Админ,прошу меня извинить за мою назойливость,но не могли бы вы подсказать еще в кал-ре еж.потребности в энергии какой мне уровень расхода поставить если я занимаюсь ежедневно,но мож не достаточно интенсивно,т.е.40мин.силовые,на след день интервальная 40-60мин.Просто до ежедневных я скорее не дотягиваю,это надо не меньше часа тренироваться,может оптимально будет 5 раз в неделю?
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Предлагаю заменить "назойливость" на "пытливость", потому как никакой назойливости нет, вижу только естественное желание во всем разобраться. Так что 5 с плюсом тебе!
Да, я когда рассчитывал тебе калорийность брал именно 5 раз в неделю занятия.
День четвертый. Употребила ккал- 1939(б- 112,ж- 92,у- 166) Расход - 3005 Дефицит - 1066 Проспала сегодня до 11 первый раз за полгода,хорошо потренировалась вчера..
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Обычно7- 8 часов.А с жирами перебор потому что муж почти одну свинину покупает,ну и конфет вчера натрескалась(у меня бывает в определенные дни)Еще вчера педали крутила целый час до потери пульса...
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сегодня спала как убитая,легла в час ночи(ребенок плохо спал)и до 11 не могла подняться.Кошмар,сынок сам встал,везде "порядок"навел залезал периодически ко мне на кровать тряс меня как мог,а я ни в какую.Пока в комнатах убирала за ним,за 40 мин.200ккал потратила. Сегодня опять свинные ребра ела на завтрак(уже 65,5г жира наела)кошмар,все больше не буду свинью есть;на обед мюсли поем,а на ужин салатик овощной. Вадим,а сколько мне минимальное кол-во жира в сутки надо есть?
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Блин,30-40г жира надо,посчитала сейчас на сайте.А я трескаю немеренно Все с завтрашнего дня этому пункту особое внимание.Сначала буду считать,а потом есть,а то у меня все наоборот.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
первый раз за полгода,хорошо потренировалась вчера..
Все с завтрашнего дня этому пункту особое внимание.Сначала буду считать,а потом есть,а то у меня все наоборот.