Страниц: 1 2 [3]
  Печать  
Автор Тема: dream to be thin  (Прочитано 9637 раз)
RedQueen
Гость
« Ответ #30 : 09 декабря 2010, 21:24 »

ноги болят после 20 мин - ставь меньше сопротивление..
ты какой-то странный кефир пьешь..  он теплеет, но вкус не ухудшается.  вариант - ряженка.
ну ты так расписала ситуацию, как будто у вас там концлагерь и единствееное спокойное место - туалет))
Записан
Valentina
**
Offline Offline

Сообщений: 56


тигрица


« Ответ #31 : 09 декабря 2010, 21:43 »

ну, не канцлагерь конечно, но начальство зверь)))) кефир именно! с утра купишь, поставишь в шкафчик (самое прохладное место) и через 4 часа он какой-то становится с комочками и вообще не такой как был вчера)))))))
Сопротивление и так маленькое на влотренажере 2/9 на 1 совсем нет смысла крутить педали
Записан
Valentina
**
Offline Offline

Сообщений: 56


тигрица


« Ответ #32 : 10 декабря 2010, 08:23 »

на удивление ноги сегодня не болят. кстати, оказывается очень важно настроиться на занятие. Тогда точно его не пропустишь.
...перемен требуют наши сердца...
Записан
Толстый_Админ
*****
Offline Offline

Сообщений: 2812



WWW
« Ответ #33 : 10 декабря 2010, 09:46 »

Привет!

Админ, ты меня удивил про 6 раз в неделю по 40-60

вовсе нет, это то количество, к которому нужно стремиться. Только сразу оговорюсь, что в данном совете рассматриваю физические упражнения, как что-то приносящее удовольствие, не убийственное ни в физическом, ни в моральном плане. Т.е, например, вы же получаете удовольствие от прогулок на свежем воздухе, и вас не удивляют советы, что нужно гулять каждый день, и не по 5 минут, правда. Вот и тут примерно тоже самое.
Т.е. можно пойти двумя путями:
1. Устраивать себе "прогулки" на велотренажере 5-6 раз в неделю минут по 40-60 спокойно крутя педали и получая удовольствие. При этом вы будете постепенно повышать нагрузку и добавлять интервальные "участки"
2. Начать с малого, т.е. в 3 занятий в неделю (через день) по 20 минут, устраивая именно не "прогулку", а тренировку. Т.е. за эти 20 минут будет идти работа достаточно высокой интенсивности с интервальным тренингом и т.д. При этом все равно вашей конечной целью будет довести количество занятий до 5-6 в неделю и по времени 40-60 минут.

Оба этих варианта имеют право на жизнь и в общем то правильные,ибо в конечном итоге приходят к одному и тому же: 5-6 раз в неделю по 40-60 минут. (ну хорошо, пусть 4-5 раза ad, а то перебарщиваю все же)  Выбор любого из этих вариантов зависит от характера человека, его психологии. Т.е. кому как нравиться.

покрутила педльки 20 минут 4 медленно (в смыле средняя не самая напряжная скорость) 1 на максисуме и так 4 раза. Сложность выбрала 2/9. правильно понимаю, что надо начинать медленно и заканчивать тоже надо медленными 4-минутами?

Да, все именно так. Причем обращаю ваше внимание, что для начала необязательно стремиться вначале к увеличению количества интервалов. Можно ж поступить и таким образов, например:
5 минут работа в среднем темпе, потом включаете 20 минут интервалов ((4+1)*4), потом еще пять минут работаете в среднем темпе до завершения занятия. Таким образом, общее время тренировки составит 30 минут с 1 "блоком" интервального занятия. Постепенно можете довести общее время занятия до 40-50 минут с 1 интервалом, а потом уже включить 2-й интервальный блок в общее время занятия. Тогда получится у вас примерно такая схема: разминка +1 блок +отдых (работа в среднем темпе) + 2блок + заминка.  Или же можете просто увеличивать количество интервалов в одном блоке с 4-х до 5-6-8
Записан
Valentina
**
Offline Offline

Сообщений: 56


тигрица


« Ответ #34 : 20 января 2011, 07:26 »

Приветствую.
Крутить педальки оказалось очень просто, только пока никак не перейду на режим ежедневных нагрузок. С февраля пойду с подругой на танцы, давно об этом мечтала. А вот с питанием все так же неправильно. Права была Юля, когда говорила, что многие люди едой заменяют эмоции,я как-то раньше этого не понимала, а сейчас дошло. В общем пока не понятно чем разнообразить свою жизнь и где получать адреналин, выходит, надо полностью перестраивать жизненный ритм...это совсем непросто. Чем же себя занять?
Записан
Red
Гость
« Ответ #35 : 20 января 2011, 09:01 »

привет. давненько тебя не было..
как так не знаешь чем разнообразить? у любого человека есть "идиотские" желания, на которые всегда не хватает времени/сил/смелости. составь список всего, чем ты когда-либо хотела заняться. может ты хотела отправиться в пеший поход, научиться ездить на мотоцикле или вышивать крестиком.
танцы - это первый шаг.
начни учить какой-нибудь интересный необычный или нужный язык.. английский, китайский, греческий..  чтение книг, занятия по учебникам будут занимать свободное время дома. а какое удовольствие будет его выучить! пусть непрактично, но какая гордость собой!
в общем выбирай что посложнее, ищи компанию и вперед, к новым свершениям!
Записан
Страниц: 1 2 [3]
  Печать  
 
Перейти в:  

Sitemap
Rambler Top100