|
Название: Протокол Табата Отправлено: Дончанин от 17 сентября 2012, 14:46 Уважаемые эксперты ( и все кто в курсе), очень интересно ваше мнение о таком виде
Название: Re: Протокол Табата Отправлено: Толстый_Админ от 17 сентября 2012, 20:10 Блин, я где то уже писал на форуме и про табату и про литви-спринт, не могу найти
Табату я пробовал (иногда и сейчас практикую) на себе- убойная штука. Суть описывать не буду, наверяка уже вы читали. Главное тут не переусердствовать, ибо нагрузка большая, хотя и кратковременная( 4 минуты) . Я бы не советовал чаще 1 раза в неделю его выполнять. Что еще тут важно: необходимо подбирать упражнения, задействующие максимально большое количество мышц (приседания, тяги, жимы). И еще важный момент- так как в упражнеиях важна скорость, то очень важно правильно подобрать вес во избежание травм, лучше чуть меньший вес брать, чем больший. Потом привыкните, освоитесь и можно будет вес скорректировать |