Толстый_Админ
|
|
« Ответ #2 : 05 апреля 2013, 08:49 » |
|
Андрей, добрый день! В общем то Юля все уже сказала, я лишь чуть раскрою: Как правило, возраст после 40 лет, это возраст, когда наш организм начинает медленный путь старения. Это заключается в постепенном замедлении и снижении активности процессов происходящих в нашем организме, снижения чувствительности органов, гормональные изменения. Попросту говоря, получается, что даже при привычном питании, текущего количества пищи хватает уже с излишком, который организм вынужден откладывать в виде жира. Постепенно снижение мышечной массы приводит к постепенному снижению потребности в пище. Но мы силу привычки, и незаметности происходящего продолжаем кушать в обычном объеме. Дальше по нарастающей - снижение массы мышц, снижение двигательной активности приводит ко все большему профициту калорий и т.д. Что делать: 1. Как и сказала Юля, пытаться не дать замедлиться обмену веществ и предотвращать потерю мышечной массы. Не обязательно нужен спортзал или тренажерный зал, возможно будет достаточно просто отказаться от поездок на транспортек и заменить их пешими. В общем: если вы лежите, но можете сидеть - сядьте, если сидите, но можете стоять - вставайте, если стоите, но можете идти - идите. 2. Снижайте объем питаения он уже излишен, и меняйте структуру: хороший завтрак, средний обед, легкий ужин вперемежку с легкими перекусами
Мы чем сможем поможем, так что спрашивайте не стестняйтесь. В помощь вам вот эти две статьи: http://www.hudeika.ru/1000poch_appetit1.html http://www.hudeika.ru/1000poch_ratz_pitanie1.html
|