Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 17.05.2022 - 14:15:03
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Что же делать? -> Нужен совет
Автор Сообщение

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:что ехать в клуб ради 20 мин как то не очень, там еще есть велотренежер, может его освоить, что скажете?



Неплохой вариант. Можно попробовать педальки покрутить. Кстати возможно для вас на данный момент вело даже более предпочтительнее будет чем ходьба.

По поводу часа занятий:

а кто ж запрещает 20 минут отзаниматься ходьбой, отдохнуть минут 5-7 и повторить 20 минут уже на велотренажере? Да запросто. Главное только не доводить себя до безумного состояния усталости. Тут вообще, возможно даже вам удобней будет разбить час занятий таким образом: 15 минут нагрузка- 5 минут перерыв, и так з раза. В итоге час закроется
Сообщение # 491. Отправлено: 17.06.2010 - 14:41:19

RedQueen

участник форума



Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 388
Репутация: 408 ±
а еще можно 40 мин заниматься силовыми, а потом остальные 20 аэробными. силовые сожрут весь сахар, а аэробные начнут сразу жечь жир.
кстати, следите за пульсом своим.
хорошая штука - интервальный тренинг. силовые упражнения, и между подходами по 1-2 мин кардио делать. прыгать, бегать на месте или на тренажерах. это намного эффективнее просто аэробной нагрузки.
--------------------------------------------------
real geek
Сообщение # 492. Отправлено: 17.06.2010 - 14:48:51

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Ух ты силовые сахар жрут- впервые слышу .... значит гантельки рулят
Сообщение # 493. Отправлено: 17.06.2010 - 14:54:29

RedQueen

участник форума



Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 388
Репутация: 408 ±
Nata76, ну какбе анаэробные нагрузки требуют много энергии мгновенно. эта энергия получается из углеводов. а аэробные нагрузки требуют энергию долго и с большим кпд - это как раз к жирам.
гантели не панацея. если интересно уменьшение жировой прослойки, то гантели тут бесполезны. только аэробные нагрузки.
сахар еще и мозг жрет, причем в хороших количествах.. так что решайте задачки по математике или физике. те же гантельки получатся))) ну с иным эффектом, меньшим.. но приятным))
--------------------------------------------------
real geek
Сообщение # 494. Отправлено: 17.06.2010 - 15:10:47

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Ух ты силовые сахар жрут- впервые слышу .... значит гантельки рулят



Дело в том, что при силовых упражнениях работают мышцы, которые для извлечения энергии не используют кислород. При этом без кислорода в качестве энергии могут использоваться только углеводы (жирам обязательно нужен кислород для горения). Вот и получается, что при силовой нагрузке источником энергии служат углеводы.

кроме того, как уже написано выше, скорость высвобождения энергии из углеводов выше, поэтому "силовые" мышцы быстрые, мощные, но не выносливые.
Сообщение # 495. Отправлено: 17.06.2010 - 15:16:28

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
вот блин какие сложности...
Сообщение # 496. Отправлено: 17.06.2010 - 15:26:03

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
да никаких сложностей. Подробнее о типах мышц можно почитать в разделе Устройство и эксплуатация организма-> мышцы.(http://www.hudeika.ru/musc1.html) Там на 3 страничке как раз про это написано :)
Сообщение # 497. Отправлено: 17.06.2010 - 15:28:10

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Спасибо! Я уже читала, плюс в поисковике нашла.
Сообщение # 498. Отправлено: 17.06.2010 - 15:30:42

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Олеся, ты еще не пробовала упражнения?
Сообщение # 499. Отправлено: 17.06.2010 - 15:36:40

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Да знаете,я их посмотрела..Пилатес мне не очень нравится,мож потом попробую."хочу такое тело"..упражнения в принципе одни и те же.Дело в том,что мне не удобно под диск заниматься,там надо включить и минут 50-60 без отрыва,а у меня сейчас ребенок плохо спит,зубки опять режутся.Поэтому я пока свои упражнения делаю с перерывами."хочу такое тело"понравился,какие-то упражнения возьму на заметку,но мне пока мои не надоели,их столько,что я их не всегда все успеваю делать.Как-то все вкривь и вкось пошло,то муж приходит отвлекает,то ребенок просыпается,откуда не возьмись появились дополнительные обязанности и дела.Ужасно хочу в спортзал,там меня точно никто не достанет
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 500. Отправлено: 17.06.2010 - 15:54:47
Страницы:  1 ... 48  49  50  51  52  ... 55


Посетители online: 4
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive