Skip to: site menu | section menu | main content

» Калькуляторы » Калькулятор частоты сердечных сокращений (ЧСС)  

Хотите ли вы похудеть?



Калькулятор частоты сердечных сокращений (ЧСС)


КАЛЬКУЛЯТОР ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
Возраст:  лет



РЕЗУЛЬТАТ
Зона сердечных сокращений ударов
в мин.
Максимальная ЧСС
90% Анаэробная нагрузка
80% Интервальный тренинг
70% Аэробная нагрузка
60% Легкая нагрузка


Если честно, то показатель максимальной частоты сердечных сокращений у всех людей абсолютно разный и зависит от пола, возраста тренированности и многих других вещей. Соответственно, и точно узнать свою, индивидуальную, максимальную частоту сердечных сокращений можно только пройдя ряд достаточно мудреных тестов на соответствующем оборудовании и под руководством соответствующих специалистов.

Но ведь мы хотим, нам ведь надо прям здесь и сейчас!  Поэтому в 1970 году появилась очень примерная формула, разработанная господами Уильямом Хаскеллом и Самуилом Фоксом.

Выглядела она так: ЧССмакс = 220 – возраст.

Формула прижилась, хотя сами ее создатели признавались, что создали ее просто так, ради смеха, и никакой научной почвы под ней вовсе нет. Пусть не совсем правильная – зато легко запомнить!

Конечно же, в дальнейшем народом предпринимались всяческие попытки эту формулу усовершенствовать, вводились новые показатели, типа: пол, рост, вес, пульс  в состоянии покоя  и т.д. Но все равно, точности они не гарантировали.

А в 2002 году было проведено целое исследование аж  43 формул для подсчета максимальной ЧСС.

Забавно, но исследователи пришли к однозначному выводу, что ни одна из формул не является абсолютной точной, и что такую формулу придумать нельзя, так как полученные опытным путем результаты невозможно обобщить и привести к какой то математической формуле.

Наиболее точной тогда была признана формула:

ЧССМакс = 206,3 - (0,711 х возраст)

Достаточно благодушна была принята и такая формула:

ЧССМакс = 217 - (0,85 х возраст)

Но, в настоящее время наиболее приближенной к действительности считается формула, известная как метод Танака. Она была разработана основываясь на исследованиях многих тысяч людей и выглядит следующим образом:

ЧССМакс = 208 - (0,7 х возраст)

Собственно говоря,  именно эта формула и используется в данном калькуляторе.