Я не думаю, что имеет смысл убирать фрукты, лучше пересмотрите время приема разных блюд. Вот смотрите что у вас получается:
(хоть цифры и примерные, но представление дают)
На завтрак, перекус и обед у вас уходит около 250-270 ккалорий в то же время на послеобеденный перекус 90калорий и на ужин с перекусом после него - 690 ккалорий.
Получается что за один вечер вы съедаете 65% от калорийности рациона, а должно быть как раз наоборот: завтрак, перекус и обед должны составлять примерно 65% рациона, а ужин и остальные 2 перекуса 35%
Примерно аналогичная ситуация у вас и с углеводами: на первую половину дня у вас получается всего 30% их дневного рациона, а на вечер практически 50-70% А ситуация как раз должна быть обратная- с утра углеводов больше, а к вечеру меньше.
Поэтому, даже перраспределив продукты в течение дня вы уже сможете улучшить картину питания.
К сожалению, на выходные меня отлучают от интернета, так что в следующий раз смогу ответить только в понедельник, простите ежели чего.
Я в общем то так и подумала,что не правильно распределяю продукты.Я сова,причем настоящая,то есть все дела у меня на вечер.Это еще обусловлено тем,что прозерин накапливается к вечеру и пик активности после трех часов.Но это все еще дело привычки.Надо будет про собачек Павлова перечитать! Читала книгу"Система минус 60"Там все как раз и построено на распределении продуктов до 13ч. и после.У людей есть результаты,но это надо быть педантом.У меня это качество в зародыше,не смотря на то, что работала на материальной ответственности.
Тут же еще все дело в том, что в любом случае, углеводам что бы стать горючим приходится пройди достаточно долгий путь в нашем организме. Ведь сначала они должны переварится, усвоится, попасть в печень или мышцы.... поэтому, то что мы едим в первой половине дня, по большому счету, будет тратится только во второй. Это конечно немного утрированно, но тем не менее...
ps Речь конечно же идет о сложных углеводах. простые-то значительно быстрее усваиваются
И Вам доброго понедельничка!И пусть он у Вас будет не тяжелый!У меня сложные углеводы сразу откладываются в определенных местах(фигура как песочные часы),простые-то как-то меньше прилипают.Скакалку выдерживаю 1,5-2 минуты,потом язык как у Тузика на плече и ноги как будь-то на 9 этаж забежала.Ужас !
Ну, эти симптомы связаны исключительно с заболеванием.
Я вот тут что подумал: может быть йогой вам позаниматься? Быстрых результатов она конечно же не даст, но в долгосрочной перспективе -это неплохой вариант.
Мне такое даже в голову не приходило,как представлю Йога в позе лотоса,так дурно делается Надо подумать!Быстрый результат для меня не самое важное,хочется действительно что бы держался результат.Похудеть быстро можно и голодая(пройденный вариант),но потом все равно все возвращается.Моя подруга говорит"мы с тобой как два баяна" Интересно в моем случае мышцы укрепляются или им все равно?
ну над занятиями йогой я б все же подумал, можно также заниматся пилатесом или каланетикой еще.
Если надумаете, я вам подскажу сайты по йоге + дополнительно попрошу своих знакомых специалистов по лфк и йоге исключить некоторые нежелательные упражнения.
Что же касаемо самих мышц, то в их работе существует 3 критерия: 1. Количество кровеносных сосудов подходящих к мышце. Это показатель сильно актуален для аэробных нагрузок, когда идет речь о выносливости. 2. Поперечное сечение мышцы. Т.е. ее размер и объем 3. Способность мышцы к сокращению. Зависит от количества невных окончаний и их качества работы, т.е. провыодимости нервного импульса.
2-й и 3-й показатели актуальны для силовых видов спорта.
Это я к тому, что разного рода нагрузка по разному влияет на мышцы. Поэтому укрепление укреплению получается рознь. В вашем же случае, самой главной задачей является поддержание мышц в нормальной, рабочей форме.
Я пожалуй надумаю,сейчас надо пробовать,что будет получатся за то и зацепимся.Спасибо,что помогаете.Тут почитала сколько занимается Ленуся,наверное я бы здоровая не выдержала. Может еще перейти на легкие масла? Или это химия?
Не стоит. Максимальная натуральность питания должна быть. У вас нет излишков в приеме жиров, просто на фоне очень низкой калорийности питания их количество выглядит таким.
На мой взгляд лучше отрегулировать правильное соотношение за счет небольшого увеличения калорийности за счет белка.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Читала книгу"Система минус 60"Там все как раз и построено на распределении продуктов до 13ч. и после.У людей есть результаты,но это надо быть педантом.У меня это качество в зародыше,не смотря на то, что работала на материальной ответственности. 
Может еще перейти на легкие масла? Или это химия?