Добрый день! Хочу поделиться маленьким успехом:во-первых после вчерашнего разгрузочного я скинула 1 кг (я смогла все таки выдержать),во-вторых я заставила себя вечером побегать,честно говоря лень было,но я себя переосилила
Очень хорошо, что вы начали работать над собой. В принципе, начать - это самое трудное. Дальше будет легче и приятнее.
Однако немного вас разочарую. вообще, я долго думал стоит вам это говорить на данном этапе или нет, но все же решил, что стоит. Не зряж называемся "вся ПРАВДА о диетах..."
Дело в том, что как правило, после разгрузочного дня вес возвращается. Ну сами посудите, если дневную потерю веса в 1 кг перевести в жировые калории, то получается, что для того что бы расстаться с 1 кг жира нужно сжечь около 9000 калорий. При средней дневной норме около 2000 калорий, как вы понимаете это нереально.
тогда возникает вопрос: а что же тогда ушло то, если не жир? Так вот, в большей степени ушла вода. И ушла она по одной простой причине:
углеводы в нашем организме запасаются в виде гликогена, его не много у нас в печени- 90-150 гр. Т.е. организм его особо его не запасает в надежде что постоянно его будут подпитывать углеводами и он эти запасы будет постоянно восполнять. Так вот, этот гликоген у нас храниться не ввиде порошка сухого, а в чем-то по костистенции похожим на кисель, т.е. разведенный водой. Причем задействуется на это около 1-1,5 л воды. Когда начинается разгрузочный день, организм не получает углеводов извне, и тратит свои запасы. Соответственно образуется избыток воды, который и выводится из организма тем или иным способом. Конечно же это отражается на весе. Но на следующий день вы восполняете запасы углеводов и......дальше думаю все понятно
Но в любом случае не нужно расстраиваться по этому поводу и нужно осознавать, что лишние килограммы у человека добавляются не за один и не за два дня, а за месяцы и годы. Так что и уходить они и должны и будут тоже не за один-два дня.
Так что еще раз повторюсь - вы сделали большой шаг вперед в деле "здорового образа жизни", но ожидать, что все измениться как по мановению волшебной палочки не стоит. нужно настраивать себя на "работу" которая будет приносить Вам удовольствие и отличные результаты
воду нужно пить в сутки исходя из 30 гр воды на 1 кг веса в холодное время года и 40 гр на 1 кг веса в теплое.
Если же есть тренировки, то примерно еще 200 гр воды из расчета на 1 час занятий. Так что воду нужно и можно пить. Единственнывй момент - если вы пьете ее во время занятий, то делать это нужно небольшими порциями, по 1-2 небольших глотка. После тренировки можно пить воду практически сразу, как только восстановиться дыхание, но опять же не сразу в себя вливать пару стаканов, а постепенно, небольшими порциями, что бы не вызывать "тяжесть" в желудке
10 кг жира - это 10 000 гр* 9 калорий = 90 000 калорий. Теперь делим это на 30 дней:
90 000 / 30 = 3000 калорий за день.
Реально столько недоедать?
Конечно же это зависит от исходного веса человека, т.е. если он много весит, значит он много кушает и потребляет энергии, соответственно, возможно, он и может себе позволить "недоесть" 3000 калорий в день.
Но, если честно, то даже очень крупным людям худеть на 10 кг в месяц крайне нежелательно и рисковано для здоровья.
Вот вы ведь свои 9 кг не за месяц наели? А почему потерять за месяц хотите?
ну как почему... охото что бы раз... и всё- минус 10 кг. если рассматривать диеты, то возьмем например кефирную диету Ларисы Долиной( не знаю почему ее называют так), то за неделю пишут можно похудеть на 7 кг. так ли это? рост мой 159 а вешу я блин 65!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! летом весила 55!!! а хотелось всегда весить 50кг!!!!!!!!! через полтора месяца улетаем в турцию, и охото... сами знаете чего мне охото!!! вы же по любому умный Толстый_Админ. ну че мне сделать а?
7 кг за 7 дней. это значит 7000*9/7= 9000 калорий за сутки. (при среднем питании человека в 2000-3000 калорий). Нереально. На кефире вы можете потерять за день около килограмма, но это будет потеря не жира, а воды, которая в скорости восполнится.
Поэтому самый лучший способ не спешить, не худеть к ЧЕМУ ТО ТАМ (у турции в частности), а просто спокойно и вдумчиво взятся за свое здоровье, нормализовать питание и образ жизни. Вот об этом можно говорить
Здравствуйте! Пожалуй самый интересный сайт, очень много полезной информации и очень интересно А мне подскажите!!! Я вот вешу 63 кг. рост 1,62, тоже очень хочу похудеть! Вот уже 3 недельку, не ем после 7 часов, кушаю утром гречку, в 6 часов ( после работы сразу) ем овощной салатик без соли, ну и витаминки и зеленый чай... чувствую себя превосходно, легкость...но вот насчет внешнего вида, так же все и осталось, только живот немного убавился...ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?? даже обидно во всем себя урезаю ...и спрашивается для чего??? где результатики мои? Еще я кручу обруч хула хуп каждый день и планирую приобрести беговую дорожку и бегать на ней все свободное время!! Уважаемый Админ объясните мои ошибки пожалуйста!!! да мне 23 года... голода особого я не чувствую... вообщем не думаю о еде практически...
Я сейчас заведу в разделе "Что же делать?" новую тему "беседуем с Олечкой", перенесу туда это сообщение и там мы с вами пообщаемся, дабы не путаться в том что кому и чего писал.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
(я смогла все таки выдержать),во-вторых я заставила себя вечером побегать,честно говоря лень было,но я себя переосилила 
ощенем- ощенем хочется.......
Я вот вешу 63 кг. рост 1,62, тоже очень хочу похудеть! Вот уже 3 недельку, не ем после 7 часов, кушаю утром гречку, в 6 часов ( после работы сразу) ем овощной салатик без соли, ну и витаминки и зеленый чай... чувствую себя превосходно, легкость...но вот насчет внешнего вида, так же все и осталось, только живот немного убавился...ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?? 
даже обидно во всем себя урезаю ...и спрашивается для чего??? где результатики мои? 
да мне 23 года...