ну че, хорошо.. главное что не растет)
нагрузку те давно поднять нужно.. я чувствую ты уже мускульный монстр
но коленочки да, надо беречь.. попробуй разок на платформе повыше, но сделай перед этим хороший разогрев коленей. суставам же главное, чтоб угол в колене не был острым.. а ты ж не до 30см степ поднимаешь.. я надеюсь
по себе заметила, если напрягать максимальное число мышц вокруг сустава, ему намного легче. ну то есть заодно и мышцы антагонисты, создавая своеобразный мышечный кокон. движение совершать труднее, но не так травмирующе.