Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Привет, это снова Лика. Сорри, меня долго не было, да? Ну, скажем так, последний год у меня был мягко выражаясь кошмарный и поставивший мою жизнь дважды с ног на голову, причем в разных плоскостях.
*ах да, у меня теперь диплом и я теперь работаю на полставки инженером, агась.

Короч, рассказываю хохму.
Мой вес 56.0 кг, рост по-прежнему 160 см. Обхват бедер 94, обхват ляжки 54, обхват талии 67.5, в общем, вы поняли. По-прежнему занимаюсь спортом, ну, в летнее время это ограничивается 3 часа в день гуляю (в основном с ноутом за спиной так как есть привычка после этих 3х часов завалиться к кому-нибудь или усесться в парке с ноутбуком), иногда когда не очень жарко бегаю по часику, ну и булькаюсь через день в водичке. Снова же где-то по часику. В общем, я могу один-два дня похалтурить, но обычно вот так и живу. В учебное время занимаюсь полным старым набором, там бег, тренажерка, бассейн, разве что рукопашку полгода как забросила из-за перегрузки с учебой.
Так вот, короче, по мне не скажешь, что я толстая.
И тут картина такая, иду я по улице, а там короче предложение всем проходящим померится жиромером (ультразвуковой судя по всему, раз его в руки надо брать). И типа бесплатно. И типа приглашаем в центр похудания.
Я подхожу, беру в руки. Мне в ответ: 32 процента жира показывает.
Чувак который с этим жиромером начинает мне брехню нести про первую стадию ожирения. Я говорю: вы с дуба рухнули, вы на меня посмотрите (я в майке и шортах), по мне видно, что у меня первая стадия ожирения? Этот давай гнать, что мол, может у вас ИМТ и в норме, но у вас очень много внутреннего жира, давайте мы расскажем вам, как это лечится, как надо правильно кушать и заниматься спортом, я в ответ: "сцука, тебе морду расшибить? я 4 года спортом занимаюсь и лучше тебя могу сказать, что можно жрать, что нельзя жрать, как правильно поднимать штангу и как пробежать с рюкзаком за спиной несколько километров". Этот давай ругаться. А там короче рядом сидит и воет девочка, ну чуть младше меня, немножко толще (вес 59 на рост 162), что ей показало мол вторую стадию ожирения.

У меня вопрос только один: что это за разводка? Аппарат судя по виду вполне нормальный, данные о своем росте-весе я вводила туда самостоятельно, выглядит вполне рабочим, поверхность которая под руки (через которую импульс пускается) судя по виду рабочая.

не знаю, как может быть эффективным прибор, который ток через руки пропускает. ты ж на земле стоишь (читай: заземление). правильные жиромеры - это те, на которых ты стоишь, босыми ногами, т.е. нет никакого заземления.
плюс он вес одежды записывает в вес жира, а % жира рассчитывает из % воды. т.е. если у тебя легкое обезвоживание (само по себе или дело было утром), % воды будет ниже, а % жира выше.
ну и самое тривиальное: любой прибор можно перепрограммировать. вписал в нужном месте "+5", и к твоему % жира прибавляется лишних 5% =)  хотя тебе, как программеру, виднее..
не парься, это очередной развод - у нас люди свято веруют в результаты, данные бездушной техникой - им внушается, что они жирные (анорексички лишний раз в этом убеждаются), и вот есть чудо-клиника, которая им поможет, за скромные 100500 рублей -__-

Привет Лика!
Рад что ты вернулась -я иногда вспоминал про тебя ;-)
Так много изменений. В перую очередь поздравляю с дипломом. Ну и работа инженером тоже - отлично!
А на счет жиромера -ну развод конечно. Ну не верю я таким игрушкам! Оновываясь на электропроводимости.. мутно все как то!

