уходит - радость-радость.  и так каждый месяц  :-D

но я все равно решила снова начать считать калории. оно хоть остановит меня от всяких оливок, пельмешек и вина..  и подкладывания дополнительного масла при готовке.   раньше я готовила: указанное в рецепте масло урезала вдвое, а теперь подбавляю порой)))  я ж теперь на топленом масле готовлю..
и еще хочу проверить, правда ли привычка за 21 день приобретается. решила месяц парочки полезных привычек придерживаться. интереса ради.  статистика показывает, что большинство людей бросают это предприятие на 14-20 день. так что главное до этого срока дотянуть и пересилить))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 февраля 2014, 09:56
а сегодня вес уже 65 ровно.  ничего так скачет)))
1 день новых привычек прошел по плану.
я даже под боба позанималась. все-таки он мне больше, чем джил, нравится. у джил уклон в кардио, а у него в силовые. моему сердцу силовые больше нравятся. и гамстринги схватились)
чем бы сегодня позаниматься?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2014, 18:27
вчера фитнес пропустила из-за дурацких гамстрингов. кто бы мог подумать, что эти мышцы, на которые не направлено ни одно мое упражнение, могут помешать сделать любое упражнение. да и не только упражнение. я не могу блин обувь даже надеть! приходится приседать. и хожу как робот какой-то..
и сомнительно, что завтра их попустит..
и главное не делала ж на них ничего. просто побочная нагрузка..
это как после отжиманий у меня не грудь болит, а плечи и крылья, которые казалось бы вообще в отжиманиях не участвуют. однако..  бритва оккама!  муж объяснил, что они участвуют в обратном движении и они намного слабее груди и трицепсов, потому и болят.  вот такой я дохлячок..   а все грешила на технику..

а сегодня у меня не сложилось с бегом и прогулкой. по непонятной причине еще вчера вечером обострился цистит. вот приходится сидеть дома с таблетками и чаем..  уже литра 4 жидкости за сегодня выпила. бедные мои почки..  работают как прокаженные)))
надеюсь, завтра станет получше..   а если получше станет уже сегодня, хоть на ночь побегаю. болезнь не должна срывать планы по выработке привычки.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 февраля 2014, 15:56
вес стабильно 65.
вчера был плотный завтрак (омлет из 3 яиц с беконом и сыром и оладушек с кленовым сиропом), такой что на обед обошлась овощным салатом, а на ужин чаем с сухофруктами))  мне нравятся такие сытные завтраки)))
сегодня побегала, сейчас силовыми позанимаюсь полчасика. вхожу в ритм..  надеюсь, ноги больше не прихватит - еще неделю несгибаемости я не вынесу))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 24 февраля 2014, 16:23
вес стабильно 65.
вчера был плотный завтрак (омлет из 3 яиц с беконом и сыром и оладушек с кленовым сиропом), такой что на обед обошлась овощным салатом, а на ужин чаем с сухофруктами))  мне нравятся такие сытные завтраки)))
сегодня побегала, сейчас силовыми позанимаюсь полчасика. вхожу в ритм..  надеюсь, ноги больше не прихватит - еще неделю несгибаемости я не вынесу))

Юля, это все что ты съела за весь день? Не мало ли?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 февраля 2014, 21:44
да я думаю наоборот не много ли. омлет 400 грамм весил..  с беконом и залитый расплавленным чеддером.  ну и оладушек грамм на 150, политый по меньшей мере 50мл сиропа..
да даже если мало, один разгрузочный день еще никому не вредил :)
хотя по моим прикидкам за день я на 1600 поела (один салат на 400ккал)

или это ты типа подколоть хотел?  ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 25 февраля 2014, 11:32
Почему подколоть?
Я просто удивился такому режиму питания.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 февраля 2014, 17:46
подколоть потому, что это я тебя все подозревала в недостаточном питании :)   и мол я придиралась, а сама-то как птичка ем)))
понятие режим подразумевает регулярность..  а это был единичный случай.  мы редко завтракаем не дома, а тут вот решили в старлайт съездить ради их оладушек с кленовым сиропом..  и как я могла устоять от омлета?))  мы когда по европе ездим, останавливаемся в отелях от 4 звезд, потому что там на завтрак есть омлет :)  ну и бассейн тоже..  не на завтрак, а вообще :)

я сегодня покрасила волосы. сто лет гонялась за определенным цветом, кучу красок перепробовала - все не то. а тут попробовала хну - и вуаля!  счастлива как слон)))

вес сегодня 65.5 почему-то. видимо, пора завязывать с чаем с сухофруктами, печеньками и шоколадками на ночь :)  по нагрузкам у меня эти дни веселые. вчера был бег (100ккал), прогулка 2 часа (400), видео с бобом (200-300) и еще 2 часа ходьбы (400).  сегодня бег (100), 3 часа прогулки (600) и сейчас еще 2 часа прогулки будет (400).
и при таком расходе я не худею??  хотя я и ем конечно немало..  на 2200 в среднем..  но все же  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 февраля 2014, 16:37
день какой-то непонятный..  утром не бегала - усталость какая-то была (в прошлый раз после бега в таком состоянии голова еще пару часов кружилась и тошнило). а сейчас видео осилить не смогла, только треть..  я правда на 30 мин рассчитывала, а оно 50 мин оказалось, да еще злое такое. с самыми ненавистными упражениями: прыжками на основе планки.  не знаю почему, но они у меня мгновенно весь настрой сбивают. вроде и делаю их нормально, а вот после них ну вообще ничего не могу и не хочу. даже отжаться не смогла от колен :(  и это со всеми прыжками так, что горизонтальными, что вертикальными..  слишком тяжело они мне даются..

и почему я не худею..  вроде и питание менее калорийное стало (как печеньки и мороженки уменьшила), и двигаюсь минимум на 600ккал (прогулки с собакой 3-4 часа)..  думала, нужно добавить еще нагрузок и дело пойдет, а за 2 недели бега и видео никакого эффекта..  разве что чувство усталости появилось.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 февраля 2014, 10:44
и опять 65..

собака сегодня меня с ног сбила, и я грохнулась об лед с высоты роста, плашмя.  сотрясение вроде не сильное, голова чуть-чуть только побаливает, в висках. а вот спиной я приложилась неслабо.. но, надеюсь, что это из-за мышечного спазма: мышцы поясницы болят в области почек. наклоняться трудно и больно.  по идее через пару дней должно пройти.  у меня такая фигня с шеей была после аварии.  наверное мышцы резко сокращаются, чтобы создать жесткий мышечный каркас и предотвратить возможные травмы.  а потом они, соответственно, болят после такой сверхнагрузки.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2014, 10:27
вес 64.4
внезапненько. ибо из-за съеденного вчера банана живот как дирижабль
но тренировки мне светят нескоро. за ночь схватилась вся спина и шея. ни двинуться, ни вздохнуть.. а поясницу отпускает - наверное нерв просто защемило.  хотя надеюсь к пн мышцы отпустит и я снова буду в строю.

заказала себе вчера кремов всяческих дорогущих)  подумала, что пока есть возможность, не надо на себе экономить


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 28 февраля 2014, 12:49
Юля, спина - это очень серъезно.
Может к костоправу обратиться? Вдруг смещение?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2014, 15:01
я могу отличить мышечную боль от любой другой :)  это именно мышечная боль. после аварии такая же фигня была. пройдет через пару дней.
было бы что-то серьезное, я бы сегодня не гуляла, а плашмя лежала. а так даже голова уже не болит. да и в месте удара шишки нет, только синячок маленький.  у меня кости крепкие: даже с деревьев в детстве падала, а из травм только единственное растяжение за всю жизнь))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 01 марта 2014, 14:09
Тогда, скорейшего выздоровления!
 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2014, 15:00
да спина уже отпустила и шея отпускает - уже могу голову наклонять и поворачивать несильно. в пн буду как новенькая =)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 марта 2014, 19:29
очередные бестолковые выходные..  вчера была блинная пати. наготовилась я блинов на год вперед. даже есть их не хочу.  хотя вчера съела 5 или 6 блинов всего, с икоркой и семгой..  но зато сколько выпила :D   3 стопки портвейна, стопку граппы и банку ред була с егермайстером. и еще маленькое пиво.
хм, а вобще не так уж и много..  состояние у меня было, будто выпила в 2 раза больше)))  или я чего-то не помню о_О
или виной всему энергетик...

но вес сегодня сносный. утром не мерила, а вечером был 65.9 в домашней одежде. все не так плохо..  завтра 65 по идее будет.

нашла себе клевую награду мотивационную. если буду весить 63кг куплю себе купальник. клевый черно-белый без бретелек =)  надеюсь, он мне подойдет))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 марта 2014, 16:25
вес 65.2
в субботу заболело колено. вобще ни с того, ни с сего.  просто шла и оно стало болеть по нарастающей. вот уже 3 дня такая фигня. минут через 15 ходьбы начинает побаливать, а под конец прогулки уже чуток прихрамываю. болит не само колено, где чашечка, а вокруг него. начинает с внешней стороны в месте сгиба и постепенно распространяется под и над чашечкой. потом начинает отдавать в икру и пальцы ног.  как будто нерв защемило. но я не поскальзывалась, не падала, чтобы можно было его травмировать. странность какая-то.
ну и еще болит поясница где левая почка, еще с того падения. так же чувствуется, когда сгибаюсь. по характеру боли это гематома. к концу недели должна пройти. люблю боль от синяка - она такая приятная..  как боль от растяжки..  мммм))
в связи с этими травмами перешла на самое легкое видео))  силовая для начинающих у боба, 20 мин. даже на пот толком не пробило. но этого достаточно, чтобы не потерять форму, пока травмы не пройдут.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2014, 09:15
64.7
по сантиметрику объемов ушло :)
я нашла для себя новую сладость, еще менее калорийную))  сгущенка!  она, конечно, калорийней сухофруктов, но ее много не съешь.  пары чайных ложек хватает за глаза.
колено прошло сразу же, как лед растаял :)
может сегодня нормульное видео попробую, часовое.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2014, 20:07
что-то не пошло у меня видео боба..  40 минут осилила, и то с филонством.  сердце совсем не тянуло. было слишком много резких перемещений и нагрузок на верх и низ одновременно. в один момент даже давление рухнуло, чсс зашкалило и мышцы ослабли. пришлось всякие упражнения на руки делать сидя, иначе давления не хватало..
надо себе нагрузочки попроще давать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 марта 2014, 09:33
либо эта тренировка в среду разбередила мою сердечную недостаточность, либо у меня пмс. усталость просто невыносимая. ничего делать не хочется, во всем теле слабость. даже прогулки превращаются в муку. хотя обычно прогулка бодрит.
вчера опять спину сорвала - собачка дернула. но сегодня вроде попустило. наклоняться хоть могу..
но все равно силовые сегодня на всякий случай пропущу


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 07 марта 2014, 18:05
Юля, может состояние усталости - это весенняя нехватка витамин?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 марта 2014, 20:55
которая внезапно свалилась в четверг утром?)))  и уже вроде попускает..
да и тем более я круглогодично пью витамины.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 марта 2014, 17:27
аааа! я снова толстяк!
вчера было 64.2 и море радости, а сегодня 64.8
завтра за 65 точно перевалит, ибо сегодня я слопала 2 хурмы)  привет, живот-дирижабль..
вчера кстати на завтрак были любимые панкейки с кленовым сиропом, а на обед-ужин вареники с картошкой. и мороженое. и все. с чего вес поднялся? оО

начала экспериментальную дренажную программу. написано, до 3.8см за месяц. уж не знаю, на ком они ее тестировали с такими результатами))  но мне главное упругость в бочках заиметь, чтобы купальник меня в батон вареной колбасы не превращал))  а если еще и пара см уйдет..
итак, начала вчера, посему стартовые данные такие: вес 64.2, ОТ 74, ОЖ 93, ОБ 98, Обедра 54
посмотрим, что будет через 35 дней. баночки чудо-масла хватит на это время. кожа после него высший класс! и чай специальный травяной тоже вкусный)) нужен еще скраб специальный, но я пожмотилась на него, думаю и обычный сойдет))

