Если можно помогите. Здесь на сайте с помощью калькулятора подсчитала,чтобы сбросить эти ужасные кг мне необходимо в день расходовать 1000 калорий,но это невозможно,целый день надо заниматься физ. упражнениями. так сколько же употреблять калорий и сколько надо сжигать?!
Ваш основной обмен веществ примерно 1450 калорий. Т.е. это то количество энергии, которе Ва необходимо посто для того что бы функционировал организм в положении лежа круглые сутки.
Теперь, если вы будет заниматься ежедневно, то ваш расход энергии будет в районе 2100-2360 калорий в зависимости от интенсивности и продолжительности занятий.
Отсюда вывод такой если "не насиловать" себя усиленными диетами, то вам достаточно будет питаться на уровне 1750-1890 калорий в день, при таком раскладе вы достигнете желаемого веса примерно к концу июля месяца, т.е. примерно по -450 гр в неделю.
Если же снизить рацион до 1400-1500 калорий, то есть вероятность, что к началу лета будет 55 кг.
Прошу особое внимание обращать на правильное соотношение белков, жиров и углеводов в своем питании
Толстый_Админ, похудеть - это даже не половина, я так думаю, а вообще начало до-о-о-олгого пути. Я сейчас настроена идти по этому пути. Конечно, загадывать не буду, но надеюсь, что не сверну с него уже никогда. Организм каждый день стараюсь "убеждать", глядя на себя в зеркало
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
