Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Форум диет и похудения => Дневники худеющих => Тема начата: Red от 24 ноября 2011, 17:45



Название: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 ноября 2011, 17:45
не ждали?? а я приперлась!  *CRAZY*
переползли мы в питер и начали ремонт, живу в спартанских условиях. благо велотренажер перевезли :)
месяц жили в гостинице. питание считать уж давно перестала, как и нагрузки. пока в москве была, вес держала 66 хорошо. даже до 64,5 падал, когда меня ограбили - из-за стресса и разбитой губы не ела почти несколько дней..   теперь вес 67.5, иногда повыше.  считаю, что весьма неплохо, учитывая периодический сидр и божоле нуво, как впрочем и пищевые излишества типа суши, стейков и пары пирожных..  из этого веса жиромеры прочат мне 19.3кг жира (было 19) и 45.6кг мышц (было 43-44). считаю, что это более чем недурственно..
но, кажется, снова пришла пора браться за калориесчет, т.к. купили джинсы, а они сука жмут >_<  надо скинуть пару-тройку кило для свободного виса джинсов на жопе))  решено заниматься 30-60 мин круговым тренингом, 40 мин кататься на вело и часочек по возможности гулять (нынче грядут непроглядные ливни..). а под такие нагрузки, боюсь, питаться я не умею..  и дабы избежать нечаянного недоедания, придется считать несчастные калории..  или нафиг этот счет и просто жрать орешки?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 24 ноября 2011, 23:49
Юлькааа! Привет пропажа!Рад тебя видеть! Вот уж не ожидал!  *YAHOO*
... и вечный бой - покой нам только снится!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 ноября 2011, 08:37
да это все джинсы..  все они виноваты..
мои любимые (с тех пор, как я 70 весила), которые висят на мне удобным широким мешочком, вконец протерлись и муж заставил купить новые. а эти новомодные джинсы все какие-то узкие, куда делись прямые штанины??
ну эт я одна фигня с понедельника начну заниматься))
еще хотели с декабря абонемент в фитнес взять, но я так боюсь групповых занятий..  там люди..  вобще там везде люди..  а дома хорошо одной..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 ноября 2011, 13:03
Red, привееееееееееееееет!  

Событий, конечно же, много у тебя разных, приятных и неприятных...

решено заниматься 30-60 мин круговым тренингом, 40 мин кататься на вело и часочек по возможности гулять (нынче грядут непроглядные ливни..). а под такие нагрузки, боюсь, питаться я не умею..  и дабы избежать нечаянного недоедания, придется считать несчастные калории..  или нафиг этот счет и просто жрать орешки?

Во-первых: у нас тут новые тренды, всем рекомендую "прогулки с отягощениями". т.е. я например сам, одеваю рюкзачок,  ложу в него грузик от 10 до 17,5 кг (по разному в разные дни) и устраиваю пешие прогулки (или легкую трусцу) Очень нравиться, ибо силу доп. веса все уже не так монотонно,  однообразно и длительно.. Это так... просто тебе на заметку.. как альтернатива гуляниям простым

во-вторых:
как альтернативу считанию калорий можно же попробовать дозирование еды, т.е. мы уже с тобой не раз говорили, что порция неважно чего - не больше  размера кулака, соотвестсвенно 4-5 кулаков такой еды в день.... вот тебе и примерная норма. Те. можно так попробовать и провести эксперимент, ну а что касаемо распределения БЖУ в таком случае, то просто завтрак кулак углей +чуть белка,  например, кашка + сыр , обед кулак: гарнир + мясо или рыба, ужин кулак: овощи + мясо или рыба, ну и между этими приемами  кулак овощей или фруктов.

 А вообще, рад тебе очень! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 ноября 2011, 15:13
да я чичяс ем поболее кулачка))  всяческих вкусняшек. месяц в гостинице на каше и твороге жила, теперь отрываюсь. супами отъедаюсь, соскучилась по ним зверски))  я просто понимаю, что питаюсь сейчас на свои родные 1700-1800ккал..  но мне же придется питаться на 2200, а я не умею..  боюсь недоедать..  можно конечно не страдать херней с этой прорвой нагрузок, и не менять питание..
вобще я, как ни странно, довольна весом в 67кг..  учитывая, что это за счет мышц. откуда они правда взялись? я ж не занималась силовыми..  может кушать начала хорошо, вот организм и расщедрился..
с отягощением мне хватает походов в магазин..
тут ходила на рыночек на другой конец города: 20км звиздюхала с рюкзаком в 10кг, прокляла все на свете. у меня ж мышцы надплечий - больное место, из-за удерживания груди они постоянно напряжены. так что рюкзак - это ад..  у меня даже от простой ходьбы после 10км эти мышцы невыносимо болят. и ничто не помогает..
есть кстати жирный плюс в нашей квартире - муж на работу пешком ходит))  2,5км..  учитывая поход на обед, он теперь нагуливает положеные 10 тыщ шагов))  и вес у него 66 стабильно. вобще это очень показательный пример: за один период я сбросила 10кг, а он 4. при этом я как только не извращалась в питании и как только не тренировалась, а он просто перестал есть сахар в любом виде, майонез и жирное и начал ходить пешком (тыщ 5 в будни и 10 в выходные). В остальном все неизменно: пиво, периодическое обжорство в кабаках, валяние на диване. Отсюда вывод: сумасшедшая погоня за результатом не стоит затраченных усилий. лучше потерять в 2 раза меньше, но продолжая заниматься любимыми вещами, чем вести полуголодное существование, живя в спортзале..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 ноября 2011, 18:01
вобще это очень показательный пример: за один период я сбросила 10кг, а он 4. при этом я как только не извращалась в питании и как только не тренировалась, а он просто перестал есть сахар в любом виде, майонез и жирное и начал ходить пешком (тыщ 5 в будни и 10 в выходные). В остальном все неизменно: пиво, периодическое обжорство в кабаках, валяние на диване. Отсюда вывод: сумасшедшая погоня за результатом не стоит затраченных усилий. лучше потерять в 2 раза меньше, но продолжая заниматься любимыми вещами, чем вести полуголодное существование, живя в спортзале..

интересное наблюдение, но если честно, то разница в 2,5 (!) раза между 10 и 4 кг - это существенная разница, а если учесть что мужчинам легче сбросить вес из-за изначально большей мышечной массы, то разница еще увеличивается. Да и нельзя сказать что твой муж ничего не делал, ведь 5 тысяч шагов в будни и 10 в выходные, это тоже определенная (пусть небольшая)  но работа, и отказ от сахара, майонеза и жирного тоже чего-то да стоит.  Кроме того, не забывай про индивидуальные особенности организма и метаболизма (что русскому хорошо, то немцу смерть). Вот и получается......


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 ноября 2011, 11:30
мышечная масса у него на 4кг больше..  была..  обмен веществ по калькуляторам у нас одинаковый - он же у меня маленький, хоть и мышечный)) метаболизм у нас тоже одинаковый..  был, пока я свой не убила..  я раньше за неделю могла 2кг вобще без усилий сбросить, а сейчас и 1кг за месяц не могу.
это существенная разница, но не за полтора года..  и не за ту разницу усилий. и не за те нервы.
согласись, проще отказаться ТОЛЬКО от сахара и сильно-жирного, при этом есть в любых количествах что угодно, причем перед сном, и пить пиво через день, чем год есть по расписанию на 1000 ккал невкусные овощи и вареное мясо, отказывая себе абсолютно во всем. намного проще тратить 200ккал в день за ходьбу, чем тратить 1000ккал изнурительными многочасовыми тренировками. и это не считая горы болячек, которые я заимела благодаря такому образу жизни..  аменорея, обострение истерического невроза, булимия, обострение сердечной недостаточности.
а если перевести эти кг в % к исходному весу, то я сбросила 13%, а он 6%..  уже не 2.5 раза, а всего лишь 2. а только времени я потратила в 6 раз больше + затраты нервов и здоровья.
разве оно того стоит??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 ноября 2011, 09:57
только времени я потратила в 6 раз больше + затраты нервов и здоровья.
разве оно того стоит??

Ну неее, я вообще не об этом  писал. Было сказано лишь, что твоему супругу тоже пришлось поработать над собой что бы получить свой результат, который значительно меньше твоего. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 ноября 2011, 11:25
лучше бы я тоже немножко работала и получила небольшой, но стабильный результат..
а ты не знаешь, от чего зависит степень потливости? у меня ппц проблема, особенно зимой - жарко! вроде и одеваюсь достаточно легко, так, что поначалу подмерзаю. но в процессе ходьбы становится ужасно жарко, и я вся промокаю. куртку, естественно, не расстегнуть - продует ж. я тут правда в 0 градусов гуляла в одном свитере, и все равно жарко, причем кожа холодная, но спина мокрая.
я понимаю, что это из-за того, что тепла выделяется больше, чем выводится. но с чем именно это связано? быстрый метаболизм?
з.ы. у меня вся одежда из натуральных тканей, по возможности хорошо отводящая влагу. куртка спецовая каламбиа.
з.з.ы. это у меня при ходьбе выше 5км/ч, хотя и при меньшей скорости тоже часто бывает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 ноября 2011, 11:34
Точно не скажу, но возможно это как-то связанно с площадью тела.  Т.е. Например, более высоким людям у которых площадь больше нужно больше затрат энергии на поддержание температуры тела. Может покрутить эту мысль как то и приспособить к твоей вопросу. Я полистаю книжки еще посмотрю отчего это может быть, если найду


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 ноября 2011, 11:54
спасибо)
просто вот тот же муж мой нифига не потеет. ну то есть он только при физнагрузках хороших. а тепла у него больше выделяется, он же мышечный.
площадь тела наоборот способствует меньшему потоотделению.
терморегуляция включает в себя 2 процесса: иррадиация и потоотделение. иирадиация - это выделение тепла через кожу, когда горячая кровь приливает к поверхности кожи и отдает лишнее тепло в атмосферу (есть специальные шунты, позволяющие проходить крови мимо капилляров, ускоряя ее ток, и скорость теплоотдачи). если иррадиация неэффективна (высокая температура окружающей среды или слишком быстрое нагревание организма), подключается потоотделение - отдача тепла с водой, испаряемой с поверхности тела. (неэффективно при высокой влажности)
может быть ответ в том, что у меня изначально нарушена иррадиация. у меня ж, помнишь, проблема с сосудами, ледяные ручонки и ножки..  да и то, что при потливости кожа остается ледяная. при иррадиации она была бы теплая..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 ноября 2011, 16:17
у меня изначально нарушена иррадиация. у меня ж, помнишь, проблема с сосудами, ледяные ручонки и ножки..


Если отталкиваться от этого, то получается что сосуды ручек и ножек не способны вывести достаточное количество воды, и приходится повышенное количество воды выводить в тех частях тела, где кровоснабжение лучше, т.е. там должно быть повышенное потоотделение

вот ссылочку еще нашел: http://www.altermed.ru/index.php?nomer=884


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 ноября 2011, 18:36
нет, у меня все тело холодное..  хотя ты прав, горячая только спина, которая сильнее всего и потеет..
как же меня раздражает эта непонятная херня с сосудами..  я уже сомневаюсь, что проблемма сердца в клапанах, а не в сосудах..  но уж не верится мне, что это всд: уж больно адекватна реакция с/с на стимулы..  у меня нет главных симптомов всд.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 ноября 2011, 21:31
переносим сюда беседу из другой темы.
калькулятор на такздорово меня просто порвал. вбила туда активность свою дневную - сон, час вело, час ходьбы, чтение книг. выдало мне 1500ккал на эту активность, и дальше сказало, что за сутки я потратила 3000ккал!!  т.е. эту цифру приплюсовало к оов.
звиздец. вот кому верить?
а местный кальк для ежедневных тренировок выдает мне 2100ккал.  но кто бы мне сказал, сколько ккал в просто тренировках и сколько в интенсивных..  может у меня интенсивные, а я и не знаю..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 ноября 2011, 09:54
звиздец. вот кому верить?

Верь себе. Ты питаешься на 3000 калорий? или примерно на 2100? Закон сохранения энергии еще никто не отменял. И опять же, местный калькулятор тебе выдает этот результат при частоте тренировок сколько раз в неделю? Если 7 раз, то правильно, а если ты указываешь  тренировки 3-4-5-6 раз, то будут нюансы, о которых в перенесенной теме писал


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 ноября 2011, 10:23
да я им уже написала, что у них кальк неправильный.
там если весь день спать, выдает 2600ккал затраты. а мы-то знаем, что если весь день спать - это оов.
начать считать калорьки или нет..  я вся в сомнениях..  решила заниматься все же час в день + ходьба, а не 2 часа..
а вобще все планы летят к чертям из-за упыря медведева. я сегодня проснулась в 10. а все почему? - потому что в это время только-только начинает светать. а рассветает вобще только к 11. и в 5 уже темно. вот как так можно жить??
у меня есть офигенская идея лампочки-будильника. ставится робот-реостат на люстру, который к определенному времени постепенно повышает яркость. в итоге пробуждение происходит естественным образом.  надо только почитать литературу, как это сделать, найти того, кто это сделает, и запатентовать))

апдейт: сегодня я пожалуй обойдусь без гулянок. ураганный ветер с моря, гнущий деревья во дворе, какбе намекает..

з.ы. вадим, а ты не знаешь, из каких жиров (тип) делаются половые гормоны? нжк?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 ноября 2011, 11:27
з.ы. вадим, а ты не знаешь, из каких жиров (тип) делаются половые гормоны? нжк?


Основными источниками и предшественниками андрогенов, в частности, тестостерона, явл. уксусная кислота и холестерин.
Предшественником эстрогенов в организме так является, как и в случае кортикостероидов, холестерин, который подвергается последовательным реакциям гидроксилирования, окисления и отщепления боковой цепи с образованием прегненолона.

А так вот: http://www.hudeika.ru/1000poch_zhir7.html



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 ноября 2011, 12:55
ой, спасибо большое)  я так и думала..
я тут просто месяц назад начала каждое утро с кашей яйцо съедать (всмятку или вкрутую)..  и вот обнаружила, что если раньше секса раз месяц хотела, то тут уже 4 дня подряд в нетипичное время..  и яйца - единственное, с чем это связываю..   а может и просто питаться обильней стала, вот организм и решил, что голодные времена закончились, можно и поразмножаться))) в любом случае я думаю, что это хороший знак..

и как обычно очередной вопрос. сейчас отзанималась по видюшке джил (1 уровень 30 day shred, все с нуля))), 25 мин, средний пульс 150. и пульсометр мне говорит, что я потратила 170ккал, а калькулятор мой любимый по пульсу, что 260. разница ощутимая, кому же верить..  склоняюсь к калькулятору, это ж круговой тренинг, 340ккал/час для кругового - слишком мало..
кстати, для велика и ходьбы пульсометр весьма солидарен с кальком..  для чистой аэробки в общем, а вот с силовыми он дурит..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 28 ноября 2011, 14:23
Хм.. Может тоже начать яйца есть..? :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 28 ноября 2011, 14:49
Хм.. Может мне начать от моей  жены эти самые (куринные) яйца прятать..? :-)  Отвлекает же однако... :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 ноября 2011, 14:57
да уж пусть лучше отвлекает, чем она прятаться от вас будет)))
да мож не в яйцах еще дело, у меня в целом рацион сильно в последний месяц изменился)  но вобще яйца полезны: яичный белок содержит в себе все необходимые аминокислоты в больших количествах. в мясе или молоке обычно перекосы в сторону некоторых аминокислот. так что яичко в день сродни витаминам: не даст всю необходимую дозу, но от дефицита спасет  *CRAZY*

откаталась на вело. калькулятор выдал 400 за 45 мин (пульс 145), пульсометр 300. итого за тренировку: калькулятор 650, пульсометр 470. кому верить?  тренировка в сумме - 70 мин.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 ноября 2011, 18:54
и как обычно очередной вопрос. сейчас отзанималась по видюшке джил (1 уровень 30 day shred, все с нуля))), 25 мин, средний пульс 150. и пульсометр мне говорит, что я потратила 170ккал, а калькулятор мой любимый по пульсу, что 260. разница ощутимая, кому же верить..  склоняюсь к калькулятору, это ж круговой тренинг, 340ккал/час для кругового - слишком мало..
кстати, для велика и ходьбы пульсометр весьма солидарен с кальком..  для чистой аэробки в общем, а вот с силовыми он дурит..

Что касаемо чисто силовых, то тут нет плавного увеличения/уменьшения ЧСС. Как правило, во время упражнения пульс резко увеличивается (причем может быть даже далеко за 200уд/мин при особо серьезных нагрузках) , а после окончания так же оперативно снижается. Упускаю даже момент возникновения  кислородного долга и связанного с ним большого ЧСС.
Проще говоря, при силовых идут большие подъемы и спуски в частоте пульса,  получается что расчет по ЧСС для силовых может иметь большую погрешность, так как контрольные точки измерений могут попадать на пики нагрузки, которые длятся очень недолго.
Применительно к круговой тренировке возможно эти пики менее выражены, а значит результаты будут немного точнее. Но вообще, конечно же нужно понимать по какой формуле считает пульсометр что бы делать окончательные выводы




Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 ноября 2011, 09:07
ну 4 минуты я была ниже целевой зоны (разминка и заминка), 9 минут выше целевой (70-80% мчп), остальное в целевой. на 2 и 3 круге пульс был стабильно 170+ (максимально 177), в периоды "отдыха" падал до 160. и средний при этом 150..  дурно было шоппц, думала пофилонить. не тянет все же мое сердце одновременно руки и ноги качать, не создает давление..
вот ожидаю возвращения в форму))  мышицы сегодня болят, вчера слабость прям была в ногах. вот думаю, отзаниматься или отдых дать и обойтись вело..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 ноября 2011, 09:48
вот ожидаю возвращения в форму))  мышицы сегодня болят, вчера слабость прям была в ногах. вот думаю, отзаниматься или отдых дать и обойтись вело..

Или легкая работа (для разминки болящих мышц)+ вело или просто смена упражнений, т.е. другая программа, где эти мышцы меньше задействованы (если такое возможно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 ноября 2011, 10:51
не, это невозможно :( у меня ягодички схватились и бедра..  без них никак))  да и ручки, в общем-то, тоже болять..   обойдусь часом вело, походом в магазин и многочасовой готовкой -__-
растяжку можно сделать, но сдается мне, потрепаные мышцы этого не оценят..
а гулять сегодня хорошо - ветра не слышно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 ноября 2011, 12:05
растяжку можно сделать, но сдается мне, потрепаные мышцы этого не оценят..

Вот как раз растяжку они очень хорошо оценят, вот прям советую ее :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 ноября 2011, 17:31
я тут подсела на безалкогольное вино))
покупали как-то в винном бутике за 400р, а тут в ашане за 200 увидела. и ничуть не хуже. охлажденное по вкусу почти как нормальное вино, не хватает только спиртовой терпкости. а главный его плюс - 20ккал!!
есть и безалкогольное шампанское. отличная альтернатива для худеющих или непьющих.
изобрели бы еще безалкогольный вкусный сидр...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 ноября 2011, 18:29
ну незнааай.... обезжиренное сало, безалкогольное пиво.... следующий шаг резиновые женщины.....


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 ноября 2011, 18:45
не вижу никакой связи..  кроме известной отговорки людей пьющих алкогольные напитки только ради эффекта (читай: напиваются)
для меня как для ценителя вкуса оных напитков, их безалкогольные аналоги являются находкой. они позволяют наслаждаться вкусом без омерзительного опьянения.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 декабря 2011, 10:10
нет никаких предпоссылок для спора по этому вопросу и тем более о пользе /вреде алкоголя, тут однозначные мнения.
Я лишь исходил из предпосылок что есть естественное, а есть неестественное, т.е. искуственное


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 декабря 2011, 10:53
не, поговорка имхо из другого исходит немного..
типа спирт и опьянение - самоцель пива, а настоящая женщина - самоцель секса (иначе есть онанизм), поэтому пиво без алкоголя так же бесцельно как секс с ненастоящей женщиной.
безалкогольное пиво мерзкое, оно сладкое.. и столь же калорийное.  а если бы оно безалкогольным без потери вкуса, истинные ценители могли бы его пить больше, в свое удовольствие))  в хороших пабах ведь бывает до 20 сортов пива, а насладиться по сути можешь только одним-двумя, дальше тебя уже развозит и вкус стирается..
кстати, из вина алкоголь убирается выпариванием..  ну чем-то похожим..  вполне естественный процесс))

но вернемся к похудению))  вес у меня теперь стабильно 68. как ни странно, это не пугает. мышцы до сих пор болят. шикарные выходят силовые - раз в неделю..  надеюсь со следующей недели все норм будет. график сна нарушился. ребята, кто ремонт делает, просыпаются в 10-11, и соответственно я не могу встать как обычно в 8 и начать завтракать и шуметь иным образом. приходится так же спать до 10-11. в связи с этим я начала много есть на ночь. вчера вот в дополнение к ужину был стаканчик мороженого. лишние 150ккал, но тем не менее..  это все очень печально на фоне низкокалорийной дневной еды (завтрак - каша, обед - суп, перекус - хлеб с молоком)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 декабря 2011, 11:40
А долго им еще ремонт делать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 декабря 2011, 11:46
месяц..
еее! меня такздорово забанили!  *DANCE* вот теперь я точно политическая))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 декабря 2011, 13:54
еее! меня такздорово забанили!

кто? где? зачем?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 декабря 2011, 14:42
за умничанье)))
вот формулировка:
Причина блокировки:
Пользователь в своих комментариях неоднократно распространял недостоверную информацию медицинского характера. Поскольку эти сведения вступают в противоречие с медицинской точкой зрения и могут представлять угрозу для здоровья пользователей

ну россия в общем-то..  типичное государственное образование с лояльными работничками. маленькая копия партии власти: живут на твои налоги, но могут тебя по личному самодурству забанить (посадить).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 декабря 2011, 15:52
ну россия в общем-то..  типичное государственное образование с лояльными работничками. маленькая копия партии власти: живут на твои налоги, но могут тебя по личному самодурству забанить

Очень точно подмеченно. у них один принцип: "начальник всегда прав, если начальник не прав - читай что написано выше".


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 декабря 2011, 19:11
я только что сформулировала одну ужасающую вещь: я долбаное социальное существо! и это объясняет, почему я ем мало днем и много вечером. днем я ем в одиночестве и наедаюсь вполне малым количеством, вечером же ем с мужем. причем ем обязательно и в то время, когда он приходит. даже если я поела в 6 и наелась, он приходит в 8-9, накладывает себе поесть, и я делаю то же самое! причем у меня реально появляется голод, с урчанием желудка и слюной, все как положено. и ем я в компании много..  просто не замечаю, что уже наелась. и это постоянно. каждый раз, питаясь вне дома, я беру в дополнение к обеду сладенькое (читай +400ккал). хотя не всегда есть чувство голода, но всегда есть чувство неудовлетворенности. я не могу не есть пока едят другие. и все бы ничего, но я ем быстро, а другие медленно..
буду с собой бороться. и высылать ужинающего мужа из комнаты, чтоб не соблазнял дополнительно.
с другой стороны, я эту неудовлетворенность заедаю по большей части овощами, реже - фруктами, и совсем редко чем-то калорийным. если дома  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 декабря 2011, 09:50
Эх, интересное наблюдение, и в самом деле вид еды и процесса ее поедания зачастую вызывает аппетит. Значит лучше в таких случаях стараться уходить из кухни  /комнаты, а еще лучше выходить на прогулку, что бы избежать даже запахов


ЗЫ 3а 3-ю главу отдельное спасибо!  @}->-- @}->-- @}->--


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 декабря 2011, 10:46
не, там не в этом дело. есть такой чел, десмонд моррис, социальный психолог. так вот по его мнению, у человека в процессе эволюции вшилась генная программа: сладости съешь один (плодоедство - эгоистичный процесс), мясо раздели с другими (охота - групповой процесс, а значит и поедание плодов охоты). и если бы мы ужинали яблочками и бананами, не было бы никаких проблем. но ужин - это обязательно мясо, а значит надо его разделить с кем-то.
там не столько голод и аппетит, как необъяснимая потребность присоединиться.
вид человека, едящего яблоко, аппетит не вызывает особо. но вот если этот человек ест гамбургер или стейк..
вот такая вот генетика. действительно разве что уходить куда-то..  но это с высокой вероятностью внесет разлад в семью. установлено, что чем больше совместных трапез, тем гармоничней отношения. создается чувство общности. в том числе именно из-за разделения трапезы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 декабря 2011, 11:20
урря! я научилась делать глубокий side lounge, чтобы бедро параллельно полу. я раньше заваливалась, а всего-то надо было корпус сильней вперед наклонить. вобще у меня быстро ноги в форму приходят, как я погляжу..
но я вот чего не могу понять. у джил есть упражнение: этот сайд ланж одновременно с подъемом рук (с гантелями) вперед. вот по отдельности отлично их делаю. поднимаю 3кг 20 раз. а вместе ну никак. мне даже без гантелей руки тяжело поднимать так. приседать с равновесием за счет рук также очень тяжело. вот руки за голову - отлично (хоть так и сложне), а руки вперед - тяжело.  че это за хрень такая?..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 декабря 2011, 15:36
че это за хрень такая?..

это скорее всего из-за того, что во время приседа у тебя корпус наклонен вперед, а когда просто руки с гантелями вперед поднимаешь стоя, у тебя положение корпуса другое. Тут получается, что стоя у тебя корпус как бы как стена, напряжен пресс, спинные мышцы, и прочие, все вместе делая корпус твердым, а поднимающиеся руки как бы упираются в корпус, корпус в общем помогает тебя подниматься руки.
А вот когда приседаешь.....тут все по-другому- тут опоры рук на корпус уже нет...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 декабря 2011, 21:42
муа-ха-ха. мой вес сегодня утром - 70,1кг  :-D

вот суки педросовские..  как обычно >_<
особенно умиляют результаты в чечне - 99% явка, 98.6% за едро. так не бывает. сразу видно регионы с вбросами. в среднем по стране 30-40%, а где-то 70% ни с того ни с сего..  50% в москве просто убило, там реальных 20% отсилы, остальное набросали.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 декабря 2011, 10:06
особенно умиляют результаты в чечне - 99% явка, 98.6% за едро. так не бывает. сразу видно регионы с вбросами. в среднем по стране 30-40%, а где-то 70% ни с того ни с сего..  50% в москве просто убило, там реальных 20% отсилы, остальное набросали.

Согласен на все 100%. Я у себя вообще ни одного человека не знаю кто голосовал бы за ЕР... и тем не менее 49,65% у них, так не бывает


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 декабря 2011, 10:37
у меня даже бабушка за ер не голосовала. казалось бы их основной электорат - малообразованное село и старики. уж сколько бабушка не понимает в политике, но глаза у нее есть. так и другим пенсионерам надоело ждать подачек, и они переметнулись на сторону ср (потому они так и взлетели).
мама у меня молодец: им на работе дали по 14 тыщ, чтоб они за едро проголосовали. мама деньги взяла и проголосовала за яблоко по моей просьбе))  я бы тоже так сделала, это справедливо  :-D

вобще, мне кажется, на данный момент народу нужна двухпартийная система. вначале выселить пжив, а потом уже можно расщепляться "по интересам". разрозненная оппозиция бессмысленна. а вот если объедениться, активистов наберется достаточно для начала цепной реакции. у нас же полно сочувствующих, которым только толпа нужна..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 декабря 2011, 10:41
вобще, мне кажется, на данный момент народу нужна двухпартийная система.

Я вообще думаю, что нам царь нужен, только нормальный царь, который править будет, а не бабло колотить в свой карман


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 05 декабря 2011, 10:54
Не ради злословия, а для утешения..  У нас в Украине президент ещо тупее и смешнее, выборы ещо " честнее" и "прозрачнее", парламент ещо менее независим..   Приймите мои соболезнования, братья- словяне.  Видно должно ещо много воды утеч, чтобы канули в лету всякие совки- коммуняки, медведевы- януковичи и така-всяка сволота.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 декабря 2011, 10:56
нет, царь нам точно не нужен..
царь - это переложение ответственности. как и бог. как родители. и как много кто еще. русскому человеку - кто угодно, лишь бы за него все решал. чтобы в итоге порадоваться или поплакаться, но никак не взять ответственность на себя.
я предлагаю избирательное право сделать привилегией. не пошел на выборы - лишился права навсегда (либо доказывай в суде, почему ты его достоен). тогда и будут люди их ценить.
это как с высшим образованием. пока оно малодоступно, оно ценится. а сейчас диплом в любой шарашкиной конторе получить можно и он ровно ничего не стоит. это как умение шнурки завязывать: неимение диплома вызывает такую же шоковую реакцию. чтобы что-то ценилось, нужно вложить в это силы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 декабря 2011, 11:07
да был же майдан..  могут же люди за себя постоять. просто не нужно отчаиваться, и искать хорошего управленца. ну был ющенко бестолковый, но это ж не повод под кремль ложиться..
белорусы вон, молодцы, не унывают. а там у них вобще жопа жопская, нам и не снилось..  я думаю, у них у первых рванет, а там и мы подключимся..
з.ы. я сомневаюсь, что есть кто-то тупее и смешнее медведева. ему уже прозвище придумали - жалкий: ярослав мудрый, иван грозный, петр великий, дмитрий жалкий. как здоровому человеку могло в голову прийти часовые пояса схлопнуть и время летним сделать навечно???  вот это маразматическое стремление во всем изобретать свой велосипед, с квадратными колесами, но свой российский..  есть же европа! великий кладезь знаний. учиться у нее надо, а не пытаться переплюнуть.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 декабря 2011, 11:35
http://www.youtube.com/watch?v=GTsdIdvJkww&feature=related  вот свежее видео о выборах 2011. Пипец!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 декабря 2011, 13:26
да я еще утром видела. я много утром видела роликов.
удивилась, что парнишка мент не выпустил ее..  по шапке наверное получит, бедняга..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 05 декабря 2011, 17:31
Млять   всю ночь не спали, просто в афиге от этих выборов.  Хочется плеваться!  Я на митинг врану в Красноярске.  У меня никого за ЕД  нет  ни одного.   *WALL*  какие 50%
дмитрий #жалкий а не круто ли для него


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 декабря 2011, 11:45
хныыыыык, я снова жирная.
при весе 67.4 жиромеры дали мне 21кг жира и 43.9кг мышц.
 :'(
может обезвоживание, правда..
я из-за долбаной болезни не могу заниматься нифига. нос заложен.  :-(
что ни неделя, так обязательно что-то заниматься мешает..  я так никогда в форму не приду..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 декабря 2011, 12:00
при весе 67.4 жиромеры дали мне 21кг жира и 43.9кг мышц.

Приветики! Ну нееее, за такое короткое время при контроле питания и физической работе нарастить 1,7 кг жира (было 19,3) - это нереально. Так что по-любому какие то измерения неверны. Отсюда вывод- не расстраивайся, и продолжай спокойно заниматься в домашних условиях, если есть возможность


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 декабря 2011, 12:26
так а вдруг именно те значения были неверны?

кстати, вчера в москве был митинг-переросток. 10 тыщ человек на чистых прудах. разогнали. и как я понимаю, сегодня тоже что-то намечается..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 06 декабря 2011, 12:40
Юля, правда военную технику вводят?
  Москва молодцы! Питер тоже! 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 декабря 2011, 13:15
так а вдруг именно те значения были неверны?

Ну это конечно не очень радостно будет, но в конце концов, нам важна динамика, а не абсолютные цифры


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 декабря 2011, 13:28
я теперь в питере. не знаю, что там в москве творится..  даже что в питере творится, не знаю..  пора заводить твиттер, газет уже недостаточно.
но сми эту бучу явно замалчивают.
если в марте будет ожидаемый результат, поеду в москву на митинг. доколе терпеть-то можно??  вобще всем активно-недовольным надо не по своим городам сидеть, а в москве толпу создавать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 декабря 2011, 09:48
минутка политики: 10 декабря в 15.00 во всех крупных (и не очень) городах пройдут митинги (санкционированные) против нечестных выборов.

и по сабжу: не буду я пока жиромериться, простые весы меня больше радуют. сегодня 67.1 показали, и судя по бурлению в животе, это еще не предел..  уже как-то отвыкла от цифры 66..  в любом случае это радует, что можно не считать калории и есть вареники на ночь, держа при этом вес))  да и на нагрузках особо уже не заморачиваюсь. главное - чтобы были. довольствуюсь джил пока - пусть не так много калорий тратится, зато всего полчаса занимает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 07 декабря 2011, 16:04
уточняйте точно когда  будет!    в Красноярске то в 14, то в 15 говорят.
Вообще сообщают, что  в 14:00 по всем городам.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 декабря 2011, 16:08
да меня тоже это напрягает, что время неизвестно. но лучше в 14 прийти и пошарахаться поблизости, чем все пропустить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 07 декабря 2011, 16:14
Это даже не обсуждается, решается наше будущее наших детей!!!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 декабря 2011, 10:46
вадим, помогай! у меня какая-то херь с ногой. в левой икре при движении болевые ощущения как при забитости мышц (или как когда сводит). началось вчера утром. растягивала мышцу, делала самомассаж, не занималась и не двигалась особо. думала за ночь пройдет. а оно не прошло. надо срочно что-то делать, иначе и сегодня придется джиллиан пропустить.
вот у меня реально то понос, то золотуха. никак не могу нормально целую неделю под джил отзаниматься.  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 декабря 2011, 12:31
вадим, помогай! у меня какая-то херь с ногой. в левой икре при движении болевые ощущения как при забитости мышц (или как когда сводит). началось вчера утром. растягивала мышцу, делала самомассаж, не занималась и не двигалась особо.

блин похоже на растяжение небольшое. А эластичным бинтом можно этот участок замотать попробовать на время движения? Если ли при этом болевые ощущения


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 декабря 2011, 12:44
да там не участок, там вся икра. твердая, напряженная, но особенно чувствуется посередине голени, где икра сужаться начинает.
и эластичного бинта у меня нет.
хм, а сейчас вроде получше, чем утром стало. выпады делать она не мешает..  авось завтра все же сама пройдет.

а не могло на это повлиять, что температура комнатная у нас градусов 15? ибо не топят, в стене щель на улицу и вытяжка под потолком..  живу под одеялом, вылезаю на тренировку, и снова под одеяло.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 декабря 2011, 14:47
минутка политики: http://tvrain.ru/teleshow/vykhod_v_lyudi/ptushniki_i_nauchnye_sotrudniki_na_mitingakh_edro_i_oppozitsiya_v_litsakh-111787/ (http://tvrain.ru/teleshow/vykhod_v_lyudi/ptushniki_i_nauchnye_sotrudniki_na_mitingakh_edro_i_oppozitsiya_v_litsakh-111787/)
очень уж мне нравится эта видюшка, показательная))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 декабря 2011, 15:00
а не могло на это повлиять, что температура комнатная у нас градусов 15?

Могло  конечно и подуть, воспаление мышц бывает - если ты эту ногу высовывала из под одеяла... Ну ты старайся пока икры не грузить, работай больше на бедра и верхнюю часть тела, а завтра уже получше должно стать по-любому


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 декабря 2011, 09:39
вес уже 68кг...   :-(
надо больше заниматься. и больше есть.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 декабря 2011, 11:43
А нога как себя чувствует?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 декабря 2011, 19:26
нога еще вчера прошла)  поделала сразу радостно выпады в сторону))

на митинге в москве было более 150 тыщ человек О_О


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 декабря 2011, 08:53
на митинге в москве было более 150 тыщ человек О_О

Фигасе, а по ТВ сказали максимум 20-30 тыс. Во гады!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 декабря 2011, 11:55
да кто как говорит. может 150 тыщ - это сколько всего побывало. люди ж приходили и уходили..
но по фотке там явно больше 30 тыщ, я знаю эту площадь..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 декабря 2011, 17:03
сегодня великолепный день!
прогулялись на 15000 шагов (600ккал), и по джиллиан по приезду отзанималась (еще 250 считай)). на вело бы еще откататься, да времени нет. пора ужинать - суши налопаюсь, на все потраченные 800ккал  :-D

устала я так от жизни коммунальной. поскорее б ремонт закончился..  все же чем меньше народу живет в квартире, тем лучше. нервные все просто здец.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 09:53
устала я так от жизни коммунальной. поскорее б ремонт закончился..

Эх, ремонт нельзя закончить, его можно только остановить. Так что терпи


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 10:31
а вот нифтигашеньки, еще как можно закончить.  в той квартире он был именно закончен. на смесителе в ванной одной заглушки не было, но только потому, что их хрен найдешь в продаже, и мы плюнули))
у нас тут вобще мега-задача: сделать ремонт на 50 квадратах (с потолками 3.20 с лепниной, кривыми стенами и покатым полом) за месяц. притом что в 33-метровой хрущовке ремонт делался полтора месяца))  так хочется нг в новой квартире встретить..

я тут осознала ужасную вещь - я не могу удержаться от сладкого. никогда его не любила, но в последнее время, стоит оказаться в кафешке, где на витрине (или на картинке) стоит вкусное пирожное, меня просто перекрывает. в магазине совершенно спокойно на них смотрю, но в кафе..  вчера вот даже не доела суши, чтобы осталось место под морковный пирог. это ужасно - столько углеводов на ночь, но не смогла устоять..  и на ночь хочется есть ужасно, благо, обхожусь яблоком и помидорками. может я мало углеводов ем?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 12:53
может я мало углеводов ем?

Может и мало, давай посчитаем. Должно быть на уровне 50-55% от общей калорийности.

А так, в кафешках запах сладостей, он сильно влияет на аппетит


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 14:17
откуда у картинки в меню суши-бара запах сладостей?
дома 3 коробки конфет лежит и никак не тянет. на углу лучшая кондитерская петербурга, и тоже не тянет. но вот бывает прямо наваждение.

я не хочу снова вести дневник питания. а углеводы есть мне обычно не хочется (да и лень). на завтрак каша привычная, в остальное время фрукты-овощи и молоко-творог. и орешки.

сегодня джил не осилила. сделала половину 1 круга еле-еле, такая слабость в теле, технику соблюдать даже сил не хватает. решила, что попозже на вело покатаюсь лучше.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 12 декабря 2011, 14:35
По не официальным данным в Москве было больше 200 тыс человек,  от поноса СМИ хочется зарыться в тайгу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 14:37
оно если и было, то вообще, а не одномоментно. говорят, много людей приходило и уходило. холодно ж на улице и не слышно ораторов издалека.
я сегодня в москву еду, может надолго, и может на митинг схожу тогда))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 12 декабря 2011, 14:41
Бесит  позиция власти, то хрень  скажут, то промолчат. 1й канал вчера все  уверял, что митинг куплен америкой... марсианами мля..  обычные люди.. умные веселые..красивы..открытые!  Всем было по фиг  из какой ты группы.  Ну у нас так было, да и в Москве тоже. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 14:50
ждем 24 числа..
а главное решение с выборами ведь такое простое: составить избирательную коммисию из членов каждой партии. и наблюдатели нужны не будут: сами будут друг за другом наблюдать.
и в президенты бы нормального кандидата. иначе придется голосовать за дядюшку зю, лишь бы не за путина. жириновский вобще обрел мою антипатию до конца жизни, коллаборационист.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: nata76 от 12 декабря 2011, 14:55
Да  100% права, иначе ни как. Жириновский обосрался по крупному, все его крики с пеною рта  оказались воздушными шариками.... иллюзионист  етит его


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 15:06
я не хочу снова вести дневник питания. а углеводы есть мне обычно не хочется (да и лень). на завтрак каша привычная, в остальное время фрукты-овощи и молоко-творог. и орешки.

Ну нам не обязательно его вести, но нужно прикинуть в какой то средний день сколько чего съедается, просто для контроля. Это достаточно раз в две недели делать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 15:35
я в будни питаюсь по-одному, а в выходные совершенно по-другому. уж не ты ли был против средней температуры по больнице??
а подсчет калорий для меня как героин. только-только перестала маниакально все считать и взвешиваться каждый день, как ты предлагаешь мне "укольчик" раз в две недели. не хочу даже и начинать. мне так хорошо без всех этих подсчетов!
я тебе и так скажу, что углеводов ем мало, грамм 100-150. в выходные до 250 может быть, если ем сэндвичи, или суши, или пирожные.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 16:59
я тебе и так скажу, что углеводов ем мало, грамм 100-150. в выходные до 250 может быть, если ем сэндвичи, или суши, или пирожные.

Интересно, тогда при калорийности в 1800 калорий, 150 гр углеводов это около 33% калорий. Что тогда остальное?

зы 250 гр получится 55%


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 декабря 2011, 18:12
остальное - белок и жир. что ж еще?
я ем по пачке творога на обед и ужин (это 80г белка уже получается). молоко пью. орешки ем грецкие. на обед правда супчик иногда бывает мясной)
и калорийность нихера не 1800. 1600 может.. а то и меньше..  я ж не считаю.

что я ем чаще всего: завтрак - каша овсяная с ч.л. варенья (250ккал). перекус - йогурт 2% жирности (150ккал) + банан/яблоко (100к). обед - творог с киселем (250ккал) или суп (250-300к). второй перекус - хлеб с молоком (300к) или фрукты (200к). ужин - салат овощной на оливк.масле (200к) + творог (200к) или мясо (400к+).
когда много занимаюсь, повышаю калорийность за счет орехов, г 20-30.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 декабря 2011, 18:52
ну да, у  тебя около 1400-1500 кал получается. тогда углей там 40-42%. Уже лучше


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: northern от 13 декабря 2011, 08:45
Привет Red!
Ты как знаток Jillian Michaels, что можешь сказать по книге - Master Your Metabolism?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 декабря 2011, 21:26
Ну меня оно не впечатлило. Полезная конечно инфа и логичная. Прочитать можно, но с winning by losing не сравнить.

Осознала необходимость снова считать калории, ибо сегодня вес уже 69,5. 4 кило за 3 месяца. Явно косячу в чем-то.
И о ужас надо срочно сильно постройнеть к понедельнику. Идем в михайловский театр на премьеру балета. Будут все работники ГПН с семьями. Форма одежды вечерняя  *WALL* все выходные убьются в поисках платья и туфель. Дурацкие светские мероприятия..
Так что я теперь 2 часа на вело каждый день катаюсь. Плюс прогулки.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 14 декабря 2011, 21:32
ГПН - это что?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 08:43
Газпром-нефть


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 09:02
Сегодня утром вес 69 (вчера утром 68,5 был). И чего он так стремительно растет?? Предупреждая традиционный вопрос вадима, да, объемы тоже увеличились на 3 см в талии и животе.
Да и мышцам при таком малоуглеводном питании с чего бы расти


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 декабря 2011, 10:05
(вчера утром 68,5 был)
вроде бы в предыдущих постах 69,5 писала, впрочем не суть. Если идет увеличение, значит какие то косяки точно есть. Варианты: 1) Снижаем потребление жиров до 15-20%. Получится примерно у тебя: 45% углей, 20% жиров и 35% белка
2. Снижаем общую калорийность калорий на 150. Смотрим и анализируем.
3. Увеличиваем количество нагрузки, но не продолжительность одного занятия, а наоборот, разбиваем день на 3-4  части и делаем 3-4 тренировки переменной интенсивности минут по 30-35 не более


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 11:35
69.5 было в обед после тренировки. Думала сбросила чутка из-за потения, а оно наоборот кило прибавилось
Я не могу не считая калории есть на 150 меньше, потому что для этого их надо считать. Но если я буду их считать, намного логичнее есть сразу на определенную цифру.
Я не хочу жиры урезать. Только у меня кожа сохнуть перестала.. Так что жиры в рационе строго 30%. Мне мое здоровье слишком дорого.
Сейчас я 2 часа в день на вело катаюсь. Утром и днем. Но в питере будет утром силовая и вечером вело. Как же меня раздражает мысль о необходимости возвращения туда. Отдохнуть толком не могу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 декабря 2011, 13:19
Я не могу не считая калории есть на 150 меньше,

Ну просто есть на кусок еды меньше, чем обычно, вот что имелось ввиду

Но в питере будет утром силовая и вечером вело

Если все равно в каком порядке, то лучше утром вело, а вечером сило


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 14:09
Силовая - это джиллиан. Она же круговая) я по привычке называю силовой все, где участвуют гантели. Утром у меня джил потому что утром у меня больше энтузиазма и сил. Я не хочу пропускать ее тренировки. А вот вечером велик шанс, что забью на тренировку, поэтому не столь важное вело вечером.
Да я и так ем впритык. Если меньше порция, то я просто не наемся. А если не наемся, на ночь сорвусь и нажрусь калорийной дряни.

А как теоретически отреагирует организм на внезапное краткое усиление калориетрат? Т.е всю неделю тратить по 400, а в один день потратить 1500-2000 ккал (5 раз по 400 или 4 раза по 500)? Метаболизм не впадет в ступор?

От счета калорий все ж никуда не уйти..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 декабря 2011, 18:36
А как теоретически отреагирует организм на внезапное краткое усиление калориетрат? Т.е всю неделю тратить по 400, а в один день потратить 1500-2000 ккал (5 раз по 400 или 4 раза по 500)? Метаболизм не впадет в ступор?

Нет, от одного раза ничего не произойдет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 декабря 2011, 18:50
Крутяк. Надо такое практиковать пару раз в месяц.
Всего 2 дня усиленных тренировок, а жрать хочу просто писец. Сгрызла 800г дайкона и 500г помидоров. Желудок разрывается, а сытости никакой :(
И сонливость дневная опять появилась.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 декабря 2011, 09:33
Сегодня утром 69.1
Цуть-цуть подрос. Что за хрень..  За два дня потратила 1500ккал кардионагрузками, хоть грамм 200 должна была отвоевать :\


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 декабря 2011, 10:02
Цуть-цуть подрос. Что за хрень..  За два дня потратила 1500ккал кардионагрузками, хоть грамм 200 должна была отвоевать :\

Если нет перебора с питанием, то жди резкого снижения веса в ближайшие дни


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 декабря 2011, 12:41
Да откуда ж мне знать, есть перебор в питании или нет, я ж калории не считаю. Мне все эти 3 месяца казалось, что я недоедаю, но набрала 4 кило при этом.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 декабря 2011, 17:16
Ну давай посмотрим пару дней, но что то мне говорит что переборов в питании не было последние дни, так что должен быть отвес


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2011, 08:34
жиромернулась. весы показали 68.6 кг, 31.1% жира (21300г), 44.9кг мышц. итого +2200г жира за 2 вроде месяца. по приезду в квартиру было 19100.
дерьмово чо.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 декабря 2011, 11:30
ну не верю я этим весам, хотя с другой стороны может и правильно, ведь вес то реально добавился..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2011, 16:35
мышцы остались такими же. ну может есть небольшая погрешность из-за обезвоживания (до жиромерки 12 часов без питья), ну все равно +1.5кг жира, даже при большой погрешности.  да и объемы опять-таки. опять живот и бока желеобразные, из штанов вываливаются, не оденешь красивую кофту облегающую с джинсами.
с понедельника начинаю считать калории опять, никуда от этого не деться..
у меня видимо настолько был силен страх недоесть, что я с лихвой переедала..  все же очень сложно контролировать себя, когда ешь полезные продукты. когда имеешь дело с жирной жареной курицей, срабатывает стопер и съедаешь один кусочек. а когда 3 раза на дню ешь творог (100ккал на 100г), не отделаться от мысли "я недобираю калорийность, метаболизм остановится", и начинаешь там и сям набирать по 200-300ккал типа "кусочек сыра лишним не будет". и количество этих там-сям в голове удержать и суммировать невозможно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 декабря 2011, 19:24
Ну да, по идее именно для этих целей и разрабатывают меню, что бы не думалось..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2011, 20:43
я и планирование - вещи абсолютно несовместимые.  :-D
я не уверена даже, что буду жива в следующую минуту. куда уж там, что я буду есть..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 декабря 2011, 21:06
Твое имя Хаос? ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 декабря 2011, 21:10
хаос - синноним спонтанности? о_О
 :-P

планировать - значит разочаровываться, когда планы не исполняются. а они очень часто не исполняются. зачем пытаться контролировать вещи, не подвластные контролю? намного проще и приятней жить одним днем/часом/минутой. никаких расстройств))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 декабря 2011, 10:30
намного проще и приятней жить одним днем/часом/минутой. никаких расстройств))

Ну в таком случае получается что нет смысла сокрушатся и об изменении веса, ведь при таком стиле жизни эти изменения просто незаметны. Раз нет пошлого и будущего, а есть только настоящее, то  значит и вес неизменен и постоянен ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 декабря 2011, 10:42
где я сказала, что нет прошлого и будущего? не надо приписывать мне свое понимание моих слов.
я говорю лишь то, что невозможно контролировать независящие от тебя силы. ты не можешь контролировать падение кирпича тебе на голову, опоздание автобуса или друга, угощающего тебя печенькой. верх идиотизма - расписать меню на месяц и строго ему следовать: ехать на другой конец города за продуктами для супа, которых нет в твоем магазине, не встречаться с друзьями, чтобы съесть именно запланированный ужин, выходные проводить дома, чтобы есть запланированную еду, а не сэндвич в мегамолле.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 декабря 2011, 11:24
Немного отвлекусь. Почитай на досуге про Пасьянс Медичи, и о его применении в жизни (изотерика)

ты не можешь контролировать падение кирпича тебе на голову, опоздание автобуса или друга, угощающего тебя печенькой. верх идиотизма - расписать меню на месяц и строго ему следовать: ехать на другой конец города за продуктами для супа, которых нет в твоем магазине, не встречаться с друзьями, чтобы съесть именно запланированный ужин, выходные проводить дома, чтобы есть запланированную еду, а не сэндвич в мегамолле.

Тогда получается что нечего и планировать изменение веса, ведь столько трудностей и преград на пути может стоять, так?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 декабря 2011, 11:44
нет!
читай, что я пишу, а не то, что хочешь видеть за этими словами ты!
повторяю в милионный раз: нельзя планировать то, что ты не можешь контролировать! и все! все! никаких неудач, уяч и прочей мутотни.
я, как это ни странно, могу контролировать похудение в долгосрочной перспективе, но не могу контролировать свое меню. именно об этом я и говорю. что не могу я предугадать, чем буду заниматься завтра вечером, а значит не могу и запланировать, что я буду вечером есть. вдруг я приду домой, а муж устроил романтический ужин с шампанским и перепелами. мне что, сказать "извини, дорогой, у меня по плану творог и морковка, ешь свой ужин сам, я с тобой и так потрахаюсь"??  а именно так делать ты мне и предлагаешь, настаивая на планировании меню. может у вас в семье все ужины и расписаны на год вперед, но у нас практикуется спонтанность. лучше умереть, чем "срать по расписанию"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 декабря 2011, 10:01
Нет уж, тогда ты читай внимательно что я пишу :-)  В моих словах про меню нет ни слова про планирование
вот собственно фраза:
"у да, по идее именно для этих целей и разрабатывают меню, что бы не думалось.."

И исходя из твоего предыдущего сообщения, я имею ввиду то, что что бы не считать калории (то чего ты не любишь), можно спокойно воспользоваться  готовым меню в котором все уже подсчитано. А уж как часто и в какой долгосрочной перспективе ты будешь пользоваться готовым меню - это вообще вопрос десятый. Может один раз на вечер приготовишь что то исходя из текущих потребностей, а может завтрашний день этому меню посвятишь, это уже не суть. Суть в том, что можно взять готовый ужин ( обед, завтрак) на столько-то калорий  исходя из твоих текущих потребностей  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 декабря 2011, 11:16
А весы тем временем кажут уже 70,5
Я начинаю жутко паниковать..

Пойду гантели покупать. Только где вот заниматься - места вообще нет. И боюсь я за этот древний скрипучий паркет. Хотя в питере и подавно сейчас места нет
Вобще у меня кризис - за**лась я уже на вело кататься, аж трясет от мысли о необходимости на нем кататься. А калории надо как-то тратить. Тем более что гулять я теперь боюсь, и обуви нет зимней. Гррр, ненавижу такие ситуации.  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 декабря 2011, 16:13
Пойду гантели покупать. Только где вот заниматься - места вообще нет. И боюсь я за этот древний скрипучий паркет. Хотя в питере и подавно сейчас места нет

Для гантелей особо то и места много не нужно, если только не лежа на скамье что то делать. А вообще, может подумать тебе о покупке степа- хорошая кардио и силовая нагрузка при минимуме занимаемого места (это как вариант, хотя вроде я тебе это предлагал)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 декабря 2011, 18:31
Гантели = силовая = круговая = джиллиан. Затем и место нужно.
Про степ я вобще-то давно писала, что его купила. Даже с тобой по этому поводу говорила. И неоднократно упоминала в разговорах, что мне степ совершенно не нравится! Он жутко скучный, если просто так ходить, и в отличие от вело требует внимания, чтоб мимо не наступить и ногу не подвернуть. А видеопрограммы все омерзительные, ибо я совершенно не способна повторять и запоминать цепочку движений (именно по этому я люблю джил и боба).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 декабря 2011, 21:27
Он жутко скучный, если просто так ходить, и в отличие от вело требует внимания, чтоб мимо не наступить и ногу не подвернуть.

я тоже так раньше думал, а  сейчас привык и вообще не грузит однообразие, 55 минут пролетает очень быстро, как то получается отвлечься, гонять что то свое и тупо ходить одним и тем же шагом, без цепочек движений. Тока ногу меняю. Тут  же цель не развитие пластики и координации, а тупо кардио


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 декабря 2011, 21:40
Нет, это не мое. Вело мне намного ближе. Эх бегать бы опять, да сердце жалко. На дорожке придется, и то только если наконец-то в фитнес запишемся. Там и эллиптический есть для разнообразия) я еще скакалку купила, но сейчас места в питере нет. И деревянные перекрытия - зло, у соседей снизу штукатурка наверно от прыжков моих сыпется)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 декабря 2011, 09:57
Тебе с учетом работы сердца нужно или слабоинтенсивные, но длительные нагрузки, что бы сердце успевало покачивать кровь в нужном объеме, или же силовые, где нет постоянной потребности в повышенном ЧСС. Ну, а в идеале, все это в комплексе, с чередованием в течении дня или недели


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 декабря 2011, 11:30
Ты вот мне все это говоришь, будто я тупая и ничего этого не знаю. Я прекрасно разбираюсь в физиологии, особенно в собственной. И хорошо знаю, на какие нагрузки как реагирует сердце. Мне подходят только те нагрузки, где не требуется создание давления или его поддержание во всем теле. Поэтому мне не подходит плавание, тяжело дается бег и лыжи, и становится плохо от приседаний с весом и подъема по лестнице. Вело же дает хорошую нагрузку на сердце и не требует от него особой работы по давлению.
Джил мне тоже очень тяжело дается по той же причине. Поначалу сердце по вечерам кололо, но сейчас вроде норм все, адаптируется. Ради эффективности можно и пострадать немножко.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 декабря 2011, 19:46
Ну что могу сказать.... держись. По любому нужно регулировать не только нагрузками, но и питанием


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 декабря 2011, 17:18
Эти сумасшедшие весы показали сегодня уже 68.5. Радуюсь. Оказалось, что дело в кишечнике))) вот 3 дня уже ем по килограмму (а то и больше) овощей и фруктов. Чтоб не задерживался "лишний вес" ))
Сладкого все равно периодически невыносимо хочется, хоть ем по 200г углей в день.
Нашла комфортный способ отжиманий - на гантелях. От коленей только получается, нагрузка так поболее, зато рукам очень комфортно. И спине, как ни странно. На трицепс модифицировала упражнение и суставы теперь не хрустят. Довольная как лось))
Мне тут мама сказала, что она никогда не могла отжаться. Даже от колен даже когда была накачанная (она дзюдо занималась). Подтянуться могла 2 раза. А я наоборот могу худо-бедно отжаться, а подтянуться никак. Любопытная штука - мышцы. И наследственность. У нас с мамой слабые трицепсы, но сильные бицепсы и квадрицепсы, и пресс хороший. Неужто мышцы по линии однополого родителя наследуются?)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 декабря 2011, 18:51
Нашла комфортный способ отжиманий - на гантелях. От коленей только получается, нагрузка так поболее, зато рукам очень комфортно. И спине, как ни странно.


А есть специальные штуковины для отжиманий, называются Упоры для отжиманий кажется, вот:
 упоры для отжиманий (http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9&stype=image&noreask=1&lr=10668)

удобные штуки


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 декабря 2011, 19:24
У меня гантели тоже удобные. Они с двух сторон приплюснуты и поэтому стабильны. И вместе хорошо держатся. Я так трицепс и качаю, будто одна гантель с двумя ручками. Теперь локти не гуляют и не хрустят. Надо будет еще по 3 кг такие гантельки купить. И потяжелее если есть. Намного удобней сборных, компактней.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 декабря 2011, 21:11
ну сборные гантели для разных упражнений и людей, хотя конечно в идеале иметь стойку с набором разных не разборных гантелей, но это дорогое удовольствие и объемное к тому же


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 декабря 2011, 14:02
Сижу болею циститом -_- где хватануть умудрилась не знаю. Приходится дома целыми днями лентяйничать. Как на радостях тогда трицепсы качнула, до сих пор болят. Приходится отказаться от силовых. От выпадов еще и жопка схватилась. Так что теперь только час вело. И вот думаю в магазин щас прогуляться.
Вес неизвестен. Взвешиваться с воспалением бессмысленно. Через недельку гляну на плоды своих трудов. На нормальных весах)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 декабря 2011, 15:22
На нормальных весах)))

Привет! А сейчас что то не то с ними? Выздоравливай!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 декабря 2011, 15:34
Сейчас я у мамы. И весы тут другие. Я все же придерживаюсь мнения, что вес надо отслеживать только на одних весах. Эти погрешность выдают хорошую. Два раза подряд разные цифры могут дать. Не очень я им верю.
А вобще любопытство взяло вверх и я взвесилась. 68.9. Неплохо для взвешивания после обеда. Так что утром порядка 68.5. Главное что не растет больше))
По плану к нг вернуть 68. Хотя вид у меня расхлябано-жирноватый. Живот огромный. Но это воспаление наверно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 декабря 2011, 16:17
Я все же придерживаюсь мнения, что вес надо отслеживать только на одних весах.

абсолютно  согласен, ибо важна не абсолютная цифра, а динамика


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 декабря 2011, 22:30
Вчера заходила к соседям по делам, и оказалось что мой друг детства нынче начал силовые тренировки в оздоровительном плане. Чтоб от сидячей работы спина не болела. С каким же удовольствием я посвящала его в таинства правильных тренировок!)).  Жалко что я у мамы уже не живу, а то был бы идеальный партнер для тренировок. Для меня наставничество лучший мотиватор. Я даже ребенка хочу только для того, чтоб знания ему передавать))
Сейчас сделала офигенскую 15-минутную прогу боба glute challenge. Выпады нон-стоп во все стороны. Удивилась что я выдержала это. Ноги сейчас обессиленные
Вес ныне на 69 кг держится. Видимо потому что уже несколько дней не ем грубой клетчатки. Из-за болезни в магазин не сходить.
Я тут в книжке одной видела новую формулу дневной потребности в калориях. Вес в фунтах умножить на 14 для женщин или 15 для мужчин. Как я поняла это для активности простых смертных ибо далее по тексту говорилось о необходимости прибавки на активность. Итого на мой нынешний вес вышло 2000 ккал, а на желаемый 60кг 1800 с копейками. Пожалуй так питаться и буду
Вчера не ужинала. Наверное поэтому сегодня жуткий голод днем был, особенно на сладкое. Порядка 500ккал наверно всякими карамельками и халвой набрала) и две пачки творога еще обезжиренного. И тогда моя душенька успокоилась. Видимо организм какбе намекает, что я его недокармливаю.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 декабря 2011, 10:19
Интересная формула, но уж больно простая. наш организм значительно сложнее устроен, что бы так просто можно было рассчитать его потребности


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 декабря 2011, 22:45
да никто ж не говорит, что она идеально точная. вобще точных формул нет. просто эта очень простая и вполне реальная для среднего человека среднего телосложения. т.е. для меня))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 28 декабря 2011, 00:19
Ой, цистит вредная штука... Знакома лично с этой бякой
Выздоравливай
/мне грелка жизнь в такие моменты облегчает/


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 декабря 2011, 08:12
мне только таблетки, и то условно. в этот раз решила, авось чаем мочегонным и усиленным питьем справлюсь. зря я это сделала. если сразу таблетки пить, то со 2го дня улучшение, а тут и на 5ый еще остаточные явления (хоть и таблетки пью)
вывод: нехрен умничать, когда есть проверенные средства))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 декабря 2011, 11:39
мои старые добрые весы показывают 68.3  :-D
надо теперь гидратироваться нормально и жиромернуться..  интерресно, сколько у меня нынче мышц.
живот у меня визуально меньше стал в профиль. а объемы не изменились. как так может быть??
мне, кстати, почему-то страстно хочется целый день посидеть на овощах и фруктах. постоянно чтоб их грызть)  понравилось мне больно гениальная фраза "человек - не хищный и не травоядный, он плодоядный"
устроить чтоль себе диету предков из овоще-фруктов, орехов и яиц на пару денечков..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 декабря 2011, 13:25
устроить чтоль себе диету предков из овоще-фруктов, орехов и яиц на пару денечков..

Не вижу препятствий. Главное что бы полноценность была по содержанию белка животного и жиров


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 декабря 2011, 13:54
бл*, как меня все бесит! лучше б не приезжала в питер. это пипец какой-то. мало того что утром я целый час терпела боли в желудке - не могла позавтракать, ибо искала по всем коробкам и шкафам, куда дели мою кашу и молоко. потом в магазин ходила при ураганном ветре. продуло будь здоров, обострение цистита не за горами. так принесла я продукты, чтобы суп сварить, а уй там было! спичек нет! ять, три человека в доме жило, неужели никому в голову не пришло спичек купить?! последнюю вчера муж израсходовал и ничего не сказал. мне будто делать больше нехер как 2 км в магазин ходить и час в предновогодних очередях стоять ради пачки спичек! я просто в ярости. желудок уже урчит и жжет. буду жрать сырое мясо, закусывая репчатым луком.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 декабря 2011, 15:53
Да в любом киоске можно зажигалку купить ;)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 декабря 2011, 16:01
ога, вот сколько по питеру хожу ни одного киоска еще не встретила. только в метро печатью торгуют..
да и с моим везением и скоростью реакции зажигалка имеет все шансы взорваться у меня в руках.
в любом случае на улицу я в такой ветер больше не пойду. мне хватило. лучше быть голодной, но со здоровыми почками.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 29 декабря 2011, 01:21
Можно было у соседей спичку стрельнуть... Если они, конечно, есть, соседи-то.. :-)
А в Питер командировка или как?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 декабря 2011, 08:40
соседи есть, но мы с ними не знакомы. а муж-таки купил спички после работы ^_^ поставила бульон вариться сейчас))
в питер мы жить переехали в ноябре. сейчас живем в ремонтируемой квартире. поначалу было вполне сносно, но сейчас уже просто невыносимо. закончится он в лучшем случае в конце января.
а самый ужас - нет духовки. я рыбу не ела уже 2 месяца! доделаем ремонт - буду целую неделю стейками из семги питаться  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 29 декабря 2011, 09:28
а если купить аэрогриль? Он не особо дорогой, на первое время помощь хорошая ))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 декабря 2011, 10:00
интересная идея..  куда только его потом деть..  и стоит ли его брать ради месяца.  надо подумать.

блин, дома холодрыга жуткая. вроде бы топят..  но все равно сижу в костюме и холодно..  позанималась немножко с гантелями - не помогло. тепло дают только упражнения на ноги видимо..
скучно просто смерть как. и погулять из-за шторма этого не сходишь..  и на вело дольше часа не покатаешься - попа немеет. чем бы заняться и при этом не заснуть..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 декабря 2011, 13:32
бле. жиромернулась. вес 69кг, жир 22кг, мышцы 45кг.  =(  +3кг жира за 3 месяца. бле ну вот как??  я же занимаюсь и не обжираюсь. я раньше за год 3кг набирала, съедая по 2 сникерса в день (это не считая колбасы, конфет, печенек и пива). и не двигаясь совершенно при этом.
а тут аж по килограмму в месяц. оуеть.
 :'(

ужс, я тут прочитала, что мясной бульон оказывается не имеет практически никакой пищевой ценности (если жир снять, около 5ккал на 100мл)), но в него переходят пурины, которые могут быть вредны (при заболеваниях почек). а я-то думала, что в него хоть белок переходит. а он переходит, да в пенку сворачивается)
с другой стороны, им можно хоть упиваться. мозг его принимает за мясную еду и долго остается сытым. вот она, психология.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 декабря 2011, 17:31
грррр! жиромернула мужа. вес 65.3 (в последний раз был 66.5), жир 16.6% (10кг), мышцы 51.7кг, висцеральный жир 4кг (в самом начале был 8, когда он 70 весил).
вот он сучка! >.<  не занимается уже вечность, ест как обычно все и в любое время. пить разве что намного меньше стал.
ну вот почему такая несправедливость? кто-то отказавшись от пива худеет, а кто-то вкалывает каждый день и никакого толку.

это просто здец. если я занимаюсь 5 раз в неделю, вес стоит. если занимаюсь меньше, неумолимо ползет вверх. и ем ведь стабильно, не больше 1700. че за хрень такая???


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 31 декабря 2011, 08:41
Привет, а что вообще весы подсчитывают? Т.е. жир+висцеральный жир+мышечная масса (вес тела -жир - висцеральный жир?) Другими словами, из каких показателей состоят получающийся результат?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 декабря 2011, 14:16
Висцеральный жир - часть жира вообще. Они не суммируются. Весы считают жир+мышцы+кости. Ну кости - это константа обычно. У меня они стандартно 2.4кг. Ну и еще считает воду. Она совсем отдельно, ибо есть и в жире, и мышцах. Но чем меньше % воды, тем больше % жира. Поэтому нельзя взвешиваться при обезвоживании, после потения и душа
Но я жиромерилась специально после дня регидрации и не с самого утра, так что все точно должно быть.
На сайте минздравовском мне для моего уровня активности (минимального) рекомендуется есть 2300ккал. Так же примерно советуют и весы. Может я все таки недоедаю? Я точно знаю, что раньше я ела на порядок больше, но толстела куда меньшими темпами.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 31 декабря 2011, 16:35
Юль, точные цифры возможны только при лабораторных измерениях, ты ж сама это отлично знаешь (я это про калорийность говорю) Поэтому нам остается только экспериментировать. Давай попробуем 2000-2200-2300, посмотрим, как будет организм реагировать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 января 2012, 09:31
Я писец обожратыш. Питаюсь почти исключительно выпечкой. Сладкого хочется постоянно. Что за хрень со мной происходит??
Хотя вчера обед мало-мальски полезный был: греческий салат, оливки, рыба. Для сердечка полезно. А вечером попила кофе, так случилась передозировка кофеина. Тахикардия, тошнота, расстройство кишечника. Но мне помогло знание физиологии: надавливание на каротидный синус облегчило состояние))
Взвешиваться до конца праздников боюсь  :-D. Небось килограмм 5 прибавила  :-D
Сейчас пойдем на лыжах кататься.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 января 2012, 13:06
Муахаха вес 72 кг. Неплохо +7 кг с сентября месяца  *CRAZY*
Когда же закончится этот долбаный питерский ремонт. Хочу нормально заниматься и нормально питаться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 января 2012, 13:57
Привет! Дааа, че то круто  как то вес ведет себя! Не по новогоднему!

Имхо тут либо явное переедание идет, либо гормональные изменения.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 января 2012, 18:15
Ну по моим прикидкам я переедаю на тыщу ккал примерно. Трехразовое питание у меня. Утром кусок торта творожного панчо (соседка делала) грамм на 200. В обед суп рассольник и 2 бутерброда тонких с вареной колбасой и кусочек пахлавы грамм на 100 максимум. На ужин что-то кафешное с жировой таблеткой или торт тот же или кексики. На ночь пачка творога. В течение дня несколько мандаринок. Вот такой вот рацион 4 дня подряд. Даже с учетом торта вечером, чтобы набрать 3кг за 3 дня его нужно съесть много больше, чем кусок.
Разнесло меня капитально. Джинсы врезаются. Кожа на боках болит на прикосновение. Просто писец
Грешу на тотальное отсутствие клетчатки в рационе. И вот подумываю кровь на гормоны сдать. А может заодно на витамины и минералы


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 января 2012, 10:25
думаю тут все в комплексе. 1000 ккал за 4 дня такого привеса не дадут, если только вместе с водой, но тогда отечность должна быть. Так что ты права, неплохо бы обследоваться для общей картины.А то может уже давно нужно йод ложками жрать...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 января 2012, 17:36
да у меня никогда проблем с щитовидкой не было. рыбу ем (ела) исправно, витаминки пила..  разве что своим упорным худением организм покалечила.
ну сейчас вот рациончик вернется на круги своя, заниматься начну каждый день..  и гляну через недельку че да как..  отруби надо купить, в дополнение к овощам.  килограмма 2 точно во мне сидит отходов, ибо выходит раз в 10 меньше, чем входит..  и не каждый день..  проблемный у меня кишечник аж жуть.
привезли в питер лыжи. ни намека на снег..  начало января блин. в москве хоть что-то лежит, можно покататься по дорожкам в лесопарке. а тут дождичек судя по всему периодический только случается. а как мне нравятся лыжи! час лыж куда приятней и проще часа бега или вело..  при том же выхлопе калорий))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 января 2012, 17:50
а как мне нравятся лыжи! час лыж куда приятней и проще часа бега или вело

Нуууу, ты что! Лыжники самые крутые чуваки! Очень мощьные ребята!  У них самое высокое значение МПК, как правило. Потому что работают и руки и ноги и все тело


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 января 2012, 18:28
в психологическом плане проще.
ну бег на природе тоже хорош, конечно..  как и лыжи..
заниматься чем угодно на природе в компании лучше, чем в одиночку дома.
у меня лыжи за час высасывают все силы. вроде мышечной нет усталости, но еле-еле ногами перебираешь, мощность стремится к нулю. на тренировках у меня все наоборот: гора потенциальной мощности, но мышцы сдают. я по три тренировки в день проводила порой, ибо мощность была: отдохнула чутка и снова полно сил. а после часа лыж хочется чего угодно, только не еще один час лыж)))  точнее хочется, но не можется)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 января 2012, 09:32
гыы, значится домашних условиях у тебя работали определенные группы мышц, ну или все мышцы, но по очереди, а в лыжах всегда работает всё, если полноценно на них работать конечно. Плюс к этому,   мышечные системы по производству энергии для движения работают тоже скорее всего по-разному в этих разных условиях, отсюда и состояние и самочувствие и ощущения..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 января 2012, 12:13
мде, мои родимые весы показали мне все те же 72кг. и это кишечник уже начал работать нормально  *WALL*  просто писец, 7кг за 3 месяца..
решила, что рожать не буду. а то наберу как мама 60кг и хер их когда сброшу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 января 2012, 11:17
решила, что рожать не буду. а то наберу как мама 60кг и хер их когда сброшу.

Ну, это надеюсь, в ближайшее время ты имеешь ввиду.
А так, погоди, завтра весы начнут показывать снижение небольшое


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 января 2012, 11:55
это я имею в виду вообще. разве что только от мужа. но наука предложит решение проблемы только через 10-20 лет..
да, сегодня весы уже 71кг показали..  водичка выходит..  осталось еще 6  *jokingly*
надо бы позаниматься сейчас часочек. а вечером решили в спортзал наконец-то сходить.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 января 2012, 13:38
сцука, долбаный такздорово! ублюдки! ненавижу людей, которые пытаются улучшать идеальное!!! получилась естессно хренотень.
я теперь не могу вносить блюдо напрямую, только предварительно внеся его в мои продукты или мои рецепты. а из рецептов когда добавляешь, отражаются только бжу, а калорийность равно нулю. это пздц, я не могу внести половину дневного рациона сегодняшнего.   ]:->
из-за этих упырей придется тетрадкой, карандашом и калькулятором манипулировать.

и из-за этой херни пережрала вчера на 500ккал!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 января 2012, 21:11
кшмар, у меня стабильно 50+% углей в рационе. и это я еще сдерживаюсь. только 3-4 фрукта в день ем..  хурма калорийная зараза))
в фитнес сегодня ходили. мне понравилось. в спортзале правда мне жутко дискомфортно - там толпа мужиков-качманов..  напрягает меня очень. не покидало чувство, что меня о(б)суждают. в кардио-зоне попроще как-то..
на всяких клевых тренажерах занималась. осознала необходимость покупки перчаток - содрала ладонь, пока тяги делала. прикоснуться больно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 января 2012, 12:02
а через сколько мышцы болеть начинают? ну когда долго не занимаешься, а потом раз!..  мне казалось, что наутро. ждали с мужем сегодня оного кошмара, а ничего не произошло. ну чувствуются мышцы, но не болят..  у меня-то еще ладно, можно списать на предновогоднюю разовую тягу, но муж-то уже полгода к гантелям даж не прикасался..
может тренажеры хорошие? когда делала leg extension, оно как-то плавно шло, не чувствовалась нагрузка. но на 15 повторе мышцы горели. на нашем домашнем тож на 15ом горят, но поднимать вес сложнее, рывком каким-то получается.
блины только дурацкие - постоянно ими дзынькаю громко, когда опускаю. приходится контролировать движение и опускать медленно и плавно. мож поэтому не болят мышцы?

и сегодня отзанималась. кайфище! начинаю осваиваться. думаю через пару недель перестану пугаться качков и тощих девочек))  мышцы обессиленные, хорошо их нагрузила. нашла тренажер мечты - подтягивание с противовесом. а потом в бане турецкой сидели. я просто в восторге!
думаю перекачать на пад сериал и кардио делать там, на эллиптическом. а то вело надоел и не дает такой нагрузки))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 10:08
а через сколько мышцы болеть начинают?
Как правило мышцы начинают болеть на следующий день, реже через день.
вообще, такого рода мышечная боль  возникает на следующий день после нагрузки и может нарастать в течение 2-3 дней. Причина этой боли не в молочной кислоте, как думают многие, а в возникновении микроразрывов в мышечных волокнах. Это называется запаздывающая мышечная боль. Кроме того, запаздывающей мышечной боли сопутствует воспаление мышц. По мере тренировок синдром запаздывающей мышечной боли слабеет. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 10:12
мож поэтому не болят мышцы?
Если не болят, значит была соответствующая нагрузка, не приводящая к микротравмам. Возможно за счет более качественных тренажеров вы могли работать со стандартными весами не прибегая к дополнительным усилиям, как, например, дома.
А может просто еще рано появляться мышечной боли ...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2012, 11:11
да вроде нормально нагружались..  странность какая-то..
вчера хорошо плечи грузанула, со всех сторон)  сейчас они слабые и дрожат. дам им отдыха денька 3..
позавчера делала на гамстринг упражнение - лежа ноги сгибать. так вчера еще раз попробовала - рабочий вес позавчерашний только 3 повтора смогла сделать. это очччень хорошо)))
еще тренажер оч понравился - типа сидя приседание - ногами от платформы откатываешься. 130кг на нем вчера 20 повторов делала. неужели я могу 2 своих веса поднять???  или там за счет блоков вес урезается?
а еще shoulder press полу-лежа понравился - у меня так шея не болит)
интересно, когда у меня этот восторг пройдет?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 12:23
еще тренажер оч понравился - типа сидя приседание - ногами от платформы откатываешься. 130кг на нем вчера 20 повторов делала. неужели я могу 2 своих веса поднять???  или там за счет блоков вес урезается?

Ну нее, это конечно же за счет блоков и противовесов все происходит. Что-то наподобие как ты писала про подтягивания с противовесами.
А так, если на тебя 130 кг штангу на плечи положить и заставить присесть... в общем не нужно даже представлять.. тут и 1 раз будет ооочень тяжело выпрямиться, не то что 20

а еще shoulder press полу-лежа понравился - у меня так шея не болит)
интересно, когда у меня этот восторг пройдет?

shoulder press - я так понимаю это жим штанги или гантелей вверх, в твоем случае он был на наклонной скамье. Суть этого упражнения в том, что чем вертикальней у тебя тело - тем больше нагрузки идет на плечевой пояс, а чем горизонтальней - тем на грудные мышцы (жим лежа-это крайняя точка получается)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2012, 13:32
вобще да, это переводится как жим от плечей.  но тут скамья наклонная и такой рычаг, что вес ты поднимаешь не вверх -ээээ- абсолютный, а апикальный (ну в сторону головы)

дык насколько я знаю физику один блок вес не уменьшает..  противовесов тоже не наблюдала.  потому и странность..

не 130кг штангу, а 60.  на перемещение себя по горизонтальной плоскости с упором на нечто при минимальном трении усилия так же минимальны. оттолкнуться ногами от стены, сидя в тележке, гораздо легче, чем сделать приседание. соответственного можно приравнять мой вес к нулю, и тогда я толкаю только вес гирь (являющихся сопротивлением). и если перевести это движение в вертикальную плоскость, вычтя из этих 130 мой вес (70), получаем, что я могу присесть с дополнительными 60кг.
а со штангой все что угодно делать сложнее. ее ж надо еще удерживать и стабилизироваться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 13:51
дык насколько я знаю физику один блок вес не уменьшает..  противовесов тоже не наблюдала.  потому и странность..

не 130кг штангу, а 60.  на перемещение себя по горизонтальной плоскости с упором на нечто при минимальном трении усилия так же минимальны. оттолкнуться ногами от стены, сидя в тележке, гораздо легче, чем сделать приседание. соответственного можно приравнять мой вес к нулю, и тогда я толкаю только вес гирь (являющихся сопротивлением). и если перевести это движение в вертикальную плоскость, вычтя из этих 130 мой вес (70), получаем, что я могу присесть с дополнительными 60кг.
а со штангой все что угодно делать сложнее. ее ж надо еще удерживать и стабилизироваться.

Все проще, по горизонтали намного проще что то двигать чем, по вертикали, так как силу тяжести не нужно преодолевать. Представь бег в гору и бег по ровной местности. Разница в усилиях колосальная, а вес один и тот же


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2012, 15:26
я только что то же самое сказала...  -___-
там есть какая-то формула в физике, задействующая вроде синус угла. она правда про поднимание груза на некую высоту, под каким углом меньше работы надо совершать (45 градусов - синус 1/2 = вес уменьшается в 2 раза). а у угла 0 градусов синус вроде 0, поэтому вес равен нолю.  это естессно без учета сопротивления))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 января 2012, 19:12
Гыыы. Вроде разобрались :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 января 2012, 21:41
сегодня на эллипсе 40 мин отзанималась. пульс 160 был, при скорости 8 км/ч..
думаю завтра отдохнуть от нагрузок вообще, ибо уже сегодня утром еле заставила себя на вело откататься - сил не было. погуляю лучше)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 января 2012, 09:21
Да уж, ты прямо с места в карьер взялась. Так нехорошо, поэтому правильное решение, передохни. Только следи за питанием. Возможно даже чуть больше углеводиков скушай, что бы восполнить запасы гликогена


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 января 2012, 10:00
да не, все под контролем :)  это я с кардио перебрала чутка..  а силовые я настолько люблю, что могу заниматься хоть каждый день. гантели - любимое развлечение в детстве после чтения и конструктора)) за ними не замечаю как время летит. а кардио требует волевых усилий, а в случае легкой усталости - серьезных волевых усилий.  так что это не перетренированность, а психологическая усталость в большей мере.
когда ж в этом городе проклятом рассветет. все намереваюсь гулять пойти поскорее, а затемно что-то не тянет..
вес кстати до 71 опять скакнул..

пожалуй отдыха сегодня не будет. жду час после еды и сваливаю в фитнес - часочек на эллипсе пошагаю. писец невыносимо хочется тренировки! или просто дома скучно сидеть?)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 января 2012, 15:50
пожалуй отдыха сегодня не будет. жду час после еды и сваливаю в фитнес - часочек на эллипсе пошагаю. писец невыносимо хочется тренировки! или просто дома скучно сидеть?)

Ой, главное передоз себе не устрой ненароком аэробный.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 января 2012, 17:03
час на эллипсе отработала в охоточку. на тренажере есть удобная полочка - айпад туда отлично встает, хотя все равно не очень надежно.. надо следить, чтоб наушники не дернуть))
тренажер сказал, что я 500ккал сожгла. пульс 130 был, сопротивление 1 стояло против вчерашнего 5. и помедленнее "ехала".
надо в дни силовых на тредмиле заниматься, а в кардио-дни на эллипсе и степпере..  а то боюсь, эллипс так быстро надоест)
вчера видела зверского парнишку, который на эллипсе 22 км/ч развивал о_О
а передоза не будет - у меня же суббота и воскресенье стабильно свободные от тренировок (по крайней мере от кардио), ибо в выходные с утра и до вечера где-нить на машинке катаемся.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 января 2012, 09:25
вчера видела зверского парнишку, который на эллипсе 22 км/ч развивал о_О
Фигасе, лыжники чемпионы едут с такой скоростью (10 км за 28 минут)
Он наверное короткое время поддерживал ее


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2012, 09:46
ну минуты 3 точно он так фигарил. мы пока отдыхали, водичку пили. но он не за длинные ручки держался, а за маленькие. но ногами ппц частил - я на такое не способна. но по телосложению его можно сказать, что он частенько таким балуется: мускулист, но не раскачан, значит занимается легкой атлетикой на короткие дистанции.
так забавно, по фигуре можно сказать, чем человек занимается.
а насколько % техника движений на эллипсе приближена к технике ходьбы на лыжах? т.е. смогу ли я, занимаясь на эллипсе, улучшить свою лыжную технику? (у меня с ней проблемы). а нет, не смогу..  у меня проблема в удержании равновесия на одной лыже..  на эллипсе опора на 2 ноги всегда.
вес сегодня 70.5..  моорэ волнуеца раас... (:


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 января 2012, 10:20
а насколько % техника движений на эллипсе приближена к технике ходьбы на лыжах?

Кроме тобой уже отвеченного еще скажу, что на тренажере эмитируется только один вариант лыжных ходов, так называемый попеременный двухшажный ход. Он конечно самый распространеный, но есть еще попеременный четырехшажный ход, одновременный бесшажный ход, одновременный одношажный ход, одновременный двухшажный ход, коньковый ход..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2012, 11:01
да это я знаю, но я именно двухшажным хожу.
мож у меня опухоль в мозгу или воспаление среднего уха перенесенное незаметно? равновесие вобще не способна держать. я если глаза закрываю, начинаю шататься. если поверну голову во время ходьбы, сразу в сторону заносит. одна радость - я такая не одна, есть люди, у которых равновесие визуальное. не за счет вестибулярного аппарата, а за счет зрения преимущественно. оно конечно хорошо работает обычно (по бордюру пройтись), но в условиях неподвижной головы и подвижного тела сильно проигрывает..
ну да фиг с этим)

я тут провела обмеры. итого результаты, в скобках изменения с последнего осеннего замера. О талии 80 (+6), О бедер 98 (+4), О живота 99 (+7).  вот такой вот здец..  чую считать мне калории до конца дней своих..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 января 2012, 12:14
я тут провела обмеры. итого результаты, в скобках изменения с последнего осеннего замера. О талии 80 (+6), О бедер 98 (+4), О живота 99 (+7).  вот такой вот здец..  чую считать мне калории до конца дней своих..

дяяяяя, не айс, конечно. Больше всего мне талия не нравиться, именно на ней  абдоминальный жир копиться, а это не есть хорошо


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2012, 13:56
висцерального жира (если ты о нем) у меня все так же 2кг согласно жиромерам. и я сомневаюсь, что меньше возможно у здорового человека))
мой живот - это подкожный жир.  а подкожный жир не опасен.
вот я смотрю на девочек в зале и думаю, когда ж у меня такое же тело будет..  я же точно знаю, что оно может быть таким. подтянутые ноги..  а у меня накачаные, без жира, но почему-то "ребристые".. чем выше от колен, тем страшней.

и как я умудрилась так зажраться? все проклятая паранойя виновата. я теперь одинаково боюсь и недоесть, и переесть. ибо, как показывает практика, даже занимаясь, от переедания раздувает будто и не занималась..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 января 2012, 16:55
пришла с тренировки. 60 мин эллипс (чсс 130) и 20 мин степпер (чсс хз)). это на 650ккал. и еще 10 мин в сауне. мне спортзал нравится все больше и больше..  скоро в сауне буду полчаса положеные (заходами) отсиживать..  и там походу еще солярий халявный, надо разведать..
офигенский фитнес! спортзал + сауна и хамам бесплатные на 12 месяцев (+1 в подарок) безлимитка всего 8700 рэ  *CRAZY*
а через час мы идем на балет))  есть все-таки что-то в питере..   но жить все равно хочу в москве или берлине))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 января 2012, 09:35
реально очень дешево, это получается 55 руб. одно занятие, если 3 раза в неделю заниматься. вообще даром! По хорошему завидую. Теперь правильно вложи эти 55 руб в свое тело ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 января 2012, 10:31
а я хожу 5 раз в неделю (минимум)  :-D   "зойдебрг, ты умеешь экономить деньги" (с)
сегодня вес до 71 поднялся. сволочь >_<
поскорее б месяц прошел, хочу увидеть результаты своих трудов..  хочу 69кг..
надо щас перекусить и пойти кардио отзаниматься часик. а вечером только силовые будут. мышцы как раз отдохнули.
я говорила, что клевую прогу на телефон скачала? там можно из базы упражнений (поделены по мышцам) создавать свои комплексы, и отмечать потом ход тренировки: подходы, повторы, вес по каждому упражнению. и прожка всякую фигню считает типа суммарного веса или абсолютного максимума, который ты способен поднять) вот только некуда мне телефон в зале засунуть, нет карманов в штанах =(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 января 2012, 20:21
я говорила, что клевую прогу на телефон скачала? там можно из базы упражнений (поделены по мышцам) создавать свои комплексы, и отмечать потом ход тренировки: подходы, повторы, вес по каждому упражнению. и прожка всякую фигню считает типа суммарного веса или абсолютного максимума, который ты способен поднять) вот только некуда мне телефон в зале засунуть, нет карманов в штанах =(

не, не говорила. хороша прога, полезная


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 января 2012, 22:23
в качалку надо ходить днем. щас были - там очередь по 3-4 человека на тренажер. времени слишком много уходит. да и вобще толпа некомфортна..
в кардиозоне тоже очередь. просто ужасно..
я сегодня 2 раза ходила, утром кардио, вечером кое-какая силовая..
кажись перегружаюсь. усталости не чувствую, энтузиазм прет, но днем сегодня поспала часочек. с другой стороны, я когда и дома занималась, тоже днем спать хотелось.  опять-таки ночью засыпать сразу стала, не то что в последнее время. но утром пока вставать тяжело. сама просыпаюсь в неудобное время, опять засыпаю и в нужное время не могу глаза разлепить. но когда разлеплю, сразу бодра и полна сил)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 января 2012, 09:44
но днем сегодня поспала часочек. с другой стороны, я когда и дома занималась, тоже днем спать хотелось.

Вообще. при интенсивных тренировках и в том числе двухразовых как у тебя- спать днем даже приветствуется ибо организм должен отдыхать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 января 2012, 11:08
если я посплю днем, я потом до вечера разбитая буду. омерзительное состояние. и проснуться сил нет, в какой-то липкой дремоте находишься, открываешь глаза и опять закрываешь..  и так пару часов может продолжаться, пока какой-то внешний стимул тебя не вытащит из этого состояния.
и еще мерзкий иссушающий сладкий вкус во рту, который не уходит сколько ни пей..
я вобще жутко не люблю просыпаться, мне мир снов интересней мира реального..

у меня вес че-та не уходит. сегодня 70.7..
но одно успокаивает - через месяц результаты точно будут.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 января 2012, 13:54
если я посплю днем, я потом до вечера разбитая буду.

Тут нужно просто подобрать оптимальное время сна и оптимальное время количества сна. Например, если ложиться в 15.00, то чувствуешь потом себя нормально, а если в 16.00 то уже хреново (это просто пример)
И тоже самое с количеством сна. Оно должно быть 40-90 минут и так же подобрать нужно оптимальное


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 января 2012, 15:09
нет у меня оптимального времени. уже после 10 утра становлюсь разбитая и после любого количества сна. если 5 мин посплю, то просыпаюсь жутко раздраженная, а чем дольше сплю, тем сильнее погружаюсь в это липкое состояние. ну если часа 2-3 посплю (например, после ночи в поезде) днем, то нет этой липкости. но есть все та же разбитость и неистребимая сладость во рту.
так что лучше днем вобще не спать мне - это крест на всем оставшемся дне. и ночью уснуть сложно становится.

у меня такое состояние с детства. в детсаду на тихом часе 50 мин пыталась заснуть, а потом будили и я бродила вялая как кусок говна. дневного сна дома у меня не было..

а состояние разбитости - это голова гудит и тяжелая какая-то, и не поможешь толком понять, кто ты, где ты, зачем..  ооочень тяжело думать..  все мысли вязкие.  брррр!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 января 2012, 16:37
уникальный у тя организм! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 января 2012, 17:50
да писец просто..
я уже расссказывала про свои голодовки. когда с годика где-то по несколько дней (до недели) могла вообще ничего не есть, а потом снова начинала кушать в обычном режиме. у меня до сих пор это сохранилось (но очень слабо), когда несколько дней не бывает аппетита. просто ем по распорядку, но без энтузиазма. а потом каааак проберет!
вот я и не знаю, как лучше питаться - по распорядку или как организм просит..  с одной стороны ему какбе виднее, а с другой "голодные времена"..  метаболизм вдруг замрет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 января 2012, 22:38
чую плакали мои результаты. так сейчас в кабаке налупилась. хотя с жировой таблеткой и не так уж и много всего съела..  просто выпила литр воды, и такое ощущение переполненности сейчас. и видимо разнообразие играет психологическую роль.
напишу тут съеденное, дабы завтра посчитать: 300мл медовухи, 80г хлеба с 10г масла (но тут таблетка), селедочки 50г и 50г картошки, 200г тушеной баранины, 100г разной копченой рыбы, 20г паштета, 2 пельмешка, 2 конфетки (белочка и мишка на севере), 15г мармелада.
а вобще-то прилично по граммам-то съела..
дурацкое состояние с этой медовухи: трезвая, а ощущения в голове будто напилась.

ммм, завтра опять в спортзал ^_^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 января 2012, 10:41
Привет! За счет медовухи, селедки и копченой рыбы организм задержим воду, так что особо не расстраивайся из -за прибавки. Это если она еще нарисуется


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2012, 11:57
ты же помнишь (я надеюсь), что мои прибавки являются стабильными. т.е. на их сброс требуется ровно столько же времени как на сброс жира. если я прибавляю килограмм из-за соленой рыбы, он не уходит просто так, его приходится сбрасывать ровно такую же неделю. т.е. недельные труды проходят впустую.
вес 71кг. никакого прогресса за неделю...  *WALL*
дефицит за эту неделю составил 3100ккал (это если считать метаболизм как для сидячего образа жизни - 1600, и только тренировки и намеренная ходьба идут в счет)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 января 2012, 13:53
дефицит за эту неделю составил 3100ккал

При таком дефиците должно быть примерно - 400гр потери веса. Исходя из цифры  7700 ккал в  1 кг теряющегося веса. Значит либо вода, либо расчеты неверны. ну нет тут других вариантов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2012, 14:16
....про воду читай выше....
это очень круто надо ошибиться в рассчетах, чтобы насчитать дефицит в 3 тыщи..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 января 2012, 14:51
это очень круто надо ошибиться в рассчетах, чтобы насчитать дефицит в 3 тыщи..

Так это не арифметическая ошибка, а ошибка в оценке калорийности или затрат


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2012, 14:57
я тоже об этом..
всю калорийность беру с упаковок и из базы. взвешиваю все на весах. считает сайт автоматически. причем считаю все с переводом в вес сырого продукта (т.е. если жарю котлеты без масла и стаявший жир сливаю, я все равно его учитываю в дневнике питания). тут если и есть погрешность, то в большую сторону. все порции у меня рассчитаны по весу или объему.
ну а получить погрешность в 600ккал в день из-за неправильного счета на тренажерах.....  учитывая, что я трачу за час на эллипсе 500ккал, с такой погрешностью получается, что я не теряю, а наоборот набираю на нем  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 января 2012, 21:03
а есть ли какой-то прок вобще от сауны в плане похудения (водовыведения)? я сижу каждый день там минут 15 вкупе..  делаю это правда для расслабления, и плюс потом долго тепло (у нас же холодно в квартире)) но есть же слух мол помогает..  и не вредно ли в ней каждый день сидеть?

как же я сейчас обожралась. зверский ужин: 400г салата, 200г творога + 100мл киселя и 2 бутербродика с баклажанной икрой. вот они явно были лишние..  но хоть желудок и разрывается, нет такой сытости как после мяса..
читала где-то, что чувство сытости возникает только от белка и жира. углеводной пищей наесться нельзя (имеется в виду чувство сытости, приятной тяжести)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 января 2012, 10:20
сегодня вес 70.7..  мдеее..
сейчас рассветет и пойду в фитнес заниматься))  вчера только силовые были и 20 мин бега. ппц у меня сердце форму потеряло: на беге трусцой 7 км/ч пульс 160. раньше на 8км/ч был 140-150. походу мое сердце вобще никакой бег не вытягивает..  вот на быстрой ходьбе 7 км/ч он до 130 падает, а только стоит на трусцу перейти, как подскакивает. сволочь >_<
сегодня у меня опять эллипс будет. он там самый вменяемый тренажер, на все тело нагрузку дает, и можно нормально фильм смотреть)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 января 2012, 11:40
а есть ли какой-то прок вобще от сауны в плане похудения (водовыведения)? я сижу каждый день там минут 15 вкупе..  делаю это правда для расслабления, и плюс потом долго тепло (у нас же холодно в квартире)) но есть же слух мол помогает..  и не вредно ли в ней каждый день сидеть?

Затраты калорий в бане/сауне идут за счет терморегуляции, то нельзя сказать что они очень большие. А потери веса в основном за счет воды, которая вскоре восполняется (если она была не в излишках изначально)
В сауне идет нагрузка на сердце и сосуды, так что если есть с этим проблемы (а они помниться имеются), то нужно с большой осторожностью там находится и следить за самочувствием.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 января 2012, 13:07
так я и спрашивала про водопотери..  у меня пальцы какие-то отекшие. не знаю, че с этим делать.  чаек чтоль мочегонный свой попить..
в сауне я недолго сижу, минут 5-10. и естессно слежу за самочувствием, чай не маленькая..

сейчас будет вечерний заход в фитнесс, на силовые. вроде в выходные вечером меньше народу, чем вечером в будни..  у меня как раз мышцы отдохнули.

мне тут муж гениальную вещь сказал: вес у меня стоит из-за отека мышц от силовых. но я же и в москве в последнее время занималась силовыми (с гантелями, по видео). могла ли интенсивность повлиять? да и жиромеры показывают именно прибавку жира (точнее, их данные никак не изменились)
он, кстати, 2 кило прибавил за эту неделю.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 января 2012, 07:29
сегодня вес 70.8
это точно не в мышцах дело. не встает же навечно намертво этот отек..  через какое-то время начинается снижение веса за счет жиропотери. а тут стоит как вкопаный..
такое чувство, что меня неимоверно разнесло. джинсы, ранее сидевшие плотно, теперь давят, и кажется, что вот-вот начнуть расходиться по швам. не только в талии, но и в бедрах и ногах.
что со мной происходит???  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 января 2012, 09:39
что со мной происходит???

Привет! Я как раз солидарен с твоим супругом, и считаю это реакцией на новую , и особенно силовую нагрузку. Давай посмотрим эту неделю что будет происходить с тобой, а потом будем думать что то менять или нет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2012, 07:43
урря! 69.6  :-D
внезапно все отвалилось как-то..
у мужа кстати тоже ушли те два кило, теперь 66.2..  возмущенный такой был)))

а есть какие-то коэффициенты перевода отжиманий в жим штанги лежа? т.е. какой вес штанги (относительно собственного веса) надо жать, чтобы сделать одно отжимание.  и то же самое с тягами и подтягиванием.
у меня для тяги за голову рабочий вес 27кг, но на тренажере подтягиваний с противовесом оный противовес у меня 63кг стоит, т.е. я подтягиваю всего лишь 7кг..  ну пусть даже 10кг, там же надо от опоры оторваться, чтоб она приподнялась..
чую дооооолго мне работать, чтобы подтянуться..

и вот что еще заметила: почему-то женщины в качалке упорно не делают упражнения на верх (жим, подтягивания, тяги, пуловер). зал как бы получается разделен на половинки, и женщины тусят в одной только. если и заходят, то только с тренером. не понимаю я женщин >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 января 2012, 09:35
а есть какие-то коэффициенты перевода отжиманий в жим штанги лежа? т.е. какой вес штанги (относительно собственного веса) надо жать, чтобы сделать одно отжимание.  и то же самое с тягами и подтягиванием.
у меня для тяги за голову рабочий вес 27кг, но на тренажере подтягиваний с противовесом оный противовес у меня 63кг стоит, т.е. я подтягиваю всего лишь 7кг..  ну пусть даже 10кг, там же надо от опоры оторваться, чтоб она приподнялась..
чую дооооолго мне работать, чтобы подтянуться..

Думаю, что таких коэффициентов не существует. По крайней мере не слышал об этом. Если только можно просто попробовать в тех же отжиманиях и жимах лежа выяснить максимальный вес, т.е. вес с которым можно сделать только 1 повторение. Выявляется это экспериментальным путем. Для отжиманий просто можно класть блины на спину, тем самым увеличивая нагрузку и вес.  Хотя... можно же тоже самое попробовать и не с максимальным весом, а допустим, для 5-ти или 10-ти повторений. В общем нужно выяснить максимальный вес в этих упражнениях для одинакового количества повторений, а потом вывести пропорции и коэффициенты.  

По поводу противовесов и тяг: может статься что нужно еще учитывать коэффициент трения, который на разных тренажерах из-за разных роликов может отличаться

и вот что еще заметила: почему-то женщины в качалке упорно не делают упражнения на верх (жим, подтягивания, тяги, пуловер). зал как бы получается разделен на половинки, и женщины тусят в одной только. если и заходят, то только с тренером. не понимаю я женщин >_<

а) Они стесняются
б) Ошибка многих работать только с нижней частью тела, так как они считают что это их проблемная зона, так что работать нужно только на нее. Поэтому многие  дамы и обитают около бестолковых тренажеров для ног (отведения, сведения, приведения, выпрямления и т.д.) и аэробных зон (вело дорожки, эллиптичепские тр-ры и т.д.) В лучшем случае кто то еще низ спины покачает изредка...
в) Они думают, что неимоверно раскачают верх тела и будут как
Шварцнегрер буквально через несколько месяцев


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2012, 10:08
у меня эта программка в телефоне как раз считает максимальный вес, исходя из рабочего веса и количества повторов.
но сдается мне, она порой безбожно привирает..
делала оное сведение ног, 25 раз с весом 45кг, прога мне выдала максимальный 98, а я смогла их кое-как сдвинуть в сторону сведения только с 80кг..
меня так радует кстати момент начала движения, так сложно оторвать вес, а в итоге он оказывается вполне посильным. это мозжечок по ходу движения регулирует число включенных мышечных волокон. так, если тяжелый вес выглядит легким (небольшой свинцовый шар)), субъективно он покажется неподъемным при начале движения. и наоборот. забавная такая работа мозга..  может имеет смысл представлять себе груз очень тяжелым))

вот-вот, они живут именно на этих тренажерах для ног)) сведение, разведение, сгибание ног лежа и гиперэкстензия. иногда бабочка еще. не, эти тренажеры вполне толковые, но только как дополнение, у меня приводящие бедра отлично забиваются. но самое клевое для ног - жим ногами сидя, все мышцы чувствуются, особенно если вес побольше поставить))
у меня за эту неделю объем бедер на 2см увеличился. жопа растет (с)  *CRAZY*

а жим штанги от груди делала - это жесть, у меня большая часть сил уходила на стабилизацию штанги, она гуляла как сумасшедшая, приходилось рывком жать. жала только гриф (20кг), 1 подход 13 раз, 2 подход 8. почему такая разница большая? обычно на 2-3 повтора меньше, а не на 5..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 января 2012, 10:37
делала оное сведение ног, 25 раз с весом 45кг, прога мне выдала максимальный 98, а я смогла их кое-как сдвинуть в сторону сведения только с 80кг..

Я вот всегда считаю так: если 5 повторений смог сделать,  это 80% от максимального веса, т.е. если пожал штангу 100 кг 5 раз, то на 1 раз сможешь пожать  120кг.
Применительно к 25 повторениям это врядли применимо, слишком большая погрешность получится. Да она собственно и получается, как  видим.
меня так радует кстати момент начала движения, так сложно оторвать вес, а в итоге он оказывается вполне посильным. это мозжечок по ходу движения регулирует число включенных мышечных волокон.
Ну тут еще нужно учитывать и углы под которыми происходит сгибание/разгибания в суставах. Из за этих углов начальная фаза движения всегда очень тяжелая. Я даже  сам иногда использую такую хитрую штуку: на гриф штанги одеваю с обоих сторон тяжелые цепи (по 3,5 кг каждая, длиной около 70 см.) Когда штанга на выпрямленных руках, в верхней точке- цепи висят свободно и не касаются пола. Когда я опускаю штангу на грудь- часть цепи ложится на пол и штанга становиться легче в этом положении, что и позволяет преодолеть начальную, мертвую точку в момент начала подъема штанги. Таким образом можно работать с большими весами в середине амплитуды и с меньшим в начале.

вот-вот, они живут именно на этих тренажерах для ног)) сведение, разведение, сгибание ног лежа и гиперэкстензия. иногда бабочка еще. не, эти тренажеры вполне толковые, но только как дополнение, у меня приводящие бедра отлично забиваются.

Бестолковыми я их называю только потому, что как правило их используют как основные, а не дополнительные тренажеры для более глубокой проработки отдельных небольших мышечных групп. Т.е. если, например, сначала сделать полноценные приседы, а потом "добить" бедра на этих тренажерах - это да, это нормально будет. Но если работать только на них, то это не айс- нужно включение больших мышечных групп  
а жим штанги от груди делала - это жесть, у меня большая часть сил уходила на стабилизацию штанги, она гуляла как сумасшедшая, приходилось рывком жать. жала только гриф (20кг), 1 подход 13 раз, 2 подход 8. почему такая разница большая?

У тебя скорее всего положение тела неверное и нет правильной техники выполнения. В больших залах должны быть вертикальные стойки, внутри которых по направляющим ездит гриф. Это как раз используется для приседаний и жимов что бы гриф не "гулял" и безопасно было работать. У вас тоже такая штука должна быть. Хотя на самом деле траектория жима не строго вертикальная- можно на этих стойках пока и потренироваться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2012, 10:57
это ты гениально придумал с цепями!

программа кстати говорит, что нужно не более 10 повторов. но считает автоматически любое количество. наверное с большим весом и малыми повторами меньше погрешность. надо проверить.
мне правда муж запрещает с большим весом заниматься, особенно на ноги))

я не помню, есть ли у нас такой..  я на обычной скамье со стойками занималась. муж контролировал, чтобы техника была правильная.

слушай, а есть ли принципиальная разница, как распределены силовые на неделе? у меня сейчас силовые получаются в субботу и воскресенье основные (один день сгибатели, другой разгибатели), еще один день (зависит от того, когда муж в зал захочет на неделе) - всякая мелочь (вот эти "бестолковые" тренажеры)). ну и еще один день - домашний, делаю упражнения со свободными весами (подъем рук в стороны, сгибание рук на бицепс) и выпады, тоже день лайт, посреди недели.
это нормально, что два серьезных дня идут подряд? они ж на разные группы мышц..  просто вечером в будни нереально сделать запланированную программу - там очередь из качков на тренажеры. приходится в выходные.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 января 2012, 11:10
это ты гениально придумал с цепями!

Эт не я,эт задолго до меня уже народ смекнул...

программа кстати говорит, что нужно не более 10 повторов.

Вот, и я о том же. Попробуй рассчитать на 5 повторов


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 января 2012, 20:00
это ппц. занималась сегодня на эллипсе, вскоре после начала на соседний тренажер встала великовозрастная клуша, надушенная так, что хоть святых выноси. к середине тренировки мне стало зверски плохо. обычно у меня 130 пульс, но тут он был 145. но я ж, блин, трусливая в социальном плане, я ж не могу попросить ее уйти (наверняка бы услышала посыл в ответ), поэтому моей фантазии хватило только на прикрытие носа полотенцем и отворачивания в сторону. но она не поняла мотивацию поступка. благо вскоре освободился элиипс через один от нее, я перешла туда и наконец-то вздохнула спокойно. а минут через 5 и пульс вернулся в норму.
вот зачем понадобилось женщине за 50 выливать на себя флакон духов для похода в зал?? тем более что в договоре есть пункт это запрещающий.  ей богу лучше пот нюхать, он хоть натуральный..  и вполне ожидаемый в спортзале..  

а сейчас пойду на силовые. надеюсь обойдется без очереди из качков..  вроде на тяги не такой большой спрос..

блин, по утрам вобще невозможно проснуться. ложусь в 11 примерно. просыпаюсь обычно в 8, с трудом. а тут муж начал в 7 вставать, при этом ставя будильники каждые 10 мин с 6.30 и это просто ад. миллион раз просила его так не делать. а ему нравится - он дремлет. а я каждый раз снова в сон проваливаюсь, и каждый раз меня будят.. в итоге в 7 глаза разлепить вобще невозможно, в сон проваливаюсь. и уснуть толком не могу - он бродит шумит..
вот изобрели бы индивидуальные будильники, воткнул микронаушник, и другим не мешаешь..  и ставишь хоть 100 раз этот будильник..  найти бы мне технаря для воплощения этой идеи))

update: вот ты ж паскуда!!!  как обычно, только пришла гениальная идея, как она уже кем-то воплощена! нинавижу!! http://oboffsem.ru/blog/mobile/26835.html (http://oboffsem.ru/blog/mobile/26835.html) , http://www.ultrachip.ru/index.php/news/4242 (http://www.ultrachip.ru/index.php/news/4242) . а вот это поистине клевая вещь, и стильная http://windows-game.ucoz.ru/publ/jumor/sverkhneobychnyj_budilnik/2-1-0-205 (http://windows-game.ucoz.ru/publ/jumor/sverkhneobychnyj_budilnik/2-1-0-205)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 января 2012, 10:01
 :-D
У меня была мысль о двуспальной простыне или матрасе в которые вживляются  проводки тонюсенькие по всей площади. А дальше можно программировать нужные участки кровати и по проводкам в нужное время и место будут бежать микроразряды, радостно покалывая электричеством спящего. Силу тока можно регулировать  ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 января 2012, 10:18
кольцо и наушник намного проще)))
электрические простыню и матрас в химчистку не сдашь..

вчера силовыми позанималась на отлично, кроме одного упражнения. оставила его под конец, и в это время его парень занял. ну не ворочать же эти блины туда-сюда, решила в другой раз сделать.
увидела вчера впервые девочку в "мужицкой" половине, не страдающую херней. но по ней сразу было видно, что она занимается))  а так все на бестолковых тренажерах :D
нашла более удобный тренажер для тяг - у него верхняя железяка, от которой гриф спускается, длиннее - за голову тянешь вертикально, на лопатки прям заводится. а на старом приходилось вперед нагибаться и по 7 позвонку постоянно грифом себя била. думаю, на этом и эффективность поболее будет из-за лучшей амплитуды движения.
нашла тренажер с направляющими, о котором ты вчера говорил - сделала разок жим от плеч, понравилось. пожалуй жим от груди (и от плеч))) на нем делать буду, тем более что на него очереди нет обычно))

вес сегодня опять 69.6  но меня это уже не беспокоит..  69 спокойней в психологическом плане, чем 70..  ближе к цели какбе))

з.ы. ой, ты к калькуляторам описания добавил..  намного лучше так стало, в т.ч. с эстетической т.з. (:  я люблю игру шрифтов)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 января 2012, 14:32

з.ы. ой, ты к калькуляторам описания добавил..  намного лучше так стало, в т.ч. с эстетической т.з. (:  я люблю игру шрифтов)))
ага, а то я сам путаться стал какой что калькулятор считает :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 января 2012, 08:51
вес 69.6 уже третий день подряд. о_О он че, так и будет неделю держаться вмертвую, а потом внезапно минус кило?  *CRAZY*
вот уж не знаю, лучше такое "плато-обвал" или "качели"..

сегодня идем в оперу в мариинку. на борис годунов..  4 часа удовольствия..  как меня туда затащили???  я 2 часа балета еле отсидела..  а тут 4 часа!!  я сдохну..
опять ужин вне дома. пусть и с таблеткой, но сложно-рассчитываемый по бжу..

хотела спросить, а только у меня запахи влияют на производительность тренировок? позавчера из-за духов сердце долбилось. вчера краской пахло, и хоть чсс были привычные 130, сердце неприятно долбило и в левом подреберье сдавленно кололо..
мож у меня аллергическая реакция такая? оО

и мож ты знаешь, что у меня за хрень - правый гамстринг зажат. уже дней 10, как его качнула на сгибании ног лежа. вот бывает зажатая мышца, делаешь растяжку, она побаливает так приятно, а потом ее отпускает, и завтра ты можешь потянуться еще сильней. а у меня каждый раз с того же самого места, будто он и не растягивается вовсе. левый совершенно нормально при этом. а правый могу растянуть нормально, походить 10 мин, и он снова будет в начальной точке. так не болит, ничего. просто растяжка на него не действует.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 января 2012, 10:24
хотела спросить, а только у меня запахи влияют на производительность тренировок? позавчера из-за духов сердце долбилось. вчера краской пахло, и хоть чсс были привычные 130, сердце неприятно долбило и в левом подреберье сдавленно кололо..
мож у меня аллергическая реакция такая? оО

Ну правила для спортзалов не просто так же пишут, и в договоре у тебя не просто так этот пункт стоит... у всех людей это в разной степени проявляется, но влияние определенной запахи оказывают


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 января 2012, 10:35
з.ы. там еще был апдейт про гамстринг, если я позже апдейтнула, чем ты прочитал..

так я раньше нормально запахи воспринимала. просто у меня муж не любит всякие духи, косметику и прочую химию. вместо крема оливковым маслом пользуюсь) и я так за это время привыкла к отсутствию запахов, что они уже раздражают меня. мужа каждый раз отправляю зубы чистить, когда он сыр или колбасу съест, вот до чего чувствительна стала..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 января 2012, 18:07
з.ы. там еще был апдейт про гамстринг, если я позже апдейтнула, чем ты прочитал..

Да, это уже после я смотрю  появилось. Я так разумею ты имеешь ввиду растяжку подколенных сухожилий (хамстрмнг). Вот не сталкивался с такой проблемой никогда, но скорее всего это какая то травма небольшая присутствует, раз постоянно опять все сжимается. Может наоборот, не тянуться, а дать возможность отдохнуть этому месту   


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 00:00
я гамстрингом бицепс бедра называю. но тянется да, под коленом.
легко сказать не растягивай, оно тянется даже когда я просто ногу распрямляю.
странная просто травма, что уж 10 дней не проходит. у меня растяжение как-то дня за 4 прошло, а потянула я запястье от души - ладонь к предплечью вместо обычного 90 гр угла 0 образовала))
тут наверно тоже растяжение..  но 10 дней..  старею видимо, старею..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 08:05
я думала я пошутила, ан нет - сегодня опять 69.6!!  четвертый день подряд о_О
не важно сколько я съем, сколько воды выпью, вес все одно один. качели наоборот  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 января 2012, 09:22
Эх, скоро горка какая начнется чувствуется. Прям затишье перед бурей ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 10:21
не, в целом мне нравится такое снижение веса. оно очень забавное..  ибо вероятность события одинакового веса 4 дня подряд достаточно мала))  вроде бы 1 к 72..  боже, как я могла забыть свою любимую теорию вероятности?? оО
имхо скоро будет повышение, а потом понижение. ибо кд на подходе..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 10:41
я сейчас осознала, что я все-таки долбаная сова.
совы и жаворонки определяются не по времени засыпания-пробуждения, а по степени активности. я люблю рано просыпаться (точнее, считаю это правильным), я могу что-то делать с утра, причем достаточно хорошо. но я не хочу ничего делать утром!..  желание что-либо сделать появляется у меня после обеда, и достигает апогея часов в 8 вечера..
я себя с таким трудом выпинываю на тренировки в 11 утра. благо фитнес через дорогу..  но часа в 4 дня у меня просыпается жажда деятельности, а после ужина я радостно прыгаю с мужем на силовые и порой делаю еще полчаса кардио))

я у тебя спросить хотела, у меня что-то сердце дурит. если раньше на обычной скорости на эллипсе пульс был 130, то сейчас он 120-125, но если я пытаюсь ускориться и довести его до 130, увеличивается мощность сокращения сердца. неприятное ощущение, и слева в груди покалывает. приходится снижать темп. может у тебя есть идеи, что это за извратная тренированность такая??
(надо попробовать побегать для сравнения. в прошлый раз на тредмиле пульс 160 полчаса держала без каких-либо неприятных ощущений. печень поныла чутка, но глубокое дыхание все исправило)

update: цифры. раньше на эллипсе чсс 130 было на скорости 7 км/ч. сейчас на скорости 7км/ч чсс 110, чсс 120 на 10 км/ч, а чсс 130 на 15 км/ч! разве возможно такое резкое увеличение выносливости?? аж в 2 раза скорость возрасла. и на такой высокой скорости в груди покалывает, приходится перебиваться на чсс 120.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 января 2012, 15:20
я у тебя спросить хотела, у меня что-то сердце дурит. если раньше на обычной скорости на эллипсе пульс был 130, то сейчас он 120-125, но если я пытаюсь ускориться и довести его до 130, увеличивается мощность сокращения сердца. неприятное ощущение, и слева в груди покалывает. приходится снижать темп. может у тебя есть идеи, что это за извратная тренированность такая??

Спрошу у своего умного дядьки, НО
цифры. раньше на эллипсе чсс 130 было на скорости 7 км/ч. сейчас на скорости 7км/ч чсс 110, чсс 120 на 10 км/ч, а чсс 130 на 15 км/ч! разве возможно такое резкое увеличение выносливости?? аж в 2 раза скорость возрасла. и на такой высокой скорости в груди покалывает, приходится перебиваться на чсс 120.

Смущает вот как раз эта фраза. А вообще как давно идут занятия на элипсе и один и тот же это тренажер или разные?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 17:28
занятия идут вот вторую неделю. с прошлого пн начала, 6 дней в неделю. тренажер тот же самый. и то же самое сопротивление.  в чем вся и странность оО
думала вначале мож датчики пульса сломались, ан нет - меняются цифры в логичную сторону..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 января 2012, 17:56
Имхо не может быть такого эффекта тренированности за 10 дней, даже с учетом быстрого врабатывания и улучшения техники выполнения, тем более, что не удается догнать ЧСС на прежнее значение безболезненно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 18:01
вот-вот, а я о чем..  меня это беспокоит..
а не могли повлиять два вонючих дня? вначале дура с духами, потом краска..  вдруг организм усилил компенсацию нехватки кислорода (или хз чего)..  или вместо частоты сс он увеличил силу сс. а большая сила сс зажимает нервы, что и воспринимается как покалывание.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 января 2012, 19:07
неее, что бы увеличить силу нужно увеличить объем. Хоть  и не прямая, но явная зависимость силы мышцы от ее объема имеется. А объем сердечной  мышцы за несколько дней не вырастет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 января 2012, 20:34
я все-таки прихожу к выводу, что объем и сила не связаны прямо пропорционально. иначе как ты объяснишь феномен "сухих" людей. есть жилистые такие работяги, и мужчины, и женщины. при худобе они обладают большей силой, чем обычный средне-мускулистый человек.
у меня бабушка в 80 лет ловко оперировала сумками, которые я от земли еле оторвать могла. а у нее кожа да кости по сути - на предплечье видно как кости идут. это 80 лет! и это женщина. мне сосед рассказывал, как у них на стройке мужичок такой же сухой баллоны с газом по 100 с лишним кг носил на плече.
и мышцы у них тощенькие, видны прям через кожу, явно меньше чем мои по объему, а силы раза в 2 больше..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 января 2012, 08:24
дык я ж так и написал:
Хоть  и не прямая, но явная зависимость силы мышцы от ее объема имеется.

А так, по идее сила зависит от объема,  от количества вовлекаемых в единицу времени мышечных волокон и от силы их сокращения, т.е. от инервации.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 января 2012, 14:25
сила сокращения у всех волокон одинаковая - она либо есть, либо нет.  сила сокращения зависит от количества мышечных волокон. и от количества их в двигательной единице (число волокон на один нейрон)
вобще мышца обладает изначально гигантской силой, и без объема. так (не помню какая) мышца в бедре способна поднять вес в 1,5 тонны. но это просто сломает кость, поэтому стоит некий ограничитель мощности, как у машины скорость ограничивают часто. и этим фактом объясняются феномены, когда человек в состоянии шока поднимает трамвай или прыгает с 12 этажа..  просто не говорят, что человек после этого еще месяц лежит в больнице с переломами.
отсюда вполне возможно, чтобы худой был такой же сильный как качок.  вопрос лишь в крепости костей, а они, как известно, от нагрузок крепнут)

у меня 300г сошло)))  теперь 69.3  думаю к февралю таки получу 69.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 января 2012, 09:53
вес 69.5  хоть что-то привычно-качелеобразное..

вчера были силовые, этот тренажер с направляющими стал моим любимым - жим поделала и жим вверх из-за головы. думаю там же приседания со штангой делать и статические выпады.
потом 1.5км пробежала 8км/ч - пульс 150, очень порадовало))  неприятных ощущений не было, думаю бегать разок-два в неделю на такой скорости можно)  и потом 20 мин эллипс - пульс снова нормальный, фигарила там 10км/ч при чсс 140 (давило в левом боку, что несвойственно обычно).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 января 2012, 10:09
вес все так же стоит на 69.5
а пульс опять замедлился. на 8км/ч родимых - 120. до 130 на 10км/ч поднимается. может это брадикардия из-за перетренированности? но у меня нет симптомов перетренированности - утром даж просыпаться начала нормально, дневной сонливости нет, аппетит нормальный. да и занимаюсь я всего 10 часов в неделю..
неужели действительно так резко выносливость выросла? я и потею как на 120, т.е. почти не потею..  хныыык, хочу сжигать больше калорий за меньшую работу!..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 января 2012, 11:29
хочу сжигать больше калорий за меньшую работу!..

привет! Тогда нужно  просто постоянно менять упражнения и тренажеры, что бы не было привыкания и эффект тренированности компенсировался новой техникой выполнения. Кроме того, а кто мешает тебе, например,  увеличить собственный вес за счет  утяжелителей на ноги, талию или спину, и тем самым сжигать больше


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 января 2012, 13:14
дык это мне проще сопротивление выше поставить на тренажере)))
сейчас на 5 из 25 занималась и имело свои родные 130 чсс. вот только последние 10 мин в груди давило и покалывало слева.  странность какая-то..  раньше такого не было, только вот на этой неделе на эллипсе появилось
а других тренажеров особо и нет. степпер сердце не вытягивает, вело мало калорий сам по себе сжигает..  ну и тредмил только остается, но на нем сериалы особо не посмотришь, тем более ты помнишь отношение моего сердца к бегу)  так что тредмил идет по мин 10-20 к силовым)
на эллипсе разве что в обратную сторону ходить..  а так я занимаюсь по прожке, которая рандомно сопротивление меняет..  честно, не особо на пульсе отражается..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 23 января 2012, 16:42
дык это мне проще сопротивление выше поставить на тренажере)))

Гыыы, вот я туплю. привык что у меня никаких тренажеров нет, и я вечно обвешанный рюкзаками и поясами хожу/бегаю...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 января 2012, 11:20
а вес все еще 69.7..  че-то он в этой степи уже дольше недели держится, мне кажется..  где же обвал долгожданный? февраль уж на носу..
в питере-таки зима наступила. -15 обещают, а тут -15 как все -30..  с пронизывающим морским ветром..  у нас еще район недалеко от залива..  благо штаны дутые сноубордистские спасают))

вадим, а ты не знаешь, как по-научному этот тренажер, где штанга на направляющих, называется? и как дорого такой может стоить..  или лучше просто штангу со стойками купить?  или нахрен вобще мне это надо..))))
меня вчера с этого тренажера мальчик согнал. я приседания делала, а он прикатил лавочку чуть ли мне не под жопу, и стоит над душой смотрит. даже первый подход не закончила..

а есть ли какое-то упражнение (на базе приседания, как я разумею), чтобы качались больше ягодицы, а не квадрицепсы. хочу жопку увеличить, но квадры от нагрузки растут быстрее..  а их увеличивать мне уже не стоит..  может делать "пульсирующие" приседания, не разгибая ног?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 января 2012, 14:46
Привет!
вадим, а ты не знаешь, как по-научному этот тренажер, где штанга на направляющих, называется? и как дорого такой может стоить..  или лучше просто штангу со стойками купить?  или нахрен вобще мне это надо..))))


Официального названия нет. Можно в поисковике так и набирать: тренажер штанга на направляющих.
Да, бывает это еще называют этот тренажер "Станок Смитта"
Вот для примера: http://www.555-shop.ru/index.php?productID=2830
                             http://www.twenga.ru/weight-bench-%D0%A1%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B9.html

Деньги разные, в зависимости от производителя и от типа. от 9000 руб и т.д. Но это без штанги, т.е. без грузов.
ИМХО не нужно это тебе в квартиру.

а есть ли какое-то упражнение (на базе приседания, как я разумею), чтобы качались больше ягодицы, а не квадрицепсы.

Вот тут почитай, про ягодицы
http://fitfan.ru/trenirovki/425-luchshie-uprazhnenija-dlja-jagodic-v-domashnikh.html

Что касаемо самих упражнений, то я считаю эффективными:
1. выпады вперед со штангой и гантелями
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits.jpg)
Нюансы: При выпаде вперёд необходимо перенести всю тяжесть вашего тела на выставленную вперёд ногу. При обычном шаге нагрузка усиливается на квадрицепс, а при широком шаге напряжение концентрируется на седалищно-подколенных мышцах, большой ягодичной мышце с напряжением в подвздошно-поясничной мышцы и прямой мышцы бедра.

2. Махи ногой назад с нижнего блока
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits3.jpg)

3. Махи ногой назад с рычагом тренажера
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits4.jpg)

4. Махи ногой назад на полу.
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits5.jpg)

5. Мостик лежа

(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits6.jpg)

6.Махи ногой в сторону лежа на боку
(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits9.jpg)

7.Разведение ног на тренажере

(http://porfirion.ru/images/stories/yagoditsi/uprazhneniya-dlya-yagodits10.jpg)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 января 2012, 14:57
где ж ты такие картинки эпичные нашел о_О
да, он так и называется - тренажер смита. оказывается, у меня в проге есть упражнения на нем (а я не обращала внимания прост на картинку))
с упражнениями будем разбираться)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 января 2012, 16:03
где ж ты такие картинки эпичные нашел о_О

Гыыы, места нуно знать ;)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 января 2012, 07:50
вес 69.5
держится уже 8 дней..  ну где обвал йоптить??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 января 2012, 09:14
вес 69.5
держится уже 8 дней..  ну где обвал йоптить??

Привет! Если баланс калорий отрицательный, то обвал будет, обяз.

Я вот что подумал: а ведь вот твое понижение пульса со 130 до 120 может быть и в результате перетренированности. Ты как себя в этом плане ощущаешь?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 января 2012, 09:33
дык я писала уже, обычных симптомов нет. бодра и весела, хорошо высыпаюсь (открыла глаза - встала), нет дневной сонливости, на тренировки есть желание ходить. может перетренированность и была, но сейчас или стушевалась, или исчезла.
единственное - сердце начало дурить. как раньше при беге. один раз лежала как-то, оперевшись на левый локоть, так сердце выдало несколько мощных сокращений, села прямо в ужасе - и все нормально.  и так какое-то ощущение переполненности слева в груди, совсем слева. ну будто что-то, что должно быть нормального размера, слегка увеличилось. но это я грешу на защемление нерва..
я не понимаю, с чего бы сердцу вобще болеть - я занимаюсь стабильно на чсс 130. раньше на вело с чсс 140 вобще каталась, и ничего. да и с чего перетренированность: раньше 5 дней в неделю занималась, а теперь 7 - невелика разница..  просто тренажер другой..

дефицит у меня 3 тыщи с копейками..
мне не нравится эта система "плато-обвал", лучше уж колебания..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 января 2012, 15:24
мне не нравится эта система "плато-обвал", лучше уж колебания..
Оно так никому не понравиться, оно само так получается, безсистемно. По крайней мере без видимых явных причин. Сам хочу сдвинуть ее с мертвой точки. Вот такое ощущение, какой то нужен толчок маленький и вес покатиться вниз


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 января 2012, 17:00
я знаю такой толчок - диарея :)
можно либо отравиться (что как-то некомильфо), а можно целый день питаться только клетчаткой и особенно отрубями. денек в туалете и стойкие -1-2кг..  и реально вес не набирается, если продолжать кушать как обычно. но одно обжорство, и твои кг снова при тебе.

мне что-то подсказывает, что пора завязывать с ежедневной сауной..  появляется зависимость: мне после тренировки холодно, и приходится идти в сауну на 5 мин тупо согреться. раньше на 5 мин потела как конь, а сейчас и на 10 сухая, так с лица пара капель скатится..  или это наоборот показатель адаптации с/с?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 января 2012, 18:44
мне после тренировки холодно,
вот это настораживает, должно быть жарко наоборот

раньше на 5 мин потела как конь, а сейчас и на 10 сухая, так с лица пара капель скатится..  или это наоборот показатель адаптации с/с?

Врядли, не нравиться мне эта реакция. Может у тебя недостаток воды после тренировки? Вообще, из-за низкого потоотделения может начатся перегрев. Если пот не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением. Есть оно?

Чтобы активизировать потоотделение, нужно помассировать тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед. Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение.



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 января 2012, 19:11
за гидратацией я слежу. перед тренировкой выпиваю стакан воды, за час трени - поллтитра воды (сейчас добавляю карнитин еще) и стакан воды после.
у меня есть чудесный (и нелюбимый) диагноз всд! он все объясняет..  он всегда все объясняет..
головокружения нет, кожа на животе и спине холодная (за 5 мин сауны) - это если я сижу. а если лежу, то холодная та кожа, что на полотенце лежит. чсс порядка 70-80, что нормально для пост-тренировки имхо.
сегодня чсс еще веселее было - вначале подскочил до 140, а в конце был 110. вначале правда скорость 9км/ч была, а в конце 7.5..  но тем не менее..  в конце ведь обычно чсс увеличивается, ибо нарастает истощение. а у меня наоборот будто прилив сил.
я не понимаю реакции своего организма. они не доставляют мне дискомфорт, просто они очень странные. а я не люблю вещи, не поддающиеся логическому объяснению.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 января 2012, 07:33
вес до 70.3 поднялся. что за херня??  :'(
у меня вчера малокалорийный день был, на ночь даже ничего не ела, только одну ириску и стакан травяного чая. помянула блин качели..

вчера в хамаме мин 5 сидели, вот там я и пропотела, и согрелась. но дегидрация была - такую вкусную воду из-под крана я с детства не пила!  %)
а это нормально, что жим от груди лежа у меня передние дельты забивает? я вроде пытаюсь грудными толкать именно..
еще заметила резкий прогресс на дипе: в прошлый раз было 3 по 10, а сейчас 19-17-12. думаю, в следующий раз можно противовес уже уменьшить. и заметила, что это упражнение прорабатывает те мышцы спины, которые я так хотела! которые под лопатками..  тяги их почему-то не берут..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 января 2012, 08:39
сегодня чсс еще веселее было - вначале подскочил до 140, а в конце был 110. вначале правда скорость 9км/ч была, а в конце 7.5..  но тем не менее..  в конце ведь обычно чсс увеличивается, ибо нарастает истощение. а у меня наоборот будто прилив сил.

возможно при скорости 7,5   у тебя получился комфортный режим, с достатком кислорода и организм радостно увеличил долю жиров в расходе энергии. отсюда и прилив сил.
а это нормально, что жим от груди лежа у меня передние дельты забивает?

Воотюще то это не очень хорошо. Значит идет нарушение техники выполнения или неправильное положение тела изначально. Нагрузка на передние дельты увеличивается, когда либо скамья наклонная (не горизонтальная), либо когда жим идет не вертикально вверх, а как бы за голову.
Тут простой принцип, грудные мышцы условно делятся на три части:
Если голова выше ног находится при жиме, то грузятся больше верхняя часть груди+ дельты, если ноги выше головы- то нижняя часть груди, если ровно горизонтально-то средняя часть груди.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 января 2012, 08:54
горизонтально лежу. делаю как муж сказал. в нижнем положении гриф посередине сисек "ложится". надо его попросить проследить за техникой.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 января 2012, 14:03
ага, еще обрати внимание на ширину хвата - В идеале предплечья в нижней точке (когда гриф на груди) должны быть перпендикулярны полу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 января 2012, 15:46
так все и есть..
у меня грудь схватилась..  точнее подмышка)))  там проходит мышица такая тонкая жесткая, спереди внизу)) или это и есть продолжение грудной мышцы?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 января 2012, 09:51
или это и есть продолжение грудной мышцы?


Не понял по твоему описанию. возможно это какая то из межреберных


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 10:10
ну вот руку подымаешь параллельно земле, и от груди к руке идет мышца плоская. она спереди подмышку формирует (а сзади ее формирует широчайшая). и вот у меня нагрузилась именно подмышечная часть.

вес упал до 69.3  условно упал, конечно))
дома невозможно холодно. батареи считай не топят. лежу под одеялом, а ноги ледяные. почему в этом городе все не как у людей??  почему бле во второй столице не работает отопление, когда даже в усть-задрищенске исправно топят??
тут ветер даже, кажется, через стены (или окна пластиковые) продувает. ляжешь лицом к окну и чувствуешь легкий холодок.
и снег тут убирают с задержкой в неделю.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 27 января 2012, 11:33
red, какая же ты труженица, умничка, работаешь над собой как пчёлка, вон и штанги тягаешь, обязательно достигнешь желаемого результат :-), морально только не раскисай, улыбайся побольше :-)
в похудейной системе я еще новичок, но мне все таки кажется ты перетруживешься и морально и физически, будь на позитиве, может чуть отвлечься попробовать....удачи


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 11:41
да перетруживаюсь, но я просто раньше совершила громадную ошибку, и теперь приходится расплачиваться за нее.
я очень долго очень скудно питалась (на 1200ккал), и у меня организм будто перепрограммировался на эту цифру. и теперь, когда я ем обильно (даже если занимаюсь) все равно вес набираю. у меня своего рода зависимость от упорных занятий.
да и сейчас я вполне мало тружусь, раньше было хуже со стабильными тренировками 2-3 раза в день.

так что я со своими шишками как могу предостерегаю других от заманчивых низкокалорийных диет. спорт и только спорт! питание должно быть здоровым и неограниченным, похудение же только движением.

пойду кстати на кардио, а то уж давно пора, время скоро 12..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 17:20
собираю мебель. 3 каркаса кухонных шкафов готово. спина болит просто ужасно, но хоть согрелась. и даже чуть вспотела..
пульсометр чтоль нацепить, глянуть чсс..  вроде ж не тяжелая работенка..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 27 января 2012, 19:15
я со своими шишками как могу предостерегаю других от заманчивых низкокалорийных диет. спорт и только спорт! питание должно быть здоровым и неограниченным, похудение же только движением.
Ну. насчет неограниченого питания, это ты наверное пошутила... Или тогда надо в зале поселиться :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 20:01
я совершенно серьезно. если питаться исключительно натуральными продуктами в естественных пропорциях (как наши предки), то потолстеть просто невозможно. а если при этом тренироваться, то еще и похудеешь.
напоминаю соотношение: 1/2 тарелки - овощи-фрукты, 1/4 - крупа, 1/4 - мясо-рыба-творог.
и ешь естественно до сытости, а не принципиально обжираешься))

как же у меня болит спина. пристрелите меня кто-нибудь!  *WALL*
а еще 3 шкафа осталось собрать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 27 января 2012, 20:27
Ну, спина, я так понимаю, больт от того, что ты ее натрудила. Попробуй компрес из Диклака пополам с Долобене (проверенный лыжный рецепт), ну или хотя-бы намажь.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 января 2012, 20:50
у меня такого дома нет..  да само к утру пройдет.  в пояснице такие мышцы, которые хрен забьешь нормально, тяжело ее прокачать. она быстро поверхностно забивается, и поэтому быстро отходит, не оставляя никакого эффекта. так же и мышцы пресса. их нужно очень долго добивать..
это у меня вместо похода в зал вечернего.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 января 2012, 13:57
а сегодня вес 69.1...  еще 100 граммулечков за 3 дня надо скинуть, и можно ставить галочку у поставленной цели..  еще бы награду стоило заранее придумать.  вот какую выбрать награду, если ничего не интересно, а все интересное уже есть?? спортпитание разве что..  хочу карнитин и белок сывороточный, где много всяких аминокислот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 28 января 2012, 17:15
Ну вот..! А говорила естественное питание... Думаешь стоит в себя эти комбикорма пихать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 января 2012, 17:45
ну они по крайней мере естественней, чем сахар)
а то, что витаминки синтезируются, тоже давайте их пить не будем?))
не надо мои слова воспринимать слишком буквально и придираться к ним.

карнитин мне вообще для сердца нужен - с ним оно болит на больших чсс, чем без него.
а протеин мне нужен для полноты аминокислот, ибо белок в моем рационе - почти только исключительно из творога. мясо редко ем, ибо заё его готовить. мужиков кормлю, а сама экономлю на себе - так можно лишний день не готовить..  рыбу так вобще в октябре в последний раз ела.

и эти "комбикорма" в сотни раз полезней сахара, муки, обработанного мяса и полуфабрикатов.
кстати, 50г обработанного мяса (сосиска) каждый день увеличивают риск рака поджелудочной на 20%. 100г на 40% и т.д.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 28 января 2012, 23:24

не надо мои слова воспринимать слишком буквально и придираться к ним.

Не, ну я не придираюсь. Ты уж не обессудь, но я действительно стараюсь питаться здоровой пищей. Колбасы, сосиски, мясо пропитанное "жидким дымом" и т.д. потребляю довольно редко. Хотя покупное мясо тоже... Хрен его знает чем его пичкают... А вот рыбу любим и едим постоянно. Я ведь занимаюсь подводной охотой. Так что у нас "этого гуталину просто завались"(с). А вот ко всяким искусственным добавкам у меня просто предвзятое отношение.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 января 2012, 09:28
А вот ко всяким искусственным добавкам у меня просто предвзятое отношение.

Это не совсем добавки. Точнее добавки, но вы же не очень плохо относитесь, например, к детскому питанию, продаваемому в магазинах? ;-) Это из той же "оперы". Их прием  чаще вынужденная мера, чем просто блаж.
Ну вот, пример, из области спорта: бодибилдер, занимается с большими весами. Ему нужно повышенное количество протеина, белка. Ну весит от допустим 100 кг. Для нормальных тренировок ему нужно 2-2,5гр белка на 1 кг веса. Получается 200-250 гр в день полноценного белка. Это ж сколько нужно съедать ежедневно мяса, курицы, рыбы и творога, что бы набирать нужную норму (причем с полным комплектом незаменимых аминокислот) Но и дело даже не в количестве съедаемого. Ведь пища -это не только белок, это еще жиры и углеводы, которые так же будут поступать в организм в огромных количествах при попытке набрать норму белка. Вот и встает вопрос о том, как же все таки регулировать их количество и соотношение. И тут на помощь приходят добавки, в которых, например, количество белка 80-85%, а остальные 15% - углеводы, минеральные вещества, витамины и т.д. Таким образом, используя их в качестве корректирующего дополнения к пище - можно достаточно точно дозировать свой рацион. Но, безусловно, именно в качестве дополнения к пищи, а не наоборот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 января 2012, 09:36
уррра! на весах 68.6! за месяц минус 2кг.  стартовая цифра после праздников 72кг, но это вода, а стойкая цифра 70.7 была..  так что шикарные результаты)))  ежедневный эллипс решает)))
хотя завтра наверняка по закону подлости поднаберу)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 января 2012, 09:56
уррра! на весах 68.6! за месяц минус 2кг.

Ну вот! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 29 января 2012, 10:24
А вот ко всяким искусственным добавкам у меня просто предвзятое отношение.

Это не совсем добавки. Точнее добавки, но вы же не очень плохо относитесь, например, к детскому питанию, продаваемому в магазинах? ;-) Это из той же "оперы". Их прием  чаще вынужденная мера, чем просто блаж.
Ну вот, пример, из области спорта: бодибилдер, занимается с большими весами.

Я конечно человек новый на форуме, могу ошибаться, но насколько я понимаю Red никакого отношения к бодибилдингу не имеет. Я не прав?
Ну, а при обычных нагрузках (я имею ввиду тренажерный зал, фитнес и т.д. 3-5 рез в неделю) пищевой баланс достигается обычной пищей.ИМХО
А они вкусные эти добавки? Или мяско с рыбкой все-таки вкуснее? Я не призываю к чревоугодию :-D, мне просто интересно. Я ведь наверное никогда их пробовать не буду.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 января 2012, 12:32
Я конечно человек новый на форуме, могу ошибаться, но насколько я понимаю Red никакого отношения к бодибилдингу не имеет. Я не прав?
Ну, а при обычных нагрузках (я имею ввиду тренажерный зал, фитнес и т.д. 3-5 рез в неделю) пищевой баланс достигается обычной пищей.ИМХО
А они вкусные эти добавки? Или мяско с рыбкой все-таки вкуснее? Я не призываю к чревоугодию ag, мне просто интересно. Я ведь наверное никогда их пробовать не буду.

Да я вот тоже особого отношения к бодибилдингу не имею, просто посещаю спортзал для общего развития, но тем не менее порядка 50-70 гр протеиновых смесей употребляю в дни занятий. Тут еще дело в том, что:
1. Это может оказаться даже дешевле того же мяса. Например, 1100 гр моего протеина стоит порядка 500рублей. Содержание протеина в смеси 80%
Таким образом 100 гр чистого протеина стоит около 60 рублей. А в говядине или курице 100 гр чистого протеина  (не мяса, а содержащегося в нем протеина - порядка 20-22% в 100гр) обойдется значительно дороже. Т.е. если взять курицу по цене, как у нас 100 руб/кг, убрать из этого вес, кожу, кости, и т.д., то, наверное, от килограмма грамм 600 останется полноценного мяса, и в этих 600 граммах 20% только белка, то получается 100 гр чистого куриного протеина будет стоить около 85рублей.  Правда с дорогими импортными протеинами такие расчеты не прокатят  :-D
2. Как уже говорилось,  с помощью этих добавок можно корректировать свой рацион по белкам. Вот, например, вам что бы получить 12 гр белка из куриного бульона приходится еще принять 12 гр жиров находящихся в этом бульоне, и в придачу общий объем этого блюда порядка 300 гр.  
А можно было бы всего то , съесть около 15гр протеиновой, разведенной в 50-80 мл воды или молока и получить тоже количество белка.
3. Степень и скорость усвоения. Т.е. есть определенные  рекомендации по приему белка для занимающихся спортом.Т.е. один тип белка усваивается очень быстро, другой значительно медленнее, и эти данные используются при составлении планов питания. кроме того, "жидкая форма" приема облегчает всасывание. Достаточно удобно сразу после спортзала выпить готовую смесь, которая заменит промежуточный прием пищи.
Опять же, это больше актуально для спортсменов высокого класса , но все же...

Ну, а на вкус. это незнаю.... да как детская молочная смесь, примерно, хотя протеиновые смеси выпускаются с разными вкусами (банан, шоколад, малина и т.д.). Чем то смахивает на молочный коктейль, с выбранным вкусом.
Мне конечно же, вкус мяса или рыбы вкуснее и приятней, но постоянно только их есть накладно, не всегда удобно, и т.д.

Конечно же все мои слова никоим образом не стоит рассматривать как призыв к приему этих добавок-вовсе нет. Еще раз уточняю- это лишь дополнение к нормальной еде


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 29 января 2012, 15:19
Как-то неловко получается. Влез я со своими глупыми вопросами к RedQueen в дневник. Сори!!!
То Толстый_Админ
В принципе понял. Вот только мясо с рыбкой вкуснее и привычнее. Ну, а насчет материальной стороны... 200 грамм мяса в день я уж как нибудь потяну. Ну а рыба у меня итак шаровая. 8-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 29 января 2012, 15:38
уррра! на весах 68.6! за месяц минус 2кг. 

молодец  *THUMBS UP* (и побалуй себя обязательно чем считаешь нужным )


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 января 2012, 16:54
дык эти цифры лучше любого балования)))  я же хорошо на самомотивировании живу, результат - лучшая награда)

Захарыч, я в фитнес хожу 7 дней в неделю, из них 3 (а теперь и 4 буду) по два раза. утром у меня час кардио, вечером 40 мин силовая и 20 мин бег.
сейчас у мужа запарки на работе, думаю ходить утром 30 мин силовая + 60 мин кардио, ну и вечером с ним если пойду, то еще 30-45 мин кардио. вечером на тренажеры хрен прорвешься, а утром свободно. не люблю силовые с утра, но придется :(

и я же написала выше про свои сложные отношения с мясом, и особенно рыбой.
хотя белок тоже не скоро пить начну, надо его вначале в коробках найти, а для этого надо закончить ремонт. ох я тут буду развлекаться целыми днями с этой мебелью..
я сейчас пью карнитин, и пью его по условно-медицинским показаниям, чтобы сердце нагрузки вытягивало (я сердечница).


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Захарыч от 29 января 2012, 17:17


Захарыч, я в фитнес хожу 7 дней в неделю, из них 3 (а теперь и 4 буду) по два раза. утром у меня час кардио, вечером 40 мин силовая и 20 мин бег.
сейчас у мужа запарки на работе, думаю ходить утром 30 мин силовая + 60 мин кардио, ну и вечером с ним если пойду, то еще 30-45 мин кардио.
я сейчас пью карнитин, и пью его по условно-медицинским показаниям, чтобы сердце нагрузки вытягивало (я сердечница).

Сочувствую. :-(А можно такие нагрузки делать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 января 2012, 17:21
вобще нежелательно.. 
у меня врожденный порок двух клапанов. из-за этого сердце плохо прокачивает кровь (маленький ударный объем). минутный объем крови у меня 3л в покое при норме 5л. и если в покое с/с сис-ма адаптировалась к пропитанию моего организма, то с усилением нагрузок с питанием появляются проблемы. и к концу начинается банальное голодание всех органов. вот карнитин хоть немного ускоряет транспорт жиров, а значит и питание сердцу и мышцам.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 января 2012, 08:37
вчера были суши неизвестной калорийности и шампанское. в итоге вес сегодня 69, что вполне по-божески.
холодильник отчаянно пустой, только йогурт и консервы, так что сегодня будет разгрузочный день))
надо в кухню полочки вставить и дверцы выровнять (о, где мой глазомер?!), и можно начинать разбирать коробки..  скоро, скоро начнется нормальная жизнь..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 января 2012, 10:02
у меня почему-то болит сердце. периодически, в любое время суток. не болит, а давит, будто туда спицу воткнули и забыли, что все равно неприятно. и не могу понять, с чего бы это..  уже три дня без тренировок, не складывалось все никак, но сегодня надеюсь сходить..  и надо бы и силовые, и кардио..  вечерами нынче не до зала.
и вроде бы нормальные низкоинтенсивные нагрузки, с чего ж эта сволочь болит..  не было раньше такого, только спустя 2 месяца гиперинтенсивного бега


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 31 января 2012, 12:13
и вроде бы нормальные низкоинтенсивные нагрузки, с чего ж эта сволочь болит..

Значит есть какой-то  совокупный эффект. Переезд + силовые+ нервы+ новая обстановка..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 января 2012, 14:08
для меня переезд не является стрессом, наоборот люблю такие вещи, особенно мебель собирать. нервничала я очень-очень давно. а легкое беспокойство - это фигня.
силовые у меня и раньше были, причем чаще и дольше..
есть какие-то факторы, которых я не замечаю..  может изменение графика тренировок..  может перекус перед тренировкой..
в сауне я одна фигня не потею, даже когда чувствую, что перегреваюсь, не потею. либо потею настолько слабо, что все мгновенно испаряется. уже и лицо не потеет почти. гидрация нормальная - почки выводят лишнее. сомневаюсь, что выведение малочисленных продуктов распада почками важнее терморегуляции..  может адаптируюсь?
сегодня шикарно отзанималась: 10 мин бег (1км), 30 мин силовая (должна была больше, но один упырь вмертвую оккупировал тренажер) и 60 мин эллипс. сердце почти не давило на кардио, хотя пульс 130 держала.
думаю, достойная программка.. на 4 дня в неделю. остальные кардио..  я весь свой силовой комплекс двухдневный разбила на 4 дня, в итоге оказалось по 5-6 упражнений в день) все разные.
вес жима повысила - 35кг 15раз делаю..  через пару неделек до 40 подниму. приседала со штангой - намного комфортней, чем на тренажере смитта - выпрямляться удобней. в кои то веки нагрузила нормально ноги, на кардио первые мин 15 аж слабость была в них)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 31 января 2012, 17:39
да сердце для меня непонятный моротчик организма :-( А щас, после шикарной тренировки оно лучше не стало?
а как сборка мебели продвигается? у меня муж по роду деятельности мебель собирает, как на мебель устроился непроизвольно 8 кил сбросил, до этого сидячая работа была, правда за зиму отъелся на 4 кг


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 января 2012, 17:56
ну мне по идее от тренировок хуже становится  :-D  но без них никак, движение - жизнь. вот балансирую, и вполне успешно)
сейчас еще чутка сердечко подубью, и схожу сделаю экг под нагрузкой (стресс-тест) - его очень удачно у нас в фитнесе делают, далеко ехать не надо. сейчас смысла особого нет - оно может не проявиться, поэтому надо усугубить. диагностика требует жертв  *CRAZY*
а сердце - очень простой моторчик. это всего лишь насос, обычный насос, просто четырехкамерный, и действует по всем законам насоса)

мебель пока никак, надо под нее место вначале разобрать. чем я сейчас и занимаюсь..  опять-таки муж, жопа ленивая, все никак пилочные работы не доделает: от этого лобзика проклятого пыль по всей квартире разлетается..  а я слишком ленива, чтоб протирать дополнительную мебель.
сборка мебели - хороший физический труд, и силовая, и кардио..  и вполне занятно, пока не превращается в рутину.  самая клевая мебель - икеевская, там все предусмотрено: все винтики-заклепочки и инструкция понятная. я ее особо полюбила, когда мама купила русский комод без инструкции по сборке, только со схемой. я с ним часов 5 протрахалась и так и не собрала. :)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 февраля 2012, 12:17
итоги месяца: жир - минус 1,7кг, мышцы - минус 0,5кг.  в целом неплохо..  так я и вернусь к своим старым добрым 43кг мышц...  (а вообще это по сути за две недели - первое измерение от 12.01) объемы те же, только с талии -3 см ушло.
чую, надо переходить на упражнения со штангой - она лучше мышцы задействует. равновесие и все такое..  мне от 20кг обычной штанги оказалось больше толку, чем от 35кг на тренажере скота.
контролер приходила счетчик новый проверять в самое неудобное время - когда у меня тренировка по плану. теперь придется после обеда, часа в 3, идти. народу небось там..  вот думаю, делать силовые или нет: ноги схватились и плечи. по плану пара тяг и пуловер.
вчера жим вверх из-за головы 25кг делала, 8 раз (раньше было 20кг 20 раз). и сцуко в шею отдает опять! походу это из-за веса..  мышцы чтоль слабоваты..  и суставы плечевые болят, выворачиваются будто. бабочку из-за них делать не могу, и вот жим тоже напрягает.. вес разве что меньше на 2.5кг сделать..  ибо это конечно круто - на 20% сразу вес увеличить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 февраля 2012, 17:35
итоги месяца: жир - минус 1,7кг, мышцы - минус 0,5кг.

классическое соотношение: примерно 1/3 теряется мышц при похуденнии.

ибо это конечно круто - на 20% сразу вес увеличить..

Это очень круто! По 1-2 кг добавляй, а то и по 0,5 кг. Хотя 2 кг уже могут оказаться 10-15% в некоторых случаях


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 февраля 2012, 17:44
да на тренажерах шаг только в 5кг (хотя есть вариации, там по фунтам, америкосовские ж они), на штанге тоже блинчики минимум 1,25кг, два уже на 2,5 кило.
я тут подумала, что при дефиците питания одна фигня мышечную массу не набрать, и нет смысла брать большой вес на 6-8 повторов. буду делать на 15 повторов. уж не знаю, растет ли от этого сила..
у меня плохая карма  :-D - в пятницу хотела в клубе голову помыть, так не было горячей воды 2 часа (как раз я в них попала), в выходные было не до головы и шла вчера с твердым намерением ее помыть в клубе - опять нет горячей воды! стоически мыла ее под холодной водой, отогреваясь в сауне. сегодня я пришла в другое время и ...*барабанная дробь* нет холодной (!) воды. отзанималась 2 часа, дотягивая до означенного времени включения, и хрен там - мылась в горячей. вот теперь думаю, что ждет меня завтра)))

з.ы. кстати, по моим подсчетам за эти 3 недели дефицит калорий составил всего 10 тысяч. либо вода сошла, либо метаболизм помимо тренировок у меня поболее 1600..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 февраля 2012, 08:26
я тут подумала, что при дефиците питания одна фигня мышечную массу не набрать, и нет смысла брать большой вес на 6-8 повторов. буду делать на 15 повторов. уж не знаю, растет ли от этого сила..

Да, с одной стороны при отрицательном балансе калорий об увеличении мышечной массы не может идти речь, но с другой стороны, 6-8 повторов дают больший "стресс" и более длительное постренировочное восстановление и чуть повышенный расход калорий. Хотя если разобраться, то разница в данной ситуации с 15-ю повторами будет очень незначительной, т.е. она будет практически в пределах погрешности.

Возможно имеет смысл составить циклы, т.е. например, 4-недели с 6-8 повторениями и 2-3 недели с 15-ю. Это лишний раз не даст организму адаптироваться и привыкнуть к нагрузкам.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 февраля 2012, 09:00
я бы предпочла больше недель с 15 повторами..  такой вес более щадащ (ну и слово оО) для моих суставов..
сегодня вес 68,4.  в планах 67 к марту..  думаю, при таком питании и нагрузках как нефикделать..  неделя эта какая-то малокалорийная..  если раньше минимум 1800 наедала, теперь на 1500 еле натягиваю. надо супец понаваристей сварить, на щах не отъешься)
очень надеюсь, что сегодня меня никто с тренажеров не сгонит >_>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 февраля 2012, 12:50
я бы предпочла больше недель с 15 повторами..

Не вопрос, можно и так. Можно 2 недели по 6-8 и 4 -6 недель по 15 повторов


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 февраля 2012, 15:07
как же хорошо сегодня позанималась. прям чувствую спину. ну не прям чувствую-чувствую, а интуитивно ощущаю, что нагрузила ее хорошо. увеличила вес на сгибании ног лежа. на тягах широким за голову и узким обратным вес оставила тот же, но больше внимания уделяю технике - делаю движение медленно. если раньше было четкое стартовое усилие, то теперь все плавно. думаю, так более эффективно. попробовала делать выпад со штангой - не для меня это - не вытягиваю вес грифа пока что. если делать как положено во всех сгибах 90 градусов, я просто с ним не встану. так что выпады надо делать с гантелями..
думаю сейчас жирок сбросить до своих родных 18кг (надо ж блин было почти 5 кило жира наесть...), и начну работать циклами, на сжигание жира и набор мышц. хотя нужно ли мне это?  ведь наверное и без наращивания массы силовые полезны. в плане укрепления костей. есть у меня мечта в старости быть активной шоппц, чтоб мысленно всем говорить "накося выкуси, какая я бодрая!" и мужа еще пинать надо, чтоб в развалину не превратился..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 02 февраля 2012, 17:38
у меня плохая карма  :-D -
с такой кармой моржом станешь...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2012, 08:37
вес 68,2  :-)  такими темпами я и 66 буду к марту весить...
надо к маю побольше скинуть, а то опять германия, рулечки с пивом..  хотя учитывая мое желание обойти весь тиргартен..  (210 га))  как же я хочу там жить - в центре города огромный обустроенный лесопарк (там кролики живут даже))
вот почему у нас центр города - обязательно офисная и автомобильная клоака? даже в питере..  гулять совершенно негде, только выхлопами солярочными дышать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 февраля 2012, 09:52
Ндааа, Не ту страну назвали Гондурасом...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2012, 10:11
да ппц, я щас смотрела про тиргартен, там написано, что центральный парк в лондоне (вроде гайд-парк) 125га, в нью-йорке 300га (с копейками). вот в париже только парков нет, разве что елисейские поля (или что там), протяженностью 1км.
и только у нас столица блин родины заасфальтирована по самые уши. как и вторая столица. да кому сдалась эта архитектура, когда дышать нечем?
мы тут поняли, почему питерцы ненавидят москвичей: они им завидуют. в питере регулярно отключают отопление, холодную и/или горячую воду, электричество, (в городе-спутнике тут недавно газ взорвался в доме - давление в трубах повысилось), дворники часов в 10 просыпаются, снег не убирают, так, сметают в сторонку раз в неделю, светофоры работают в идеальном диссинхроне, до мусорного бака идти в чужой двор метров 100, и туда еще не весь мусор можно выбрасывать, крупный мусор вывозят за денежку специальные компании.
москва, 7 утра, - город вылизан! царит идеальный коммунальный порядок.
почему питерцы позволяют так с собой обращаться??  ведь полно ж денег в бюджете, весь газпром в питере налоги платит..  люди - очень странные существа..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2012, 12:13
блин, не хочу идти в зал..  просто ужас, не могу себя распинать..  отдыха чтоль организм требует..  думаю на вело покататься дома минут 50, да в магазин за творогом и овощами сходить..  как же мне лень все это делать..
видимо связка бег+силовые+кардио добротно истощают ресурсы организма. не на каждый день такое..  два раза в день по часу заниматься намного проще, чем сразу полтора (не говоря уже о двух, которые я и занимаюсь)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 февраля 2012, 13:00
видимо связка бег+силовые+кардио добротно истощают ресурсы организма. не на каждый день такое..  два раза в день по часу заниматься намного проще, чем сразу полтора (не говоря уже о двух, которые я и занимаюсь)

Это перетренированность, точно. У меня такая фигня. Я сам периодически закалываю четверг


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 февраля 2012, 13:58
откаталась 50 мин на вело. ппц пульс зашкаливал под конец, аж до 150 подымался (на 4 сопротивлении, на 3 падал до 130). и в груди нигде не давило, хотя на высоком пульсе тяжело было, дыхания не хватало.  так любопытно: на разные тренажеры совершенно разная реакция организма при том же самом пульсе..
в понедельник пойду получать паспорта с пропиской, мы теперь петербуржцы..  жуть)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 февраля 2012, 09:42
итак, вес 68...  видимо, опять в ходу качели, а не плато.
вчера опять устроила пожар, забыв кастрюлю на плите. хорошие блин двери поставили - дым не пропускают. как я так вспомнила еще относительно вовремя..  воняет теперь в квартире и стало еще холодней. жуть.
сегодня опять мебелишку собирать будем)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 04 февраля 2012, 19:12
почему питерцы позволяют так с собой обращаться?? 

наверное привыкли, у меня такое чувство, что у нас в Касимове профессия дворник вообще давно забыта, полуразбитый дорожный трактор ездит по проезжей части так для виду, больше пакостит, чем убирает, а уж пешеходы сами себе тропки натаптывают... Проехать с коляской вообще жуть, как лошадь в нее впрягаешься и ташишь за собой (но весы показывают не зря все это, тоже полезная физ. нагрузка :-))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 февраля 2012, 08:12
еееее! вес 68! =)
ну я думаю сбросить еще кило за 3 недели как нефиг делать) а то и поболее..
надо питания прибавить, а то эта неделя вялая какая-то..
уменьшила вчера противовес на дипе. теперь рабочий вес какбе 10кг (15 повторов). думаю на след неделе еще уменьшить (будет 15 рабочая)
интересно, а сколько ккал тратит домашняя работа? ибо выматывает она нереально. как сказал муж, лучше провести 3 часа в зале, чем весь день с дрелью и лобзиком. вроде коробки только разбирали, а устали как собаки..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 февраля 2012, 09:52
интересно, а сколько ккал тратит домашняя работа? ибо выматывает она нереально.


Таблица мгновенных значений коэффициентов физической активности для различных родов деятельности (http://www.hudeika.ru/tablitsa-mgnovennyh-znachenij-koeffitsientov-fizicheskoj-aktivnosti-dlya-razlichnyh-rodov-deyatelnosti.html) Вот  табличка с КФА, а вот тут:
Обмен веществ и теория относительности  (http://www.hudeika.ru/obmen-veschestv-i-teoriya-otnositelnosti.html) как рассчитать это в калориях.

Правда я что то не очень доверяю цифрам этим, какие то они староватые. но других нету


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 06 февраля 2012, 09:58
интересно, а сколько ккал тратит домашняя работа? ибо выматывает она нереально.
да, домашняя работа выматывает, но думаю больше морально :-) да вобщем то и в спортзале тоже не легко, зато как приятно видеть результат!!!!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 февраля 2012, 11:16
че-то дохрена там получается. легкая работа по дому для меня получается 230ккал/час, что за вычетом 60 по умолчанию равно 170ккал/час. а учитывая, что на эти "приятные" хлопоты уходило как минимум 5 часов, то цифра поистине ужасающая. но уж больно приятная))
хотя по ощущениям эта цифра вполне соответствует уровню усталости.

как же у меня болят плечи. до сих пор..

з.ы. и я-таки променяла московскую прописку на питерскую..   финская мультяшка считай в кармане  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 февраля 2012, 08:13
вот зараза, опять плато..  теперь на цифре 68.2, уже 4 дня..  авось через 3-4 дня упадет)))
сегодня надо силовыми заняться. че-то мысль о двух часах занятий не вызывает во мне энтузиазма..  наверное, надо углеводов побольше кушать..  у меня сейчас даже с конфетами 180г максимум выходит


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 февраля 2012, 08:38
сегодня у меня по плану гиперуглеводный день - манная каша (:  ну и всякие фрукты-овощи.
вчера странность была на тренировке: с тем же весом делала меньше повторов, чем неделю назад. либо это из-за занятий в стиле кругового тренинга (без отдыха верх-низ), либо из-за недостатка углеводов в питании..  но свершилось чудо - я натерла достаточные мозоли на руках, чтобы держать гриф без особой боли. через пару месяцев вобще все зашибись будет, и перчатки не понадобятся)
вес сегодня 68.5..  нифига не плато..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 февраля 2012, 09:34
с тем же весом делала меньше повторов, чем неделю назад.

Это может быть и переутомление во время тренировки (круговая) и недовосстановление после предыдущих занятий и недостаток питания.

Вообще три столпа: тренировки, питание, отдых. Соответственно, причины кроются только в этих трех пунктах.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 февраля 2012, 10:46
предыдущие занятия были в вс, и те на разгибатели. а на сгибатели неделю назад были. так что отдыха им завались..
наверное нехватка углеводов..  у меня после тренировок питание преимущественно белковое. на обед щи, потом правда яблочко и морковь, а на ужин творог и салат с маслом. никаких быстрых углеводов..  а все медленные видать мозг пожирает))
лень мне стало манку варить, завтра ее сделаю. ибо эта манка всю дневную калорийность на себя берет, даж фрутов не впихнуть..  завтра-то поболее слопать можно..

пришла с тренировки как выжатый лимон. у меня просто нет сил, я еле ползаю..  надо лучше кушать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 февраля 2012, 08:43
вес 68.8  чегой-то он вверх пополз? о_О  тем более что у меня в планах 67 к марту..  иначе буду я без кофия вкусного..
заниматься сегодня силовыми или нет? вроде и хочется, и не хочется. в следующий раз только в пн получится..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 февраля 2012, 09:52
вес 68.8  чегой-то он вверх пополз? о_О  тем более что у меня в планах 67 к марту..  иначе буду я без кофия вкусного..

Скорее всего  ответ вот тут:
пришла с тренировки как выжатый лимон. у меня просто нет сил, я еле ползаю..  надо лучше кушать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 февраля 2012, 11:02
честно, не вижу логики =)  усталость - не повод для отека..
думаю сегодня устроить полтора часа кардио. две серии в сезоне остались, нужно добить)  а силовые тогда уж в понедельник.  надеюсь моя манная каша в жир не пойдет без силовых..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 февраля 2012, 15:32
честно, не вижу логики =)  усталость - не повод для отека..

Да может это не усталость, а уже переутомление. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 февраля 2012, 19:19
жуткие выходные были..  толком не спала, все время в разбитом сонном состоянии ходила. вчера отравилась. или просто стало плохо из-за духоты. один плюс - обошлась без ужина поэтому))  сегодня тоже особо не ела, но на ужин бобы.. негоже углеводы, но больше нечего..
зато вчера была на концерте раммштайн  *CRAZY*  это было поистине круто! накричалась вдоволь, хоть и боялась горло сорвать. в следующий раз возьмем билеты в танцпол)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 12 февраля 2012, 23:21
.
зато вчера была на концерте раммштайн  *CRAZY*  это было поистине круто!

Завидую!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 09:34
вес 69.2..  что весьма странно для питания 2 дня на 1500 ккал...
середина февраля, теперь за 2 недели надо скинуть 2кг..  вместо прежних 1кг за 4 недели.
это какая-то болезненная зависимость от тренировок. есть интенсивные - вес падает, нет интенсивных - стоит или растет. питание не влияет никак, хоть голодай..  что за херня такая??  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 февраля 2012, 10:04
зато вчера была на концерте раммштайн

вау, по хорошему завидую!

Есть подозрение, что вскоре вес опять опуститься, хотя какие то странные, конечно же качели, сильноамплитудные. Может морозы так сказываются.
Я кстати сам +2 кг прирастил на себе за эти морозные недели, хотя питался и занимался как обычно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 11:19
да причем тут морозы? что за бред списывать все на погоду. зимой - мороз, летом - жара, осенью - дождь, весной - гормоны. не влияет это на человека, а если и влияет, то минорно. мы ж не медведи и не суслики..
да конечно вес опустится, куда он денется..   мне просто не нравится такая зависимость от тренировок. я ж не смогу до конца жизни заниматься каждый день по 2 часа. мне терпения просто не хватит.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 февраля 2012, 12:03
да причем тут морозы? что за бред списывать все на погоду.

Это не списание, это одна из возможных причин. Если ты обратишь внимание, то зачастую вес меняется циклически - летом люди худеют, зимой поправляются (имеются виду люди не  занимающиеся специально снижением веса) Это факт,  списывать его можно на что угодно, но такая зависимость имеется в большинстве случаев, и объясняется она именно изменением климата.  я ж не утверждаю что это именно сейчас у тебя и  происходит, просто предполагаю


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 13:21
это хрень, ибо животные (которые как раз зависят от климата) летом набирают вес, а зимой худеют. люди зимой толстеют потому что двигаются меньше, а жрут со скуки больше. на самом деле зимой метаболизм ощутимо ускоряется, чтобы согревать организм - снижает кпд энергообмена - больше в тепловую энергию уходит, а не кинетическую. а летом наоборот кпд повышается, чтобы не было перегрева. поэтому осенью +10 для нас жуткий дубак, а весной +10 - неимоверная теплынь.

сегодня забила на тренировки. самочувствие ужасное. внутри какая-то мелкая дрожь. видимо в сб все же отравление было..  думаю на вело дома часочек все ж откататься, а вот силовые оставить на завтра. чувствую сегодня их просто не потяну..  погулять правда можно еще сходить или дома заняться мелким ремонтом)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 13 февраля 2012, 15:52
люди зимой толстеют потому что двигаются меньше, а жрут со скуки больше.
вот это точно: у меня всегда летом больше движений и на еду время меньше остается! 

юль, а высыпаешься ты нормально? сама понимаешь сон и отдых не менее важны всяких подсчетов калорий и прочего... я уже писала, что ты напоминаешь пчелку, которая трудится, трудится.... все понятно, хочется добится поставленной цели - и я уверена - ты все сможешь, чуть отдохни (тем более после отравления).. и сновыми силами ВПЕРЁД


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 15:59
я оооочень далека от пчелки. сплю минимум 9 часов. сегодня 10 спала. для меня это норма..
и отдыха у меня предостаточно - я целый день сижу на диване, у меня крайне неподвижный образ жизни. ну вот на тренировках двигаюсь и так по необходимости - в магазин сходить, убраться..  сегодня вот на тренировку забила, так по дому накопившиеся дела делаю..  хоть какая-то активность.

вадим, спросить хотела. хороши ли отжимания, когда ноги на диване. насколько сильно нагрузка переносится на передние дельты? обнаружила, что от таких отжиманий поясница не болит, но насколько они эффективны для мышц груди?
хм, а позанимаюсь-ка я сегодня дома на ночь силовыми с гантелями..  разнообразие и все такое..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 13 февраля 2012, 16:12
Юль, ткни меня носом плиз, дуру кривоглазую - где Джиллиан скачать можно, а? *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 17:14
тебе оригинал нужен? на английском. могу на почту кинуть.
в переводе ее нигде нет - это мое личное творчество))

сейчас было 2 часа ненапряжной домашней работы. пульсометр выдал среднее чсс 85 и 290 потраченных ккал..   недурственно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 февраля 2012, 17:43
вадим, спросить хотела. хороши ли отжимания, когда ноги на диване. насколько сильно нагрузка переносится на передние дельты? обнаружила, что от таких отжиманий поясница не болит, но насколько они эффективны для мышц груди?
хм, а позанимаюсь-ка я сегодня дома на ночь силовыми с гантелями..  разнообразие и все такое..

Если я правильно понял упражнение, то руки на полу, а ноги на диване, т.е. голова ниже ног получается.
Если это так, то при таком отжимании нагрузка смещается на нижнюю часть груди, а с дель по идее еще больше уходит.
Т.е. когда  ноги и голова на одном уровне- работает средняя часть груди, когда голова выше чем ноги- работает верх груди + дельты, когда голова ниже ног- работает низ груди.
Само собой имеется ввиду, что работает не именно только  низ или верх груди, а нагрузка смещается на верх или низ.

Так что для груди можно и нужно выполнять упражнения во всех трех положениях. И плюс еще можно регулировать расстояние между ладонями - чем уже между ладонями, тем больше нагрузка на  трицепс


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 18:00
хм, я думала наоборот, если угол между туловищем и руками тупой, то нагрузка поднимается и приходится на дельты. например при жиме вверх с груди угол очень большой, вот почти вся нагрузка идет на дельты. грубо говоря, чем ближе к какой либо мышце точка нагрузки, тем больше нагрузка на эту мышцу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 13 февраля 2012, 18:43
На сколько я понимаю, то Вадим ошибается. В данной позиции будет больше задействована верхняя часть грудной мышцы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 февраля 2012, 19:17
хм, я думала наоборот, если угол между туловищем и руками тупой, то нагрузка поднимается и приходится на дельты. нап

На сколько я понимаю, то Вадим ошибается.

Прошу прощения, конечно же перепутал. в отжиманиях ноги выше - плечи больше работают и наоборот. Это в жиме лежа как я описал будет.

В общем:

Простые отжимания:    прокачивают среднюю область груди. При этом в меньшей степени работают верх и низ больших грудных, дельты, трицепсы.

Отжимания головой вверх: Основная нагрузка от отжиманий будет приходиться на низ грудных мышц. Самый легкий вид отжиманий. Легкость выполнения обусловливается тем, что основную нагрузку будут принимать ноги.

Отжимания головой вниз: хорошо прорабатывает вверх груди. Эти отжимания сложные, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.

Отжимания  "узким хватом": дают акцент на внутреннюю область грудных мышц и трицепсы


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 13 февраля 2012, 19:35
Давай!!! Буду очень признательна!
Сюда piroj@ya.ru
 @}->--


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 февраля 2012, 21:53
отзанималась по программке боба, круговой функциональный тренинг. жуткая вещица. по кальку 200ккал за 20 мин сожгла, средний чсс 150 (максимум 180). хорошее решение для "ленивых" дней)
но поясница у меня слабая ппц, забивается очень быстро. наверное потому при отжиманиях болит, что прогибается - не могу ее прямой удержать.
а как лучше поясницу качать? я вот делаю гиперэкстензию с блинчиком 5кг 3 подхода по 15 раз. делаю до отказа, пока она хоть сколько-то разгибается. она забивается до забавного ощущения что крестец разгибается. а спустя полчаса-час как ни в чем не бывало. и, видимо, никакого прогресса..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 февраля 2012, 09:35
вес 68.7  что-то мне сегодня опять дурно. не стоило кофе пить наверное..  может опять дома позаниматься? по длинной программе..
что ж у меня ноги под одеялом постоянно мерзнут??  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 февраля 2012, 10:15
как лучше поясницу качать? я вот делаю гиперэкстензию с блинчиком 5кг 3 подхода по 15 раз.

А ты в верхней точке делай паузу на 2-3 секунды и буде хорошо


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 февраля 2012, 15:30
10 мин бега, 40 мин силовая по круговому принципу и 50 мин эллипс (чсс 140-150). гамстринги болят, видимо после вчерашнего..  на дипах противовес до 55 уменьшила..  смогу ли за полгода их осилить?..  наверное, нет..  если 10кг за 2 месяца..
качала спину, медленно и задерживаясь в верхней точке. 3 подхода по 15, последние через боль. спина забилась, но через 10 мин уже отпустило.  будет ли эффект?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 февраля 2012, 15:46
будет ли эффект?

Будет. Только важно периодически усложнять упражнение, т.е. либо увеличивать продолжительность в верхней точке, либо количество повторений-подходов, либо вес отягощения. Ну, или комбинация этого всего. Собственно за счет этого и происходит тренированность.
А то что отпускает через 10 минут - это вполне нормально, так и должно быть. Ты же отжимаешься там или на бицепс делаешь упражнение, у тебя же они тоже не очень долго забитыми остаются. А поясница еще и сама по себе выносливая


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 февраля 2012, 10:12
а вес-то все 68.8 держится..  херня какая-то..
низ пресса ппц схватился, видимо тоже после видюшки харпера. все таки клевая штука - функциональный тренинг..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 08:06
вес все еще 69. ну что за херня???
позавчера был 68.5, вчера 68. только понадеялась, что наконец-то, как хрен там!
у меня за эти гребаные 3 недели дефицит уже минимум 8тыщ калорий. на кило веса. так бле почему я вижу не минус один, а плюс один??????????????????????  *WALL*

мотивации вообще никакой. гробить ежедневно 1-2 часа в спортзале, чтобы не видеть никаких результатов. да зачем мне это нужно??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 февраля 2012, 10:18
мотивации вообще никакой. гробить ежедневно 1-2 часа в спортзале, чтобы не видеть никаких результатов. да зачем мне это нужно??

Дык что важнее то, вес или здоровье? Уверяю тебя что в плане функциональных возможностей, твой организм вырос. Ии на фоне этих изменений, вес уже не так ужи и важен. Хотя и он будет снижаться так же.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 10:54
и как измеряется здоровье??  в граммах, миллиметрах, джоулях?  никогда и ни при каких условиях нельзя себе ставить в цели то, что не поддается эмпирическим измерениям. или хотя бы наблюдению.
здоровье измерить невозможно. тем более что мне на здоровье всегда было и будет похер. я не для здоровья фитнесом занимаюсь.
в силовых занятиях есть худо-бедный прогресс, но на силовые я трачу 1-1,5 ч в неделю, а на аэробные, не приносящие никакого результата я трачу 10ч в неделю. есть разница????
суть не в том, что мне нужна какая-то конкретная цифра веса. суть в том, что мне необходимо вот этими моими двумя глазами видеть хоть какой-то прогресс! а НИКАКОГО прогресса нет!!!  нахера? ну нахера я убиваю 10 часов своей жизни в никуда????

и не надо всех людей по себе равнять. если тебя мотивирует аморфное улучшение здоровья, то это не значит, что оно всех мотивирует. меня мотивируют только цифры и очевидные результаты.
нет результатов - нет мотивации.

и вдобавок, я НЕНАВИЖУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ!!!!!!!!!!!! я делаю это исключительно ради похудения.  мне омерзительна эта ежедневная рутина! я в фитнес хожу на одних только результатах. а если нет результатов, зачем себя мучать???


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 20 февраля 2012, 11:13
Юль, конечно сложно не видеть результата, особенно когда так вкалываешь как ты!
Любой бы в такой ситуации сказал - какого хрена...?

Может быть денечек отдохнуть? От всего?

Хотя с другой стороны, если бы не занятия, возможно вес бы рос? А так он стоит.. Длинное плато?
Выше нос! На тебя с твоим упорством равняется много человек, в том числе и я)))

(http://smayli.ru/data/smiles/cvetki-89.gif) (http://tatuirovkii.ru/skachat_tatuirovki_1.php)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 11:24
у меня вечное плато. 3 недели одна и та же цифра.
тем более что плато так быстро не возникает, обычно через 2-3 месяца, а не прям сразу..
да я выходные оба дня отдыхаю, никаких нагрузок, только шоппинг и мелочовка по дому. не в усталости дело.
да он и так растет! вместе с занятиями. а я не бог весть сколько ем, в среднем на 1700 в день.