жиромер как раз очень хорошая вещь. и что сложного в электропроводимости? разные вещества проводят ток с разной скоростью. все легко и предельно просто. другое дело, что надо все это делать по уму, а не в шаражкиной конторе. процедура биоимпенданса стоит в среднем 1000 рублей (зависит от количества измеряемых параметров), а тут за бесплатно. сомневаюсь, что этот прибор вообще ток пускает, а не просто результат искомый выдает..
у меня весы все замечательно меряют. если смотреть в долгосрочной перспективе (т.е. не учитывая статистический разброс под влиянием всяких факторов)

Да я если честно не сильно парюсь, просто картина выглядела крайне смешно: по мне, конечно, ОЧЕНЬ видно, что у меня первая степень ожирения XD помнится, весы у нашего тренера мне выдали 20 или около того процентов ещё когда я четыре месяца назад весила 58.5 (во время учебы слегка набрала на заднице). А тут, на тебе, чуть ли не 33 богатыря. Ну хорошо, 32. XD

вот 20 на самом деле очень близко к правде. а с жирком на животе и бедрах смирись - пока ты являешься женщиной, он никуда не уйдет. так что расслабься и получай удовольствие: у тебя очень хороший вес, и еще лучший % жира. лучше его поддерживай, а не вес.

А я и так расслаблена и довольна. Ну ладно, всё, я побежала на работу (работаю на полставки с 12.40 до 5.00, а потом зависаю у новых друзей - скоро уже год как новых - на квартире).

Lika, c возвращением!
А как же им к себе в клинику заманить, есть покажет нормальное % соотношение? Т.е.  это по сути заинтересованные в высоком проценте жира люди, это их деньги. Так что не верь никому

Мне просто крайне интересно: неужели есть НАСТОЛЬКО доверчивые люди, которые при нормальном весе, да и внешнем виде поверят в эту брехню? Честно говоря, эти товарищи из клиники выставляют себя, мягко выражаясь, дебилами.

ты же своими глазами видела НАСТОЛЬКО доверчивую девочку.

Ага. Уела )
Вот только как-то это всё выглядит... Странно, что ли. Реально жирные люди обычно мимо таких подходят, я тут понаблюдала издалека ещё раз за этими товарищами сегодня после работы... К ним подходят в основном девушки, по которым видно, что они не сильно-то пухлые. А зачастую и вовсе болезненно худые. Ни одного парня, ни одной женщины старше 25 лет. По нескольким из подошедших так вообще откровенно видно, что занимаются танцами или бегом: как-то научилась по виду определять.
У всех результаты жиромера выше 28. Однако наблюдение за "аудиторией" в каком-то смысле меня позабавило.

Скорее всего, те, кто не подходят и так "догадываются" что у них есть излишки и не хотят лишний раз себя этим расстраивать. А остальные подходят ради "спортивного интнреса" , т. Е. Подтвердить самим себе что все нормально у них.... Вот тут и то их и ждет "сюрприз"

Да уж, такой сюрпрайз.
Блин, вчера обожралась блинчиками ^_^ (вылезла за рамки родных 1800 ккал примерно на эээ... много. короче, скушала суммарно 2400. ппц). А сегодня даже времени толком на физ-ру нет: через час мне на работу топать.
Иэх, буду добивать пешкодрапным километражем до и после работы )))
Что-то лето прошло в режиме ходьба/буль-буль. Чую, припрусь в тренажерку в сентябре, и опять буду ныть, что не могу поднять 35 кг.

Ну в принципе, одновременное снижени е веса и увеличение силы не реально. Надо быть готовым, что сила растет с весом и подает с его снижением. Поэтому должен быть примерно следующий цикл тренировок:
1. Сила - но при этом растет вес (мышцы+жир, причем мышц больше, чем жира)
2. "Сушка"- при этом вес снижается, но большей частью за счет жира и меньшей за счет мышц. Сила падает, но не до прежнего уровня.

 Поэтому по истечении 2 этапов получается увеличение силы, при отсутствии или незначительном увеличении общего веса, за счет увеличения мышечной массы

Пока что у меня получается что ничего не растет толком. -_-
Ну в прошлый и позапрошлый раз после лета вернувшись обнаруживаю одну и ту же картину - 32.5 кг поднимаемого веса и примерно около 55-56 кг собственного веса. За всё это время у меня только выносливость поднялась серьезно.

Дык помнится у тебя большая часть нагрузки всегда шла на выносливость и немного тренировок на силу, и если выносливость в мышцах проявляется в увеличении количества митохондрий вокруг миофибрилл для своевременного снабжения энергией для сокращения,  то силовые занятия увеличивают сами мышечные волокна, а для этого нужна особая нагрузка, особый отдых и особое питание

Блин с такой жизнью у меня скоро останется только фраза "дайте мне отдохнуть, черти".
Так, пардон, вздыхаю по поводу загруженности.

Тут у меня вопрос возник. Точнее у моей знакомой, так что я спрошу. Повышенное потоотделение (например, беговая тренировка в условиях жары, от чего я отговариваю, потому как по собственному опыту тепловой удар гарантирован) увеличивает расход калорий? Всм, если одно и то же время бегать по кругу (примерно 30-60 минут), будет ли затрачено калорий больше в жару, чем в обычную погоду?
(я пытаюсь доказать, что при этом только обезвоживание и тепловой удар происходит, а не какая-то мифическая трата доп.калорий, но, быть может, я и правда неправа)

ну какбе будет трата доп.калорий, но настолько мизерная, что шанс теплового удара в тыщу раз больше))  а если еще и водопотери не восполнять, можно получить инсульт или инфаркт и стать инвалидом :)

Да, доп. расход калорий будет, так как будет дополнительная работа организма по терморегуляции, НО вред от такого перегрева больше, чем потеря калорий от него

Просто мне тыкают в какую-то маловнятную ссылку в интернете про мол 600-800 ккал за каждый потерянный литр воды. Кажется, это бред. Не может быть так много, только разве что если во время потери воды что-то ещё делать. ОЧЕНЬ АКТИВНО. Но если что-то делать очень активно, то потеря воды как раз и будет, так что имхо это всё очень сомнительно и привязано на соплях.
К тому же, по своему опыту знаю, что если во время бега потерять больше литра-полтора воды (час-два при не сильно жаркой погоде), то можно схлопотать проблемы с давлением и головокружение на первые три часа.

херня это полная. ну максимум 20-30ккал лишних сгорит. там энергия-то тратится только чтобы сосуды расширить, а как будто на это дело много нужно..
просто у узколобых личностей существует поверье, что жир = вода. и типа чем сильнее потеешь, тем больше жира сгорает (что в принципе верно при физнагрузках), вот только причина потения им не важна: тренировка, сауна, жара - один хрен "я пропотела и стала весить на 2кг меньше. пот - это сгоревший жир".
кстати, 700мл жидкости организм ежедневно теряет через дыхание (увлажнение вдыхаемого воздуха) и увлажнение глаз и поверхности кожи (не пот!). так что можно войти в аэродинамическую трубу с широко открытыми глазами и терять по 600-800ккал за несколько часов, ничего не делая  :-D

Именно, важно понимать, что вода при терморегуляции просто выделяется на поверхнось тела для его охлаждения, а при физнагрузках вода и выделяется для терморегуляции и ОБРАЗУЕТСЯ в качестве продукта окисления (горения) жиров. Это как с огнем- одно дело огонь зажечь от простой спички или зажигалки, не прилагая особых усилий, а другое дело добыть огонь трением, первобытным способом. В обоих случаях огонь будет, но какой ценой...

Агась. Ну вот и разобрались.
А теперь уже мой вопрос личный. Я ночью чтобы не кидаться жрать, если очень голодная, иду и пью молоко. Обычной жирности. Могу вылакать калорий примерно на 400 или около того. Обычно это влазит в суточную норму с учетом того, что я съедаю за день.
Но насколько это вредно? Кроме того факта что это ночные калории -_-

на 400ккал - это 700мл молока. как в тебя столько влазит? о_О
купи обезжиренное. а лучше купи морковь и кочан капусты (или яблоки) и делай салат. это очень дешево (точно дешевле молока) и крайне сытно. по крайней мере можно грызть и грызть, и грызть..  в салате из 2х морковок и 1 большого яблока всего 200ккал. а еще там нет жира и есть белок, хоть и не так много, как в литре молока))
и пей больше воды. хочешь кушать - стакан воды и только через 10 мин начинай есть.
и главное: плотный завтрак!!!  каша + яйцо.  чем больше ешь утром, тем меньше хочешь вечером.

400 ккал - максимум. Обычно меньше. И это за два визита на кухню.
Я и так не сильно много ем последнее время. Воду хлестаю только так, чай тоже выдуваю, последнее время чередую зелёный и чёрный, жарко было, так вообще по 3-4 литра в сутки глушила.