кстати, усталость моя прошла. сегодня опять повторю эту программу. ничему меня жизнь не учит  :-D
спина все еще болит. на днях собака дернула, так она совсем разболелась. там нерв защемило или типа того. есть одна точка болезненная. авось само пройдет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 марта 2014, 08:15
вчера 40 мин отзанимались с мужем)  он признал, что видео эти не так просты, как он считал)))  так что, глядишь, будет заниматься со мной раз в недельку на выносливость. а то на ноги он вообще упражнения не делал. ставила ему вчера технику выпадов))
а еще мы 4 часа с собачкой гуляли от воробьевых гор до парка горького и обратно. народу тьма!
а после видео сходили в баньку на 3 часа. в сауне попарились, в бассейне поплавали.
и несмотря на все это сегодня вес 65.5
надеюсь, это пмс..  а не жиробас  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 марта 2014, 10:44
вес стабильно 65.5
видимо пмс..  еще 2 недели жиробасинкой ходить.. :(
мама привезла фруктов из тайланда. буду еще толще))
а еще она привезла бальзам типа звездочки, и за 2 дня спина моя почти прошла. забавно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 марта 2014, 10:03
сегодня 65.
че-то вниз пошел))  вот интересно, что тайские фрукты мой организм переносит без проблем.. не то что бананы и хурму..  странно.
спина еще чувствуется, но наклоняюсь уже без боли)  надо будет позаниматься по такому случаю сегодня.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 марта 2014, 14:55
а может это не пмс, а я жиробасина? оО
килограмм прилип, объемы по 2см прибавили..  и больше ничего..  никаких симптомов..  даже муж не раздражает  *jokingly*
может к силовым добавить кардио? 3 дня силовых, 2-3 дня велотренажер 40-45 мин (на серию сериальчика). сейчас в лесу говнотень начнется - особо не погуляешь, а активность надо держать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 15 марта 2014, 22:29
Юля, ты ведь москвичка, скажи пожалуйста, какое количество людей сегодня приняло участие в митинге против войны с Украиной? В Ваших СМИ, говорят, что было не более 3000 человек. Но, судя по картинке, было видно, что людей вышло очень и очень много.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 марта 2014, 08:26
по словам макаревича, который тоже был на митинге, было 70-80 тыщ.  опять же по словам организаторов проспект сахарова был весь заполнен людьми. это примерно те же 70-80.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 16 марта 2014, 20:22
Это для России невероятно много. Радует, что не все россияне поддерживают военную агрессию против Украины.
Меня поразил митинг в поддержку действий Вашего президента.
Сразу подумал, что видео снято в северной Корее. Но, лица славянские. Стройные ряды одинаково одетых людей и песня "Вставай страна огромная, вставай на смертный бой". Катастрофа! Против кого на смертный бой вставать? Против Украины? Я в шоке!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 марта 2014, 08:09
да таких долбаков у нас пруд пруди. они везде есть, но в россии просто зашкаливают. им пофиг под какими флагами, лишь бы морды бить.
и не смотри на численность путинских митингов. там либо согнанные бюджетники, либо за 300 рублей. по собственной воле на такое ходят единицы.

вот почему я и хочу уехать из россии. не из-за путина, а из-за людей. да даже если свергнут путина, все те же самые рожи будут за новую власть рубашки на груди рвать и бить неугодных. вчера они били геев, завтра будут бить гомофобов. и никаким воспитанием их не изменить. только репрессивными мерами сверху - жесточайше держать в рамках закона, за любую самодеятельность наказывать, чтоб боялись. как навел саакашвили порядок в грузии: зачистил ментов и судей, и заработал смазанный механизм.  вот и нам так надо.  но у нас территория такая, что поди уследи..  а децентрализация опасна..  вот и приходим к выводу о том, что быдло на руси неискоренимо.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 17 марта 2014, 21:02
Дураков везде хватает. У нас тоже есть зомби население, которое либо из-за собственной глупости, либо за какую то небольшую плату стоят почасово на митингах с транспарантами.
Еще не так давно, у нас очень много людей покидало страну. И очень многие люди собирались это сделать при первой же возможности. Но, сейчас, украинцы на столько стали едины и целенаправленны как никогда раньше. У людей наконец-то проснулась национальная идея и гордость за свою Родину. Все мои знакомые и знакомые моих знакомых, которые собирались валить в Европу или Америку, сейчас в один голос говорят, что уезжать теперь не будут ни в коем случае.
Будем строить Европу у себя дома, в Украине!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 марта 2014, 22:06
ох, завидую белой завистью.  если б и у нас движуха началась, тоже бы россию полюбила.  но пока есть нефтяная игла (а с ней и пособия для иждевенческого алкобыдла), болото будет дальше гнить.
я, кстати, поддерживаю снос памятников ленину. давно пора покончить с советской эпохой и ее символами. эти памятники как милый сердцу свитер, который уже не носишь, а выкинуть жалко - только место в шкафу занимает. не разрушив старое, новое не построить.
так что я вас морально поддерживаю. украина - часть европы, ей она и должна быть.
через 20-30 лет крымские дети еще будут корить своих родителей за сделанный выбор..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 17 марта 2014, 22:32
Спасибо за поддержку!
На счет сноса памятников скажу так: рано или поздно, их бы снесли наши дети, так как для них то уж точно, Ленин, не является историческим авторитетом. Но, раз их начали сносить сейчас, значит пришло время.
А по ситуации в Крыму - это просто террористический захват чужой территории.
Конечно же жители Крыма имеют право(моральное), не юридическое, на провидение референдума по вопросу независимости. Никто у них такое право не отбирал. Но не в такой способ проводятся данные мероприятия. Ссылаясь на ущемления прав русскоязычного населения, наверное имели ввиду бывшего бандюка Гоблина-Аксенова, ввести до двадцати тысяч до зубов вооруженных военных и под дулами автоматов проголосовать за присоединение к России. Это демократия по лилипутински.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2014, 09:47
нет, этот референдум является незаконным.  референдум должен быть общенациональным.  нужно было еще и остальных жителей украины опросить, готовы ли они отдать крым.
а то что это, собрались жители деревни васюки, провели референдум о присоединении к зимбабве и прощай, немытая россия?  почему бы дальнему востоку не устроить референдум о присоединении к китаю, а калининградской области о присоединении к германии?  а потому, что в россии за одно такое предложение (о сепаратизме) 5 лет дают. збс двойные стандарты.
моя логика проста: не нравится тебе где-то - уезжай. получай гражданство российское и езжай в любимую россию. а вот так кусок страны тяпать. чай период завоевательских войн прошел..
а с другой стороны, может оно и к лучшему..  может крымчане - это тот самый памятник ленину. люди еще живут совком, хотят воскресить прошлое, а не двигаться вперед..  так может без них и дело быстрее пойдет.  опять же одним дотационным регионом меньше :)  как говорится, лучше меньше, да лучше. и нет худа без добра.

я бы лично не сокрушалась, если бы дальний восток к китаю ушел. или сибирь отделилась. для меня благосостояние людей важнее какой-то территориальной целостности. если людям так будет лучше, я могу за них только порадоваться. опять же может до правительства дошло наконец, что у них что-то не так с политикой, раз страна сыпется)

да и я так посмотрю, это общемировая тенденция к раздробленности. шотландия, каталония, страна басков..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 18 марта 2014, 13:24
Юля, ты давно отдыхала в Крыму?
Я в Крыму отдыхал последний раз в 2005-м году.
При чем, отдыхал в Ялте, в одном из хороших(так они считают) отеле "Времена Года".
Стоимость порядка от 100дол в сутки без питания на одного человека.
Сервис - а ля "добро пожаловать в СССР". Если у людей есть ностальгия по совку - смело едьте в Крым. Все очень дорого, нагло, грязно и хамовито.
За те же деньги можно отдохнуть на нормальном цивилизованном курорте Европы. Турция, Болгария и Египет тоже давно переманили к себе очень большую часть отдыхающих.
Время идет, а Крым не меняется. И что самое обидное, даже не собирается становиться конкурентным курортом.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2014, 14:29
я в крыму вообще не отдыхала. как и на юге россии. как впрочем и вообще в россии))  потому что в россии качество не соответствует цене. были в уфе - 120 евро стоил номер с потрескавшимися стенами и плесенью в ванной. в берлине 120 евро стоит номер в 5 звездочной гостинице в отеле с бассейном, саунами и спа.
не, сейчас в сочи тоже теперь есть хорошие гостиницы с вменяемыми ценами, но все равно инфраструктура не та. делать там нечего по большому счету.
ну и понятно, что для овощного отдыха лучше турции-египта по соттношению цена-качество ничего нет.

ой, я прям молюсь, чтобы сша и ес счета всех наших парламентариев заблочили. уж насколько я не злорадостна, но это будет просто бальзамом на мою душу. матвиенко, отдыхающая в крыму. мммм  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 18 марта 2014, 18:17
Не фига размечтались! Моя мама с Киева украинка, отец с Крыма, живем в Сибири. Ни каких отсоединений не надо! Крым русский мои предки (деды прадеды) там жили русские.
США Европу в жопу!
Захотели разбить на кусочки страну, растащить да раздать. Не выйдет!  
Путина не люблю, но за ситуацию и обьединение респект!  
Мы не Ирак, не Ливия, Югославия. Захотели млять всех по разные стороны!
Про Дальний Восток и  Сибирь!  Кого вы считаете быдлом пашут на заводах, а они у нас есть и их поднимают.
По ху** пускай удаляю с форума я сказала, что думаю!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2014, 20:30
быдло не пашет на заводах, быдло водку жрет целыми днями на пособия по безработице и пенсию старушки-матери. и еще на митинги пропутинские за 300 рублей ходит.  и считает, что патриотизм заключается в поливании говном сша, европы и всех тех, кто критически смотрит на свою страну.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 18 марта 2014, 22:25
Не фига размечтались! Моя мама с Киева украинка, отец с Крыма, живем в Сибири. Ни каких отсоединений не надо! Крым русский мои предки (деды прадеды) там жили русские.
США Европу в жопу!
Захотели разбить на кусочки страну, растащить да раздать. Не выйдет!  
Путина не люблю, но за ситуацию и обьединение респект!  
Мы не Ирак, не Ливия, Югославия. Захотели млять всех по разные стороны!
Про Дальний Восток и  Сибирь!  Кого вы считаете быдлом пашут на заводах, а они у нас есть и их поднимают.
По ху** пускай удаляю с форума я сказала, что думаю!
Ната, а зачем столько нервов?
Кто же разрывает Украину как не великий объединитель пу?
Народу надоела воровская власть и ее скинули. Кто то разве сказал, что мы продаемся америкосам или европейцам? НЕТ! Так никто не говорил и не будет говорить! Мы хотим жить в свободной стране, говорить и мыслить свободно. Мы хотим строить европейские ценности у себя дома.
То, как отобрали Крым у Украины это правильно?
То, что хотят оттяпать юго-восток тоже хорошо?
Ваших предков или лично Вас кто-то в Украине обидел? Вам запрещали говорить или думать на русском языке? К Вам в дом врывались вооруженные бандеровцы или Вы их когда то в своей жизни видели в глаза? Я никогда не видел. Только в учебнике истории(СССР) на картинках.
И скажите пожалуйста, в России на столько все финансово благополучно и стабильно, что можно еще кого то к себе присоединить? У Вас все люди хорошо обеспечены и старики получают достойную пенсию? У Вас средний класс в государстве составляет 2/3 населения? Отличное медицинское обеспечение для простых людей? Высоко технологичное производство во всех регионах и развития промышленность? Между всеми городами великой и необъятной проложены автомагистрали?
Мне можно не отвечать. Ответьте лучше сами себе на все мои вопросы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 19 марта 2014, 04:04
Крым был и будет Россией, мы вернули свое и тут народ на референдуме сказал весомое слово. Пу не пу, украина может идти в направлении, куда захочет, но одна без подарков! Денег на востановление хватит, время покажет!
У нас весь Север в приезжих из Украины, многие тут остались жить, многие приезжают работать, почему то не в Европу.
Про бандеру, кто то читал, кто считает это сказки, но когда эта мразь ходила с Гитлером по Клипачам, моя бабка с детьми спали в картошке, что бы их не порубали. Их боялись больше немцев, потому что эти сказочные герои резали свой же народ. Повезло, что не коснулось.  
Про пенсию интересуемся, так у моих она не маленькая далеко, ибо на  Севере работали.
И еще в,поддержку Крыма  на митинг ходили обычные люди, Мы. А кто считает, что типо 300р давали, не далекого ума, валим в европу и сша, только за, уродов тут не надо.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 марта 2014, 09:01
откуда в тебе столько злости? и что это за переходы на личности?  тебя никто не оскорблял. будь добра извиниться передо мной.

