ну в смысле что организм после предыдущей всей недели восстанавливается... это же тоже энергию ест, я правильно понимаю? (а уж расход в 2700 ккал ежедневно с понедельника по пятницу и по 2300-2500 в субботу-воскресение наверняка даром не прошел... или прошел?)
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Ты имеешь ввиду то, что раз идут активные занятия спортом, то скорость обмена веществ увеличивается и ты эту скорость уже выражаешь в абсолютной цифре (зоо кал) я правильно понял?
Т.е. если, взять например, основной обмен веществ в 1200, то +300 калорий будет означать, что скорость обмена веществ возросла примерно на 25%? А вот тут вопрос как раз, и вот тут мы сейчас начнем с тобой запутываться:
Если принять нормальную скорость веществ за 1, то при ее замедлении эта цифра, допустим, будет 0,75, а при ускорении 1,25 т.е. 1200 =1, увеличенная +25% =1500 (1,25) пониженная тогда 1200-25% = 900 (0,75) Поэтому первый вопрос- а почему именно 25%, а не 15 или 30 или 10 или 35? второй вопрос: если физ упражнения ускоряют, то диеты (ограничения питания замедляют) Тогда справедливо было бы учитывать ускорение за счет физ нагрузок и замедление за счет ограничения питания, таким образом результат может быть и таким, например: 1200+25% -30% или как то наподобие.
Тут вообще засада получается. Так что предлагаю не парится и считать все же не так скурпулезно и педантично и тем более не "закладываться" на ускоренный метаболизм. Вот
секунду... 1200 - это если я весь день буду лежать и плевать в потолок. несколько часов в сутки я занимаюсь, это активные 800 и больше ккал, верно? НО ВЕДЬ ОСТАВШУЮСЯ ЧАСТЬ СУТОК я не сплю, а сижу, думаю, работаю, стою, просто хожу по комнате или кабинету, ещё могу пойти на турнике поболтаться... я это и имела в виду под 300 ккал, а не восстановление... или я ошибаюсь? что-то я сама путаюсь
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
дай-ка я догадаюсь, циферки будут верными если я буду считать так: 1) активность 2) просто жизнедеятельность 3) обмен веществ а от своего обмена веществ в 1200 мне надо, я так полагаю ещё и отнять 10 процентов? или прибавить? или хрен с ним, так и оставить и считать что он у меня в плюс за счет физнагрузки, в минус за счет голодовки и поэтому стабилен?
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
йес, только что вернулась, 1.2 часа, 5 км (буду считать что это где-то 200 ккал, т.е. итоговый расход за день в районе 2200)... правда ноги отчего-то подкашиваются... только что съела немного приготовленного ещё утром творога (почти доела), сварганила кофе с молоком (т.е. суммарно 150 ккал) и... эээ... пока что всё... тут орехи опять в холодильнике появились и шоколад... ммммммммм... блин... хочу ломтик шоколадки... и орехов хочу... хотя бы немного, пока их не расхватали... ппц... вот сиди и выбирай, что тебе дороже... разовое удовольствие или талия... правда мне совсем не нравится слабость в мышцах, как бы не началось что "мышцы в расход, а жир остается"... блин... короче, че-т мне эта ситуация не нравится...
750 ккал.. ну пусть будет 800, хрен с ними. 2200 - 800 = 1400... так, навскидку у меня на вечер остается где-то в лучшем случае калорий 400... грустно.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Гы-гы-гы! Не уложилась! :) Я два раза поела по 300 ккал, вот блин... 1400... йогурт смела кстати не ночью, а незадолго до сна... ночью два раза просыпалась, скакала по комнате (кухня то закрыта, ключи не у меня), пытаясь отыскать хоть какую-нибудь нычку (коих ессно не было...) с хавчиком (правда, в конце концов нашлись леденцы, было съедено 10 штук)... ну и поспала, блин... можно сказать что и не спала... мля, надо было на ночь йогурт оставить... Выпила литр воды.
Весы показывают 52.5. т.е. за два дня -300 гр... ну это ещё вода может быть, рано радоваться... вот если завтра покажет 52.4 или 52.3, тогда буду радоваться. А пока - работать.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