в субботу пойду на гормоны щитовидки кровь сдавать, но я уверена, что все в порядке..
а пока нечеловеческим волевым усилием буду заставлять себя больше кушать, на 2000. с одновременным понижением активности..

ппц, чувствую себя абсолютно вытраханной, сил вообще нет. а особенно нет ни малейшего желания заниматься, даже любимыми силовыми..  хочу свернуться калачиком и лежать..  а дома еще столько нудных дел..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 февраля 2012, 12:20
и как измеряется здоровье??  в граммах, миллиметрах, джоулях?  никогда и ни при каких условиях нельзя себе ставить в цели то, что не поддается эмпирическим измерениям. или хотя бы наблюдению.
здоровье измерить невозможно. тем более что мне на здоровье всегда было и будет похер.


Очень просто измеряется здоровье - Максимальное потребление кислорода. Вот критерий очень наглядный. И уверяю тебя, от аэробных занятий он увеличивается. А значит должны улучшаться все функциональные системы.

или вот еще:  Тест Купера (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82_%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0)

Но я тебе его не даю из за возможных проблем с сердцем

  Если так важен вес, и так не важно здоровье - вон отрезать себе тогда что-то или на липосакцию


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 12:34
не передергивай. если мне не важно здоровье, это не значит, что мне хочется быть инвалидом или умереть.
и ты опять читаешь по диагонали!
Цитировать
Если так важен вес, и так не важно здоровье - вон отрезать себе тогда что-то или на липосакцию
Цитировать
суть не в том, что мне нужна какая-то конкретная цифра веса. суть в том, что мне необходимо вот этими моими двумя глазами видеть хоть какой-то прогресс!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 февраля 2012, 13:12
суть не в том, что мне нужна какая-то конкретная цифра веса. суть в том, что мне необходимо вот этими моими двумя глазами видеть хоть какой-то прогресс!

так я ж и говорю, что прогресс можно увидеть не только на весах, но и в достижениях спортивных, например


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 13:36
я не люблю спорт, чтобы для меня были важны спортивные достижения.
силовые я люблю, в силовых есть результаты.
а вот аэробные я ненавижу и любые аэробные достижения мне нахер не сдались.
из аэробных мне только бег нравится, и то мне бегать нельзя..

мне необходимо избавиться от лишнего жира, хочу 20% жира. мне это необходимо для спортивных достижений: есть разница 70кг тушу подымать или 60кг..  я с таким количеством жира никогда не смогу подтянуться, а у меня это чуть ли не мечта детства..  да и вдруг бегать смогу, сердцу легче малый вес таскать..  все мои мечтания упираются в массу тела..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 20 февраля 2012, 15:04
ох уж этот дурацкий жир! Всем нам жизнь портит! Ну наверняка же он должен хоть по чуть уходить!? а процент жира ты не считала, может там будет цифра, которая тебя порадует? И несмотря ни на какие цыфры ты МОЛОДЕЦ, (даже если ты сама так не считаешь)... действиетльно, многие по тебе равняются: я вот тоже почитаю, как ты работаешь, сразу тоже работать хочется - если боб харпер - для тебя разминка для ленивых, то мне уж становится стыдно свою ждил не сделать ..   
и вдобавок, я НЕНАВИЖУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ!!!!!!!!!!!!
и ненавидя, ты пересиливаешь себя и делаешь это! каждый раз - новый подвиг, покорение высоты, моральный подъем  (назови как тебе это нравится) - ты же сильная и морально и физически, не падай духом и складывай руки. И не надо оглядываться назад, и думать что 10 часов у тебя напрочь вычеркнуты из жизни, (бывает, что мы не можем видеть всего) смотри вперед. удачи! :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 15:59
% жира смотрела, все тот же..
в том-то все и дело, что все параметры стоят вмертвую..
меня достижения как таковые не мотивируют. особенно если они лишены всякого смысла (для меня).

а еще сильнее меня выбивает из колеи то, что я не понимаю причин происходящего. если б была какая-то объективная причина, то хрен с ним с этим застоем, но причины нет. нет смысла...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 20 февраля 2012, 16:38
причина обязательно есть, ты ее найдешь и будет смысл (блин написать все так просто, почему в реальности все гораздо сложнее?) а можно я спрошу: ты писала про фотку и подпись, все таки это нарушение или нет?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 17:24
да конечно, найду..  за два года не нашла, а тут вдруг раз и найду..  не надо меня успокаивать, мне этого не нужно.

я хз нарушение или нет. и думать об этом не хочу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 20 февраля 2012, 18:42
не надо меня успокаивать
извини, не обижайся, тебе и так хреново - а я тут со всякой фигнёй лезу


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 февраля 2012, 19:07
Так, Юль, давай я у тебя тут порассуждаю вслух. а ты тут "примеришь" что то на себя.
Вот у меня за последние 1,5 месяца увеличился вес примерно на 4-4,5 кг.
Я планирую к маю его снизить до предыдущих значений.
Вот "косяки", которые нашел у себя:
1. Увеличил вес снарядов и снизил количество повторений до 6 в подходе.
2. Увеличил нагрузку в аэробных упражнениях за счет добавления доп. отягощений  немного снизив продолжительность.
3. В последнее время из-за работы  пропускаю много приемов пищи, получается что питаюсь максимум 3 раза в день.
4. Возможно переедаю в выходные.

Планирую:
1. Увеличить количество повторений с отягощениями до 12-15 в подходе, снизив при этом время отдыха
2. 60-70% аэробной нагрузки посвятить легкому элементарному монотонному бегу без всяких доп. отягощений, нацеленному на как можно большее время забега
3. Кушать не менее 5 раз в день, при сохранении общей калорийности
4. Контролировать углеводы чуть позднее, когда чуть потеплеет.

Вот глянь, что у тебя получается по аналогии. Я сам думал что у меня все ок, пока не решил посмотреть вдумчиво и как бы со стороны на себя.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 февраля 2012, 20:15
я не обижаюсь. никогда. я просто констатирую факт, что мне в принципе не нужно сочувствие и успокаивание. я прекрасно регулирую свое эмоциональное состояние.
мне не хреново, я просто злюсь. естественная эмоция, ничего в ней страшного нет.

ты думаешь я не искала, в чем может быть проблема??
питаюсь как обычно, одним и тем же. жиров много в % соотношении, но если снижу, опять кожа начнет шелушиться (она сохнет даже при 50г жира в день)
еще подозрение вызывает недостаточное питание. у меня недельный дефицит минимум 3000ккал, а обычно порядка 4000.. ну это при условии обмена веществ помимо тренировок на уровне 1700 (уборка, готовка, ремонт, шоппинг). я считала раньше ов 1600 и цифры были поменьше..  а тут вот решила пересчитать..
с другой стороны, если б организм жег мышцы, вес бы снижался..
ем по конфетке шоколадной в день (естественно учитываю ее), а больше ничего вредного..
я уже все варианты перебрала..

в общем решила эту неделю кушать и заниматься на поддержание веса. надо эту злостную программу сбивать.. отныне цель дефицит 2000ккал в неделю. ну или 2500 максимум..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 февраля 2012, 09:56
так, у меня новая проблема. худеющий муж. он уже 64,5 весит..  а хочет хотя бы 67 быть.
отсюда вопрос: какие вы знаете полезные, но калорийные продукты, которые можно ввести в рацион в дополнение к моим малокалорийным блюдам?

и это, на гормоны кровь можно на сытый желудок сдавать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Piroj от 21 февраля 2012, 10:09
Привет Юль!
Первыми на ум приходят орехи, шоколад и масло)))))
Например орешки можно добавлять практически в любой свежий салат, делать две мисочки - одну себе, без орехов и поменьше заправки, а мужу то же самое но с орехами и маслом
Свинина жирная тоже например.
И сухофрукты.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 февраля 2012, 10:15
жирная свинина - это уже к разделу вредностей.
он у меня раньше отлично толстел на майонезе, жареной картошке, пельменях, свинине, пиве и текиле. а еще соки пил в пакетиках - в этом наверное весь секрет. а собсна как перестал все эти гадости есть, так и начал таять..  уже ребра видны..
он еще ест три раза в день, и не так уж и много. не имеет привычки переедать.  поменяться бы с ним организмами :D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 февраля 2012, 08:09
вес все так же 68.8
ну когда же??? когда???
спать хочется целый день. часов в 8 вечера уже срубает, и утром проснуться вообще не могу. в 7 встаю мужа на работу провожаю и сваливаюсь спать часов до 10. и тогда еле-еле глаза разлепляю..
вчера в зале качок с тренажера меня прогнал, до слез довел. теперь в зал вообще ходить не хочу, противно..  как было хорошо иметь домашний тренажер..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 февраля 2012, 10:03
вес все так же 68.8
ну когда же??? когда???
спать хочется целый день. часов в 8 вечера уже срубает, и утром проснуться вообще не могу. в 7 встаю мужа на работу провожаю и сваливаюсь спать часов до 10. и тогда еле-еле глаза разлепляю..

У тебя случайно не перетренированность ли? Может отдохнуть день-два? Поделай легкую аэробную работу + растяжечка.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 февраля 2012, 10:26
а выходные, полные бездействия, за пару дней отдыха не считаются?  я же говорила, я занимаюсь 5 дней, а в выходные никаких нагрузок.
да и неужели от 45 мин кардио будет переутомление??
это, наверное, пмс..
как же я хочу спать! завтра свекровь приезжает на 4 дня, я наверное сойду с ума, она меня так утомляет..  полный антипод моей маме: шумная, гиперактивная и до всего ей есть дело. меня это так раздражает, я привыкла, что мать - человек, который не лезет в твою жизнь, а тихо живет в параллельной реальности. я так хочу тишины и покоя! уснуть бы на эти 4 дня..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 24 февраля 2012, 15:12
явно уснула   :-D (второй день не появляется)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 февраля 2012, 15:54
появляюсь. просто сказать нечего. все те же самые мертвые 69кг.
еще и заболела: горло и нос заложен. мало того, что силовые раз в неделю, так еще и пропущу из-за болезни. дома на вело 30мин откаталась, больше сил нет. вобще ппц сегодня устала - весь день за плитой, и какая-то херня получается. фасоль пригорела, тесто не вымешивается..  на редкость дерьмовый выдался день.
надо еще полы помыть, а я как выжатый лимон.
и свекровь еще со своими нотациями, что дома у нас сыро, одеваюсь я не правильно, болею постоянно, не тем лечусь, не то читаю, не то делаю  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 24 февраля 2012, 17:18
О! Может свекровь там чуток наставит на путь истинный! (шутю)  :-D
А вообще -какие к черту упражнения, когда горло и нос заложен? Лечиться надо, а не нагрузки давать!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 февраля 2012, 20:54
на какой она меня там путь наставить может?))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 февраля 2012, 10:07
вчера свекровь спровадила, и сегодня на весах 68.2  что это как не чудо?  :-D

бле, у меня растяжки на бедрах о_О  невидимые, на передней поверхности. только сейчас заметила. неужели у меня так резко ноги похудели??  причем на левой ноге длиннее..

беру себя в руки: ем больше, занимаюсь меньше))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 февраля 2012, 11:21
что это как не чудо?

это не чудо, это терпенье и труд все перетрут


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 февраля 2012, 13:44
да вот нихера не терпенье и труд. это была одна из самых ленивых и бездарных недель в моей жизни. еще и обжорных..
как раз наоборот я стала больше есть и меньше заниматься, отчего организм посчитал, что голодные времена закончились, и расстался с частью своих водно-жировых запасов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2012, 14:08
все же надо на тренировки утром ходить..  после обеда еще ленивее..  просто жуть.  и меньше всего желание после силовых еще и 40 мин кардио делать..
бле, почему в этом проклятом ублюдочном городе негде гулять???
даже в москве в центре города есть бульварное кольцо. только оказавшись в центре питера поняла, что центр москвы куда лучше приспособлен для жизни, чем я себе раньше это представляла..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 февраля 2012, 15:16
все же надо на тренировки утром ходить..

есть мнение, что для похудение лучше  вообще утром ходить, до завтрака. Когда самое низкое сожержание глюкозы в крови.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2012, 17:19
это на силовые-то с низким содержанием глюкозы в крови?))
в любом случае уровень глюкозы в крови на тренировки никак не влияет (тем более что он не опускается ниже минимальной потребности)
глюкоза из крови при физической активности не используется. совсем! используется гликоген (ну и жирные кислоты само собой). и глюкоза из крови вначале преобразуется в гликоген, и только после этого в виде гликогена сжигается.
и если ты занимаешься час на уровне аэробного порога, какая разница какой у тебя уровень глюкозы в крови, все равно запасов гликогена на час хватит с лихвой. а потом будет завтрак..
вообще по логике не имеет разницы, когда что есть и когда чем заниматься, в результате важны лишь калории.
утром ты просто еще не затрахан трудовым днем и мысль о часе кардиотренировок не пугает. а силовые лучше вечером, как раз к периоду восстановления, чтобы весь день как кусок говна не ходить)

да и опять-таки, сов и жаворонков никто не отменял)  я хоть и встаю в 7-8 утра, но день для меня начинается только после обеда, а пик активности приходится на 8-9 вечера. именно в это время мне хочется жить и работать, а утром я просто существую, хоть и весьма продуктивно..
разве не надо в фитнесе учитывать склонности и биоритмы организма?  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 28 февраля 2012, 17:52
это на силовые-то с низким содержанием глюкозы в крови?))
в любом случае уровень глюкозы в крови на тренировки никак не влияет (тем более что он не опускается ниже минимальной потребности)
глюкоза из крови при физической активности не используется. совсем! используется гликоген (ну и жирные кислоты само собой). и глюкоза из крови вначале преобразуется в гликоген, и только после этого в виде гликогена сжигается.
Да, уж! Не влияет!  :-D
Попробовала бы ты на Миримановской системе -когда утром вообще никакой глюкозы в крови нет позаниматься - вены чувствую как пульсируют -телепает всего! Даже бегать нет сил.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2012, 18:09
я без миримановской системы 2 месяца каждый день вставала в 6 утра и отправлялась на часовую пробежку на стадион.
утром глюкоза есть в крови и ее достаточно. иначе бы ты был мертв после гипогликемической комы. и не думай, что для нее нужно разительное снижение уровня сахара. и кушая конфетки на ночь, и кушая кусок мяса, утром уровень глюкозы в крови будет абсолютно идентичным!
у тебя нет сил, у других есть..
кстати, бодрее себя, чем тогда по утрам, я себя никогда не чувствовала. на весь день сил прибавляет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 февраля 2012, 19:09
разве не надо в фитнесе учитывать склонности и биоритмы организма?

Нужно. Но я не об этом. вообще о другом.  При прочих равных условиях занимаясь с утра, ты занимаешься с частично истощенными запасами глюкозы (глюкоза, гликоген -не суть) так как по определению ты не ела всю ночь. Это означает что шанс начать использовать жиры раньше у тебя несколько выше. Вот и все.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 февраля 2012, 20:19
в состоянии покоя энергия получается из жирных кислот. это первостепенный источник энергии для почти всех тканей организма. вот разве что мозг жрет..
жиры расходуются так и так и в начале тренировки, и до тренировки, и вместо тренировки. просто в зависимости от потребности подключается еще и гликоген (жир же медленно горит). и если запасы гликогена уже истощены, ты просто меньше по времени сможешь позаниматься (а значит и меньше сожжешь)
это заблуждение, что вначале горит гликоген (первые полчаса или как там), а потом горит жир. жир горит постоянно, 24/7. а гликоген к нему подключается, когда повышается потребность в энергии.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 февраля 2012, 08:44
вот те, бле, и терпенье и труд.  снова 69.2  *WALL*  зае***** уже!  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 февраля 2012, 09:41
в состоянии покоя энергия получается из жирных кислот. это первостепенный источник энергии для почти всех тканей организма. вот разве что мозг жрет..
жиры расходуются так и так и в начале тренировки, и до тренировки, и вместо тренировки. просто в зависимости от потребности подключается еще и гликоген (жир же медленно горит). и если запасы гликогена уже истощены, ты просто меньше по времени сможешь позаниматься (а значит и меньше сожжешь)
это заблуждение, что вначале горит гликоген (первые полчаса или как там), а потом горит жир. жир горит постоянно, 24/7. а гликоген к нему подключается, когда повышается потребность в энергии.


Источники мышечной энергии  (http://www.hudeika.ru/istochniki-myshechnoj-energii.html)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2012, 08:08
ну да, 69.3...
я жирная тварь и никогда не смогу похудеть  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 09:01
я жирная тварь и никогда не смогу похудеть

c такими мысоями - точно не сможешь. я в тебя верю, мы все в тебя верим, и ты в себя верь!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2012, 10:25
ой, да кому я нужна, чтоб в меня верить..  тем более меня, к сожалению, моральная поддержка совершенно не мотивирует.  меня только достижения мотивируют.

итоги месяца: жир +700г, мышцы -300г.
жизнь - дерьмо -__-
хотя есть и плюсик: жопка 1см в обхвате прибавила))))  теперь 99.  когда-то была 95. ну и обхват руки +0,5см..  уж не знаю, мышцы или жир  :-D  надеюсь, что мышцы..

я поняла, что мне уже надоело в зал ходить. весьма предсказуемо запала хватило на месяц..  если бы еще с кем-то ходить, вот как раньше - утром одна на кардио, а вечером с мужем на силовые..  одной скучно.   да и тренированность сильно выросла - все сложнее пульс до 130 поднимать, уже некомфортно так быстро двигаться, а от повышенного сопротивления в боку тянет.
дома тоже заниматься не хочется, даже сложные новые видео не привлекают..
и музыка не нравится, которую раньше слушала, и новую найти не могу..
видимо, у меня начинается возрастной кризис, и учитывая все обстоятельства будет полный писец.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 14:28
ой, да кому я нужна, чтоб в меня верить..  тем более меня

В первую очередь себе нужна,  во-вторую близким, в третью нам. Вот, видишь, уже очередь!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 16:05
Вот думаю нужно тебе попробовать перейти на более углеводное питание -до 55-60% углеводов + 25-28% белка. И снизить интенсивность силовых занятий, увеличив количество повторений в подходе до > 15-18 поворов.  
И вообще, давай остановимся на максимальном дециците калорий в день 500-600 калорий.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2012, 16:17
силовые у меня и так 3 подхода по 15-20 повторов.
углеводов получается максимум 200г в день наесть..  а 15% жира вообще за гранью понимания. я же говорила, что если у меня в рационе жира меньше 50г, сразу начинают шелушиться руки.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 17:21
а 15% жира вообще за гранью понимания. я же говорила, что если у меня в рационе жира меньше 50г, сразу начинают шелушиться руки.

Кремушком если руки жирным, а жиры до 30 гр снизить?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 марта 2012, 18:05
крема не помогают. они не только шелушатся, но кожа как пергаментная ощущается, совершенно неэластичная, жесткая. неприятно кистью шевелить. вот пошевели рукой, представив, что кожа из бумаги..  это же омерзительно! я на такие жертвы идти не готова..
тем более что норма потребления жира - 0,75-1г на кг, что в моем случае 50-70г..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 марта 2012, 18:30
крема не помогают. они не только шелушатся, но кожа как пергаментная ощущается, совершенно неэластичная, жесткая. неприятно кистью шевелить. вот пошевели рукой, представив, что кожа из бумаги..  это же омерзительно! я на такие жертвы идти не готова..
тем более что норма потребления жира - 0,75-1г на кг, что в моем случае 50-70г..

Просто исхожу из того, что нужно что-то менять.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 01 марта 2012, 20:43
В первую очередь себе нужна,  во-вторую близким, в третью нам. Вот, видишь, уже очередь!
конечно ты нам нужна, я не знаю что посоветовать тебе в данной ситуации, но я за тебя переживаю и мне очень хочется, чтоб у тебя все было классно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 марта 2012, 14:36
жуть, у меня на руках уже трехслойные мозоли..  а под кольцом незаметно аж до мяса стирается..  а перчаточек нет в спортмастере, какие я хочу (кожаные))). да и вот думаю, нужны ли мне перчатки - все надеюсь, что вот-вот мозоли достигнут финальной дубовой стадии..
от души сегодня силовыми позанималась 40 мин и 50 мин на степпере отмучала))   на улице уже тепло, но дождь  %)  надеюсь завтра будет получше и сходим погулять..    надо разведать неподалеку тихие, людные и не вонючие места для прогулок)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 марта 2012, 17:42
сдала анализ на гормоны щитовидки - все в норме, хоть и в нижнюю сторону значений.
тогда у меня совершенно не осталось вариантов, откуда у меня эта ужасная слабость..  как назло симптомы гипотериоза подходят))  но его объективно нет.
хочется гулять, а нет сил пошевелиться..
нашла статью - 8 причин усталости, ничто там не подходит - болезней нет, лекарства не пью, витаминки принимаю постоянно.
может от безделья..  но почему тогда уже утром сил нет ни на что?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 марта 2012, 12:38
но почему тогда уже утром сил нет ни на что?

углеводы, рассматривала?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 марта 2012, 12:39
и еще может быть переутомление


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 марта 2012, 13:16
да все у меня в порядке с углеводами. раньше и меньше их ела, а сил было через край.
какое перутомление с выходными полными ничегонеделания?? (как впрочем и в остальные дни. помимо тренировок лежу на диване)
сегодня еле проснулась. так тяжело просыпаться! это все этот мудак медведев со своими часовыми поясами. до сих пор не могу в себя прийти. об удоях он заботится...  зла не хватает!  а он теперь бля премьер-министром будет..  наслаждайтесь!  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2012, 15:21
вес все так же 69кг..
сегодня силовые и кардио были, быстро время пролетело.
чувствую себя весьма воодушевленно, уже нет того бессилия. может оно с месячными связано..  идиотские гормоны..

страна получила того, кого она заслуживает.
надо учить немецкий и копить бабло..   лучше быть никому не нужным в чужой стране, чем в своей. так оно хотя бы логичней..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 05 марта 2012, 17:02

страна получила того, кого она заслуживает.
надо учить немецкий и копить бабло..   лучше быть никому не нужным в чужой стране, чем в своей. так оно хотя бы логичней..

В Европе сейчас тоже совсем не сладко.
Там очень много своего "дурдома"
И менталитет, к примеру, у немцев очень специфический. Что бы понимать их порядки и законы, там нужно родиться.

А кандидатов в парламент и президенты подбирают к сожалению, так, что бы не было сильного конкурента для власть имущих.
 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2012, 17:27
нормальный у немцев менталитет. мне наоборот симпатизирует их холодность. к порядкам мне не привыкать. ты с моей мамой не жил - вот где порядки и законы :D
в берлине в том же очень нам понравилось.   та же москва по сути, только люди внимательнее.
да и тем более на немецком не только в германии говорят. есть же великолепная австрия! с не менее великолепной программой эммиграции: нужно иметь всего 85000 евро на человека, страховку и недвижимость в стране.  и через 10 лет можно получать гражданство, тем более что австрия признает двойное.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 05 марта 2012, 18:59
Я взял Германию как пример.
В Австрии был только проездом и по этому не могу судить о том, на сколько там хорошо жить.
Если бы я выбирал страну, в которую хотел бы переехать на ПМЖ, то остановился бы, наверное, на Голландии или Люксембурге. Очень нравится юг Франции, но там есть свои минусы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2012, 19:10
я выбираю в какую страну реальнее всего уехать на пмж. самые простые для нас условия только в австрии.
в германию можно только через бизнес, а это уже 250 тыщ евро. да и знание языка повыше А1 потребуется.
смотрела стоимость обучения в университете инсбрука. 400 евро за семестр. 16 тыщ рублей. даже в моем универе (хороший, но неизвестный) семестр стоил 40-60 тыщ, в зависимости от факультета. в медицинском 2ая вышка 80 тыщ стоит семестр.
так что вполне можно внж через обучение получать. но это для меня только реально, муж и английский-то выучить толком не может, куда уж еще и немецкий, тем более на нем учиться..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 05 марта 2012, 20:37
Немецкий как на меня то очень неудобный язык – картавый такой.
И французы когда разговаривают быстро, то это катастрофа.
Английский намного приятней и мелодичней, да и учится он нормально.
Легко запоминается итальянский язык. И сами итальяшки мне нравятся. В Италии чувствую себя прямо как  дома. Народ не злой и не вреднючий как немцы те же. На побережье Адриатики природа замечательная и море хорошее. Вот туда бы еще с удовольствием переехал пожить.




Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 марта 2012, 22:28
итальяшки шумные и активные. ненавижу эмоциональных людей. мне куда приятней безэмоциональные и рациональные..   у меня эмоции ассоциируются с прилипчивыми продавцами на рынке, которые втюхивают поганый товар втридорога.
немцы не злые. совершенно. они просто не радушные. не стоит путать доброту с радушием..
язык немецкий мне безумно нравится по звучанию, всегда хотела его выучить.
мне вообще симпатизирует центральная и северная европа. юга не люблю: море и солнце - что может быть унылей. то ли дело озера, леса, каменные берега..  тишина и покой..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 05 марта 2012, 23:11
Ну, тут конечно же спорить нет смысла. Кому что нравится. Для меня например Германия – это такая себе унылая и серая страна, с прагматичными и скучными людьми, которым за счастье стучать друг на друга и получать от этого удовольствие. Немецкий образ жизни мне тоже не подходит.  Всей семьей выехать за город на стоянку автобана и сидеть лопать гамбургеры с собой привезенные, что бы не тратиться – это тоже не мое. А то, как они себя ведут в барах и ресторанах – словами не описать. Аппетит сразу пропадает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 марта 2012, 09:17
гыыы, чувствуется мне "повезло", что я нигде не был :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 марта 2012, 09:29
хы-хы, соционика в действии)))   разные аспекты в ценностях)
вполне обычно они себя в барах ведут. мне наоборот понравилось, что приходят завсегдатаи, заказывают стаканчик пива или апфельвайна за барной стойкой, болтают с барменом (а зачастую бармен - сам хозяин заведения), допивают и уходят.
порадовало, что можешь зайти в любое заведение и молча отправиться в туалет. у нас целый допрос устроят, какого ты приперся, и что надо что-то купить..
они все ездят на велосипедах, все говорят на английском и всегда готовы помочь, у них на улицах полно инвалидов, счастливых инвалидов, идущих/едущих с работы в компании коллег. в зоопарки на экскурсии водят престарелых и даже умственно отсталых. потому что они заботятся о нуждающихся. нуждающихся в социализации.
они работают строго по графику (даже магазины. кто туда ходит с 9 до 17??), у них отличные дороги с отлично-организованным движением. боже, они не перестраиваются миллион раз, не обгоняют пробку по обочине, не обгоняют справа! это же безопасность!!!  вот то, что есть в германии - безопасность. и уверенность в завтрашнем дне. а это для меня превыше всего.
твердо решила, что в этой россии рожать не буду. это слишком геморно, чтобы моего ребенка убили или посадили. или чтобы он вырос дебилом и отморозком..  или чтобы нас убили или посадили и имущество отняли..  за путина голосовали те, у кого самих отнять нечего, но они не прочь "раскулачить" других.  омерзительно жить в одной стране с такими нелюдями.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 марта 2012, 09:34
по весу: не удержалась и взвесилась сегодня. 68,2..  уж не знаю, случайность или закономерность..  надеюсь второе, и вот думаю, будет 67 к апрелю или нет..   уж больно хочется в награду кофею вкусного накупить)))
вот я думаю - сегодня в зал идти на 40 мин кардио или дома откататься?  дома экономичней по времени получается..  а потом у меня прогулка в центр города намечается, в поисках каперсов :D  приспичило солянку сделать..   благо на улице солнышко сегодня, погулять не обломно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 06 марта 2012, 11:04
привет, а что каперсы напоминают по вкусу? и с чем ты их готовишь?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 марта 2012, 13:22
каперсы - это бутончики маринованые оного растения. близки по вкусу к оливкам. используются как приправа в солянке, других блюд с ними не знаю. но солянка без каперсов - не то.
буду сейчас учиться солянку готовить мясную. один раз делала - не то получилось, вот будет дубль два по другому рецепту.
я опять столкнулась с ужасающей проблемой - я не могу набрать 1800ккал! я понаписала себе конечно план питания, но я столько не сожру. там одних овощей-фруктов килограмм..  тем более что нельзя ж на ужин кушать углеводы..  и поэтому на ужин у меня малокалорийная говядина с морковью по-бургундски. хорошо не пить, однако: сделала вчера глоток вина, так мне в голову минут на 30 дало..  экономно аж жуть  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 марта 2012, 20:47
приехали к нам гости. обжирашки вредностями)))  в пределах дневной калорийности (а то и меньше), но пирожные и суши..  зато углеводов процентов 70 в рационе  :-D
сейчас пиво с рыбой пить будем..  я правда надеюсь обойтись безалкогольным вином и грушей..  или творожок сожрать..
но вчера после пирожных 15км намотали хоть (800ккал), сегодня намного скромнее, на 300..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 марта 2012, 09:17
Да все нормально будет сегодня. если алкоголя не было, то все будет ок


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 марта 2012, 00:43
да я чую там 70кг+ уже...  вот проверим в понедельник.
для меня баланс калорий не играет совершенно никакой роли, только потребление. если я съем 3к, а потрачу 5к, у меня все равно будет привес..  и больная спина  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 марта 2012, 10:18
ура! нормальная еда..  сегодня ем на 1600..   ощущение усталости от калорийной пищи, душа требует скудного питания))  три дня булочек и пирожных, бррр..
сегодня хочу клетчаточный бум устроить. уже заварила отруби)
ну и полно работы по дому, да и по магазинам разным надо. так здорово, когда есть силы и желание всем этим заниматься!!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 марта 2012, 09:59
ну что, как я и ожидала, 70 кг...
без всякого алкоголя или обжорства (дефицит калорий за неделю 2400 примерно)

не могу заставить себя заниматься  :-(  ужасно не хочется идти в зал.  придется пропустить силовую. опять буду дома на вело кататься, хотя тоже никакого энтузиазма к этому делу нет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 марта 2012, 10:11
отзанималась вчера по проге боба totally ripped core, которая функциональный тренинг. клевая весчь! сделала вывод об ужасающей слабости пресса и что низ пресса - это не мое: в пояснице стреляет. решила не мучать себя, мало ли еще грыжу заработаю..  а еще во всяких этих упражнениях ноги не могу выпрямить. бред какой-то: стоя растяжку делаю - пополам складываюсь, а лежа ноги под 90 градусов прямыми держать не могу..
а главное в этой проге: она дает нагрузку на те самые мышцы, которые невозможно проработать тренажерами, но очень хочется - сбоку от позвоночника, от низа ребер к тазу.  грубо говоря, как косые мышцы пресса, только на спине)) а упражнение на них сверх-простое оказалось..  болят теперь аж жуть)
может сделать перевыв с залом? так надоело туда ходить..  хотя есть прогресс, со слов мужа. вчера армрестлингом баловались, так он отметил возросшую силу. я прям аж возгордилась))

интересно взвеситься, но это через неделю. ибо знаю, что там жуть..  усиленно ем отруби.
наткнулась вчера на любопытную диету: 3 дня кушать только овощи и зелень, из белка - рыбу и кисломолочку. три дня думаю не стоит, а вот денек развлечься можно, послезавтра. эта диета как раз для лишних послепраздничных кг)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 марта 2012, 11:36
отзанималась вчера по проге боба totally ripped core, которая функциональный тренинг.


У меня у супруги одно из направлений в занятиях функционалный тренинг:
Функциональный тренинг. Муром. Юлия Иоффе (http://www.fitinstructor.ru/funktsionalnyy-trening/)
Говорит, что людям очень нравиться и поначалу болят  такие мышцы, о существовании которых они даже и не подозревали до этого :-)

Цитировать
может сделать перевыв с залом? так надоело туда ходить..  хотя есть прогресс, со слов мужа. вчера армрестлингом баловались, так он отметил возросшую силу. я прям аж возгордилась))


Тут все идет к осознанию того, что если работать на силу, то будет увеличиваться и вес. если цель именно вес снизить, то нужно уходить да же не в 15 повторений, а в 20-25 повторов, снижать паузу отдыха между подходами до 30-60 секунд и добавлять кардионагрузки примерно в соотношении 80% кардио и 20% на тренажерах с большим количеством повторений.

Цитировать
наткнулась вчера на любопытную диету: 3 дня кушать только овощи и зелень, из белка - рыбу и кисломолочку. три дня думаю не стоит, а вот денек развлечься можно, послезавтра. эта диета как раз для лишних послепраздничных кг)


Походу тут минимизация углеводов идет и немного жиров.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 13 марта 2012, 13:57
может сделать перевыв с залом? так надоело туда ходить.. 
мне тоже кажется если не хочется - не нужно насиловать себя до фанатизма.  у меня обычно бывает, если настроение к работе отвратительное - то и результат отвратительный...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 марта 2012, 14:21
не, в этой диете главное - клетчатка. как раз кишечник чистит от гор засидевшейся пищи и воду лишнюю выводит. собственно, то что нужно от послепраздничных 2-3кг (которые естественно не жир)

да мне зал вообще как таковой надоел. и силовые утомили. заметила за собой, что к концу занятия засыпаю: зевать начинаю, веки тяжелеют..
силовые я делаю как джил советует: 3 подхода по 15 повторов.
вот странно, вроде делаю и приседания и сгиб ног лежа, а вот делаю видеопрогу и гамстринги болят так, будто и не качаю их. просто ппц схватились.  надо наверное себя заставлять делать экспресс-программки..  может вобще на месяц зал забросить и под видео заниматься?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 марта 2012, 15:18
может вобще на месяц зал забросить и под видео заниматься?

Если чувствуешь неудовлетворенность - не бойся экперементировать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 марта 2012, 12:43
вес встал на 69кг...  время идет, ничего не меняется..  обилие клетчатки в рационе никак не помогает..  я уже не знаю, что делать..
может грамм 100 отрубей за раз съесть  :-D  и запить пятью чашками кофе  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 марта 2012, 13:54
может грамм 100 отрубей за раз съесть  ag  и запить пятью чашками кофе  ag

Ага, и так каждый день. Нее, нужно что то пересматривать


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 марта 2012, 14:13
да там понятно, что пересматривать..  не жрать вне дома, и тогда никаких привесов не будет.  но я же не смогу до конца дней своих питаться только дома.  или никогда не есть пирожные (вчера правда нашла идеальное пирожное - безе, в одной штуке 100ккал, а сладкое оно хоть удавиться - больше штуки и не влезет))).
двигаться бы побольше. то есть почаще и поменьше)))
вчера вечером ненавязчиво прошлась на 500ккал (13 тыщ шагов), и теперь мне придется либо не двигаться на выходных, либо много скушать, чтобы выдержать дефицит в 2500ккал.   это закон подлости: когда хочешь дефицит побольше, никак не получается, а когда надо держать себя в руках, так и естся мало и двигается много..
сегодня у меня 7-километровая прогулка в магазин за кофе))  мне нравится жить в центре питера тем, что все объекты в пешковой доступности, в среднем за 3км..  сходил туда-обратно, вот и норму дневную нагулял))
завтра хочу счетчик сходить сдать, это путь в 16км (по 8 туда и обратно). обещают плюсовую температуру как раз)  и сейчас на улице такое заманчивое солнышко..  наверняка сопровождаемое штормовым ветром)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 марта 2012, 08:31
я походу поняла в чем дело - я слишком много пью.
вчера вот заставила себя пить меньше, и сегодня на весах 68,3
я в день выпиваю литра 2-3, не считая тренировок (там еще 0,5-1л)
все вполне логично: постоянно много воды в сосудах - увеличивается давление - вода выдавливается в ткани, пока по обе стороны "баррикад" не сравняется давление)
кошмар какой-то: то заставляла себя больше пить, а теперь придется заставлять себя пить меньше..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 марта 2012, 09:14
я в день выпиваю литра 2-3, не считая тренировок (там еще 0,5-1л)

это чистой  воды  или вместе с соками, супами, чаями и т.д.?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 марта 2012, 09:41
чистой воды. я соки не пью, чай - редко и мало..
мы поставили фильтр проточный (ну с отдельным краником который), так я как мимо прохожу, наливаю стакан и выпиваю. а мимо я часто прохожу.
у меня до завтрака 2 стакана, после завтрака 1. перед каждым приемом пищи 1 и после 1 (это еще 8 получается). перед и после тренировки по 1 (еще 2). и если иду в магазин или гулять (еще 2, но это не каждый день). ну и так может еще 2-4 выпиваю.  это получается минимум 13 стаканов воды в день (2,6-3л). не считая воды за тренировку.
**здец О_О


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 марта 2012, 11:32
Да, тогда это многовато.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 марта 2012, 11:05
и опять 69  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2012, 08:45
а сегодня уже 69,5  *WALL* :'(
и, между прочим, уже неделю держу жиры в пределах 40г.  так что херня это все с урезанием жиров.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 марта 2012, 11:00
и, между прочим, уже неделю держу жиры в пределах 40г.  так что херня это все с урезанием жиров

Ну это абсолютно нормальная цифра (40гр) -20% при 1800 калорий или 18% при 2000 кал. Так что абсолютно не критичное снижение. А остальные 80% как разделяются на белок и углеводы?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2012, 12:15
я тебе не про это. а про то, что ты посоветовал мне есть меньше жиров. я стала их есть меньше, а вес только вырос.
углеводов 250г, белка 100г

я перейду на проверенные 40-30-30 лучше.
у меня уже было наблюдение раньше, что из-за углеводов меня разносит.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 марта 2012, 13:14
углеводов 250г, белка 100г

Блин, очень хорошее соотношение. Получается 20% жира, 25% белка и 55% углей. Прям как по учебнику. Значит нужно еще искать причины


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2012, 13:34
у меня вся жизнь как по учебнику, только х**ня одна на выходе получается!
вот посмотрим результаты следующей недели, будет низкоуглеводная. ты конечно совершенно не помнишь, но в том году была такая же херня с необъяснимым привесом, который в итоге объяснился большой долей углеводов в питании. у джиллиан написано про три типа людей по скорости усвоения углеводов. и соотношение у каждого типа свое, ибо питание по чужому типу приводит к ожирению.

зачем я вообще каждый раз твои советы слушаю, когда сама знаю, как для меня лучше..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 марта 2012, 18:34
вот посмотрим результаты следующей недели, будет низкоуглеводная. ты конечно совершенно не помнишь, но в том году была такая же херня с необъяснимым привесом, который в итоге объяснился большой долей углеводов в питании. у джиллиан написано про три типа людей по скорости усвоения углеводов. и соотношение у каждого типа свое, ибо питание по чужому типу приводит к ожирению.

Наша цель не в том, что бы слепо следовать доктринам и науке. Наша цель подобрать для тебя максимально комфортный и приемлемый со всех сторон образ жизни. Конечно на этом пути будут ошибки и просчеты- без этого не получится, но уверен, что в итоге получится выработать оптимальную стратегию


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 марта 2012, 20:59
единственный приемлемый для меня образ жизни - ничегонеделание. все остальное - насилие над собой, требующее колоссального волевого усилия.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 марта 2012, 09:31
Значит будем тренировать силу воли ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 марта 2012, 09:35
с силой воли у меня нет никаких проблем, как видишь..  не надо вот этих издевательских шуточек.
ты б уж определился, нужно жить комфортно или тренировать силу воли..  а то одному одно говоришь, другому другое..  одному пиво не бояться пить, другому силу воли и аскезу в себе воспитывать.  что за жоповертство?  я вот если считаю какой-то образ жизни правильный, то распространяю его одинаково на всех. может один, значит, может и другой.

по сабжу: вес 91,1. тестовая неделя пошла.

вот почему все люди как люди, а у меня пмс за 2.5 недели начинается. и хрен бы с раздражительностью, но каждый вечер на меня нападает ужасающий неутолимый голод. за что же мне такое наказание - родиться женщиной??  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2012, 07:55
несмотря на пмс мне удается сохранять вполне приличный уровень активности. и в зал на кардио хожу..  на силовые решила забить, а вместо них под видео заниматься.
только у меня проблема с этими силовыми. неделю назад делала функциональный тренинг - забилась спина, отпустила только к выходным. позавчера опять сделала этот тренинг, и опять спина забилась и все еще болит. и возникает вопрос: мне что, так всегда мучаться? один раз отзанимался и жди неделю? помимо спины еще и гамстринги схватились, из-за чего я вообще никак двигаться не могу - куда ни согнись, болит..  и толком не сгибается, в общем-то..

на диете этой чувствую себя хорошо, вот только приходится от всяких вкусняшек отказываться типа бананы или картошка с тушенкой..  надеюсь, омлет впишется в рацион..
а вообще надо заняться дальнейшим переводом джил..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 марта 2012, 09:23
только у меня проблема с этими силовыми. неделю назад делала функциональный тренинг - забилась спина, отпустила только к выходным. позавчера опять сделала этот тренинг, и опять спина забилась и все еще болит. и возникает вопрос: мне что, так всегда мучаться? один раз отзанимался и жди неделю?

включай больше упражнений на растяжку для работающей группы мышц


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2012, 09:49
дык толку от растяжки нет. пройдет 5 минут - снова все дубовое. я понимаю микротравмы, но почему они во второй раз тоже появились? по логике они только в первое занятие (после перерыва), но неделя - недостаточный перерыв, чтобы мышцы обнулились. разве что они у меня настолько слабые, что каждый раз как первый..  и вроде нагрузка посильная, час занимаюсь легко, филоня только на паре прыгающих упражнений.

начала делать джил ripped in 30.  первый уровень сделала вчистую..  не считая отжиманий, их приходится с колен ((   и не могу делать упражнения на низ пресса, где ноги поднимать - стреляет в поясницу. она у меня сама прогибается, а если ее прижимать к полу, сил поднять ноги уже не хватает. правда когда эти упражнения делала на диване (жестком), этой проблемы не возникало.
и вот вопрос: есть ли смысл от качания пресса на диване или делать на полу и на низ пресса забить?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 марта 2012, 13:37
дык толку от растяжки нет. пройдет 5 минут - снова все дубовое. я понимаю микротравмы, но почему они во второй раз тоже появились?
У меня все болит достаточно часто, чуть ли не после каждого занятия. Но это достаточно легкая,  "приятная боль". Так что бы двигаться больно бывает значительно реже, конечно же.  Но может быть и на протяжении первых 2-3 занятий. (в смысле посчле 2-3 недель занятий)

и вот вопрос: есть ли смысл от качания пресса на диване или делать на полу и на низ пресса забить?

я бы чередовал. Т.е. делал бы с основном на полу, а периодически в качестве разнообразия подключал бы и диван. По настроению и самочувствию


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 21 марта 2012, 14:39
несмотря на пмс мне удается сохранять вполне приличный уровень активности.
читаю такие твои сообщения и так горжусь нами женщинами, молодчина!

 "Женщина и вправду изумительное творение! В женщине есть сила, которая изумляет мужчину. Она может справиться с бедой и вынести тяготы жизни. Она несет счастье, любовь и понимание. Она улыбается, когда ей хочется кричать, поет, когда хочется плакать. Плачет, когда счастлива, и смеется, когда боится. Она борется за то, во что верует. Восстает против несправедливости. Не принимает отказа, когда видит лучшее решение.
 У нее лишь один недостаток: Она забывает о своих достоинствах." - (конечно у всех свои достоинства, самое главное не забывать о них) @}->--


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2012, 15:15
я, честно, не люблю разделение на мужчин и женщин, мол одним свойственны одни качества, другим другие. качества могут быть присущи только социальному гендеру, и представитель любого пола может обладать любыми качествами любого гендера.
а в бытность свою обладателем истерического невроза искренне завидую людям, которые могут однозначно себя отнести к мужчинам или женщинам. я вот не знаю, мужчина я или женщина, ибо нет у меня ответа на вопрос, что делает человека мужчиной, а что - женщиной.  временно остановилась на идее, что у меня женский пол и мужской гендер, упрощенно - я мужчина, запертый в женском теле..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 21 марта 2012, 15:22
да уж интересное ты создание! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 марта 2012, 15:23
та ну, дурость я редкостная  :-D *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 марта 2012, 08:43
странность какая-то, неужели к отрубям возникает привыкание? вроде и ем килограмм овощей-фруктов, а все че-то как никак))  что ж за организм у меня такой дурацкий!?
вчера сделала еще пару экспресс-программ и растяжку.
сегодня по плану джил..  и в магазин сходить..  вот и набрана норма дневного дефицита.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 марта 2012, 16:12
ппц. мужа заставили в выходные до 6 работать (это помимо того, что уже 2 недели они работают до 8). обломилась наша поездка в финляндию. есть правда в этом плюс для моей диеты - в выходные тоже буду питаться дома))
и наверняка со скуки буду еще и заниматься..  а не хотелось бы превышать дефицит..  а сидеть на диване целый день тоже не вариант.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 22 марта 2012, 20:57
Может получится выходные продержаться без вкусняшек  :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 марта 2012, 08:08
легко удержаться от вкусняшек, когда их нет в поле зрения)))
хотя самая главная вкусняшка для меня - запеченая рыба. я не могу понять почему, но в газовой духовке она в разы вкуснее, чем в электрической. такая сочная, нежная..  муж говорит, даже в дорогом рыбном ресторане не так вкусно))
еще хочу мясо запечь теперь. и курицу.

девочки, новость для вас:
http://www.liveinternet.ru/users/smile-and-cry/post151311919/ (http://www.liveinternet.ru/users/smile-and-cry/post151311919/)
а я-то думаю, откуда у меня фигура такая кривая. теперь прям не терпится купить утягивающее белье и провести эксперимент. хватило бы еще терпения на год.

хм, для меня открытие, что на поддержание равновесия требуется так много энергии. сделала ласточку и сердце зашлось будто по лестнице поднимаюсь. офигенская штука функциональный тренинг! я свято верила, что не могу держать равновесие потому, что оно у меня визуальное (и это действительно так), а оказалось, что это из-за слабых мышц. сейчас могу сходу сделать ласточку с прогибом в спине и стоять так. заодно и гамстринги тянутся))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 23 марта 2012, 13:32
Да я не то имел ввиду. Всякие колбаски рульки и сидр с пивом.... понимаешь к чему я. Просто будети перерыв в две недели почти.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 марта 2012, 13:50
я что, по-твоему, каждую неделю рульки с сидром жру все выходные напролет? еда вне дома означает еда вне дома, пусть даже это суп и овощной салат. хотя чаще еда вне дома - это сэндвичи, булочки и хот-доги - то, что продается в мегамоллах и на заправках, ибо выходные у нас либо в шоппинге проходят, либо в поездках.  а ем я всякие рульки и колбаски потому что больше ничего там нет!!!  был бы стейк из лосося без всяких соусов и маринадов, ела бы стейк из лосося. но его нет. а не исполнять свою социальную роль только потому, что в заведении нет подходящей еды, я не могу. уж извините.
не надо судить обо мне по себе. если ты днями напролет мечтаешь о пиве и свинине, не значит, что я делаю то же самое. даже если и ем их каждую неделю.

если тебе не понятна причина моей агрессии, она из-за слова "продержаться". я это воспринимаю так, что ты считаешь меня наркоманом в плане жратвы и пива, который только и ждет выходных, чтобы нажраться. меня это оскорбляет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 23 марта 2012, 14:32
Фу ну про такую чушь я вообще не думал! "Продержаться"
Да я вообще образно сказал - исходя из того что ты писала раньше!

Хот-доги  и сэндвичи вообще за еду не считаю. Пусть они хоть из чистешего мяса буйвола будут (что крайне сомнительно на наших просторах встретить.
Я не мечтаю каждый день напролет о пиве - три недели простояла литруха пива в коридоре -протяни руку и возьми. НЕТ МНЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ!!!!
Свинину ем. И никогда -НИКОГДА не употреблял свинину к пиву!
УДАЧИ!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 марта 2012, 15:21
у вас это что, типичная мужская черта? - разозлить меня, и получив закономерно по шапке, обидеться!
я хренею..  я ж еще и виновата получаюсь..  юля, засунь свои чувства себе же в жопу.....  все вокруг солнышки-ангелочки-очаровашечки, одна ты змея подколодная только и думаешь, как другим гадость сделать...
шикарно!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 23 марта 2012, 15:44
Да при чем тут мужская черта!
В очередной раз убеждаюсь - пробуешь чем то помочь как в ответ получаешь оплеуху. Опять на свои же грабли наступаю. Всё кончаю флуд! Бестолку! *BYE*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 марта 2012, 17:29
Вадим, формула у тебя по вычислению % жира (из 100 тыщ почему) просто жуть)))  жуть какая приятная)))  у меня по ней 24,5% жира, хотя на практике в последний раз было 31,5% .  больше четверти скостило.  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 марта 2012, 09:56
Хе-хе. А на твоих весах какие показатели %? Я в смысле к тому, что важна динамика, а не абсолютные цифры


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 марта 2012, 10:17
так я про весы и говорю, что 31,5%. это 1го марта. ну и до этого с января цифры колебались от 30,5 до 31,5%. вот тебе и динамика. стабильная  :-D
а динамики до определенного уровня и не будет. с уменьшением веса уменьшаются мышцы и жир, т.е. их процентное соотношение остается таким же. а вот абсолютные значения как раз меняются.
ну вот через неделю опять замерюсь и посмотрим, что там..
думаю, может урезать питание на соточку..  в таком соотношении сложно наедать норму ккал..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 марта 2012, 17:09
с уменьшением веса уменьшаются мышцы и жир, т.е. их процентное соотношение остается таким же. а вот абсолютные значения как раз меняются.


Это возможный, но не самый благоприятный результат.
Цитировать
Примерные цифры таковы: при похудении и отсутствии физической нагрузки на каждый килограмм потерянного веса может  теряться до ⅔ мышечной массы  и  ⅓  жира.  А вот при правильно подобранной физической нагрузке, во время  похудения будет теряться около ⅓ мышц и ⅔ жира. Согласитесь, есть что терять и за что бороться!

вот отсюда это: Почему нельзя худеть и увеличивать мышечную массу одновременно (http://www.hudeika.ru/pochemu-nelzya-hudet-i-uvelichivat-myshechnuyu-massu-odnovremenno.html)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 марта 2012, 18:12
у меня не смотря на обилие физнагрузки мышцы теряются быстрее, чем жир.
из опыта: весу 68кг соответствует 45кг мышц, а весу 65кг - 43кг мышц (с жалкими копейками).
может по калькуляторам всяким кривым так и получается, что мышц уходит 1/3 веса, но на практике по жиромерам получается 2/3 за счет мышц.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 марта 2012, 09:03
мде, вес 69,3 (+200г) при дефиците калорий в 3000 (минимум. я снова считаю ОВ для сидячего образа жизни + тренировки)
жиромернутся чтоль? хотя жиромерка у меня 1 апреля по плану..

у меня есть большое личное достижение всего за 3 раза занятий функционалкой. я сдаю норму на равновесие для своего возраста. там нужно устоять (неподвижно) на 1 ноге с вытянутыми руками и закрытыми глазами 40 секунд. я стою минуту с легкостью. раньше через 10 секунд падала вбок. муж тоже выстаивает, но крайне подвижно - ловит равновесие, а не держит. так что тренинги эти - великая сила, думаю заниматься по этой проге раз в неделю.
занималась вчера по видео боба для новичков. пиндец это, хотя относительно других его прог, эта действительно для новичков. я хоть ее выдержала))  средний пульс 148, продолжительность 45мин - хорошо жирок пожгла)

у меня в планах сделать экспериментальный месяц с питанием 40-3-30 на 1700ккал и дефицитом 3500 в неделю. вот думаю, сегодня начать или в календарный?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 марта 2012, 10:45
сегодня начать или в календарный?

Пока есть желание, начинай :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 марта 2012, 11:00
сегодня, так сегодня..   итак, вес 69,4, жир 31.2% (21650г), мышцы 45.3 кг.
посмотрим, что будет через месяц..

и я, кстати, скажу, что с таким питанием я себя стала чувствовать намного лучше. столько энергии. и настроение хорошее. даже на тренировку хочется идти.
может та моя апатия и слабость были т.н. реактивной гипогликемией. я вот вспоминаю, у меня не было такого состояния даже при малокалорийном питании (бжу 30-30-40), а вот как начала доводить углеводы до 50%, так оно и стало моим верным спутником..
эх, вот если б мне пригодился в будущем глюкометр, можно было бы его купить и отследить, что происходит с сахаром крови после углеводов в еде. но покупать его только ради эксперимента бессмысленно..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 28 марта 2012, 09:44
спасибо за новый перевод Джил  @}->-- @}->-- @}->--


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 марта 2012, 11:05
упыри проклятые вчера отопление отключили..  "до окончания работ"..  долбаный питер!
дома невозможная холодрыга. спальня выстыла, спим в гостиной - включаем в духовке газ и обогреваем. хочется не заниматься, а свернуться калачиком под одеялом с головой. занимаюсь-то я босиком на полу..   тем более сегодня хотела по часовой ходильной проге отзаниматься, а вечером еще кардио немного, типа кардио день. или можно отправиться в зал сразу на полтора часа..

з.ы. как же хорошо снова чувствовать постоянную энергичность, а не эти взлеты и падения..  вчера правда на ужин картофелину съела, так жрать к ночи захотелось, благо обошлась молоком))

во, меня тут вопрос беспокоит: под каким углом должны быть руки относительно тела при отжиманиях? я, например, ни разу не могу отжаться с прижатыми локтями, хотя знаю, что так можно (и даже нужно). у меня локти к 90 градусам стремятся, хотя я чувствую, что так неправильно. и еще каждый раз в нижней точке я оказываюсь не "висящей" на руках, а лежащей на полу..  сиськи))  а если не касаться ими пола, то руки и не сгибаются считай толком. что с этим делать?

фу блин, позанималась сейчас 30 мин под видео боба и мне стало плохо, пришлось прервать. голова пустая и тошнит. все-таки стоило устроить кардио день..  и плечо левое (в суставе) жутко болит, мышцы забились, а я решила помассировать, и видимо нерв защемила..  сегодня явно не мой день..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 марта 2012, 18:57
как хорошо прогулялась 3 часика))  на улице теплее чем дома (в спальне +15)).
сейчас прочитала astonishing факт - каждую неделю у человека (весом 70кг) образуется 4кг новых клеток! 4 кг!! вот уж подумать не могла, что обновление происходит такими темпами.
и для любителей фактов:
90% нашей массы - это бактерии-симбионты
фекалии на 70% состоят из дохлых бактерий, живущих в кишечнике, а все остальное - собственные клетки, остатки пищи, вода. так что из всего съедаемого вами к концу путешествия практически ничего не остается..



рассчитала тут меню для быстрого окислителя..  убиться тапком. при 1900ккал 237г должны составлять белки. да столько же нажрать невозможно!  и почки как-то жалко..
решила перейти на питание, среднее между быстрым и сбалансированным, т.е. б-ж-у 40-30-30 (сейчас у меня углей 40). и почему в этом городе проклятом негде гулять?? надо нахаживать по 800ккал в день, только тренировками слишком утомляет, то ли дело ходьба..  но на улице такая грязь и вонь от транспорта, даже в москве чище!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 марта 2012, 20:28
во, меня тут вопрос беспокоит: под каким углом должны быть руки относительно тела при отжиманиях? я, например, ни разу не могу отжаться с прижатыми локтями, хотя знаю, что так можно (и даже нужно). у меня локти к 90 градусам стремятся, хотя я чувствую, что так неправильно. и еще каждый раз в нижней точке я оказываюсь не "висящей" на руках, а лежащей на полу..  сиськи))  а если не касаться ими пола, то руки и не сгибаются считай толком. что с этим делать?

Если локти прижаты (вдоль туловища) то нагрузка больше идет на трицепс, расставленные в стороны локти + широкая постановка ладоней - акцент на грудные мышцы. Стандартно - это локти к телу на 90%.

Что бы не касаться грудью пола можно отжиматься между какими-то предметами, например, между двумя стульями, табуретами, ящичками, толстыми книгами и т.д. Кстати, если так отжиматься, то увеличивается амплитуда движения (за счет более низкого опускания тела), а значит увеличивается и эффект. 
ЗЫ Под ноги можно тоже что то подкладывать, что бы сохранять горизонталь.. или не подкладывать, что бы облегчить упражнение


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 марта 2012, 21:04
у нас нету стульев..  точнее есть только 2 барных.  а вот с книгами надо попробовать)
а я думала, что это неправильно - 90 гр., мне казалось надо 45..  чем ближе к телу, тем лучше..  на всяких картинках по крайней мере локти назад обращены в той или иной степени.  ну точнее, чтобы ладони были на уровне груди..  а у меня на уровне плеч, а то и чуть подальше вперед..  я боюсь, что у меня дельты больше работают, чем грудные.

сегодня по плану сет из отжиманий, а у меня это плечо ноет..  надо ж было нерв защемить..  через ключицу в шею вступает.  и икры еще забились. я прям как левитин - мадам катастрофа  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 марта 2012, 08:51
боже мой, как же приятно питаться белковыми продуктами! у меня прям постоянное блаженство. сейчас заточила омлетик на завтрак, и сижу как чеширское котэ улыбаюсь)))
но предстоит аццкая поездочка на машине в москву, сегодня еще ладно в ночь, но всю субботу придется проторчать в гаи, а потом у свекрови, ну и весь день воскресенья снова в пути. и что же мне делать с моим белковым питанием???
я могу конечно насыпать в баночку белковый коктейль и взять с собой пакет молока, но не будешь же 2 дня только им питаться..  захочется ведь всяких вкусняшек, а на заправке только углеводы продаются (хот-дог, сэндвич, выпечка). мяса с собой тоже не взять, испортится в машине..  кефир, йогурты и иже с ними за еду не считаю, даже литр выпив не наемся..  фрукты и подавно только сильнее голод вызывают, углеводные ж..
надо думать над меню, чтобы мои недельные старания не пошли прахом. вкалывать на 800ккал в день слишком тяжело, чтобы испортить все одними выходными..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 апреля 2012, 18:56
вот я и приперлась из москвы))  не удержалась и встала на весы - 70.4кг..  расстроилась..  но думаю оно и понятно, уж 3 дня в туалет не ходила.  и думаю дай ради интереса жиромернусь. у меня аж челюсть от результатов отвисла: вес 70.4 (+1кг с последней жиромерки 1.03), жир 27.6% = 19.4кг (-1.2кг), мышцы 48.3 (+3кг).
вот я и думаю, с чего бы это..  все по правилам мерилась, т.е. не после тренировок или душа. вот думаю или утром я жиромерюсь обычно - еще организм не регидрировался после ночи толком, либо это я все выходные по максимуму белком питалась (хотя никак не на 3кг))). но они и 51.5% воды против прошлых 48.8% показали (там вода связана с жиром - чем больше % воды, тем меньше % жира, больше про алгоритм не знаю)
но в целом я не против таких результатов  :-D
завтра утром контрольные ежемесячные замеры..  пойду отрубей съем, сомневаюсь, что в 3х морковках будет дневная норма клетчатки)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 апреля 2012, 08:05
утром вес 69,9. плюс 800г за неделю. и это при 3500ккал дефицита и идеальном питании..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 апреля 2012, 09:46
утром вес 69,9. плюс 800г за неделю. и это при 3500ккал дефицита и идеальном питании..