Виктор, не заморачивайся с логическими доводами и вопросами. они бессмысленны, когда оппонент на эмоциях. в споре эмоции и разум - вещи взаимоисключающие :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 марта 2014, 09:08
а теперь по сабжу :)
вес 65.7 а объемы как при 64.5 =)  списываю их на действие этого чудо-масла, ибо при таких объемах у меня раньше живот был более плоский.  а сейчас животик огого, значит эти объемы ушли за счет боков. радость-радость)  и это только треть программы прошла..  дальше больше должно быть)
надо, может, еще кардио заниматься..  вроде ем нормально (без прежних печенек-мороженок), гуляю, силовыми занимаюсь, а вес растет..  на пмс списывать глупо - уже столько времени прошло, а симптомов гормональных (типа раздражительности) нет..
было бы круто за месяц пару кило сбросить. я ж поставила себе награду - купальник за 63кг, а он был бы весьма уместен к отпуску в мае.  если нам вообще визы дадут в связи с недавними событиями  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 марта 2014, 09:10
Люди! Давайте худеть за счет нормального образа  жизни, а не за счет нервов!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 19 марта 2014, 11:46
Крым был и будет Россией, мы вернули свое и тут народ на референдуме сказал весомое слово. Пу не пу, украина может идти в направлении, куда захочет, но одна без подарков! Денег на востановление хватит, время покажет!
У нас весь Север в приезжих из Украины, многие тут остались жить, многие приезжают работать, почему то не в Европу.
Про бандеру, кто то читал, кто считает это сказки, но когда эта мразь ходила с Гитлером по Клипачам, моя бабка с детьми спали в картошке, что бы их не порубали. Их боялись больше немцев, потому что эти сказочные герои резали свой же народ. Повезло, что не коснулось.  
Про пенсию интересуемся, так у моих она не маленькая далеко, ибо на  Севере работали.
И еще в,поддержку Крыма  на митинг ходили обычные люди, Мы. А кто считает, что типо 300р давали, не далекого ума, валим в европу и сша, только за, уродов тут не надо.
   Можно посмеяться, можно восхититься эффективностью российской пропаганды, а можно задать вопрос - зачем вам 45000000 людей, которые ВСЕХ россиян, ВСЕХ, считают врагами, оккупантами, фашистами?  И рассудительных как Юля и нейтральных как Вадим и удивительных как Ната....ВСЕХ!!!! Есть еще страны, народы, государства которых вы (Россия) не сделали врагами? Слава Путлеру! Рашистам слава!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 марта 2014, 12:56
вот и я о том же..  вся эта российская риторика, что кругом враги и внутри враги..  то ли фашистская германия, то ли совок..  в любом случае, не очень приятно попахивает..
я правда верю, что в других странах есть вменяемые люди, так же считающие, что вменяемые есть и в россии.  но признаваться за границей, что я из россии, все равно стыдно :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 19 марта 2014, 13:08
Крым был и будет Россией, мы вернули свое и тут народ на референдуме сказал весомое слово. Пу не пу, украина может идти в направлении, куда захочет, но одна без подарков! Денег на востановление хватит, время покажет!
У нас весь Север в приезжих из Украины, многие тут остались жить, многие приезжают работать, почему то не в Европу.
Про бандеру, кто то читал, кто считает это сказки, но когда эта мразь ходила с Гитлером по Клипачам, моя бабка с детьми спали в картошке, что бы их не порубали. Их боялись больше немцев, потому что эти сказочные герои резали свой же народ. Повезло, что не коснулось. 
Про пенсию интересуемся, так у моих она не маленькая далеко, ибо на  Севере работали.
И еще в,поддержку Крыма  на митинг ходили обычные люди, Мы. А кто считает, что типо 300р давали, не далекого ума, валим в европу и сша, только за, уродов тут не надо.
   Можно посмеяться, можно восхититься эффективностью российской пропаганды, а можно задать вопрос - зачем вам 45000000 людей, которые ВСЕХ россиян, ВСЕХ, считают врагами, оккупантами, фашистами?  И рассудительных как Юля и нейтральных как Вадим и удивительных как Ната....ВСЕХ!!!! Есть еще страны, народы, государства которых вы (Россия) не сделали врагами? Слава Путлеру! Рашистам слава!
Уважаемый, "Дончанин"!
Извините, имени Вашего не знаю.
У каждого есть свой взгляд и мнение по поводу происходящего в Украине.
Мы эту ситуацию знаем изнутри, а не по рассказам российского телевиденья.
Спорить с людьми, которые даже не хотят слышать вторую сторону бесполезно.
Слава Богу, что этот конфликт сблизил всех украинцев! А единый народ непобедим!

Ната, радуйтесь жизни, растите детей, молитесь на путлеровскую демократию, но не трогайте Украину и не нападайте на наши территории.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 марта 2014, 15:52
я жуткое лентяшко :(
не хочу силовушками заниматься..  разве что заставить себя все же 20-минуткой позаниматься.  это мой любимый вариант для ленивых дней)  ненапряжненько так, без пота и особых достижений, "лучше, чем ничего".  перешла с гантелей в 1кг на 1.5кг. плечики укрепились. но длинную программу все равно с 1кг только вытянуть могу - уж слишком много повторений. одна радость - муж ее даже с 2кг еле вытягивает (хотя делает эти упражнения на силу с 10кг). вывод: сила не стоит ровным счетом ничего, когда дело касается выносливости  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 марта 2014, 09:52
и позавчера не занималась, и вчера не занималась..  я бессовестное лентяшко
вчера правда вес был 64.7..  а сегодня +1кг  :-D   это мы вчера ходили в "Петрович" (это тот, который "однажды петрович ходил на рыбалку.." и тп, А.Бильжо). съела не особо много, выпила маленькое пиво. может из-за селедочки скакнул..  впервые ем в заведении селедку, из которой не достали кости. хотя может так и задумано, заведение-то в советском стиле. очень интересное. и люди там интересные))
в москве снова весна наступила. а я так радовалась этой зимней недельке, когда снега выпало больше, чем за всю зиму. а сейчас снова слякоть :(  как вот так бывает: вчера днем -7, а сегодня +12. вчера все белым-бело, а сегодня черным-черно..
ну хоть на велике покатаемся и сегодня, и завтра. и вещи-обувь теплые наконец уберу :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 22 марта 2014, 17:39
У нас в Киеве сегодня +18
Погода такая, что домой даже заходить не хочется.
Я сегодня утро начал с пробежки, потом вело. Сейчас вот собираемся в баскет пойти поиграть.
Весна!!!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 марта 2014, 08:11
у нас сегодня +15 вроде.  сейчас с друзьями на воробьевы поедем. подруга бегом, я и муж ее на великах, мой муж с собакой на самокате :)
убрала-таки вчера зимние вещи, теперь дело за обувью)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 марта 2014, 08:46
я все еще жирдяйко..  вес 65.5 и снижаться и не думает.
позанимались тут с мужем функциональным тренингом в вс, теперь помираем - весь корпус болит, особенно мышцы на ребрах  :-D
завтра будет похолодание, так что надо сегодня хорошенько погулять)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 марта 2014, 10:27
что ж за наваждение такое..  65.5 вмертвую..
вроде ж и ем немного, и занимаюсь, и гуляю..  а вес стоит. и объемы стоят.  это все, наверное, силовые виноваты :(
не видать мне нового купальника к поездке..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 марта 2014, 08:30
Да забей ты на взвешивания и измерения. Взвешивайся раз в неделю. Ну не вижу я смысла делать это ежедневно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 марта 2014, 10:13
как нет смысла? а мотивация? а сказать себе "ну-ка, жирная сука, сегодня тебе придется позаниматься"?  :-D
да тут уже больше недели нет никаких изменений..  чаго я от печенек тогда отказывалась, раз все равно не худею?  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 марта 2014, 16:26
посчитала, сколько я нынче ем..  печально..  завтрак - манная каша на 300ккал, обед суп на 300ккал, ужин на 500ккал. ну и может парочка фруктиков и ломтиков колбасы в течение дня))  больше 1500 не набирается.  надо че-то с этим делать..  может пару яиц на завтрак добавить..  или готовить что-то более калорийное..

началась весна, собака пришла с прогулки с 3 порезами. 2 несерьезных на подушечках, а один - с половины пальца шкуру срезал. да и вдобавок крупный сосуд задел. начала обрабатывать перекисью - и каак ливанула кровь! у меня сразу паника, давай рану ватой затыкать. так толком и не промыла..  серая ранка. залила левомеколем и перемотала. авось заживет..  хотя его все равно надо к врачу везти с подозрительным непроходящим кашлем.
33 несчастья. каждый месяц с этой псякой что-то да случается >_>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 марта 2014, 12:23
пеку кексики  :-D
хотя из-за дурацкой собаки активность моя плачет горькими слезами..  разве что оставлять его дома :(
там солнышко на улице как раз..  так и манит на велике прокатиться..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 марта 2014, 09:05
я жирдяйко. 67кг
в субботу были суши..  а вчера на ужин делала салат из помидоров..  с перчиком чили, острым маслом и довольно соленый.  но вкусный))
ну и в довершение конечно пмс..  классический такой..  поехали на великах кататься, а у меня даже на 1 скорости по прямой сил ехать нет. в пятницу в горку лихо чесала, а в субботу уже как выжатый лимон. а я думала, что это все бред, мол в разные периоды цикла разная активность физическая. удивительная вещь - гормоны..   хотя вот на самокате без проблем вчера 10км навернула))
надо себя как-то в руки взять и на 65 вернуться к поездке. думаю, достаточно будет воздержаться от всяких сушей, остростей и соленостей))  в общем, не кушать вне дома))  ну и собаке лапу замотать, чтоб по лесу гулять с ним и рана не загрязнялась.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 марта 2014, 16:28
уже 65.6  :-D
утром погуляла, днем силовыми лайт позанималась. что делать вечером - не знаю, на улице валит снег..  с собакой не погуляешь. так он не любит под осадками ходить, а в лесу грязно снова :(  на велосипеде разве что попробовать, но не уверена, что силы мои восстановились..

на ужин сегодня буду делать ризотто со шпинатом и козьим сыром. первый блин)))  хотя у меня обычно первый раз хорошо получается, чего не скажешь про последующие))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 апреля 2014, 14:07
а у нас снова зима)))  вчера днем снегопад начался, а сегодня днем закончился.  в лесу красотисча! легкий морозец, белый снег..  лыжники :)  вот только боюсь, что сегодня же оно наполовину потает :(
прям западло какое-то: как только снег растает и земля подсохнет, как снова все покрывает толстенным слоем снега. уже третий раз..

