Red
|
|
« Ответ #435 : 22 марта 2012, 16:12 » |
|
ппц. мужа заставили в выходные до 6 работать (это помимо того, что уже 2 недели они работают до 8). обломилась наша поездка в финляндию. есть правда в этом плюс для моей диеты - в выходные тоже буду питаться дома)) и наверняка со скуки буду еще и заниматься.. а не хотелось бы превышать дефицит.. а сидеть на диване целый день тоже не вариант.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Пум_ба
|
|
« Ответ #436 : 22 марта 2012, 20:57 » |
|
Может получится выходные продержаться без вкусняшек
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #437 : 23 марта 2012, 08:08 » |
|
легко удержаться от вкусняшек, когда их нет в поле зрения))) хотя самая главная вкусняшка для меня - запеченая рыба. я не могу понять почему, но в газовой духовке она в разы вкуснее, чем в электрической. такая сочная, нежная.. муж говорит, даже в дорогом рыбном ресторане не так вкусно)) еще хочу мясо запечь теперь. и курицу. девочки, новость для вас: http://www.liveinternet.ru/users/smile-and-cry/post151311919/а я-то думаю, откуда у меня фигура такая кривая. теперь прям не терпится купить утягивающее белье и провести эксперимент. хватило бы еще терпения на год. хм, для меня открытие, что на поддержание равновесия требуется так много энергии. сделала ласточку и сердце зашлось будто по лестнице поднимаюсь. офигенская штука функциональный тренинг! я свято верила, что не могу держать равновесие потому, что оно у меня визуальное (и это действительно так), а оказалось, что это из-за слабых мышц. сейчас могу сходу сделать ласточку с прогибом в спине и стоять так. заодно и гамстринги тянутся))
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Пум_ба
|
|
« Ответ #438 : 23 марта 2012, 13:32 » |
|
Да я не то имел ввиду. Всякие колбаски рульки и сидр с пивом.... понимаешь к чему я. Просто будети перерыв в две недели почти.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #439 : 23 марта 2012, 13:50 » |
|
я что, по-твоему, каждую неделю рульки с сидром жру все выходные напролет? еда вне дома означает еда вне дома, пусть даже это суп и овощной салат. хотя чаще еда вне дома - это сэндвичи, булочки и хот-доги - то, что продается в мегамоллах и на заправках, ибо выходные у нас либо в шоппинге проходят, либо в поездках. а ем я всякие рульки и колбаски потому что больше ничего там нет!!! был бы стейк из лосося без всяких соусов и маринадов, ела бы стейк из лосося. но его нет. а не исполнять свою социальную роль только потому, что в заведении нет подходящей еды, я не могу. уж извините. не надо судить обо мне по себе. если ты днями напролет мечтаешь о пиве и свинине, не значит, что я делаю то же самое. даже если и ем их каждую неделю.
если тебе не понятна причина моей агрессии, она из-за слова "продержаться". я это воспринимаю так, что ты считаешь меня наркоманом в плане жратвы и пива, который только и ждет выходных, чтобы нажраться. меня это оскорбляет.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Пум_ба
|
|
« Ответ #440 : 23 марта 2012, 14:32 » |
|
Фу ну про такую чушь я вообще не думал! "Продержаться" Да я вообще образно сказал - исходя из того что ты писала раньше!
Хот-доги и сэндвичи вообще за еду не считаю. Пусть они хоть из чистешего мяса буйвола будут (что крайне сомнительно на наших просторах встретить. Я не мечтаю каждый день напролет о пиве - три недели простояла литруха пива в коридоре -протяни руку и возьми. НЕТ МНЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ!!!! Свинину ем. И никогда -НИКОГДА не употреблял свинину к пиву! УДАЧИ!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #441 : 23 марта 2012, 15:21 » |
|
у вас это что, типичная мужская черта? - разозлить меня, и получив закономерно по шапке, обидеться! я хренею.. я ж еще и виновата получаюсь.. юля, засунь свои чувства себе же в жопу..... все вокруг солнышки-ангелочки-очаровашечки, одна ты змея подколодная только и думаешь, как другим гадость сделать... шикарно!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Пум_ба
|
|
« Ответ #442 : 23 марта 2012, 15:44 » |
|
Да при чем тут мужская черта! В очередной раз убеждаюсь - пробуешь чем то помочь как в ответ получаешь оплеуху. Опять на свои же грабли наступаю. Всё кончаю флуд! Бестолку!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #443 : 23 марта 2012, 17:29 » |
|
Вадим, формула у тебя по вычислению % жира (из 100 тыщ почему) просто жуть))) жуть какая приятная))) у меня по ней 24,5% жира, хотя на практике в последний раз было 31,5% . больше четверти скостило.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #444 : 24 марта 2012, 09:56 » |
|
Хе-хе. А на твоих весах какие показатели %? Я в смысле к тому, что важна динамика, а не абсолютные цифры
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #445 : 24 марта 2012, 10:17 » |
|
так я про весы и говорю, что 31,5%. это 1го марта. ну и до этого с января цифры колебались от 30,5 до 31,5%. вот тебе и динамика. стабильная а динамики до определенного уровня и не будет. с уменьшением веса уменьшаются мышцы и жир, т.е. их процентное соотношение остается таким же. а вот абсолютные значения как раз меняются. ну вот через неделю опять замерюсь и посмотрим, что там.. думаю, может урезать питание на соточку.. в таком соотношении сложно наедать норму ккал..
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #446 : 25 марта 2012, 17:09 » |
|
с уменьшением веса уменьшаются мышцы и жир, т.е. их процентное соотношение остается таким же. а вот абсолютные значения как раз меняются. Это возможный, но не самый благоприятный результат. Примерные цифры таковы: при похудении и отсутствии физической нагрузки на каждый килограмм потерянного веса может теряться до ⅔ мышечной массы и ⅓ жира. А вот при правильно подобранной физической нагрузке, во время похудения будет теряться около ⅓ мышц и ⅔ жира. Согласитесь, есть что терять и за что бороться!
вот отсюда это: Почему нельзя худеть и увеличивать мышечную массу одновременно
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #447 : 25 марта 2012, 18:12 » |
|
у меня не смотря на обилие физнагрузки мышцы теряются быстрее, чем жир. из опыта: весу 68кг соответствует 45кг мышц, а весу 65кг - 43кг мышц (с жалкими копейками). может по калькуляторам всяким кривым так и получается, что мышц уходит 1/3 веса, но на практике по жиромерам получается 2/3 за счет мышц.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #448 : 26 марта 2012, 09:03 » |
|
мде, вес 69,3 (+200г) при дефиците калорий в 3000 (минимум. я снова считаю ОВ для сидячего образа жизни + тренировки) жиромернутся чтоль? хотя жиромерка у меня 1 апреля по плану..
у меня есть большое личное достижение всего за 3 раза занятий функционалкой. я сдаю норму на равновесие для своего возраста. там нужно устоять (неподвижно) на 1 ноге с вытянутыми руками и закрытыми глазами 40 секунд. я стою минуту с легкостью. раньше через 10 секунд падала вбок. муж тоже выстаивает, но крайне подвижно - ловит равновесие, а не держит. так что тренинги эти - великая сила, думаю заниматься по этой проге раз в неделю. занималась вчера по видео боба для новичков. пиндец это, хотя относительно других его прог, эта действительно для новичков. я хоть ее выдержала)) средний пульс 148, продолжительность 45мин - хорошо жирок пожгла)
у меня в планах сделать экспериментальный месяц с питанием 40-3-30 на 1700ккал и дефицитом 3500 в неделю. вот думаю, сегодня начать или в календарный?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #449 : 26 марта 2012, 10:45 » |
|
сегодня начать или в календарный? Пока есть желание, начинай
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|