А вообще насчет того что калории ночью вредно это я в курсе, просто вода обычная или даже нормальный ужин (завтрак и обед у меня норм) не сильно помогают. Я сбросила примерно полкило за последние полмесяца, но отучиться от привычки хлебать ночью молоко (обычно стакан-два) не могу (к тому же за него всё равно родаки платят, а не я).
И мне интересно не столько вред от калорий, сколько в принципе от этой привычки лакать молоко по ночам.

*кстати, сок/чай (даже с сахаром)/кефир и прочее почему-то не дают такого эффекта. я могу выпить того же кефира за ночь литрушку и всё равно ощущать зверский голод.

это совершенно не вредно, и даже полезно. и уж точно лучше напиться молока, чем не мочь уснуть из-за мыслей о еде. купи себе обезжиренное (1,5%, 0,5 слишком водянистое) и пей его спокойно. лактоза хоть и сахар, но медленный - разлагается дольше сахарозы, поэтому на ночь можно ее потреблять смело - в жир не уйдет)

Ну обезжиренное буду покупать только когда зарплата будет ))) Пока что глушу то, что есть )
Ну хорошо. Переключусь на 1.5 как только так сразу.

если нет непереносимости лактозы (а ее как понимаю нет :-)), то все нормально, пей смело

Всем снова привет.
На данный момент вес немного подскочил до 56.5 (последствия месячных, так всегда происходит, обычно, набранный килограмм проходит за следующие два-три дня после окончания), но это не критично, в конце концов, галимая вода...
Сегодня решила проверить себя на остатки ударной выносливости. Я и так это лето на месте не сидела: плавала, ходила, несколько раз приходилось бодренько таскать тяжести, не говоря уже о том что 10-15 километров пешком в сутки это стандартная норма на протяжении уже не первого года...
Результаты так себе. Беговая тренировка - сдохла через час непрерывного бега по городу с элементами развлекалова (прыжки и несколько-метровые забеги на баланс по бордюрам, обскакивания прохожих и перебегание дорог на красный свет, и прочие радости придурка вроде меня). Приперлась домой. На турнике еле подтянулась два раза и то с передышками, от пола отжалась всего 9 раз на кулаках против 15 всего две недели назад =\
Как-то дохленько. На носу уже учебно-рабоче-тренировочный сезон (ну конечно, магистратура+работа+тренировки, можно считать, что минимум 5 дней в неделю у меня будет бодренькая 10 часовая смена с чередующимся в произвольном порядке "нагрузка-сидение на жопе-пойди принеси кучу документов и деталей-сиди рисуй-нагрузка"). Судя по всему, суббота свободна (в этот день могу точно околачиваться в тренажерке и бегать), вероятно воскресение тоже, хотя хочу найти подработку на субботу/воскресение, но только чтобы не сидеть на заднице.

Вопроса, в общем, два:
1. Как бы мне так быстренько привести себя в чувство перед первым визитом в тренажерку? Я не в смысле за неделю откачаться, а в смысле просто чтобы первый визит за этот новый учеб.год не закончился "сцуко, всё болит, а я опять подняла жалкие 30 кг против 40 кг в прошлом году, сцуко", а хотя бы без первого пункта.
2. Кто-нибудь (оффтоп) знает, как можно найти нормальную не более чем 4-х часовую подработку на субботу-воскресение? Деньги нужны позарез, а зарплаты 3500 и стипендии 1200 на первый семестр магистратуры мне, мягко говоря, маловато, учитывая количество не зависимых от меня расходов =\

подработка - фриланс, глянь в инете спец.сайты фрилансерские..  ну либо бумажки рекламные раздавать.

2. еще у нас подрабатывают расклейкой объявлений, тут и прогулка получается и финансовая польза
1. проведи неделю вскоростно-силовых тренировках, например: 100 метров ускорение на субмаксимальной скорости и потом 100 метров обычного, легкого бега. И таких отрезков сначала 10 за занятие, и постепенно довести до 20 к Концу недели. Т. Е.  20х100х100

*пардон у меня тут был швах последние дни, восстанавливала ноут, забыла совсем сюда зайти, плюс у меня ещё нервы были на пределе из-за некоторых склок.

