Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Всем здравствуйте!
уже не первую неделю регулярно читаю инфу с сайта, считаю калории, думаю что с форумом будет худеть проще и интерессне.
Меня зовут Ирина, мне 27 лет, рост 161, вес 71,8 (две недели назад был 74), двое детей: 4 года и 7 месяцев. Прежде всего, хочется сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО АДМИНУ сайта. Дело в том, что после рождения первого ребенка, с помощью ваших советов мне удалось похудеть с 78 до 61 кг. Было это конечно не сразу, когда бросила грудное вскармливание, начала считать калории (кушала в среднем на 1500), 3-4 раза в неделю с подругой занимались бегом, просто с утра тупо бегали по 1,5 часа, спасибо подруге, она меня можно сказать силой вытаскивала на провежки. Правда я еще училась на права, наверное постоянные стрессовые ситуации тоже повлияли на похудение, но за 3 месяца я похудела до 71-72 кг, (примерно вес остановился на той же отметке что и сейчас). Потом я вышла на работу, калории считать перестала, некогда было, (металась как сумашедшая между работой, ребенком...) да и бег только раз в неделю или вообще не было... взвешиваться перестала, но чувстоввала себя отлично, по одежде видела, что прогресс на лицо.... вообщем в сетябре того же года я весила 65-66 кг (худеть начинала в марте). за зиму вес постепенно пополз вверх, дойдя до 70 пришлось сказать стоп, снова взялась за бег, включила туда же бассейн и постепенно потихоньку пошло на убыль, я пришла к 65 кг и мне было очень даже отлично и весело. Летом видимо на фруктах я уже весила в среднем 62-63.... Потом аппетит вообще куда то пропал, стало ото всего тошнить, есть не хотелось вообще вес спал до 61 и....... потом я поняла, что забеременела и это был токсикоз! бах .... и снова после рождениня дочки на теже грабли. в конце беременности я весила 72 кг, я считала что впринципе неплохо, но грудное вскармливание дало о себе знать, жрать постоянно хотелось, нормальной еды даже приготовить негода было, выживала на бутерах, да  и недосыпание хроническое, хоть первому сыну уже было 3,5 года, но с двумя было очень тяжело..... ну хоть сейчас как то приспособилась, можно сказать вошла в ритм,вес дошел до 76 кг. тут конечно уже решила прекратить жалеть себя в отношении еды и брать себя в руки. Блин, чето столько много всего написала, хотела коротенько о главном.... проснулась мелкаая.... требует внимания, попозже еще че нить ос себе напишу :-)

если времени на физкультуру вне дома не хватает (а его явно не хватает с двумя детьми, которых еще и без присмотра не оставишь), то могу посоветовать видеопрограммы. сейчас их в инете на любой вкус. особенно советую джиллиан майклс (например, 30 day shred) и боба харпера (те же круговые тренинги как у джил, но пожестче). требуются гантели и 30 мин свободного времени. хотя бы 5 дней в неделю))  я думаю, выкроить 30 мин в день на видео проще, чем 1 час на бег или бассейн (до которого еще доехать надо)

спасибо за совет, скачала джулиан, завтра с утра попробую позаниматься со свежими силами, да и пока мужа не будет дома, чтоб не смеялся, не знаю как осилю сразу или нет.

ты не бойся, только подготовленные люди сразу осиливают. у меня с 3 раза только целиком первый уровень получился.
а мужа подключай, пусть поддерживает тебя. будет смеяться - предложи ему делать с тобой.

осилила, :-D первый уровень ослилила, правда с трясущими руками и ногами, особенно руки к гантелькам не привыкшие, я вообщем-то силовые упражнения раньше не делала... зато семимесечная дочка была в восторге от моей физкультуры, все полчаса занятий она сидела в качелях, смотрела на меня и улыбалась, это придавало сил... самое удивительно, что даже весы 71,1 показали, хотя вечером было 72, (наверное я сегодня еще ко всему и выспалась). Вообще-то я морально готова к тому что после регулярных тренировок вес чуть поползет вверх..(седня объемы смерию, для сравнения в будущем, надо сантиметр приобрести не забыть) :-)

обычно из-за силовых он где-то кило прибавляет - но это отек мышц, а не жир, так что не волнуйся. зато если силовые не бросишь, весь уходящий вес будет жировым)
да она у тебя тоже приобщается к фитнесу)))
а вобще удобно - и ты занята, и ребенку есть за чем понаблюдать. интересно ж - движется постоянно. самое то для развития! сплошная польза)

Чем больше читаю форум, тем в большем замешательстве, а сколько же нужно все таки съесть калорий чтоб быть здоровой и при этом худеть с учетом грудного вскармливания,
 Калькулятор мне дал такие цифры:
Поддержание веса:    1709 калорий в день
Похудение:    1367 калорий в день
Экстремальное похудение:    1267 калорий в день
но я решила по принципу постепенности идти, (мне так легче): сначала на 2000 старалась есть, потом 1800, сейчас последних 3 дня в 1500 укладываюсь, (конечно творог, кефир обязательно, а то сразу ноги ломить начинают от нехватки кальция наверное) и вот тут то меня берут сомнения 1500 это много или мало с учетом гв . Чувствую себя отлично, с утра разминка с джиллиан дала отличный настрой на весь день (ноги и руки уже правда побаливать начали, ну я так думаю что это не плохо, мышцы наверное поработали)

Ivarta, доброго денечка!

Калькулятор никак не может учесть тот факт, что вам нужно кормить не только себя, но еще и малыша. И именно поэтому тут такие расхождения. Я считаю, что на данный момент вам важнее соблюсти пропорции по белками, жирам и углеводам, чем общее количество калорий. Сейчас будущее здоровье вашего малыша зависит от качества его питания, т.е. от того что вы едите, так что  ограничивая себя, вы ограничиваете и ребенка.
Поэтому важно избегать недоедания, НО в то же время и раскармливать и себя и малыша тоже нет смысла, поэтому Ваша задача найти необходимый баланс. Думаю он должен быть в районе:  ваша норма питания (без учета снижения веса или за минусом максимум 10% ) + норма питания малыша. Да, при этом, возможно, никакого похудения не будет, но сейчас все же важнее здоровье маленького, а не ваш вес.
В данной ситуации лучше не снижать калорийность, а по возможности добавлять физические нагрузки.

ребенок потребляет мало калорий, ну 100-200 наверное, так что за счет этого и будет осуществляться ненапряжное похудение.
я тоже настаиваю на калориетратах именно через физнагрузки. так и кушать можно нормально. и есть два громадных плюса для ребенка: у вас (а значит, и у него) улучшится иммунитет из-за физкультуры и передастся серотонин и прочие гормоны удовольствия, вырабатывающиеся после нагрузок. а может и еще что-то передастся, что сделает его более спортивным в будущем)
так что видеокурс горячо любимой всеми нами джиллиан (30 day shred для начала) и вперед в бой! всего 30 минут каждый день, и никаких заморочек с питанием.
и кстати, если ты питаешься по диете для кормящих (типа только натуральные продукты), то ограничивать питание не имеет смысла. со здоровым питанием вес практически не набирается. проверено. а вот "одна сосисочка в день" уже превращается в серьезный удар по талии и здоровью.
так что хорошо и правильно кушай и занимайся физкультурой - этого вполне достаточно.

