Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 07.10.2022 - 21:09:21
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Что же делать? -> Нужен совет
Автор Сообщение

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
После занятий проходят конечно я бы уже в больнице была с вопросами
Сообщение # 51. Отправлено: 12.05.2010 - 18:09:26

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Ну, что спасибо - Главное что бы эффект был!
Сообщение # 52. Отправлено: 12.05.2010 - 18:09:59

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Гантели у меня только по 500 гр старенькие нашла в шкафу
Сообщение # 53. Отправлено: 12.05.2010 - 18:11:37

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Гантели у меня только по 500 гр старенькие нашла в шкафу



На первое время 500 гр более чем достаточно
Сообщение # 54. Отправлено: 13.05.2010 - 09:28:38

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Ой, а я мужу по 1,5 кг заказала сегодня купить.... я не хочу руки накачанные, только для поддержания тонуса

Подскажите пожалуйста, если я начинаю силовые упражнения, какое нужно питание ( я все таки еще стараюсь калорийность уменьшить)?
Сообщение # 55. Отправлено: 13.05.2010 - 10:55:49

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
В любом случае, лишние гантельки не помешают. Тем более что для рук хватит и 0,5 кг, а для более крупных мышц тела (грудные, спина и т.д.) пригодятся и более большие веса.


По поводу питания:

Даже с учетом снижения калорийности питания, и тем более с учетом нее для силовых упражнений следует добавить в рацион больше белка (причем животного происхождения) можно довести его до 30-35% от общей калорийности.

Но не забываете при этом пить несколько больше воды, так как это связано с увеличением количества белка
Сообщение # 56. Отправлено: 13.05.2010 - 11:05:49

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
не знаю на пресс в калланетике больше нагрузка
Сообщение # 57. Отправлено: 13.05.2010 - 13:02:38

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
Всем хорошего дня!
Вот у меня сегодня пресс болит и ноги но приятная боль А гантельки нужны по тяжелее
Сообщение # 58. Отправлено: 14.05.2010 - 10:26:15

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
гантельки в идеале вообще разборные прикупить.
Сообщение # 59. Отправлено: 14.05.2010 - 13:29:14

Nata76

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 337
Репутация: 342 ±
А сколько раз оптимально заниматься силовыми в неделю? Мой муж говорит, что мне хватит 1 час в неделю калланетики и 1 час силовых, так ли это? У меня вышло: 4 часа калланетики и час силовых- это за неделю эту, где то прочитала что нужно 2 раза хотя бы отдыхать ....
Надоела я Вам с расспросами
Сообщение # 60. Отправлено: 14.05.2010 - 17:48:11
Страницы:  1 ... 4  5  6  7  8  ... 55


Посетители online: 2
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive