Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

нафиг рекомендацию по углеводам. они не несут в себе никакого полезного функционала кроме энергии. углеводы можно вообще полностью исключить из рациона без какого-либо вреда здоровью - глюкоза будет синтезироваться самим организмом. поэтому уменьшать количество полезных белков/жиров ради бесполезных углеводов - редкостное кощунство.  тем более что 160-240г углей это совсем не мало.

Просто нужно уменьшать калорийность за счет соразмерного уменьшения и углеводов и жиров.
Да углеводы -это всего лишь энергия, но их отсутствие компенсируется распадом белка, мышечного белка. Поэтому при физических нагрузках отказываться от углеводов это преступление. Единственный такой вариант- это кратковременное снижение углеводов перед соревнованиями- "сушка" , да и то в день перед соревнованиями начинается полная углеводная загрузка

при достаточном поступлении белка с пищей никакие мышцы рушиться не будут. тем более что есть жировые запасы. я сейчас не про супер-пупер спортсменов говорю с мега-интенсивными тренировками (типа 10км каждый день, а вечерком в качалку), которым действительно нужно очень много углей, а про обычных людей.
если энергии из белков-жиров пищевых достаточно, то никакие мышцы не разрушатся. а если энергии недостаточно, хоть ты одним сахаром питайся, то и мышцы почикаются. все упирается в количество энергии, а не в качество ее субстрата.

тут дело в том, что белок в отличие от жиров и углеводов не умеет накапливаться в организме, поэтому любые излишки белка - это гарантированое питние на унитаз. Таки образом подгадать и построить свои тренирочные занятия таким образом, что бы белок в отсутсвие углеводов брался из пищи, а не из мышц - это практически нереально, проще дозировать сами углеводы. Как вариант -вполне рабочая схема: в тренировочные дни - питание с углеводами, в дни отдыха  - снижайте калорийность за счет углеводов

любые излишки белков перерабатываются в глюкозу в печени. вначале происходит дезаминирование, а уж остаток гидроксикарбонный в глюкозу превратить немудрено.
так какая хер разница, откуда берется энергия - из углей или белков? переработка белков так вообще допэнергию требует, читай: быстрее похудеешь))
и раз уж на то пошло, углеводы как раз в дни отдыха и нужны, на воостановление. лучше жиры урезать в эти дни.

угу, еще вспомни по мочевину, которая при этом обрауется и очень активно заставляет работать почки для своего удаления. Оно надо?

надо. почки никак не "работают". фильтрация и реабсорбция - пассивные процессы. в капиллярах концентрация мочевины высокая, в почечных канальцах нулевая. диффузия! если почки здоровы (нет мочекаменной болезни), то высокое потребление белка неопасно.  живут же как-то хищники, питающиеся мясом! а у них и почки такие же, и работают так же, и вообще физиология схожа.

Не думаю, что имеет смыл сравнивтаь человека с хищниками, да, они живут, но срок жизни у них, пародон в разы меньше человеческого

так у них и метаболизм быстрее))  отсюда и срок жизни.  кислород - вот причина смерти. может поэтому среди горцев больше всего долгожителей)))
кстати, чем меньше животное, тем меньше оно живет. поэтому мышки живут пару лет, а слоны 80. причина, как упоминалось выше, в скорости метаболизма)  а мышки, к слову, не хищники, а такие же всеядные, как и человек.
да и почему бы не сравнивать, у нас же 97% генома с собаками одинаковые?  :-D

Сорри за оффтоп, но тогда уж с дельфинами надо сравнивать... Там разница в ДНК то-ли 1 геном, то-ли 1 процент...  :-)
А живут они до 75 лет, похоже, верно?

наврядли..  самое близкое животное к человеку - шимпанзе, 98-99%. причем у самки и женщины (и самца и мужчины) больше общих генов, чем у самца с самкой (и мужчины с женщиной).
интернет говорит, что дельфины 50 лет живут.  они же редко дышат  :-D

че-то мы зафлудились совсем. Дончанин нас возненавидит))

угу, может в курилку вынести тогда?

Кстати, про обмен и продолжитещльность жизни уже давным давно вот тут написал:
http://www.hudeika.ru/obmen-veschestv-i-prodolzhitelnost-zhizni.html (http://www.hudeika.ru/obmen-veschestv-i-prodolzhitelnost-zhizni.html)