Red
|
|
« : 16 декабря 2011, 15:52 » |
|
Решила поделиться собственными наблюдениями относительно удержания себя в руках при виде манящего соблазна. Это больше не хитрости, а логика. Так что читаем, обдумываем, применяем) Когда я иду к некой цели (например, сбросить кило за неделю), удержаться от поедания "вот той крохотной пироженки" мне помогает понимание ее эквивалента в работе на тренажере. Т.е. 1 пироженка равна 1 часу работы на велотренажере. Причем этот час суммируется с уже существующим запланированным часом тренировки. Организм - не дурак и не хочет расплачиваться за 5 минут удовольствия часом упорного труда. Наоборот еще куда ни шло: поработал - и поел. Хотите шоколадку, вначале отработайте ее. Велик соблазн вписать эту вкусняшку в дневную норму калорийности рациона ("я посижу весь день на овощах, зато вечером..."). Но тут поможет мысль, что основной обмен веществ можно заполнять исключительно полезными продуктами (каши, овощи, мясо и пр). Например, в рационе на 1500 ккал съев вместо супа пироженку в 500 ккал, вы одновременно недокармливаете организм и пополняете его жировые запасы. Представьте, будто пироженка со свистом пролетает мимо желудка прямо в жир. И организм злобный голодный, и вы стали еще толще. Отсюда краткий вывод: норму калорий наедаем только полезными продуктами, а все вредное обязательно сжигаем (даже если оно укладывается в дневную калорийность) упражнениями. Только так можно не только безболезненно похудеть, но и не поправиться в дальнейшем.
|