ризотто я переварила, практически до состояния рисовой каши, но все равно вкусно получилось :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 апреля 2014, 12:27
собачатина еще одну лапу порезала и вет запретил ему гулять..  только в туалет..  я правда чуть-чуть нарушаю, в итоге набирается час ходьбы за весь день. плачевно..  поэтому мне теперь жутко лень вообще что-либо делать.
во вторник правда 50 мин на велотренажере откаталась, чтоб пульс 135 был. тяжело, блин  :-D  и что-то мне подсказывает, что я не худею именно из-за отсутствия такого кардио. ну в плане нет "потетельных" нагрузок, с которыми жидкость выходит..   ибо вчера вес аж на полкило упал.  сегодня он поднялся, но это из-за пиццы на ужин :)  вроде пицца не острая, а среди ночи от жажды проснулась, что со мной крайне редко бывает..
вчера вместо тренировок полдня дома убиралась. мытье полов ничем не хуже велика))  сегодня б тоже не помешало дела добрые поделать..  и еще кардио откатать минут 45..
чем больше всего нужно сделать, тем меньше хочется -____-
поскорее бы отпуск ^^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 апреля 2014, 09:44
вроде пицца не острая, а среди ночи от жажды проснулась, что со мной крайне редко бывает..

У нас в покупной еде и особенно в полуфабрикатах много глютамата натрия, усилителя вкуса. Вот эта гадость и вызывает "сушняк".


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 апреля 2014, 17:42
и ты туда же..
бульончик мясной наваристый тоже гадость?
нет ничего более натурального, чем глутамат натрия, он же вкус "умами".
получается в результате расщепления мышечного белка и никакого сушняка не вызывает. и вообще является абсолютно безвредным веществом.
пицца тем более не полуфабрикатная, а самая настоящая, из печки..  с доставкой на дом.  никакого глутамата в ней нет, уж поверь - вкусы я различать умею  :-P

может ты еще веришь в этот бред про вред гмо?  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 апреля 2014, 10:11
Я знаю одну простоую вещь, что стоит мне пожрать что-нибуть покупного (типа пицы и пр. хрени - гарантированный сушняк. А уж вредно это там, безвредно или вообще полезно, в данном случае не имеет значения. Речь о причинах жажды


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 апреля 2014, 11:25
а раз не знаешь из-за чего пить хочется, зачем обвиняешь глутамат натрия?  :-P
не думал, что дело в выпечке? сухое тесто впитывает воду))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 апреля 2014, 16:51
вчера у меня был разгрузочный день. в холодильнике не было решительно никакой еды, кроме почек. а почки в этот раз не удались: видимо, недостаточно их в молоке вымочила..  воняют..  позавтракала украденным у собаки творогом, пообедала почками (уж очень жрать хотелось), поужинала сельдереем и белковым коктейлем.
наутро вес 64.7   почти килограмм сошел))
сегодня кушать все так же нечего. на завтрак 2 печеньки с кофе, на обед пельмени (припасенные на черный день)..  на ужин, видимо, будут почки..
я так совсем похудею..
есть еще суп щавельный, но я его пересолила. так что как назло холодильник забит, но малосъедобной едой..
надо сходить в магазин, но муж отсыпается после поездки в питер.
а потом еще готовить >_>

взять чтоль себя в руки и позаниматься эти 2 недели до отпуска каждый день кардио..  а то с этой собакой дурацкой целый день дома сижу. либо выведу его на полянку и сижу с ним на лавочке на солнце пару часов.  от этого отсутствия активности вообще ничего делать не хочется  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 апреля 2014, 12:42
откаталась 55 мин на вело. отвыкла я от высокого пульса. каталась на 135-140. 145 уже в горле пульс чувствуется, неприятно.  в любом случае минус 450ккал :)
утром весы показали 65 ровно. а после кардио 64.3 о_О  неплохенько так пропотела))
если я так 2 недельки поработаю, авось к отпуску будут родимые стабильные 64.5  =)   а то надоело уже жиробасинкой ходить. мне нравится текущее ощущение втянутого живота))  еще бы с бочков чуть-чуть ушло, пусть бы даже и на живот переместилось))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 апреля 2014, 10:45
опять 65.5  >_>
и опять все лениво. не хочу на вело кататься. хочу гулять. а гулять промозгло..  и собака еще не зажила  *WALL*  может правда после обеда заставлю себя чем-то позаниматься..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 апреля 2014, 07:50
а сегодня 64.5
интересно девки пляшут))  то есть вес..  пляшет)
вчера заставила себя хоть 30 мин на вело откататься. не могу никак высоту сиденья настроить - там либо слишком низко получается, либо ноги еле дотягиваются)  кроссовки разве что одевать..
и еще когда катаюсь, смотрю в окно на стадион, и хочется бегать..  но совершенно не знаю, как этот бег впихнуть в распорядок дня. разве что подождать, пока лес просохнет и бегать по утрам с собакой..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 апреля 2014, 10:47
вчера оригинальным образом отмечали годовщину: выпили бутылочку вина и съели пачку попкорна за просмотром фильма "восток запад". опять среди ночи водичку пила. думала, утром буду все 67 весить..  ан нет, 64.5 о_О  интересно, сколько было бы без вина и попкорна))
видимо, для похудения мне кардио нужно, хоть по 30 мин, но каждый день..
либо это просто пмсный отек наконец-то спал  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 апреля 2014, 13:51
вес стабильно 65
на вело не катаюсь - по лесу гуляю, пока погода хорошая))  вчера вот два раза по 2 часа гуляла.  сегодня тоже планирую. но сдается мне, от ходьбы худение не идет, только поддержание веса.  а хотелось бы бочка убрать.  купила сегодня купальник своей мечты (который в награду за 63кг какбе  :-D) - бока над плавками вываливаются.  вот вроде нормальные и вес, и фигура, а эти бока дурацкие все портят. верх кажется непропорционально большим.  а главное: если похудеть так, чтобы бока убрались, верх будет не казаться, а являться непропорционально большим.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 апреля 2014, 10:27
в германии хорошо. +20, все зеленое, каштаны цветут. гуляем пешком, катаемся на великах. собака сходит с ума от кроликов (их тут полчища).
вес вчера был 64.7
тут сезон спаржи, так что питаюсь по возможности ей. ну и в целом кушаю немного.
как знать, может вернусь в мск даже с отвесом)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 апреля 2014, 15:33
теперь мы в штутгарте))  каждый день в сауны ходим.  вчера вечером мне весы местные 65 выдали. приятно)))  питаемся в номере. сосисками и булками))  и еще вино пьем. бутылка великолепнейшего вина продается в обычном магазине и стоит всего 200 рублей (меньше 4 евро) мням-мням  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 мая 2014, 21:10
мы в скуоле. 5 дней здоровья: минеральные воды, сауны, прогулки по горам. погода сцука подвела, +10 днем и облачно. а в том году +15 было и солнце. так что на великах не покататься (перчатки-то не взяли), и с гор спускаться холодно. и опять же из-за поздней весны снегу в горах еще много. если в том году на высоте в 1700 все цвело и пахло, то сейчас там лежит снег.  так что и не полазишь по горам особо..
еда тут еще подорожала, так что покупаем в магазине хлеб-сыр-оливки и с вином кушаем на обед и ужин. сегодня вот на ужин делали стейки на гриле. замерзли как цуцики на ветру, но было очень вкусно.
весы сегодня днем показали 64.5  видимо режим питания и прогулок сказывается)  как знать, может из отпуска с 64кг выйду..
оказывается, в швейцарии тоже вино делают. очень-очень вкусное))  но как и все здесь, безумно дорогое..  по 15 евро за бутылку.  против 4 евро за бутылку вина в штутгарте.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 мая 2014, 21:23
сегодня покорили гору высотой 2200. 6 часов ходили. шагомер 1000 ккал показал. ноги болят жуть - икры забились. рожица обгорела к тому же :(
от этих чудесных минвод (тут в водопроводе артезианская вода) у меня прыщики наконец-то прошли и кожа гладкая стала. а вот с яблоками и бананами пора завязывать..  с голодухи ими питаемся, а у меня живот как дирижабль в итоге, в купальнике показываться стыдно :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 мая 2014, 09:35
Привет! А как с дыханием было на высоте?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 мая 2014, 11:02
с дыханием нормально, а вот пульс зашкаливал мгновенно)) когда уклон тропок небольшой, градусов 30, то идти нормально. а вот когда ползешь по тропке в 45 градусов, каждые шагов 50 приходится останавливаться. переведешь дыхание и первые шагов 10 словно летишь, так легко. а потом по нарастающей превращаешься в загнанную лошадь))  ну и плюс ко всему нервное напряжение - идешь по тропинке 30 см шириной, а за ней обрыв почти отвесный..  и понимаешь, что стоит споткнуться, костей не соберешь.
видимо, есть все же дефицит кислорода небольшой. и им и объясняется бодрость после короткой передышки. пульс-то был вполне сносный, не выше 160.
хочется теперь еще что-нибудь покорить, но для этого нужно приезжать в июле. у них в середине апреля только лыжный сезон закончился. все перевалы закрыты (там еще снег лежит). только одна эта гора на северной стороне долины находится и снег на ней почти весь растаял.  а так там есть лакомые перевалы по 2500м.

мы вчера источник нашли железистой воды. она прозрачная, а на вкус как ржавая)) постояла у нас день и начала мутнеть. вот думаю, это нормальный процесс или нельзя минводу на свету держать..  а то хотели набрать в бутылочки разные воды с собой в дорогу..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 мая 2014, 10:05
Где то видел надписи, типа "хранить в прохладном темном месте"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 мая 2014, 10:31
не, мы разобрались с причиной невкусности воды - из нее газики выходят. тут все источники газированные, поэтому вода такая вкусная. но через 30 мин пузырики выходят и вода становится мерзкая..
а еще, как оказалось, ее нельзя пить много. от литра железистой воды в день (на фоне еще литра других вод) моча стала пахнуть ржавчиной. решили впредь пить только артезианскую из-под крана))

вчера днем загорали пару часиков. обгорели ппц как. этот загар такой коварный - поначалу даже не розовеешь, зато к ночи становишься багровым. сожгла себе спину со всеми вытекающими: озноб, головная боль, слабость, тошнота. последний день в скуоле - надо по горам шастать (тем более что сегодня солнце и +20), а я еле на ногах стою :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 мая 2014, 09:47
спина все хуже и хуже. видимо, вчера через футболку прогрелась. жжет постоянно, кожа сухая как пергамент. чую, слезет прям пластом..  никогда такого ожога не было, чтоб за 3 дня только хуже становилось..
вчера правда походили хорошо. на 25 тыщ шагов в сумме. даже собака умоталась))
и удивительная вещь - весы мне утром показали 63.5   это несмотря на то, что вчера на ужин налопалась спагетти и пиццы. хотя налопалась - громко сказано, съела где-то с кулак макарошек.
сегодня покидаем скуоль, едем в италию..  на пляж типа :)  но там 2 дня этих обещали грозы, так что авось спина успеет пройти


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 мая 2014, 10:09
Спрей Пантенол очень хорошо от ожогов мне помогает, в том числе и солнечных


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 мая 2014, 11:12
где ж в швейцарии я куплю пантенол)))  вообще солкосерил великолепно помогает от ожогов, но только это торговая марка и фиг знает, под какой торговой маркой он тут продается. а действующее вещество я не помню :(
я мажусь какой-то пенкой с пантенолом, но она дает временное облегчение.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 мая 2014, 08:46
ну, надеюсь, сегодня уже лучше?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 мая 2014, 21:42
наконец-то отель с тырнетом халявным))
уже второй раз кожа на спине слезает. ожог был суровый..  так что загорала передом. чуть-чуть закоричневела, что неплохо, учитывая, что загорала всего 3 дня. море клевое :)  муж говорит, что наше море рядом с адриатикой и рядом не стояло. и мы умудрились пляжный отдых превратить в активный - ходили и ездили на велике, что не нравилось собаке (морской климат не для него). пляж был порядка 10км длиной, вот и нарезали туда-сюда тыщ 20 шагов в день. и еще часок на велике. в море особо не купались - не сезон еще, вода холодная.  но все равно очень понравилось))  а в последний день был шторм :)  если б не сопутствующий холод и ливень, пошли бы на море смотреть :))
кушали добротно там, так что свои 65 я откатила..  за 5 дней 1.5 кило :(  хотя возможно тот отвес был из-за ожога - температура и отсутствие аппетита все-таки..
сейчас в вене, едем домой уже..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 мая 2014, 09:35
65.4 однако. я толстейко
и чего я, дура, спортивную форму не взяла :(  и в скуоле был фитнес отличный, и вот в вене тоже. а заниматься не в чем :(
опытным путем выяснила, что могу спокойно проплыть 60м. а раньше-то и 20 еле проплывала, сердце в горле было))  мож все-таки купить абонемент в фитнес с бассейном..  хотя куда мне этот навык, если все равно на глубину плыть боюсь..
в море хорошо плавать - реально держит. вот только волны мне не нравятся - в нос вода заливается. а к берегу с волнами забавно плыть, как ракета летишь))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 мая 2014, 11:07
хотя куда мне этот навык, если все равно на глубину плыть боюсь..

