Наталья
|
|
« Ответ #15 : 02 апреля 2013, 10:18 » |
|
Моя система бонусов: (взято у Наташи Piroj http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,137.15.html)
70 кг - куплю обруч 69 - схожу в салон покрашу ресницы 68 - схожу в салон на маникюр 67 - куплю красивую ручку для заполнения дневника 66 - куплю 5 пар различных красивых чулок и 5 пар носков 65 - схожу в салон на водорослевое обертывание 64 - куплю новый кошелек и визитницу 63 - схожу к косметологу на консультацию и необходимые процедуры 62 - схожу в парикмахерскую, подровняю волосы, сделаю маникюр и педикюр 61 - пройду курс общеукрепляющего массажа (10 сеансов) 60 - куплю новые серьги и кольцо 59 - куплю красивый рюкзак под спортивную форму 58 - куплю ванночку для педикюра и массажа ног 57 - куплю новое спорт.белье, бриджи, футболку 56 - куплю спорт.топик, короткие шорты, новые кроссовки 55 - куплю карту в хороший фитнес-клуб
Далее все остальное: обновлю гардероб, куплю фотик, проведу несколько фотосессий у хорошего фотографа.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Наталья
|
|
« Ответ #16 : 02 апреля 2013, 10:32 » |
|
Вот мои расчеты: для похудения при 3 тренировках в неделю вам нужно питаться на 1700-1750 ккалорий. В БЖУ это будет 212 углеводов 127 белка 37 -жира.
Вот тут: http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,43.0.html пример меню на 1600ккал. Добавьте к нему 100-150ккал и будет вам счастье
Спасибо за помощь! Ну у меня тоже среднее получилось 1650, думаю, на 1700 я и так наберу, с учетом неточностей в расчетах. Значит, так и буду продолжать. Меню то я смотрела, оно мне по образу жизни и по вкусу совсем не подходит. Я ем 6 раз в день, и с утра кашу, я люблю каши и кормлю ими ребенка и мужа. Мне кажется, это хорошо. На обед люблю суп и не люблю майонез с горчицей. Ну и все в таком духе. Я сейчас начала потихоньку подсчитывать калории, думаю, уже смогу сама составить себе рацион, из своих вкусов)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Piroj
|
|
« Ответ #17 : 02 апреля 2013, 22:58 » |
|
Привет тезка! Очень приятно почитать твой дневник! Удачного пути!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #18 : 03 апреля 2013, 08:38 » |
|
Спасибо за помощь! Ну у меня тоже среднее получилось 1650, думаю, на 1700 я и так наберу, с учетом неточностей в расчетах. Значит, так и буду продолжать. Меню то я смотрела, оно мне по образу жизни и по вкусу совсем не подходит. Я ем 6 раз в день, и с утра кашу, я люблю каши и кормлю ими ребенка и мужа. Мне кажется, это хорошо. На обед люблю суп и не люблю майонез с горчицей. Ну и все в таком духе. Я сейчас начала потихоньку подсчитывать ка Да, расчеты близки к вашим, но там по БЖУ такооооооооооой разброс, что это запросто может быть и 1500 и 2300ккалорий. Поэтому и уточняю
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Женька-печенька
|
|
« Ответ #19 : 17 апреля 2013, 13:20 » |
|
Моя система бонусов: (взято у Наташи Piroj http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php/topic,137.15.html) 70 кг - куплю обруч 69 - схожу в салон покрашу ресницы 66 - куплю 5 пар различных красивых чулок и 5 пар носков 55 - куплю карту в хороший фитнес-клуб Далее все остальное: обновлю гардероб, куплю фотик, проведу несколько фотосессий у хорошего фотографа.
А лучше начать сразу с 55, купить карту в фитнесс-клуб. Тогда и массаж, и педикюр быстрее наступят... А что, если не наступят, если не пойдёт так быстро, как хотелось бы? Так и ходить, не накрашеной, без носков?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Наталья
|
|
« Ответ #20 : 20 апреля 2013, 04:32 » |
|
А лучше начать сразу с 55, купить карту в фитнесс-клуб. Тогда и массаж, и педикюр быстрее наступят... А что, если не наступят, если не пойдёт так быстро, как хотелось бы? Так и ходить, не накрашеной, без носков? Привет! Я поняла, о чем ты, но это же просто бонусы без какого-то серьезного смысла:)) А карту сразу - дорого) Я, кстати, уже один раз три года назад купила карту на полгода за свои тогдашние ползарплаты, думала это будет хорошей мотивацией к занятиям - деньги же уже уплачены, жалко будет не ходить. Фиг. Отходила дай Бог месяц по два раза в неделю, и забила. Деньги же уже уплачены, их не вернуть, чего жалеть о прошлом:)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Наталья
|
|
« Ответ #21 : 20 апреля 2013, 05:08 » |
|
Я перешла на интуитивное питание, и больше не парюсь по поводу калорий и бжу. Невыносимо тоскливо мне это дело, никакой легкости бытия с такими подсчетами. Ем утром кашу+сыр+еще что-нибудь (омлет, йогурт, пряник вот вчера был), потом перекус либо фруктами, либо орехами, потом обед - суп с чем-нибудь еще, по желанию. Потом вечером - рыба или мясо/печень+овощи, творог, кефир с клетчаткой, еще что-то. Разнообразия хватает, голода нет, настроение отличное, я довольна. Занимаюсь вечером с Джиллиан, с этой недели по программе "Революция тела", и такой подъем душевный и физический от тренировок, он сохраняется и на утро, и на следующий день, с утра зарядка как-то сама собой делается, в течение дня тело само просит попрыгать, ногами помахать или на роликах покататься. Вес давно не мерила, и даже не очень интересно пока:) Цели внутренние сместились с веса на хорошее самочувствие, здоровье, активность:)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|