ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ
Таблица калорийности продуктов |
|
Наименование продукта |
Количество калорий |
фрукты и ягоды |
|
Абрикосы |
47 |
Авокадо |
100 |
Айва |
30 |
Алыча |
38 |
Ананас |
44 |
Апельсин |
45 |
Арбуз |
40 |
Бананы |
90 |
Брусника |
45 |
Виноград |
70 |
Вишня |
25 |
Грейпфрут |
30 |
Груша |
42 |
Дыня |
45 |
Ежевика |
32 |
Земляника |
38 |
Киви |
50 |
Кизил |
41 |
Клюква |
33 |
Крыжовник |
48 |
Лимон |
30 |
Малина |
45 |
Мандарин |
41 |
Персики |
45 |
Слива |
44 |
Смородина |
43 |
Черешня |
53 |
Черника |
44 |
Яблоки |
45 |
овощи и зелень |
|
Баклажаны |
28 |
Зелёный горошек |
75 |
Кабачки |
18 |
Капуста белокочанная |
23 |
Капуста брюссельская |
12 |
Капуста квашеная |
28 |
Капуста краснокочанная |
27 |
Капуста цветная |
18 |
Картофель отварной |
60 |
Лук зелёный |
18 |
Лук репчатый |
43 |
Морковь |
33 |
Огурцы свежие |
15 |
Перец зелёный сладкий |
19 |
Петрушка |
23 |
Помидоры |
20 |
Ревень |
16 |
Редис |
16 |
Редька |
25 |
Репа |
23 |
Салат |
11 |
Свёкла |
40 |
Тыква |
20 |
Укроп |
30 |
Хрен |
49 |
Чеснок |
60 |
Шпинат |
16 |
Щавель |
27 |
грибы |
|
Грибы белые |
25 |
Грибы белые сушёные |
210 |
Грибы вареные |
25 |
Грибы в сметане |
230 |
Грибы жаренные |
165 |
Опята |
20 |
Подберезовики |
30 |
Подосиновики |
30 |
орехи и семечки |
|
Семечки |
580 |
Орехи Грецкие |
650 |
Орехи земляные |
470 |
Орехи Кедровые |
620 |
Миндаль |
600 |
Фисташки |
620 |
Фундук |
670 |
сушеные плоды |
|
Изюм |
270 |
Инжир |
290 |
Кишмиш |
310 |
Курага |
290 |
Финики |
290 |
Чернослив |
220 |
Яблоки |
210 |
яйца |
|
Яйцо куриное 1 шт. |
65 |
Яичный порошок |
540 |
Хлебо-булочные изделия |
|
Сахар |
295 |
Лепёшка ржаная |
375 |
Сдобная выпечка |
300 |
Сушки, пряники |
330 |
Хлеб Дарницкий |
206 |
Хлеб пшеничный |
265 |
Хлеб ржаной |
210 |
молочные продукты |
|
Ацидофилин (3,2% жирности) |
58 |
Брынза коровья |
260 |
Йогурт (1,5%) |
51 |
Кефир жирный |
60 |
Кефир (1% жирности) |
38 |
Кефир обезжиренный |
30 |
Молоко (3,2% жирности) |
60 |
Молоко коровье цельное |
68 |
Мороженое сливочное |
220 |
Простокваша |
59 |
Ряженка |
85 |
Сливки (10% жирности) |
120 |
Сливки (20% жирности) |
300 |
Сметана (10%) |
115 |
Сметана (20%) |
210 |
Сыр голландский |
357 |
Сыр Ламбер |
377 |
Сыр Пармезан |
330 |
Сыр российский |
371 |
Сыр колбасный |
268 |
Сырки творожные |
380 |
Творог (18% жирности) |
226 |
Творог нежирный |
80 |
Творог со сметаной |
260 |
зерновые и бобовые |
|
Горох Зелёный |
280 |
Мука Пшеничная |
348 |
Мука Ржаная |
347 |
Какао-порошок |
375 |
Крупа Гречневая ядрица |
346 |
Крупа Гречневая ядрица |
346 |
Крупа манная |
340 |
Крупа овсяная |
374 |
Крупа перловая |
342 |
Крупа пшеничная |
352 |
Крупа ячневая |
343 |
Кукурузные хлопья |
369 |
Макаронные изделия |
350 |
Овсяные хлопья |
305 |
Пшено |
351 |
Рис |
337 |
Соя |
395 |
Фасоль |
328 |
Чечевица |
310 |
Ячменные хлопья |
315 |
мясо, птица и мясопродукты |
|
Баранина жирная |
316 |
Ветчина |
365 |
Говядина тушеная |
180 |
Говядина жареная |
170 |
Грудинка |
475 |
Гусь |
300 |
Индейка |
150 |
Колбаса вареная |
250 |
Колбаса полукопченая |
380 |
Корейка |
430 |
Крольчатина |
115 |
Курица вареная |
135 |
Курица жареная |
210 |
Печень говяжья |
100 |
Почки |
66 |
Сардельки |
160 |
Свинина отбивная |
265 |
Свинина тушеная |
350 |
Сердце |
87 |
Сосиски |
235 |
Телятина |
90 |
Утка |
405 |
Язык |
165 |
рыба и морепродукты |
|
Икра зернистая |
250 |
Икра кетовая |
245 |
Икра минтая |
130 |
Кальмар |
75 |
Карп |
46 |
Карп жареный |
145 |
Кета |
157 |
Консервы рыбные |
320 |
Консервы рыбные |
120 |
Креветки |
85 |
Крабы |
70 |
Лещ |
48 |
Лососина жареная |
145 |
Лососина копченая |
385 |
Минтай |
70 |
Морская капуста |
16 |
Навага |
44 |
Окунь |
95 |
Раки |
75 |
Салака |
98 |
Севрюга |
137 |
Сельдь атлантическая |
57 |
Судак |
43 |
Треска |
59 |
Шпроты в масле |
250 |
Щука |
41 |
соусы, жиры |
|
Жир топлёный |
930 |
Кетчуп |
80 |
Майонез |
625 |
Майонез лёгкий |
260 |
Маргарин сливочный |
745 |
Маргарин бутербродный |
670 |
Маргарин для выпечки |
675 |
Масло кукурузное |
900 |
Масло оливковое |
824 |
Масло подсолнечное |
900 |
Масло сливочное |
750 |
Масло соевое |
900 |
Масло топлёное |
885 |