Нууу, ты что! Умение хорошо плавать всегда пригодится. В любом случае после того как научишься спокойно 10-15 бассейнов проплыввать без отдыха (а это очень не много) - страха перед глубиной не будет уже такого


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 мая 2014, 13:10
это не страх, это панический страх. он будет такой же всегда. ну вот проплываю я эти 60м спокойно, а все равно захожу в воду по пояс, плыву от берега на 2-3м, разворачиваюсь и плыву назад. а если надо встать, то я прям цепенею, даже если знаю, что в этом месте воды по колено (в буквальном смысле).
а в бассейне нормально - там фиксированные 1.4м глубина и маленький размер - всегда можно ухватиться за бортик. там мне не страшно. хотя тоже паника охватывает, когда вертикальное положение принимаю.
хотя вот вместе с кем-то на лодке, за которую всегда можно уцепиться, плыву нормально. и москва-реку переплывала (до входа в город), и водохранилище тишковское в ластах, и речку в деревне. а одна на глубину не поплыву никогда и ни при каких условиях. даже если мне там по пояс.. и даже если я могу проплыть хоть 100 бассейнов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 мая 2014, 09:24
если надо встать, то я прям цепенею, даже если знаю, что в этом месте воды по колено (в буквальном смысле).

Это точно тренируется: с 5-10-100-1000 раза уйдет страх. Люди ко всему привыкают. Просто специально нужно вставать почаще на разной глубине (но что бы рядом был кто то сначала для успокоения)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 мая 2014, 21:26
я еще раз повторяю: страх и панический страх - две абсолютно разные вещи. страх всегда имеет под собой рациональную основу, а значит может действительно снизиться (и даже исчезнуть) в процессе "тренировок". например, страх свободного полета рационален (можно убиться), и регулярные прыжки с парашютом его притупляют.
а панический страх не имеет под собой никакой рациональной основы, а значит и "тренировать" его невозможно.
у тебя не бывает панических атак, поэтому ты не способен понять то, о чем я говорю. тебе не знакомо спонтанное ощущение ужаса, головокружения, тошноты и расстройства живота в абсолютно спокойной ситуации. а у меня это бывает очень часто.  например, еду в автобусе, книжку читаю, и тут приступ.  или на встречу с друзьями иду.  причина ПА - общее возбуждение и тревожность, а не конкретная ситуация.  просто у психики животных есть такая особенность - связывать два одновременных события как созависящие: однажды испытав панику в некоей ситуации, невольно их связываешь и начинаешь опасаться данной ситуации впредь. а значит повышается тревожность, а с ней и риск проявления ПА. связь усиливается.
ПА невозможно (!!!) вылечить, возможно только снизить его уровень и научиться как-то с этим жить. я, например, летаю в самолете с ПА: приходится весь полет себя контролировать.
плавание на глубину для меня - вопрос исключительно контроля возбуждения, а никак не умения плавания. но самоконтроль исключает всяческое удовольствие от процесса. а зачем тогда плавать, если не получать удовольствие?  я уж лучше к берегу, зато с радостью..))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2014, 16:37
приехали. 66.3  и как ни странно, кд начались..  может с ними 1кг пришел..
ппц цикл: до этого был 58 дней, а тут 28.  может на меня отдых благотворно влияет с минводами и горным воздухом?  за 5 дней в скуоле все прыщи прошли и цвет лица выровнялся. а стоило домой поехать, как опять прыщ вылез. и кожа шелушиться стала. и ногти ломаются  *WALL*
прям хоть на пмж в швейцарию уезжай  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 мая 2014, 09:43
Даа, не твой климат российский :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 мая 2014, 11:10
скорее не мой климат московский)))  уже два прыща, один из них на щеке, чего у меня никогда не бывало.  мне всегда казалось бредом, что экология существенно влияет на здоровье. а видимо и вправду в московском воздухе полным-полно грязи, оседающей на коже и закупоривающей поры..  и даже близость леса не спасает.  а с мылом умываться 100 раз на дню тоже не вариант - еще хуже будет :(
остается только пмж в швейцарии  :-D

килограмшик таки ушел.  65.3 стабильно..
вот уже второй день хожу-бегаю утром. вчера минут 30-40 пробежала, сегодня 20-30.  выхожу вроде в 8 утра, а собаке все равно жарко. пульс ниче так, кстати. на ровной поверхности 140 в среднем.но скорость, конечно, пенсионная..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 мая 2014, 08:12
странно я вчера побегала - болят тазобедренные суставы, ходить больновато.  та же техника, те же кроссовки..  может позавчера мышцы устали, вот и перестали держать нагрузку..  в любом случае сегодня день отдыха. будет простая прогулка.
весы выдали 64.8  а так и не скажешь - живот большой и дряблый. может правда, это вчерашнее яблочко бродит..
загораю два дня с 12 до 14, обмазанная солнцезащитным кремом. загара нет (даже не розовею к вечеру), а кожа слазит.. не мазаться чтоль ничем?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 мая 2014, 09:28
а кожа слазит
может она слазит совсем не от солнца?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 мая 2014, 11:29
а от чего? оО
муж говорит, что это слазит та, которая еще в италии обгорала. у меня да, была розовая кожа на груди и животе.  а на ногах не была, они и не облазят.   а на спине уже третий раз облезает, это кошмар какой-то.
думаю, мож не загорать пока жара не спадет. а то уж очень жарко)) 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 мая 2014, 09:47
а от чего? оО

Ну я не доктор Хаус, но смена временных поясов, другая вода, и прочее другое... кто знает как организм реагирует на такие изменения после поездок


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 мая 2014, 18:00
все так же 64.8  но выгляжу я че-то толще..
бегать больше не хочется. жара, наверное..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 мая 2014, 12:21
вчера был вес 64.3
а потом было фондю)))  сожрали аж 2 пачки сыра (по 400г). с хлебушком и картошкой. и бутылку вина выпили. так что сегодня вес 64.9 :(
только я было радоваться начала))
но фондю все равно очень вкусное))  вот только надо все ж одну пачку на двоих, чтоб была легкая сытость, а не "обоже я щас сдохну как обожрался"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 мая 2014, 07:58
весы выдали 64 оО
но надо сказать, я вчера особо не ела. на завтрак 2 яйца, на обед банка горошка, на ужин грамм 200 картошки вареной и стакан молока. и 4 часа прогулки.
жара - это прикольно. можно быстро и легко худеть)))  особенно когда лень готовить)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июня 2014, 11:15
в субботу чем-то отравилась (судя по реакции организма на воспоминания - тортом. неужели мозг может определить, чем именно отравился??). сегодня уже получше, но 2 дня я питалась черешней
так что вес 63.2
скоро оно конечно откатится, но все равно повод для радости)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 10 июня 2014, 14:25
Привет, Юля.
Не жалеешь ты себя.
Читаю я как ты питаешься и чем, и не могу поверить, что пишешь это ты.
2 яйца, банка горошка и 200гр. вареной картошки за день?
Два дня на черешне?
Это точно та самая Юля, которая всем говорит, что так питаться нельзя!?
Какая же у тебя получается дневная норма калорийности и БЖУ? 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июня 2014, 21:15
ты хоть прочитал, по какой причине я черешней питалась?  или ты с сильным отравлением курочкой с рисом питаешься?  и лучше б я эту черешню вообще не ела - так херово вчера вечером было, то ли спазм, то ли изжога. но такой боли в желудке у меня не было никогда, даже когда была язва.

а картошкой с горошком питалась, когда на улице было 35. может у тебя и хороший аппетит в жару, но у меня кусок в горло не лезет - могу только лежать звездочкой на кожаном диване и остужаться.

в общем, уже не в первый раз ты придираешься к единичным случаям неправильного питания (раз в две недели), выдавая их за норму.

з.ы. нет ничего плохого в том, чтобы один день в неделю был разгрузочным. один день, а не вся неделя. так что не надо тут этих инсенуаций  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 11 июня 2014, 11:15
ты хоть прочитал, по какой причине я черешней питалась?  или ты с сильным отравлением курочкой с рисом питаешься?  и лучше б я эту черешню вообще не ела - так херово вчера вечером было, то ли спазм, то ли изжога. но такой боли в желудке у меня не было никогда, даже когда была язва.

а картошкой с горошком питалась, когда на улице было 35. может у тебя и хороший аппетит в жару, но у меня кусок в горло не лезет - могу только лежать звездочкой на кожаном диване и остужаться.

в общем, уже не в первый раз ты придираешься к единичным случаям неправильного питания (раз в две недели), выдавая их за норму.

з.ы. нет ничего плохого в том, чтобы один день в неделю был разгрузочным. один день, а не вся неделя. так что не надо тут этих инсенуаций  :-P
Юля, конечно я прочитал причину - отравилась ТОРТИКОМ.
В черешне есть какие-то лечебные свойства?
Я в жару питаюсь не так как зимой, но все равно тортики не ем. В первой половине дня: утром овсяная каша с изюмом и курагой, первый обед - рис с рыбой или мясом, второй обед - куриная грудка на гриле с овощным салатом. Вторая половина дня: немного фруктов, кефирно-творожный коктейль с добавлением ягод. 
Я не придираюсь, а говорю тебе правду. Кто ж тебе ее скажет как не я?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 июня 2014, 20:39
собсна ты не понял, что я имела в виду..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 13 июня 2014, 13:27
Может и не понял.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2014, 08:08
глупая собака в первый же день умудрилась порезать лапу. теперь сидит целыми днями дома, катаемся без нее. на рыбалочку каждое утро ездим)
а вчера нашли сауну на берегу озера, выглядящую весьма общественно. по крайней мере, к нам никто не пришел и по шапке не настучал))  хорошо как! из сауны бегом в озеро холодное окунуться!
и хоть я ничего особо не ем, походу, отожралась снова.  финская общепитовская кухня поистине отвратительна. они умудрились даже омлет испоганить! так что завтракать мне приходится хлопьями с молоком, вафлей и рогаликами с корицей.
завтра уже домой возвращаемся..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 июня 2014, 23:14
удивительно, но сегодня днем вес был 64.7 (27,2% жира). я думала, я отожралась в поездке..  в частности какое нормальное питание может быть в дороге? сплошь пирожки да хот-доги..
хотя талия все равно жуткая - 76см
70 - предел мечтаний. эх..  у меня такая была в 15 лет, когда я 58кг весила после долгой болезни. так что я прекрасно пониманию недостижимость сего идеала :(
нашла клевый магазин в британии со шмотками на большую грудь. и как назло, у них нет доставки по миру :(  придется заморачиваться с посредниками..  хотя у меня и так этих шмоток уже много))  дорвалась))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июня 2014, 14:23
сегодня 64.4
каша на завтрак прочно заменилась на омлет. точнее, на яичницу-болтунью, или как она там называется))  и делается быстрее, и вкуснее)  и белка больше в рационе.
из прогулок теперь только утренняя на 2 часа, вечера заняты делами. так что с собакиным вечером только 2 раза по 15-20 мин :(  и этот упырь опять сегодня лапу порезал. он с весны безостановочно лапы режет - только заживет, как новая рана.  уроды всякие бухают в лесу и бутылки бьют  *WALL*
все поигрываю с мыслью взять абонемент в фитнес с бассейном..  так легко в озере после сауны плылось. раньше я после такого проплытого расстояния как загнанная лошадь дышала, а сейчас дыхание даже не участилось. видать, есть у меня потенциал к плаванию, раз за такое скудное количество тренировок такой колоссальный прогресс. вот только поход в фитнес - это минус 2 часа свободного времени, и день получается весь забит делами нон-стопом. да и как готовить, когда порой нужно 4-5 часов подряд делать блюдо? а тратить кучу денег, чтобы ходить пару раз в неделю..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 июня 2014, 09:56
вот только поход в фитнес - это минус 2 часа свободного времени, и день получается весь забит делами нон-стопом. да и как готовить, когда порой нужно 4-5 часов подряд делать блюдо? а тратить кучу денег, чтобы ходить пару раз в неделю..

