Ну как и хотела ( Посибо, Lika, натолкнула на хорошую идею! )
Буду тут выкладывать свой так сказать рацион, советуйте что изменить и с какой скоростью я буду худеть в таком случае. Тут будут нехорошие слова типа долька, половинка, четвертинка, кусочек. Это всё мой минимализм в еде и максимализм в подсчетах калорий, люблю вё крамсать, даже шоколад ем маленькими осколочками :))
29.03.10: утро: сырок глазированый 5% жирности, 45 г ~ 160 ккал половинка дольки горького шоколада ~ 30 ккал мармеладка "бешеная пчелка" 1 шт. ~ 20 ккал день: две груши, 150 г ~ 70 ккал яблоко 50 г ~ 30 ккал обед: сырок глазированный, 5% жирности, 45 г ~ 160 ккал зефир 60-70 г ~ 200 ккал две конфетки батончик 32 г ~ 170 ккал зеленый чай вечер: мясная запеканка с гречкой 150 г ~ 300 ккал одна зефирка ~ 140 ккал одна конфетка батончик ~ 85 ккал
Итог примерно 1350 :( Айм краинг :( Айм бэд гирл, айм глаттер! О май гот! :(
Товарищ по несчастью, я кроме творога тоже всё ем маленькими кусочками :))) А уж что я вытворяю с кашей... :)) Кстати, Люб, ты не в курсе случаем вот насчет чего: я готовлю кашу. 100 гр овсянки с кусочками тыквы (275 ккал) и 300 гр молока обезжиренного (35*3 = 105 ккал), чайная ложка соли и чайная сахара, ну ещё там н-ное кол-во воды, чуть меньше чем молока. т.е. 400 ккал всё это удовольствие... но я эту бадейку съедаю за двое-трое суток, а в первый день прямо при готовке и сразу после неё просто выпиваю всю жидкую часть... Вопрос: это сколько калорий жидкая часть? ведь часть углеводов переходит в "раствор", а что-то из "раствора" оседает на стенках (потом хрен отдраишь кастрюлю) и в самой овсянке (не даром же она после варки уже с вылаканным "раствором" весит 300 грамм против 100 нормальных), а ещё часть воды выпаривается.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
у меня 100 г овсянки и 200 мл молока. Всё без соли и без сахара и без воды, молоко 3,2%. Дело в том что при варке овсянка набухает, калорийность уменьшается. тобишь если в сухом виде каша весит грамм 200, то в свареном виде это более 400 грамм.
Блин, похоже на задачку из курса физики :) Может, посчитать, сколько чего выпаривается, впитывается... единственное что проблема заключается в том, что часть углеводов из каши сухой ТОЧНО переходит в отвар, а часть лактозы задерживается в каше... и я не знаю, сколько это в процентах :((
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
вот иногда я ем 500 ккал в день и есть вообще не хочется, а вот например сегодня почти 1400 и есть хочется очень, даже слюна сильно выделяется, что делать? в чем прикол?
а чёрт его знает, в чём... съела 1100 ккал за день. есть всё ещё хочется, организм отчаянно требует... сижу как на иголках, глушу кофе, делаю сопромат... не знаю... с моим организмом прикол ясен, нехватка энергии - меня либо резко начинает клонить в сон (говорю же, сегодня дрыхла на переменах и чуть не отрубилась на паре), либо начинается голод. Кстати, вот кое-какие мои мысли по поводу: Всё говорят, после сахара сначала не хочется - не хочется, а потом резко хочется есть. НЕ ФАКТ. У меня сладкое надолго отбивает аппетит. В отличие от хлебцов, каши и прочих "медленных" углеводов, после которых уже через час вопреки всему жрать охота. Дается мне, что тут сказывается та самая "нехватка". Если я съем конфету или кусочек шоколадки, это усвоится организмом фактически мгновенно и хватит её надолго. А пока эта каша начнет поступать в кровь, мне уже сто раз захочется ещё чего-нибудь сожрать, причем в срочном порядке.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Всё дело в том что ухожу из дома я в шесть утра, в это время есть не очень то хочется, а прихожу домой я к четырем минимум. Иногда и к восьми. А дома очень много соблазнов. как от них себя уберечь не знаю.
раньше сидела на очень жесткой диете, которая ничего кроме нервов ( и моих, и моей семьи, так как она всё же волнуется когда я себя гроблю) не дала. я толко и делаю что ем сладкое, а другого получается и не ем :(