Толстый_Админ, приветствую!
Прошло больше года, долго думал
Да нет, конечно, не только думал. Год вовсе не зря прошел.
Решил вот отписаться, чтобы не подумали: "Какой неинтеллихгентный! Пропал, не попрощавшись". ОФФ: вот, по-моему, Яковлева в фильме "Анкор, еще анкор!" очень сочно слово "неинтеллиГентный" произносила, не знаю, удалось ли мне выше написать по-русски так, чтобы было понятно, какое звучание туда вкладывал?
С вашими рекомендациями на мой наивный вопрос от 2010 года трудно было поспорить. Вопрос был намеренно занаивлен в надежде, что а вдруг все же есть серебрянная пуля и Толстый_Админ окажется тем самым одним из немногих носителей сакрального знания
Знаю, знаю - чудес не бывает, а жаль.
Спасибо за подробные комментарии, помогли в мотивации. Аллегорично тоже весьма. Правда, в моем грубом мире скорее сказали бы так (тут смягчил чуток): диарею одним свежим бельем не вылечить.
Что происходило, что изменилось?
Стабильности не было, но пытался поддерживать форму. Была неприятная нездоровость колена, до сих пор не продиагностированная до конца. Надооолго выбило с поля боя за вес. Опять же, все от неуемного переусердия в попытках быстро решить проблему. Сейчас маленько беспокоит при больших нагрузках, но научился контролировать свои порывы...
Немало вещей пересмотрено за год:
Пиву - НЕТ. Ну разве что ооочень редко (1 раз в 2-3 месяца), да с хорошей рыбкой
, но потом долг перед пузом и совестью сразу гасится в зале.
Коле и иже с ней - НЕТ радикально.
От сахара в чистом виде (с кофе, чаем и т.п.) уже несколько лет как отказался.Теперь со сладким вообще стал построже, да и с началом внедрения осознанного отношения к питанию стало легче контролировать заскоки.
Питание почти наладил 4-5-разовое в дозах меньших прежнего. После обеда минут 30-40, конечно, есть еще иногда достаточно мощный позыв добавить чего-нить вкусненького, но с пути воина нас не свернуть.
Калории не считаю, но как-то так нематематически научился ощущать - много-мало-достаточно еды за день.
С едой было нелегко. Планировать-то умеем, не вопрос, но вот, чтобы собственное питание осознанно планировать - и лень, и зачем? и что толку? В общем много дури из головы пришлось вычистить. Оказалось нужно, да и вовсе не сложно. Главное - мотивация.
Перед сном (минут за 45-90, так уж график жизни устроен) - давим голод кефиром с какими-нибудь хлебцами, ну или еще какой мелочевкой (немного). Или, если после зала, то протеиновый коктейль. Стало заметно легче жить, а то раньше и мяска от души, и пирога какого мог запросто на ночь заточить. И пивком запить не чурался.
Кстати, алкоголь-то, как выяснилось, - один из главных врагов на этом пути. Не то, чтобы об этом никто не знал, но себе-то доказать реально трудно. Отношения с этим другом значительно пересмотрены, но частично еще в стадии спора с самим собой. Тут крепко в мозгах покопаться пришлось, чтобы замотивироваться
Тяжко отвыкать от таких привычных "радостей" (знаю, что они неправильные, но душе-то трудно сказать "смирно!"). Тем не менее, прогресс большой. Постепенно график занятий в зале вышел на первое место по сравнению с возможностью "посидеть хорошей компанией". Очень уж обидно пропускать тренировку или снижать нагрузки из-за того, что вчера так классно было.
Занятия:
По-прежнему в зале, 3-4 раза в неделю, из них силовая - 1 раз, или 3 раза в 2 недели. Больше мой организм силовых не тянет, не успевает восстанавливаться, сколько не питай его, в т.ч. и протеином. Да и ни к чему оно мне в больших количествах. Кроме того есть и кое-какие болячки с молодости, да приобретенные.
Резюме:
Форму удержал/набрал неплохую. Сбросить вес теперь не проблема, но нужно было научится, как предотвратить качели, да и наладить прочие вещи выше. Вот и был год потрачен на то, чтобы скорректировать образ жизни, где-то получилось, где-то еще идет борьба (или переговоры с самим собой), но динамика позитивная.
Тем самым подтверждено в миллионный (миллиардный?) раз, что для долгосрочного решения проблемы веса и здоровья нужен комплексный подход.
Благодарю за умную информацию, поддержку и время, которое тратите на нас пузатеньких, да испорченных. Это - бесценно!
Стратегия с вашей помощью определена, мотивация есть (опять-таки - поклоны в вашу сторону), будем двигаться дальше.
Спасибо.
И еще: Вадим, а можно один небольшой вопрос в личку?