Ну вообще у многих вся жизнь нон-стопом проходит: работа, готовка, спортзал, уборка, дели работа, готовка, дети, уборка, спортзал, работа, огород, готовка, уборка... :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 июня 2014, 08:47
вес 64.3 оО
это, наверное, чудо-омлет :)
наготовила вчера наконец-то))  теперь у меня на завтрак 2 яйца и стакан цельного молока, на обед - суп-гуляш (какой же он вкусный!) с лососем и пироженка, а на ужин - рагу из говядины с гарниром.
теперь осталось сделать заварной крем и меренги. десертик будет :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 20 июня 2014, 10:28
вес 64.3 оО
это, наверное, чудо-омлет :)
наготовила вчера наконец-то))  теперь у меня на завтрак 2 яйца и стакан цельного молока, на обед - суп-гуляш (какой же он вкусный!) с лососем и пироженка, а на ужин - рагу из говядины с гарниром.
теперь осталось сделать заварной крем и меренги. десертик будет :)
Не считая десертов - хорошее меню.
Но, ты же девочка, тебе десертик нужен.
А рагу из говядины с каким гарниром? Я делаю рагу из овощей с говядиной без гарнира.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 июня 2014, 11:20
еще раз скажешь "ты же девочка" сделаю тебе взглядом рак мозга  :-\
меренги - замечательный десерт. они же из белков яичных с сахаром делаются. так что и калорий мало, и сладости много))
по рецепту к рагу полагается пюре из корнеплодов и бланшированный шпинат. но муж вчера варил шпэтцле >_>  я вообще такие вещи обычно без гарнира ем, там же уже есть овощи.  но вот муж ест только с гарниром, а я не могу спокойно на это смотреть, ибо обожаю макароны и картошку)
ниче, сегодня цыпляток запеку, если они еще не протухли. а к ним полагается овощной салат)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 июня 2014, 09:44
еще раз скажешь "ты же девочка" сделаю тебе взглядом рак мозга


Навеяло:

" Ипполит Матвеевич, почти плача, взбежал на пароход.
     -- Вот это ваш мальчик?-спросил завхоз подозрительно.
     -- Мальчик,--  сказал Остап,-- разве плох? Кто скажет, что
это девочка, пусть первый бросит в меня камень! Толстяк  угрюмо
отошел."

© Ильф и Петров "12 стульев"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 июня 2014, 11:04
не совсем в тему, если честно :)
меня сами по себе убивают эти ярлыки. "ты же мальчик", "мальчики не плачут", "девочки не лазают по деревьям", "ты чего такая грязная, ты же девочка", "не ругайся. ты же девочка" тьфу!
еще с детства у меня эти слова ярость вызывали. типа "ты родилась девочкой, поэтому отказывай себе во всех жизненных радостях. ходи как унылый кусок гвна с руками по швам в розовом платьице" где блин уважение к личности и индивидуальности??
и дооо, конечно я иногда я ем сладкое только потому, что у меня две Х хромосомы в генотипе. если мужик любит сладкое, то он просто любит сладкое, а если женщина любит сладкое, то это потому, что она женщина.
к слову, я не люблю сладкое. я люблю жирные сочные стейки из мраморной говядины.  что странно, ведь яжедевочка.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 июня 2014, 18:03
сегодня мы участвовали в велопробеге по садовому кольцу. 16км на одном дыхании)  если б еще и воздух был чистый))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 июня 2014, 09:35
сегодня мы участвовали в велопробеге по садовому кольцу. 16км на одном дыхании)  если б еще и воздух был чистый))
Привет, это просто  нужно было проехать или время засекали?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 июня 2014, 15:03
пробег, а не соревнование. можно было вообще все садовое не проезжать. это акция, организованная при поддержке правительства москвы, с целью привлечь внимание автомобилистов к безопасности велосипедистов на дороге. у нас же щас активно велотранспорт продвигается, а простые смертные елосипедистов все так же не уважают. так что это акция типа "на дороге все равны". велосипеды ехали по внутренней стороне садового, а машины по внешней. и многие сигналили и махали рукой))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 июля 2014, 11:26
нашла хорошую статейку))  я давно говорила, что главное - утомление, а не веса

Возможна ли накачка мышц легкими весами?

Много лет бодибилдеры знают, что накачка мышц, увеличение их размеров требует тяжелой работы с большими рабочими весами в низком числе повторений. А вот работа с легкими весами дает мышцам «тонус», но увеличивает их размеры и силу весьма неэффективно. По сути это утверждение базируется на физиологическом принципе иерархии вовлечения в работу мышечных волокон. Принцип гласит, что для обеспечения определенного движения организм задействует в работу ровно необходимое для этого количество мышечных волокон, начиная с волокон типа 1 или медленносокращающихся. Когда эти волокна утомляются (и «утомляются» здесь ключевое слово, как вы увидите дальше), в игру вступают мышечные волокна типа 2А и 2В, известные как быстросокращающиеся.

Активируют их нейромышечные связи. Когда к мышце прикладывается некое сопротивление, в мозг посылается сигнал с требованием выдать больший нейральный выход для включения в работу мышечных волокон второго типа. Годами считалось, что для этого нужно поднимать уровень интенсивности стресса, применяемого к мышце, то есть, поднимать все более тяжелые рабочие веса. В самом деле, большинство учебников по физиологии мышечных сокращений утверждают, что мышечные волокна типа два наиболее склонны к увеличению размеров и силы, то есть, к накачке. Волокна первого типа, медленносокращающиеся, - скорее выносливостные и активно работают при легких и продолжительных нагрузках, например при работе с небольшими отягощениями в высоком числе повторений. Опять же считалось, что организм не активирует волокна типа 2 без особой необходимости, хотя они и могут включаться в работу, когда утомятся волокна типа 1.

У бодибилдеров большие, накачанные мышцы, потому что они целенаправленно гипертрофируют мышечные волокна типа 2В и достигают этого работой с тяжелыми весами, однако, в последние годы это утверждение было поставлено под сомнение.

Биопсия мышц чемпионов бодибилдеров показала преобладание мышечных волокон типа 2А, а не 2В, как ожидалось. Волокна типа 2А считаются промежуточными и обладающими характеристиками как медленно-, так и быстросокращающихся волокон. Это говорит о том, что типичная тренировка бодибилдера, состоящая из 8-12 повторений в сете, обеспечит более заметный рост и накачку мышц, чем работа в низком числе повторений с тяжелыми весами. Хотя пауэрлифтеры и тяжелоатлеты довольно сильны, многие из них не демонстрируют выдающуюся мышечную гипертрофию, которой можно было бы ожидать в результате их постоянной работы в низких повторениях с тяжелыми весами.

В результате множества экспериментов тренировки с ограничением кровотока по методу КААТСУ - когда при помощи жгута блокируется кровоток в работающей мышце - показали значительный прирост мышечной массы даже при работе с легкими весами. Ученые объясняют сей феномен разными причинами, но главная заключается в локальном накоплении продуктов утомления из-за остановки кровотока. Нарастающее утомление, в свою очередь, интерпретируется мозгом как требование о включении в работу мышечных волокон второго типа, что заканчивается их гипертрофией.

В ходе одного эксперимента субъекты поднимали легкие веса, но при высоком напряжении, то есть, придерживались темпа, намного медленнее традиционного, а также принудительно сокращали целевую мышцу в верхней точке каждого повторения. И снова, несмотря на использование рабочего веса в 20% от максимального в одном повторении, что считается очень легкой работой, участники эксперимента показали накачку и увеличение размеров мышц, сравнимое с результатами тех, кто работал с гораздо более тяжелыми весами, но в общепринятой манере. Решающим фактором такого исхода было локальное накопление продуктов утомления, что не только активировало мышечные волокна типа 2, но и способствовало более активному высвобождению анаболических гормонов, таких как гормон роста и ИФР-1, сигналом для чего послужило накопление в тренируемой мышце факторов утомления, таких как молочная кислота.

В последнем исследовании 15 мужчин среднего возраста в 21 год, каждый из которых имел стаж тренировок не менее шести месяцев и тренировался, по крайней мере, три раза в неделю, выполняли четыре сета экстензий одной ноги, используя разные тренировочные протоколы:

1) 90% от максимального веса в одном повторении, до отказа (это тяжелые веса)
2) 30% от максимального веса в одном повторении, но повторений столько же, как в первом протоколе (не до отказа)
3) 30% от максимального веса в одном повторении, до отказа (это легкие веса)

Ученые хотели оценить разницу в уровне синтеза мышечного протеина в тренируемой мышце, замеряя как синтез сократительных протеинов, так и синтез соединительных волокон. Повышение синтеза мышечного протеина напрямую связано с накачкой мышц, увеличением их размеров и силы, особенно с случае сократительных протеинов.

Выяснилось, что легкие веса и работа до отказа (третий протокол) более эффективно увеличили синтез протеина по сравнению с первым протоколом, где были бОльшие нагрузки и низкое число повторений. Через четыре часа уровень синтеза протеина сравнялся в первой и третьей группе, но только в третьей он сохранялся повышенным еще 24 часа.

Авторы эксперимента предположили, что тренировки с легкими весами до отказа выразились в большей степени утомления мышц, что позитивно повлияло на процессы синтеза в них. Только третий протокол обеспечил стойкий уровень синтеза всех протеинов – сократительных, соединительных и митохондриальных. Это позволяет предположить, что такой стиль тренировок способен увеличивать как силу и размеры, так и выносливость мышц одновременно. К тому же, третья группа показала более высокий уровень сигнальных факторов стимуляции активности мышечных сателлитных клеток, что весьма важно для роста мышц.

Ученые предположили, что эта информация будет полезна тем, кто травмирован или не может работать с предельными весами ввиду возраста. Они отметили, что люди старше 70 лет демонстрируют сопротивляемость к тренингу с отягощениями, то есть, не показывают особо заметного подъема уровня синтеза протеина после тренировки. Это препятствие может быть преодолено при помощи увеличения объема тренировок, так как работа с легкими весами до отказа способна на полную мощь включить механизм синтеза мышечного протеина. Главное – это добиться максимального накопления в целевой мышце продуктов утомления. Согласно результатам исследования, это можно сделать, работая в высоком числе повторений (около 34 в данном эксперименте) с легкими весами, но до отказа.

Ключевой момент здесь – это работа в каждом сете до отказа вне зависимости от количества повторений. Просто работать с легкими весами, не доводя сет до отказа, и ожидать роста мышц – нереально, поскольку это не активирует сигнальные факторы синтеза мышечного протеина, которые играют ключевую роль в накачке мышц.

