На самом самом деле все зависит от скорости восстановления организма и от продолжительности и интенсивности тренировки. Скорость же восстановления зависит от многих факторов- возраст, тренированность, генетика и пр.
И конечно же для достижения результата 2-х часов в неделю, как вам советуют, это очень мало. Это сгодится только для поддержания себя в форме, да и то для этого 2-3 занятия в неделю нужно.
В целом достаточно будет 5, максимум 6 занятий в неделю, причем я бы все же разбил так 2- силовых и 3 калланетика. т.е. чередовать день так, день так
Ну нет, я не совсем это имею ввиду. Подразумевается то, что для поддержания веса нужно питаться так что бы поступление и расход калорий были одинаковы. А вы сейчас изначально питаетесь ниже (для похудения) и "баловство" ваше врядли выходит за рамки больше чем суточный расход калорий.
Админ, добрый день! Я уже не худею ... удерживаю вес.... доходить до костей смысла не вижу, а вот подтянуть фигуру, улучшить самочувствие и иметь сильное тело ДЕЛО ХОРОШЕЕ Я даже весы убрала 1 раз в неделю их достаю, Вы как то верно написали мне, вес не так важен ( это когда нет проблем с излишним весом) Я тут в один форум влезла, где девочки изводят себя до состояния дистрофии еще и соревнования, по началу с ними дошла до 46 кг вроде при росте 150 нормально, а утром как то в зеркало глянула кошмарик костлявый. И что себя изводить.
Очень правильно! Но главная проблема вовремя поймать тот момент, когда похудание, плавно переходит в шизу. Мне родня мозги промывала, и только благодаря им, я смог обьективно взглянуть на свой оптимальный вес (85кг, при том что изначально моей целью были как минимум кило эдак 70-75, при росте то в 183 см.).
Pavel, точно главное сознавать, что делаешь... у меня знакомый попросил ему рассчитать идеальный вес ИМТ так вроде, рост как у Вас ....ну я ему выдала 70- 75 кг, он так долго возмущался, он весит 90 кг и он не полный даже
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Может добьюсь квадратиков, верхний пресс у меня уже четкий
