Пумба, здравствуй!!! А так же здравствуйте мудрый Толстый_Админ!!! Пумба, по твоему совету нашла этот сайт, нашла МАССУ интересного и НОВОГО для себя ( хотя прочла малую толику информации) большое тебе спасибо ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ полезный сайт. Я думала, что про похудение знаю всё, а оказалось - мало. Но, интуитивно, всё-таки выбрала для себя (как сейчас поняла) низкокаллорийное правельное питание. Завтрак (7-00) кофе + 1таб. сладиса(сахарозаменитель) и гр.30 сыра голландского либо колбасного. 2 Завтрак (11-00) то же самое Обед (14-00) овощной суп (лук+морковь+свёкла+капуста) без соли с кефиром обезжиренным (вместо сметаны) Ужин ( 18-00) запареная гречка с кефиром или без 2 Ужин (22-00) обезжиренный кефир+такой же творог 100 гр. и пью зеленый чай с имбирем + 1 таб. сладиса На другой день овощной суп заменю на тушеный минтай (с луком и морковью) либо на запечённого в фольге карася (то же рыбу люблю). Добавляю овощные салатики, скоро лето- милое дело. Грызу семечки с арахисом (2-3 раза в неделю) А так же рыбу заменяю курицей, гречку рисом либо геркулесом. Ем яблоки ,грейпфруты и лимоны. Конечно на праздники или в гостях могу хорошенько поесть и попить, но потом могу на кефире день-два посидеть. Вот на таком питании я за пол года похудела с 98 до 72 кг. За зиму частенько позволяла всякие "уматные ништяки и вкусные прибамбахи" и поправилась на 8 кг. Тут же рванула на гречневую диету ( чтобы за 10 дней их сбросить) но хватило меня на 2 дня. уже 2 недели питаюсь как описано выше, а вес СТОИТ на 77 кг. Правда я лодырь-только нечеловеческим усилием воли могу заставить себя делать дома гимнастику (пока не могу). Веду не очень подвижный образ жизни.
привет ИВА! я уже почти что мудрый Каа из мульта про Маугли
Пара слов по питанию:
Вполне достойный рацион, только обращайте внимание на то, что основное количество пищи должно приходится на первую половину дня, т.е. более 2/3 рациона утро и обед, и следите за нормальным соотношением белков, жиров и углеводов.
И еще, хочу обратить внимание на использование сахарозаменителей. Дело в том, что в деле похудания они могут сыграть нехорошую шутку. Вы наверняка уже читали, что сигнал о сытости поступает к мозг когда концентрация глюкозы (углеводов) в крови достигнет определенного уровня. Но сахарозаменители не содержат углеводов (глюкозы), поэтому и получается, что вроде бы и сладко, а никакой сытости нет, и человек может таким образом скушать лишнего. Конечно это не значит, что нужно отказаться от них, но просто имейте это ввиду.
Привет ИВА! Я рад что тебе понравился этот сайт Админу за это респект! Здесь каждый заводит свою тему и все обсуждают дружно твою проблему - помогают кто что знает делится, но в основном конечно Админ - подкован как КАА (только ни кого не хавает ) Так что регистрируйся и заводи свою темку
К стати я вчерашний день опять таки разгружался на гречке. И как результат с утра -2,5 кило а может литра воды. Целый день зеленый чай с имбирем и пол стакана гречки запаренной, даже без кефира! Это как наркотик не могу избавится от ГД!
Привет Олеся! Ну как раз таки ничего за это время не сбросил - пока борюсь что бы назад все не вернулось. Дело в том что до этого я где то с середины декабря подсел на гречневую диету. Неделя на гречке месяц перерыв и так три раза. Ну как бы 10 кило скинул.
Ну ничего,похудеете еще.Главное без спешки и излишнего энтузиазма.А то я взялась,есть перестала,занималась,занималась и сразу зараза прицепилась,уже выздоравливаю,начала опять.Мне уже организм не дает недоедать;чем больше занимаюсь,тем больше есть охота.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
сидеть на одной гречке это просто издевательство над организмом....проще правильно питаться всего по чуть чуть.....не знаю кто как относится к разгрузочным дням, а я против....а тем более к моно диетам...
Ну никак не получается есть по чуть чуть - сказывается многолетнее обжорство. К этой монодиете я отношусь абсолютно спокойно. Самое главное аппетит пропадает и есть абсолютно не хочется. В общем есть много разных факторовот которых мне лучше на гречке. Сейчас я пытаюсь как то упорядочить питание, но тщетно - вот сегодня попал на день рожденья правда не пил (за рулем - 100% отмазка) и старался не переесть
сразу начать есть по чуть-чуть невозможно. у меня было то же самое. я могла съесть полкило пельменей и думать, а не слопать ли еще 10 штучек.. поэтому и хорошо многоразовое питание. раз 5-7 в день кушаешь и желудок постоянно полный. если привык есть очень большие количества, съедай вначале овощи (хоть полкило, в них очень мало ккал), а потом уже главное блюдо. со временем постепенно снижай количество "закусочных" овощей грам до 200. клетчатка для кишечника полезна, прочищает (грубая кажись, содержится в овощах) или в желудке разбухает и долго сидит, создавая чувство сытости (не знаю название, но она в фруктах, напр. яблоках) гречка просто как все крупы весьма калорийна. а овощефрукты не только полезны, но и вкусны и разнообразны - никогда не надоедят
-------------------------------------------------- real geek
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
