Предположим, сразу после секции я съедаю 35 грамм сушеной рыбки, 1 шоколадную конфету и выпиваю стаканчик лимонного чая с пол-чайной ложкой сахара. Это по прикидкам 180-200 ккал, верно? Вопрос такой, насколько у меня после такого перекуса падает сжигание жиров? В том смысле, что если я после этого куда-нить навострю лыжи, то будут тратиться углеводы, а не жиры, так?
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Съела за вчера 1600 ккал, НО... сорвалась ночью. Нет, в стандартную калорийность я, конечно, влезла (в том смысле что если бы не ночной "нахрап", было бы 1300), но ночью съела творога, сметаны, варенья и ломтик сыра общей калорийностью на 300 ккал. Обидно. Сорвалась, мля.
52.4, прогресса НОЛЬ. Живот круглый, 77 обхват :((((((. Пресса не наблюдается ни под каким ракурсом (при ежедневных упражнениях на него). Это при всём том, что я сократила жиры до 50 гр в сутки, убрала орехи... ну один раз сорвалась... причем ещё и несильно... мля... ненавижу... я же занимаюсь каждый день... ПОЧЕМУ?!
И ещё: откуда этот резкий скачок до 52.5 кг, который я не могу устранить уже больше недели?! Ведь в прошлый понедельник было 51.5, а тут хрясь - и на тебе?!
Мне кто-нибудь на ВСЁ это ответит?! Что не так?!!!!!!!!!!!!!!!
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
А откуда уверенность, что во время тренировки горели именно жиры?. Если она, например была в анаэробном стиле, то горели углеводы, а вот если в смешанном, то и углеводы и жиры.
Еще, суть тренировки заключается не только в том, что бы нажечь что то во время самих занятий, но и что бы продолжать жечь в ускоренном темпе энергию еще и какое-то время после тренировки (т.е. ускорить обменные процессы не только во время занятий, но и после них), поэтому, то что вы скушали сразу после тренировки должно усвоиться и израсходоваться быстрее, чем если бы просто покушали в спокойном состоянии. По поводу последующего "навострения лыж": вы наверняка знаете что такое "второе дыхание". Вот давайте и будем исходить из того, что переход мышц с преимущественного питания углеводами на жиры -это как второе дыхание, которое открывается спустя какое-то время после начала упражнения.
На мой взгляд, стоит вернуться к стааааарому нашему разговору об чрезмерных физических нагрузках. А точнее о возможной перетренированности. Если организм постоянно вгонять в состояние стресса, который еще и умеет накапливаться, то при стрессовом состоянии организм НАОБОРОТ удерживает жировую прослойку, так что и возможности сброса лишнего веса уменьшаются практически вдвое.
Вот симптомы хронической перетренированности:
• болезненное ощущение в мышцах; • чувство недовосстановления; • ощущение «пустого тела»; • снижение уровня мотивации; • снижение силы мышечных сокращений и максимальной мощности динамической работы, которые могут сохраняться в течение 5-10 дней; • раскоординированность, появление мелких травм; • восприимчивость к инфекциям, особенно на фоне низкоуглеводных жёстких диет; • неврозы и неврозоподобные состояния;
Если что то из вышеперечисленого присутствует- это уже звоночек.
Ну так уж и объедаясь! Если бы мы все объедались и худели, то этого сайта несуществовало. Читала что вес начинает уходить только после 2 недель диеты, тоесть 2 недели организм готовиться, потом начинает расходовать свои рессурсы. Я работаю продавцои в крупном магазине OBI.Весь день как белка в колесе, притом не ем сладкого, жирного, хлеба. Вес не уходит. Максимум что сбросила 1,5 кг.
Ок, что у нас сегодня. --- Вес утром 52.4. Вес по возвращению 51.6. Подъем в 7.00, ушла в 8.00, домой вернулась 21.30. Тренажерный, 1 час чистой тренировки. Пройдено (с учетом беготни в институте) 18.5 км. Итого израсходовано: 1200 (О.О.) + 400 (трен.) + 740 (ходьба) + 300 (оставшееся) = 2640. На текущий момент съела 1200 ккал, наблюдается перекос в сторону углеводов. --- Ответ 1: У меня тренировка всегда в смешанном режиме, я долго чисто анаэробную не выношу. Ответ 2: 1) Из перечисленного присутствует боль в мышцах (но это привычно), нервозное (а точнее просто взрывное) состояние и некоторая усталость. Работоспособность прежняя, даже несколько возросла, правда, это, похоже, за счет злости. 2) Я не могу остановиться, как бы мне ни хотелось, и у меня на это ряд причин: - во-первых, пока я отдыхаю дома, всегда поблизости холодильник, а это ПРОВОКАЦИЯ. особенно если готовят что-то вкусное. - во-вторых, пока я дома, риск напороться на скандал увеличивается пропорционально квадрату моего времени пребывания здесь. у меня и без того нервы не в порядке, а лишних скандалов мне на фиг не надо. - в-третьих, я банально боюсь останавливаться. вон что было на прошлой неделе?! 51.5, потом один денек дома из-за подбитой ноги - и теперь ДО СИХ ПОР НАХРЕН РАСХЛЕБЫВАЮ ПОСЛЕДСТВИЯ. Если кто мне докажет, что это НЕ ИЗ-ЗА СИДЕНИЯ ДОМА, буду ПРЕМНОГО БЛАГОДАРНА. - в-четвертых, я всё-таки есть хочу, а один день без нагрузки означает уменьшение энергопотерь как минимум на 800 ккал... т.е. чтобы тратить энергию мне надо будет есть где-то порядка 800 за сутки... да я проще удавлюсь или пойду всё-таки и потрачу эти чёртовы 800 ккал, только чтобы нормально поесть.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!