При подсчете количества потребленных и потраченных я всегда исходил из того, что суточный дефицит калорий не должен превышать 1000 килокалорий. Т.е. если потратили 2500, скушать нужно не менее 1500; если потратили 5000 (как я вчера
), то скушать нужно минимум 4000.
Однако, на днях я услышал другое мнение. Смысл его в том, что существует необходимый индивидуальный минимум белков, жиров, углеводов и, соответственно, калорий. К примеру, 1500 полноценных калорий в сутки. Его нужно съесть обязательно. А вот больше есть необходимости нет. Т.е. если, к примеру, потрачены те же 5000 килокалорий, достаточно съесть необходимые 1500 и нет нужды догонять потребление до 4000 килокалорий.
Что думаете?