Толстый_Админ
|
|
« : 08 июля 2010, 13:40 » |
|
Заполняем темку меню на 1200 калорий
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Мария Н
Offline
Сообщений: 20
рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!
|
|
« Ответ #1 : 14 июля 2010, 15:12 » |
|
КАК ОТНОСИТЕЛЬНО ТАКОГО ПИТАНИЯ? ....ИЗ СТАНДАРТНОГО НАБОРА ПРОДУКТОВ? Завтрак - на 300 калорий: 150 гр салата из капусты и моркови, заправленным капелькой растительного масла, хрустящий хлебец, намазанный 5 гр спреда и кусочек (50 гр) вареной колбасы.
Второй завтрак на 120 калорий: Чашка кофе с 1 чайной ложкой сахара.
Обед на 420 калорий: 80 гр отварной курицы, 150 гр картофеля, политого 20 гр растительного масла, чашка зеленого чая.
Полдник на 120 калорий: 2 йогурта (1,5% жирности)
Ужин на 240 калорий:
70 гр спагетти твердых сортов, без ничего или 200 гр рыбы и 150 гр салата из капусты и моркови, политый растительным маслом.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Мария Н
Offline
Сообщений: 20
рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!
|
|
« Ответ #2 : 14 июля 2010, 15:20 » |
|
Или вот еще ничего так рациончик)
Завтрак 1 чашка отрубей зерновых 1 чашка обезжиренного молока 1 банан Обед Бутерброд с тунцом (хлеб из цельного зерна) 2 стакана овощного сока (морковь, красный перец, сельдерей) 1 маленькое яблоко Полдник Нектарины Газированная вода с лимоном Ужин 3 унции жареной куриной грудки ? чашки зеленых бобов, приготовленных на пару Салат (латук, помидоры, натертая морковь, 2 чайные ложки оливкового масла и бальзамический уксус) 1 свежий персик Перед сном 1 маленькая груша
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #3 : 14 июля 2010, 15:56 » |
|
150 гр салата из капусты и моркови, заправленным капелькой растительного масла, хрустящий хлебец, намазанный 5 гр спреда и кусочек (50 гр) вареной колбасы. Лучше заменить колбасу на что то натуральное, типа мяса.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Мария Н
Offline
Сообщений: 20
рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!
|
|
« Ответ #4 : 14 июля 2010, 17:33 » |
|
Разумно. Но только колбасу из холодильника кто-то должен доесть!:)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #5 : 14 июля 2010, 17:54 » |
|
Разумно. Но только колбасу из холодильника кто-то должен доесть!:) ну пусть этот кто-то мяукает или гавкает
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Мария Н
Offline
Сообщений: 20
рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!
|
|
« Ответ #6 : 14 июля 2010, 19:17 » |
|
Разумно. Но только колбасу из холодильника кто-то должен доесть!:) ну пусть этот кто-то мяукает или гавкает Чоооорд......ладно.....понесла колбасу дворовым кошкам.....третий подвиг за 1 день.....не, ну я блин точно сегодня герой....ну прям Бэтмен просто! Бэтмениха, точнее :)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #7 : 15 июля 2010, 08:51 » |
|
Нууу, герой не герой, бэтмен не бетмен, а медальку заслужила. Вот:
|
|
|
Записан
|
|
|
|
RedQueen
Гость
|
|
« Ответ #8 : 15 июля 2010, 10:50 » |
|
откуда в несладком кофе 100 калорий? оО (чайная ложка сахара если что 16-20ккал)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #9 : 15 июля 2010, 11:03 » |
|
откуда в несладком кофе 100 калорий? оО (чайная ложка сахара если что 16-20ккал) или чайная ложка с сахаром весом около 30 гр
|
|
|
Записан
|
|
|
|
RedQueen
Гость
|
|
« Ответ #10 : 15 июля 2010, 13:02 » |
|
это уже столовая. с горкой. с хорооооооошей такой горкой
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Мария Н
Offline
Сообщений: 20
рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!
|
|
« Ответ #11 : 15 июля 2010, 16:08 » |
|
откуда в несладком кофе 100 калорий? оО (чайная ложка сахара если что 16-20ккал)
Ну это я приблизительно же) хотя если туда добавить еще поллитру сливкоф....))))
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Мария Н
Offline
Сообщений: 20
рожденные ползать, освободите взлетную полосу!!!
|
|
« Ответ #12 : 15 июля 2010, 16:10 » |
|
Нууу, герой не герой, бэтмен не бетмен, а медальку заслужила. Вот: (Смущаясь, краснея и заикаясь): Спппасибо.....постстаараюсь оправдать оказанное дддоверие....точнее, аванс такой....)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
TiOm
Offline
Сообщений: 3
|
|
« Ответ #13 : 25 ноября 2011, 19:48 » |
|
А если так: завтрак каша гречневая(овсяная) - 150 гр (без масла), чай без сахара + 1 ч.л меда перекус: 1-2 яблока обед : мясо отварное (курица без кожи, котлета нежирная) - 150 гр, овощи (капуста свежая, квашеная, помидоры, огурцы) - 200 гр, чай травяной + курага, изюм, 2 ореха ужин: рыба отварная 100 гр + кусочек хлеба + броколи лии свекла отварная + кофе с 1 ч.л. сахара перекус: стакан кефира+1 овсяное печенье
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Толстый_Админ
|
|
« Ответ #14 : 25 ноября 2011, 20:51 » |
|
А если так: В принципе, неплохо, если это конечно укладывается в 1200 калории
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|