Толстый_Админ
|
|
« Ответ #375 : 01 марта 2012, 16:05 » |
|
Вот думаю нужно тебе попробовать перейти на более углеводное питание -до 55-60% углеводов + 25-28% белка. И снизить интенсивность силовых занятий, увеличив количество повторений в подходе до > 15-18 поворов. И вообще, давай остановимся на максимальном дециците калорий в день 500-600 калорий.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #376 : 01 марта 2012, 16:17 » |
|
силовые у меня и так 3 подхода по 15-20 повторов. углеводов получается максимум 200г в день наесть.. а 15% жира вообще за гранью понимания. я же говорила, что если у меня в рационе жира меньше 50г, сразу начинают шелушиться руки.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #377 : 01 марта 2012, 17:21 » |
|
а 15% жира вообще за гранью понимания. я же говорила, что если у меня в рационе жира меньше 50г, сразу начинают шелушиться руки. Кремушком если руки жирным, а жиры до 30 гр снизить?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #378 : 01 марта 2012, 18:05 » |
|
крема не помогают. они не только шелушатся, но кожа как пергаментная ощущается, совершенно неэластичная, жесткая. неприятно кистью шевелить. вот пошевели рукой, представив, что кожа из бумаги.. это же омерзительно! я на такие жертвы идти не готова.. тем более что норма потребления жира - 0,75-1г на кг, что в моем случае 50-70г..
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #379 : 01 марта 2012, 18:30 » |
|
крема не помогают. они не только шелушатся, но кожа как пергаментная ощущается, совершенно неэластичная, жесткая. неприятно кистью шевелить. вот пошевели рукой, представив, что кожа из бумаги.. это же омерзительно! я на такие жертвы идти не готова.. тем более что норма потребления жира - 0,75-1г на кг, что в моем случае 50-70г.. Просто исхожу из того, что нужно что-то менять.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ivarta
|
|
« Ответ #380 : 01 марта 2012, 20:43 » |
|
В первую очередь себе нужна, во-вторую близким, в третью нам. Вот, видишь, уже очередь!
конечно ты нам нужна, я не знаю что посоветовать тебе в данной ситуации, но я за тебя переживаю и мне очень хочется, чтоб у тебя все было классно
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #381 : 02 марта 2012, 14:36 » |
|
жуть, у меня на руках уже трехслойные мозоли.. а под кольцом незаметно аж до мяса стирается.. а перчаточек нет в спортмастере, какие я хочу (кожаные))). да и вот думаю, нужны ли мне перчатки - все надеюсь, что вот-вот мозоли достигнут финальной дубовой стадии.. от души сегодня силовыми позанималась 40 мин и 50 мин на степпере отмучала)) на улице уже тепло, но дождь надеюсь завтра будет получше и сходим погулять.. надо разведать неподалеку тихие, людные и не вонючие места для прогулок)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #382 : 03 марта 2012, 17:42 » |
|
сдала анализ на гормоны щитовидки - все в норме, хоть и в нижнюю сторону значений. тогда у меня совершенно не осталось вариантов, откуда у меня эта ужасная слабость.. как назло симптомы гипотериоза подходят)) но его объективно нет. хочется гулять, а нет сил пошевелиться.. нашла статью - 8 причин усталости, ничто там не подходит - болезней нет, лекарства не пью, витаминки принимаю постоянно. может от безделья.. но почему тогда уже утром сил нет ни на что?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #383 : 04 марта 2012, 12:38 » |
|
но почему тогда уже утром сил нет ни на что? углеводы, рассматривала?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #384 : 04 марта 2012, 12:39 » |
|
и еще может быть переутомление
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #385 : 04 марта 2012, 13:16 » |
|
да все у меня в порядке с углеводами. раньше и меньше их ела, а сил было через край. какое перутомление с выходными полными ничегонеделания?? (как впрочем и в остальные дни. помимо тренировок лежу на диване) сегодня еле проснулась. так тяжело просыпаться! это все этот мудак медведев со своими часовыми поясами. до сих пор не могу в себя прийти. об удоях он заботится... зла не хватает! а он теперь бля премьер-министром будет.. наслаждайтесь!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #386 : 05 марта 2012, 15:21 » |
|
вес все так же 69кг.. сегодня силовые и кардио были, быстро время пролетело. чувствую себя весьма воодушевленно, уже нет того бессилия. может оно с месячными связано.. идиотские гормоны..
страна получила того, кого она заслуживает. надо учить немецкий и копить бабло.. лучше быть никому не нужным в чужой стране, чем в своей. так оно хотя бы логичней..
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Victor-G
|
|
« Ответ #387 : 05 марта 2012, 17:02 » |
|
страна получила того, кого она заслуживает. надо учить немецкий и копить бабло.. лучше быть никому не нужным в чужой стране, чем в своей. так оно хотя бы логичней..
В Европе сейчас тоже совсем не сладко. Там очень много своего "дурдома" И менталитет, к примеру, у немцев очень специфический. Что бы понимать их порядки и законы, там нужно родиться. А кандидатов в парламент и президенты подбирают к сожалению, так, что бы не было сильного конкурента для власть имущих.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #388 : 05 марта 2012, 17:27 » |
|
нормальный у немцев менталитет. мне наоборот симпатизирует их холодность. к порядкам мне не привыкать. ты с моей мамой не жил - вот где порядки и законы :D в берлине в том же очень нам понравилось. та же москва по сути, только люди внимательнее. да и тем более на немецком не только в германии говорят. есть же великолепная австрия! с не менее великолепной программой эммиграции: нужно иметь всего 85000 евро на человека, страховку и недвижимость в стране. и через 10 лет можно получать гражданство, тем более что австрия признает двойное.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Victor-G
|
|
« Ответ #389 : 05 марта 2012, 18:59 » |
|
Я взял Германию как пример. В Австрии был только проездом и по этому не могу судить о том, на сколько там хорошо жить. Если бы я выбирал страну, в которую хотел бы переехать на ПМЖ, то остановился бы, наверное, на Голландии или Люксембурге. Очень нравится юг Франции, но там есть свои минусы.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|