Вадим, че скажешь? Можно на ты?
можно на ты. И бегите подальше от таких советчиков.
При беге, прыжках и пр. приземление на носок (на переднюю часть стопы) важно, так как оно амортизирует ударную нагрузку на суставы и позвоночник, которая возникает при приземлении на полную стопу или пятку
Если говорить в целом, то прыжки через скакалку не очень полезны для похудения, так как: 1. в любом случае если они испольуются для похудения, значит имеется лишний вес, а если есть лишний вес, значит идет лишняя нагрузка на суставы и позвоночник.
2. Для похудения в плане физ. нагрузки есть 3 важных момента - это волечение максимального количества мышечных групп в упражнения, так как чем больше мышц задействовано, тем больше они будут расходовать калорий, это длительность нагрузки, так как от нее зависит объем сожженых калорий, и третий момент - это полоценное поступление в организм кислорода на протяжении тренировки, так как жиры сгорают только при его достаточном присутсвии .
Отсюда вывод для идеального похудения нужно что то длительное, включающее в работу все мышцы и не сильно затрудняющее дыхание. А это быстрая ходьба (может быть бег легкой трусцой),плавание, вело.
Так что скакалку стоит рассматривать как возможное ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ упражнение, но никак не основное. Уверяю, если вы сможете пропрыгать на скакалке 50-60 минут без отдыха, то худеть вам точно уже не нужно будет