я похудела и теперь не хочу набирать, как есть не знаю. не знаю какие конкретно для себя продукты выбирать, чтобы не набрать ни килограмма. такое чувство, что от любой крошки потолстею :(
привет, Настя! Важно не только то какие продукты есть, но и их количество. Что бы не поправлятся нужно получать энергии с пищей ровно столько, сколько тратишь за день. Расчитать свое потребление энергии можно в разделе "калькуляторы". ну, а зная свои расходы, можно уже регулировать и приходы . Причем учитывать нужно не только калории, но и белки жиры и углеводы. Подобрать их соотношение с учетом калорийности можно также в разделе калькуляторов. Если "заблудитесь"- пишите .
Настя, я вас понимаю)Я вот тоже немножко скинула, но кажется, что если слопаешь кусочек лишний чего-то, то всё...раздует тебя во все стороны) Главное не перебрать с этим, а то так анорексией и начинают болеть...
-------------------------------------------------- Меня зовут Вика и ко мне на ТЫ.
Неее, ну Насть! Ну мало одной таблицы калорийности. Нужно перво-наперво выяснить сколько же нужно съедать, и только потом уже заглядывать в таблицы. Потому как и ПЕРЕедание, так и НЕ доедание - это две стороны одной медали. А нам с вами не нужна ни та, ни другая сторона, нам нужно умудрятся на ребре стоять
Настя, я думаю, нужно выбрать продукты, которые будут удовлетворять дневную норму по нужным калориям и не будут так сказать, вылазить боком фигуре. А то ведь один тортик в день-это тоже может быть нормой по калориям, а вот по полезности
-------------------------------------------------- Меня зовут Вика и ко мне на ТЫ.
Предлагаю каждому, кто подсел на диету, выложить свое меню и указать на сколько оно ккал, мы же все замучились считать а так хоть списать у кого на один день и то легче.У меня фантазия уже совсем не шуршит - из животных белков только яйца,куриные грудки,говядина и рыба.А с растительными и того хуже - фасоль (горох не люблю)....Давайте помогать друг другу и поддерживать!!!!
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
. Причем учитывать нужно не только калории, но и белки жиры и углеводы. Подобрать их соотношение с учетом калорийности можно также в разделе калькуляторов. Если "заблудитесь"- пишите 
буду следить 