спасибо вам всем большое за советы, седня некогда даже было калории посчитать, мож  и действительно особо не заморачиваться, просто жрать в меру :-) питаться я конечно стараюсь "парвильно" детей же не будешь травить полуфабрикатами, вот с мучным перебор конечно был, да и пол года чай с бутербродами по ночам уплетала (мелкую покормишь грудью, самой есть сразу хочетя). щас ограничела себя в сдобе и сладостях, а еще майонезе (тож кстати дурная привычка, нечиго без майонеза не ела, сейчас хоть настоящий вкус еды чувствую, а не вкус этого противного майонеза) С утра еле встала, ноги вообще не сгибаются после вчерашних упражнений, кое как проделала курс на полусогнутых ногах, и целый день хожу как на протезах, заниматься сегодня было явно тяжелее чем вчера... но я себе тверодо обещала пройти все 30 дней, (там надеюсь втянуться), даже бонус за это придумала - беговую дорожку очень хочу, нехватает мне движения...Весы показывают 70,9 - это радует!!! *YAHOO*

то, что ноги не гнутся, это они с непривычки. повезло, что только ноги болят, обычно все тело ломит. дня через 2 пройдет. занимайся как обычно. это от непривычки мышцы и сосудики рвутся, образуя наносинячки)))  они-то и болят при надавливании от движения.

ноги уже не болят, джиллиан сегодня делала 5 раз, уже проще, но все равно доделываю из последних сил, зато моральное удовлетворение получаю, заряжает на целый день. Калории все таки буду считать чтоб больше 2000 не выходило, а так стараться буду на 1600, вес в воскресенье до 70,1 опускался, вчера с утра 70,9, еще вчера был день рождения у подруги - упустить возможность съесть кусок торта я не смогла, сегодня тоже 70,9 (вроде торт особого вреда не принес :-))

молодчинка!
обычно если вес плавно опускается, а потом резко поднимается на пару дней, то жди резкого падения.
есть маленький секрет уменьшения вреда от тортиков (если они неминуемы)) - белок! скушать перед тортом мясо или творог обезжиренный, и это сладкое чудовище станет уже менее опасным для фигуры. а если после этого еще и прогуляться..
опасность быстрых углеводов (сахар, мука) в том, что они очень быстро попадают в кровь. а если в крови много глюкозы и ее нельзя сжечь, она превращается в жир и откладывается про запас. белок же (и жир) перевариваются очень медленно и так же медленно попадают в кровь, поэтому они такие сытные. и если их смешать в желудке вместе с быстрыми углеводами, последние будут перевариваться и усваиваться намного медленнее. а значит успеют сжечься (ну хоть часть из них) и не превратиться в жир.
кстати, сахар как и соль задерживает воду.

спасибо, red, ну ты прям как энциклопедия, даешь мне ответы на все вопросы :-)

ты даже представить не можешь, какое удовольствие мне доставляет делиться информацией)  особенно полезной..  получать информацию впрочем тоже приятно)))

Сегодня с утра весы показали заветную цифру 69, вечером 69,8, но выше 70 последних два дня не поднимается, это оч. радует  *YAHOO* Сегодня кроме "утренней зарядки" вечером еще 30 мин потанцевала латину в домашних условиях, тренерша правда мне не очень понравилась, но попой повилять вообще класс!!!!!!! Я с 7 до 18 лет в танцевальном кружке занималась, больше всего любила латиноамериканские и испанские танцы, а ноги то до сих пор че то помнят...

Вес 69,6 - вобщем то я считаю не плохо, я так для себя запланировала твердую 69 увидеть где то в марте  апреле, а 65 - ну где то летом. Зато животик спал здорово. жаль что мы не можем худеть в отдельно взятом месте, хочется чтоб к лету руки похудели. НО руки поправились относительно недавно, вернее самыми последними.... интересно вообще в этом году похудеют? ну есть к чему стремится :-)

вес вчера к вечеру был 69,8, сегодня 70,2.... фигня какая то!!!! че не так делаю незнаю: питание за сегодня еще раз пересчитала в 1500 укладываюсь, даже в 1400.. че то еще из физкульт. к джиллиан добавить надо? тут уже не похудеть хочется, а хотя бы не поправится снова.... еще голова весь день болит, от насморка, вернее от гайморита - настроение упадническое

никогда не урезай питание ниже оов! это самый верный способ навечно пожирнеть!!!
ну прибавила ты 1кг, и что в этом такого? это обычные качели. даже в течение дня вес может колебаться на 1-3кг.
причин прибавки веса миллион: соль, сахар, мясо, утомление, грядущие месячные. да и без причины тоже подымается.
я же тебе писала раньше:
смирись с этим и не впадай в голодание и гипернагрузки, так ты только все испортишь.

Молодца, Юля! Все правильно разжевала!

спасибо большое за советы! Бошка с утра уже болит, даже ребенка с сад не смогла отвести... да мелкая еще пол ночи не спала, наверное тоже заболеть хочет... ну пока ща спит пойду позанимаюсь с джиллиан и взбодрюсь душем и чаем, а то и взяться за че не знаю...

просто поменяй себе цели. пусть это будет не какая-то конкретная цифра веса к некоему сроку, а цель заниматься каждый день. с такой целью хошь-не хошь будешь заниматься каждый день, а значит будут и результаты. а если ты ставишь целью вес, то хочешь добиться его любой ценой, зачастую нанося себе же непоправимый вред.

провожу работу над ошибками: весы спрятала подальше под кровать, буду взвешиваться раз в неделю, наверное по выходным. Меньше прожиточного минимума есть тоже не буду А еще седня обмерилась - на ногах и на руках почти по 1 см в оъеме ушло, уж не знаю вода или мышцы, зато брючки напялила, кот. до беременности носила.

объемы уменьшаются за счет жира и воды. мышцы слишком плотные и поэтому тяжелые, чтобы было заметно их уменьшение..
ты можешь взвешиваться каждый день, только не принимай значения близко к сердцу. по графику можно будет делать прогнозы. но это только при стабильном питании график имеет четкую закономерность..  если у тебя питание разнообразное изо дня в день по составу и объему, то да, весы лучше спрятать))

ну вот сегодня взвесилась - 69 ровно - очень не плохо! (весы спрячу до след. выходных) Вчера жутко хотелось белого хлеба со сливочным маслом (хотя раньше маслом не увлекалась), вот считаю не мало ли жиров. Сегодня малявку подкидываю сестре и со страшим едем в бассейн - вот она радость жизки *YAHOO*

Классно! Вот бы тоже сейчас в бассейн!
У нас сегодня -29. Прям мечта а не погода :-)

Может и мало. Мне тут неделю безумно конфет хотелось. Я их собсна и поедала. А как устроила углеводный день на манной каше, так сразу и попустило. Сладкого вообще не хочу)). Только лучше не сливочное масло ешь, а орешки или оливки. Или рыбу. Полезные жиры)

выходные сильно расслабляют и выбивают из привычного ритма: вчера целый день в гостях - с ждиллиан не позанималась, калории не считала, ужин поздний и из всякой хрени, но сегодня попыталась посчитать около 1700 получилось - значит организм начал сам себя в еде контролировать.

Ирин, ты молодец!  *bravo*
Читаю - и за тебя радуюсь!
Вот сейчас заряжусь позитивом и вперед))))

завтра день Валентина, пытаюсь найти в интернете низкокалорийный и высокоромантичный ужин, может у кого есть какие идеи? или ссылки на сайты низкокалор. рецептов?

А может, как вариант, попробовать не низкокалорийный романтический ужин приготовить, а просто порциями удержать невысокую калорийность ужина?
Ну, на пример как вариант - по кусочку запечённой в духовке красной рыбки, греческий салатик, ну и десерт в виде небольшого пирога, собственного приготовления. Из спиртного - по бокалу шампанского или по бокалу красного (десертного) вина. А главное - это сама атмосфера романтического ужина с любимым человеком!

брр, десертное вино. что может быть ужасней для фигуры..  если и пить вино, то исключительно сухое.  если и употреблять этанол, то отдельно от углеводов..
а мы не отмечаем всякие там дни валентина, 23 февраля и 8 марта. и подарки естессно не дарим. мы противники бессмысленных традиций))  хотя нг и др отмечаем, нужен же повод для дорогих подарков)))
у меня этих рецептов такое великое множество..  скачай на торентах журнал "школа гастронома" (и его ответвление "коллекция рецептов"). там можно найти много диетичного, либо сделать диетичную модификацию))

спасибо всем большое, есть над чем подумать

у нас сегодня потеплело - можно будет погулять с детьми, а то прям уже какоето кислородное голодание чувствуется. С утра позанималась, весы спрятаны, взвешусь в выходные ( а так хочется...., хорошо лезть за ними лень) Надеюсь что больше чем было не покажут, но надо морально готовиться ко всему :-)

Юль, ты Наташе писала на счет воды, объясни мне пожалуйста бестолковой: а пить нужно обязательно во время тренировки, так что худеется лучше? я вот тоже во время тренировки пить не хочу (около 2 л в день я выпиваю): на первом уровне ждиллиан я вообще не потела, начала только на втором. Сегодня попила горячий чай до (пол кружки),  и пила во время тренировки (уже теплый) - была как мокрая мышь, хоть выжимай. :-)

пить во время тренировки необходимо. это в плюс к основному водопотреблению.
самая большая ошибка - пить, когда появляется жажда. но жажда - это сигнал о наступлении обезвоживания, т.е. дело уже достаточно плохо и станет еще хуже, пока вода наконец-то дойдет до тканей (полчаса-час). то есть пить нужно так, чтобы пить никогда не хотелось.
а еще во время тренировки надо пить, чтобы почки лучше продукты распада выводили.
и я где-то читала, что степень гидрации (т.е. достаточно ли ты пьешь) определяется опытным путем по цвету мочи. она должна быть чуть желтая, но не прозрачная.

в субботу вес был 68,4, сегодня 68,7 (это я вчера шашлыки на ночь ела, стыдно) - неделю назад 69 был вес - сдвиг есть (весы снова прячу, а то уже начинаю по 3 раза взвешиваться в день). Выходные меня почему то расслабляют: второе воскресенье я не делаю джиллиан, не успеваю. Зато был бассейн, баня с парилкой и вениками, и катание с гор на снегокате (вернее подъемы в гору, таща за собой снегокат с ребенком). Шея болит и головой крутить не могу - со снегоката упали, вырулить на повороте не смогла (катаемся в овраге, там гора высокая, с поворотами). Вот за что люблю свою "провинцию" - это за природу - овраги, лес - все под рукой :-D

Мужчины, всех с прошедшим! Счастья и удачи!
Итог праздника - вес 69,1.

спасибо!
Что то маловато для итога праздника набрала :-D

А какие наиболее эффективные упражнения для рук? Сегодня кроме джил еще в течении дня 3 раза по 5 мин просто руки с гантелями поднимала вверх - в сторону. Руки раньше были толстенькие и пухленькие, а сейсас обвисать начинают!!! Я так понимаю мышцы на них надо качать почаще?

Судя про описанию, скорее всего это у вас поисходит из-за того, что кожа не успевает снянуться вслед за уменьшающимся объемом жировой прослойки и мышц.
Что можно делать:
1. Физические упражнения на руки:
а)  отжимания от пола, от стоола или от стены (в зависимости от физической подготовлености)
б) Сгибание рук с гантелями (для бицепсов)
в) Разгибание рук с гантелями (для трицепсов)
Упражнения нужно выполнять 3-4 раза в неделю по 2-3 подхода в 12-16 повторениях. (если нужны картинки с упражнениями, то пришлю)
2. Массаж и растирания

спасибо! (картинки можно прислать) :-)

вес - 69,1 - держится, хорошо не поднимается :-) Итого за месяц - 2,7 кг *YAHOO*  Буду и дальше делать Джил (плюс еще вечером дополнительно упражнения для рук). Особенно мне нравится, что все это можно делать в домашних условиях и дети смотрят - к спорту приобщаются, а то все никак не могла старшего к зарядке приобщить, когда поменьше был - как то в форме игры зарядку с ним делала и закаливала, сейчас - считает что он взрослый, сама говорит делай... ну я и делаю, он тоже иногда повторяет. Вот бы ещё и мужа втянуть :-)

да мужики на эти программы не клюют, они же слишком круты для всяких попрыгушек под болтовню какой-то квадратной тетки. и совершенно не важно, что через 10 мин эти крутыши наверняка сдуются))  у меня муж такой же: только железо. если кардио, то на максимальной скорости. а выносливости 0. он раньше и 2км пройти не мог, ныл. но я его намуштровала до пересечения москвы (40км); теперь для него 10км пройти - ненапряжная прогулочка))
а ты молодчинка, не бросаешь. у джил еще другие клевые программы есть. у боба харпера есть убойные экспресс-тренировки. я за 10 мин прорабатываю ноги лучше чем за 30 мин в зале. на пресс у него 15-минутка есть отменная. если интересно, я посмотрю тебе завтра названия тренировок джил и боба, их продолжительность и краткое содержание (а может и тему создам для любителей)

да было бы здорово! :-)
а с мужем - так прям слезы: думаю почитаю ему про здоровый образ жизни, начала  с "Почему пиво хуже водки" (он сегодня как раз его пьет), так теперь сказал, что будет пить только водку :-| У нас на сайте нет случайно никакой статьи почему  вредна водка?

пожалуйста: http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,187.0.html (http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,187.0.html)

ты делаешь неправильно! никогда не читай другим лекции и морали: это самый верный способ нажить врагов. в его глазах ты выглядишь полоумной занудой, пытающейся его переделать и лишающей свободы выбора.  других можно перевоспитать только личным примером.
я тоже пробовала мужу лекции читать о вреде алкоголя или колбасы. ноль эффекта. перестала сама пить, и он через год стал пить значительно меньше (вместо банки пива через день кружка пива раз в одну-две недели). готовя здоровую пищу, ты ненавязчиво убираешь из его рациона часть вредностей без чтения моралей. давай информацию без морализаторства. "а ты знаешь, что в литровом пакете сока целый стакан сахара?" - это совсем не то же, что "не пей сок, в нем много сахара, он очень вредный". человек должен сам делать осознанный выбор, и его выбор нужно уважать.

попробую "ненавязчиво": с едой то попроще - по твоему совету вредностей стараюсь в холодильнике не держать, вот курево и алкоголь - вот они вредители здоровья...

упражнение на бицепс:
(http://www.womenfit.ru/upload/iblock/239/final.jpg)

Обратите внимание, что локти прижаты и не "гуляют".

Для трицепса:

1 (http://gymlex.com/images/stories/Arms/kickback.jpg)
локтоть так же прижат к туловищу.

2. (http://www.fictionbook.ru/static/bookimages/00/21/29/00212911.bin.dir/h/i_033.png)
тоже самое- локоть неподвижен должен быть

3. отжимания вороде бы и так ясны

спасибо!

подскажите, пожалуйста, как вы думаете в магазинных яблоках есть хоть какие нибудь витамины (а то летние запасы подошли к концу), а магазинные яблоки когда разрезаешь - они не чернеют, я так понимаю железо в них практически нет, самое главное меня беспокоит а нет ли в них чего нить вредного, ведь они лежат и даже не портятся (как муляжные)? я вообще то не за себя беспокоюсь, а за ребенка: хотела яблоко в виде детского питания дать, да знакомая аптекарша отговорила - мол там тоже концентраты, нечего травить ребенка.... короче я не знаю, мож просто витамины ей купить? и еще за тот месяц пока я худею - дочка  почти не набрала вес, я беспокоюсь что "качество" т.е. жирность моего грудного молока упало?!

по идее, не должно качество молока ухудшаться существенно - это приоритет организма. витаминки лучше сама пей. а фрукты ребенку лучше сезонные..  или овощи. морковное пюре очень вкусное и витамина А гораздо больше, чем в яблоке, гемор его тереть правда..  бананы - сезонный фрукт, но вот когда и в каком количестве их можно ребенку, это я не знаю..
и советую забыть навсегда о детских пюрешках, творожках растишка и т.п. в них тонны добавочного сахара, от которого детей надо всячески ограждать..  ибо без сахара или консервантов такие вещи просто не хранятся.

спасибо, Юль, а я дура уже 2 мес. её покупным творожком агушкой пичкаю, попробую седня свой заквасить, да молочка поищу не магазинного (у мамы есть своя коза, да ток зимой молока не даёт...)

вот агуша как раз нормальный творожок делает. он несладкий. по крайней мере был..  ты информацию изучай на этикетке просто, состав.
да необязательно квасить самой, просто обычный творог молоком разбавлять можно.
если что, козье молоко в 2 раза калорийней коровьего из-за своей жирности..  но такое вкусное ^_^

блин, вторую ночь спать не дают (дети болеют): 2 дня без джил, питание - фиг знает че, седня ночью "хомячила" - взвешиваться страшно, сил нет совсем, вся цель жизни - хочется СПАТЬ!!!

А и не нужно вызвешиваться. Вот выздоровеют детки, выспитесь, придеьте в себя и взвеситесь. Сейчас из -за стреса могут быть колебания в разные стороны

сегодня была на редкость спокойная ночь  и на редкость удачный день: я попала в тренажерный зал  *YAHOO*  Это мой первый раз! видимо в Касимове в выходной день он не очень пользуется популярностью, т. к. небыло вообще никаго народу, но это впринципе неплохо, тренер поганял меня по всем кардио, коим богат на ФОК: я побегала, покрутила педали и пошагала, и у меня на все это ушло все мои 40 минут,  я даже не заметила куда делось время...ну в целом - здорово!!!! не знаю будет ли от этого результат, если я буду ходить только раз в неделю? а джил я сегодня тоже сделала!!!

Если заниматься вообще один раз в неделю, то результата точно не будет. Но если
вы будете посещать зал раз в неделю, а в остальные дни заниматься дома, то результат однозначно будет.

Вообще, считается что:
1  занятие в неделю  - не дает никакого эффекта
2  занятия в неделю - позволяют поддерживать минимальную спортивную форму
3 занятия в неделю - минимальное количество для получения тренировочного и похудательного эффекта
4-5 занятий в неделю - оптимальное количество занятий для укрепления организма и достижения хорошей спортивной формы и результатов

ну спорт зал конечно в дополнение к занятиям дома (дома мне все равно больше нравится, можно заниматься в любое время),  просто еще побегать хочется, а беговую дорожу я думаю скорей всего только к лету смогу купить. Контрольное взвешивание за неделю показало - 68,7 (-400 за неделю)

сегодня начала Jillian Michaels - Ripped In 30, завтра наверное снова все болеть будет! Самое главное постараюсь не прпускать дни - а то как с утра не позанимаюсь, весь день как размазня хожу :-)

я тебе вот что советую: http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,110.0.html (http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,110.0.html)  - тесты из книжки джиллиан.
их бы в идеале в самом начале тренировок делать, но и щас пойдет. запиши результаты, а через полгодика пройди еще разок и сравни))

спасибо, завтра попробую :-)

девочки, всех с праздником, счастья, любви, здоровья и удачи :-)

Спасибо, Ivarta, вас тоже с праздником  @}->--

вес - 68 (праздник из колеи не выбил!): с утра позанималась с Джил, вечером полчаса потанцевала + "прессик и ручки". Минимум на сегодня тоже выполнен (это 30 мин с Джил), на завтра еще к минимуму спортзал планирую - (новые кроссовки и спортивную форму купила для с-зала), причем уже несколько месяцев ничего не хотелось из одежды вообще покупать из-за ужасной толстости - теперь то толстость уже не такая ужасная, (ну в смысле талия есть) и есть настроение бегать по магазинам!

сегодня Джил, тренажеры, бассейн - все прсто супер. Самое классное что с мужем вместе ходили (вернее еще и сын был, но он занимается отдельно на йоге) а мы на тренажерах занимались, мужу понравилось, решили хотя бы раз в неделю устаивать семейные дни спорта  :-)

О! вот это здорово! Теперь главное выработать устойчивую привычку к этому делу. И взять за основу принцип: чтоесли кто то не может идти в этот день- остальные идут все равно, а лучше и его заставляют ;-)

Контрольное взвешивание за неделю- 67,8 (-900) *YAHOO*

67,4 (еще -400) Джил завтра 3 уровень начну делать, в субботу был с.зал и бассейн, снова всей семьей посещали (без маленькой дочи конечно), а еще и баня с вениками была, короче гиперактивный день какой то получается. Кроме кардио зала еще и в силовом пресс и руки покачала. Еще я подумала что неплохой вклад в похудение вносят наши коммунальщики (снег вообще не чистится) а на той неделе 2 дня так мело, что я коляску по сугробам еле протаскивала, еще снег такой рыхлый стал, чуть не плакала - пока ребенка из сада заберешь,  устаешь не меньше чем после спортзала... А еще из неприятностей - бампер у машины вчера об сугроб бубухнула - треснул слегка, и так муж машину редко дает, такими темпами и вообще скоро не даст. А сегодня солнышко такое весеннее, надеюсь после выходных снега поменьше стало, сейчас в сад поедем - посмотрим :-)

вот такая ситуация вчера сложилась: ужин у меня в 6 или 7 вечера,  а так как я ложусь спать в 11,30 или 12, то часов в 9 я делаю так сказать второй ужин: кефир или творог, ну + какой нить фруктик или морковь (вроде как за 2 часа до сна), вчера пока старшего спать укладывала - второй ужин пропустила, опомнилась уже был одинадцатый час - решила не есть. в 11 30 уложила мелкую спать и сама уже не могла уснуть от "приступа голода" пока не встала и не поела: попила кефир и еще вареное яйцо нашла в холодильнике - тоже съела.... потом сытая и довольная уснула сном младенца. скажите, какие же лучше продукты есть перед сном, (я конечно понимаю, что есть то вообще не нужно, уже статью как мы худеем во сне чуть ли не наизусть выучила)  ну может  что что менее вредное... может орешки просто погрызть? еще дитю на ночь грудь даю, так после груди - вообще от голода умираю :'(

вот орешки как раз не стоит. наврядли ты 10 граммами орешков удовлетворишься..
лучше уж действительно яйцо, творог обезжиренный или стакан маложирной кисломолочки.

Перед сном желательно что то малоуглеводное и по возможности маложирное. По сути остается один белок. :-) Он (белок) немного подстегнет начавший зпамедлятся к вечеру обмен веществ, даст чувство сытости и маловероятно, что трансформируется в жиры. В этом смысле вареное яйцо подошло бы, но только без желтка. Можно немного овощной салата с кусочком мяса или курицы, или нежирный творог и т.д.

Ирина, привет! Я  откормила 1,5 года дочку и скажу одно: Вы отдаете с молоком витамины, аминокислоты, кальций и т.д,  Подумайте Вы и о себе. Вам нужны силы.  Если питаешься плохо, то малыш не дополучает нужное кол-во веществ. Кушайте  нормально, не нужны Вам сейчас диеты, системы и тд.  

спасибо за ответы, у меня тут еще вопросики появились (если я еще конечно не надоела)
 Сегодня в гостях был племянник (13 лет) - он тоже читает некоторые статьи сайта,после прочтения что нужно есть до тренировок, "загорелся" "сывороточным протеином", я сказала, что это для взрослых дядей, а ему можно и мяска, рыбки или яйцо (правильно я сказала?), от тут же спросил как лучше есть яйцо - вареным или сырым, блин даже че ответить не знаю... у него идея фикс - наростить мускулы, он ходит 3 раза в неделю на легкую атлетику, но они там минут по 10 работают со штангой, я надеюсь это не очень большая нагрузка на растущий организм (а то я слышала, что до 17 лет вообще качаться не рекомендуется)
 Кстати после прочтения статьи про газировку племянник пить ее перестал... да и муж то пиво с "казявочками, гадящими в пиво" пить стал на много реже, спасибо  @}->--

со штангой можно работать хоть в 6 лет, но только с профессиональным тренером. и гармоничное развитие мускулатуры наоборот будет только полезно. силовые ведь не только мышцы наращивают, но и кости укрепляют. да и образ тела закладывается в период роста. я вот думаю, может у меня муж потому такой мускулистый (хоть и не тренируется), что он подростком тяжелой атлетикой занимался? качком не был, просто мускулистый, как сейчас..  на легкой атлетике мышцы не накачать. посоветуй ему (или родителям) поискать ему тренера (в финесе есть индивидуальные тренировки, хотя это дороговато), пусть попробует месяцок позаниматься, может поймет, что это не его. ну и попутно разъяснить, что мышцы - только для него, а не чтобы перед другими хвастаться. а то знаю я этих подростков))))
белок для всех подходит, но у него нет такой потребности в дополнительном белке. скажи ему, что от белка мышцы не растут, растут от тренировок. качки не потому качки, что белковые смеси едят, а потому что живут в спортзале. яйца действительно и дешевле, и вкуснее, и полезней)) но если сырыми пить, то сначала с мылом вымыть надо, а то сальмонеллез можно подхватить. болезнь фигня, но недельку будешь -эм- гадить дальше, чем видишь))

 начинать заниматьсяВ дополнение к Red добавлю, что желательно с большими весами (тяжелыми штангами) начинать заниматься лет эдак с 14-15. Сейчас ему вполне хватит отжиманий от пола + подтягиваний на перекладине разным хватом: средним хватом, обратным хватом (ладонями к себе) и широким хватом за голову.
По поводу еды, можно и нужно: мясо, рыбу, творог, горох, фасоль, вареные яйца (только из части яиц желток все же лучше убирать) Начильно в себя пихать не нужно, но организ молодой, растущий - сам должен требовать.(аппетит) Если аппетита нет, то значит вероятность переутомления.

у меня муж с 13 до 16 лет качался. говорит, при весе 60кг жим лежа 120кг был. его отец тренировал, у него свой зал в подвале был))  волшебные 90е  :-D
с ним вчера обсуждали эту тему и пришли к выводу, что детям необходимо качаться и прочим спортом заниматься - так закладывается образ тела на всю жизнь.
кстати, в тему про силовые. 13 лет - рубеж, когда мальчики физически превосходят девочек. у девочек на этот возраст приходится пик физической формы, после начинает ухудшаться. у мужчин пик формы приходится на 30 лет. так что девочкам есть смысл заниматься спортом до 13 лет, а мальчикам после. ну в плане это более эффективно.

да, детишкек и особенно подростков нужно приобщать к спорту - а то ведь пить курить начнут.... тогда поздно будет..
сегодня было взвешивание - 67,1 - 300 за неделю,  2 кг - за месяц, 4,9 - за два месяца, как мне нравятся эти циферки (завтра еще объемчики померею) Джил на этой неделе 6 дней сделала (один все таки "схалтурила", и калории уже считаю не регулярно - так кулачками порции мерить пытаюсь - примерно свою дневную норму представляю, хочется совсем уйти от счета калорий (попробую, получится или переедать начну) :-)

да они и со спортом пить-курить начнут..  если бросят его. а профессиональный спорт часто бросают..  а если не бросают, то на учебу времени не будет..  все запутанно.  хотя эффективнее всего в приучении к зож - личный пример родителей.

а результаты у тебя отличные! молодчинка!
джил советует заниматься 5-6 раз (как минимум 1 день отдыха нужен), так что не парься))

спасибо

66,9 (-200) за неделю, можно было бы и лучше постараться, что то расслабляюсь, да и женские дни тяжелые... да и углеводными вкусняшками не очень то себя ограничивала. Джил  всю неделю кроме выходных, в субботу - сзал и бассейн (надеюсь вкусняшки отработала за неделю :-D), Джил решила пока не переходить на 4 уровень, еще 3 не все движения прорабатываю нормально, ну короче хуже девушки, кот. показывает облегченный вариант (на одной ножке вообще никак отпрыгать не могу 30 сек, хотя и уже 10раз 3программу сделала). Первые "30 дней с Джиллиан" были с русским переводом, было конечно лучше, как то она подбадривала, сейчас - без перевода, вроде повторяешь за ней, но как то все равно не то(по английски я вообще ни че не понимаю :-()

учи английский))))
200 за неделю это почти 1кг за месяц, что весьма и весьма неплохо  :-)
переходи к следующему уровню. если не можешь сделать одно упражнение, оно просто не твое. забей и двигайся дальше, тем более что умение прыгать на 1 ноге - это сверх-некритично))  я половину упражнений делаю кое-как и ничего. главное - не идеальное выполнение, а прикладываемое усилие. у меня вот хоть убей не получается все кардио из планки (да и она сама не ахти) и весь пресс, где ноги должны быть прямые.  так что двигайся дальше, иначе еще через неделю тебе эта джил просто осточертеет. должно же быть разнообразие! и так в 2 раза затянула 3ю неделю..

а касаемо сокращения чая: замени его на травяной, ну гибискус, шиповник, мята, ромашка и все такое прочее. в магазинах даже продается свежая "смесь" для заваривания - мята+тимьян+лимонное сорго. вкусно и никакого кофеина.  опять-таки матэ есть, ройбуш (ройбас)..  да полно нынче травяных безвредных напитков.

66,4 (еще -500): вчера 4 уровень Джил начала делать, сегодня болят некоторые места, ну в целом этот уровень мне понравился даже больше чем 3. Калории в питании не считаю, (стараясь конечно не переедать). Погода пакостная - то снег, то дождь, хочется солнышка и очень хочется побегать (скорей бы все растаяло!!!!!) Затеяла дома генеральную уборку - занавесочки постиранные вот повесила, хоть какое то предпасхальное настроение появилось :-)

вес - 65,5, всю неделю бездельничаю - Джил не сделала не разу, решила отдохнуть хоть недельку... Зато в конце прошлой неделе весы мне 65 показали, ту цифру которую я планировала увидеть к июню, (это я 4 уровень отрабатывала и даже на Пасху перед ужином с шашлыками с утра всей семьей на кардио и бассейн ходили), вот я и расслабляюсь... :-) Завтра на все выходные поедем к родственникам, моим тетушкам, которые начнут нас расскармливать как на убой , так что надо постараться сегодня и завтра с утра хоть мало- мальски позаниматься, а вообще в планах со след. недели попробовать бегом заняться (я думаю лужи должны подсохнуть, сейчас у нас творится жуть под ногами, такая грязь.... лишь центральная улица сухая :-D), хотя бы 2 раза в неделю бег, 3 раза Джил и один раз кардио и бассейн, постарюсь, надеюсь получится, (за лето хочется закрепить вес 65), с такой цифрой я из роддома вышла, т. е. получается, что с 65 до 74 я за семь месяцев поправилась, так что за семь месяцев и похудеть нужно!

бегать начинай по программе couch to 5k
ее музыкальный вариант http://www.djsteveboy.com/intervals.html (http://www.djsteveboy.com/intervals.html) собсна как пробежать 5, 8 и 10 км. и злые интервалы, которые тебе наврядли вообще понадобятся) качаешь трек - передвигаешь ножками под ритм. музыка электронная, типа на любителя, но мне нравится, ибо в ней четкий ритм и она энергичная. в первой программе больше быстрая ходьба (с нее собсна и рекомендуют начинать новичкам), но так как у тебя уже есть джилловская подготовка, попробуй 8к первую неделю. будет тяжело - начнешь с 5к. полезно иметь пульсометр - отслеживать сердце.
тут у джил новая программа 90-дневная вышла, аж из 15 видюшек состоит. но там требуется эспандер :(  уже записала его себе в качестве награды за вес 66кг)))
и чтоб ты знала, ты герой! я ни разу целиком ее программы не делала, по крайней мере каждый день. ко 2му уровню мне уже надоедает, делаю кое-как.. а ты методичная и упорная.  @}->--

спасибо, Юль, сейчас после недельки отдыха снова хочется заниматься (особенно после высокоуглеводных выходных у родственников), а то перед этим чувствовалось, что так надоело... Вес 66 - начинает потихоньку вверх лезть, так что седня "ноги в руки" и  на стадион, дома заниматься места нет - детям батут надувной купили, надули его для пробы в комнате, дети сдувать не дают, так то на улицу планировали его поставить, ждем пока высохнет земля...

во вторник у меня была первая попытка побегать, детей пристроить ни куда не удалось, взяла с собой, старшего на велосипед, младшая в коляске, дорога до стадиона и обратно заняла больше часа времени, а сам бег 15 мин! Да еще по дороге грязь ужасная, велик ребенок первый раз после зимы достал, надо было цепь смазать, а я че то не подумала, он у меня несколько раз в лужи падал, короче на стадион как свинюшки пришли!  Маленькую хотела в слинг при беге сажать, но та уснула в коляске, пришлось так с коляской и бегать...(хорошо хоть людей почти не было...) Скачала музыку на 5 км, но бежать пришлось со скоростью, с которой мой ребенок едет на велосипеде, с вытаскиванием его из луж... после 3 кругов, я поняла, что мой ребенок еле ноги крутит на несмазанном велике, пожалела его и мы отправились домой. Короче эффективности никакой, но сегодня будем еще пробовать!!! (велик смазали), тем более, что дома по прежнему стоит батут и заниматься негде, хорошо хоть вес пока держится не поднимается, сегодня 65,6

Все равно молодца! Первый блин комон, но это нестрашно! главное начать и втянуться

А мне кажется, очень эффективно! Ведь сколько энергии затрачено, чтобы все это организовать, добраться до стадиона, там побегать. Просто то, что вы пошли на стадион с детьми, причем с коляской, захватив с собой слинг делает вас героем, по-моему!

ну вчера бег был более удачный: велик у малого наладили, он на стадионе познакомился с девочками и катался мне совершенно не мешая, а малявку усадила в слинг, она целый круг хохотала там от того как ее трясет, на 3 кругу ее укачало и она уснула, далее я ее переложила в коляску, на стадионе были знакомые коим я славненько и спихнула эту коляску и пробежала еще 2 раза по 3 круга с небольшой передышкой, итого 9 кругов на 400 = 3600м. С дитем в слинге бежать оказалось ну очень тяжело, я просто плелась а не бежала, хотя я ее очень часто так ношу и на улице и дома. Теперь нужно постараться делать две пробежки в неделю и разбирать комнату для Джил, (че то я по ней уже соскучилась, мне кажется я после ее занятий какоето моральное удовольствие получаю :-)) Завтра кардио и бассейн УРА!!!

суббота оказывается была "рабочая", бассейн перенесся на вчера, а заместо кардио побегала на улице, наконец то я побегала, так, что получила моральное удовлетворение от бега, т. е. без детей,  старшего на спортивыне занятия привела, обычно в это время в кардио иду, но вчера занятия рано были, а кардио только с 1 дня у нас работает, вот такая невезуха, чтоб час время не терять побегала возле спортивного центра  вокруг прудика, 40 минут в среднем темпе (по километражу сколько не знаю),  кстати надо было музыку на 8 км качать, как Юль ты советовала, а то я на 5 скачала она закончилась быстрее чем я закончила бегать, музычка дейтсвительно заряжает энергией, да и с рождением детей мне такой музычки в жизни явно не достает, (не будешь же при детях такую слушать, так классику им включаю детскую да песенки детские :-)) вес 65 ровно, сегодня даже  разрешила себе с устра пироженные есть (вес начал опускаться, уже тяжелее строго себя ограничивать во вкусностях, сначала такой запал был, а сейчас уже совсем без вкусняшек тяжко стало)

молодчинка ты! если у тебя не стоит целью тренироваться бегать столько-то км на такой-то скорости, а просто хочешь бегать в свое удовольствие в своем темпе, скачай там обычную музыку с заданным битрейтом - она час длится, хватит тебе с лихвой бодренькой музычки))
а если любишь сладенькое и пироженки иногда, останови лучше свой выбор на безе. в нем гораздо меньше калорий и гораздо больше белка, чем в других пирожных. можешь даже сама дома безе сделать, добавив в него меньше сахара, тем самым сделав более полезным)  в безешке размером с ладонь всего порядка 100ккал. в другом пирожном такого размера минимум раз в 4-5 больше ккал. так что приготовь небольшие и смело кушай хоть каждое утро с чаем, в дополнение к завтраку конечно, а не вместо)

спасибо, Юль, прям "слюньки потекли"  как про бизе прочитала, правда я один раз пробовала делать, оно у меня не поднялось, наверное взбила плохо, надо еще попробовать  :-)

Яйца нужно чтобы холодные были :-D  ( эт я так, между делом - тапками не кидайтесь))

никак не могу выкроить время для форума: начался дачный сезон, да и детё болеет... (как меня уже заколебали эти детские болезни и бессонные ночи :-() в целом 3 раза в неделю тренировочки устраиваю (на поддержание), вес держится между 64 и 65

Ну главное что ты с нами :) и не забываешь про нас и ... тренировки

начала делать Джил "плоский живот" (сегодня 2 день),  а то вес вроде и не увеличивается, а живот явно выпячиваться начал!!! неплохая програмка! вечером на стадион планирую с детьми (пока выздоровели), сейчас погода хорошая - по пол дня на улице с детьми находимся...

Я заметил тоже -вес от объемов не всегда зависит. Объемы падают а вес стоит на месте :-) Ну и наоборот наверное так же.

ну вот стала снова делать регулярно Джил, вес начал потихонечку снижаться - 63,4

62,7 и животик не так торчать после джил стал, жаль что никак объем не замерию - надо срочно сходить купить сантимерт (уже наверное целый месяц собирюсь)  :-D

а с чем же сравнивать тогда? Первоначальные данные то сохранились??

а по брюкам сразу видно животик увеличивается или нет, а изначальный объем живота был 105 (это он после родов даже не спал пока Джил не начала делать). Сейчас я приобрела тот вид который имела до беременности - это и по весу и по одежде, ну конечно хочется худеть еще - живот и руки остались таки проблемными местами :-)

вес держится между 62 и 63, на прошлой неделе джил 5 дней делала и бегала  и разочек на кардио ходила с бассейном, на этой неделе кроме огородной прополке никакой физ нагрузки (ну не считая конечно прогулок  с детьми), думала летом будет проще худеться - а нифига, время вообще свободного ни минутки... но хоть вес вверх не ползет!

сегодня начала считать съеденные калории, а то худеться совсем не получается - вес на 63 так и стоит, конечно в питани себя я ограничиваю не так строго как зимой, вот и перебор - конечно можно найти кучу причин что некогда готовить себе отдельно все несладкое, да и на улице на детских площадках проводим много время - то коктель за ребенком допьешь, то мороженноне доешь... :-( и че то бонусы никакие не радуют, и высыпаться стала плохо - все время как сонная курица хожу!!!

Вот тут большая часть причины остановки веса. Разберетесь со сном и вес вновь начнет снижаться.

пмс? или избыток сахара в питании? по тесту джил ты какой окислитель?
у меня нарушения сна из-за обилия углеводов в питании были, не могла уснуть, не могла проснуться, постоянно хотела спать и не было сил и желания даже дышать, не то что шевелиться.
и не пробовала ли ты коктейли и мороженое не допивать, а выкидывать?  я понимаю, уплочено, но они в любом случае окажутся в унитазе. только в том случае, когда они проходят через твое тело, они еще и вред наносят. как-то это глупо, не находишь?
готовь всем несладкое, нежирное и несоленое. надо будет - сами себе добавят и сахар, и жир, и соль. я так готовлю, даже если гости дома, и считаю это абсолютно правильным. муж со временем сам перестал есть сладкое/жирное/соленое, просто привык к натуральному вкусу пищи.  его от жира сейчас воротит больше, чем меня - из колбасы его выковыривает, или от куска мяса отрезает и выкидывает..
мама меня научила одной самой важной формуле - "не нравится - сделай сам". не нравится твоя готовка, вон кастрюли, вон плита..  чай не на кухарке женился..

и одно и другое скорей всего, а окислитель я средний, ну а  за доедания за ребенком - стыдно :-(
а насчет готовки: просто я раньше для себя чего нить доготавливала к общему столу - например, все мои домашние любят котлеты с картошкой или макаронами, а себе я гречку на гарнир варила, либо овощи, ну или винигрет... опять же сырники всем сладкие - а себе нет, или блинчики себе отдельно из кабачков жарила, может и избаловала сама, но жалко же детей - ведь весь день голодать будут, а к винегрету не подойдут!!! а жирную пищу я не готовлю, перебор точно по углеводам получался. Сейчас на день рождение к свекрови идти - нудно и каларийно, зато вечером в баню *YAHOO*

не будет никто голодать. ты же собственноручно их вредностями кормишь. делай всем то же, что и себе. я же написала "не нравится - делай сам". не хочешь - ходи голодный, это урок жизни. с голода уж тем более не помрут. мне вот когда 1-2 года было, мама говорит, я по неделе ничего не ела, только пила. она поначалу запаниковала, к врачу побежала, на что врач сказал "ребенок активный? спит хорошо? так все в порядке. когда захочет, тогда и поест".
а если они захотят только черную икру есть? и будут весь день ходить ныть "не хочу суп, хочу икру осетровую", что, побежишь покупать ее?
кстати, читала тут статью о вреде насильного кормления (типа "пока не съешь кашу, яблоко не получишь", "ложечку за маму", "пока не доешь, из-за стола не выйдешь" и т.п.), как оно психику калечит, делает по сути неудачников, которые сами ничего сделать не способны.

ну до таких крайностей я стараюсь не доходить, а ты Юль конечно права, обычно не замечаешь, как балуешь детей (да и мужа за одно)
вес все также 62,5

сегодня устроила утреннюю пробежку - днем бегать слишком жарко, конечно не очень хочется время от сна отрывать, но днем бегать жарко, а вес то стоит 62,5, придется немного сном пожертвовать. Джил конечно живот подтягивает - обвисшую талию с 84 до 79 поднятула (буду конечно продолжать), но для снижения веса таких нагрузок мне не достаточно (4 раза в неделю ее делаю, больше ни как не успеваю)

если вес стоит, это совершенно не значит, что ты не худеешь. у меня вес стоит ровно по месяцу, а потом на 1-1,5кг сразу падает. и снова на месяц замирает. вес - это же не только жир, не забывай, что на 70% ты состоишь из воды. а летом вода очень любит задерживаться в виде отеков, жара ж и все такое. а с похолоданием она уходит, шокируя приятным отвесом.
так что не грызи себе мозг, занимайся под джил, бегай по возможности. но не надо в панике урезать питание или увеличивать нагрузки.
можешь попробовать провести день без соли и сахара (на овощах-мясе/рыбе, например), по идее в течение пары дней несколько сот граммов уйдет..  потом вернутся, конечно, но это докажет, что вес стоит из-за воды.

з.ы. уменьшение объемов - лучший показатель потери жира, а не какая-то там цифра на весах..

скажите, кто как считает - везти годовалого ребенка на море рановато или нет, хочется оздоровить детишек, но не знаю как перенесут аклиматизацию (как бы не вышло вместо оздоровления наоборот), ехать наверное хотим на азовское море, ориентировачно в Ейск, в середине августа...

По идее для нормального детского отдыха с учетом оздоровления и акклиматизации  требуется около 21 дня. именно поэтому путевки в санаторий раньше были именно 21 день.
Так же зависит еще от географического положения относительно места отдыха, т.е. например для жителей севера срок акклиматизации по идее будет больше, а для более южных районов - меньше.
Вообще, НЕ рекомендуется детей младше 3 лет везти в очень южные страны, но азовское море к ним не относится.

Живу в ста километрах от Азовского моря, за год бываю на побереже около десяти раз (у родствеников), так что немного в курсе :-)  Море очень-очень грязное, санэпидемстанция с завидной постоянностью закрывает пляжи из-за превышения содержания всяких бактерий, в том числе и халерных, как в воде так и в почве.  На море ездим через Мариуполь и всегда останавливаемся возле речки Кальмиус, которая впадает в Азовское море.  Река представляет из себя разноцветный поток с устойчивым химически-каннализационным запахом от которого режет глаза и начинает кружиться голова.   Останавливаемся и смотрим мы для того, чтобы не поддаться искушению залезть в обманчиво чистую воду, особенно хорошо вид впадающих в море нечистот действует на детей - в море не просятся даже самые маленькие.  Если ехать, то только в те места, где есть исскуственые бассейны, благо их сейчас на побережье все больше и больше. А после прогулок по пляжу, от которых все таки трудно удержаться, надо тщательно мыть и дезинфицировать ноги, во избежание всяких грибков( имею печальный опыт).  Вот такие грустные дела...    

вообще нежелательно вывозить детей за пределы родной климатической зоны (особенно со сменой часовых поясов). а так действительно высок риск, что они по приезду заболеют. ну разве что погода в вашем регионе сейчас полностью аналогична погоде на море (та же температура и влажность), тогда акклиматизация пройдет быстрее и легче. но готовьтесь к возможной аллергии - другая вода и еда очень этому способствует, особенно у "неокрепшего" детского организма. так что гора пилюлек от живота типа уголька-энтеросгеля и антигистаминных в аптечке обязательна.

тю, 100км вообще не расстояние. конечно можно везти.

нам от касимова до ейска 1200 км на машине проехать надо: старший ребенок просится ужасно на море - ему 4,5 года, еще  не был ни разу, и инфекции страшно схватить, ну вобщем много чего страшно, но ехать хочется, будем думать до августа... небольшие расстояния дети ездиют с удовольствием (по 2-3 часа в машине), вот в воскресенье в Муром ездили: в парк на атракционы и по монастырям проехались, все довольны... а вот как сутки в машине с детьми - наверное проблематично все таки будет!?

какая я невнимательная, читаю сообщения, а не имена)

больше суток, вам же надо будет где-то спать остановиться. дети в машине спать не будут, зато будут активно капризничать - это неимоверно скучно!. да и вы не выспитесь. еще и водителю нереально тяжело столько ехать. почему вы на поезде не хотите? там хоть поспать можно нормально, детей всякими книжками-игрушками занять.
на машине еще кучу денег на взятки потратите, причем это в обязательном порядке - там найдут к чему придраться. муж ездил на юга на машине, рассказывал, как это тяжело, и физически и морально. и это взрослый человек, что уж о детях говорить..

з.ы. а мне никогда на море не хотелось. да и как в таком возрасте можно чего-то хотеть? ребенок еще даже себя отдельной личностью не сознает.. и уж тем более не осознает, чего стоит поездка на море. объясните ему, что его ожидает (сидеть целый день тихо и неподвижно), может передумает..

другой вопрос, если это вы хотите на море..
в любом случае решать вам. просто смотрите на ситуацию трезво и со всех сторон, и будьте готовы, что реальность не будет соответствовать ожиданиям.

Ну вот, были в муроме и даже ко мне не заглянули :-)

вес 61  *YAHOO*, хотя я поставила на лето цель -  поддержания веса (Джил получается не более 2-3 раз в неделю), и в плане питания - не голодаю, лишь ограничения в прост. углеводах и "неправильной пищи" :-)

за неделю три пробежки по 5 км, остальное без изменений - прогулки и огородные работы, и вес 60,7 (вроде как даже уменьшается!!!)  :-)

Райская, дачно-сельская жизнь.....  завидую :-)  Эх мне бы в село недельки на две-три..... мечты-мечты...

Вчера с ночовкой были на Азовском море ( в районе Новоазовска, поселок Седово) море на вид чистое, но после массовой гибели бычка в начале июля, в воздухе витает постоянный запах гниения. Хотя дохлой рыбы и не видно, говорят было так много, что сгребали бульдозерами, а вывозили самосвалами.  Отдыхающих много, пляжи открыты, медуз еще нет, но по такой жаре к августу будет полно.

давненько я не писала, вес вроде стабильно держался на 60, а сейчас снова на 62 вылез - наверное осень сказывается - делать ничего не хочется, все кругом хмуро и тоскливо!!!!! даже гулять на улицу выходить лень, тем более бегать на стадионе... и джил я совсем забросила... по выходным только тренажерка и бассейн (и то из за того что ребенка туда вожу, чтоб самой просто не сидеть приходится заниматься), вот сижу и думаю как бы мне не отожраться к зиме!!!!! =-o

заставлять себя тренироваться.
только так и никак иначе.

Всем привет! Давно  не появлялась - все некогда, (вышла на работу и жизнь превратилась в замкнутый круг из офиса и домашней рутины )  :-( Вес держится нормально 58 -59 впринципе без особых усилий - (норм питание + занятия только в выходные).

ну вот как осень, меня тянет снова на форум, вес поднялся до 63 - снова нужно браться за подсчет калорий  *WALL*

Привет, так может и не уходить? Он тогда по определению боятся будет (вес)


А вообще у вас здоровый организм, он как положено к зиме готовиться

да, мне кажется у меня так организм к зиме подготовится, если отопление не дадут, что до лета не похудею - дома жуткий холод, на улице 0, а у нас теплотрассу менять начали.... почему для этого лета не хватило?  беговая дорожка -единственный способ согреться :-(

вот, как говориться "не было бы счастья, да несчастье помогло..." ;-)

Вес 61,3! Быстро пришедший вес и уходит быстро, думаю к новому году в нормальные для меня 58 - 59 кг вернутся (такой вес почти всю прошлую зиму и лето держала), калории считаю, вижу что по питанию я однозначно осенью переедала... да и сладостями с мучным не ограничивала.... сейчас с этим покончено, на сколько меня хватит - пока не знаю... :-)

Всем доброго дня! может кто подскажет: грейпфрут помогает в похудении или нет?

Точно поможет, если съедать один большой грейпфрут во время часовой пробежки.  :-D

смотря какую помощь ты от него ожидаешь))
жир он не сжигает, аппетит не снижает. однако одним грейпфрутом можно наесться (или задолбаться его чистить?), а это всего 100-150ккал. так что грейпфрутовый перекус вместо печенькового помогает похудеть))
но лучше конечно его есть после еды, чтобы не было изжоги и гастрита (если таковой имеется).

Помогает, точно! После него не так сильно есть хочется (ну проверил на себе - яблоко творог и гейп - на ужин мне помогал)По крайней мере аппетит уменьшает ;-)

спасибо @}->--

вес стоит на месте, но хоть не увеличивается :-)

Зайду на форум - и написать то нечего в дневник (вроде все обычно), вчера взвесилась - (и нашлось что писать) вес не стоит  на месте, увеличивается -65 кг (вместо ожидаемых 60!!!)  Не буду себя оправдывать, стыдно, начну активней с Джил работать (видно как только ее закину- сразу животик вылазиет)