Вот это сделать достаточно легко и одновременно практически невозможно.
ну во первых - среднестатистические данные, это как средняя температура по больнице - кто-то уже помер и холодный с +20 градусами, а у когото к 40 градусам температура подбирается, но в среднем все хорошо, в среднем температура 36,6 получается. Так что вроде и лечить не надо никого даже. Все здоровы. Ну, это так, лирика.
Следующий, не менее важный момент: а какова калорийность рациона должна быть? Ведь можно написать исходя из 3000 каллорий, а можно и исходя из 1000. И в первом случае, наш среднистатистический человек разожрется яки порося, а во втором может и с голоду помереть. Поэтому крайне важно расчитывать рацион исходя из потребностей каждого человека с учетом его веса, и двигательной активности.
Ну и еще один момент: Вот образно говоря, я бы включил в диету черную икру или какие-нибуть заморские фрукты-овощи. Может среднестатистический человек себе позволить эти продукты? И может ли он их в принципе купить даже если у него есть деньги, но этих продуктов может не быть? Вооооот. :)
Вывод: Давайте пробовать составлять рацион питания, ну хотябы оговаривая его калорийность. Ну например, 1500 калорий, или там 1900. Уже будет значительно проще.
Но, тем не менее, мне вот приглянулась такая вот штука (брал ее с буржуйского сайта, переводил, так что возможны какие то "косяки":
В принципе, хороший рацион, замечательно выверен по содержанию полезных веществ, НО, он основан на минимальном проценте жира (15%). Т.е. более подходит для теплых, Европейских стран. А откуда я знаю, откуда Вы? если вы живете значительно севернее и у вас явно не тепло, то однозначно содержание жира должно быть увеличено до 20-25%, ну, а может быть по климатическим параметрам он именно вам и подойдет, а вот другим - не факт
Спасибо за отзывчивость! я буду пробовать. Да, вы верно заметили - я из Севастополя. И 1500 ккал именно то, что мне нужно (высчитала по таблицам) . Иногда думаю, если бы мне все готовили и приносили, я бы съедала все безропотно, а вот готовить самой, придумывать каждый раз, высчитывать - это уже потяжелее будет. Лень матушка, извините за лирическое отступление. Будем худеть, лето скоро и пляж!
-------------------------------------------------- Бороться и искать - найти и не сдаваться!
Приятное можно и нужно совмещать с полезным. Например, можно отдыхать на море и худеть с помощью внушения (экспресс сеансы утром и вечером, а между ними - полноценный отдых). Можно поискать в Яндексе, кажется на сайте gipnoza.net это предлагается. Знакомые пользовались, масса впечатлений (8 кг за три недели -10 см в талии). Кто что думает о таком методе похудения?
кругом спамопропаганда всякой дряни. советую всем концлагерь! экспресс-похудение, приобретение мышечного рельефа. минус стопиццот кг за месяц! спешите! предложение ограничено.
-------------------------------------------------- real geek
В выходные активно работала на даче: прополка, копка и т. д. в еде оганичиваюсь, как могу... В целом за неделю похудела на 500 гр. Т. е. практически не похудела. Сегодня вечером на пробежку!!! Обидно блин. И еще вопрсик по халахуп - помогает живот убрать? Вчера накрутилась аж досиняков
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