А какие показатели с утра жира, мышц и воды?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 апреля 2012, 10:32
утренняя жиромерка (9 утра): вес 70,3кг (+1.2кг за месяц), жир 30.9% = 21.7кг (нет изменений за месяц), мышцы 46.1кг (+1.1 за месяц), вода 49.1% (+0.4%), кости 2.5 (+0.1кг)

таки сходила я наконец-то в туалет..  и решила опять жиромернуться. итого данные на 12 часов дня, в скобках изменение с 1.03: вес 69.9кг (+800г), жир 29.9% = 20.9кг (-0.8кг), мышцы 46.5кг (+1.5кг), вода 49.8% (+1.1%), кости 2.5 (+100г)
вот эти результаты мне нравятся намного больше  :-D  только хоть убей не могу понять, откуда столько мышц взялось. я ж все выходные на жопе сидела, так что посттренировочная похрешность-отечность исключается.  разве что разделила силовые и кардио. раньше я делала силовую полчаса, а сразу после нее час кардио, 2-3 раза в неделю. теперь у меня чисто силовая 1 раз в неделю на выходных - спину поддерживаю, ибо она в видеопрогах не нагружается толком. и вот собсна почти каждый день круговые видюшки в одной половине дня, а час кардио или прогулка - в другой половине дня.

в общем впереди экспериментальный месяц (о, не покинь меня, сила воли!), посмотрим, что да как изменится. а пока я довольна увеличением веса с учетом снижения при этом массы жира.

з.ы. все-таки даже черепахи привносят больше движения в повседневную жизнь. мы им загончик сделали временный, пока стекло для террариума не купим, так эти твари научились через стенку загончика перелезать. и теперь с периодичностью раз в 5 минут мне приходится вставать их в загончик возвращать. кстати, черепахи - очень сильные животные - они могут лапами отталкивать вес раз в 5-10 больше их собственного. и обучаются быстро, понимая, какое именно из хаотичных действий привело к желаемому результату, и применяя его в дальнейшем))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 апреля 2012, 12:36
Интересное тут в том, что увеличение мышечной массы невозможно без положительного баланса калорий, а у тебя по расчетам он отрицательный.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 апреля 2012, 07:57
вес по чуть-чуть возвращается к прежним значениям..  уже 69,3..  но до заветных 68 все еще далеко. как меня так внезапно на 2кг назад откинуло?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 апреля 2012, 09:21
Привет! Ну это ж здорово! А так, могу лишь еще раз предположить о ступеньчатом принципе в твоем организме


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 апреля 2012, 09:30
вот не надо мне про ступенчатый принцип. у меня дефицита калорий на -3кг уже набралось, а не на +2..
уже 4 месяца вкалываю как прокаженная в надежде увидеть 68кг, а хрен там было. 4 месяца сбрасываю 1кг!!!  ступенчатый, ога.  шаг вперед, 2 шага назад разве что..

силовые б на спину поделать, неделю уж их не делала, а так лень...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 апреля 2012, 11:23
ну вот, сегодня жиромерка уже показывает 31.2% жира = 21.7кг (никаких изменений за месяц) и 45.5кг мышц..
месяцы тяжелой работы коту под хвост. вообще ничего делать не хочется. какой смысл тратить по 3 часа в день на тренировки, чтобы не видеть никаких результатов??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 апреля 2012, 09:30
а может ли появляться адаптация к ударной нагрузке?
я тут вчера гуляла 15км, так после 10 начали болеть колени. но в том году, когда москву переходили, они только на 20км начали болеть. и до того я все лето по 7км ежедневно наматывала, а тут только сезон открыла. или все дело в обуви? у меня сейчас кроссовки хоть и экко, но на весьма жесткой подошве, а тогда были экковские босоножки (специально у продавцов выпытывала лучшие для долгих походов, но тоже не супер-мягкие))

чем бы сегодня из тренировок заняться..  наверное джил + час на эллипсе..   я так брутально каждый день по 800-900ккал набиваю..  если б от этого еще толк какой-то был..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 05 апреля 2012, 09:36
а может ли появляться адаптация к ударной нагрузке?
я тут вчера гуляла 15км, так после 10 начали болеть колени. но в том году, когда москву переходили, они только на 20км начали болеть. и до того я все лето по 7км ежедневно наматывала,

15км. 20км. 7км.  - Классные прогулочки, УВАЖАЮ!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 апреля 2012, 11:21
не, через 20 только болеть начали..  а так москва 40 км в диаметре)))  этим летом планируем питер перейти с юга на север, там тоже 40 должно быть.
в этом городе проклятом гулять негде. только по грязным вонючим улицам..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 06 апреля 2012, 12:13
А в чем смысл таких прогулок?
Ну, я понимаю погулять по парковой зоне или сесть в машину и выехать в лесополосу за город и там погулять. А как вы, пересекая всю Москву ГУЛЯЕТЕ!? Рядом с пробками и вонью выхлопных газов от рядом проезжающих машин?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 апреля 2012, 14:34
ну москву мы пересекали в качестве вызова самим себе. это оригинальная цель, недоступная для многих. и ты имеешь явно смутное представление о москве))  сейчас живя в относительном центре питера, я могу с уверенностью сказать, что москва (даже ее центр) - очень чистый город! там нет вони и грязи..  по сравнению с питером.
а почему я тут гуляю? потому что я ходить люблю! что ж поделать, если здесь нет ни грамма зелени. на весь город 5 крошечных парков, и те в пригороде. это ж верх маразма тратить 2 часа на дорогу туда-обратно ради получаса ходьбы по парку (за полчаса его можно вдоль и поперек исходить).


я все не перестаю радоваться по поводу наличия у меня гор энергии. я и представить не могла, что буду вкалывать на 900ккал в день и чувствовать себя полной сил и желания двигаться еще и еще. как бы в диету свою впихнуть мяса побольше, а то я только на молочных продуктах сижу..
вес сегодня 68,6 вроде был..  правда ощущаю я себя на 69+.  и как я так умудрилась за 2 месяца разожраться, что никак эти 5кг сбросить не могу..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Nata_Zh от 08 апреля 2012, 14:56
Юль, извини что не в тему, как с погодой в Питере? На следующей неделе должны ехать, а ребенок заболел пневмонией (1,5 года). Врачи однозначно не советуют... надо или отменять или рисковать. Планировали в Петродворец на 10 дней


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 апреля 2012, 22:41
на следующей неделе может быть что угодно: от жары до урагана.  тут недавно в течении 5 минут было: облачно, солнечно, шел дождь, мелкий снег, крупный снег и град. это за 5 минут так погода меняется, а уж за неделю как все изменится..
с пневмонией однозначно ехать не стоит - тут влажность высокая и ветра сильные (особенно в петергофе - он у залива прям), даже если +10 будет - не айс. особенно мелкий, посидите дома, подлечитесь, это болезнь серьезная, чтобы так рисковать. питер хорош только летом))
а что целых 10 дней делать в петергофе? или у вас там вписка?)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 апреля 2012, 09:06
вес опять 69 -__-

я в ярости. начала делать джил, а мудацкий пульс выше 120 не поднимается. решила делать другую программу - вообще на 110 лег. все бесит меня! ничего делать не хочу! а надо. дохера всего делать надо. вкалывать и вкалывать и вкалывать, а то я так и остануть ублюдской жирной уродиной. это пи*дец. 2 месяца не могу один затхлый килограмм сбросить! в*бывая по 2-3 часа на тренировках ежедневно. какого хера!!!!???  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 апреля 2012, 12:40
какой же писец в астрахани творится..  а никто ни слухом, ни духом..  по телику ж такое не показывают жополизы-журналисты..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Nata_Zh от 09 апреля 2012, 13:37
завтра билеты сдаем, спасибо за ответ:) а в течение пяти минут у нас в самарской области тоже такая аномалия с погодой бывает


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 апреля 2012, 09:04
ыыы, цензурка))))

сегодня вес 68,7..  забыто обещание не взвешиваться каждый день  :-D
когда ж закончится этот проклятый пмс..  тренироваться хочу, а эти гормоны долбаные не дают. ну почему? почему я не родилась мужчиной?? за какие грехи меня запихали в женское тело????  *WALL*
как начинаю под джил заниматься, так руки опускаются. просто ложусь на диван и вою. ничего делать не хочется, ничего не получается..  а тренироваться, двигаться при этом хочется..  просто ничто не нравится..
ну хоть отжаться от мысков один раз мало-мальски нормально могу))
вчера попрыгала под клевую музычку минут 5, так пальцы ног стерла, болит жуть, заниматься не могу..  надо сходить на концерт tanzwut или oomph - часочек попрыгать. только обувь и лифчик спортивные одеть))  час прыжков на концерте - это весело и похудательно)
надо купить прыгалки..  и найти в этом поганом районе место, чтобы на них прыгать. не на проезжей части же..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 апреля 2012, 10:49
ыыы, цензурка))))

а то! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 апреля 2012, 12:40
вес сволочь 68,8..  ну когда же я увижу 68 и таки закажу этот несчастный кофе? все запасы его уже истощились и появилось столько новых клевых вкусов..
начала сегодня бегать по программке, которая 8км, там скорости чутка помельче. тем не менее пульс 140-150 стабильно держался (при беге 6.8км/ч. на редкость черепашья скорость). вот думаю, не великоват ли пульс для такой скорости?  но прожка "5км" вообще для пенсионеров - там настолько медленно, что бежать просто нереально..  хотя вот хрен знает, что моему сердцу нужно, может как раз и с нуля начинать..  с другой стороны эти программы предполагают аэробную тренировку, ибо если ты можешь пробежать начальные 5км с чсс 130, проблемы пробежать 8км перед тобой стоять не может.

я только сегодня поняла еще один офигительный плюс смены питания. я легко просыпаюсь утром! вот просто открываю глаза, и я уже бодра и полна сил и нетерпится чем-то заняться. не то что раньше..  хоть 12 часов проспишь, все равно глаза продрать невозможно.  раньше 8 утра мне казалось ужасающей ранью, а сейчас 7 утра - это "ой, че-то я залежалась". и дело тут точно не в световом дне, а именно в питании)

по видюшкам пока не занимаюсь, боюсь опять испортить настроение..  так что у меня часик аэробной тренировки и часа 2-3 ходьбы через весь город, ну и в магазин иногда. вчера вот на 1100ккал надвигалась как нефиг делать)  погода тем более нынче солнечная..  еще бы песок в глаза не летел постоянно..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 апреля 2012, 12:19
начала сегодня бегать по программке, которая 8км, там скорости чутка помельче. тем не менее пульс 140-150 стабильно держался (при беге 6.8км/ч. на редкость черепашья скорость). вот думаю, не великоват ли пульс для такой скорости?  но прожка "5км" вообще для пенсионеров - там настолько медленно, что бежать просто нереально..  хотя вот хрен знает, что моему сердцу нужно, может как раз и с нуля начинать..  с другой стороны эти программы предполагают аэробную тренировку, ибо если ты можешь пробежать начальные 5км с чсс 130, проблемы пробежать 8км перед тобой стоять не может.

По идее нужно уже сейчас делить тренировки по их типам, т.е. по целям. которые они преследуют. Если цель именно снижение веса, т.е. сжигание жира, то пульс 110-120 уд/мин и длительно - монотонно-тоскливо. Если цель развитие функциональных возможностей организма,(скроростно-силовые и т.д.) то тут уже все по другому, и пульсовые зоны тоже будут выше


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 апреля 2012, 13:09
читала джилиан, она говорит, что все эти пульсовые зоны полная херня, важны только сжигаемые калории. какая хрен разница за счет чего создается дефицит - за счет подкожного жира или гликогена, запасы которого в итоге пополняются за счет того же самого подкожного жира?!  вот только в плане удобства намного лучше позаниматься час на чсс 160, чем два часа на чсс 120.. и этот самый свободный час занять чем-нибудь полезным.

и вообще не понимаю, к чему ты это написал..  я говорила совершенно про другое, не великоват ли пульс для пенсионной скорости.  а не про то, какими мне тренировками заниматься.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 апреля 2012, 15:36
читала джилиан, она говорит, что все эти пульсовые зоны полная херня, важны только сжигаемые калории. какая хрен разница за счет чего создается дефицит - за счет подкожного жира или гликогена, запасы которого в итоге пополняются за счет того же самого подкожного жира?!  вот только в плане удобства намного лучше позаниматься час на чсс 160, чем два часа на чсс 120.. и этот самый свободный час занять чем-нибудь полезным.

Я считаю она тут не права. Дело в том, что при жиросжигании, т.е. при пульсе < 120, длительность занятия может быть очень большой и занятия могут походить каждый день практически. А при больших пульсах ты в еденицу времени будешь сжигать калорий больше, но общая продолжительность будет меньше, да и тренироваться каждый день будет проблематично. так как есть возможность перетренированности.

По поводу пульса: 6,8км/ч - это скорость очень быстрой ходьбы. (по крайней мере я на бег. дорожке в прошлом году так прикидывал для себя) По идее конечно пульс должен бы  быть чуть пониже при такой скорости (около 130-140)



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 апреля 2012, 15:44
мы говорим не о том, чем ты дольше сможешь заниматься, а чем меньше (тем более у ооооооочень небольшого количества людей есть херова туча времени для многочасовых низкоинтенсивных тренировок). и для жиросжигания будет куда эффективней часовая тренировка на 85% мчп, чем часовая тренировка на 70% мчп.

я же русским языком сказала, что 6.8 км/ч я БЕГУ. если я пишу бегу, значит я именно бегу. когда я хожу с такой скоростью у меня 120-130 пульс.

как же ты любишь слова на свое разумение извращать, выхватываешь куски из контекста и наполняешь их черти-каким смыслом удобным себе. воспринимай мои слова всегда строго буквально. в них нет ни миллиграмма скрытого смысла.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 апреля 2012, 15:53
я же русским языком сказала, что 6.8 км/ч я БЕГУ. если я пишу бегу, значит я именно бегу. когда я хожу с такой скоростью у меня 120-130 пульс.

как же ты любишь слова на свое разумение извращать, выхватываешь куски из контекста и наполняешь их черти-каким смыслом удобным себе. воспринимай мои слова всегда строго буквально. в них нет ни миллиграмма скрытого смысла.


Я не умею бежать и идти с одной и той-же скоростью. Поэтому и говорю так.

мы говорим не о том, чем ты дольше сможешь заниматься, а чем меньше (тем более у ооооооочень небольшого количества людей есть херова туча времени для многочасовых низкоинтенсивных тренировок). и для жиросжигания будет куда эффективней часовая тренировка на 85% мчп, чем часовая тренировка на 70% мчп.

А вот это вовсе не факт как раз. Не забывай, что ты врядли сможешь поддерживать высокую интенсивность длительное время, а значит будешь делать паузы для отдыха. Да, в сумме твоя тренировка будет равна 60 минутам, а если взять чистую работу, то она будет уже меньше часа, за счет пауз отдыха. В итоге общий расход калорий может оказаться ниже, чем при низкой интенсивности, но с меньшими паузами отдыха.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 апреля 2012, 18:22
я сегодня на степпере занималась час при чсс 160 влегкую. это вопрос только мышечной выносливости и силы воли у человека.

прекрати юлить! вот ты постоянно начинаешь какие-то космические примеры выдумывать, лишь бы на своем настоять.
я говорю об АБСОЛЮТНЫХ вещах. то есть В ЦЕЛОМ нет никакой разницы, занимаешься ли ты N минут на 70% мчп или M минут на 80% мчп, если в итоге тратишь РАВНОЕ количество калорий.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 апреля 2012, 20:24
я говорю об АБСОЛЮТНЫХ вещах. то есть В ЦЕЛОМ нет никакой разницы, занимаешься ли ты N минут на 70% мчп или M минут на 80% мчп, если в итоге тратишь РАВНОЕ количество калорий.


Эх, ну нет у человека абсолютных вещей. все у него относительно и потраченная калория калории рознь.
Вот представь: Предположим ты:
1. в общей сложности за день присядешь со штангой с максимальным весом за 100 подходов по 1 повотру   и потратишь 500 калорий. (по сути это максимальная интенсивность)
2.  ты пойдешь-пробежишь с определенной интенсивностью и достатке кислорода 1 час без отдыха и потратишь те же 500 калорий. (малая или средняя интенсивность)

Где больше шансов что вес снизится? Где ты больше похудеешь?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 апреля 2012, 20:32
вот опять ты в другую сторону уводишь.
я тебе говорю не про 1 раз 60 минут или 60 раз по 1 минуте. я тебе говорю про полноценные тренировки при 70% мчп и 80% мчп!!!!!!!!!!!!!
ну неужели ты не способен видеть ситуацию в целом? не деревья, а лес!
все, я не хочу с тобой больше спорить. это абсолютно бесполезно. упрямый как баран  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 апреля 2012, 09:20
Гы, давай не будем спорить. но суть то нашего вопроса была в том, что ты говоришь, что неважно из каких энергетических источников взяты 500 калорий, важно лишь что они потрачены при этом  не важно какой интенсивности была работа. Правильно?
Я же тебе говорю, что считаю что имеет значение источник этих 500калорий. Кстати, советовался с нашим умным дядькой на этот счет. Гы, аж поругались, пока спорили. В итоге каждый остался при своем. Он тоже считает, что не важно. (это я так... для объективности)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 апреля 2012, 10:14
нет, я говорю о том, что для сжигания жира подходят тренировки на 80% мчп, а не на 70% мчп, если они эквивалентны по времени. то есть если у тебя есть час на тренировку и ты хочешь похудеть, лучше этот час отзаниматься в аэробной зоне, а не жиросжигающей.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 апреля 2012, 18:02
то есть если у тебя есть час на тренировку и ты хочешь похудеть, лучше этот час отзаниматься в аэробной зоне, а не жиросжигающей.

C этим полностью согласен. Ибо здесь время лимитирующий фактор


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 апреля 2012, 18:24
ура! в тяжелых мучениях мы-таки родили истину  :-D

хохо, у меня дефицит за эту неделю уже минимум 4000ккал..  а завтра еще планируем в финляндию скататься, опять ходить-ходить-ходить..   *CRAZY*
в питере жара жуть, +15, солнце, а сегодня еще и практически штиль. гуляла в кофте, сварилась к чертям, надо было футболку и юбку одевать..)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 апреля 2012, 23:12
вес растет, жир уменьшается, если верить жиромерам. а если верить глазам, то они безбожно врут. пузяка-жирняка (хотя сегодня штаны сваливались)
вес 69.8кг, жир 28.1% (19.6кг), мышцы 47.6кг..  это вечером, в рекомендованное весами время. пожалуй по вечерам буду впредь жиромериться, организм лучше гидратирован..  хотя утром так привычно..

хм, а оказывается у меня ушел 1см (76) с талии и 2см с живота (94 теперь). а в зеркало смотрю - пузень пузенью..

меня теперь мучает вопрос. у меня же цели стоят весовые, типа 68кг, чтобы получить награду..  а вес-то стоит, хоть жир и уменьшается (с прошлой вечерней жиромерки 1кг жира ушел). заслужила ли я награду или нет?  когнитивный диссонанс. с одной стороны нет, ведь вес 69-70кг, а с другой стороны я сбросила 1кг жира..   можно переписать цели с поправкой на сброс жира, но ведь жиромерка очень ненадежный инструмент, может она показывает -1кг жира, а на самом деле он остался на прежнем месте..  то же с измерениями сантиметром, я за прогулку отекаю на +6см в животе где-то, сваливающиеся джинсы под конец прогулки до боли врезаются в тело..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 апреля 2012, 08:20
хм, а сегодня утром замеры талии и живота прежние - 77 и 96 соответственно. хрень какая-то. вес 69.2..  дефицит за неделю 4000ккал, за прошлую неделю 3500..  по идее на килограмм веса я наработала, а на практике - хрен. ну когда же я увижу цифру 68???


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 апреля 2012, 10:02
ну когда же я увижу цифру 68???

Думаю к 1 мая :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 апреля 2012, 10:14
на что спорим?  :-D
по-любому не будет 68 к маю, как бы и я ни старалась. уж если за 2 с половиной месяца килограмм не ушел, так за 2 недели и подавно не уйдет.
жиромернулась щас..  ну по крайней мере 21кг жира выдает..  хоть какой-то прогресс за эти долгие месяцы..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 апреля 2012, 16:44
на что спорим?

На что угодно, но только виртуальное. А то я в выходные наконец то ipad купил. Денег теперь отрицательное число :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 апреля 2012, 17:44
второй? первые наверно уже не выпускают..  хотя я не вижу между ними никакой разницы)
бестолковый он, если честно..  лучше айфон, с него хоть звонить можно :D
но в любом случае грац тебя с полезной и приятной покупкой! говно небось всякое радостно качаешь и устанавливаешь?)))

а нам тут сообщили, что в финляндии можно купить айфон 4с за 22 тыщи рублей))  мы ездили в "русские" города (лаппеенранта и иматра), ничего не нашли. вот думаем еще раз съездить, куда-нить подальше от границы, поискать))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 апреля 2012, 09:09
сегодня вес 68.5  посмотрим, что будет дальше..  он не раз уже так "опускался", чтобы на следующий день скакнуть до 70))
я думаю, бег мне поможет похудеть. я помню замечательную формулу, что организму влом бегать с балластом..  заметила, что в боку тянет, когда пульс становится выше 145. но это только в беге. на степпере я и при 160 занимаюсь, не говоря уж о видео..
придумать бы себе какую награду за выполнение этой беговой программы..  велосипед - слишком дорого и по сути бесполезно, кататься на нем совершенно негде..  разве что по пыльным вонючим дорогам, чтобы быть сбитым..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 апреля 2012, 09:57
второй?

третий 32гб :-)  Че мелочится то уж


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 апреля 2012, 10:03
я имела в виду айпад 2. (или уже есть 3? оО)  я мужу 1ый дарила, 64 гига)  хотя по правде я им больше пльзуюсь, чем муж)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 апреля 2012, 12:29
я имела в виду айпад 2. (или уже есть 3? оО)  я мужу 1ый дарила, 64 гига)  хотя по правде я им больше пльзуюсь, чем муж)))

Трений уже вышел в конце марта


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 апреля 2012, 07:52
67,7  *YAHOO*
вот его поперло-то..  2кг за 2 дня)
я боюсь, что это вода вышла из мышц, я ж уже давно силовыми не занимаюсь. отжимаюсь только. и жиромеры показала вчера вечером 21,7кг жира и 44,5кг мышц. ненадежный они инструмент, слишком сильно зависят от степени гидратации тела, а она может ой как сильно меняться, даже в одно и то же время.
талия 75, живот 95, жопа 98,5 :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 апреля 2012, 08:30
67,7  *YAHOO*
вот его поперло-то..  2кг за 2 дня

Гыыыы. Надо было все ж  на чтонибуть спорить ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 апреля 2012, 08:59
 :-D на виртуальный щелбан))
сегодня у меня по плану две тренировки. сейчас пойду побегаю часик, а потом может погуляю, если на улице не слишком погано. а если погано, то вечером час кардио устрою)
гы, вчера вечером муж вспомнил, что позавчера у нас была годовщина. а я совсем забыла про нее) вот думаю, выпить сегодня бокальчик шампанского или съесть конфетку?)  резерв калорий всего 100..  разве что в салате греческом себя урезать немного..  с другой стороны, не хотелось бы алкоголь употреблять, только вес вниз пошел..  надо глянуть в магазине безалкогольное..  хотя хочется именно ламбруско, оно такое вкусное, с мааааленькими пузыриками


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 апреля 2012, 18:39
мде..  какая-то херня вылезла, то ли перетренированность (в чем сомневаюсь), то ли вчера переборщила с интенсивностью, то ли спала мало, то ли кондей плохо работал..  в общем, пульс на беге сегодня зашкаливал. если в пн средний пульс был 135 (максимум 152), то сегодня средний 147 (максимум 167), что было особенно погано, учитывая болявость печени при чсс выше 140..  в общем, бег меня сегодня серьезно вытрахал.
тем не менее сейчас хорошенько прогулялась на родимые 20 тыщ шагов (800ккал минус)), можно будет завтра отдохнуть - только кардио сделать легкое..   видимо не стоит эти беговые тренировки сочетать с аэробными в зоне 80% мчп, кажись сердце не успевает восстановиться..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 апреля 2012, 10:35
то ли перетренированность

я вот точно перетренировался и тут же свалился с горлом и температурой. Когда треньки на грани,  иммунитет на пределе и любой шаг влево или вправо- тут жем какая-нито болячка вылазит


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 апреля 2012, 12:00
да у меня явно не на грани. мне наоборот хочется двигаться еще и еще, бодра и полна сил)  иммунитет на высоте: муж тут гриппом недавно больше недели болел и ничего. единственное - горло болит в районе гортани при глотании: но это я проверяла окошки в машине))  там функция - если стекло при поднятии встретит препятствие, оно опустится обратно. мы руки засовывали, забавно это. а тут я шею высунула и как-то неудачно на нее стекло надавило..  *CRAZY*  вот уже 4 дня в шее мигрирующий "ком"  :-D
вот так думаю и понимаю, что мы идеальная пара. с кем еще можно так страдать идиотизмом))))  разбивала доску об его спину, льдину о голову, били друг друга молотком по каске (странное ощущение, кстати)), в обнимку кубарем с горки катались. чего бы еще такого попробовать..  *CRAZY*

сегодня вес поднялся до 68,2..  хоть бы в понедельник он был не выше 68. я уже кровь из носа как хочу этот проклятый кофе  *WALL*
и, о западло, в субботу едем в нарву. еда вне дома..  хотя в ту субботу в финку съездили норм: купили в магазине хлеб, мяско, сыр и молоко и ели это в аццкий холод на улице. на центральной улице. на нас смотрели как на бомжей каких-то..  но в целом весьма диетичненько)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 апреля 2012, 08:06
ну сегодня тоже 68,2..  завис чтоль опять, поганец..
это ужасно: я хронически не высыпаюсь. эта сволочь ходит на работу пораньше, и естественно будит и меня. ладно б в 7 вставал, так сегодня разбудил в 6.30..   итого я спала всего 7 часов (при своей норме в 9). а потом еще удивляюсь, че это у меня пульс на тренировке зашкаливает..  сплю правда замечательно, даже будильник не слышу, ну и просыпаюсь в целом хорошо, минут за 5, а если выспалась, так сразу встаю.  все-таки офигенское это новое питание, все никак не нарадуюсь  :-D

сегодня в планах бег. ну и прогулочка может..  ветер на сегодня обещали.. уж лучше б дождь..  пыль на дорогах уже высохла, летает от ветра..  поганый корявый город, коммунальный ад.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 апреля 2012, 12:26
мде, печень начала тянуть сегодня прям сразу, с чсс 130. и че я только не пробовала с техникой и дыханием.. диафрагмальное только помогает, но это надо расслабить пресс, и тогда писать хочется  :-D  правда на 35ой минуте у меня открылось второе дыхание. и бежать стало легко, техника сама нашлась правильная, и печень отпустило. так бежала бы и бежала..  но через 5 мин тренировка закончилась.  средний пульс сегодня 135 (максимум 156, и то скакнуло, держался до 150 так), так что тогда явно сердце просто не успело восстановиться..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 апреля 2012, 18:42
еее! приехали из нарвы. великолепный город! это европейский город, где все говорят по-русски)))  просто мечта)  надо присмотреться к эстонии получше..  обошли большую часть города, на 20 тыщ шагов..  еще 800ккал в минус. а учитывая скудное питание (сэндвич и пол литра молока) недельный дефицит нынче будет приличным..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 апреля 2012, 07:30
таддам! 67,9кг. уже заказала себе кофе)))  думаю, 67 тоже не за горами, если не будет всяких эксцессов..
походу бег опять придется бросить пока не поздно. печень уже при ходьбе тянет, причем не самой быстрой..  я думала, что это все же из-за неготовности сердца к нагрузкам, мол позанимаюсь на низких оборотах, сердце накачается и все ок. а видимо это все же серьезное заболевание, не поддающееся коррекции..  можно конечно еще ходьбовую программу сделать, но нет смысла в общем-то - при ходьбе проблем нет и пульс выше 120 не поднимается.  да и нет связи печени с пульсом..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 апреля 2012, 10:32
вес стоит, 67,8кг. это хорошо..  лучше пусть стоит, чем растет))  сегодня получу свой кофеек, прям жду-не дождусь..   жиромерка утренняя показала 20,5кг жира. неплохо, неплохо, прогресс имеется..
на тренировку че-то так лень идти. и погулять сегодня врядли получится - кофе привезут в промежуток с 13 до 17, хрен из дома уйдешь - разве что под видео позаниматься, давно я на равновесие не делала..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 24 апреля 2012, 10:44
Доброе утро.
Расскажи пожалуйста, какой же чудо-кофе ты себе заказала?
Я вот кофе не пил лет пятнадцать, а теперь снова полюбил.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 апреля 2012, 11:06
да в нем ничего чудесного, это капсулы к кофе-машине дольче густо. просто это была награда за цель 68кг. а так как этих 68 я задротно добивалась 3 месяца, награда стала особенно ценна) тем более что весь запас вкусных капсул израсходован. это я заказываю через интернет вкусы, которых нет в розничной продаже (типа кортадо или эспрессо без кофеина). я их типа коллекционирую, у меня есть такой бзик - если что-то нравится, нужно иметь полный набор.  вот, например, алкоголь мы не пьем практически, но мини-бар по ассортименту сравним с хорошим баром настоящим.
у меня, к великому счастью, устойчивость к кофеину. в плане он не вызывает зависимости, да и действует когда как: от возбуждения до сонливости..  в зависимости от вида кофе.
кстати, мне понравился чай с молоком о_О  много его не выпьешь, но вкусовое сочетание очень интересное.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 24 апреля 2012, 18:43
А мне из Европы привозят JACOBS натуральный.
Вкус замечательный. Купил такую же пачку у нас и не стал пить, совершенно не тот вкус и даже запах не тот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 апреля 2012, 18:48
А мне из Европы привозят JACOBS натуральный.
Вкус замечательный. Купил такую же пачку у нас и не стал пить, совершенно не тот вкус и даже запах не тот.

Кофе.Реклама. "Мы отбираем лучшие зерна- остальное отдаем вам!"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 апреля 2012, 18:54
у меня капсулы эти из испании и британии, тоже считай импорт)  они удобнее, чем такой кофе: не надо молоть))  и мне почему-то от кофе из френч-пресса плохо становится: подташнивает и внутри все дрожит от перенапряжения, как будто не глоток сделала, а 5 чашек разом выпила. раз на раз не приходится конечно, но в последнее время именно такой эффект..  а тут купила себе без кофеина капсулы, и это единственный декофеинизированный вкусный кофе. обычно он какой-то горелый на вкус, пить невозможно, а тут весьма хорош.
мы тут в нарве были, и там фанта другого цвета. не знаю правда, почему у меня муж так интересовался этим вопросом, вроде как ему говорили, что в европе эти газировки не такие поганые..  а еще там боржоми продают и вина грузинские, естессно с расчетом на русских))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 24 апреля 2012, 18:54
Да-уж...
Это наша СНГовская реклама!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 апреля 2012, 07:50
67,6..  давай ползи, ползи, родименький  :-D
блин, бегать или бросить это дело? так быстро время пролетает на дорожке, нескучно..  но печень..  уж больно напрягает, что она и при ходьбе обычной теперь болит..  следующий этап - вечерняя аритмия.  с другой стороны через 2-3 недели собираюсь к кардиологу, и было бы хорошо убить мальца сердечко для облегчения диагностики..  я вся в сомнениях..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 апреля 2012, 08:57
67,6..  давай ползи, ползи, родименький  :-D
блин, бегать или бросить это дело? так быстро время пролетает на дорожке, нескучно..  но печень..  уж больно напрягает, что она и при ходьбе обычной теперь болит..  следующий этап - вечерняя аритмия.  с другой стороны через 2-3 недели собираюсь к кардиологу, и было бы хорошо убить мальца сердечко для облегчения диагностики..  я вся в сомнениях..

Не надо сердечко убивать, даже ради такой благой цели. Лучше снижай интенсивность и увеличивай длительность для компенсации


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 апреля 2012, 09:08
да некуда уже интенсивность снижать! менее интенсивно только лежание. я же говорю, у меня тянет печень уже на простой ходьбе, 5 км/ч которая, т.е. чсс 100-110..  ниже интенсивность уже просто невозможна, только ноги подволакивать..
а главное мой мозг не может найти причину. нашла пяток разных заболеваний, в которые ложатся одни симптомы, но совершенно не вписываются другие.
возможно опущение печени, типа от бега и прыжков опускается и болит. но от прыжков у меня она не болела, да и от редкого бега.. а уж ходьба тут причем.  но дабы проверить эту теорию туго-претуго обмоталась эластичным бинтом под ребрами, дышать будет тяжело, но опущение печени (если таковое имеется) должно предотвратить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 апреля 2012, 11:19
все, бросаю бег: сегодня после тренировки сердце прихватило. теперь буду практиковать небеговое кардио на уровне 80% мчп, но уже после того, как печень перестанет болеть..  все равно не понимаю, почему именно на бег такая реакция..  что есть в нем, чего нет в вело, эллипсе, степпере, лыжах, плавании, бадминтоне, ходьбе, круговом тренинге и силовых тренировках?  надо это понять, и тогда я получу ключ к разгадке причины..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 25 апреля 2012, 12:21
все, бросаю бег: сегодня после тренировки сердце прихватило. теперь буду практиковать небеговое кардио на уровне 80% мчп, но уже после того, как печень перестанет болеть..  все равно не понимаю, почему именно на бег такая реакция..  что есть в нем, чего нет в вело, эллипсе, степпере, лыжах, плавании, бадминтоне, ходьбе, круговом тренинге и силовых тренировках?  надо это понять, и тогда я получу ключ к разгадке причины..

Юля, я думаю, что как раз все логично. В беге, в отличии от других видов тренировок, тобой перечисленных, есть постоянная монотонная тряска всех органов, в том числе и печени.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 апреля 2012, 13:07
при ходьбе тоже болит печень, хотя тряски как таковой считай и нет. и при ходьбе по лестнице печень не болит.
ну и пусть есть тряска, а как же она влияет на сердце?  за три недели бега средний пульс во время бега вырос с 135 до 150. то же время, тот же темп. тряска здесь совершенно не при чем..
должно быть что-то другое. и оно как-то связано со сниженным кдо..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 апреля 2012, 09:17
при ходьбе тоже болит печень, хотя тряски как таковой считай и нет. и при ходьбе по лестнице печень не болит.
ну и пусть есть тряска, а как же она влияет на сердце?  за три недели бега средний пульс во время бега вырос с 135 до 150. то же время, тот же темп. тряска здесь совершенно не при чем..
должно быть что-то другое. и оно как-то связано со сниженным кдо..

Специально с утра сходил посоветовался с дядькой. пришли к выводу, что скорее всего присутствует декомпенсация.  Т.е. сердце такая же мышца, которая подвержена так же гипертрофии. Скоростно-силовые нагрузки развивают гипертрофию сердца. Соответственно увеличенная  мышечная ткань может менять конфигурацию и просвет сердечноо клапана, из-за чего и наступает декомпенсация, т.е сердцу приходится работать чаще из-за увеличенного просвета в клапане. Вывод как и ранее: противопоказана работа меняющая объем миокарда, т.е.скоросно силовые упражнения в первую очередь. Показаны медленые монотонные нагрузки и спокойные силовые.
И, само собой, нужно ко врачу, как ты и планировала.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 апреля 2012, 09:30
дык в том-то и дело, что узи не показало никакой гипертрофии желудочка.
опять-таки если я занимаюсь другим видом кардио на чсс 160 в течение часа, никаких проблем с сердцем нет. а от бега даже на чсс 130 быстро наступает ухудшение. дело именно в беге. но что ж такого в этом беге???


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 апреля 2012, 10:28
Цитировать
но что ж такого в этом беге???

Вовлекается больший объем мышц и больше сердцу нужно прокачивать крови причем постоянно, во время всей длительности бега, без перерывов как в других упражнениях


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 апреля 2012, 10:51
хм. а в лыжах/эллипсе получается попеременно?   вроде ж там то же самое - одна нога отталкивается, другая переносится вперед..  да еще и руки участвуют..
во всяких вело и степперах это понятно - там только ноги работают..
хм, а с другой стороны помнишь, я говорила, что на эллипсе как-то вначале тоже печень тянуло? и я на нем сейчас руками не работаю - просто за ручки большие держусь, чтобы не отекали, по сути только ногами и работаю..
ты гений!

а ты спроси в след раз у дядьки, может можно как-то мне научиться бегать? я ж как-то бегала в детстве и отрочестве по 1-2км без всяких болей (только поначалу). может бегать столько и на такой скорости, чтобы чсс 130 был, постепенно увеличивая расстояние? я никак не могу смириться с тем, что на беге надо крест поставить.
и еще спроси плиз, не может ли это состояние как-то при беременности аукнуться?) я ж ко врачу только к лету попаду, а любопытно уже сейчас))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 апреля 2012, 11:44
а ты спроси в след раз у дядьки, может можно как-то мне научиться бегать? я ж как-то бегала в детстве и отрочестве по 1-2км без всяких болей (только поначалу). может бегать столько и на такой скорости, чтобы чсс 130 был, постепенно увеличивая расстояние? я никак не могу смириться с тем, что на беге надо крест поставить.
и еще спроси плиз, не может ли это состояние как-то при беременности аукнуться?) я ж ко врачу только к лету попаду, а любопытно уже сейчас))

Про беременость уточню.
А по поводу бега я тебе и раньше говорил - можно бегать, но очень легкой трусцой, так что бы сердечная мышца не гипертрофировалась, что бы не грузить сердце активно, т.е. без интенсивных и скоростных нагрузок.. тупо медленно и монотонно трусить, трусить, трусить с переходом на шаг в случае необходимости


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 апреля 2012, 13:26
дак я так и бегала в этот раз. даже удивилась, что с такой скоростью вообще можно бегать. в тему слова мужа "ты бегаешь медленнее, чем я хожу"
ладно, сделаю перерыв в месячишко на восстановление и попробую на "свежем" воздухе бегать трусцой.. хотя можно конечно и на дорожке попробовать..  а тренированность так вырастет в плане скорости? ну не смогу я всю жизнь трусцой бегать, это слишком скучно..  мне б хотя бы 8км/ч, чтоб хоть какой-то размах был. я страстно люблю ощущение, когда бежишь через лес на полной скорости, уворачиваясь от веток, перепрыгивая через коряги и ямы, резко меняя направление, когда тропинка сворачивает..  и такая легкость и эйфория, будто летишь..  мне это необходимо.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 апреля 2012, 07:33
опять 25 -__-   вес снова встал, уж неделю почти 67.8  надеюсь, что в этот раз он будет держаться меньше двух месяцев, а то это будет уже слишком..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 мая 2012, 10:07
а вес тем временем все так же стоит...   *WALL*
и еще почему-то клонит в сон, уже который день не высыпаюсь


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 мая 2012, 10:50
сделала жиромерку. жир 20,5кг, мышцы 44,9.  итого за месяц -300г жира и -1,6кг мышц.  но учитывая, что данные за тот месяц были странные, не беря их в рассчет, за 2 месяца -1,2кг жира и -200г мышц. что выглядит более вероятным))
а просыпаться тем временем все равно тяжело..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 мая 2012, 11:46
-1,2кг жира и -200г мышц. что выглядит более вероятным))

это будет просто замечательным показателем. в теории должно бы быть -420 гр мышц и - 840 гр жира, а у тебя еще лучше даже


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 мая 2012, 13:47
ну ты же знаешь, что все эти жиромерные данные очень условны, т.к. сильно зависят от степени гидратации организма))
но в любом случае динамика приятная, учитывая, что силовыми я уже давненько не занимаюсь, только отжимания делаю. как-то совсем к ним желания нет. видимо у меня это сезонное - зимой хочется силовых, а летом легкого кардио.  может правда и питание влияет малоуглеводное, и без того организм тучу глюкозы синтезирует, а уж на силовые еще ее синтезировать ему явно влом)
в любом случае хрен со всей этой теорией - буду делать то, что хочется телу..  мне с ним еще лет 40 минимум жить  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 мая 2012, 08:13
а вес все стоит....  67,8  стабильность, будь она неладна!  стабильность - синноним деградация..  лучше уж колебания..
вес, между прочим, стоит с 21 апреля, это уже 13 дней получается. за эти 2 недели дефицит калорий - 8000. и где ж этот волшебный килограмм затерялся?? у меня все дни проходят так, что я ем, жду час пока еда уляжется, и иду на тренировку. изо дня в день. 12 часов уходят только на еду и тренировки. а ем я быстро..  и какой в этом смысл, если 2 месяца труда, который большинству тут сидящих и не снися, оборачиваются всего 1кг веса?!
уже третий день нет горячей воды. я ненавижу этот город. только тут отключают воду когда захочется и насколько захочется, да еще и без предупреждения.  ну и естественно к майскому похолоданию (у нас +10 днем) отключили отопление.  температура в доме +18 (при норме в +26).  сегодня проснулась в 6 утра из-за того, что замерзла..  под двумя одеялами.  как так жить??   2 года. надо протянуть 2 года. и в москву, подальше из этой клоаки..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 мая 2012, 10:52
ох, подозреваю очередное резкое понижение, через 5-7 дней


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 мая 2012, 11:41
резкое эт опять на жалкий килограмм? охрененская радость - сбрасывать в 2 раза меньше, чем я теоретически нарабатываю.  и хрен там через неделю отвес будет - там уже начнется пмс, а значит громаааадный отек.  а вобще хотелось бы надеяться, что мои труды не напрасны.
думаю увеличить тут немного питание. муж же нынче без выходных работает, так каждый день хожу в зал - это уже 3500..  ну и естественно еще и гуляю, когда погода хорошая. сегодня вот крайне редкий слабоветренный день - этим надо воспользоваться, опять сделаю кружок по центру, еще 700ккал)  итого за неделю 4000-4500 набегает, думаю это не очень хорошо, т.к. это явно выше рекомендованных 15-20% от АОВ)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 мая 2012, 10:39
несмотря на огроменный стейк, немножко картошки (спасибо мужу, что отнял)) и полпинты грушевого сидра (и еще пинты кваса), вес не изменился. как вчера, так и сегодня 68. когда ж эта сука наконец-то вниз пойдет? так же нельзя! - вкалываю, вкалываю, а он стоит..
сегодня пойду гулять, если ветра нет. вчера было охрененско на улице вечером - тепло и моросящий дождь. этот прекрасный запах мокрой пыли, напоминает о лете..
вчера еще дома убралась, хорошенько все пропылесосила и вымыла, даже вспотела неплохо так.. мебель ведь двигала  :-D   сегодня надо бы окошки помыть, причем так, чтобы в них не вывалиться)  и цветочки пересадить. у меня совершенно фантастическим путем размножаются кактусы. я посеяла мяту, а вырос кактус питахайа (тайский. он же дракон-фрукт), который растет на другом подоконнике. так же он вырос в горшке с салатом. божемой, как???  он же не цветет, ничего такого. как он мог в таком количестве вырасти в разных горшках??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 мая 2012, 08:32
67.2 уря-уря.  вчера был малокалорийный многоходильный день..  и опять 4200 недельный дефицит.
но эта неделя будет явно разгрузочной..  9 мая на шашлыки, а в субботу мама с бабушкой приезжают. так что дня 2-3 будут без тренировок. разве что можно нагрузить остальные дни..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 мая 2012, 08:08
а вот хер там!  сегодня уже 67,6...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 мая 2012, 07:53
и снова 68кг..  и это никаких нарушений в питании, и движения выше крыши.  где же обещанный отвес??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 мая 2012, 08:51
Ну еще семь дней не прошло :-)

И С праздником победы!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 мая 2012, 16:55
вот такой отдых я люблю. поиграли в бадминтон, фрисби, волейбол, футбол и вышибалы. часа 3 в сумме играли. и к тому же я практически не ела, на желудке было как-то не ахти...  а еще стометровку бегали соревновались. мое время 20 секунд  :-D  сейчас хочу еще порыбалить сходить. мы тут в фонтанке окуня поймали с ладонь. аж охерели. это самое большое, что мы за всю жизнь ловили. а уж тем более в речушке в центре города на червячка)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 мая 2012, 09:10
это самое большое, что мы за всю жизнь ловили. а уж тем более в речушке в центре города на червячка)))

сейчас у рыб такой период, что они как раз заходят в малые речушки  и ручьи из больших рек, чтобы поразмножаться без беспокойства и опасности... так что улов  как раз в малых водоемах очень хорош сейчас должен быть


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 мая 2012, 09:37
не, они уже месяц назад наверно размножились - толпы мальков ненавязчиво обжирают наживку. фонтанка - это не бог весть какое спокойное место. мало того, что катера с туристами следуют друг за другом каждую минуту (как город вмещает столько туристов??), так и своих хищников полно: те же окуни. опять-таки фонтанка скорее канал, по крайней мере выполняет его функции..  в общем смотри карту питера)))
просто в моем представлении поймать что-то в пруду гораздо легче, чем в реке, хотя бы потому что пруд меньше.  а на деле совсем наоборот. и волны не мешают. в неве бы еще половить, но там нужны хорошие снасти - наврядли рыбка так же у берега тусит..
а еще мы ловили на креветку. растопила замороженную обычную - клюет отменно! и корюшка, и уклейка, и окуньки.  и не надо червячков мучать рвать))  как впрочем и искать их полчаса под камнями во дворах)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 мая 2012, 15:15
пиндец. на одном зубе начался периодонтит, сегодня второй день обострения. врач сказала пить неделю ибупрофен (противовоспалительное) и надеяться, что поможет.  если не поможет, то зуб придется удалять и ставить имплант либо делать серию операций, если это будет возможно (стоит хороший штифт, который крайне сложно извлечь).
и тут я задумалась, какой должен быть уровень активности, чтобы было больше шансов победить воспаление? можно ли мне так же заниматься по часу кардио? не хочу рисковать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 10 мая 2012, 15:45
пить неделю ибупрофен

Черт побери, пять минут пообщался с  дальнобойщиком из Гомеля и теперь  название лекарства ИБУпрофен вызывает какие то не очень здоровые ассоциации.... :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 мая 2012, 08:01
пиндец. на одном зубе начался периодонтит, сегодня второй день обострения. врач сказала пить неделю ибупрофен (противовоспалительное) и надеяться, что поможет.  если не поможет, то зуб придется удалять и ставить имплант либо делать серию операций, если это будет возможно (стоит хороший штифт, который крайне сложно извлечь).

Вот вся сложность в том и состоит, что неизвестно как физическая нагрузка повлияет на иммунную систему, т. Е. Подстегнет или наоборот угнетет. Думаю лучше не рисковать и или вообще отказаться, либо очень легкую нагрузку дать, просто для усиления кровообращения

и тут я задумалась, какой должен быть уровень активности, чтобы было больше шансов победить воспаление? можно ли мне так же заниматься по часу кардио? не хочу рисковать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 мая 2012, 08:09
надеюсь, что ходьба - это вполне себе легкая нагрузка))  вчера 20 тыщ шагов натопала как-то незаметненько. сегодня б тоже прогуляться, да обещают дождь..  и небо уж все в тучках..  придется в зал идти.
вес все так же 68 стоит..  а неделя уже прошла  :-\


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 мая 2012, 13:48
че-то заниматься совсем влом, просто кошмар. на улице дождь, так что не погулять, а тренажеры меня не вдохновляют нынче. по дому дофига всего делать, поэтому делать не хочется ничего. даже слова лень учить..  засыпаю..
и следующая неделя явно будет недефицитная - еду в москву на неопределенный срок с зубом разбираться. а там и не погулять, и на вело кататься не хочется, тем более не под фильм. вселенская апатия..  бедный мой несчастный зубик  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 11 мая 2012, 15:55
эх, у меня раньше была мечта, что б усыпили меня,  под наркозом все зубы выдрали и новые вставили...  очнулся бы через пару деньков с новыми кусаками...

А потом выяснил, что в любом случае делают за один раз только одну челюсть, верхнюю или нижнюю  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 мая 2012, 16:17
хахахаа. как я тебя понимаю! сама хотела точно так же. не лечить зубы, а вырвать и импланты поставить. а потом узнала стоимость имплантов...   там один зуб вырвать-вставить стоит порядка 100 тыщ, с наркозом, работой и всеми делами.
у меня зубы мудрости все 4 вырвали за раз. очень довольна, что решила их удалить. совершенно никаких проблем, учитывая геморройность и дороговизну их лечения. единственный минус: заморозка получается на весь рот и отходит часов 6, а в это время у тебя текут неконтролируемые кровавые слюни  :-D  типа остаются сгустки крови, которые ты ватным ртом не сглотнуть, ни прополоскать не можешь.
я бы и этот зуб без тени сомнения удалила, будь он 7-ым, а не 6-ым. если его вырвать, 7ой потеряет опору и перекосится, только с имплантом.. гррр, что ж я такая невезучая с этими зубами..  думала, залечила все, можно и расслабиться..  а хрен там!  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 мая 2012, 07:30
очередной сурприз: 68,6 сегодня. ну что, Вадим, неделя-то точно прошла. где обещанный отвес?  :-D :-\


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 мая 2012, 16:18
Блин, ошибся значить. Но он обяз будет. Возможно это из-за зуба у тебя


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 мая 2012, 08:52
да ясен пень, что он когда-то будет. но практические результаты оказываются раза в 2 меньше теоретических. я ж вкалываю явно не на 1кг в месяц..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 мая 2012, 08:24
уезжаю сегодня в москву  :-(
думала в зальчик сходить с утреца, но че-то как-то лень..  хотя надо бы..  голову по крайней мере помыть)))
забыла еще и взвешивание утреннее контрольное сделать..


блин, привес из-за зуба))  так мы дойдем и до привеса из-за нечищенных ушей или из-за мозоли на правой пятке)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 мая 2012, 09:13
блин, привес из-за зуба))  так мы дойдем и до привеса из-за нечищенных ушей или из-за мозоли на правой пятке)))

ну нет конечно, в крайности не полезем. Я то исхожу из того что снижение нагрузки имеется из-за воспаления и возможные отеки, т.е. задержка жидкости (а может и нет их)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 мая 2012, 09:40
да какое там воспаление? там воспаление только начинается и оно размером с булавочную головку. конечно там отек на зубе размером с литр воды  :-D  тем более ты не забывай, что я противовоспалительное пила..
и снижения нагрузки не было. если конечно не считать за снижение нагрузки то, что дефицит был положеные 3500, а не 4000 как обычно. вот 3 недели по 4000-4500 тратила, а тут вдруг день не позанималась, 3500 вышло, и сразу привес-привес свалился. или у меня все эти 3 недели была недостаточная нагрузка из-за еще не болящего, но непременно намеревающегося болеть 5 минут в день зуба?  :-D
в общем не ищи причины там, где их нет. причина одна: жизнь дерьмо, крайне несправедливое дерьмо. одни могут на печи сидеть и отвесы ожидать, а другие могут полдня тренироваться и хер видеть. в этом вся правда жизни - в несправедливости)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 мая 2012, 11:16
в общем не ищи причины там, где их нет. причина одна: жизнь дерьмо, крайне несправедливое дерьмо. одни могут на печи сидеть и отвесы ожидать, а другие могут полдня тренироваться и хер видеть. в этом вся правда жизни - в несправедливости)

Ну тут согласен полностью, и это генетические особенности от которых никуда не деться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 14 мая 2012, 19:09
в общем не ищи причины там, где их нет. причина одна: жизнь дерьмо, крайне несправедливое дерьмо. одни могут на печи сидеть и отвесы ожидать, а другие могут полдня тренироваться и хер видеть. в этом вся правда жизни - в несправедливости)
На счет жизни ты права, полное дерьмо, которое только только разворачивается -потому и отвесы от нервного стресса :-(
... как то все неожиданно обрывается.....


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 07:29
мде, все так же 68..  и даже 2 голодных дня не спасли положение (в сб и пн из-за нервячка ничего есть не могла). с зубом типа все нормально, воспаления не нашли, причина болей неизвестна..  может нерв продуло и он сам воспалился.. хрень какая-то..  но хоть в москву съездила. как же там хорошо! вот пока живешь, не замечаешь..  а стоит пожить в этом коммунальном аду..
че-то нет никакого желания заниматься..  как температура переваливает за +15-20, я в какой-то анабиоз впадаю. гулять - пожалуйста, а вот тренажеры ну ни в какую..  а гулять-то особо и негде, точнее шибко далеко не уйдешь - либо от обезвоживания страдать, либо от отсутствия в городе туалетов..  вот и приходится укладываться в 2-3 часа.
надо заставлять себя..  зас-тав-лять  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 мая 2012, 10:19
вот и приходится укладываться в 2-3 часа.

проще разбить гулянья на 2*1-1,5 часа и полезней и "безопасней"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 11:28
и куда ж это я буду гулять за этот один час???  ты видимо слабо представляешь себе центр петербурга: 1 дерево на квадратный километр. за эти 2-3 часа я как раз только дохожу до ближайшей зеленой зоны (петропавловка) и иду обратно.  по совместительству это людные места, малолюдных я избегаю. тут девушка сопротивлялась грабителю, за что получила 4 удара ножом в живот..  да я и после своего случая до сих пор каждого шороха пугаюсь, только и крутится в голове порядок действий при нападении. прыжок с парашютом и то наверное менее нервный, чем для меня прогулка..

вот мой маршрут от дома до дома =)

(http://s017.radikal.ru/i407/1205/ab/a47e8c706a91.jpg) (http://www.radikal.ru)

единственные более-менее тихие места на нем - это канал грибоедова, александровский сад и петропавловка. все остальное - шум, вонь, грязь-песок. и я не преувеличиваю..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 12:25
а вот для сравнения где я гуляла в москве.

это у нас дома в ясенево:

(http://s43.radikal.ru/i101/1205/e1/5afa5118df03.jpg) (http://www.radikal.ru)

а это когда я у мамы:

(http://s019.radikal.ru/i627/1205/7c/d288ddd51c1c.jpg) (http://www.radikal.ru)

разница налицо..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 мая 2012, 13:56
А там вроде бы около Смольного (улица Смольеного) зелененькое все, и кружок около 3 км получается. Или далекко добираться?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 14:39
эт не смольный, это действительно улица соляного. и треть этого зеленького - летний сад, закрытый на реконструкцию, еще треть - марсово поле (я через него прохожу) - это по сути поле с дорожками в окружении оживленных улиц, а оставшаяся треть - михайловский сад (под марсовым. я в него захожу, приятное место, но очень маленькое) и через дорогу инженерный замок (под летним садом) с закрытой территорией.
не все то зелень, что на карте питера зеленое)))  либо оно находится в окружении автомобильных дорог, либо к нему идти по оным дорогам. например, вознесенский проспект (он же измайловский) грязнее мкада, на нем дышать совершенно нечем, и одежда становится грязная от пыли..  страшно подумать о том, что творится в легких..  садовая и набережная фонтанки тоже крайне загруженные дороги и ни грамма зелени.
у меня потому и маршрут такой разработан, с максимальным соотношением тишь+зелень/время.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 мая 2012, 16:30
ндяяяяя, перебирайтесь к нам в Муром, у нас тихооо и достаточно зелено


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 мая 2012, 23:46
дык тогда уж в москву - там тоже, как видишь, достаточно зелено. но еще и жилье свое есть))
вот муж отработает еще два года и вернемся в родимую..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 мая 2012, 09:17
вес 67,9  что весьма неплохо, учитывая вчерашнюю килограммовую рульку и полпинты сидра. хотя каюсь, ела гренки..  активно так ела.. лучше б сырные палочки взяли. но зато удержалась от картошки.  никогда б не подумала, что удержаться от лишнего сидра проще, чем от лишних гренок..
погуляла зато вчера хорошо. и в зал сходила. итого нажгла 1400ккал.  сегодня и завтра надо повторить - дефицит нарабатывать.
на улице наконец-то тепло, хочется одеть юбку, но на голени левой синячина размером с кулак - последствия ловли фрисби ногой неделю назад. благо шишка уже рассосалась..  но все равно придется париться в штанах.
жутко хочу на рыбалку, аж зубы сводит!  *CRAZY*  но не пойду ж я одна - я не умею рыбу снимать с крючка, как я ее ловлю..  то за глаз, то за жабры, то за желудок. а муж уже поднаторел в этом деле, каждый раз снимает)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 17 мая 2012, 11:33
жутко хочу на рыбалку, аж зубы сводит!  bm  но не пойду ж я одна - я не умею рыбу снимать с крючка, как я ее ловлю..  то за глаз, то за жабры, то за желудок. а муж уже поднаторел в этом деле, каждый раз снимает)))

вот вы даете, обычно она за рот или за губу ловиться  :-D  .редчайший случай, когда ее за другое место число случайно зацепиь можно


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 мая 2012, 11:42
да блин! у коли они только за губу и ловятся, а у меня за что угодно, только не за губу. я тут одну корюшку вобще за ХВОСТ поймала!  *ROLF*
ну в глаз и жабры в смысле они так глубоко проглатывают.

