В любом случае, лишние гантельки не помешают. Тем более что для рук хватит и 0,5 кг, а для более крупных мышц тела (грудные, спина и т.д.) пригодятся и более большие веса.
По поводу питания:
Даже с учетом снижения калорийности питания, и тем более с учетом нее для силовых упражнений следует добавить в рацион больше белка (причем животного происхождения) можно довести его до 30-35% от общей калорийности.
Но не забываете при этом пить несколько больше воды, так как это связано с увеличением количества белка
А сколько раз оптимально заниматься силовыми в неделю? Мой муж говорит, что мне хватит 1 час в неделю калланетики и 1 час силовых, так ли это? У меня вышло: 4 часа калланетики и час силовых- это за неделю эту, где то прочитала что нужно 2 раза хотя бы отдыхать .... Надоела я Вам с расспросами
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
я бы уже в больнице была с вопросами 