1. отлично, с завтрашнего дня как раз и начну, побегаю перед работой заодно.
2. не вариант. платят мало, лепить приходится листы А4 паршивого качества, клей за свой счет. два раза подрабатывала уже так, не считая того, что было летом на втором курсе. хрен я ещё раз пойду это делать. я в итоге на клей трачу БОЛЬШЕ, чем получаю с объявлений. ну нафиг.

но-но-но. крахмал+вода! как тебе ни стыдно не знать рецепт лучшего клея на свете!  :-D наливаешь в бутылку, делаешь дырку в крышке или марлю на горлышко наматываешь, чтоб типа кисточки было.

Хей всем. Давно меня тут не было (ну оно и ясно, учеба в магистратуре, тренировочный сезон и работа - не до отписок), нэ?

Вес упал до 55.3 кг, чего не было... эээ... очень давно. Подозреваю, что сказывается очень много факторов, в том числе и идиотский график жизни, при котором не хватает времени и сил на отдых. Впрочем, вернулась в тренировочную жизнь, так что сейчас спокойненько медленно вышла на 35 кг поднимаемого.

Настроение стабильно, 23-го ДР, 24-го празднуем. Наконец-то на скопленные на мою мизерную зарплату деньги купила себе за 6 200 телефон сенсорный (Explay Advance). На носу ДР, вот сейчас на оставшиеся деньги, ближайшую зарплату и стипендию, а также денежный подарок от родителей и семьи бабушки, оставлю часть денег на граф.планшет, а часть потрачу на обустройство дня рождения.)

Конец отчета. Можете запустить в меня печенькой.

Привет, ну зачем же печенькой, лучше чем-нибудь полезным и не менее вкусным :-)
На самом деле все у тебя налаживается и результаты сами за себя говорят. Так что с наступающей Днюхой!
 @}->--

Задним числом спасибо (не всегда есть возможность сюда зайти).
Мде. Так отпраздновали... точнее сказать, перед "отпраздновали" и после него было такое, что хоть стой, хоть падай. Скорее, падай.

Надеюсь, все живы? ;)

Все живы. А я опять возвращаюсь в режим "я хочу спать. перманентно".
Здравствуй, здоровый недосып из-за сна 4-6 часов в сутки. Сегодня поспала 8, однако всё равно сейчас сильно хочу спать, а надо на работу Т_Т

Привет все.
Вес стабильно установился на 55.0-55.4 кг, уже достаточно долгое время. С учетом набора мышечной массы в счет тренировок, я со времени лета скинула что-то порядка... эээ... было 55.8-56.4 в конце лета. Ну минус примерно кило фактических и сколько то там ещё замещено мышцами.
В общем вот, краткий отчет за последнее время.
Продолжаем двигаться дальше...
П.С. Что характерно, год назад как раз в это время мой вес, летом прошлого года стоявший на 56.-56.5 достиг потолка 59.5. Реверс, однако.

Кстати, да. К вопросу о том, чем я питаюсь. ВСЕМ подряд. Мне честно уже плевать, что и какой жирности, сахарности и вредности попало в рот, потому, что когда есть реальная перспектива 12 часов к ряду провести без еды, а в качестве альтернативы - маленькая пачка чипсов (на эти 200 ккал я могу бодро протянуть до полудня), стаканчик кофе с сахаром и молоком из автомата, пирожок и пр, что можно купить в ларьке или в буфете на работе или в институте (с учетом охренительной стоимости 100 граммовой порции салата - что-то около 30-40 рублей, или кусочка мяса смехотворно малых габаритов - 50-70 р, я лучше возьму что-нибудь подешевле).
Дома... ну дома что найду в холодильнике и что у меня блевотного рефлекса не вызывает, то и съем. Как-то так. Все равно как и раньше большая часть еды приходится на ужин, но как-то это перестало серьезно мешать.

http://cs304614.userapi.com/v304614521/50cc/EphLqMsWwr0.jpg (http://cs304614.userapi.com/v304614521/50cc/EphLqMsWwr0.jpg)
Мой холодильник уже недели две радует постоянностью выбора >_<

Да ты кутишь!  :-D

Не надо мною ни в кого запускать!  :-D

Ну вы тогда были как бы инкогнито, мы незнали... Больше не будем ...  :-[