и опять мне лень идти заниматься  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 мая 2012, 11:53
вес сегодня 67,4  надеюсь, что это не предел..
на улице ливень, шквальный ветер (10 м/с) и вообще холодно.  хрен погуляешь, в общем-то.  и в зал идти не хочется, особенно в такую погоду.  дома заниматься и подавно лень..  что ж это за апатия такая проклятая? так велик соблазн предаться ничегонеделанию..

только что сделала 10 отжиманий нормальных. там больше нагрузки на пресс и спину, чем на руки, руки бы еще десяток выдержали как нефиг делать. в планке чтоль стоять каждый день подольше..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 мая 2012, 08:43
67,2  давай, детка, давай! еще немного!  :-D

подумала, что надо достать мячик свой фитнесовый и накачать его, у меня есть программка на нем силовая. заодно и равновесие включает. и она вполне себе в медленном темпе. точнее там серия программ..
надо попробовать тренироваться согласно своим симпатиям. зимой только силовые, в межсезонье кардио, а летом только ходьба.  может оно так лучше будет, чем я себя заставляю заниматься по плану?)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 мая 2012, 16:27
это кошмар. завтра будет +100500 кг. вчера ела селедочку вечером, сегодня выдало 68.4. а сейчас еще суши поела, завтра небось под все 70 будет. так еще эта вода будет неделю выходить..  может кофеем загрузиться под завязку, пущай воду выводит..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 21 мая 2012, 09:29
По моему опыту, самое эффективное - заниматься тем, что приносит удовольствие)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 мая 2012, 10:01
к сожалению, величайшее удовольствие мне приносит только ничегонеделание  :-D
ну еще бадминтон и фрисби нравятся, могу в них играть часами..  вот только нужен второй человек..
так что приходится пинать себя и идти на тренажеры.

кшмар, с самого утра ужасно болит живот..  не хотелось бы из-за него забивать на тренировку, тем более что были такие планы на сегодня.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 21 мая 2012, 15:12
Мне кажется, с больным животом все равно не получится хорошо позаниматься...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 мая 2012, 16:06
да я уже позанималась. кое-как. но это лучше чем ничего
еще бы погулять сходить по-хорошему..

проклятый живот! на улице +25  и ветер всего 2 м/с, что просто архи-огроменная редкость для питера, я такую погоду неделями жду. а тут приходится дома сидеть :(

и еще аппетит пропал, ничто белковое в рот не лезет, а надо бы..  сочный стейк из семги не вызывает никаких шевелений в душе  :-(  хотя в-общем-то никакая еда шевелений не вызывает. только зефирку вот съела.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 мая 2012, 08:26
сегодня вес 66.9  (-1кг за день)))). больной живот поспособствовал выходу задержавшейся водички.
но тем временем живот все еще болит..  причем, причина мне непонятна..  ладно там вздутие живота, ему причина не нужна, но почему это все сопровождается отсутствием аппетита и легкой тошнотой?  утреннюю кашу пришлось в 2 захода есть..
хотя как обычно есть плюс: еще пара-тройка таких дней, и я распрощаюсь еще с половинкой килограмма  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 мая 2012, 11:23
 :-D :-D :-D  Гыыы, я ж говорил спад веса будет.
Но, если серьезно, ты давай поправляйся, в смысле выздоравливай с животом


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 мая 2012, 11:43
когда ты говорил, и когда он случился...
я точно так же могу предсказать, что ты постареешь, или умрешь, или у тебя зачешется рука, или ты выпьешь стакан воды.  в общем любое неминуемое событие.
ясен хрен, я вкалываю целыми днями, конечно отвес будет. вот только когда, через неделю согласно рассчетам или через 2 месяца согласно вселенской несправедливости.

давай приведу пошлую аналогию. секс и оргазм. ты знаешь, что если позаниматься 5 минут сексом, будет оргазм. но вот ты занимаешься 5 минут, а оргазма нет..  10 минут..  15 минут..  20 минут.. его все нет, но ты-то знаешь, что он быть должен! причем уже давно..  неужели тебя не напряжет его отсутствие? ты же делаешь все правильно, где же тогда результат.  неужели ты спокойно это воспримешь, мол "а хрен с ним, когда-то да будет. не сегодня, так через месяц"  нет! уже через полчаса тебя начнут грызть всяческие мысли о личной мужской несостоятельности, страх импотенции..  через час ты вообще сойдешь с ума...  ну и тут, предположим, еще через 10 минут он таки случился.  а теперь представь, что такая ситуация возникает с завидной регулярностью, положим, раз в месяц. это что, по-твоему, нормально?  ты бы смог спойно выслушивать шуточки приятелей "да не боись, ты ж рано или поздно все равно кончаешь"?
вот такая же ситуация и у меня с похудением..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 мая 2012, 18:06
Эх, если б у мужиков (т.е. у нас) так было
занимаешься 5 минут, а оргазма нет..  10 минут..  15 минут..  20 минут..
  мы б не сильно расстраивались, гыы. Хуже если наоборот...

Но в целом  с тобой согласен ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 мая 2012, 07:17
ну вот и все - вес вернулся, даже стал больше, чем до больного животика. 67,6 (было 67,2)
вот такая херота.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 мая 2012, 14:03
чего-то меня начало перекрывать на салате, аппетит к нему жутчайший проснулся, не могу остановиться пока всю миску не съем. а в миске ни много, ни мало 600г.
вот думаю может купить кусок мяса, отварить его и устроить завтра салатно-мясной день.  ммм, неограниченное количество овощей  *CRAZY*
и чего меня так на овощи тянет, вроде и так ем по килограмму в день..  а еще яиц хочется, всмятку или вкрутую, с желточком..
нет бы, как всех нормальных людей на колбасу тянуло  :-D

завтра вечером уезжаем на 4 дня в москву. будет кулинарная бомба. мы так истосковались по нашим любимым ресторанам, аналогов которых нет в питере, что решили заточить и лапшицы острой в дайконе, и гамбургер самый большой взять в старлайте (главное не есть булочку и картошку)..  хм, вот и все о_О  не так уж и плохо. тем более что мы намереваемся пройти от воробьевых к парку горького (10км. смешное нынче расстояние))), в битцевском и измайловском парках погулять..  и еще берем с собой тарелочку, чтобы было чем на дне рождения подруги заняться))
надеюсь больше чем 68кг в итоге не будет..  хотя лапша конечно тот еще привесище даст..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 мая 2012, 14:31
надеюсь больше чем 68кг в итоге не будет..  хотя лапша конечно тот еще привесище даст..

Главное  не привес временный, главное хорошее самочувствие, настроение и нормально функционирующий организм


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 мая 2012, 06:51
67,7  :'( *WALL*
ну когдаа? когдаааааа??????  какого ять хера???


вадим, а где ты взял третий айпад? его продажи в россии только сегодня стартуют)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 мая 2012, 09:16
Цитировать
вадим, а где ты взял третий айпад? его продажи в россии только сегодня стартуют)

Так это оффицальные продажи. А так их уже давно из голландии таскают, с середины апреля


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 мая 2012, 10:28
дык я к тому и спросила, что откуда))
в финке и эстонии вроде их не было, когда мы были..
я и первым падом довольна, тем более что топовый за 18 тыщ купила)

начала салатный день, варю мяско)
вчера совершила ужасный поступок - съела на ночь яблоко. и уснуть долго не могла. гадкие углеводы >_<  зато сплю я нынче мертвым сном, вечером отключаюсь, утром включаюсь. сплю правда часов 9. наверное устаю так от тренировок. раньше сама просыпалась часов в 6 (в 22 мы ложимся), а теперь если не разбудить, могу и до 8-9 наверное проспать. и после обеда еще вырубает, но я борюсь..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 мая 2012, 16:25
и после обеда еще вырубает, но я борюсь..

Не борись. Если нагрузка большая, то смело можно и днем поспать 30-40-50 минут


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 мая 2012, 17:06
либо ты невнимательно читаешь мои сообщения, либо у тебя серьезные проблемы с памятью.
я неоднократно писала, что дневной сон на любое количество времени выбивает меня из колеи на весь остаток дня, и в добавок к этому я еще ночью уснуть не могу, а утром соответственно проснуться - весь ритм сбивается, и приходится его долго и мучительно восстанавливать.
да и к тому же времени на дневной сон у меня нет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 мая 2012, 07:52
либо ты невнимательно читаешь мои сообщения, либо у тебя серьезные проблемы с памятью.
я неоднократно писала, что дневной сон на любое количество времени выбивает меня из колеи на весь остаток дня, и в добавок к этому я еще ночью уснуть не могу, а утром соответственно проснуться - весь ритм сбивается, и приходится его долго и мучительно восстанавливать.
да и к тому же времени на дневной сон у меня нет.
Да помню я про это, н тем не менее некоторые вещи я говорю не примеительно именно к твоему организму, а в целом, теоретически, тоесть так как это было бы хорошо и правильно.   


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 мая 2012, 09:01
не надо мне тут писать, как какому-нибудь случайно читающему это дяде ване теоретически было бы правильно. это моя тема, в ней я озвучиваю мои проблемы, и отклик я хочу получать именно для себя, а не для кого-то там..

приехала из москвы, заболела там во второй день, ибо в первый попила воды ледяной из колодца. не думала, что у меня настолько слабое горло. а так 3 дня с жировыми таблетками и застолья, весьма приличные..  в плане налегала на овощи, салаты и мясо.  гамбургер в старлайте брала - съела только мясо, без булочек, но и немного картошки. хотя испортила все впечатление сожраным шоколадным чизкейком  :-D
ну и вполне активно выходные прошли - 3 дня на 500ккал ходили, обошли любимые парки, в субботу на велике покаталась полчасика - 6 лет не каталась! а в пятницу на концерте попрыгала от души. если б еще там вентиляция работала хоть как-то, прыгала б без остановки, а тут приходилось контролировать перегрев. думаю минут 20-30 прыжков чистых набралось. порадовалась своей выносливости - песню одну спокойно отпрыгивала от начала до конца, единственная на зал  *CRAZY*

вес сегодня 66,9. но это последствие слабительного эффекта ксеникала, сейчас кушать начну, и все вернется на круги своя.
решила до выздоровления в зал не ходить, и вообще снизить нагрузки, тем более что толку от них все равно никакого нет.
сегодня еще спала очень плохо. в 12 легла, в 3 проснулась: нос заложен, а ртом дышишь - горло пересыхает и кашляешь. в течение часа пыталась каплями эту заложенность победить. вроде начал дышать, а ложишься - снова закладывает, пришлось спать сидя в неудобном положении. поспала так пару часиков, все болеть начало, но хоть нос дышал. в итоге плюнула на все и легла нормально, до утра дотянула.  очень надеюсь, что сегодня такое не повторится, чувствую себя до сих пор погано.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 мая 2012, 07:55
66,3 благодаря полуголодному пайку)  не думала, что аппетит настолько сильно зависит от обоняния. понимаю во время еды: не чувствуешь ее запах - вполне к ней равнодушен. но и сам по себе аппетит/голод не появляется, только смутное шевеление в желудке намекает, что пора бы подкрепиться)
на завтрак обхожусь одним апельсином, правда весьма увесистым))  проблемой становится употребление белка, т.к. душа лежит только к овощефруктам. коктейль протеиновый разве что пить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 июня 2012, 08:38
таки сегодня 66  :-D
уж не знаю, надолго ли это..  но так неожиданно и прям не верится..  хотя наверное это за счет кд, явившихся на 2 недели позже положеного срока.  неужели они никогда не устаканятся? - раз в 35-50 дней, чувствую себя слоном..  вот вам и низкокалорийные диеты, до конца жизни последствия разгребать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 июня 2012, 09:48
 *YAHOO*
таки сегодня 66  ag

Ураа!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 июня 2012, 12:49
мде, жиромеры говорят, что в этом 1,8кг 1,6кг мышц и 0,2кг жира...  так что нечему радоваться))
хотя может это из-за недостаточной гидрации..  завтра перемерю


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 июня 2012, 09:14
уй там было!  сегодня 67кг вес. при том же ровно питании..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июня 2012, 19:46
ну да, можно забыть о 66кг..  сегодня вес 67,2. растет медленно, но верно.
вчера ходили в стриптиз-клуб, я до сих пор под впечатлением. одна стриптизерша оч понравилась, такая стройная, но крепкая, чувствуется что телом владеет хорошо, и в целом энергичная, кайф явно ловит; прям чуть ли не с открытым ртом на нее смотрела. мужу она тоже судя по всему понравилась, даже потрогал))  я тоже хотела, но удержалась, это как-то странно..  мы ж с друзьями еще были..  в общем, хочу такое тело! >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 03 июня 2012, 20:45
Завидую тебе белой завистью! Я бы с ума сошла, если бы увидела, что мужу стриптизерша понравилась, но это все моя неуверенность в себе( А ты молодец!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июня 2012, 21:31
а что такого в том, что понравилась? у нее работа такая - соблазнять, она за это деньги получает. это же всего лишь игра..  да и всяко мужчине полезно такое внимание, типа "не только жене я интересен", оно от измен уберегает. лучше пусть под присмотром специально обученных женщин трогает, чем в интернете с кем-нить тайком знакомится))  оно в итоге так спокойней.
да и я как-то прям оживилась, дух соперничества..  это же весь брак губит, мысль "никому он не нужен, никуда она от меня не денется", расслабляешься..  а тут сразу стимул какой))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июня 2012, 11:47
кошмар, сегодня жиромерка еще хуже. 43,3кг мышц, т.е. -2кг за месяц  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июня 2012, 08:43
вес колеблется в районе 66,5-67кг. что не может не радовать, ибо движение у меня практически отсутствует: все еще болею. это пиндец какой-то - почти уже 2 недели. нихреново я себе тренировками иммунитет убила. решила отныне ограничиться только часом тренировок в день (как выздоровею), тем более что результат все равно не соответствует затраченным усилиям. по рассчетам должна была скинуть 2кило, а ушел 1, и то за счет мышц. нафиг такое счастье..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июня 2012, 13:27
мммм, мы взяли абонемент в мариинку на кватрологию кольцо нибеллунгов в сентябре :)   всего за 4500 (цена одного билета 3800), удачно я посмотрела, что такое абонемент)))  длится правда 5,5 часов каждый, а учитывая, что дирижирует гергиев, то будет 6 часов минимум, опаздывает постоянно, сволочь >_<
в любом случае я вся на позитиве, давно хотела вагнера посмотреть и послушать вживую. мечты сбываются  :-D

а еще в июле будет корпоративное мероприятие: семейный пикник. в михайловском саду. просто звиздец как это охеренно - пикник в объекте исторической важности, охраняемым государством. самый лучший парк питера (имхо лучше летнего сада). так что надо бы мне за месяц в форму прийти, животик подтянуть. платье и туфли подобрать, подобающие случаю. сплошной геморрой, в общем)))
придется каждый день качать ненавистный пресс >_>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 июня 2012, 15:35
а еще в июле будет корпоративное мероприятие: семейный пикник. в михайловском саду. просто звиздец как это охеренно - пикник в объекте исторической важности, охраняемым государством. самый лучший парк питера (имхо лучше летнего сада). так что надо бы мне за месяц в форму прийти, животик подтянуть. платье и туфли подобрать, подобающие случаю. сплошной геморрой, в общем)))
придется каждый день качать ненавистный пресс >_>

Зато новая цель, появилась, мотивация-с..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июня 2012, 18:06
ну да, "не ударить в грязь лицом" - самая лучшая для меня мотивация)))
вообще главное найти такое платье, чтобы и простое, и красивое, и для приема, и для пикника, выглядящее и недешево, но и будто его специально не покупали, а так, в шкафу валялось..  мне почему-то представляется золотистое коктейльное платье, но тут возникает еще один важный пункт - чтобы оно мне шло и было по фигуре  *CRAZY*
как же сложно выглядеть одновременно солидно и небрежно. чувствую, весь мозг себе выгрызу поисками одежды. с туфлями вроде попроще - выбор остановился на балетках: босоножки - слишком просто, а каблуки для ходьбы по газонам не подходят.
надо отличиться и взять на всякий случай бадминтон и фрисби :D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 июня 2012, 18:50

надо отличиться и взять на всякий случай бадминтон и фрисби :D
Тогда и платье нужно не зауженное книзу, что бы ноги как то двигались


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июня 2012, 11:20
коктейльное платье предполагает длину по колено))
я тут в журнале нашла статью про дресс-коды. так интересно! там про все, про работу и совещания на разных уровнях, театры и выставки, приемы и вечеринки, даже как на свидания одеваться)
люблю я всякие штуки такие))

а вес сегодня аж 66,2. прыгает как козочка)))  видимо, совсем не обязательно много заниматься..  либо это у меня мышцы начали исчезать, я ж давно уже в качалку не ходила, месяца 3..  как раз самое время уничтожать ненужное.
надо заставлять себя и хотя бы приседать и отжиматься..  под видео совсем желания нет заниматься.. как и вообще силовыми.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июня 2012, 16:52
ну полный пиндец - у меня гайморит! зубы верхние правые болят невыносимо, скула давит..  хочется их вырвать, чтобы давление ослабить. лежу неподвижно на диване, малейшее движение головой вызывает невыносимую боль.
прощай, моя скудная двигательная активность. до аптеки б доползти за антибиотиками..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 июня 2012, 18:13
вах, ну не понос так золотуха у тебя. Выздоравливай давай уже скорее


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июня 2012, 18:48
да это все один и тот же "понос", просто запущенный  :-D
да просто для меня дикость какая-то, откуда гайморит взялся. я ж капли капала, сморкалась исправно..  видимо, он возникает как следствие долгой простуды, назависимо от причин ее продолжительности.
наверное действительно тренировками так иммунитет убила. охереть. а всего-то стакан ледяной воды..
еще и мужа заразила, вчера он слег с температурой. накрылась наша поездка в таллин на праздники :(  повезет, если вообще будут силы куда-то погулять выбраться. не могу уже дома сидеть! в парк хочу, в бадминтон играть  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 08 июня 2012, 21:22
Блин, вот фигня((( выздоравливай скорее!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июня 2012, 08:11
сегодня на весах 65,6 о_О
что ж это из меня такое выходит??
надо силовыми заниматься, хотя бы под видюшки..  боюсь, что спешно теряю мышцы.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 июня 2012, 13:26
радуйся. ступенька началась значить


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июня 2012, 13:49
да никакая это не ступенька, это мышцы наработанные стали пропадать. я ж силовыми не занимаюсь (почему мне приходится это повторять из раза в раз??) жиромерка показывает стабильно 43кг мышц (а было 45)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 09 июня 2012, 15:10
да уж с гайморитом особо не позанимаешься, а мышцы конечно жалко - такой труд колосальный пропадает... :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июня 2012, 08:31
ступенька, ступенька...  тьфу!
вес вернулся на 66,7..
так что не надо мне тут мозги пудрить  :-P


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июня 2012, 09:37
ну вес стоит все там же, что не так уж и плохо..
надо снова начинать в зальчик ходить, а так лень! просто кошмар какой-то..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 13 июня 2012, 13:57
Когда мне перестает хотеться в зал, я покупаю себе новую форму - мне очень помогает)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июня 2012, 14:09
мне форма не поможет. если меня даже великолепный июльский пикник не может мотивировать..
я за две недели болезни потеряла всякую привычку к движению.
вот думаю, может под видео лучше заниматься..  всяко силовые..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 13 июня 2012, 14:49
Конечно, заниматься дома тоже вариант, всяко лучше, чем ничего.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июня 2012, 19:00
сегодня неплохо погуляла. в новых босоножках. ноги стерты в мясо, сижу, отдыхаю. прошла свой обычный маршрут, на 700ккал. попутно позагорала, ибо погода сегодня просто великолепная! надеюсь, завтра будет не хуже - тогда на полдня отправлюсь ходить и загорать. надеюсь, что ноги подзаживут хоть немного.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 13 июня 2012, 20:30
700 ккал это мощно! Сколько у тебя времени эта прогулка занимает?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июня 2012, 20:48
часа 3.
для меня в порядке вещей такие прогулки. в воскресенье ездили в усть-нарву (курортный городок в эстонии), совершенно незаметно нагуляли по пляжу и по лесу 850ккал. босиком по песку ходили, кайфово так. 6 км чистейшего белого пляжа..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 08:10
Пляж - это прекрасно... У нас в аквапарке тоже песочек белый, но он, конечно, не сравнится с настоящим пляжем. Хочу на море!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 10:18
вот меня, кстати, южное море (и пляжи) совсем не прельщают. то ли дело север..  балтийское море прекрасно. тем более что соседствует такой пляж с густым зеленым лесом, обычно хвойным. вобще люблю холодный климат и (относительно) северную природу, летом +20-22 - самое то. в питере правда жуть климат - на солнце неимоверно жарко, а в тень зайдешь - страшный дубак. или облачко солнце закроет..

я знаю, что прокалывать мозоли нехорошо, но у меня нет иного выхода - погода сегодня солнечная и теплая, как вчера. а завтра на неделю минимум заряжают дожди. так что надо пользоваться..  даже в ущерб моим несчастным ножкам.

надо бы цели свои переписать, заменить не особо нужные вещи, на такие же не особо нужные, но более приятные и полезные, типа крема для рук caudalie за 800 рублей или духов coudray (которыми я не пользуюсь из-за мужа, но вдруг ему этот запах понравится. все таки натуральная амбра)
зато определилась с недельной целью в 2500ккал и наградой в виде маски для волос, маски на лицо, и все это в горячей ванной под блюз или лаунж ^_^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 12:14
Скажи мне, пожалуйста, вот чисто гипотетически, если ты не достигнешь цели - 2500 ккал (кстати, это ты хочешь в неделю такой дефицит или что?), ты действительно откажешь себе в ванне с масочками?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 13:51
да, это в неделю, и это более чем достижимо. всего по 500ккал в день расходовать, это час на тренажерах, а выходные в лайт режиме. я 2 месяца по 3500-4500 в неделю тратила, вот тут надо время потратить))
если не достигаю цели, легко отказываюсь от награды. более того, если я достигаю цели, я заставляю себя купить/получить награду. вот я за 66кг должна купить себе паззл клевый, уже два раза весы мне выдавали 66 и ниже, но мне лень этот паззл искать, поэтому я решила отложить момент покупки, пока 66 не станет обычным весом (сейчас это 66,6).
для меня главная награда - само по себе достижение цели, сами циферки, все остальное мне не интересно и никоим образом не мотивирует. вот за 60кг у меня награда - макбук..  уже года полтора, как я хочу макбук..  но это никак не способствует желанию похудеть.
скажем так, для меня достижение цели - просто повод купить забавную хрень сомнительной полезности) или повод принять ванну с масочкой.. что мне здец как лень делать и без всяких целей-наград  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 14:17
Ну значит я правильно поняла... Я вот с покупкой пульсометра тоже вплотную занялась подсчетом дефицита ккал. Вчера у меня около 700 получилось! Но это с походом в зал.

Вот мне тоже тяжело себя мотивировать... Но мне ближе шмотки)
А вот в ванне я кайфую, и принимаю ее вне зависимости от того, достигла я цели или нет( не могу еще от этого отказаться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 14 июня 2012, 15:19
и я тоже че то ни чем себя замотивировать не могу - все топчусь на одном месте...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 18:48
когда нет мотивации, нужно себя заставлять. хотя бы 5 минуточек.. (потом 10, 15..)))  чем чаще реализуешь волевые усилия, тем проще становится со временем.   только не нужно расстраиваться, если больше 5 минуточек не получилось, уговор ведь и был на 5 минут, можно себя похвалить за выполнение этой сложной цели) ведь часто мотивация пропадает из-за обесценивания собственных достижений. типа "вот другие по часу занимаются, а я только 10 минут могу, такая я слабачка, вообще заниматься не буду". не ругать себя за пропущенную тренировку, а хвалить за остальные сделанные 6. только хвалить себя нужно правильно (как детей): не сухо "какая я молодец", а "я отзанималась 50 мин без остановки, соблюла правильную технику всех упражнений, взяла больший вес или сделала больше повторов, улучшила настроение и самочувствие" чувствуете разницу?  ;-)

сейчас прогулялась от души, колени болят, область декольте пунцовая, будет кожа облазить, а плечи и ноги все такие же бледные >_<
надо делать добрые домашние дела..  лениво черт подери -__-


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 20:29
Да, мотивация - это главное для меня.
А вот скажи ты дефицит как рассчитываешь?
Вот я, например, по калькулятору посчитала, что для поддержания веса при отсутствии спорта и малоактивной образе жизни мне надо есть около 1500 ккал. Так что я ем 1200 ккал - дефицит 300, и плюсую сюда свои занятия спортом.  Правильно?
Вот еще за 2 часа прогулки с ребенком 427 ккал, это считать в спорт?
Сорри за множество вопросов, как всегда.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 20:44
1) нельзя есть меньше базового обмена веществ! (у тебя должно быть 1350-1400 наверно). так что архинастоятельно тебе советую есть на 1500, не меньше. иначе со временем все будет много хуже.

2) у меня бов 1450, для сидячего образа жизни 1600. ем я зигзагом на 1700 в среднем в день, это получается 11900 в неделю. минус обмен веществ для сидячести 11200, получается профицит 700ккал. и получается, для недельного дефицита в 2500, мне надо расходовать 3200ккал в неделю.
и в эти 3200 входят занятия в тренажерке или ходьба, домашняя активность типа уборки, игры в бадминтон/фрисби и шоппинг остаются приятным бонусом.
так что прогулку с ребенком считать в спорт.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 14 июня 2012, 21:30
1) У меня базовый - 1216, я меньше не ем (ну на 10 ккал, иногда)! И главное, я наедаюсь 1200 ккал вполне нормально, это не составляет мне большого труда! Ну, голод вечером, так это ж нормально для человека в процессе похудения... И может, раз-два в 2 недели я ем больше - где то на 1600-1800.
2) Спасибо! просто мне больше 400 ккал за 2 часа неспешной прогулки кажутся завышенными... особенно если за час на эллипсе у меня тоже самое ушло, только усилий я приложила в разы больше.

А на счет мотивации - у меня со спортом все хорошо, я бегу с радостью на тренировку, если не получается пойти - очень расстраиваюсь. Вот с едой у меня не очень.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 июня 2012, 21:48
ну если неспешная, то завышенно наверное. для веса в 65кг час ходьбы 5 км/ч = 250ккал. мне для ходьбы пульсометр тоже завышает, а вот для бега или кругового наоборот занижает. для ходьбы лучше шагомер. хотя, наверное, так и получается для тебя, 200 в час..
голод вечером - ненормально, как и голод вообще. если ты конечно не следуешь бредовому правилу "после 6 не есть". кушать надо за 2-3 часа до сна, не очень плотно только. я вот ужинаю в 8-9 (мясное, овощи, фрукт), спать ложусь в 10-11. кушаю 5 раз в день, примерно каждые 3 часа получается, уже и забыла, что такое голод. в выходные могу и пропустить прием пищи, если чем-то занята, хотя настроение от этого меняется, как-то беспокойно чтоль становится..
ты какой окислитель? а то это дает хороший ответ на причину голода.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 июня 2012, 11:41
и сегодня солнечно, опять придется идти гулять..  грудка вроде моя осветляется, авось обойдется без слезания кожи..  хотя честно говоря, не горю желанием отправляться на прогулку. 3 дня по одному и тому же маршруту, как-то надоело..  вот если б позагорать с кем, в фрисби поиграть..  погода такая идиотская: в будни солнце, а выходные дожди. даже не погулять всю ночь..
и с этими прогулками дела поделать времени нет. надо шторы подшить и ужин приготовить, не говоря уж об уборке. заказала робота-уборщика, а мне уж 2 недели не перезванивают..
с другой стороны, если сегодня не погуляю, не наберу свой дефицит.

вес сегодня до 67 поднялся.

че за хрень такая - меня постоянно подташнивает..  аппетита нет, слабость какая-то, сонливость, голова тяжелая..  будто отравление, но симптомы приглушенные..  вот думаю, это не рак? наследственность у меня в этом плане не ахти..  и нигде не могу найти, есть ли анализ универсальный на рак вообще, а не на конкретные виды  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 15 июня 2012, 20:36
На счет рака, тьфу-тьфу-тьфу, конечно, я уверена что у тебя просто усталость, но есть анализ крови на онкомаркеры, я сдавала как-то.
Я не могу после 6 не есть) я тоже ем в 8, ложусь в 11. Но если я поем мяса или чего-то сытного, я ночью буду плохо спать. Я ем творог, фрукты, пью кефир... Я сбалансированный окислитель.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 июня 2012, 23:04
а я без мяса на ужин остаюсь голодная, в плане так и хочется всякой дрянью живот набить..  кончается это правда яблочком или апельсином.. и привесом наутро))  даже с рыбы сытости нет.  у меня по тесту сбалансированный чуть превышает быстрого, но вот тест с аскорбинкой за быстрого. у меня даже от ягодок кислотность повышается, типа изжога. да и реакция на кофе сильная (тошнота, тремор).
питаюсь я тоже средне: 45% белка, 30% жиров и 25% углеводов, иногда белка побольше, иногда углей. чувствую себя зато просто великолепно. а когда было 50% углей страдала и жирела..

ура! нашла нужный анализ универсальный, РЭА называется, показывает, есть ли вообще опухолевый процесс, без привязки к месту..  я давно хочу составить список анализов и необходимых процедур - с мужем проходить диспансеризацию раз в год.  очень полезная привычка)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 июня 2012, 07:36


че за хрень такая - меня постоянно подташнивает..  аппетита нет, слабость какая-то, сонливость, голова тяжелая..  будто отравление, но симптомы приглушенные..  вот думаю, это не рак? наследственность у меня в этом плане не ахти..  и нигде не могу найти, есть ли анализ универсальный на рак вообще, а не на конкретные виды  :-(

Ну почему сразу рак то, а простое повышенное давление уже не всчет?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 июня 2012, 16:56
давление у меня чуть пониженное, 110-120/70-75. и не может быть повышенное давление ежедневно, к каждому приему пищи, вот уже 2 или 3 недели. в перерывах между едой все нормально, а как приходит время питания, начинает подташнивать, и после еды продолжает. иногда весь день бывает, иногда бывают перерывы..  но связь с едой прямая.
оно правда где-то с января-февраля так, но было периодически, а теперь постоянно. может вода питерская мне не подходит, но вроде фильтрованную пью..  хрень какая-то, картина постоянного отравления, но без причины.

а вес тем временем за 67 перевалил и держится..  соленого-сушеного не ела, выздоровела, так что странно..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 16 июня 2012, 17:13
Red, психоматическую составляющую рассматривала? Ну, что то типа ипохондрии, ипохондрического расстройства?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 июня 2012, 17:37
я не ипохондрик >:-(    я истеричка, но лет с 14 (тогда закончился гастрит) заболеваний психической природы не наблюдалось. да и сейчас у меня внимания через край, нет потребности в его привлечении.
озабоченности здоровьем у меня никогда не было. и сейчас нет. к врачам с 18 лет не хожу (тогда заставили диспансеризацию пройти), максимум делаю пару анализов. какой из меня нафиг ипохондрик?..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 июня 2012, 08:19
уже 67,3...  растеть, медленно, но верно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 июня 2012, 19:07
купили велосипеды супер-пупер складные, по 15 тыщ =)   и купила себе скакалку нормальную, буду теперь выходить во двор по утрам и прыгать. сейчас раз 20 получается: то ли грудь мешает, то ли боюсь к соседям провалиться..)))
день у меня вышел весьма активный: и прогулялась по своему маршруту (под моросящим дождем), и в бадминтон сыграли, и в фрисби, и на великах прокатились. хотели после ужина на них покататься, но небо внезапно черными тучами затянулось :(  может правда в зальчик сходим, хотя сомневаюсь..
завтра начну в зал ходить, ибо нефиг)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июня 2012, 08:04
вес все так же 67,1..  паскуда. хотя недельный дефицит в 2500 я вчера-таки сделала))

упала с велика, разбила коленку. содрала кожу по мелочи, но внутри огромная гематома: больно сгибать ногу или наступать. так что опять прощай зальчик и даже прогулки :(  смогу ли я дефицит набить на этой неделе? гематома-то дней на 5..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 18 июня 2012, 09:44
вес все так же 67,1..  паскуда. хотя недельный дефицит в 2500 я вчера-таки сделала))

упала с велика,


Поздравляю с покупками, велик - это клас!   Может во избежании травм стоит подумать о защите, шлеме и т.д?  Сейчас этого всего продается неимоверное количество, как по качеству так и по разнообразию.  Вот моя жена хоть и хорошо катается на велосипеде, но из за своего маленького веса и роста (по моему мнению), иногда падает. Я долго внушал ей о необходимости покупки защиты,  она так же долго отказывалась. Наши пререкания закончились когда мы зашли в веломагазин и она увидила весь ассортимент   велоприбамбасов.   Выбор покупок в основном строился на подборе цветовой гаммы, но зато теперь она ездит вся "упакованная"  и защищенная.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июня 2012, 10:30
да я хотела защиту, но там не было. мне только наколенники нужны по сути. я вообще не падаю, тут упала по собственной глупости - на бордюр по касательной решила заехать - не оценила его высоты, а скорость была большая - не успела затормозить. хорошо хоть тротуар плиточный, а не асфальтовый, отделалась только коленом (и то больше ушиб, а не рваная рана)).  шлем так вообще вещь бесполезная. ты пробовал по нему бить? это звиздец. не больно конечно, как если по самой голове кулаком стукнуть, но в глазах темнеет и голова кружится. строительная каска и то лучше защищает - по ней и молотком удар не ощущается, уж тем более сознание не пытается потеряться..   в общем, от велосипедного шлема я ожидала куда большей защиты.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июня 2012, 14:28
че-то я круто сказала 5 дней на выздоровление. прошло полдня - нога уже сгибается, могу вполне нормально на нее наступать, походка нормальная, а не утино-ковыляющая)) ранка подсохла, уменьшилась в размерах, формируется корочка. видимо эффект перетренированности закончился, и мои иммунитет и регенерация снова на высоте) так что завтра-послезавтра буду снова в строю и можно на прогулку или тренажеры.
даже может уже сегодня до магазина прогуляюсь. на улице штормовой ветер, прям как я люблю. сегодня в 5 утра, судя по звуку, где-то на крыше кровлю металлическую оторвало..  люблю я все же этот город!  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 июня 2012, 08:00
вчера наконец-то отправились в качалку. ну вес я беру на всех тренажерах на 1 блинчик меньше, чем раньше, думала все намного хуже, месяца 2 или 3 силовыми не занималась. жим сидя правда беру тот же вес с той же легкостью, что радует.
вот только есть ряд НО:
1) кол-во повторов резко уменьшается с подходами, почти везде было 15-10-7. при этом, начиная упражнения, ощущение "какая-то херня этот вес, вообще ни о чем", но после 3-5 повторов резко нарастает слабость в мышцах.
2) у меня свело левый квадрицепс (какую-то одну мышцу). впервые за всю жизнь у меня что-то свело. и сводило его каждый раз, как я садилась. отпускало быстро, оставляя ощущение расслабленности как после массажа.
3) вчера после тренировки была слабость в мышцах, но сегодня вообще ничего нет, ни слабости, ни вполне ожидаемой боли.

муж говорит, что это от отсутствия тренировок. я считаю, что это из-за малоуглеводного питания (редко выше 140г поднимается, обычно 35%): глюконеогенез организму накладен, поэтому он просто не синтезирует глюкоген так, чтобы набить мышцы до отказа, только для текущих потребностей (а их нет, я ж гуляю нынче только). но, думаю, силовые это исправят, и похудение пойдет быстрей..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 20 июня 2012, 09:50
кол-во повторов резко уменьшается с подходами, почти везде было 15-10-7. при этом, начиная упражнения, ощущение "какая-то херня этот вес, вообще ни о чем", но после 3-5 повторов резко нарастает слабость в мышцах.

это отсутствие силовой выносливости из-за перерыва в занятиях и от малых запасов гликогена, как ты правильно ниже заметила


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 июня 2012, 20:55
ужасающая слабость в мышцах. еле отгуляла свой маршрут, боялась, что ноги просто подогнутся и все..  на середине даже плохо стало, но 15 мин сидения на лавочке помогли.
сейчас на великах поедем в центр на променадную оперу. не упасть бы от слабости..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 июня 2012, 08:08
вес 66,5
слабость вроде прошла, болят грудные мышцы)
опоздали вчера на концерт, последние 2 песни только послушали :(  но хоть на великах прокатились. поучилась на бордюры запрыгивать. мне нужно много-много-много практики.. и руки накачать))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 21 июня 2012, 09:13
поучилась на бордюры запрыгивать. мне нужно много-много-много практики.. и руки накачать))
А зачем на них запрыгивать?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 июня 2012, 10:05
затем, что они есть. езда по городу предполагает необходимость заезжать с проезжей части на тротуары, а тротуары обычно имеют бордюры.
собсна моя несчастная разбитая коленка - следствие неумения заезжать на тротуар.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 июня 2012, 14:22
обоже, прочитала программу пикника, вся в предвкушении. 3 танц-площадки, 8 часов живой музыки. фрукты, ягоды, мороженое и сахарная вата, обещано 50 видов спортивных развлечений. хоть бы погода не подвела!  *DANCE*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 июня 2012, 16:49
Классс. Интерестное мероприятие должно получиться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 июня 2012, 19:06
ога. надо что-то с питанием еще придумать..  мяса чтоль перед выходом налупиться, чтобы оно подольше в желудке лежало и углеводы замедляло. оно конечно вкусняшки, но даже с ягодок меня разносит только в путь. и самое страшное, отчего сложно себе во вкусняшках отказать: это все халява!!!  :-D

в эти выходные в финку на великах поедем, минимум 20км пути мне обеспечено. надо купить батарейку в пульсометр, а то она сдохла :(   продуктивная эта неделька)

купила себе два крема антицеллюлитных, буду ставить на себе эксперимент: завела тетрадочку, в которой каждую неделю буду записывать результат от этих кремов. ясен пень, что жир они не сжигают, но на снятие лишнего отека надеюсь. у меня программа тоже тестовая по перемоделированию фигуры - убираю водораздел между животом и бедрами, хочу сделать песочные часы классические. за этим практически целыми днями хожу в эластичном полушерстяном поясе. даже если не поможет, он хоть согревает))) дома нынче все те же родимые +18, снаружи солнце шпарит, а внутри дубак жуткий. еще и воду горячую на 2 дня отключили опять. ладно отключили, так эти **дарасы не предупреждают заранее: вышла из дома в 16 - ничего ни висело, вернулась в 18 - висит бумажка, мол с 17 часов воду отключаем. охренеть сюрприз! и так каждый раз. в москве как минимум за день предупреждают, а то и за 1-2 недели.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 июня 2012, 08:57
купила себе два крема антицеллюлитных, буду ставить на себе эксперимент: завела тетрадочку, в которой каждую неделю буду записывать результат от этих кремов

Это как в рекламе: "одну ногу я побрила простым станком, а другую деревообрабатывающим"?

Т.е.предполагается  одновременное их использование на разных частях тела?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 июня 2012, 09:47
не, вначале одним, потом другим. потом может еще куплю. вдруг когда-то кому-то это будет полезным..
видела просто клевый пост одной девушки, где она приводит сравнение порядка 20 кремов для рук. самый высокий рейтинг у моего любимого крема caudalie.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 июня 2012, 09:33
вчера был великолепный день, даже не считая 5-часового вечернего стояния в пробках на пути домой. ездили в иматру на велосипедах. границу одно удовольствие так пересекать - никаких очередей. от границы до иматры 7-10км. вдоль всех дорог (региональных, насчет федеральных автострад не знаю) идут отдельные велосипедно-пешеходные дорожки. людей мало, машин еще меньше, в основном ездят на велосипедах. даже детская карусель выполнена в виде велосипедиков, крутишь педали - крутится карусель). город конечно мертвый, магазины работают только по будням с 9 до 18, в субботу некоторые с 12 до 16, а в воскресенье не работает никто. ездили на великах вдоль вуоксы до озера саймаа, по красивому северному лесу, где все чистенько и ухожено и широкие грунтовые дороги, присыпанные мелкой щебенкой. везде знаки велосипедных дорожек - по ним можно понять, какая дорога нужная, а какая ведет на частную территорию (читай тупик), так что заблудиться невозможно. в сайме вода кристально-чистая, мы даже выпили по горсточке - ничем не хуже какой-нить аква минерале. коля еще и искупался, хоть вода жутко ледяная (потом еще в вуоксе искупался, где вода еще холодней)). ближе к вечеру заехали в кемпинг на вуоксе на платную рыбалку, где я поймала небольшую (на 600г) форель нам на ужин, прям как и хотела маленькую, мы ж не сожрали бы 2кг рыбину)) там же коптильщик нам ее закоптил, вкусненько. цены приемлемые, 1кг пойманой рыбы 16 евро (700р) (наша вышла на 400р), в питере в среднем 1,5 тыщи за кило, так еще тыща рэ за аренду удочки, и рыбешка специально на пару кило минимум там плавает. в лесу поспевает земляника, цветет брусника, черника хз как размножается - цветов на ней не замечено. хотим в следующую субботу съездить, ягодки пособирать и посмотреть на традиционный сброс воды с плотины гэс в каньон (под музыку и светошоу)).
в сумме мы накатали чистыми примерно 30км - 2 часа (надеюсь по 400ккал в час ушло)) и находили пешком еще 6км, на 300ккал =)
наелась там правда всяких ужасов типа мороженого и нуги (давно мечтала ее попробовать, на все боялась за вес). так от этого велокатания на сладкое тянет, просто ужас. коля даже на обратном пути литр сока выпил, который вообще не пьет. я еле удержалась, хотя сладкого очень хотелось.

а кстати, вес сегодня 65,7. уже 3 дня он скачет 65,7-66,0. значит все хорошо, снижение нагрузок пошло только на пользу)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 июня 2012, 07:27
долбаный вес! 66,7. +1кг просто так. никаких нарушений, только 5г соленой рыбы и стаканчик мороженого. он как будто назло к еженедельному взвешиванию. издевается. мое тело против меня!  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 июня 2012, 09:47
ааа, такая же фигня послле выходных у меня. Очень часто бывает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 июня 2012, 11:19
надо в пятницу делать контрольное взвешивание походу.
хотя мож пмс или еще какая хрень..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 июня 2012, 13:08
ну сегодня вес уже 66,2.. 
муж увез айпад в командировку, так что сегодня я в зале не занималась, зато немного прогулялась в центр по делам (на 600ккал). может еще куда схожу прогуляюсь..  или лучше домашними делами займусь: шторы надо подшить. была бы швейная машинка..

купила себе таблеточков гормональных - буду цикл выравнивать. прочитала, что они блокируют синтез андрогенов..  не светит мне с ними мышечную массу нарастить. хотя если полугода их приема хватит...  как раз к зиме..   хотела до зимы до 63-64 вес скинуть, а зимой питание поднять и только силовыми заниматься - хоть килограммчик мышц нарастить.. а лучше два ))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июня 2012, 11:32
вес вернулся на круги своя - 65,8.
уж не знаю, худею ли это я, крем ли помогает или постоянное ношение эластичного пояса, но животик мой пришел в приятственную форму. не висит теперь, а упруго держится, при наклоне образуется не одна огромная складка, а 3 маленьких, и на защип сложновато уже взять.   по объемам: с пятницы ушло по -1см с талии и живота и -0,5см с бедра.  я так думаю, эти крема попутно и от растяжек предохраняют, раз эластичность кожи повышают. ну а целлюлита у меня и так нет (я из тех счастливых 10%)  *CRAZY*
думаю себе в качестве награды купить какое-нить клевое дорогое средство для сисек =) вот думаю, лучше "для подтяжки" или "от растяжек"? у меня и то, и то, причем переплетено тесно и довольно давно, так что особого результата не жду..  наверно для подтяжки тогда.  и крем для рук куплю, нашла его в аптеке всего за 750р.  пока есть деньги, надо пользоваться дорогой косметикой  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 27 июня 2012, 11:41
Фотографии на форум! :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июня 2012, 12:25
с последних фоток ничего не изменилось. по крайней мере визуально)
вот когда достигну конечной цели, тогда и выложу =)

в планах:
талия 70см (-4)
живот 90см (-3)
бедро 52см (-2,5)
процент жира - 20


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 июня 2012, 07:46
опять вес вверх полез. 66,1
вчера телефон джейлбрейкнула, поставила на него навигатор (теперь можно в финляндии смело на велике ездить и знать, где находишься)) и топовую версию проги, с которой силовые делаю: она поддерживает кучу всяких измерений тела, суперсеты, трех пользователей, статистику выдает и говорит, какие мышцы недотренированны (следит за равномерной загрузкой всех мышц)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 июня 2012, 10:42
и топовую версию проги, с которой силовые делаю: она поддерживает кучу всяких измерений тела, суперсеты, трех пользователей, статистику выдает и говорит, какие мышцы недотренированны (следит за равномерной загрузкой всех мышц)

Привет! А как прога зовется? Хочу глянуть ее у себя


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 июня 2012, 12:28
GymGoal. их три версии, бесплатная базовая (совсем простая), недорогая лайт (у меня была, уравала ее бесплатно) и вот эта дорогая + (с торрента на брейкнутый девайс естессно бесплатно)
у тебя по идее джейлбрейк уже сделан. надо appsync поставить (на рутрекере есть гайд) и ставь всякое добро нахаляву))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 28 июня 2012, 13:48
Нее, я джейлбрейк не делал еще. Посмотрю пока так
 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 июня 2012, 16:04
он делается вообще элементарно)
запускаешь прожку и все)
я теперь ищу прогу какую-нить бюджетную, в плане для учета доходов/расходов.

надо пойти в магазинчик чтоль прогуляться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 июня 2012, 07:50
GymGoal. их три версии, бесплатная базовая (совсем простая), недорогая лайт (у меня была, уравала ее бесплатно) и вот эта дорогая + (с торрента на брейкнутый девайс естессно бесплатно)
у тебя по идее джейлбрейк уже сделан. надо appsync поставить (на рутрекере есть гайд) и ставь всякое добро нахаляву))

О, оказывается я ее уже качнул давно,  глянул и забыл. надо подробнее
глянуть...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 июля 2012, 10:26
сегодня вес 65.3
вчера чистыми часа 3 на велике накатали, из них час - по поганой лесной дороге из щебня, звиздец как тяжело на городском-то велике. там еще дорога то в горку, то с горки. порой кончались силы, и в горку пешком шла еле-еле. зато какой кайф потом был по дороге асфальтовой ехать!  :-D
пожрали земляники - ее там просто море, вдоль дорожек все красное от ягод, причем они крупные, некоторые по сантиметру. порыбачили даже на озере, окуньков половили)  посмотрели на водопад (спуск воды с плотины) - потрясающее зрелище! я и не думала, что вуокса настолько сильная.
кайфово в финляндии - везде велосипедные дорожки, а где их нет - там и машины ездят раз в 15 минут)
у нас тоже нашли велосипедную дорожку - вдоль приморского шоссе (идет по северному берегу финского залива), подозреваем, что она идет до самой границы, до кпп, которое в хельсинки..  ну и дальше наверно продолжается.
но у меня целый день была какая-то херота с желудком, опять это подташнивание, отсутствие аппетита. пульс еще 100 в покое был. вот пока на велике едешь, все в порядке..  но стоит слезть, просто кошмар. еду еле-еле в себя впихивала, причем очень быстро, чтобы поскорее снова поехать. весь день омрачило. а сегодня все нормально..
еще вчера жуткую вещь сделала - вечером на пути домой пирожных налопалась, два суфле сожрала. зачем, блин >_<  одного бы вполне хватило.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 июля 2012, 08:57
хохохо, 66.7
вчера на ночь нажралась соленостей. и рыбку сушеную, и огурчики, и шпроты. и заела это все мармеладками и запила газировкой (муж купил тоник). вечер вредностей  :-D  просто так соленого хотелось! видимо все же нужно чуть-чуть соли каждый день есть, хотя бы летом.
на тренировку сегодня наверное не пойду - еще в субботу сожгла плечи, вчера вообще знобило, и любое прикосновение к ним - ад. не без лифчика же заниматься >_<  а занятия дома на вело вообще не прельщают.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июля 2012, 07:13
66,6. че-то он и не думает снижаться..  паскуда


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 июля 2012, 14:37
че-то мне все дурнее и дурнее..  тошнит постоянно, аппетита нет, вид еды (и даже мысли о ней) вызывают отвращение, хотя голод есть, и от этого еще тяжелее. жуткая слабость и сонливость: вчера днем подрыхла пару часов и вечером еще два, что совершенно не помешало уснуть в 11 вечера и проспать до 7 утра. хотя проснулась весьма бодрая. но чувствую, что стоит мне прилечь, как сразу отрублюсь.  вобще ощущения такие же, как от приема кофе, только слабые - та же мелкая дрожь внутри. вот только кофе я не пью. давление чуть пониженное, сердце сокращается сильнее обычного.
вся в сомнениях, желудок это или сердце. надо в выходные сдать анализы.. на двоих вышло аж на 6000 рублей (это общий анализ крови, сахар, холестерин, онкология). с другой стороны, раз в год можно и раскошелиться. дешевле предупредить болезнь, чем ее лечить.

пойду запихну в себя супчик. будь моя воля, уснула бы и не просыпалась пару месяцев -__-

и почему во время физнагрузок состояние улучшается?? даже ягодки с радостью поела. видимо дело в сердце..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июля 2012, 08:44
65.3. внезапно!

самочувствие с утра хорошее. надо этим пользоваться и походить-побродить по городу по делам.
надо бы в университет позвонить, узнать насчет второй вышки и успокоиться.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 июля 2012, 09:17
65.3 внезапно!

Привет, а не пробовала график начертить, посмотреть кривую изменения. Возможно как то получится упорядочить эти неожиданные изменения в весе


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июля 2012, 09:44
ну я рисую график.. 
и если бы ты читал все мои сообщения, ты бы знал, что этот двухдневный привес был за счет соленых огурцов.
и лучше бы я их не ела: уже второй день страдаю от цистита.

воды выпила и начало опять подташнивать..  что ж такое-то?? неженка хренова.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 июля 2012, 10:55
ну я рисую график..
и если бы ты читал все мои сообщения, ты бы знал, что этот двухдневный привес был за счет соленых огурцов.
и лучше бы я их не ела: уже второй день страдаю от цистита.

читаю-читаю. Но меня интересуют не 2-хдневные данные а на протяжении 2-3-6 месяцев


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 июля 2012, 11:24
я бы могла сопоставить и проанализировать свое питание и нагрузки с колебаниями веса. за полгода. но мне настолько лень! это гемороище на несколько дней..

решила сделать молочный коктейль: 100г черники (хватило бы и 50), 50г пломбира, 300мл молока. получилась холодная черничная бурда  :-D  как же они делают эти коктейли??

а вообще это ужасно - у меня организм отказывается есть белок. как подумаю о твороге или мясе, это состояние тошнотное начинается, а вот к мороженому и ягодам-фруктам аппетит даже появляется. овощи, кстати, организм тоже нынче не жалует. что за хрень с ним такая? и ладно бы, так мне ж нужно соотношение белка поддерживать. в итоге вчера на ужин ела мидии, а сегодня будет семга (рыба к счастью ему безразлична - можно повпихивать). может я мясом отравилась? грешу на сердце говяжье (мысли о нем наиболее тошнотны) в ту пятницу.
эх, если б только был шанс, что это беременность..  но прошедшие кд бессердечны..

а еще я пристрастилась к мармеладкам  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 июля 2012, 13:06
нужно соотношение белка поддерживать

А купить протеиновые смеси?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 июля 2012, 07:53
сегодня вес 64,3. я аж охренела. муж говорит, весы сломались))
по объемам: талия 72 (-2см за 2 недели), живот 93 (-1), попа 97 (-1), бедро 54 (-1).
хотя я думаю, что завтра вес вернется, а уж послезавтра...
сегодня в ночь едем тралить судака, прощай мой нежный сон :( завтра буду как вареная макаронина. хотя может и успеем перед пикником поспать.
еще надо анализы сдать, вот только когда? явно не после бессонной ночи..  в воскресенье разве что, если они работают..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 июля 2012, 08:56
сегодня вес 64,3. я аж охренела. муж говорит, весы сломались))
по объемам: талия 72 (-2см за 2 недели), живот 93 (-1), попа 97 (-1), бедро 54 (-1).
хотя я думаю, что завтра вес вернется, а уж послезавтра...
сегодня в ночь едем тралить судака, прощай мой нежный сон :( завтра буду как вареная макаронина. хотя может и успеем перед пикником поспать.
еще надо анализы сдать, вот только когда? явно не после бессонной ночи..  в воскресенье разве что, если они работают..

А я думаю что это закономерный результат твоих трудов


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 июля 2012, 09:52
нет, это точно не результат моих трудов. сам увидишь. просто обезвоживание, стопицот раз так бывало раньше, наоборот после такого падения вес становился еще больше, чем раньше.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 июля 2012, 13:09
да по-любому это обезвоживание. жиромерка показывает вес 65, 30% жира (19,5кг) и 43.3кг мышц (-2кг за месяц или около того)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июля 2012, 09:24
ну вот, вес 65. я ж говорила, он выровняется.
сдали щас кровишку на анализы, 4 пробирки..  чуть сознание не потеряла. дурацкая у меня реакция, не пойму почему..  1 пробирку нормально выдерживаю, а тут прям классическая картина: головокружение, шум в ушах, все белое и тошнит.


воооот, теперь другое дело. сделала жиромерку. вес 65,1, жир 28.4% (18.5 кг), мышцы 44,4кг. куда больше похоже на правду. надо смотреть по % воды в организме, если выше 50, то все норм, данные верны)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 июля 2012, 21:53
день прошел супер-пупер-мега-великолепно! организация была на высоте! во всякие игры поиграли, на сигвее покатались (мне не понравилось - я его не понимаю)), ягодки поели. бутербродиков правда еще накушалась, но они были маленькие) и даже горячее было: колбаски (я двумя обожралась, они удивительно сытные оказались) и плов. были все возможные фрукты и овощи, сыры к вину, орешки. в общем, перекус на любой вкус. а самый кайф - еды так много, что можно не доедать. я многие печеньки-пирожки просто откусывала попробовать и выкидывала. ну и апогей всего действа - концерт биллиз бэнд. сидела прям перед сценой на пуфике, каааайф!
а самое приятное - всего 1кг нагуляла, так что завтра максимум 0,5кг привес увижу.
почаще бы такие мероприятия, очень хорошая атмосфера и море удовольствия ^_^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 июля 2012, 08:17
охохо! а вес-то 64.9   :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июля 2012, 06:31
хм, ни с того, ни с сего 66,8. +2кг на пустом месте (это еще 30км на велике откатали)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июля 2012, 17:34
результаты анализов пришли. никакого рака =)  хотя у мужа значение по рэа в 5 раз ниже моего >_<
но самое приятное: коэффициент атерогенности у меня 1 (при норме 2-3), т.е. атеросклезора у меня и близко быть не может)) значится хорошо питаюсь и занимаюсь. правда где-то есть небольшое воспаление, подозреваю почки свои многострадальческие.
у мужа, кстати, оказался средний риск ибс. и вроде ж питается он почти как я, и даже на работу на велосипеде ездит (положеные 30мин нагрузки получает). видимо, колбаска-сырок и периодические макарошки и консервированные ананасы делают свое дело. или это возраст? боюсь представить, что творится у простых смертных, кушающих жирное и сладкое и сидящих целый день на попе.
и причина судорог в мышце бедра после ходьбы так и осталась неизвестна: калий, натрий, хлор в норме.

мой организм перестал воспринимать творог, не лезет ни в какую. а у меня еще 5 банок стоит закупленных впрок. и ведь вкус тот же, зерненый творог..  а не лезет.  от языка говяжего тоже передергивает. однако с большим удовольствием заточила фарш обжареный жирненький (фарширую каннелони)). и семга аппетит вызывает..  что это за специфичность такая? - всегда было пофиг, что кушать, лишь бы съедобно..  может последствия гормональной терапии..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 июля 2012, 19:28


мой организм перестал воспринимать творог, не лезет ни в какую. а у меня еще 5 банок стоит закупленных впрок. и ведь вкус тот же, зерненый творог..  а не лезет.  от языка говяжего тоже передергивает. однако с большим удовольствием заточила фарш обжареный жирненький (фарширую каннелони)). и семга аппетит вызывает..  что это за специфичность такая? - всегда было пофиг, что кушать, лишь бы съедобно..  может последствия гормональной терапии..

Скорее всего организм сам подсказывает чего ему не хватает в данный момент, отсюда и перемены в пищевых пристрастиях. Тем более, что у тебя еще всвязи с переездом в питер сменился и климат и распорядок жизни и уклад. Причем изменение пищевых пристрастий больще относится не к макроэлементам , типа белков, жиров и углеводов, а к микроэлементам, витаминам ит.д


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 июля 2012, 21:33
вот не надо про микроэлементы. я пью витамины на постоянной основе уже 2 года, так что дефицит чего-либо исключен. климат такой же, ровно как и распорядок жизни и уклад. я ж не за полярный круг уехала.
а организм перешел на летнее запасание жиров к зиме. они у меня за счет углеводов запасаются, вот на ягодки и тянет.
и надо прекращать жрать мармеладки >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 июля 2012, 07:18
а организм перешел на летнее запасание жиров к зиме. они у меня за счет углеводов запасаются, вот на ягодки и тянет.
и надо прекращать жрать мармеладки >_<

Неее, это рано еще. Жирок нагуливать начинают в августе-сентрябре, и еще позднее ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 июля 2012, 08:04
откуда тебе знать, когда мой организм нагуливает жирок??
и уж не знаю, какие тормоза нагуливают его в сентябре, когда все животные начинают это делать с поздней весны, как только появляются первые плоды и приплоды. за один пост-урожайный сентябрь много не нажрать.
и вообще меня раздражает эта тупая тема, как и все тупые предположения про витаминки и акклиматизации.