И еще, если какой-либо «эксперт» в спортзале говорит вам, что для накачки «вот такой» груди, вам обязательно нужно жать лежа 150кг, можете ему не верить. Грамотными тренировками с умеренными весами (но до отказа) и соответствующим питанием вы точно так же сможете увеличить грудные мышцы, но при этом сохранить здоровыми плечевые и локтевые суставы и связки.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 июля 2014, 16:29
Если честно, не совсем согласен с выводами в статье.
Занимаю промежуточное мнение. То есть уже давно работаю на 8-10 повторений, достаточно медленно выполняя подходы, и вес стараюсь подбирать таким образом, что бы в любой момекнт движения мог замереть на 2 секунды, а после возобновить упражнение. Получается практически тработать так же так же до отказа.
Кроме того, я объединяю по 3-4 упражнения на одну и туже группу мышц в серию, и выполняю  их практически без пауз. То есть, например: тяга блока за голову, потом сразу тяга к животу на тренажере сидя, потом сразу тяга на прямых руках вниз вертикального блока, потом сразу тяга штанги за один конец в наклоне (так называемое  - весло).
итого 4 упражнения по 8 повторений без перерыва. в принципе, теже 32 повторения получается. Но все же это не совсем одно и тоже.



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 июля 2014, 17:18
это не одно и то же. это ты по 2 протоколу занимаешься.
третий протокол - это например отжимания или пресс до предела (одно упражнение). просто со временем не каждый будет готов делать 500 повторений пресса, проще с утяжелением сделать 10 повторений.
наращивание мышц определяется исключительно их потрепанностью. а уж как их трепать, это кому что больше нравится.

а ты не можешь смайлики скрыть, если в них дело. страница написания сообщения жутчайше подвисает. а ведь у меня мак, который виснуть не должен нигде и никогда.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 июля 2014, 09:44
а ты не можешь смайлики скрыть, если в них дело. страница написания сообщения жутчайше подвисает. а ведь у меня мак, который виснуть не должен нигде и никогда.

странно, у меня не виснет ничего. А ты почему не пользуешься формой бытрого ответа? тут вообще смайлов нет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 июля 2014, 14:26
у меня нет такого. под сообщениями есть кнопочка "ответ". быстрого ответа нет. а тут со смайликами.
а сегодня не виснет. странно.  оно то виснет, то нет.  при этом остальные страницы и сайты как обычно летают.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 июля 2014, 09:46
у меня нет такого. под сообщениями есть кнопочка "ответ". быстрого ответа нет. а тут со смайликами.
а сегодня не виснет. странно.  оно то виснет, то нет.  при этом остальные страницы и сайты как обычно летают.

Ок, тогда давай так. Заходи:
ввехху в менюшке - Профиль - далее в измененить профиль : Внешний вид форума - в списке характеристик внизу: Форма быстрого ответа: Включить, по умолчанию развернута

Все, теперь у тебя внизу каждой страницы сообщений "форма быстрого ответа"  без смайлов и прочих вещей.
Там же, нажав на кнопку "Предварительный просмотр" можешь в любой момент перейти в форму полного написания сообщения со смайлами и пр. приблудой.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июля 2014, 14:44
во, спасибо :)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 июля 2014, 16:38
Дык, всё для Вас ))))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 июля 2014, 08:22
а вес-то 63.9 однако
надо походу просто кушать меньше)))  или это сила супа на обед - большой объем и мало калорий)  или блюда менее калорийные стали.  хотя я ежедневно выпиваю 1-2 стаканчика цельного молока (перекус такой). имхо жирное молоко сытость дает по сравнению с обезжиренным.  скорее всего секрет в супе и диетическом ужине.  мне очень понравилась семга с брокколи под анчоусно-розмариновым соусом :)
а сегодня будут спагетти с мидиями)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июля 2014, 22:48
я тут подумала, что надо высчитать свою калориепотребность и впредь питаться на 20% меньше (или на сколько там). оказывается низкокалорийная диета продлевает жизнь. причем существенно. это я статью читаю про долголетие, да и раньше про этот эксперимент в журнале читала.  опять же пример бабушки, завтракающей в 5 вечера, тощей как незнамо что, но невероятно активной (и физически, и умственно) в свои 86..
и я что-то не припомню толстых бабушек 80+. все долгожители оооооочень худые.
я так полагаю, что на фоне постоянно недостаточного питания замедляется обмен веществ (так, чтобы этой пищи хватало), а значит организм медленнее стареет. в определенных пределах (тавтология-с) конечно)
в общем, почему бы не попробовать? хотя с моей любовью к еде это будет непросто)))  ой как непросто))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 июля 2014, 10:31

так полагаю, что на фоне постоянно недостаточного питания замедляется обмен веществ (так, чтобы этой пищи хватало), а значит организм медленнее стареет. в определенных пределах (тавтология-с) конечно)


вот вроде как: http://www.hudeika.ru/obmen-veschestv-i-prodolzhitelnost-zhizni.html


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июля 2014, 11:47
прочитай про голого землекопа, кстати.
это про мышку с частым сердцебиением и дыханием.
при переводе на наши размеры оный землекоп живет 600 лет.  вот ученые и мучают теперь его на предмет того, как это у него получается.
и чтоб замедлить обмен веществ, не обязательно лежать на диване и обрастать жиром. наоборот нужно вкалывать побольше, чтобы просто питания было недостаточно по калориям. тогда и будет долгая активная жизнь (как у долгожителей, которые определенно не на диване себе такой срок набили).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июля 2014, 12:32
вес 63.5
подумала, что не буду калории высчитывать, сколько мне надо кушать, просто уменьшу обычную порцию процентов на 20 :)  объедаться буду зимой)))))  а летом надо худеть))
и еще думаю сделать акцент на средиземноморской диете: больше рыбы, оливок, фруктов и овощей.  самое то для лета.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июля 2014, 18:50
жиромернулась.  63.9, жир 26% о_О  кажется, у меня никогда не было ниже 27%
и по этому поводу я сижу и жру попкорн >_>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 июля 2014, 09:26
Ну, давай поставим цель, достигнуть N%,  наметим план и выполним его.  *YES*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 июля 2014, 11:45
глупо ставить цель, не будучи уверенным в ее достижимости. ну поставлю я цель пусть даже 25%. а скольким кг веса это соответствует? может быть, 60? а может ли у меня вообще быть 25% жира?
я вон себе поставила мега-цель 70см в талии, и мне этого достаточно.  но я как-то не особо к этой цели стремлюсь. ну будет и будет.  мне и так хорошо, над похудением особо не заморачиваюсь.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 июля 2014, 15:15
кстати, мне очень нравится эта твоя бегущая строка))   уже наизусть выучила, а все равно каждый раз с удовольствием смотрю))
делай побольше таких! :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 июля 2014, 09:31
Хорошо :),  если будет что то интересное, обязательно выложу


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 июля 2014, 16:42
жесткач жара стоит. 30+ в тени. дома не лучше. душ ежечасно принимаю. сэкономили в свое время на кондиционере))  аппетита утром и днем нет вообще. утром запихиваю в себя 2 печеньки со стаканом молока, в обед 2 куска черного хлеба с обацдой (баварское блюдо - смесь камамбера, сливочного творожного сыра, масла и лука с паприкой). но зато вечером, часов в 9, когда заходит солнце, организм нажирает все ненажранное за день :D  вчера вот стейк съела 400г и наесться не могла. а позавчера 3 порции шпэцле с сыром на двоих умяли)))
вес падает за счет воды, как я понимаю. 63.7 и жир 28% показывает. я уж пью постоянно, но потею, видимо, с той же скоростью..  обезвоживание чувствуется.
сейчас ливень прошел, а все равно прохладней не стало.
хотя лучше уж так, чем +10 и дожди


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 июля 2014, 13:01
вес поднялся до 65 практически.  два дня суши ела)))  и еще шашлычки, но шашлычки у меня всегда наоборот диетические - не могу я много мяса на природе съесть)
ну ниче, скоро опять приду в норму :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 июля 2014, 12:41
сегодня утром с мужем бегали. видимо в последний раз)))  я-то как огурчик, а его еле вытащила в 6 утра. пробежали наверно 2км, за 15 мин. по лесу вокруг полянки. у меня пульс 160-170 был, в боку не кололо, но дыхания впритык хватало. самое западло в том, что у нас с ним совершенно разная скорость бега: мне этот темп был тяжеловат, а ему слишком легок - он там прыгал на каждом шаге со скуки. разве что на стадионе независимо друг от друга круги нарезать..  может я смогу скорость увеличить свою до десяточки, чтоб мин 30 на ней выдерживать 2-3 раза в неделю.. кардиотренировка типа.  тогда по лесу будем вместе бегать, а то стадион боюсь ему через неделю надоест..

а еще я себе палки купила для скандинавской ходьбы. раздражают своим стуком. за километр меня наверно слышно. зато никакие маньяки мне теперь не страшны, с собакой и двумя палками =)
хочу сравнить, насколько они эффективны. в среду пройду тот же маршрут без палок и сравню чсс и калориетраты.  сегодня 7км прошла за 1ч 20 мин - пульс 113 средний.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 28 июля 2014, 15:16
Юля, а с палками тяжелее или легче идти?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 июля 2014, 20:06
без разницы. то же самое, что ты идешь и руками машешь. ну с ними идти быстрее, а значит нагрузка чуть побольше. можно конечно ими отталкиваться с силой, но не вижу в этом смысла.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 июля 2014, 10:58
без разницы. то же самое, что ты идешь и руками машешь. ну с ними идти быстрее, а значит нагрузка чуть побольше. можно конечно ими отталкиваться с силой, но не вижу в этом смысла.

Бодрого денечка! Есть одно небольшое наблюдение:
Недавно узнал, что в у профессиональных пловцов после 40-лет увеличивается количество и вероятность инфарктов. Причина в следующем: Несмотря на то, что они проплывают большие расстояния на тренировках, во первых вся нагрузка у них идет в горизонтальном положении, что уже нарушает гравитационные принципы работы ЧСС, да и развитие мышц ног и них как ни крути, а отстает от верхней части тела. Ну, а ноги -самое большое скопление мышц. Таким образом, мышечная толщина сердечной стенки сердца  пловцов (левый желудочек особенно) может оказаться не настолько хороша и развита, что и приводит в зрелом возрасте, после завершения карьеры и переходе на "вертикальный образ жизни" к негативным последствиям.
Поэтому, если выбирать между бегом и плаванием - то тут еще нужно подумать и взвесить все "за" и "против".
С другой стороны, беговые дисциплины отлично развивают наиважнейшие нижние конечности, но при этом "забывают" про верх.
Отсюда вывод: ЛЫЖИ идеальный вариант!
Так что ходьба с палками -  хорошая тема!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 июля 2014, 12:38
да я ж не отталкиваюсь этими палками. по крайней мере не настолько, чтобы мышцы хоть сколько-то нагружались. такая же нагрузка как сумку в руке нести - вроде есть что-то, но можешь хоть целый день так ходить.
решила оставить палки до осени. бесят ппц как. у нас дорожки в лесу либо каменные, либо глиняные, но высушенные жарой до состояния камня. палки стучат, дребезжат, отпружинивают и соскальзывают.  с ними можно либо зимой ходить, либо по мягкому грунту. но точно не сейчас.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 августа 2014, 16:53
я опять жирдяйко 65-килограммовое.  животище жуть. все фрукты дурацкие виноваты. и арбуз, и дыня, и бананы, и персики...  ей богу, лучше уж печеньки кушать..   на молоко цельное, кстати, я перешла :)   я его не столько пью, чтоб разница калорийности сказывалась, а на вкус всяко лучше.   научилась делать гранолу. вкусная, зараза!   и прочие шедевры кулинарные творю))
ходили вчера с друзьями на стриптиз.  спортивная форма у меня по сравнению с девчонками отсутствует как класс. призадумалась и решила все-таки собой заняться. это ведь не так уж и сложно - снова питание считать и нагрузочки добавить.
нашла наконец для айфона приложение которое хотела - дневник питания, куда самостоятельно можно продукты вводить. а то такздорово сайт уж 2 года как сдох.  правительственная инициатива епт -___-  даже что-то хорошее поддержать не могут, все разваливается


