Страниц: [1] 2 3 ... 10
 1 
 : 17 февраля 2016, 14:27 
Автор Shah - Последний ответ от Толстый_Админ
Спасибо. Я решил делать коктейль из воды, грейпфрута и грецких орехов. А что есть после тренировки? Сейчас я ем каши через 2ч после тренировки. В обед салат с мясом и на ужин мясо или рыба. Нормально?

Давайте идти от "общего к частному""- То есть, сначала нужно определить цель: чего вы хотите достичь (снижение массы тела, увеличение мышечного объема,  и .т.д.) Под эти цели нужнол составить план тренировок и план питания, так как очевидно, что в зависимости от поставленных перед собой задач питание также будет отличаться.

Теперь что касается  коктейля: из воды, грейпфрута и грецких орехов. Если речь идет о снижении веса, то на мой взгляд, грецкие орехи не самый "диетический" продукт. Много жиров.

Что есть после тренировки  - опять же зависит от поставленных целей.  Но, если рассуждать в общем, то за тренировку ваши мышцы потратили  определенную энергию, поэтому, углеводы съеденные сразу после занятий пойдут на восполнении энергии в мышцах (гликоген) и не должны откладываться в жиры, так как мышцы восстанавливают свои запасы. Так же после тренировки неплохо съесть порцию белка (20-40 грамм), который пойдет так же на восстановление мышц и предотвращение их катаболизма (разрушения)

 2 
 : 12 февраля 2016, 21:13 
Автор Shah - Последний ответ от Shah
Спасибо. Я решил делать коктейль из воды, грейпфрута и грецких орехов. А что есть после тренировки? Сейчас я ем каши через 2ч после тренировки. В обед салат с мясом и на ужин мясо или рыба. Нормально?
 

 3 
 : 26 ноября 2015, 10:51 
Автор Shah - Последний ответ от Толстый_Админ
Shah, привет!
Доброе время суток! Друзья, у меня вопрос, что есть перед тренировкой? Я встаю в 6-00, в 7-00 тренировка. Завтрак получается в 9-10. Сейчас перед тренировкой выпиваю просто 0,5л теплой воды.

Если и есть, то продукты, которые усвоятся до начала занятий и не будут мешать тренировке своим пищеварением. (немного быстрого белка и углеводы)
Впрочем, сейчас есть некоторые данные, указывающие на то, что именно УТРЕННЯЯ  тренировка может проводится натощак,  так как такое занятия способствует бботшей выработке гормонов отвечающих за развитие мышц и усвоением ими питательных веществ после тренировки
 

 4 
 : 25 ноября 2015, 17:49 
Автор Shah - Последний ответ от Shah
Доброе время суток! Друзья, у меня вопрос, что есть перед тренировкой? Я встаю в 6-00, в 7-00 тренировка. Завтрак получается в 9-10. Сейчас перед тренировкой выпиваю просто 0,5л теплой воды.
Я так понял, что тема не интересна

 5 
 : 23 ноября 2015, 23:06 
Автор Shah - Последний ответ от Shah
Доброе время суток! Друзья, у меня вопрос, что есть перед тренировкой? Я встаю в 6-00, в 7-00 тренировка. Завтрак получается в 9-10. Сейчас перед тренировкой выпиваю просто 0,5л теплой воды.

 6 
 : 29 марта 2015, 15:01 
Автор Пончес - Последний ответ от Сакура
Меня слава богу от такого пронесло, вовремя пришла )) Отделалась только капельками окомистин ) В отличии от альбуцида они даже не пекучие ))

 7 
 : 29 марта 2015, 11:45 
Автор Пончес - Последний ответ от Фаня
Ой, да уж… У папы такое было. Так он и в больнице лежал и уколы ему прямо в глаз делали… Бррр… до сих пор страшно вспоминать

 8 
 : 28 марта 2015, 14:03 
Автор Пончес - Последний ответ от Сакура
Я уже уяснила для себя что надо к нескольким врачам идти если что непонятно ))) Тоже так глаз покраснел, одна окулист даже не посмотрела толком – коньюктивит, капай альбуцид и все пройдет. Через день хуже стало, пошла я к другому врачу. Та уже обследовала как надо, оказывается кератит… А это уже посерьезней болячка…

 9 
 : 30 ноября 2014, 14:17 
Автор catrine - Последний ответ от Толстый_Админ
Цитата: Анна
Кстати, всем советую ваш сайт, но честно, люди тупые...жизни нет, мало кто кукушкой соображает.

Просто все хотят всего сразу и без усилий ))).

 10 
 : 30 ноября 2014, 12:59 
Автор catrine - Последний ответ от Анна

Анна, Привет!

Кстати очень комфортная такая скорость похудения. Быстрее и не стоит.

[/quote]
Я и не тороплюсь))) у меня еще до лета времени ого го, до моей цели в 60 кг хоть и по 1,5 кг в мес, тоже нормально будет. Но я держу ритм в 2 кг в мес. Питание под цели моих тренировок, распределение трень на кардио и силовые... Мож к следующей осени дойду и до массанаборной программы, а пока так, востанавливаюсь после родов.
Кстати, всем советую ваш сайт, но честно, люди тупые...жизни нет, мало кто кукушкой соображает.

Страниц: [1] 2 3 ... 10
Sitemap
Rambler Top100
^ Наверх