Здравствуйте! Хотелось бы рассказать свою историю и попросить советов.
Зовут меня Елена. Мне 29 лет. После рождения второго ребенка и долгого сидения в декрете мой вес заметно увеличился (что не удивительно
) и я решила взять себя в руки.
Моя новая жизнь началась 17 января 2013 года, на тот момент я весила 87,70 при росте 174 см. На данный момент вес 74,6, хочу добраться до цифры 64 кг.
Из своего питания я полностью исключила сладкое ( кроме меда), мучное, копченое, соленое и др. вредные продукты. Установила себе коридор калорий 1200-1300 ккал/день. Стараюсь есть много овощей и фруктов. Из мяса только грудка. Пью отвар ромашки, зел.чай и воду. Не ем после 18.00. При этом стараюсь не голодать.
Из спорта:
каждое утро пешие прогулки перед работой ( выхожу на 3 остановки раньше).
4 раза хожу в спортзал (1 индивидуальная тренировка с тренером, 3 групповых по 2 часа)
1 раз в неделю плаваю
1 раз в неделю хожу в баню.
В выходные катаюсь с детьми на коньках.
Ну а теперь вопросы:
- Не сильно ли быстро уходит вес? Первые недели уходила по 2,5-3 кг в неделю, сейчас уходит стабильно 1 кг? Это нормально?
- Можно ли сладкое заменить медом? И сколько его можно? Я съедаю примерно столовую ложку в день? Нормально?
- Какое соотношение БЖУ для меня будет самым оптимальным?
Спасибо!
PS: очень классный сайт! нашла для себя много полезной информации. Огромное спасибо!