Снимите обувь, сядьте на пол, рассстояние между ступнями 25-30 см.

На уровне пяток установите коробку высотой 30 см, и приладьте на нее линейку (или дощечку с разметкой) длиной 50-70 см. Причем цифра 38 должна быть на срезе коробки, а 0 выдвинуты в вашу сторону. В общем, смотрите как на картинке.

Ну, и далее ложете одну руку на другую и медленно тянетесь вперед до куда сможете. Результат смотрите по линейке. Делаете 3 попытки и лучшую заносите в калькулятор. Чем больше, тем вы гибче. Все просто.