Red
|
|
« Ответ #45 : 20 апреля 2013, 19:44 » |
|
а мне так же не нравится велошлем. но ношу его, ибо стекающая из уголка рта слюна после лоботомии еще постыдней.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #46 : 22 апреля 2013, 11:10 » |
|
Как вариант - можно пойти на роллердром. Там и ролики дадут напрокат и шлем и защиту. И там комплексов скорее всего не будет, так как все в такой же амуниции.
Ближайший ролледром в часе ездьі. В основном все катаются на площадках возле супермаркетов так как на тратуарах или асфальт не ровньій или машиньі припаркованьі. Да и вобще я решил - пускай ролики останутся для меня мечтой Может когда нибудь...
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #47 : 22 апреля 2013, 11:12 » |
|
а мне так же не нравится велошлем. но ношу его, ибо стекающая из уголка рта слюна после лоботомии еще постыдней.
Золотьіе слова!!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #48 : 22 апреля 2013, 14:29 » |
|
а я вот буду учиться на роликах кататься. мне нечего стыдиться вот себе назло возьму и научусь! коньки бросила после первого раза, не понравились. а тут поставила себе цель. ролики вообще не люблю особо, но освоить их надо)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #49 : 27 апреля 2013, 09:19 » |
|
прошли очередньіе десять дней вес 85,3кг. Стал тяжелее на 0,9 кг. Очень печально, но сам виноват - два дня бьіла углеводная загрузка.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #50 : 28 апреля 2013, 09:23 » |
|
Завтра вьіходной и я планирую первьій в етом сезоне серьезньій, по моим меркам, велозаезд - километров так на 80. Без чрезмерной нагрузки с остановками и отдьіхом. Маршрут вьібрал по грунтовкам да проселкам , подальше от людей и машин. Беспокоит только погода, по прогнозам завтра до +27, а организм к такой жаре еще не привьік, надо будет водьі литров шесть с собой взять.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #51 : 30 апреля 2013, 17:50 » |
|
Вчера накатал 71 км, правда километра три шел пешком - время от времени забирался в места где ехать, из за отсутствия дороги, било не возможно. В общем получились не велопокатушки, а велокросс.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Red
|
|
« Ответ #52 : 02 мая 2013, 11:40 » |
|
охереть! о_________О 70 км! да ты монстр! я помню, как у меня после 40км жопа отваливалась. хотя это, в общем-то, единственная проблема с большими расстояниями. особенно если более-менее по прямой. я помню, каким адом были 15км в финке по горкам, когда с ужасом поднимаешься в горку, понимая, что за быстротечным спуском следует очередной нудный подъем. бррррр
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #53 : 07 мая 2013, 09:18 » |
|
Очередньіе десять дней прошли. Вес 85,6кг + 0,3кг. Уж очень паски вкусньіе!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #54 : 09 мая 2013, 15:46 » |
|
Вновь начал считать БЖУ и калории. 6.05 1742кКал Б-148гр Ж-59гр У-151гр 34%-31%-35% 7.05 1758кКал 113гр 62гр 178гр 26%-32%-41% 8.05 2260кКал 117гр 91гр 237гр 21%-37%-42% 9.05 1750кКал 127гр 62гр 159гр 30%-33%-37% Водьі пью больше двух литров в день. Принимаю поливитаминьі. Позавчера бьіла трехчасовая прогулка в среднем темпе, два дня вело, по часу, сегодня вечером планирую отдьіх, так как на работе вьідался тяжельій день.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #55 : 10 мая 2013, 09:46 » |
|
Приветсвую! Перекос у вас по жирам / углеводам. Нужно пытаться отрегулировать до 45-55% углей за счет снижения жиров
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #56 : 10 мая 2013, 10:28 » |
|
Перекос у вас по жирам / углеводам. Нужно пытаться отрегулировать до 45-55% углей за счет снижения жиров
В процентном соотношении может и перекос, но я составляю меню по соотношению, которое встречается в рекомендациях : на киллограм массьі тела 1-1,5гр белка и не меньше 0,7 гр жира, остальное углеводьі. Тем более жир набирается "полезньій" - растительное масло, орехи, рьіба.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #57 : 10 мая 2013, 10:34 » |
|
В процентном соотношении может и перекос, но я составляю меню по соотношению, которое встречается в рекомендациях : на киллограм массьі тела 1-1,5гр белка и не меньше 0,7 гр жира, остальное углеводьі. Так в том то и дело, что даже в этих рекомендациях пишется и про углеводы: 3,5-4гр, на 1 кг веса.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #58 : 10 мая 2013, 11:04 » |
|
Тогда минимальная каллорийность меню получается не меньше 2200кКал
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дончанин
|
|
« Ответ #59 : 30 мая 2013, 15:31 » |
|
Уезжал. Вернулся. Взвешусь завтра. Ожидаю привеса. Поездка бьіла емоционально напряженная. Снять стресс физнагрузками не удавалось, снимал едой- ой-йой-йой. Теперь о приятном Приближается отпуск на 5-7дней. Планирую спустится вдоль речьки Кальмиус к Азовскому морю. Если удастся уговорить-заинтересовать дочку, то пешком. Есле только вдвоем с женой, то на велосипедах. Маршрут не протяженньій, если следовать руслу, то километров 170, если срезать угльі - километров 130. Палатка, спальники и прочее снаряжение присутствует и уже немножко припали пьілью на антресолях - надо чтобьі степньіе ветрьі ету пьілюку стряхнули, а морское солнце вещички-то просушило
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|