|
Название: план питания на 1600 калорий Отправлено: Толстый_Админ от 08 июля 2010, 13:42 заполняем темку меню на 1600 калорий
Название: Re: план питания на 1600 калорий Отправлено: Толстый_Админ от 13 октября 2011, 15:25 Завтрак
Кусок Хлеба с высоким содержанием клетчатки, примерно на 150 калорий. 1 стакан обезжиренного молока 1 маленький нарезанный банан Утренний Перекус: 2 столовые ложки миндаля или других орехов 200-250гр не жирный фруктовый йогурт. не более 210 калорий 2 чайные ложки арахисового масла Обед 1 апельсин 1 / 2 стакана нежирного творога 1 стакан нарезанного красного перца Бутерброд: 2 ломтика белого хлеба 2 кусочка грудки индейки 2 ломтика обезжиренный сыр 2 ломтика помидор 1 лист салата 1 чайная ложка нежирного майонеза 1 чайная ложка горчицы) Ужин 1 чашка коричневого риса 170-180гр Креветок и овощи на гриле (см. ниже) Можно добавить к еде 2 крекера |