|
Название: план питания на 1100 калорий Отправлено: Толстый_Админ от 08 июля 2010, 13:39 Заполняем темку меню на 1100 калорий
Название: Re: план питания на 1100 калорий Отправлено: RedQueen от 12 июля 2010, 15:06 Диета 1
Завтрак Коктейль, основанный на 1 ложечке сывороточного протеинового порошка с ванильным или шоколадным вкусом, с 5 кубиками льда, взбитый вместе с: - 180 мл очень крепкого кофе и 50 мл обезжиренного молока Или - 300 мл негазированной минеральной воды (использовать с ванильным порошком) Или - 240 мл негазированной минеральной воды и 100г смеси замороженных ягод Утренний перекус 1 среднего размера персик, яблоко, апельсин и др. или 5 злаковых крекеров (овсяных печений), политых пастой из нута или смесью красного (кайенского) перца и миндаля. Обед Гречневая лапша с кунжутом с маложирным арахисовым соусом Овощной салат 200г брокколи, приготовленной на пару Дневной перекус 10 штук сырого миндаля Ужин Путтанеска из сибасса (белая морская рыба) - половину чайной ложки оливкового масла нагреть, 1 зубчик чеснока нарезать и пассеровать 30 секунд - 200г порезанного томата, 50мл белого вина, соль и перец добавить к чесноку и варить на медленном огне 10 минут, пока не станет похожим на соус. Добавить в соус 1 столовую ложку маслин и половину чайной ложки каперсов - 170г филе сибасса положить в соус, накрыть им сверху и варить на медленном огне до готовности. Овощной салат 2 кусочка шоколада Название: Re: план питания на 1100 калорий Отправлено: Мария Н от 13 июля 2010, 19:31 Прочла диету.....ужОссс....заморочено-то как....А если некогда смешивать протеиновые коктейли? Или под рукой стандартный набор продуктов?:)
Название: Re: план питания на 1100 калорий Отправлено: Толстый_Админ от 14 июля 2010, 08:16 Дело в том, что стандартного набора продуктов не существует практически. Так как он от региона к региону России может существенно отличатся, не говоря уж о финансовых возможностях и вкусах.
Поэтому все приведенные здесь диетические меню нужно рассматривать не как прямое руководство к действию, а как пример достаточно сбалансированного по белкам, жирам и углеводам питания определенной калорийности. |