Только вот с блинами этими боюсь не справиться, например в жиме ногами лежа - никогда не делала это упражнение. с какого веса вообще там начинается, и не сломаю ли я случайно ноги?
Неее, не переживайте. На самом деле жим лежа очень похож на приседания, только кверху-ногами. Вы же можете присесть и встать подняв вес своего тела?
причем даже не один и не два раза. Поэтому в жиме ногами можете примерно использовать вес своего тела.
Но конечно же, начинать нужно с хорошей разминки, например, сделайте один подход вообще без веса, просто что бы почувствовать амплитуду движения. Потом добавьте кг 10-20 и еще сделайте подход, потом еще 10-20 кг и т.д., пока не дойдете до желаемого веса с учетом количества повторений.