сегодня уже 65,6. завтра наверняка будет 65. надо прекращать есть соленое на выходных, даже если очень хочется.
выбрала себе награду на 65 кг - очки (компьютер даровал мне легкую близорукость), и вот думаю теперь, нужны они мне или нет..  вдруг привыкну =)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 июля 2012, 10:14
откуда тебе знать, когда мой организм нагуливает жирок??

Это не лично твой организм, это все организмы. А они это начинают делать значительно ближе к осени, что бы он был нагулян к зиме. Да и урожаи основной еды, как правило, в август-сентябре


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 июля 2012, 10:19
Вот сейчас даже у охотников спросил, они подтверждают, что жирок животные попозже начнут нагуливать, к осени. А у людей это еще меньше будет выражено, так как цивилизация, теплые дома и одежда


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 июля 2012, 11:08
вес встал на 65.3-65.4  в общем, это не плохо..))  хотя 64.9 мне нравилось больше. пора прекращать жрать фрукты на ночь  :-D

купила маме ноут в подарок - радостно в нем ковыряюсь все утро. так люблю всякие настроечки делать и прожки ставить!  *CRAZY*

а еще поняла, что больше не люблю гостей..  особенно свекровь, которая сразу начинает хозяйничать и вести себя как дома.  и фиг бы с ним, но нарушение моего привычного распорядка.  спят они до 9, и проснувшись в 7 я обязана передвигаться по своему дому на цыпочках, уйти никуда не могу ибо нетактично гостей одних оставлять, в итоге рушится весь график занятий.  грррр..
вот я думаю, может я и ребенка буду так же не любить за нарушение моего привычного уклада жизни..  внимание ему надо уделять..  не все ж дети такие солнышки, как я была - целый день за книжками или кубиками.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 12 июля 2012, 19:45
вот я думаю, может я и ребенка буду так же не любить за нарушение моего привычного уклада жизни..  внимание ему надо уделять..  не все ж дети такие солнышки, как я была - целый день за книжками или кубиками.

Неее, ребенка будешь любить. Это на уровне рефлексов. Я вон выдал дочь старшую замуж в эти выходные и уже скучаю по ней


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 июля 2012, 20:52
оооо, клево! я думала, они у тебя мелкие еще)  того и гляди дедушкой станешь))
да буду любить, но хрен знает, что с ними делать. вдруг им будет неинтересно то, что интересно мне. у нас же еще племяшка 5-летняя гостила, вообще не знаю, о чем с ней говорить, как развлекать, а главное, что отвечать на "тетя юля, там черепашка вылезла". сюсюкаться? - но это верх неуважения к ребенку на мой взгляд..  сложно все, в общем..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июля 2012, 09:44
вес поднялся до 65.8..  вчера ужинали в ресторане (уложилась пусть и не в 1500 планируемую, но в 1900 хотя бы. в выходные буду сжигать)..  селедочка с лучком и картошечкой, сало с чесночком и хлебом бородинским, котлетка из ладожского судака..  до чего же прекрасна все же русская кухня! и еще выпила стопочку хреновухи. эх, если б только она была с тем же вкусом, но без алкоголя, я б ее литрами наверно пила))  до того вкусная штуковина! даже запивать-закусывать не надо. из всех крепких напитков хреновуха - идеальная. и медовуху еще попила немного, тоже интересная: алкоголь не чувствуется, и не сладкая..  все-таки я помешана на еде..  если б с нее не толстела...))))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 июля 2012, 10:24
ех, медовуху пил, а вот по хреновуху  даже и не слышал


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июля 2012, 10:38
хреновуха - это водка) ну или настойка, уж хз как ее назвать. но нужно именно хорошую пить, самодельную. мы как-то заводскую пробовали - такое дерьмо. а вот домашняя, она прям горло маслами обволакивает, с одной стороны она мягкая, а с другой стороны с характерной резкостью хрена.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 июля 2012, 13:58
обоже, до чего ж вкусён холодный щавельный суп летом! особенно после тренировки..
если б еще гости 3/4 кастрюли не сожрали.. >_>  теперь надо за 7км в магазин пилить за этим щавелем консервированным. наварю себе супу и целый день буду его жрать!  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июля 2012, 09:12
вернулась из берлина. это были самые прекрасные 4 дня в этом году! д.р. провели в самом большом аквапарке европы, по совместительству спа и тропический лес))) там наверное 8 разных саун (разные температуры и влажность. и соляная), всякие разные души и иные способы охлаждения: понравилось растираться льдом и душ - распыление воды (туман).  бассейн 3000 кв.м с белым песчаным пляжем, отдельно 4 горки (каталась на двух)). после этого дня научилась плавать так, как не научилась за всю жизнь: всего-то надо было купить очки, чтобы видеть под водой. да и выносливость существенно выросла: то метров 20 проплыть могла за раз, теперь 200 где-то вытягиваю..  а если с поворотом на спину....)))
ну а в другие дни ходили-бродили по городу, 2 дня по 25 тыщ шагов и вчера на 20. питание естессно черти-какое, но за 4 дня было всего 2 рульки и 2 маленьких пива) я с ужасом осознаю, что становлюсь совсем непьющей: вкус пива все так же нравится, но достаточно пары глотков, и больше не хочется о_О  вот только было много мороженого в рационе и прочих углеводов :(
сейчас на весах 66,6. что впрочем не так уж и плохо..  думаю килограмм за несколько дней сойдет, это вопрос клетчатки.
на второй день после приезда меня круто разнесло, но день в саунах быстро уменьшил пузико. попробовали солярий - нужные места вообще не тронулись, а ненужные обгорели (особенно низ живота, где линия пояса одежды..)
заниматься вообще не хочется. так от этой ходьбы устала - ноги до сих пор мышцы болят. целый день ходьба, а в середине еще и плавание (в моем любимом отеле есть бассейн))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 18 июля 2012, 10:01
как здорово ты отдыхаешь *THUMBS UP*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июля 2012, 10:18
это мне муж такой подарок сделал. в пятницу сказал "в выходные едем отдыхать, куда не скажу", в субботу посадил машину и повез (думала в таллин едем), привез в аэропорт, там я узнала, что едем в берлин (я о нем все лето мечтала). ну и на немецком паспортном контроле я узнала, что мы приехали на 4 дня (муж еле-еле выбил 2 дня за свой счет: первое заявление начальник разорвал не глядя).
вот такой вот офигенский сюрприз получился)))

з.ы. оказалось, что я все-таки не боюсь летать. паническая атака в первый раз была из-за того, что я боялась, что буду бояться летать. на пути туда еще приходилось себя контролировать, а на обратном вообще все спокойно было (хотя рейс был жутким: перед вылетом оказалось, что какой-то клапан не работает топливный - его починили, а потом разрешение на посадку не давали - сели со 2 захода и в пулково-1 (внутренние рейсы), откуда долго ехали окольными путями в пулково-2. еще ребенок был на борту грудничок, который орал все 2 часа. зачем детей брать в такие поездки??)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 18 июля 2012, 10:29
я ужасно боюсь самолеты - так еще не разу в жизни не заставила себя полететь!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июля 2012, 10:50
ничего в этом страшного нет: риск умереть в автокатастрофе в тыщу раз выше. ты скорее умрешь от рака (не говоря уж о том, что тебя собьет машина на пешеходном переходе), чем от падения самолета.
проблема (русских) людей в том, что они боятся совсем не того, чего стоило бы.
вот ты боишься ходить по улице? а тем временем там грабят, насилуют и похищают. более того преступление расследовать никто не будет - скорее тебя посадят. в метро группа паней напала на компанию из девушек и одного мужика - его стали избивать - от стоящего рядом милиционера ноль реакции, девушка достала травматический пистолет для обороны и выстрелила - в итоге ее посадили за тяжкие телесные. еще одна девушка стояла на автобусной остановке (с другими людьми), напротив остановилась машина с желающими познакомиться кавказцами, она ответила отказом, на что они все вышли, затолкали ее в машину и уехали; никто ничего не сделал. еще одну девушку, идущую домой через лес, приезжий товарищ схватил и потащил в кусты насиловать; на (не)счастье она занималась единоборствами и дала отпор - он подал на нее заявление, ее посадили. а одного мужчину избили милиционеры, он подал на них заявление, и его посадили за клевету. и это только самые известные случаи, о которых в сми говорили. а сколько неизвестных?
где гарантии, что завтра тебе не подбросят героин в сумку в целях повышения раскрываемости преступлений? а скажешь, что подбросили - тебя не только за хранение-распространение упекут, но и за клевету подбавят. а может еще изнасилуют черенком от швабры и пару убийств повесят.
или это все где-то там в параллельной реальности? пока меня не коснулось - этого нет? да должно быть страшно жить в этой стране, по улицам ходить, воздухом дышать!
..а ты каких-то самолетов боишься..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 18 июля 2012, 11:14
конечно, есть много чего страшнее самолётов :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 июля 2012, 16:57
конечно, есть много чего страшнее самолётов

Летать не страшно, страшно падать. :-) Сам боюсь, но летаю, раз в год


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 июля 2012, 16:59
Red, кстати же! С днем варенья тебя!  Главное здоровья, а остальное муж купит! ;-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 июля 2012, 18:57
спасибо ^_^

а чего страшного в падении? самолет прекрасно планирует, и его реально посадить. а если совершена грубая ошибка, и самолет не планирует, то смерть будет мгновенная - даже и не поймешь ничего)))
в воздухе с самолетом ничего не случается, все проблемы только на взлете и посадке могут быть.
а так летайте НЕроссийскими авиалиниями, и будет вам счастье  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 июля 2012, 07:34
вот, 64.8кг  *CRAZY*
ну думаю чутка подрастет он, особенно за выходные - едем в мск д.р. отмечать, попутно останусь в москве на пару недель, какие уж там тренировки..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 19 июля 2012, 14:08
Red, прийми і вид мене щирі вітання з днем народження!  @}->--
Даааа, шикарный подарочек тебе муж организовал!  Рад и за тебя и за него.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Ivarta от 19 июля 2012, 15:30
Юлечка, С Днем Рождения тебя  @}->-- @}->-- @}->--
(извиняюсь, что с опозданиние, ты же написала что подарок - а я бестолковая даже не поняла к чему)
Здоровья тебе, удачи во всем, побольше радости в жизни, успехов, ну короче всего всего что ты сама хочешь!!!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 20 июля 2012, 10:41
Я тоже поздравляю с ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ!  @}->-- @}->-- @}->--  *DRINK*
Успехов!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 июля 2012, 11:58
спасибо, право, не стоило..  :-[

вес сегодня 64,3 уже..  хотя объемы стоят))  муж сказал, что бочка уменьшились, по поводу чего был особо обиженно-злобный.  успокоила его тем, что по зиме перейду на силовые и нагуляю их назад)
я все так же лежу целыми днями дома, книжки читаю.  и с питанием все весьма плохо, ибо с желудком все еще какая-то хрень, и еда в меня толком не лезет. если раньше еще мороженое нравилось, то теперь и оно отвращение вызывает..  питаюсь курицей и шоколадными батончиками. жуть. тарелкой каши или окорочком объедаюсь. только вечером еда не вызывает тошноты, и даже аппетит появляется. может у меня какая анорексия бессознательная о_О
по ночам мучает бессонница. просыпаюсь в 7, ложусь в 22, засыпаю в 1 ночи (в лучшем случае). еще мешает уснуть то, что как ни лягу, начинается аритмия (все чаще сердце сокращается резче-мощней). только на правом боку все в порядке..  но он же затекает..  и че с этим делать - непонятно. приходишь в поликлинику: экг делают в покое, днем, и естестественно у меня все в порядке: "всд, попейте успокоительное".   ..вот умру я, умру, и уши мои прорастут над землей словно папоротник.. (с)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 июля 2012, 22:52
забила я снова на подсчеты питания. надоело. тем более что с этим желудком злосчастным все равно много не съедаю)   на дне рождения съела 3 кусочка шашлыка, салатик из помидоров и черешни горсть - и все, обожралась, тушите свет.
наверное это нервное..  любимый гастрит на нервной почве, привет, 10 лет не виделись.. -__-
вот почему все люди как люди нервничают и все у них нормально, а я спокойна как удав, только все нервы минуя мозг на теле сказываются. у меня получается херова туча стрессов со всеми последствиями, а я их даже не замечаю.  в общем завтра узнаю, нервы это или что.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 июля 2012, 08:38
вес 65.2 ползает тихонько вверх-вниз.  вчера жиромерочку делала днем: на 66кг веса 18.5кг жира (28%) и 45кг мышц. весьма приятные результаты. получается с января 4.5кг жира сбросила (и 1кг мышц), что очень хорошо, за полгода-то..
кушаю теперь нормально, больше не тошнит. значит, нервное было. глупый организм, живет своей независимой от мозга жизнью..  раздвоение личности на органическом уровне. надо исследовать этот вопрос..  *WRITE*
а заниматься все так же лень..  погода наипоганейшая - даже гулять не хочется, дожди-дожди-дожди.. и все это, естественно, с сильным ветром, что от зонтика толку никакого..  пойду сегодня в зал, заодно голову помою))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 июля 2012, 08:44
таки вес 64,5. вчера помимо воды 3 чайника чая выпила..  может он обезводил, а может и необорот.
и опять болит живот -___-   я ненавижу этот город! как только переехали, так начались постоянные проблемы с пищеварением.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июля 2012, 08:30
тра-ля-ля, 63,9кг.  еще 4кг до заветной цели..  и 5 месяцев..  хотя до осени месяца 2, так что, видимо, остановлюсь на 63 и буду "отъедаться" на силовых.
присмотрела себе кремов наградных на 61кг..  когда опять в германию поедем, понакуплю себе всякого-разного.
и наконец-то вчера разобрались с нашими планами на будущее, прям камень с души свалился.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 июля 2012, 09:17
Умничка!  @}->--  *THUMBS UP*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июля 2012, 09:46
блин, это пиндец какой-то. гребаная бюрократия! как люди вообще умудряются детей усыновлять?! это пи*дец ходячий! мало того, что надо всякую гору справок собрать и заключений по любому поводу, так еще надо писать гору заявлений. не понравился ребенок - пиши заявление о продлении поиска, которое действует 15 дней. понравился - пиши еще какое-то заявление. зачесалась жопа - пиши заявление о разрешении ее почесать. как будто мне это прям больше всех надо! я блин им дело доброе хочу сделать - снять лишний груз с шеи государства, а они меня в бумажках и процедурах топят.
  ]:->


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 27 июля 2012, 12:10
О! Какая ты умница! Я когда-нибудь тоже хочу усыновить\удочерить ребенка.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 27 июля 2012, 12:25
Юля, ради моря радости и океана счастья, которое вам подарят дети, можно и в очередях постоять и с "любезными" чиновниками пообщаться.  Говорю это как отец трех детей.   Хотели с женой больше, но рожала она всех с кесаревым, и врачи категорически запретили рожать еще  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 июля 2012, 13:46
че-то у меня дети никак с радостью не ассоциируются, разве что с моральным удовлетворением..  ребенка я хочу из чисто эгоистичных соображений: как акцептор знаний и жизненного опыта. чувствую острую потребность в их передаче, а некому..
еще б найти более-менее здорового. как говорит мой муж, хорошие дети не попадают в детдом - их родственники усыновляют.
самой рожать: куда я его дену? через 2 года планирую учиться целыми днями в течение 5-7 лет. учеба - весь смысл моей жизни, а тут нашла великолепнейшую возможность: в немецком вузе ты можешь учить любые предметы, которые тебе только хочется. выбираешь центральный - для глубокого изучения, а все остальное выбираешь сам: хочешь физику, хочешь литературу..  экзамены сдаешь, когда сам захочешь. и меня аж трясет от жажды пройти курсы биологии, химии, медицины и психологии.  и смысл рожать ребенка, чтобы он няню видел больше, чем мать?

и почему люди все простое делают таким сложным..

по теме: жиромернулась. вес 64, жир 27.9% (17.8кг), мышцы 43.8кг :(  думаю, к концу моей эпопеи оных мышц только 42кг останется -__-


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 июля 2012, 10:48
вчера вес был 63,5 о_О  пугающее снижение, ес честно..  мож у меня паразиты (хотя они весьма не плохи, вес снижается)))))
и вчера была поездка в финляндию. наездили 60км по всяким горкам. это жесть! сейчас даж горло болит - дышала ртом в горку, под конец даже сердце покалывало.  зато искупнулись в сайме - вода теплее, чем месяц назад была))  а до чего ж там великолепная вода! стоишь по шею и видишь отчетливо пальчики на ногах. и это явно не предел. метра на 3-4 там по-любому видно будет. в следующий раз возьмем очки плавательные)  а до этого купались в зеленом озере))  оно точно такое же прозрачное - видно ноги - но зеленоватое за счет водорослей (скорее всего цианобактерей). и окуни в нем кишат - прям к тебе подплывают, не боятся.  а еще там начался сезон ягод. малину поели, потом напали на черничную полянку (одну из) - черника там 1см в диаметре и прям облепляет веточки, а потом еще нашли куст красной смородины - весь обглодали))  и это под звон церкви неподалеку.
все-таки уникальным поездку делает не "5 звезд, все включено", а вот такие маленькие переживания, типа смородинового куста или пасты в шаурмешной в безлюдном городке..  что-то такое, что никто другой не сможет повторить..

вес сегодня 64,2..  что радует))  вчера был день вредностей: бутерброды с рыбкой, паста-пицца (макароны с начинкой от острой пиццы. безумно вкусно!), половинка мороженого и 40г чипсов вечером (в машине валялись. уже пару лет наверно чипсы не ели, а тут с таким удовольствием сожрали. наверное организму соль нужна была)). в целом вполне себе в норму калорий вошло, но с перекосом в углеводы. хотя этот адский велик точно не дал углям в жир превратиться. как минимум 1500ккал сожгли.  жопа болит просто кошмар - сиденьем отдавили, теперь валяемся страдаем)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 июля 2012, 09:37
Класс! По хорошему завидую таким прогулкам! А мы вчера за грибами ходили, притаранили небольшое ведро белых с подосиновиками и пару ведер лисичек


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 июля 2012, 10:58
оооо, там грибов в лесу немерено. моховики в основном. финны ж их не собирают - считают грибы такие ядовитыми (наверно только шампиньоны едят). дураки)))  но нам их тоже не резон собирать - тащить их потом на себе. вот ягодки я бы пособирала. на следующие выходные с палаткой собираемся поехать, правда наверное в кемпинге, ибо не знаем, где можно ставить палатку, а где нет..  а так я бы хотела на берегу саймы потусить, или на острове каком-нить..

вчера ели суши, выпила литра 3 воды наверное с них)))  так что 2 дня не буду взвешиваться)  к нам тоже пришла жара, посему затворничаю дома. прогулялась только на 300ккал сегодня..  надо уродцев своих выгулять бы еще по-хорошему.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 августа 2012, 06:56
ну вот вес и вернулся на круги своя: 63,8 =)
калории снова не считаю - лень. по белку правда, чую, не добираю, хотя и ем довольно много рыбы разной в разном виде. шпротами вот побаловалась, вечность их не ела)
хотя секрет поддержания веса при таком питании прост: 60км на велосипеде в выходные)))  в эти выходные надеюсь сделать 80км, но за два дня. а то жопку отдавливает :(  а так вообще хотелось бы на велике на пару недель по финляндии, вокруг саймы.. 


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 августа 2012, 11:25
сегодня уже 64,2. не стоило жрать грейпфрут на ночь -__-
сегодня вечером сделаем попытку прорваться в финку на машине =)  очень надеюсь, что в пятницу вечером очередь на границе будет скромнее, чем утром в субботу. либо нас ждет незабываемая ночь))   берем с собой палатку и гидрокостюм с гарпуном, прям ппц распирает любопытство, можно ли так форель поймать. хотя тогда встает проблема ее транспортировки..  и лодочку еще берем, поплаваем на озере)

муж вчера начал учить немецкий..  либо у него действительно нарушение речевого центра (детская травма), либо у меня действительно академическая одаренность. вчера целый час мучали одну страницу учебника, на которую у меня уходит минут 5, чтобы все понять и запомнить.
и вот все думаю, буду учить биологию, и куда мне податься - в научную деятельность или педагогическую? и тему диплома хорошо б выбрать заранее, точнее область исследований..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 августа 2012, 19:25

и вот все думаю, буду учить биологию, и куда мне податься - в научную деятельность или педагогическую? и тему диплома хорошо б выбрать заранее, точнее область исследований..


Ты начинай учится , а там по ходу учебы все встанет на свои места и легче будет определиться


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 августа 2012, 16:40
дык я только года через 2 начну учиться. и определиться с родом деятельности (исследования, преподавание) нужно сразу - это 2 разные формы обучения с разными сроками - одна с возможностью преподавания, другая без. если с преподаванием, то надо будет еще сдавать госэкзамены. без преподавания госы не нужны.

приехали из финки. погода подвела - вчера весь день дождь был, на велосипеде отсилы 10км проехали :(  зато вчера и сегодня рыбку половили. вчера в дождь охрененский был клев, зато сегодня я поймала самую большую нашу рыбу, даж не знаю, кого: семейство точно карповые, оно какое-то не длинное, а скругленное..  мне кажется, что сазан.  размером мне по локоть. даже не знали, что такое водится в пруду, и тем более что его можно выловить на нашу удочку. ну еще толпу окуней и чего-то красно-плавникового наловили. жаль вчерашний улов пришлось отпустить - протухла бы. надо придумать какой-то способ сохранения и на следующих выхах наловить и засушить.

вес свой боюсь смотреть - ела там всякую хрень в больших количествах, особенно мучную и сладкую. просто жуть >_<


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 августа 2012, 08:07
хм, 64.5  not bad.
так хорошо сегодня выспалась! 2 дня спать в крошечной палатке на жеской земле со всякими кореньями в жутком холоде (+15 ночью). коля ж не хотел купить второй спальник.. >_<
на следующие выхи обещают дождь и холодно +17 днем, так что плакали наши планы с палаточкой опять выехать, рыбку половить.. :(


и сегодня все еще 64.5
вчера заставила себя в зал сходить. и сегодня заставлю. оно по времени экономней, чем прогулки.  и надо бы все же взять себя в руки, а то совсем обленилась в последнее время. я ж при должном упорстве и 60 смогу к зиме поиметь, раз уж сейчас вес стабильно ниже 65 держится, даже несмотря на пирожки и ягодки))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 08 августа 2012, 07:04
. жаль вчерашний улов пришлось отпустить - протухла бы. надо придумать какой-то способ сохранения и на следующих выхах наловить и засушить.

Крапива хорошо рыбу сохраняет, и растет везде, в россии по крайней мере :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 августа 2012, 08:14
хм, а крапивы-то я там и не видела о_О
там кстати и комаров почти нет: финны озера каким-то веществом обрызгивают, которое не дает комарам из личинок во взрослых превратиться. поэтому мы хоть и в лесу в палатке жили, у меня ни единого укуса. только мужа раза 3 укусили, и то слепни, которые покружили минут 5 и исчезли.
почему бы у нас таким химикатом не брызгать..  у нас не то что в лесу, в городе они толпами летают. даже через антимоскитные сетки прорываются))

вес 64.8, че-то поднялся..  может полгрейпфрута на ночь сказались..
посчитать чтоль ради интереса свое питание..  а то кажется, что немного ем, а на деле..  а может и правда немного ем - слишком немного.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 августа 2012, 09:05
а вес-то стоит, поганец эдакий..  ну ничего, сейчас я устрою заход на 20км, до декатлона)  а назад уж на метро, с покупками.  муж будет гундеть конечно, но второй спальник нам необходим как ни крути..  хочу на рыбалку и ему придется с этим смириться >_>
кстати, а нельзя ли воблу сушить иным способом, нежели на солнце? у нас мало того, что окна на север во двор, так и солнца нихрена нет..  погода сейчас +10, днем +15. до пн потепления не ожидается.. и дожди, дожди, дожди..  с удовольствием поменяюсь с теми, кто ноет, что жара, жара, +30..   муж вот в пензе был - там +39. широка страна моя родная..

сделала вчера винегрет (первый блин, и совсем не комом))..  вышла целая кастрюля..  кто б его теперь съел >_>   я миску съела, и теперь в меня не лезет..  а там еще мисок 7 таких..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 09 августа 2012, 09:30

кстати, а нельзя ли воблу сушить иным способом, нежели на солнце?

Есть универсальные домашние электросушилки, можно сушить все подряд, от трав до рыбы. Недостаток - малые порции загрузки. Достоинств - масса.  Я даже мясо сушил для походов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 09 августа 2012, 09:33
погода сейчас +10, днем +15. до пн потепления не ожидается.. и дожди, дожди, дожди..  с удовольствием поменяюсь с теми, кто ноет, что жара, жара, +30..   .
Я,я поменяюсь!!!!   Жара - утомила, дождей уже месяц не было *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 августа 2012, 09:40
электросушилка нам не подходит - у нас проводка старая. максимум 2квт нагрузка должна быть. у нас утром микроволновка, чайник и утюг работают по очереди :)

у меня мама в духовке грибы сушит. у нее с конвекцией, но электрическая. приоткрывает дверцу и ставит на низкую температуру - грибы теплым воздухом и обдуваются. за день готовы.  у нас духовка газовая, но тоже с вертилятором каким-то))  вот думаю, прокатит ли с рыбой..  и хвосты б не опалило - нагрев-то снизу..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 09 августа 2012, 09:54
0,4кВт  потребляемая мощьность нашей сушилки ( по максимуму) Грибы не сушили, а вот яблоки, нарезаные, при полной загрузке, на втором режиме, сохнут за 7-8 часов. Абрикосы и сливы за 10 часов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 августа 2012, 10:15
сомневаюсь, что туда влезет много рыбы по 15-20см..  насколько я представляю себе эту сушилку))
в общем, буду пробовать в духовке делать.  и то, если мы вообще поедем на рыбалку)
и че меня так клинит на этой рыбе? это ж детства еще идет: могу за ней вечно наблюдать. чувствую себя котэ)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 августа 2012, 17:46
оттопала 25тыщ шагов (950ккал)), прошла половину города - в декатлон за спальником  :-D  бешеной собаке 7 верст не крюк.  назад правда на метро ехала, ибо коленочки-то бо-бо (и как дома обнаружилось, еще и ногу натерла)  но довольная сижу как слон!  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 августа 2012, 20:07
Умня!  *THUMBS UP*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 августа 2012, 07:35
тра-та-та, а вот и 64  :-D
теперь главное на выходных сдержаться от всяких пирожков и сладостей.  думаю, бутерброды мне мой организм простит..  и сосиски..
интересно, а как долго не тухнет яичница в багажнике машины? (примерно +15) хотя холодный омлет с утра - это наверное весьма печально..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 августа 2012, 10:58
ну как всегда: ожидание праздника лучше самого праздника. рыбалка не удалась: по утрам вообще не клевало, особенно в субботу. дык еще и +10 было утром - замерзли как цуцики. на воде так вообще жопа. вечером правда наловили немного плотвички с ладонь и пожарили на костре, заодно и погрелись. а днем ездили на великах в лаппеенранту: от иматры 50км вышло. 4 часа чистого пути и еще 1 час на пожирание ягод. их просто невозможно не есть - едешь мимо соснового лесочка, а земля вся красная от брусники, подходишь к ней, а там еще и черники видимо-невидимо, да вся крупная. ели до тех пор, пока щеки не были разъедены соком. и вкусно, и больно  :-D  а назад ехали на поезде. это пиндец, лучше бы еще 50км на велике проехали и сдохли там по пути)))  поезд нам встал в 50 евров вместе с великами. 2 тысиси рублей за 50км пути >_<  да в германии в 2 раза дешевле. как минимум (зависит от стоимости провоза великов)! ну хоть спать было мягко и тепло, на матрасике в спальничках))
в субботу толком не ела, а вчера была выпечка злосчастная в обед.. и печень трески на ужин.  хотя вес сегодня 64,4 что весьма неплохо.  
вот думаю, в зальчик сейчас сходить или кружочек по городу днем навернуть?  температурка сейчас +12, утром была +5. август.....


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 августа 2012, 07:47
вес 65, что неудивительно: вчера, пока готовила (а готовила я 6 часов), налупилась всякой дряни. и еще салатик оливье сделала, с домашним майонезом, по классическому рецепту, разве что с курицей вместо перепелов.
надо нагрузок себе дать побольше на фоне такого питания -__-   а так лениво. еще ж надо успевать английский и немецкий учить.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 августа 2012, 08:33
64,6..  давай, родимый, еще чуть-чуть..  напрягись)))   хочу 63 к сентябрю, но это уж наврядли.  вкалывать надо, а я нынче крайне расхлябаная. даже полы уже 2 недели не мыла. когда ж мне мой чудо-пылесос привезут?
у меня-таки неделя вредной кухни: вчера делала соляночку (хотя это скорее просто тушеная капуста с сосисками). надеюсь, съела не больше, чем на 400ккал.  зато не ем конфетки шоколадные, как-то уже не тянет..  заодно ккал экономлю.
погода благо выправилась, уже третий день солнце светит. пользуюсь и гуляю 10 тыщ шагов, сегодня еще в зал хочу заставить себя сходить. а в выходные надо бы на великах куда-нить скататься.. вот только куда?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 августа 2012, 08:56
64.2..  жиромернулась вчера днем, 18кг жира уже осталось (у меня в планах 15), это даже лучше, чем в том году добивалась результата.  и это с нормальным питанием и нормальными нагрузками, а не с прошлогодним адом.  всяко это лучше в долгосрочной перспективе)))

заставляю себя ходить в зальчик, а потом гулять.  хочется все же к сентябрю к 63 приблизиться.
вычитала тут рекомендации минздрава по идеальному весу. он соответствует имт 20. мой, соответственно, получается 60.5..  брутальненько..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 16 августа 2012, 10:40
Самый лучший вес, это тот, при котором себя ощущаешь и чувствуешь хорошо, и при котором твои физические показатели максимальны (сила + выносливость). А ИМТ - это средняя температура по больнице..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 августа 2012, 10:55
ну для меня лучший вес как раз и есть 60кг. а то и меньше))
в 58 мне было очень комфортно и легко.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 августа 2012, 08:30
да, детка, да!  63.6  еще чутюлечку осталось)))
надо себе еще наград напридумывать)

чую, сбор документов для усыновления будет здец каким геморным. органы опеки и попечительства наши местные работают только во вторник с 15 до 18 и в четверг с 11 до 14 (не удивлюсь, если еще с обедом)), то есть работающему человеку туда не попасть. а не работающему усыновлять нельзя. россия хуле, все для людей  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 августа 2012, 13:15
дело дрянь. сердце сдало.  либо выносливость бывает не вообще, а к каждому виду нагрузки по отдельности..
на кардиотренажерах вроде месяц-два не занималась..  раньше на 10 сопротивлении была чсс 130, а сейчас на 1 сопротивлении. при этом сердце тянет и нельзя глубоко вдохнуть - будто в него спица втыкается, больно.
вот боюсь, не велосипедом ли я его убила? ведь ездим по 50км по горкам (по хорошим горкам, что порой слезать приходится - ноги и сердце не тянут)..  но вело-выносливость явно выросла. до этого 50км шли куда труднее, а тут норм так. хотя на обратные 50км сил бы не хватило)))  и чсс явно низкая - ехали и песни пели. пою я диафрагмой, голос не дрожит, на несколько строчек дыхания хватает. так что пульс близок к покою (и это мы ехали в длинную горку, но под небольшим уклоном, градусов 15 всего)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 августа 2012, 10:23
63.8..  вчера нажралась на ночь..  ну нельзя мне арбуз, категорически нельзя. как же меня после него на жратву пробрало! и картофелину съела, и кусманчик мяса, и полбанки печени трески с куском хлеба, и кусок шоколадки еще влез. это просто кошмар! да у меня даже на виноград с бананами нет такой реакции..
вывод: арбуз можно только перед силовой тренировкой. или после нее..
а еще вчера потратили полтора часа на дорогу, чтобы полчаса покататься на велике. угребищный все же город: кататься здесь совершенно негде, по крайней мере нам. мы объехали весь крестовский остров и получилось всего 8км. при том, что для нас "хорошо покатались" - это 50км, а если меньше 30, так это день прошел зря. и как некоторые могут быть довольны 5-10 км поездки? это ж вообще ни о чем. 20-30 мин. мы велики дольше собираем и разбираем.
хочу в финляндию..  хочу кататься и кататься..  по полтосику ежедневно чтоб..  всю сайму объехать..  ну ничего, скоро коля уволится, и будем путешествовать)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 августа 2012, 17:00
отлично. 30км откатались)))  и добротненько пообедали >_>  селедочку в маслице с хлебом бородинским (или какой там с тмином?), рассольничек с потрохами и пасту. на стейк из печени сил не хватило - взяли домой - как раз на ужин съедим.  после такого обеда на ужин много не влезет)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 августа 2012, 07:02
64.4  :'(  не светит мне 63 к сентябрю увидеть.
что ты ешь пирожные на выходных, что не ешь - одна фигня привес в килограмм :(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 августа 2012, 08:38
64..
вчера приготовила пахлаву. не то, конечно, но все равно очень вкусно. заливка жидковата вышла, поэтому верх пахлавы не пропитался :(  а еще сделала тыкву печеную с грецкими орехами)  и курочку в интересном маринаде.  в общем, день новых блюд. и по случаю новых блюд устраиваю себе дополнительные нагрузки: утром у меня зал, вечером 2 часа прогулки))
надо бы себя заставить пресс качать и растяжку по вечерам делать. или лучше по утрам? я такая дубовая после сна - все тело болит..  сплю чтоль как-то неправильно?
а еще надо собрать мозайку, наконец-то рамку под нее купили. должна быть просто охеренской. награда за 66кг, давно уж пора "обналичить")))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 августа 2012, 10:42
Растяжку лучше делать до и после физупражнений, а если отдельно, то лучше с утра


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 августа 2012, 12:19
там растяжка час длится, ее просто невозможно делать и до, и после занятий. у меня времени столько нет.  я думала наоборот вечером хорошо - расслабиться после трудового дня, всех этих прогулок-тренировок и многочасовых готовок..
че-то не дают мне тренировки бодрости.. только усталось, но не как выжатый лимон..  просто никак. вот сижу, и мне совершенно никак. только зеваю непрестанно. может во время тренировок клапан не закрывается и легкие отекают?..  угораздило ж полюбить спорт, имея к нему противопоказание.  это как я полюбила в детстве кефир как только обнаружилось, что у меня на него аллергия))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 августа 2012, 13:52
Похоже на переутомление. Попробуй на несколько дней снизить нагрузку % на 50


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 августа 2012, 14:06
да господи откуда там переутомление? те же самые нагрузки.  пусть блин тренированность возвращается. и так нагрузки ни о чем, чтобы их еще и сокращать.

у меня скорее психическое переутомление. со всей этой бюрократией бороться. понимаю, что мы с мужем просто ангелы: убить пару рабочих дней и пяток тысяч рублей на анализы для получения справки на усыновление вместо того, чтобы купить за тыщу рублей готовую.  ну как можно бороться с коррупцией там, где государство само создает для нее все условия.  да кто б эти справки покупал, если б можно было прийти в одно место, сдать все анализы и получить справку. но неееет, надо посетить поликлинику, туберкулезный диспансер, гинекологию, квд, наркодиспансер и пнд. и все это естественно разбросано по округу. ну и конечно главная наша фишечка: врач не обязательно будет на месте, тебе еще нужно будет его половить..
да с учетом неотработанных дней муж потратит на эту справку больше, чем у этих врачей зарплата. но хуле конечно, у нас все для людей.
мои нервы уже просто на пределе, периодически срываюсь в слезы.
но мало этого геморроя: я заказала пылесос за 13 тысяч, а его везти и не собираются. еще мне веселуха - во всякие инстанции писать..  еще чего доброго в милицию заявление подавать..  и опять бюрократия, бюрократия, бюрократия...   да за что ж мне все это??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 21 августа 2012, 14:31
Сочувствие и поддржка, выраженные в письменном виде, тебя поддержат?  Если да, прийми. Если нет,проигнорируй.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 августа 2012, 17:11
поддержать поддержат, но не помогут)
это пиндец, документов надо собрать еще больше в связи с изменениями, внесенными в закон.
среди бредовых необходимых документов:
- инн (зачем он им??? и зачем он мне.. о_О)
- характеристика с места работы или места жительства (back in the USSR о___О и кто ее должен давать?? если я не работаю..)
ну и самый пидец - справка от роспотребнадзора о соответствии жилья. коля читал требования санитарные..  по ним не может туалет выходить в кухню - между ними должен быть коридорчик с дверями..  интересно, там не сказано, может ли кухня располагаться в коридоре?  мы ж не виноваты, что в начале века такие планировки делали. да и получается, своих детей можно растить с туалетом выходящим в кухню, а чужих нет?  в общем остается надеяться, что они придут только пыль смотреть и тараканчиков..  *WALL*

а вообще документов требуется аж 18 штук (в предыдущей "редакции" требовалось 7). россия: все для людей. государство делает все возможное, чтобы облегчить жизнь. >_____>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 августа 2012, 07:22
64,5  проклятые печеньки >_>   чувствую я на этой пахлаве еще килограммчик нагуляю  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 августа 2012, 11:05
Ooooo, я сейчас в турции, сам ее каждый день трескаю  :-[


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 августа 2012, 11:12
тебе-то ее хоть можно..  а мне быстрые углеводы вообще запрещены, если меня даже от яблок разносит >_>  но вроде друзья обещаются через 2 недели в гости приехать: повод появился ее не жрать)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 августа 2012, 18:03
63,7..  опять началась эта недельная свистопляска: в будни сбрасываю, в выходные возвращаю.
уже два дня без пахлавы)) хотя она коварно стоит на верхней полке холодильника))
сделала сейчас злую программку боба на пресс. нижний пресс у меня отсутствует как класс >_>  хотя на полу мне всегда было сложно его делать - в поясницу стреляет..  а верхний вполне себе в форме)  теперь надо заставить себя заниматься ежедневно им..  и животик авось подберется)

сегодня думала, что с появлением ребенка все мои тренировки полетят к чертям собачьим. наврядли 3х-летний ребенок будет бодро вышагивать по 7км ежедневно или стоически выносить их в коляске. тем более что я привыкла при ходьбе слушать аудиокниги.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 августа 2012, 10:33
63,6 несмотря на вчерашнюю пинту сидра и гигантский стейк..  и картошку фри -___-


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 25 августа 2012, 22:47
что с появлением ребенка все мои тренировки полетят к чертям собачьим. наврядли 3х-летний ребенок будет бодро вышагивать по 7км ежедневно или стоически выносить их в коляске. тем более что я привыкла при ходьбе слушать аудиокниги.
Юля, есть такие варианты.
1 Покупаеш детское кресло на велосипед. Есть варианты с креплением на багажник или на раму.
2 Ходиш пешком, посадивши ребеночка на шею.
3 Посещаеш бассейны, тренажерные залы, клубы в которых есть детская группа.
4 Играеш с малышом в разные подвижные игры - самый интересный вариант :-)!!!
5 Идеш на школьную спорт площадку, запускаеш дитя в стайку малышни и спокойно бегаеш вокруг, делаеш упражнения и периодически успокаеваеш ребенка, если кто то его обидит, даст лопаткой по голове, заберет игрушку, накормит песком и т.д и т.п.   - это познавательно и тренирует нервную систему :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 26 августа 2012, 10:35
сегодня думала, что с появлением ребенка все мои тренировки полетят к чертям собачьим. наврядли 3х-летний ребенок будет бодро вышагивать по 7км ежедневно или стоически выносить их в коляске. тем более что я привыкла при ходьбе слушать аудиокниги.
[/quote]


Юля, как говорится – «лиха беда начало».
Будет у тебя ребеночек, понимание того, что делать придет само собой. Все будет зависеть от характера твоего ребенка и его предпочтений и настроений.  Может он с удовольствием будет с тобой кататься по парку в коляске или на велосипеде с подталкивающей и управляющей ручкой.
А то, что заменит тебе своим «щебетанием» и «почемучкой» аудиокниги,  тут даже сомнения нет.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 10:37
суровые питерские реалии таковы что:
1) одна на велосипеде не катаюсь. ибо живу в центре города и по дорогам кататься здец как страшно, а уж подвергать такой опасности ребенка...
2) 3-5-летний ребенок весит порядка 15кг - четверть моего веса. далеко я с таким не уйду..  у меня от простой-то ходьбы плечи болят ужасно (разве что перед этим уменьшить сиськи размера на 3-4)))
3) поблизости таковых бассейнов и залов нет
4) подвижными играми много не сбросить.
5) в центре питера и детских-то площадок нет, откуда спортивные..  ну есть спортивная одна, но там постоянно в футбол играют.

да и вопрос был именно в моих тренировках, а не тренировках вообще. я не смогу больше слушать аудиокниги :(  не смогу сидеть часами в интернете))  не смогу гулять по пол-дня..  и не смогу заниматься сексом, когда мне хочется: спальня у нас одна >_>  ладно можно уйти в гостиную, но ведь придется молча все делать :((((
маленькое чудовище поломает весь мой привычный образ жизни.
хотя может повезет и будет такой, как я в детстве: села играть в игрушки, и часа на 4 неотрывно - и оставить можно спокойно..  хочешь гуляй, хочешь в зал иди..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 10:42
Вить, у нас тут нет парков >____>  есть, но крошечные и оооооооооооооооооооооооочень далеко.
и я не хочу слушать его щебетание, я хочу слушать аудиокниги.
у меня смысл жизни - учеба, получение знаний и информации. и на данный момент в моем представлении ребенок - мешающий фактор. у меня нет ни малейшего желания засовывать свою мечту себе в ж и убивать все время на ребенка, который к тому же этого никогда не оценит.
так что вся надежда на то, что наша девочка будет одаренной или чуточку аутичной)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 26 августа 2012, 10:47
А может тебе понравится не только учиться и получать информацию, а еще и учить своего ребенка всему необходимому и уже имеющуюся у тебя интересную информацию и важные вещи вкладывать в свою девочку!?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 10:49
ну и по сабжу. вес 63.5  несмотря на жуткое вчерашнее меню. типа обеда из блинов (благо с семгой. белочек)), печени трески в перекус, пары шоколадок и мороженок..  хотя не так уж и плохо со стороны выглядит). вот только на ночь было вино с сыром.. ^_^
выходные нынче ленивые..  вчера чувствовала себя непонятным образом плохо. ненавижу это ощущение, когда просто плохо, но ничего не болит. наверное сердце проклятое... пульс под соточку в покое был.
да и сегодня вряд ли на великах покатаемся..
выходные проходят на редкость бездарно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 10:53
дак я затем и хочу ребенка, чтобы ему знания передавать.  но ребенок - это не ученик, его и кормить надо, и гулять, и рисовать, и еще миллиард всякой тупой хрени.  а останется ли у меня время на себя?? я же для себя живу..
тем более я не склонна к эмоциональной привязанности. моя любимая форма общения - со-действие - это когда люди находятся рядом, но каждый занимается своими делами и никто никого не трогает. это имхо идеальное устройство семьи.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 26 августа 2012, 11:01
Вот и попробую свою «идеальную» семью создать сама.
И я уверен, что у тебя это получится, и ты еще получишь огромное удовольствие, как от процесса создания, так и от полученного результата.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 11:59
не получится. ребенку с травмой утери так вообще нужна хренова гора внимания. как минимум первые два года. и вообще что за бред "создать семью самой" - это ж не конструктор. у людей какбе есть свобода воли, они должны быть сами собой. мало ли какого ребенка и какие отношения я хочу.. ребенок и отношения будут такими, какими будут..  нет ошибки страшнее, чем желание слепить что-то из другого человека. это сделать несчастным и себя, и другого.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Victor-G от 26 августа 2012, 12:47
Это тема, о которой можно спорить часами и каждый останется при своем мнении. Воспитание ребенка, так же как и отношения в семье – это то, что необходимо создавать как конструктор, вкладывая каждый кубик на свое место. Но, это всего лишь мое мнение и я тебя не уговариваю с ним соглашаться или оспаривать. Уверен, что ты знаешь свой путь к счастью.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 26 августа 2012, 21:20
суровые питерские реалии
Да, у нас как то с этим полегче...  И все равно, дети - это радость, а не обуза!
И ты же не мать-одиночка. С самого начала организуй процесс так, чтобы часть заботы о ребенке взял на себя муж.  На пример мне всегда нравилось копошиться с детьми, помогать супруге ( и нравилась благодарность жены за это) :-) :-[


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 августа 2012, 22:16
ты наврядли при этом работал с 8 до 20 в будни и с 9 до 12 в выходные..  и естественно без праздников и иных выходных.
у меня муж активно работает и зарабатывает, так что дети будут целиком на мне..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 августа 2012, 08:22
да что ж твою мать за херня?? опять +1кг на ровном месте! чем пельмеши хуже блинов??  так еще и 30км на велике откатались положенные..  идиотизм. просто идиотизм. я так никогда блин не похудею.
и пресс еще дурацкий болит. со всех сторон. кашлянуть или чихнуть страшно.  а с кровати я встаю как черепашка))  по идее через 2 дня отпустит..  но я зато теперь точно знаю, на каких движениях работает пресс) на велике вот он не работает..
опять лениво идти заниматься..  что ж это такое со мной? раньше хоть к каким-то тренировкам душа лежала, а тут вообще глухо. ни силовые, ни тренажеры, ни видео - ничто не привлекает. а гулять - опять сезон дождей..  и ладно б у меня хоть зонтик был :(  надо у мужа отобрать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 августа 2012, 11:01
опять чтоль я неправильно питаюсь...  дурацкое ощущение усталости. вроде и сил полно, а делать ничего не хочется.  может это все нервы..  надо будет изучить вопрос стресса, в частности его наличие при отсутствии его осознания.
боюсь, что завернет нас роспотребнадзор. у нас жилая площадь всего 17м2 (вторая аналогичная комната числится подсобкой). и естессно никого там не волнует, что по факту. не дадут нам ребенка наверное  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 августа 2012, 09:55
64.6  даже и не думает снижаться. опять начала считать калории -___-  питание мое теперь уныло до чертиков..
и ломаю вот голову, почему в разном положении тела растяжка разная? когда стоя гамстринги тяну, чуть ли не пополам складываюсь (не просто ладони на пол кладу, но и локти сгибаю). а вот лежа на спине поднять выпрямленные ноги вообще невозможно - они сгибаются. из-за этого не могу правильно упражнения на нижний пресс делать.
ищу тут детский фитнес..  здец расценочки, от 4 тыщ в месяц. да у меня на год 10 тыщ стоит! а оставлять ежедневно в детской комнате - это же так уныло.. :(  если она вообще в нашем клубе есть.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 29 августа 2012, 10:25

ищу тут детский фитнес..  здец расценочки, от 4 тыщ в месяц.
Действительно, цены странноватые...  У нас детский абонемент, 4 раза в неделю по 2 часа, стоит 200гр. это приблизительно 25 доларов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 августа 2012, 10:48

ищу тут детский фитнес..  здец расценочки, от 4 тыщ в месяц.
Действительно, цены странноватые...  У нас детский абонемент, 4 раза в неделю по 2 часа, стоит 200гр. это приблизительно 25 доларов.

Моя супруга ( фитнесс инструктор по роду деятельности) прикидывала стоимость фитнес-занятия для детей - пришли к выводу , что больше 50-75 рублей не должно бы  стоить занятие у нас в муроме, с учетом того, что оно не часовое, а минут на 30-45 в зависимости от возраста, таким образом 12 занятий в месяц это получается 600-1000 руб. И есть большие сомнения что народ за такую деньгу поведет своих чад


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 августа 2012, 12:39
я бы за 1 повела =)  если б там и для взрослых было.  у нас есть что-то подобное в районе, но в подвале жилого дома. ну там разные занятия для детей. поэтому я сомневаюсь, что там вменяемый зал для взрослых..
думаю, когда переедем, опять придется спортзал собирать. но в германии настолько дорогая коммуналка, что каждый метр на счету. там с однушки по 10к рублей получается (в москве 2.5к). потому они и помешаны на энерго- и водосбережении..  аренда там порядка 15-20т.р., поэтому арендовать гораздо выгодней, чем свое жилье иметь)))  тем более что договор аренды заключается на много лет, и пока он не истечет, ты не имеешь права выгнать жильцов.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 августа 2012, 13:17

думаю, когда переедем, опять придется спортзал собирать. но в германии настолько дорогая коммуналка, что каждый метр на счету. там с однушки по 10к рублей получается (в москве 2.5к). потому они и помешаны на энерго- и водосбережении..  аренда там порядка 15-20т.р., поэтому арендовать гораздо выгодней, чем свое жилье иметь)))  тем более что договор аренды заключается на много лет, и пока он не истечет, ты не имеешь права выгнать жильцов.

Я может что то прогляде: а ты что, в Германию на пмж собираешьсЯ?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 августа 2012, 13:22
ну какбе да, годика через 2. через обучение будем. если не получится, то через бизнес, хотя там тяжко нынче с бизнес-имиграцией.
надо уезжать, пока границы не закрыли..))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 августа 2012, 17:44
Эх, может и мне в Израиль......


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 августа 2012, 17:53
если ты еврей по национальности, особенно если в роду есть немецкие евреи, то можешь и в германию. в израиле нынче че-то неспокойно. мало им войны с палестиной перманентной, так еще каждый год на иран напасть грозятся..  ничему людей жизнь не учит.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 августа 2012, 21:54
если ты еврей по национальности, особенно если в роду есть немецкие евреи, то можешь и в германию. в израиле нынче че-то неспокойно. мало им войны с палестиной перманентной, так еще каждый год на иран напасть грозятся..  ничему людей жизнь не учит.

Мне отцу предлагали в германию одно время, но он отазался, а так его братья-сестры кто где: израиль, канада, сша...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 августа 2012, 08:07
если ты по отцу только, то израиль тебе не светит. еврейская национальность по матери передается. я вот только по отцу еврейка  :-)


вес сегодни 64.2  хотя вечером обожралась дыней))  и сок весь день томатный соленый пью, из-под помидорок остался, не выливать же))
я так полагаю сезон крыжовника уже давно прошел? так я его нигде и не нашла, чтоб купить..   облепихи в продаже нет..  кошмар! не из чего варить варенье :\
почему же у меня тренировки вызывают такое отвращение?? теперь уже даже прогулки..  и велосипед..  так хочется лениво валяться. а нельзя >_>


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 сентября 2012, 08:35
и опять вес 64.2  :'(
вчера я убила нашу машину. устроила тройной перевертыш на скорости 120 км/ч. перелетели через разделительный овраг на встречку. повезло, что ни в кого не врезались. мы отделались синяками и царапинами, штрафом в 600 евро и потерей машины стоимостью в миллион рублей :(
думала, что от нервов и стресса хоть вес на киллограммчик упадет, а хрен там. вроде и не ела толком ничего..
и велосипеды в машине в финляндии остались, благо что целые. но все равно на великах тоже не покататься, пока ее не эвакуируем в питер (еще 30 тыщ -__-)
вот такая хренотень. насыщенные выходные.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 02 сентября 2012, 10:04
Нихрена се! Как же так вышло?? Там же дороги прекрасные


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 сентября 2012, 10:13
на дороге валялась покрышка, я хотела ее объехать, и слишком сильно вывернула руль (я же препятствия только на маленькой скорости объезжала, вот и вывернула по привычке), ну а дальше начала вилять-выравнивать, и машину понесло.
а вообще нельзя сажать за руль человека без прав и опыта вождения даже на идеальных финских дорогах  *WALL*

только буквально пару раз смотрели с мужем фильм, где машина переворачивалась, и я спросила мол интересно, каково это. нужно быть осторожнее со своими желаниями - они сбываются.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 02 сентября 2012, 10:53
Жесть! Покрышка на дороге  у них -ну мне казалось такое нереально!
а машинка небось с ГУРом -ох коварная штука! Да и ... начинающим только 70 можно, а ты.. целых 120!
Ну, не будем о грусном...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 сентября 2012, 11:10
да вполне реально. ехала фура - взорвалось колесо. довольно частая ситуация.
не, ученикам вроде 90 максимум..  или 80.  но 80 - это вообще черепашья скорость. на 80 я бы норм выровняла, по тормозам успела б дать. а тут секунда..  я даже ногу на тормоз не успела перенести, как мы уже летели.
но с другой стороны, что ни делается - все к лучшему. может нам эта ситуация жизнь спасла. или еще кому. никогда не хотела на права учиться, а тут муж все заставлял. кто знает, что бы могло случиться на наших кривых-косых дорогах с плотным движением..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Пум_ба от 02 сентября 2012, 11:22
Да, первый раз когда нибудь бывает...
У меня самого было, вроде и за рулем лет 5 откатался, а тут ночью.. собака огромная прям под колеса! И на тебе... отдохнули на море: все деньги на ремонт! В бампере дырка, фара, капот крыло.. и дверь(!). По касательной прошлась, да и еще убежала к тому же, а мне - ремонта мамадорогая!

Давно это было лет 7 назад - а воспоминаний...!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 сентября 2012, 11:54
радуйся, что убежала. есть такое поверье, что если собъешь животное, следующим будет человек.
и на машинах, бывших в серьезной аварии, лучше не ездить - притягивает (ну на деле либо в ней неисправность, либо у водителя руки кривые)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 02 сентября 2012, 18:51
Эх, я дважды  в машинах кувыркался через голову.... Правда все в грузовых, армейских, с водилами из очень Средней азии за рулем...
Прошло уж хрен знает лет с тех пор, а все равно, как машина начинает немного крениться в сторону, я рефлекторно мертвойхваткой вцепляюсь во все ручки и поручни


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 сентября 2012, 08:40
вцепляться, кстати, во что-то очень сильно не советую - это гарантированный перелом (кинетическая энергия больше твоей мышечной энергии). достаточно быть пристегнутым ремнями безопасности.
хотя не знаю, что там в грузовых..  это я про легковые..  хотя в отечественных наврядли что-то спасет: сталь тонкая. в серьезных авариях в наших машинах не выживают. подушек нет, да и двигатель в салон вылетает..  а у иномарок хороших часто вижу: морда в гармошку, а салон целехонький.

ну и вернемся к теме похудения. вес встал вмертвую. 64,2 опять. что ж за хренотень-то такая??  и в зал хожу, и гуляю, и пресс качаю (какбе >_>). сегодня правда, видимо, придется дома заниматься. форму постирала, зонта нет. уж даже и не знаю, что поделать - под видео позаниматься, или на вело покататься..  и то, и то делать совершенно не хочется.  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 сентября 2012, 11:49
тут прочитала интересную заметку про тренировки гипотоников, и многое встало на свои места.

Если давление пониженное... Сил нет ни на что. Раздражает всё. Спать хочется постоянно. И плакать… Врачи вам поставили диагноз: гипотония – пониженное давление. Бороться с пониженным давлением не получится, а приспособиться можно. Все, что нужно - это поднимать жизненный тонус.
Очень важное условия для гипотоников – это хороший сон. Спать важно такое количество времени, которого требует организм. И если для того, чтобы выспаться необходимо не менее 9 часов, - это вполне нормально для людей с пониженным артериальным давлением.

Кроме того, врачи рекомендуют поддерживать в тонусе свои мышцы. И вот тут получается замкнутый круг: главная проблема людей с пониженным давлением – им не хватает сил на физические упражнения, а одно из главных условий хорошего самочувствия гипотоника – физические упражнения. Но! Комплекс упражнений можно подобрать.

Рекомендуется:
- тренироваться через 2–3 часа после пробуждения или к вечеру. К этому времени у гипотоников начинается прилив энергии;
- перед тренировкой съедать небольшую порцию сладкого (мармеладинку или пастилу) – подъем сахара в крови поднимет тонус;
- разминаться в спокойном темпе (ходьба, велотренажер) не менее 15 минут;
- начинать тренировку с простых упражнений, в которых не задействовано много мышц (например, вместо отжиманий от пола выжимайте гантели сидя).
Не рекомендуются:
- упражнения, где резко меняется положение тела (например, приседания, наклоны);
- тренировки, которые проходят в быстром темпе.
Адекватная физическая нагрузка – самое простое средство при гипотонии.
А ещё сбалансированная диета и прогулки на свежем воздухе.


может потому я такой кусок говна, что занимаюсь относительно интенсивно без разминки (кардио ж само по себе разминка). при этом реально много сплю (как раз 9 часов), а бодрая становлюсь только к вечеру))  кстати, после прогулки прям такая жажда деятельности просыпается, хочется по дому что-то сделать. но стоит полчаса отдохнуть на диване, как снова становлюсь вареной макарониной.
надо попробовать внести корректировки в свои занятия.

кстати, открыла тут для себя идеальный продукт - сушеный кальмар. не тот пересоленный, который к пиву, а просто сушеный брусочками в в/у. соль там есть, но очень мало (я ее не чувствую, хоть и оч. чувствительна к соли). а главное - 50г белка на 100г продукта. жуется он ооооочень долго, поэтому пачки 80г хватит минимум на час. великолепная замена чипсам и прочей снеди под кино. и он еще такой сытный! мы съели пачку на двоих и наелись на пару часов) и всего 80р такое удовольствие. думаю закупиться им впрок, и еще горбушу такую же купить. она помягче, но и жирнее.
все же можно найти вкусные и полезные закуски под кинцо или дальнюю дорогу..)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 сентября 2012, 15:52
кстати, после прогулки прям такая жажда деятельности просыпается, хочется по дому что-то сделать. но стоит полчаса отдохнуть на диване, как снова становлюсь вареной макарониной.

Ну, с учетом того, что при физ нагрузке давление поднимается, а после нее снижается, то вполне возможно что после прогулки давление повышено, относительно твоего обычного, а немного спустя оно восстанавливается до твоих обычных величин, получается опять вялость и слабость.