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 сентября 2014, 09:49
Привет! Для дневника питания пользую fatsecret.ru - очень удобно. И приложения есть для ios и андроида. Там и база продуктов и блюд огромная и самому можно добавлять


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 сентября 2014, 11:29
да я нашла уже для иос. вот пользую. жалко, туда нельзя цель калорийную задать - прога сама выдает ее, по внесенным данным из калькулятора обмена веществ (выбираешь только цель - поддержание веса, похудение или набор). благо цифра для похудения как раз совпадает с той цифрой, которую я и хотела - 1500.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 сентября 2014, 10:11
Скажу по секрету, мы сейчас с друзьями начали писать приложение. Суть такая: От человека нужно только ввести свои параметры (рост,вес, пол, окружности и т.д.) и выбрать цели - снижение веса, увеличение массы, увеличение выносливости, сила, скорость, и т.д. (Это так же применимо и просто к видам спорта) После чего прога составляет тебе план занятий вплоть до скорости, расстояния, упражнений, времени выполнения и количества повторов, составляет тебе план питания и в дальнейшем контролирует твое самочувствие. Тоесть ты просто каждое утро вводишь свой пульс в состоянии покоя - она оценивает твое физическое состояние и подбирает соответсвующую нагрузку на сегодня с учетом поставленных глобальных задач. Потом с определенной периодичностью проводятся контрольные измерения и тесты.
Если получится написать такую штуку - это будет очень здорово. Правда времени написание  займет очень много. У нас файл экселовский с формулами зависимостей получился почти 3мб  весом )))))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 сентября 2014, 11:31
офигенская идея!  баблища на таком приложении неплохо срубите непременно.  это ж личный тренер. таких прог вообще не существует еще.
есть кстати программа, которая пульс в покое считает :)   прикладываешь палец к вспышке и она отслеживает цветовые колебания.  с нагрузкой не прокатывает, а вот в покое считает правильно.  чего только люди не придумают..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 сентября 2014, 11:06
Ну мы деньгами особо не меряем. Если людям будет нравится -значит будут и деньги.  Просто обратили внимание что в интернете есть только проги, которые контатируют, т.е. просто фиксируют еду или упражнения, а плалирующих практически нет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 октября 2014, 16:00
давненько не писала.  вес 64 с копейками. 2 недели отдыхали в европе (гамбург, амстердам, брюссель). морепродуктами баловались)))  чего только не попробовали: и лангуста, и крабов, и улитки, и устрицы разные, и ракушки всевозможные)))  будь моя воля, только бы морепродуктами и питалась - вкусно, некалорийно и полезно :)   стоят только дорого..  порция чтобы наесться 40 евро примерно.  хотя у нас все равно это будет в 2-3 раза дороже.
в белоруссии на обратном пути закупились сыром санкционным)))  и на копеешные яблоки польские полюбовались))
в плавании у меня еще выносливость выросла. 400м могу проплыть с легкостью. после правда стремительно мышцы устают и дыхание сбивается. но все равно это достижение для "тренировок" 10 раз в год.  начинала-то я вообще с 15 метров.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 октября 2014, 13:07
Привет! А я тут у вас в Питере был на соревнованиях. Не гамбург  конечно, но всеравно круто ))))))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 октября 2014, 21:48
дак мы уже больше года как снова в москве живем)))  так что питер уже не у нас :)
в питере летом хорошо, в остальное время года уже не айс. а зимой так вообще хоть вешайся: -20 при высокой влажности и ветре 10м/с


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 октября 2014, 21:56
я тут подумала, что мне нужно до 60 похудеть.  оно мне конечно не хочется, и в плане здоровья не нужно, но блин с одеждой засада!  хотела брюки купить - нашла классные, причем 46 размера моего - а они суки еле на попу налезли, маломерки (джинсы 46 из этого же магазина свободно сидят). и этот размер почему-то самый большой в линейке брюк.  и вообще хочу штаны (да и плавки) носить, чтобы сверху ушки не свисали (хотя муж их почему-то любит и категорически против избавления от них).  опять же грудь может еще на размерчик уменьшится..
в общем я в раздумьях. вроде и ушки не нравятся, и спортом заниматься никакого энтузиазьма нет..   раньше-то хоть цель была похудеть. а тут уже похудела до комфортного веса в 64-65, который держится сам по себе..  нет мотивации.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 октября 2014, 10:08
ну вес не лучшая мотивация, хотя и наиболее осязаемая, чем например общее хорошее самочувствие


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 октября 2014, 13:37
да в том-то и дело, что я в этом весе замечательно себя чувствую. он и держится сам. значит, это мой идеальный вес для моего идеального образа жизни :)
но уши..  уши над штанами..  у меня ж фигура такая как трегольник перевернутый - узкие бедра - все штаны вниз соскальзывают, на уровень попы, перетягивают и по бокам сразу вылезают уши.  так-то джинсы когда одеваю, садятся они хорошо, по бокам все ровно. но через пару шагов они сползают и сверху все вываливается.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 октября 2014, 09:33
ну тогда если браться за себя глобально, то надо верх худеть, а низ увеличивать. Тоесть сначала снижаем общий вес, а потом понемного силовые упражнения преимущественно на бедра и попу


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 октября 2014, 08:42
и какой же это верх мне предлагаешь худеть?  плечи?  не знала, что от диеты кости укорачиваются?  или грудь?  на 4 размера эдак, да без потери формы, и не важно что размер задается генетически.  или в области талии? ведь тип фигуры тоже никак от генетики не зависит. сейчас я яблоко, а захочу и стану грушей.  и от силовых упражнений на ноги тазовые кости вширь разрастаются?
ты по сути предлагаешь мужику (широкие плечи, намек на талию, узкие бедра) с помощью диеты и упражнений сделать женскую фигуру (узкие плечи, широкие бедра).  сделай это сам вначале, а потом уже мне предлагай верх худеть и попу качать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 октября 2014, 08:57
Вовсе нет, и не надо ерничать. Ты и так отлично понимаешь что имеется ввиду. Речь не об изменении костей, а об изменении визуального восприятия


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 октября 2014, 19:41
нет, я не понимаю. потому что я стопицот мильенов раз писала, какая у меня фигура. у меня бедра значительно уже груди. у меня огромный верх и крохотный низ. я не знаю что там надо сделать, чтобы визуально выглядело наоборот. так что это не ерничанье про превращение мужской фигуры в женскую.
у меня жир только в области живота, все остальное тело относительно худое (руки и плечи так вообще кожа да кости. обожаю свои выступающие ключицы). если я буду худеть, тело станет еще худее, жопа еще меньше, а верх будет казаться еще более громоздким.   я знаю это, потому что я весила 58кг когда-то, и носила 44 размер штанов (верх 46). талия была тогда 70см, бедра 90см. сейчас я вешу 64кг, талия 74см, бедра 98см.  как видишь, худею я за счет и без того маленькой жопы. а грудь и тогда, и сейчас стабильные 100-102см.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 октября 2014, 09:12
http://www.hudeika.ru/telosl.html костяк тип Т


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 октября 2014, 12:57
"Для типа "Т" характерно накопление избыточного жира в верхней части тела - от пупка и выше. При этом достаточно объемистая грудная клетка может сидеть на узком тазе и удлиненных тонких ногах. Талия при таком типе сложения может стать невыраженной, порой ее даже скрывают избыточные слои жира. " (с)

написала же черным по белому - у меня нет жира в верхней части тела и никогда не было, даже при 85кг. у меня жир исключительно на животе. грудная клетка у меня узкая - обхват под грудью 75см (а талия при этом вполне может быть 75-80). ноги тоже не тонкие, уж между бедрами щели точно нет.  и я бы не сказала, что талия не выраженная.

у меня фигура Х, особенно если смотреть со спины. просто из-за сисек 7 размера верх тела кажется огромным, особенно в неправильной одежде.

и ты не понимаешь, что я упорно пытаюсь объяснить. с талией у меня никаких проблем нет. у меня проблема с тазом и жопой. ширина жопы такая же, как и ширина таза. и если бы в магазинах продавались джинсы на талии, проблем бы у меня не было. но джинсы все делаются исключительно на бедрах. и благодаря силе гравитации они тупо сползают вниз, обтягивают тело в районе жопы, и по законам физики все обтянутое стремится вылезти сверху из джинсов.  можно удержать их на месте (в области таза) туго затянутым ремнем, но тогда наверх стремится плоть из этой области.  как ни крути, из джинсов наверх постоянно что-то вылазит.  единственный способ справиться с этим - похудеть до состояния кубиков на прессе, что практически невозможно, учитывая мою фигуру "яблоко".


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 октября 2014, 09:32
ты определись, у тебя:
у меня фигура Х

или

учитывая мою фигуру "яблоко"

а по описанию так вообще H получается


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 октября 2014, 08:34
ну конечно, если считать, что область таза и талия - это одно и то же, то конечно и Н получается, и все что угодно.  наличие отчетливой талии николько не мешает иметь выступающий вперед живот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 октября 2014, 09:56
 так вроде бы тип фигуры определяется  в фас., а не в профиль  ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 октября 2014, 12:55
я тебе про то, что у меня живот из джинсов вываливается, а ты мне про тип фигуры. живот тоже в анфас определяется?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 октября 2014, 09:43
ну вообще то, если уж глубже копать, то и расположение жира на животе так же зависит от типа фигуры


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 октября 2014, 08:47
на весах сегодня 62.9
видимо сказывается увеличение продолжительности прогулок - по 3 часа утром гуляю, т.е по 600ккал минимум расходую.  ну и на обед ем салат овощной))  и печеньки не ем почти. а в остальном не заморачиваюсь. открыла для себя прелесть жареной рыбы - судака вот делала. всегда пренебрежительно к жарке и к белой рыбе относилась, а зря. надо попробовать другие виды рыбы, жаль что в основном готовое филе продают: нужно покупать целую рыбу и самостоятельно делать филе, только так можно быть уверенным в свежести.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 октября 2014, 11:24
на весах сегодня 62.9
круто! это хорошо!

И рыба - это тоже очень неплохо, правда вот сам каюсь не очень люблю. Только жареную и только белую морскую без костей мелких.
В общем ты все ближе и ближе к средиземноморскому питанию.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 октября 2014, 12:32
ну сейчас на весах 65.  пмс, простуда и пицца острая в выходные)))   но скоро снова 64 будет.
а я вот все больше убеждаюсь, что не бывает невкусных (нелюбимых) продуктов - бывают невкусные рецепты.  у джейми простые рецепты, но при этом блюда получаются безумно вкусные.  я вот больше овощей стала есть в разном виде. салат например с разными заправками, а не обычным маслом, как раньше)
и вообще я как-то на итальянскую кухню подсела, которую никогда всерьез не воспринимала. ну что за кухня такая: пицца и макароны? ан нет.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 октября 2014, 09:38
фигасе перепады в 2 кг. Это за 1 день или несколько?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 октября 2014, 13:43
за день.   я ж написала, там сразу несколько факторов совпало.  теперь еще пару недель ниже 64 не будет падать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 октября 2014, 09:22
ну просто пица то была в выходные, а писала ты во вторник. вот я и уточнил )))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 октября 2014, 13:24
ну вот, 63.7  :)
как всегда, последствия задержки жидкости держатся неделю..   в общем, нефик пиццей баловаться и сушами)
мы, кстати, еще болеем. вот уже неделю.  у меня просто насморк, а у мужа осложнения гриппа - отит и ларингит.  а я говорила ему, что отсутствие температуры и хорошее самочувствие - не повод больным ходить на работу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 октября 2014, 07:52
Конечно не повод. Наоборот, повод насторожится и посмотреть почему организм не реагирует на чужеродное вторжение как подобает


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 октября 2014, 16:03
не, он хорошо так 2 дня оттемпературил, под 39 было. а потом температурка прошла и он радостно поскакал на работу. взял больничный вот на неделю, но все равно все порывается на работу..   и этот человек мечтает не работать :)   да он даже двух дней дома просидеть не может :D