Название: Диета на сжигание жира Отправлено: rpm-16 от 05 декабря 2012, 09:25 Диета на сжигание жира разработана для сушки спортсменов. Смысл диеты в том чтобы сжечь жиры не потеряв физической формы и не уменьшив массу
мышц - сухую массу. При данной диете кушаем исключительно, белково углеводную пищу. Т.е. не употребляем жиры во всех их проявлениях. Итак, исключаем из рациона: белый хлеб, майонез, масла, печения, конфеты, сыры, сало, мясо (кроме белого) и т.д. Т.е. едим белое мясо + овощи перекусы кефир или йогурт + фрукты яйца. 1 день чудной диеты: завтрак - проспал перекус - чай + яблоко ( для усиления пейте несладкий чай или зеленый ) обед - Салат из капусты с морковкой (свежей) + 2 яйца в крутую + чай. перекус - банан и йогурт ужин - салат из капусты с морковкой (свежей) + 1 яйцо в крутую + ложка венегрета молоко + протеин перекус - банан + молоко с протеином Тут чего не надо есть просто я будучи слабохарактерным это решил пожрать со словами типо "ну разок то не страшно": ( рыбка вяленая, попкорн ) чипсы треть пачки и 0,5л пива Итак день второй согласно диете Завтрак - проспал Перекус - 100 гр творога + банан + чай Обед венегрет, чай зеленый, хлеб. Перекус - пропустил. Ужин - венегрет, банан, котлетка, хлеб. Перекус - яблоко, молоко + протеин завтрак - амлет + чай полдник - яблоко. обед - котлетка, лист капусты, морковка, хлеб черный. перекус - банан. ужин - салат из капусты, омлет (1 яйцо), хлеб с хреном. перекус - молочный коктель (молоко + банан + сахар в блендере) взвесился вешу 91 кг (сразу после ужина) т.е. 1 кг ушел. завтрак чай полдник - обед 200гр творога + банан перекс яблоко ужин рыба кабачок хлеб лист капусты китайской перекус кефир завтрак - творожная запеканка чай перекус - яблоко обед - рыба лист капусты кабачок хлеб перекус - яблоко ужин - яичница 2 яйца салат из капусты с кукурузой, сладкий чай. перекус молоко + протеин поздний ужин банан + молоко + протеин + сахар. Все взбито в комбайне до коктеля. Контрольный замер Свой вес 89кг. Жим 100*2 кг. Завтрак - Каша на молоке овсяная + чай перекус -торт с чаем ( др на работке вы такого не повторяйте) обед - ( котлета, картошка, салат оливье, салат из кв капусты, салат из св морковки, колбаса, сыр ) + шампанское ужин -капустный салат + половинка котлеты Итак сегодня диеты небыло т.к. сегодня праздник, за это вечером бегаем. Это первая пробежка поэтому я еще не знаю сколько могу бегать и сколько калорий потеряю в результате пробежки. Поверю RunKeepу Итог пробежки хватило терпения на 4.7 км сжег 444 Ккл надеюсь, этого хвтатит на расход энергии полченной от тортиков и праздника перекус - молоко с маслом 2-е кружки. Масло не рекомендуется, но чтобы не заболеть и горло было в порядке после холодного воздуха на ночь выпил с ним. Вес: 90кг |