Хотя, если честно, я бы не стал так категорично говорить о людях с пониженным давлением, ведь организм умеет ко всему приспосабливаться, т.е. нормально себя ощущать при пониженном, относительно других, давлении. Ведь если задуматься, то в большинстве случаев  организм не просто же так снижает или повышает давление. Т.е. если, например, давление несколько понижено, относительно средних значений по планете земля, то вполне возможно конкретному индивидууму вполне достаточно такого давления, что бы обеспечивать свою нормальную жизнедеятельность.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Дончанин от 03 сентября 2012, 16:47
Эх, я дважды  в машинах кувыркался через голову....
.
У меня самого было, вроде и за рулем лет 5 откатался, а тут ночью..
вчера я убила нашу машину. устроила тройной перевертыш на скорости 120 км/ч.


Да  на этом форуме самая большая  концентрация жертв переворотов и аварий ( относительно колличества участников)!!!!   Берегите себя!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 сентября 2012, 16:51
ну вообще низкое давление обычно - следствие проблем с сердцем (порок клапаном или гипофункция желудочков, или нарушение электропроводимости, например, аритмия). либо с мозгом (пресловутая всд). но сердце конечно чаще..
понятное дело, что организм адаптируется к низкому давлению (читай: больному сердцу). но в том-то и дело, что раз больное сердце не может поддерживать нормальное давление, откуда оно сможет поддерживать высокое давление? (а именно оно и нужно при физ.нагрузках). да и сама адаптация к низкому давлению держится в основном на буферной системе, а она ж не резиновая..
адреналин, кстати, (который при нагрузках как раз выделяется, симпатическая НС же) существенно подымает давление. свое давление я не видела, а вот коле после аварии (спустя 10 мин) мерили - было 135/85 (нормальное его 110/70). это только чистое влияние гормона, при расслабленных мышцах. а там уж зависит от прилагаемого усилия.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 09:47
Что-то вот я подумал, и наверное, все же непонятность есть в этой статье. При гипотонии все же больше нужна взрывная, скоростно-силовая нагрузка, хотя конечно же правильную разминку и подготовку к основной части занятий никто не отменял.
Но опять же, под словами скоростно-силовая нагрузка не следует понимать, что все тренировки должны быть посвящены только ей. Думаю расклад тут должен быть такой:
для людей с нормальным давлением 20-30% нагрузки скоростно-силовой и 80-70% аэробной, а далее при повышенном давлении добавляется аэробная и снижается анаэробная, а при пониженном, наоборот- увеличивается доля скоростно-силовой и снижается доля аэробной


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 09:54
ты мое сообщение вообще чтоль не читал?
какая нахер взрывная нагрузка при сердце, которое даже нормальное давление не способно поддерживать.
это все равно что учить высшей математике ребенка, еле-еле умеющего считать до 10 и складывать абстрактные яблоки и груши.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 10:51
блин, я тебе про одно, ты мне про другое. я тебе по сути, а ты мне конкретно про себя. Мы же у не раз обсуждали, что именно тебе больше подходит, поэтому  я и не повторяюсь тут


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 11:11
где там сказано, что я про себя???
я ж млять черным по белому написала про возможные причины гипотонии. самые основные - две: больное сердце (клапаны, аритмия, гипотрофия миокарда) и больной мозг (всд). и при обоих этих причинах взрывные нагрузки строго противопоказаны.
повторяю еще раз: давление 120/80 вшито у нас в днк, оно просто обязано быть таким, потому оно и называется нормальным. всякие мутации и отклонения мы не берем. бывают люди с 6 пальцами, и без ушей, и неплохо с этим живут. но мы же не считаем это нормой.   если у человека давление не 120/80, это по-любому какая-то патология: либо приобретенная, либо врожденная.
отсюда и вывод: нет нормального давления = в мозгу или сердце косяк. ну не могут они из-за этого косяка создавать давление 120/80..  так откуда им смочь создать давление 200/120, например??


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 13:07
ааа, ты неверно истолковываешь взрывные. (пардонте за ввод в непонятное) Взрывные, имеется ввиду не монотонно-однообразная унылая работа, а скоростно-силовая нагрузка: работа на тренажерах, работа с отягощениями, бег на короткие и около-короткие дистанции и т.д. Вот примерное направление скоростно-силовых упражнений. или если хочешь, это упры продолжительностью от 20-30 сек до 1,5 минут. Т.е я не имею ввиду рывки штанги с максимальным весом и т.д.

Кстати, почему то ты не упоминашь виновником гипотонии (да и гипертонии) состояние сосудов и их тонус и просвет и эластичность.Вот как раз собака то роется чаще именно тут


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 13:27
тонус сосудов входит в понятие всд (какбе вегетативная нс этим занимается). просвет сосудов в случае с гипотонией нормальный, ибо давление прямо пропорционально сопротивлению.
а при скоростно-силовой что, давление подниматься не должно?
поясняю механизм. в силу сложности создания давления, потребность в кровоснабжении (т.е. диффузии веществ) компенсируется частотой сердечных сокращений. после определенного предела чем чаще бьется сердце (особенно при низком давлении), тем меньше становится его ударный объем (желудочки не успевают наполниться). меньше УО - меньше давление. образуется замкнутый круг. пока человек не упадет в обморок.
это касается абсолютно всех людей, но гипотоники находятся в группе повышенного риска (ибо у них давление уже изначально снижено, т.е. обморок наступит раньше)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 14:04
ага, но сюда бы еще добавить способность сосудов сужаться и расширятся следствием чего будет так же увеличение и снижение давления, и вот эта способность в вегетативной системе хорошо тренируется именно  скоростно-силовыми уп-рами, вот я о чем


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 14:36
ты, видимо, не знаешь, что такое всд...   это когда сосуды сужаются или расширяются, когда им это вздумается (точнее внс). на холоде расширяются, в жару сужаются и все в этом роде.
непосредственно упражнениями сосуды не качаются. ты ж не сосудами гантели тягаешь. просто при тренировках включается симпатическая нервная система, заставляющая сокращаться одни сосуды и расширяться другие. и тренируется не умение их сужаться-расширяться, а умение сопротивляться повышающемуся давлению (эластичность)..  и попутно они очищаются от всяких тромбов и бляшек.
поэтому тренировки помогают снизить высокое давление ("счищая" бляшки) и совершенно бесполезны для повышения низкого давления. низкое давление невозможно вылечить никакими тренировками.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 сентября 2012, 17:10
да я знаю весь этот механизм, просто упускаю из обсуждения эти детали. Понятно, что тренируются не сосуды, а отклик нервной системы, ее способность реагировать на изменения, но в том то и дело что этот отклик нервной системы и важен при гипотонии, он и меняет тонус с "унылого", на "бодрый"


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 сентября 2012, 17:18
так он у всех меняет..  только ты забываешь, что для включения сипатической нс нагрузки совершенно не нужны. достаточно походить, подумать о движении, порешать задачки, посмотреть кино динамичное.  и отклик нс будет тренироваться точно так же, как и при беге.
у пара- и симпатической нс есть только 2 состояния: вкл и выкл. работает одна - отключена другая. поэтому и нет разницы для сосудов (и организма в целом), что включило симпатическую нс: быстрый бег, ходьба или просмотр ужастиков.
так что твое утверждение о преимуществе взрывных нагрузок над монотонными в этом ключе не верно.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 сентября 2012, 08:20
такс, ну вроде дело со скрипом пошло..  63.6 сегодня уже. хотя особо не занимаюсь. ко мне явился верный спутник осени - цистит :(  приходится сидеть в постели целый день. но хоть книжку читаю))
питание по этому случаю весьма белковое. зачем я только вчера на ночь сожрала шоколадку? оО  а так на ужин был только салат.
привезли вчера камрюшу нашу, разбирали вещи в ней, прибирались, пленкой укрывали..  ни единого живого места на ней. хотя уже нашлись желающие купить. в ней же самое ценное - нераскрытые подушечки остались. сделают франкенштейна и продадут как слегка б/у.  там у движка пробег всего 25 тыщ за 1.5 года. японочка, сделана и отправлена прям перед фукусимой.  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 сентября 2012, 18:36
Дяяя , камрюшка хорошая автушка, но ничего, значит следующая будет еще лучше, тем более что уже обновленная камри вроде вышла или выходит


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 сентября 2012, 18:43
мы теану взяли.  у нее салончик пошикарней =)  хотя внешне она уродлива несказанно. я ее всегда коровой называла.  но мы ж внутри будем ездить)))
думали и про новую камри, но решили, раз уж брать новую, так совсем новую.
камри купили нашу сегодня, за 400 тыщ.
новая вышла в том году еще..  изуродовали машинку, сделали ей жопу страшную. багажник уменьшили..  а нам багажник критично важен.  у нас в этом ездили 2 велика, палатка 2х-местная, 2 спальника, удочки, бадминтон, ящик с авто-мелочовкой, плед, гидро-костюм, гарпун, ласты и грузики  :-D  в общем, полна коробочка))))
никогда б не подумала, что все эти ужасы умещаются в багажник седана)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 05 сентября 2012, 21:24
новая вышла в том году еще..  изуродовали машинку, сделали ей жопу страшную. багажник уменьшили..  а нам багажник критично важен.  у нас в этом ездили 2 велика, палатка 2х-местная, 2 спальника, удочки, бадминтон, ящик с авто-мелочовкой, плед, гидро-костюм, гарпун, ласты и грузики  ag  в общем, полна коробочка))))

Вам тогда крузер нужен двухсотый  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 сентября 2012, 07:22
а денег на него кто даст? дядя вова?)))
да я ж говорю, они в багажник камри все легко помещались.


вес паскудина до 64,1 поднялся. полкило из ниоткуда. на ужин опять ела салат. и грамм 30 чипсиков. это я так в полдник проголодалась - съела стейк из печени. 200 грамм, а сытный гад.
я кстати в последнее время очень быстро наедаюсь, и меня это беспокоит. раньше съедала и суп, и котлетку из судака, и хлебушек с маслом, и селедочку на закуску. а теперь съедаю суп с кусочком хлеба и уже объедаюсь. причем суп - это щи, не назвала бы их сверх-сытными..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 06 сентября 2012, 12:38
Так это ж хорошо - значит, объем желудка уменьшился.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 06 сентября 2012, 13:57
не уменьшился. на ужин я вполне могу и супец, и котлетку, и чайку пару чашек. в один день съем 10 пельменей - уже плохо, объелась, а в другой и 20 ни о чем.  у меня ж не как гармошка желудок - то большой, то маленький.
я не наедаюсь, я именно объедаюсь. и это сопровождается подташниванием. а в другие дни все нормально. вот такой вот организм...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 сентября 2012, 14:56
вчера из-за легкции пришлось пропустить ужин. домой пришла в 10, куда уж на ночь есть..  да и не хотелось. съела грейпфрут только.  в итоге сегодня 63.5 с утра))  вот только на обед сегодня были щи, селедочка с картошкой и котлетка пожарская с грибным соусом.  так что надо ужин урезать..  салатик съесть, например.
нагрузок у меня практически нет. на улице холод, ветер и дождь..  и я сижу со своим циститом дома под одеялом >_>  нинавижу осень.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 07 сентября 2012, 19:37
держись, крепись, борись!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 сентября 2012, 08:13
вес 64.8
это пиндец какой-то..
позавчера ужинали в пабе, и обедали в рюмочной, плотненько так. и утром вчера было всего 64.2
а тут блин на завтрак творожок, на обед супчик и семга, на ужин семга с салатом, и на утро 64.8
че за хурма????
я так бле никогда не похудею.  *WALL* *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 сентября 2012, 10:34
дык семга то поди соленая?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 сентября 2012, 10:35
нет. стейк из семги. салат тоже малосоленый. я пищу практически не солю. то, что для людей нормально соленое, для меня "кошмар как пересолено".


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 сентября 2012, 20:16
Ну раз так, значит как прибавилось, так и убавится-позавчерашнее возможно...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 11 сентября 2012, 09:16
так, ну вроде уже 64..
вчера был архи-ленивый день..  слишком тепло оделась, поэтому отгуляла только половину маршрута. эта питерская погода непостижима. в тени +5, на солнце +15. в куртке жарко, без куртки холодно  *WALL*
теперь главная задача - заставить себя сходить в зал.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 сентября 2012, 07:49
64,2 >_>
вот есть же у нас с мужем принцип "видишь - покупай" (иными словами: есть возможность - делай). хотела погулять после обеда.. в итоге 2 часа просидела с учебником немецкого, и вышла из дома в 4. солнышко было, тепло. но только я отошла подальше от дома, как внезапно набежали тучи и пошел дождь. а я в футболке и без зонта (ясное небо ж было). итог: 150ккал вместо запланированных 400. а самое обидное: не насладилась теплым днем. у нас сейчас днем +10 максимум.
не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня  *WALL*

зато я нашла себе нового крупяного друга))))  это чечевица.  на 100г 25г белка и 50г углеводов. запекла вчера свинину с чечевицей, по соотношению вообще шикарно получается, даже на ужин можно смело есть))  и на обед суп из чечевицы еще хочу сделать..

на выходные едем в москву. так хочется взять с собой велики >_<  но небось их провоз стоит как полноценный билет..  а так бы на недельку остаться хотелось, по лесу покататься вдоволь..  эх.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 сентября 2012, 18:28
посмотрела сегодня на свою задницу в зеркало и ужаснулась. из упругих кругляшков она превратилась в дряблое целлюлитное кошмарище. вот что значит забрасывать тренировки.  посему решила ежедневно делать приседания и выпады. сегодня сделала 20 приседаний, по 20 выпадов и 20 выпадов в стороны. села на диван - и свело все мышцы ног, оооочень странное ощущение. сейчас в них просто ужасающая слабость, еле хожу.  ох, чую, завтра все болеть будет..  а так планирую каждый день по 5 повторов прибавлять..  как дойду до 100, буду усложнять.

хм, удивительно, но я могу все еще сделать 5 отжиманий. от мысков. причем пресс и спина сдают почему-то раньше рук..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 13 сентября 2012, 07:16
посмотрела сегодня на свою задницу в зеркало и ужаснулась. из упругих кругляшков она превратилась в дряблое целлюлитное кошмарище. вот что значит забрасывать тренировки.  посему решила ежедневно делать приседания и выпады. сегодня сделала 20 приседаний, по 20 выпадов и 20 выпадов в стороны. села на диван - и свело все мышцы ног, оооочень странное ощущение. сейчас в них просто ужасающая слабость, еле хожу.  ох, чую, завтра все болеть будет..  а так планирую каждый день по 5 повторов прибавлять..

Можно еще в течении дня просто напрягать ягодичные мышцы ( типа статической гимнастики), хоть стоя, хоть сидя, хоть лежа ...Тоже хорошее упражнение, особенно если увеличивать время напряжение


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 13 сентября 2012, 08:31
это скучно. ненавижу статические упражнения.
из мышц болят только ягодицы. а вот в квадрицепсах почему-то осталась слабость. они еле держат вес тела, когда сажусь.  это слабость, которая muscle fatigue (почему в английском выражения точнее?) - от избытка молочной к-ты. но ее физически уже не может быть в мышцах!
иногда мне кажется, что я лунатик. делаю что-то, а потом не помню))  а потом обнаруживаю всякие синяки в непонятных местах) может я ночью просыпаюсь и делаю приседания и отжимания?  :-D

у нас тут есть еще загадка века. у меня на внутренней стороне голени после перевертыша огроменный (15 см в диаметре) синяк, а в его центре гематома сантиметров в 6. внимание, вопрос: ЧТО могло перебить крупный сосуд (гематома) и оставить синяк такой площади??  причем на водительском месте. ногами биться не обо что..  самый крупный и тяжелый предмет в машине - поллитровая бутылка с водой, но она не может оставить такие повреждения..  вот такая вот задачка..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 сентября 2012, 08:38
аз есмь злиться. очень злиться. я сцука заниматься каждый день в зале по часу, а потом гулять по часу, а вес сцука стоять вмертвую на 64,5 кг.
он мало того, что вырос на кило, так и застопорился.
кушаю я в пределах разумного, ну по крайней мере, не более чем на 200-300 переедаю. но для этого я и гуляю на те же 200-300..
а тут еще в москву едем, собираемся там завтра лапшицы острой поесть. а это еще +1кг минимум.  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 14 сентября 2012, 09:26
Цитировать

у нас тут есть еще загадка века. у меня на внутренней стороне голени после перевертыша огроменный (15 см в диаметре) синяк, а в его центре гематома сантиметров в 6. внимание, вопрос: ЧТО могло перебить крупный сосуд (гематома) и оставить синяк такой площади??  причем на водительском месте. ногами биться не обо что..  самый крупный и тяжелый предмет в машине - поллитровая бутылка с водой, но она не может оставить такие повреждения..  вот такая вот задачка..

Имхо нужно думать в сторону резкого сильного напряжения мышц и сосудов в момент аварии, может быть у тебя в этом месте уже чуть-чуть было "надорвано, " а резкое напряжеие просто усугубило микротравмочку


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 сентября 2012, 09:38
гематома возникает при травме крупного сосуда. читай: артерии или вены. т.к. артерии расположены глубоко, и размер гематомы небольшой - это вена. как вена может быть "надорвана"?
для образования гематомы нужно оооочень хорошо обо что-то приложиться. поверь мне. я постоянно при ходьбе налетаю на мебель. и там остаются только синячки.  в общем это явно было столкновение с неопознанным летающим объектом  :-D
либо центробежная сила была настолько велика, что ногу так прижало к рулевой колонке (или как оно там называется)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 15 сентября 2012, 14:19
гематома возникает при травме крупного сосуда. читай: артерии или вены. т.к. артерии расположены глубоко, и размер гематомы небольшой - это вена. как вена может быть "надорвана"?

ну надорвана же в кавычках, имеется ввиду какая-то микротравма


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 сентября 2012, 09:36
какая микротравма может быть на вене >_>

вес ныне 65,2. я толстушко >_<  в москве великолепно. приезжаешь, и крамольные мысли закрадываются, мол а нужна ли эта европа..  тем более что у меня теперь появилась мечта: хочу амстаффа. не какую-то собачку, а именно его. но в европе это одна из запрещенных пород :(
я правда боюсь собак.. не всех, а всяких бойцовых..  а со страхом надо бороться радикально)
походили мы хорошо. в сб на 800, а вчера на 1200 ккал. в сб особо не объедались, не считая 2х пироженок на завтрак. вчера была острая лапша (ням-ням), шоколадно-миндальный тортик (без муки и сахара, по сути просто мусс из шоколада, ооочень сытная штука), и говядина в лепешке на ужин. ну и круассанчик в самолете. сплошные злые углеводы. мноооого углеводов. но надеюсь, прогулки такое питание покрыли.
мышицы болеть перестали, так что начну сегодня свою приседательную программу. может еще и бегать опять начать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 сентября 2012, 08:15
64.8  *WALL*
вчера практически ничего не ела. не хотелось, да и нечего было. кушала в основном фрукты. и прогулка была урезаная и невнятная..
какой смысл заниматься, если толку от этого никакого???  +2кг за 2 месяца при дефиците на все -2. вот что это за херня???
как же я хочу бегать!!! >_<  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 сентября 2012, 09:31
как же я хочу бегать!!! >_<

ты про место для бега или про сердце?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 сентября 2012, 09:36
про сердце.
да и про место тоже..  но место фигня - всегда можно на дорожке побегать.
гуляли в выхах на воробьевых и в парке горького, и прям так грустно, что я не могу бегать, не могу в каких-нить соревнованиях участие принимать.. :(

хм, жиромерка не так плоха. 18.2 кг жира на 44.3 кг мышц.  -2кг жирка на -0.7кг мышц.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 сентября 2012, 08:59
таааак, 64.2
видимо лапша с гамбургером покинули мой многострадальный организм)  ну что ж, скатертью)))
вчера поприседала, жопка опять чутка схватилась. пожалуй есть смысл заниматься через день.
а куда должны смотреть мыски, когда выпады делаешь?  у меня если они смотрят строго вперед, болят колени. а если поворачиваю чуть внутрь (градусов на 10), то все нормально. и вот я думаю, это нормальное анатомическое положение получается? не хотелось бы колени повредить..

купила себе на рынке творога вкусняшного нежирного))  теперь нужно за кашей в дальний магазин сходить. так хочется на велике поехать, но одна я на нем ездить боюсь. тем более что у меня шлема нет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 сентября 2012, 09:28
про сердце.
да и про место тоже..  но место фигня - всегда можно на дорожке побегать.
гуляли в выхах на воробьевых и в парке горького, и прям так грустно, что я не могу бегать, не могу в каких-нить соревнованиях участие

Имхо периодически легкий бег можно себе позволить. Легонько, без тренировочного эффекта, то есть без гипертрофии участков сердца.  И прекращать движение если появятся нехорошие ощущения, переходить на шаг. Тоесть бег для удовольствия, но не для здоровья и тренировки


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 сентября 2012, 09:44
у меня уже на быстрой ходьбе  в боку колет. читай: сердце не тянет. какая уж там трусца..  а после этих вело-заездов наверняка еще хуже стало.
мне как раз не для удовольствия тренировки нужны, а для реабилитации.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 сентября 2012, 11:44
хо-хо! жиромернулась сейчас из интереса. 27% жира (17.3кг), 44.5 кг мышц. вес 64.2  щщщщикарно!
это получается за полгода ушло 4.5кг жира и 0.5кг мышц.  врет конечно наверняка эта штука насчет мышц, но динамика видна))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 21 сентября 2012, 06:56
хо-хо! жиромернулась сейчас из интереса. 27% жира (17.3кг), 44.5 кг мышц. вес 64.2  щщщщикарно!
это получается за полгода ушло 4.5кг жира и 0.5кг мышц.  врет конечно наверняка эта штука насчет мышц, но динамика видна))

"верьной дорогой идете, товарьищи" как говорил дедушка Ленин.  Даже если и врет немного жиромеруа, то все равно прекрасный результат. ЗдОрово!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 сентября 2012, 19:03
бле, переборщила с упражнениями. сделала без перерыва по 25 приседаний, выпадов на каждую ногу, боковых выпадов и снова приседаний (ноги вместе). в душе покалывало в груди, а теперь тошнит..  надо делать перерывы между упражнениями, чтобы пульс восстановился..  но в ногах приятная слабость, они просто никакущие)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 сентября 2012, 15:22
че-то вес вообще ни в какую не хочет ниже 64 опускаться. а у меня ведь в планах еще 2кг жирка сбросить. точнее, 2.5
в машине оказался маленький багажник - невозможно засунуть велосипеды  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 22 сентября 2012, 15:30
в машине оказался маленький багажник - невозможно засунуть велосипеды

Может на крышу можно как то пристроить специальные крепления для великов


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 22 сентября 2012, 15:56
вот точно не на крышу. тем более на теану. все эти багажники убивают динамику, а мы ее ради динамики и брали.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 сентября 2012, 09:51
64.5  вообще не из-за чего  :'(  наоборот вчера мало ела, все по делам, да по делам ездили..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 сентября 2012, 16:30
йа толстяк. сегодня даж взвешиваться не стала, как глянула утром на опухшие пальцы)
вчера были в ресторане мегрельской кухни..  харчо с бараниной, долма, хачапури и на дессерт маковый торт (сплошь маковый, только я думала, что давно ничего макового не ела)). выхлестала после этого литра полтора воды, которая во мне так и засела)  ужин, как обычно, легкий - семга и овощной салат. еще правда чай с чуточкой виноградного варенья.. только вчера сваренного))

решила себя злобно заставлять ежеутренне ходить в зал. и помимо этого гулять. а то разжирею так совсем.. притом что осталось-то всего 2кг жира побороть)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 24 сентября 2012, 17:46
семга соленая то же поди?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 сентября 2012, 19:26
да че тебе покоя не дает эта семга соленая? уже второй раз спрашиваешь, и я второй раз отвечаю, что семгу я ем в виде запеченого в духовке стейка. ну не ем я соленую семгу вот так, просто не ем. соленую я ем только в виде будербродов, когда мы уезжаем в финляндию с ночевкой, ибо магазины в выходные не работают, кафе открываются часов в 12, а завтракать хочется.. и семга в этом случае слабосоленая, потому что *как я уже говорила* я не люблю соленое. то, что для большинства людей "недосоленное" я воспринимаю как пересоленое.
либо ты невнимательно меня читаешь, либо тебе это совершенно не иинтересно (что в принципе одно и то же), либо у тебя проблемы с памятью..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 сентября 2012, 09:15
Скорее всего с памятью  :-[.  В последнее время запарки с работой


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 сентября 2012, 09:29
ох уж эта работа  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 сентября 2012, 16:11
ага, многозадачность у меня хромает.  Много параллельных процессов в голове как у Юлия Цезаря не всегда  получается вести


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 сентября 2012, 17:48
так мужчины и не могут делать несколько дел одновременно. на это только женщины способны. мужчина фокусируется, женщина распыляется. поэтому женщина, в отличие от мужчины, с одного взгляда находит в холодильнике масло, в шкафу носки, в сумке нужную бумажку. и вообще способна одновременно готовить, убираться, нянчиться с ребенком, смотреть телевизор и говорить по телефону.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 сентября 2012, 07:20
так мужчины и не могут делать несколько дел одновременно. на это только женщины способны. мужчина фокусируется, женщина распыляется. поэтому женщина, в отличие от мужчины, с одного взгляда находит в холодильнике масло, в шкафу носки, в сумке нужную бумажку. и вообще способна одновременно готовить, убираться, нянчиться с ребенком, смотреть телевизор и говорить по телефону.

Согласен, в этом плане вы в большом отрыве. Но есть еще левши со своими особенностями, так что я где то посередине как раз нахожусь :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 сентября 2012, 07:38
правополушарность отвечает за образное мышление (лево- за абстрактное), и это никак не связано с многозадачностью.
кстати от ведущей руки полушарность не сильно зависит. есть правополушарные правши и левополушарные левши.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 26 сентября 2012, 10:29
www.levshei.net (http://levshei.net) Там много инфы по этому поводу, если что


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 сентября 2012, 11:42
у меня у самой много инфы по этому поводу. или ты забыл, что я по образованию психолог?

возвращаясь к барашкам, вес 65кг..  пугающе..  две килошки набрала.  неужто опять придется калории считать :(  надо заставить себя месячишко ежедневно в зал ходить. тогда видно будет..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 27 сентября 2012, 08:12
вчера ходили на золото рейна. великолепнейше! 3 часа пролетели в мгновение ока, хоть и без антракта) ни в какое сравнение не идет со сметрельно-скучным 4-часовым борисом годуновым. на некоторых моментах зрители даже рот открывали и вперед тянулись))  я себя почувствовала ребенком, когда театр вызывает море восхищения. великолепные голоса, яркие образы, и конечно же бесподобная музыка вагнера (дирижировать которую может только гергиев)
в общем, вчера я была без ужина. ну только в 6 часов сэндвич с семгой покупной съела. и даже кушать не хотелось. я вообще заметила, что у меня больше нет вечернего голода: если чем-то занята и пропускаю ужин, кушать не хочется.
вес поэтому сегодня 63.9
сегодня идем на валькирию. это уже 6 часов =)  опять буду без ужина))
в пятницу передышка, и в субботу и воскресенье еще по 6 часов 2 заключительные оперы, зигфрид и гибель богов.  мечты сбываются ^_^


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 27 сентября 2012, 19:48
у меня у самой много инфы по этому поводу. или ты забыл, что я по образованию психолог?

возвращаясь к барашкам, вес 65кг..  пугающе..  две килошки набрала.  неужто опять придется калории считать :(  надо заставить себя месячишко ежедневно в зал ходить. тогда видно будет..

Ты знаешь, уже не один мой знакомы говорит что вес немного увеличился за последние несколько недель. Вот хоть убей убеждась, что это "повальное увлечение"
связано с осенним временем года, то есть с подготовкой организма к зиме. Блин, надо тоже пожалуй будет взвеситься ...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 28 сентября 2012, 08:18
да нет никакой подготовки к зиме! подготовка к зиме - это летнее обжорство. чтобы отложился жир, нужно получить его излишек. он из воздуха чтоль осеннего берется? если ты серьезно так считаешь, можешь удалить этот сайт как противоречащий.
конечно они вес набрали: наверное отъедались арбузами по полной. или прочими фруктовыми дарами природы. с них ооочень хорошо разносит.

хоть вчера была без ужина (ну, был бутерброд с семгой и бокал сухого вина), вес все равно 63.9
может потому, что на ночь выпила 2 стакана воды. весь вечер не пила (в буфете бутылочка воды 200мл 120р стоила), а это больше 6 часов..
думаю, завтра будут более объективные значения.
а пока нельзя отчаиваться и сдаваться. тренажерка по утрам.. >_>  откуда у меня такая ненависть к тренировкам взялась? вот прям реально отвращение от одной мысли. хочется сидеть дома и ничего не делать. точнее, ботанить целыми днями.  о, моя любимая учеба! тренировки - твой злейший враг, они отнимают ценнейшее время, за которое можно столько всего выучить..  конечно я их больше не люблю..  *жаль нет гамлетовского смайлика*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 сентября 2012, 14:07
да нет никакой подготовки к зиме! подготовка к зиме - это летнее обжорство. чтобы отложился жир, нужно получить его излишек. он из воздуха чтоль осеннего берется? если ты серьезно так считаешь, можешь удалить этот сайт как противоречащий.

Не, понятно что должен образоваться излишек, что бы образовался и отложился жир. Это то даже и не обсуждается. Вопрос в другом, в том, что может ли организм  активно способствовать (читай "включать" режим экономии энергии или режим ее расхода) в зависимости от времени года. Это помимо всех прочих очевидных вещей. связанных с излишками и т.д.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 сентября 2012, 14:43
зимой организм влючает механизм расхода. больший % энергии уходит в тепло. читай: расходуется больше калорий. а летом меньше энергии уходит в тепло. так что опять-таки приходим к тому, что при одинаковой калорийности питания (впритык потребности) летом будет жирок откладываться, а зимой сжигаться)))
если питаться круглый год одинаково, никакого осеннего потолстения не будет. а если в августе-сентябре объедаться арбузами/дынями/персиками/сливами/грушами и т.п., конечно потолстеешь. вот спроси сам у своих знакомых, стали ли они с июля по сентябрь есть больше фруктов (и арбузов в частности), и все сразу встанет на свои места.
я вот за эти 2-3 месяца съела всего 2 дыни и 1 арбуз, в остальном количество фруктов осталось тем же. и этот набранный кг по причине отсутствия подсчета калорий и обилия обильных обеденных трапез. ну еще всякие мармеладки и мороженки ем.  хотя это все фигня по сравнению со съедамыми углеводами. по пятницам у меня селедка с картошкой и аж 2-3 кусочка хлеба с супом. ну и котлетка в сухарях. тут как-то вообще целую неделю ела суп с хлебом. и один раз на ужин были макароны.  раньше я себе всего этого не позволяла.
покупала на рынке творог "нежный 2%" и радостно его весь день ела. а тут глянула - на ведерке с этим творогом есть этикетка - "творог нежный 9%"  ]:->  157 ккал, причем белка всего 10г. видимо молоком этот творог разбавляли, раз так мало белка и много углеводов. я просто в ярости!
вчера купила лосося рыбину на 4кг, сейчас филе из него сделаю и буду целыми днями есть стейки лососевые. единственный блин надежный источник белка >_<   хотя творожок ничего был - надолго энергию давал. но с ним нельзя никаких других углеводов есть :(

вчера на ужин помимо лосося была сырная тарелка (6 видов сыра, ням-ням) с вином красным. купила ламбруско - налили - оказалось сладкое, пришлось открывать припасенную бутылку сухого. так что 1.5 бокала вина я выпила..  и та-дам! наутро +1кг.  че за хренотень такая..   вчера весь день воду пила..  вот только она входит, и нихрена не выходит..  литра 3 выпила за день, а все равно сушняк. и сегодня такая история.  с почками чтоль че-то? или воспаление какое-то..  пальцы на руках отекшие..  надо либо кофе выпить пару-тройку чашечек, либо чай мочегонный отыскать. а то это совсем не дело.
сегодня я без ужина - идем на "зигфрида"  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 сентября 2012, 20:59
сегодня днем играли в гольф. 2 часа где-то. я замерзла и опечалилась. мне грудь мешает правильно замахнуться. в частности не могу прицельно ударить по мячу. это можно сравнить со стрельбой по мишени из машины, прыгающей по кочкам.  *WALL*
а в остальном мне очень понравилось. иногда удары удавались даже. но вот муж бил хорошо, метров на 100, и у него спина и руки болят. а у меня ничего не болит, даже не устала ни на йоту. значит нагрузки мои мышцы не получили никакой  :'(  ни удовольствия толком, ни пользы  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 октября 2012, 08:47
а нет, ночью мышцы прихватились. не до боли, но до чувствования вполне))  так что я довольна, был смысл в гольфе)
вес 65кг уже. вчера только 1 акт оперы отсидели. интересно, но морально тяжело. если б они раз в неделю шли..  а то каждый день.
но я все равно была без ужина. пообедали плотненько. щи из кислой капусты, селедочка в масле с хлебом бородинским (прогретым на гриле) и стейк из говядины с зеленой фасолью на гарнир. и на десерт домашний мармелад с чайком.  налупилась я добротно  :-D   че-то мне все больше нравится набивать брюхо в обед, обходясь без ужина)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 октября 2012, 18:01
все, начинаю снова считать калории. хочу к новому году 62. уж больно хочется 60кг добить до появления ребенка, а то чую, там точно не до тренировок будет..
но по крайней мере я теперь знаю, что вес поддерживать у меня получится. если углеводы быстрые не кушать..  а то совсем себя распустила..
так что арбайтен, арбайтен. тренировки не бросать, себя заставлять..  вперед и с песней.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 02 октября 2012, 08:14
Red, если не секрет, сколько калорий будешь кушать? Какой дефицит создавать?
Я бы тоже хотела 3 кг скинуть к Новому году...


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 октября 2012, 08:53
ну как и раньше в среднем на 1700 (в неделю 11900), при основном обмене веществ в 1500. ну и по будням тратить 700-800ккал (500 на тренажере, 200-300 - прогулка). выходные слишком сложны, чтобы загадывать, так что принимаю их за ноль.  итого это даст дефицит в 2500ккал за неделю.
ты не забывай про рост и вес, от них зависит основной обмен веществ. там не слишком велики различия, но все же.
и я принципиально кушаю намного больше базового обмена веществ (у меня это 1400, 1500 - это с учетом неспортивной деятельности типа готовки-уборки). так он гарантированно не замедлится. а значит вес потом не повысится стремительно.
и главное: тише едешь - дальше будешь.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 октября 2012, 09:33
вот только начала за собой следить, и вуаля: вес 64,1. вернулся на круги своя. теперь начнутся трудовые будни.
в зальчик бы с мужем еще начать ходить..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 03 октября 2012, 17:55
проехала сегодня полгорода до магазинчика и обратно на велике. купила себе наконец-то шлем. скорость по городу вышла 10 км/ч >_>  в финочке у нас 15-20 средняя.  случилась правда со мной паническая атака на время этой поездочки. пиндец. в покое пульс 130-140 был. на велике ехала 170-180 стабильно. 4 часа на таких оборотах. а потом думаю, чего это у меня сердечко болит..
на обед был белковый коктейль малиновый) в спортмагазине купила. прикольный: 30г белка, 13г углей и 1г жира. это на 300мл. стоит правда 160р >_<   надо будет купить таких пяток, в дорогу вообще замечательно, когда с белком беда.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 октября 2012, 10:50
прикольный: 30г белка, 13г углей и 1г жира. это на 300мл. стоит правда 160р >_<   надо будет купить таких пяток, в дорогу вообще замечательно, когда с белком беда.

Есть еще всяческие батончики (наподобие шоколадок) такого же типа


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 октября 2012, 10:56
батончики смотрела - там много углеводов выходит. да и объем у них меньше. состояние сытости определяет в первую очередь объем.

я блин заболела. пичкаю себя всякой дрянью. лишь бы только горло не заболело. что угодно, лишь бы не оно..  ненавижу воспаленную носоглотку. она побаливает, но надеюсь, дальше не разовьется.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 октября 2012, 11:41
Мне очень понравилась "полоскалка" Татнум Верде(Tantum Verde) Реально за сутки воспаление с горла у меня снялось


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 октября 2012, 12:37
стопангин лучше. но он опять где-то потерялся, так что пользуюсь оным тантум верде. но он не так хорошо помогает. мне вообще полоскалки не помогают. у меня не горло болит, а носоглотка. полоскание до туда не достает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 04 октября 2012, 12:46
тогда морской солью в нос промывать :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 04 октября 2012, 13:19
такое состояние разбитое. а надо еще в роспотребнадзор сходить и на лекции потом. а хочется лежать и ничего не делать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 октября 2012, 09:37
вчера без ужина почти что)))
утром 63.8
главное на выходных не засыпаться..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 07 октября 2012, 09:01
вес все так же стоит 63.8  нормуль удерживается несмотря на отсутствие тренировок.
носик уже дышать начал - одна ноздря правда, но это лучше, чем ничего))  так что завтра планирую вернуться в строй.
муж работает месяц без выходных. прощай велосипед и прогулки по осеннему лесу (((   так еще и без ноябрьских праздников и без новогодних. только мы планов понастроили, и гостиниц набронировали.. кучу денег просрем за отмену брони  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 08 октября 2012, 09:35
вес все еще 63.8  :-D
надо бы на тренировку идти, но так не хочется. и так соблазнительна отмазка в виде сопливого носа)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 октября 2012, 07:54
63.7 вес.
вчера была прогулка по городу по любимому маршруту. почти 20 тыщ шагов. в охоточку прям. видимо сказалась неделя домосидения)

я тут осознала, что у меня есть одно из нарушений психики: есть люди, которые похудели и продолжают сдерживать себя в питании, но при этом обожающие пожрать. так вот они кормят других, получая от этого удовольствие.  так и я кормлю мужа всякими божественными калорийными блюдами, которые не могу себе позволить. вместо того, чтобы его правильно тоже кормить..  у него ведь высокий коэффициент атерогенности :(
надо себе ксеникала купить больше и смело есть все эти жирности самой)))

вчера так и сделала. было картофельное пюре с сыром и курица с голубым сыром - нежнейшая! а филе куриное сложное сделать нежным и сочным.
теперь хочу сделать пенне с мидиями в ореховом соусе, тоже должна быть вкуснятина. и американский тыквенный пирог (хотя пироги у меня получаются плохо))

а еще вчера сделала грог. никогда бы не подумала, что это так вкусно! теперь у меня еще целый литр этой радости стоит в холодильнике))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 09 октября 2012, 10:03
А грог можно холодным пить?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 09 октября 2012, 10:32
можно конечно)  кто ж тебе запретит)))  но лучше горячим.  и ничего не мешает его снова разогреть, если ты про холодильник..
пойти чтоль сегодня опять погулять..  так в зал не хочется!  гулять, впрочем, тоже)))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 10 октября 2012, 09:09
Блин, вот никогда грог не пробовал, нужно будет зимой восполнить этот пробел. Я Воообще к алкоголю очень равнодушен, хотя могу выкушать много, правда очень изредка


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 10 октября 2012, 09:17
а я купила еще давно набор для глинтвейнов. 5 кробочек (по 1 для грога и глёга из них было). там тупо набор специй и рецепт. очень вкусно получается.

до чего ж поганая погода на улице..  на тренировку идти совсем не хочется :(  а выходить из дома все равно придется, в магазин.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 октября 2012, 08:33
вес 63.5
вчера без особого ужина. и чуть-чуть белого вина. купила очень хорошее, вообще без спиртовых паров, просто кислинка и интересный сложный букет.  давно такого не пила)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 12 октября 2012, 13:00
и я люблю белое! Скажи, пожалуйста, марку, тоже хочу попробовать.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 12 октября 2012, 14:29
Le Grenadier. бордо. 2010 год (куплено в ашане за 300р)
одной марки недостаточно. большое влияние оказывает регион и год. ведь от погоды зависит урожай, а значит и вкус вина. можно купить тот же гренадир, но 2011 года и будет редкостная дрянь))  это в теории конечно  :-D


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: crystal от 12 октября 2012, 14:50
Спасибо! Пойду искать)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 14 октября 2012, 09:17
64.5  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 15 октября 2012, 08:02
64.7  *WALL*

сегодня побегала (точнее походила)))  под первую прогу, которая 5к. мде, на "беговых" участках пульс до 130 поднимался (это на скорости 6 км/ч). ну надеюсь он за 130 выходить не будет. если так, то авось подтяну свое сердечко. реабилитация типа)) в боку ничего не кололо, нигде не тянуло, зевать не хотелось. знач нормуль.
жалко только ккал очень мало тратится. это ж всего 30мин, да еще и пульс 110 средний. и бегать так 3 раза в неделю, и ни с какими другими тренировками в то же занятие (а то и день) не совмещать. иначе никакой реабилитации не получится..

выходные у меня были пиндец обжорные. хотя и мясные..  жир по 80г в день минимум выходило. это я нынче подсела на яички всмятку по утрам..   а по вечерам стейки всякие, в частности рибай.. жирненький)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 16 октября 2012, 07:35
блин, сделала пирог тыквенный. вкусный, но до того, зараза, калорийный! в 1 кусочке (1/8) аж 500ккал.  и что мне с ним теперь делать?  на приготовление его вчера 4 часа потратила..  муж сладкое не ест вообще.  ох уж эти кулинарные опыты  *CRAZY*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 17 октября 2012, 08:19
64.5  надеюсь это из-за пмс и через недельку пройдет.  чувствую себя дирижаблем, руки какие-то опухшие..
вчера был вечер морепродуктов. наверное получила недельную норму йода. были лиангустины (так себе) и дюжина устриц. и итальянское шампанское брют, великолепное, на распродаже за 350 вместо 750 купила, и оно стоит своих денег. эти устрицы такие сытные оО уже после 2 штучек сытость появилась..  я конечно перед этим еще полкило помидорок слопала)))  и довершила этот ужин по-идиотски - апельсином. мне же нельзя фрукты на ночь! особенно с алкоголем..
сегодня у меня бег, поэтому надеюсь на хорошую погоду, чтобы добить калории прогулкой.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 октября 2012, 09:09
опять подсела на кофе из френч-пресса. выпиваю по 3 кружки за день. непонятный у меня организм: то от пары глотков кофе кроет и появляется нервная дрожь, то выпиваешь 2 чашки на ночь и спишь сном младенца. но вот от кофе со сладостями я зареклась - 30 гипергликемического минут мучения..

несмотря на кофе и нескончаемые ночные побеги в туалет, вес все так же 64.5. какие устойчивые блин отеки, даже кофе их не берет >_<
вчера опять побегала. средний пульс так же 110, максимум 127 прыгнул. самочувствие хорошее, было только под конец странное ощущение слева в груди, но я от него отвлеклась. главное, что в боку не тянет, значит, сердце справляется.  вот думаю, может попробовать часик побегать пенсионной трусцой, на скорости эдак 5.5 км/ч. по идее пульс 120 должен быть. на 6 км/ч он до 130 поднимается быстро. плохо только на такой скорости надо мышцы ног неестественно напрягать, и они быстро забиваются. никак не могу подстроиться и найти верное движение.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 18 октября 2012, 10:32
а ты не пробовала скорость регулировать наклоном туловища? Т.е. принцип такой: легкий наклон - это потеря равновесия, соответственно организм делает шаг для его восстановления. В итоге, чем больше наклон, тем чаше и быстрее приходится переставлять ноги, и наоборот.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 18 октября 2012, 11:42
как же это я на беговой дорожке буду ее скорость регулировать наклоном туловища??
мне наоборот не нужно чаще передвигать ногами.
ты сам попробуй побегать со скоростью ходьбы, сохраняя при этом идеальную технику. это невозможно! у меня нет техники бега трусцой, я всегда только быстро бегала, с фазой полета. вот мне и приходится эту технику вырабатывать..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 октября 2012, 07:21
Аааа блин, вечно забываю про то что не на улице, а на беговой дорожке. У нас то в муроме все проще, цивилизации меньше. У беговая дорожка - стадион, степ платформа- колесо от камаза :-)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 октября 2012, 07:46
это питер: здесь ближайший стадион в пяти километрах. и грязные вонючие улицы без зелени, где еще и активно меняют асфальт..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 октября 2012, 12:09
побегала. великолепно, пульс средний снижается. в среду был 110, сегодня уже 102. максимальный скаканул 120, а так во время трусцы 110 в среднем, и 95-100 на восстановлении. прям нетерпится в понедельник начать новый трек, для третьей недели)))  вдруг реально поможет бегать нормально.  я ж тогда буду головой о стену биться, если сама неправильным бегом сердце себе убила  *WALL*


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 19 октября 2012, 20:06
...  я ж тогда буду головой о стену биться, если сама неправильным бегом сердце себе убила  *WALL*

Ну не, ты не могла убить его, первопричина врожденная. Маскимум что- это просто несколько поспособствовала ухудшению. Хотя, наверное, ты это и имеешь ввиду


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 19 октября 2012, 20:54
да-да, "что имею, то и введу" (с)  :-D
я ж помню в детстве бегала с подругой 2 км довольно быстро. поначалу бок колол, а потом быстро перестал. так и бегали пару месячишков)
да и когда худеть начала, бегала. тоже никаких особых болей. на дорожке так тем более. бегала час на 8 км/ч влегкую. поначалу дыхания не хватало, мышцы уставали, но никакой боли в боку. и по лесу бегала, тяжковато было, но сердце нормуль.
а потом были эти два месяца на чсс 180 и пиндец. с тех пор бегать я больше без боли не могла. хотя эхо-кг показало снижение шумов. но клапанная недостаточность обрела степень.

я решила, что если мне удастся эту первую ходьбо-беговую прогу завершить, не превышая чсс 130, то дальше все будет нормульно и уж на 8 км/ч я смогу передвигаться свободно)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 20 октября 2012, 09:03
этот мерзкий вес не хочет снижаться. все так же 64.2  :-|


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 21 октября 2012, 17:46
вес 64.7
вчера был замечательный ужин. стейк из тунца с кунжутным соусом и спаржей на гриле на гарнир)  не думала, что это страшное растение может быть таким вкусным))  и вино очень вкусное товарищ наш взял - Soare, 2010 года. в магазине не видела такого. но оно просто потрясающее!
ну и надеюсь он не был особо калорийным..
а сегодня опять обжорство. на обед блины испекла. с икоркой, сгущенкой, сыром и ветчиной))  объелась так, что аж плохо было)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 23 октября 2012, 06:23
ну наконец-то..  вес 64.  и надеюсь это не предел.
муж уехал в командировку и взял айпад. а у меня как раз сегодня долгая тренировка, и на ней я всегда смотрю сериалы. а теперь даже и не знаю, что делать..  не уверена, что на аудиокниге смогу удерживать внимание.  можно побегать часик под подраннер, но как-то боязно: я ж ведь программу делаю, и по ней бегала вчера и куда в меньших объемах. не нарушит ли часовая пробежка весь терапевтический эффект?..  дома конечно можно позаниматься, но почему-то дома это так утомительно (ибо нет кондея и я потею как конь -__-). хотя в целом ниче так идея..

хе, в четверг пойду анализы сдавать на гормоны, так там сказано за 3 дня никаких тренировок. вот я думаю, что имеется в виду под тренировками? считается ли пробежка моя получасовая за тренировку? не могу ж я ее завтра пропустить..  а сегодня тогда отправлюсь на прогулку небольшую.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 24 октября 2012, 12:22
таддам. 63.5 кд закончились))))  муж сегодня уже простебался, мол каждый месяц вес прибавляется, стоит и потом уходит, и я каждый месяц все равно паникую и депрессирую, а потом радуюсь  :-D
интересно, как долго будет это снижение.. упадет до 63 само или надо будет попыхтеть?
сегодня че-то пульс был повышен, на 10 уд. относительно обычного. так что на тренировке средний вышел 119 (в пн был 108), пик до 135 был. в целом все норм обошлось, в боку не кололо, но вот под левой ключицей пару раз было дискомфортно..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 октября 2012, 06:29
опять 64.5  :'(
и это все несмотря на полу-голодный день, до вечера не ела почти ничего - аппетита не было, а вечером съела рыбку и йогурт.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 25 октября 2012, 07:54
Привет! Странные какие то скачки, особеннно на фоне полуголодного дня и с учетом того, что врядли за этот полуголодный день ты съела кг еды, который полностью ушел в вес. Но если не еда, то тогда вода? Тогда скольже ее было выпито и почему она задержалась в организме? Вот где то тут ответ и будет


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 25 октября 2012, 10:03
пила как обычно, но вечером не пила - на лекции была.
соленого тем более ничего не ела, так что с чего бы воде задерживаться опять..

сейчас кровь сдавала на анализ..  так что у меня 4 часа бодрствования без завтрака: встала в 6, бодрячком редкостным)))  а теперь глаза просто слипаются. а еще надо на тренировку идти.
погода нынче в питере омерзительнейшая. эта влажность проклятая..  на улице 0, штиль (что большая редкость), а тело промерзает будто там все -10. мороза нет, но ощущения как при морозе. это ужас!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 26 октября 2012, 09:36
вчера опять полуголодный день (лекция была вечернаяя), и вес уже 64.7
какого хрена он растет? я же двигаюсь на 400ккал минимум в день..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 октября 2012, 08:41
все эти дни вес держался около 64.5
последние дня 4 питание было на 1500-1600ккал. думаю, за счет этого вес сегодня до 63.8 опустился. хотя кто его знает, может это просто случайность))
движения впрочем не было. муж заболел - с ним дома сидела. вчера только в магаз съездили - купили мне ботинки зимние экко шикарные. теплыееее. и выглядят прилично))  ну и еще заехали в петергоф, зверье покормили. белочки там миленькие такие, тепленькие)  и вороны наши любимые забавные - они еду на лету ловят  *CRAZY* и орешки кедровые долбят..  у них, кстати, тоже зоб есть - они туда набирают орешки и семечки, а потом выплевывают, чистят и едят)  часами могу за воронами наблюдать - такие они занятные!

была у меня проблема с планкой - в поясницу вступало, больно было жуть. еле минуту выдерживала. это я тело в прямую линию держала. а тут вчера встала по-другому: торс параллельно полу, и все отлично! минуту влегкую отстояла.  вот теперь думаю, а удобно ли из такой позы отжиматься? или вообще именно из нее и надо?


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 29 октября 2012, 10:07
была у меня проблема с планкой - в поясницу вступало, больно было жуть. еле минуту выдерживала. это я тело в прямую линию держала. а тут вчера встала по-другому: торс параллельно полу, и все отлично! минуту влегкую отстояла.  вот теперь думаю, а удобно ли из такой позы отжиматься? или вообще именно из нее и надо?

попробуй планку делать не на выпрямленных руках, а на локтях, и старайся стоять на кончиках носков. Таким образом, возможно получится минимизировать прогиб в пояснице, да и пресс нужно хорошо напрягать , что бы не было прогиба


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 29 октября 2012, 10:21
мне надо стоять именно на прямых руках. стою естессно на мысках. пресс напрягаю, но поясница все равно прогибается, с аццкой болью, и удержать ее просто невозможно. чтобы не так прогибалась, приходилось таз вперед поджимать, из-за этого грудной отдел горбился. а поясница все равно простреливала.
а вот в видео джиллиан и боба они там в планке стоят, что торс параллельно полу. я вот и попробовала. и поясница никуда не прогибается, и спина идеально прямая. и пресс, и спина работают, и лопатки сведены. красота да и только.
надо попробовать так отжаться. а то моя поясница не давала этого толком сделать.
стоит ли действовать через боль, воспроизводя правильную технику?
я так же не могу делать выпады без боли - в коленях ужасающее давление, будто их сейчас того и гляди разорвет. как я только ноги не ставила, давит и все. я конечно терплю, ведь техника и все такое.
у меня, видимо, огромные проблемы с суставами. от жима вверх шея болит-перегибается, от планки поясница, от выпадов колени.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 октября 2012, 06:53
Ну нет, конечно же через боль не стоит.но  Нужно  постепенно подходить к "правильному положению". Правильнее  делать планку именно на локтях, если нужно будет отжаться - изменить положение не так сложно. При планке на прямых руках  по другому распределяется нагрузка на плечи и прочие мышцы. Сама по себе планка не самое легкое упражнение, так что к ней нужно подготавливать организм и мышцы отдельными упражнениями ( пресс, спина, грудь, дельты и тд)


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 октября 2012, 08:58
И вообще: правильная планка именнно на локтях, а прямые руки как раз и способствуют прогибу в пояснице и неправильно положению тела. Поэтому и хочется поломать прямую линию тела и сделать угол в тазобедренном суставе. Стойка на прямых руках называется "упор лежа" и подходит для отжиманий, и в меньшей степени для статики


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 октября 2012, 11:52
я просто ориентируюсь по видео джил и боба. у них это называется планкой, или на прямых руках или на локтях. и куча упражнений делается из этой планки. всякие там движения ногами. кто-то прямо стоит, кто-то торс параллельно полу.
у меня этот прогиб никак с тренированностью не связан. я тут каждый день увеличиваю время в ней на 5с, начала с 30с. довела до 60с (ненвыносимая боль). и каждый раз прогиб и боль проявляются ровно на 40 секунде. если я стала стоять планке в 2 раза дольше, то значит появилась и тренированность. а раз появилась тренированность, то и мышцы должны дольше не допускать прогиба.
у меня же и с шеей такая проблема. даже от 1кг гантелек жима простреливает в определенный момент (на 10 повторе). то есть, и если 5кг поднимаю, на 10 повторе шею простреливает, и если 5кг поднимаю, на том же самом 10 повторе. так что тут точно не в тренированности дело.

так что я буду делать планку так, как мне комфортно. тем более что целевые мышцы так же хорошо работают.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 октября 2012, 12:02
вес 63.7
думаю, с бегом ничего не выйдет. не возникает тренированности. с увеличением нагрузки средняя чсс растет. и адаптации к ней не возникает. только 4ая неделя, а средняя чсс 115 (на 2 неделе было 105). максимальная 130 достигает и превышает.
хотела эту неделю сделать интенсивно-тренировочной, и сразу же облом: опять заболела.  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 октября 2012, 16:58
сейчас попробовала постоять в планке на локтях. те же самые 40 секунд и простреливает поясницу.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 30 октября 2012, 18:07
сейчас попробовала постоять в планке на локтях. те же самые 40 секунд и простреливает поясницу.

вот специально седня целую дискуссию устроил по поводу планки:
Участники: 1. Наш умный дядька 2. Инструктор по фитнессу (моя жена) 3. я

Мнения, итоги, тезисы:
- классическая планка на локтях и на кончиках носков
- планка на прямых руках (упор лежа) используется в тех случаях, когда из этого положения совершаются какие-то динамические движения (махи руками-ногами, отжимания и т.д.)
- В остальных случаях - простая статика - нужно и правильно использовать планку на локтях
- понятие прямого тела довольно субъективное, поэтому нужно, что бы кто-то смотрел насколько тело прямое и нет ли прогиба в пояснице, или же наоборот "горба" (попа вверх). Самому это определить затруднительно, особенно в первое время. Протестил этот тезис на себе. Встал в планку, так, как я сам считал с прямым телом  - оказалось непрямая линия, и меня поправили.  Как вариант, пытаться это делать рядом с зеркалом, что бы видеть себя.
- Боль в пояснице может вызываться проблемами с позвоночником, и если техника правильная, а все равно больно, то нужно ко врачу на осмотр и т.д.
- Сама по себе планка требует подготовительных упражнений на мышцы  пресса, поясницы, груди, спины, плеч. В случае недостаточной развитости этих мышц могут быть проблемы с прямотой тела и временем нахождения в планке.
 



Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 30 октября 2012, 19:20
я перед зеркалом это делаю.
да я и говорю, что у меня с позвоночником проблемы..


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 31 октября 2012, 07:14
я перед зеркалом это делаю.
да я и говорю, что у меня с позвоночником проблемы..
помню. Юль, через боль не стоит. Если нужно набрать время, то делай планку до появления боли, потом сразу переход к растяжке позвоночника, например вис, и еще подход на планку. Тоесть разбиваем планку на блоки с перерывом на растяжку


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 31 октября 2012, 11:12
негде мне висеть, да и не могла я никогда висеть. силы не хватает в руках вес свой удерживать. даже в детстве не могла. вот такие у меня слабые руки..
я лучше буду в такой планке стоять, тем более что именно она мне и нужна, из которой упражнения делаются. статическая мне ни к чему.

вес 63.5  идет помаленьку.
зато, что удивительно, уменьшились объемы! живот 91 (-2), талия 71 (-2). может это, конечно, из-за питания..  наверняка увеличатся вскорости.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 01 ноября 2012, 08:04
ну бле как и ожидалось.
вес 64.1, живот 94, талия 73
издевательство какое-то!  :'(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 01 ноября 2012, 09:29
Вот у тебя перепады какие! Офигеть!


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 ноября 2012, 10:48
64.2
Печаль, печаль..
И че он не уменьшается.. у меня же дефицит в питании есть.
И эта болезнь еще идиотская. Как кусок говна себя чувствую, ничего делать не хочется. А надо  :-(


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 02 ноября 2012, 16:53
Какая же офигенская вещь - блендер! Сейчас сделала себе коктейль из молока, мороженой малины и белкового порошка. Вкуснятина)) сытно и полезно. Надо только протеин ванильный купить. Хочу поэкспериментировать: творог добавить, например. Ягоды и фрукты разные попробовать. Надо бы создать несколько сбалансированных рецептов. Чтобы по бжу идеальное сочетание :)

Начала пить антибиотики и уже значительное улучшение. Энергии просто через край. Столько дел уже переделала))


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 03 ноября 2012, 14:45
Выздоравливай давай, все эти перепады иза болезни


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Red от 05 ноября 2012, 10:05
Как ты любишь причины из пальца высасывать!
Выздоровела уж как 3 дня. А вес остался. Так же 64.5
Не понимаю, чего он поднялся.. И чего он не падает.


Название: Re: RedQueen снова-здорово
Отправлено: Толстый_Админ от 06 ноября 2012, 14:54
пардонте, был отрезан от интернета 2 дня с лишним. Как успехи?


Название: Re: RedQueen снова-здоро