А вообще, это грустно когда речь идет не о красоте, женственности и даже не о здоровье а о жизни! Индекс массы тела у меня почти 42 кг а это значит , что у меня морбидное ожирение и во всем мире с ним борються только хирургическим путем и никакие диеты длительного эффекта не дадут.Ну и фиг с ними, со скептиками, а я таки попробую, хуже не будет. Вы скажите: И как можно было себя довести до такого состояния? А я сама вот офигела...Как будто очнулась от сна а тут оба-на, сюрприз -120 кг!!! Жизнь у меня баламутная, никогда не обращала на себя внимания, все бегу, суетюсь, не успеваю...Характер - чистый холерик и неисправимый оптимист.Так что как Вы, дорогой, Толстый_Админ, отнесетесь к тому,чтобы помочь Снежной Бабе стать Снегурочкой ?
Доброго вечерочка! Конечно же, всем чем смогу помогу! По поводу калорийности: вы правильно подсчитали, ваш базовый уровень обмена веществ 1870 калорий. На данный момент для похудения нужно 2000-2090 калорий. Зайдите в раздел калькуляторы. Там под номером 9. Проверьте. В общем план действий такой у нас будет: 1 питаетесь из расчета 2000-2090 калорий. Позже, если все нормально пойдет пересчитаем еще. 2 питаетесь минимум 4-5 раз в день. А лучше 6 раз 3 по соотношению в этих калориях должно быть 50% углеводов, 30% белка и 20% жиров. В пересчете на граммы из расчета 2000 калорий получается: 225 углеводов, 125 белка и 45 гр жиров. Большая часть углеводов должна приходится на первую половину дня. 4 сон -минимум 7.5-8 часов. 5 напишите есть ли у вас возможность получать физ нагрузки и нет ли еще каких противопоказаний
Спасибо, дорогой Админ ! Я тут скачала уроки фитнеса - крекчу, пыхчу щелкаю суставами, пока плохо получается, буду стараться ...Схожу в басейн, может удастся записаться просто плавать , а вот в тренажерный не пойду, там молодежь занимается, чего мешать. Дома у меня есть велоимитатор ( зад на стуле а ноги педали крутят) но там нагрузка небольшая. Да все упирается как обычно в работу, приползаю вечером около семи без задних ног...Ну желание есть, значит будет и возможность!!!!Сейчас меню на завтра расчитаю, ведь на целый день из дома, надо все с собой брать. И убирите эту приставку Толстый со своего ника, назовитесь Кипарисом или Худеющий_Админ, надо народ подбадривать, вот...
С учетом ваших суставов на данный момент лучше всего будет плавание. Но именно плавание, а не купанье в бассейне. В идеале бы 3-4 раза в неделю ходить в бассейн и стараться проплывать как можно дольше без отдыха. Начинайте метров со 100 и постепенно доводите до 1 км и более
Слушаюсь и повинуюсь!!!!!!!Я ведь не зря взяла себе такой ник- я чисто и есть ламантин, плавать ужас как люблю.Раньше часами плавала в речке да вот суставы подкачали- переохлаждаются, воспаляются...уже два года в речку ни ногой, глупая гусыня, надо через немогу.Не буду надоедать - встречаемся через неделю в этом же месте, доложу обстановку.
Здравствуйте Админ! Спасибо за статью, интересно но конечно спорно....Я считаю что за счет возрастных изменений человек может поправиться на 2-3 кг а все остальные накопления (из собственного опыта) это абсолютное не внимание к своему сосуду для души, тобишь к телу.С годами рутина жизни (работа, семья) нас так захватывает, что о себе мы заботимся ( в лучшем случае) покупая косметику и наряды (не отставать же от моды). Снижается сексуальная активность и естественная потребность нравиться (физически) противоположному полу, перестают играть гормоны и подбивать на флирт и прочие интересные поступки...И возрастает лень "...Я добилась чего-то в жизни и могу себе любимой это позволить.." Хитрый гипотоламус руководит не только нашим апетитом а и всеми мозгами и очень быстро находит нам оправдание в нашей лени - времени нет.Эх мне бы мой теперешний ум да в 25 лет...Рано я родилась, тогда небыло интернета и книг о диетах. На диете сидели только больные а мы здоровые могли себе позволить все!!!Сейчас молодежь вооружена знаниями и это очень здорово, есть надежда что поколение вырастет толковым и стройным и конечно же не без Вашей заслуги, дорогой Админ!!!! Интересно, каков у вас род занятий?Программист вы начинающий, наверное близки к спорту и, почему то (мне так кажеться), к журналистике. Ну это я тут написала Вам на волне эффекта вашей статьи и под впечатлением от нее же.
Теперь немного о своих проблемах, оказалось что они таки есть!!! Не могу я набрать калории не нарушая баланс, я оказывается к еде переборчивая....вот не люблю я горох хоть режь меня.Надо думать над программой о рациональном меню ибо его расчет на день забирает уйму времени .Я потратила два часа и в результате калории набрала но баланс...углеводов больше на 50%, белков не хватает , особенно растительных и еще проблема- я не могу дважды в день есть одно и то же - просто не лезет. Сейчас у меня, так сказать, "устаканивающий" этап - составила список всех блюд и продуктов, которые мне не противны, создала таблицу в xls с калориями на 100 г продукта и рассчитываю меню, плюс пытаюсь пробиться в басейн (справку надо взять у врача) ну и общаюсь с Вами, что очень полезно и поучительно. Короче нужна программа, хотите я попробую алгоритм вам соорудить а Вы ссссссотворите?
Бодрого утречка, Namalee! уряя! наконец-то есть с кем поспорить!
Вы абсолютно правильно описали процессы происходящие в нашем организме, и я полностью с вашим описанием согласен. А теперь давайте ка назовем все вами перечисленное одной фразой - уменьшение расхода энергии по тем или иных причинам. Согласны с этим?
Так вот и встает вопрос, поднимаемый в статье: почему расход энергии уменьшается, а регулирующий центр на это не реагирует. Ведь по нормальному то, уменьшение расхода энергии должно сопровождаться уменьшением и её потребления. Как вам?