Название: план питания на 1000 калорий Отправлено: Толстый_Админ от 08 июля 2010, 13:38 заполняем темку диетами на 1000 или около того калорий
Название: Re: план питания на 1000 калорий Отправлено: Толстый_Админ от 08 июля 2010, 13:54 Диета 1
Общее количество калорий ~1000 Завтрак Яблочная овсяная кашка • 1 / 2 стакана воды • 3 / 4 чашки обезжиренного молока • 50-60гр (1 / 3 чашки), овсянки ( геркулес ) • 1 / 2 яблока ( тертых) • 1 / 4 чайной ложки корицы Довести воду , овсянку, и половина молока до кипения. Кипятить перемешивая в течение 5 минут , и добавить тертое яблоко. Потом добавить остаток молока для охлаждения. Закуска • Небольшая горсть несоленые орехи (миндаль , грецкие орехи, каштаны и т.д.). Обед Тост с яйцом • 1 яйцо • 1 столовая ложка обезжиренного молока • 1 ломтик хлеба из пшеницы • 15 гр тертого сыра с низким содержанием жира Взбить яйцо с молоком и готовить в антипригарной сковороде или микроволновке, Тост хлеб, сверху яичницу и сыр. Ужин • 1 / 2 авокадо, нарезанного • 50-60 гр курицы • 2 чашки тертого салата • 6 помидоров маленьких (черри) • 1 / 2 чашки нарезанного красного перца • 1 тонко нарезанный красный лук • 1 столовая ложка обезжиренного соуса (майонеза) Название: Re: план питания на 1000 калорий Отправлено: Толстый_Админ от 08 июля 2010, 13:54 Диета 2
Общее количество калорий 995 Завтрак • 1 пшеничный английский кекс • 2 кусочка масла с низким содержанием жира • 1 чашка фруктов • 1 чай или кофе • 200-250 гр воды Обед • 1 большой салат с соусом • 1 / 2 стакана тунца, салат • 1 чашку обезжиренных пшеничных тонких крекеров • 350 гр диетических безалкогольных напитков Закуска • 1 чашка нарезанных фруктов Ужин • 1 небольшой салат • 170 гр на гриле куриные грудки без кожи • 1 чашка зеленой фасоли • 2 кусочка масла обезжиренного • 350 гр воды Название: Re: план питания на 1000 калорий Отправлено: Толстый_Админ от 08 июля 2010, 13:55 Диета 3
Общее количество калорий 1000 Завтрак • 1 чашка (200-250 гр) обезжиренного йогурта • 1 чайная ложка меда • 1 / 2 банана • 1 стакан свежей и мороженой ягоды • 1 столовая ложка льняных семян Все соединить и перемешать в блендерее. Закуска • 2 чашки попкорна Обед Салат с тунцом • 1 нарезанное яблоко • 80-90 гр тунца • 2 палочки сельдерея , нарезанные • 2 чашки листьев салата • 1 столовая ложка обезжиренного майонеза • 1 / 4 чашки простой обезжиренный йогурт • 4 грецких орехов Смешайте ингредиенты салата и сверху выложить орехи Ужин Гамбургер • 110-120 гр очень постного мясного фарша • 1 столовая ложка кетчупа • 1 небольшая морковь • 1 / 2 мелко нарезанный лук • 1 яичный белок, • 2 чашки салата , тертый • 1 / 2 стакана огурец , нарезанный • 1 помидор , нарезанный Смешать говяжий фарш, морковь , лук и кетчуп вместе и слепить в пирожки . Подавать с салатом. Название: Re: план питания на 1000 калорий Отправлено: Мария Н от 13 июля 2010, 19:34 Диета 3 Общее количество калорий 1000 Завтрак • 1 чашка (200-250 гр) обезжиренного йогурта • 1 чайная ложка меда • 1 / 2 банана • 1 стакан свежей и мороженой ягоды • 1 столовая ложка льняных семян Все соединить и перемешать в блендерее. Закуска • 2 чашки попкорна Обед Салат с тунцом • 1 нарезанное яблоко • 80-90 гр тунца • 2 палочки сельдерея , нарезанные • 2 чашки листьев салата • 1 столовая ложка обезжиренного майонеза • 1 / 4 чашки простой обезжиренный йогурт • 4 грецких орехов Смешайте ингредиенты салата и сверху выложить орехи Ужин Гамбургер • 110-120 гр очень постного мясного фарша • 1 столовая ложка кетчупа • 1 небольшая морковь • 1 / 2 мелко нарезанный лук • 1 яичный белок, • 2 чашки салата , тертый • 1 / 2 стакана огурец , нарезанный • 1 помидор , нарезанный Смешать говяжий фарш, морковь , лук и кетчуп вместе и слепить в пирожки . Подавать с салатом. Блииин, как много еды....тут точно всего 1 000 калорий? Название: Re: план питания на 1000 калорий Отправлено: Толстый_Админ от 14 июля 2010, 08:11 :-D :-D :-D точно, если соблюдать дозировку конечно
|