Толстый_Админ
|
|
« Ответ #360 : 27 февраля 2012, 11:21 » |
|
что это как не чудо? это не чудо, это терпенье и труд все перетрут
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #361 : 27 февраля 2012, 13:44 » |
|
да вот нихера не терпенье и труд. это была одна из самых ленивых и бездарных недель в моей жизни. еще и обжорных.. как раз наоборот я стала больше есть и меньше заниматься, отчего организм посчитал, что голодные времена закончились, и расстался с частью своих водно-жировых запасов.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #362 : 28 февраля 2012, 14:08 » |
|
все же надо на тренировки утром ходить.. после обеда еще ленивее.. просто жуть. и меньше всего желание после силовых еще и 40 мин кардио делать.. бле, почему в этом проклятом ублюдочном городе негде гулять??? даже в москве в центре города есть бульварное кольцо. только оказавшись в центре питера поняла, что центр москвы куда лучше приспособлен для жизни, чем я себе раньше это представляла..
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #363 : 28 февраля 2012, 15:16 » |
|
все же надо на тренировки утром ходить.. есть мнение, что для похудение лучше вообще утром ходить, до завтрака. Когда самое низкое сожержание глюкозы в крови.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #364 : 28 февраля 2012, 17:19 » |
|
это на силовые-то с низким содержанием глюкозы в крови?)) в любом случае уровень глюкозы в крови на тренировки никак не влияет (тем более что он не опускается ниже минимальной потребности) глюкоза из крови при физической активности не используется. совсем! используется гликоген (ну и жирные кислоты само собой). и глюкоза из крови вначале преобразуется в гликоген, и только после этого в виде гликогена сжигается. и если ты занимаешься час на уровне аэробного порога, какая разница какой у тебя уровень глюкозы в крови, все равно запасов гликогена на час хватит с лихвой. а потом будет завтрак.. вообще по логике не имеет разницы, когда что есть и когда чем заниматься, в результате важны лишь калории. утром ты просто еще не затрахан трудовым днем и мысль о часе кардиотренировок не пугает. а силовые лучше вечером, как раз к периоду восстановления, чтобы весь день как кусок говна не ходить) да и опять-таки, сов и жаворонков никто не отменял) я хоть и встаю в 7-8 утра, но день для меня начинается только после обеда, а пик активности приходится на 8-9 вечера. именно в это время мне хочется жить и работать, а утром я просто существую, хоть и весьма продуктивно.. разве не надо в фитнесе учитывать склонности и биоритмы организма?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Пум_ба
|
|
« Ответ #365 : 28 февраля 2012, 17:52 » |
|
это на силовые-то с низким содержанием глюкозы в крови?)) в любом случае уровень глюкозы в крови на тренировки никак не влияет (тем более что он не опускается ниже минимальной потребности) глюкоза из крови при физической активности не используется. совсем! используется гликоген (ну и жирные кислоты само собой). и глюкоза из крови вначале преобразуется в гликоген, и только после этого в виде гликогена сжигается.
Да, уж! Не влияет! Попробовала бы ты на Миримановской системе -когда утром вообще никакой глюкозы в крови нет позаниматься - вены чувствую как пульсируют -телепает всего! Даже бегать нет сил.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #366 : 28 февраля 2012, 18:09 » |
|
я без миримановской системы 2 месяца каждый день вставала в 6 утра и отправлялась на часовую пробежку на стадион. утром глюкоза есть в крови и ее достаточно. иначе бы ты был мертв после гипогликемической комы. и не думай, что для нее нужно разительное снижение уровня сахара. и кушая конфетки на ночь, и кушая кусок мяса, утром уровень глюкозы в крови будет абсолютно идентичным! у тебя нет сил, у других есть.. кстати, бодрее себя, чем тогда по утрам, я себя никогда не чувствовала. на весь день сил прибавляет.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #367 : 28 февраля 2012, 19:09 » |
|
разве не надо в фитнесе учитывать склонности и биоритмы организма? Нужно. Но я не об этом. вообще о другом. При прочих равных условиях занимаясь с утра, ты занимаешься с частично истощенными запасами глюкозы (глюкоза, гликоген -не суть) так как по определению ты не ела всю ночь. Это означает что шанс начать использовать жиры раньше у тебя несколько выше. Вот и все.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #368 : 28 февраля 2012, 20:19 » |
|
в состоянии покоя энергия получается из жирных кислот. это первостепенный источник энергии для почти всех тканей организма. вот разве что мозг жрет.. жиры расходуются так и так и в начале тренировки, и до тренировки, и вместо тренировки. просто в зависимости от потребности подключается еще и гликоген (жир же медленно горит). и если запасы гликогена уже истощены, ты просто меньше по времени сможешь позаниматься (а значит и меньше сожжешь) это заблуждение, что вначале горит гликоген (первые полчаса или как там), а потом горит жир. жир горит постоянно, 24/7. а гликоген к нему подключается, когда повышается потребность в энергии.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #369 : 29 февраля 2012, 08:44 » |
|
вот те, бле, и терпенье и труд. снова 69.2 зае***** уже!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #370 : 29 февраля 2012, 09:41 » |
|
в состоянии покоя энергия получается из жирных кислот. это первостепенный источник энергии для почти всех тканей организма. вот разве что мозг жрет.. жиры расходуются так и так и в начале тренировки, и до тренировки, и вместо тренировки. просто в зависимости от потребности подключается еще и гликоген (жир же медленно горит). и если запасы гликогена уже истощены, ты просто меньше по времени сможешь позаниматься (а значит и меньше сожжешь) это заблуждение, что вначале горит гликоген (первые полчаса или как там), а потом горит жир. жир горит постоянно, 24/7. а гликоген к нему подключается, когда повышается потребность в энергии. Источники мышечной энергии
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #371 : 01 марта 2012, 08:08 » |
|
ну да, 69.3... я жирная тварь и никогда не смогу похудеть :'(
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #372 : 01 марта 2012, 09:01 » |
|
я жирная тварь и никогда не смогу похудеть c такими мысоями - точно не сможешь. я в тебя верю, мы все в тебя верим, и ты в себя верь!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #373 : 01 марта 2012, 10:25 » |
|
ой, да кому я нужна, чтоб в меня верить.. тем более меня, к сожалению, моральная поддержка совершенно не мотивирует. меня только достижения мотивируют. итоги месяца: жир +700г, мышцы -300г. жизнь - дерьмо -__- хотя есть и плюсик: жопка 1см в обхвате прибавила)))) теперь 99. когда-то была 95. ну и обхват руки +0,5см.. уж не знаю, мышцы или жир надеюсь, что мышцы.. я поняла, что мне уже надоело в зал ходить. весьма предсказуемо запала хватило на месяц.. если бы еще с кем-то ходить, вот как раньше - утром одна на кардио, а вечером с мужем на силовые.. одной скучно. да и тренированность сильно выросла - все сложнее пульс до 130 поднимать, уже некомфортно так быстро двигаться, а от повышенного сопротивления в боку тянет. дома тоже заниматься не хочется, даже сложные новые видео не привлекают.. и музыка не нравится, которую раньше слушала, и новую найти не могу.. видимо, у меня начинается возрастной кризис, и учитывая все обстоятельства будет полный писец.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #374 : 01 марта 2012, 14:28 » |
|
ой, да кому я нужна, чтоб в меня верить.. тем более меня В первую очередь себе нужна, во-вторую близким, в третью нам. Вот, видишь, уже очередь!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|